什么運動可以緩解便秘 試試三大走路姿勢
什么運動可以養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么運動可以緩解便秘 試試三大走路姿勢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
便秘是人們常常會遇到的，很多人都十分關(guān)心怎樣去治療便秘。其實，一些簡單的運動也是便秘的克星，更讓人驚奇的是通過改變走路姿勢也一樣可以緩解便秘。如果你還不知道什么運動可以緩解便秘，那不妨試試下面的三種走路姿勢。
扭著走
據(jù)健身專家介紹，有效地扭著走(有點像競走)，可以促進排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發(fā)會起到一定的作用。專家解釋道，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細的網(wǎng)膜懸掛著。當我們坐或躺著的時候，內(nèi)臟是極其擁擠地堆在一起的，當身體抖動起來時，身體的內(nèi)臟就會因獲得活動的空間而倍感舒適。所以大步走再加上一些適當?shù)闹w動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內(nèi)臟的攪動，相當于按摩我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以有效地預防很多疾病的發(fā)生。
彈力走
專家認為，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現(xiàn)在很多人走路都是甩著大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。
如果學會彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。
抬腿走
抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。專家解釋說，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的正步走，就可以達到預防老年人疝氣的效果。
上述的這些方法都是便秘的克星了，如果您有便秘，那么用這些方法來解決相信也是有不錯的效果的，同樣，這些方法也不費什么力氣，平時走路的時候就可以做到，可謂是又方便又能解決問題的好方法了。
本文由（）編輯整理，轉(zhuǎn)載請注明出處。網(wǎng)站內(nèi)容合作聯(lián)系電話：020-84115797。
相關(guān)閱讀
導讀：走路姿勢，每個人都不一樣，但是走路的姿勢卻是人體健康、性格的一個反應，走路的姿勢會透漏吃你的血氣，下面中醫(yī)就為大家解讀如何通過走路的姿勢來判斷你的血氣？
低頭走路與仰頭走路不同
走路類型：如若一個男人走路時是低著頭的，如若一個女人走路時是抬著下巴仰著臉的，那勸你不要惹他們，除非你也是其中一員，而且比他們低頭低得更低，或仰頭仰得更仰。因為他們的心眼兒一般都比較多，一般人沒法比啊。
中醫(yī)解說：
1、低頭走路的男人：人體的背部為陽，腹部為陰。傳說中很有神秘色彩的具有無限能量的任督二脈走的路線就是腹部和背部。具體來說，任脈走的是腹部，督脈走的是背部。男人屬陽，如若他走路經(jīng)常低著頭，那他背部的督脈就會在無形中受到拉伸鍛煉，指不定一個不小心就打通了，因此其陽氣特別足。男人一旦陽氣足了，身體好那就是很輕松的事兒。
2、仰頭走路的女人：一個女人，如若走路的時候是仰著頭的，下巴是抬著的，那她的陽氣、氣血就會很充足，等到年歲大的時候，身體也比較好，因為人家的氣血足嘛！此外，由于經(jīng)常抬著下巴，她的任脈就是通的(任脈從腹部一直向上走到舌下，與督脈會合)，這種女人不但通常比較性感(任脈通，則第二性征發(fā)育較好)，而且特別聰明，顯得非常有氣質(zhì)。
手握的程度與肝氣足否有關(guān)
走路類型：肝藏血，主筋，藏魂?？磱雰撼錾臅r候，手就是握著的，而且人家握的很標準，大拇指放到無名指的指跟，其余四指彎曲，這樣就能把人的那個魂固在肝的竅處。走路的時候，人對手掌的控制是無意識的，有些人手掌是打開的、有些人是半閉合的、蜷縮著的，這都與肝氣的足否有很大關(guān)系。
中醫(yī)解說：
1、緊握手走路的人：一般來說，肝氣越足，手的握力就越大，相應地，走路是手就是蜷縮著的（睡覺時更是如此）。
2、張開手掌走路的人：如若肝氣不足，則手掌就是張開的。一般，出生時手掌握不住的孩子，身體都比較虛弱。類比，人死的時候，手掌是打開的，故有撒手而去的說法。手一松，肝氣就沒了，魂也就不在體內(nèi)了。
低頭走路與仰頭走路不同
走路類型：如若一個男人走路時是低著頭的，如若一個女人走路時是抬著下巴仰著臉的，那勸你不要惹他們，除非你也是其中一員，而且比他們低頭低得更低，或仰頭仰得更仰。因為，因為他們的心眼兒一般都比較多，一般人沒法比啊，沒法比。
中醫(yī)解說：
1、低頭走路的男人：人體的背部為陽，腹部為陰。傳說中很有神秘色彩的具有無限能量的任督二脈走的路線就是腹部和背部。具體來說，任脈走的是腹部，督脈走的是背部。男人屬陽，如若他走路經(jīng)常低著頭，那他背部的督脈就會在無形中受到拉伸鍛煉，指不定一個不小心就打通了，因此其陽氣特別足。男人一旦陽氣足了，身體好那就是很輕松的事兒。
2、仰頭走路的女人：一個女人，如若走路的時候是仰著頭的，下巴是抬著的，那她的陽氣、氣血就會很充足，等到年歲大的時候，身體也比較好，因為人家的氣血足嘛！此外，由于經(jīng)常抬著下巴，她的任脈就是通的(任脈從腹部一直向上走到舌下，與督脈會合)，這種女人不但通常比較性感(任脈通，則第二性征發(fā)育較好)，而且特別聰明，顯得非常有氣質(zhì)。
手握的程度與肝氣足否有關(guān)
肝藏血，主筋，藏魂?？磱雰撼錾臅r候，手就是握著的，而且人家握的很標準，大拇指放到無名指的指跟，其余四指彎曲，這樣就能把人的那個魂固在肝的竅處。走路的時候，人對手掌的控制是無意識的，有些人手掌是打開的、有些人是半閉合的、蜷縮著的，這都與肝氣的足否有很大關(guān)系。
中醫(yī)解說：
1、緊握手走路的人：一般來說，肝氣越足，手的握力就越大，相應地，走路是手就是蜷縮著的(睡覺時更是如此)。
2、張開手掌走路的人：如若肝氣不足，則手掌就是張開的。一般，出生時手掌握不住的孩子，身體都比較虛弱。類比，人死的時候，手掌是打開的，故有撒手而去的說
法。手一松，肝氣就沒了，魂也就不在體內(nèi)了。
為什么人走路的姿勢會多姿多彩呢？每件看似平常的事情里面通常都包含著不蠻平常的東西，走路的姿勢就位列其中。中醫(yī)能從你走路的姿勢可以看出你的健康狀況、性格等等，信不信由你！
低頭走路與仰頭走路不同
走路類型：如若一個男人走路時是低著頭的，如若一個女人走路時是抬著下巴仰著臉的，那勸你不要惹他們，除非你也是其中一員，而且比他們低頭低得更低，或仰頭仰得更仰。因為，因為他們的心眼兒一般都比較多，一般人沒法比啊，沒法比。
中醫(yī)解說：
1、低頭走路的男人：
人體的背部為陽，腹部為陰。傳說中很有神秘色彩的具有無限能量的任督二脈走的路線就是腹部和背部。具體來說，任脈走的是腹部，督脈走的是背部。男人屬陽，如若他走路經(jīng)常低著頭，那他背部的督脈就會在無形中受到拉伸鍛煉，指不定一個不小心就打通了，因此其陽氣特別足。男人一旦陽氣足了，身體好那就是很輕松的事兒。2、仰頭走路的女人：一個女人，如若走路的時候是仰著頭的，下巴是抬著的，那她的陽氣、氣血就會很充足，等到年歲大的時候，身體也比較好，因為人家的氣血足嘛！此外，由于經(jīng)常抬著下巴，她的任脈就是通的（任脈從腹部一直向上走到舌下，與督脈會合），這種女人不但通常比較性感（任脈通，則第二性征發(fā)育較好），而且特別聰明，顯得非常有氣質(zhì)。
手握的程度與肝氣足否有關(guān)
肝藏血，主筋，藏魂。看嬰兒出生的時候，手就是握著的，而且人家握的很標準，大拇指放到無名指的指跟，其余四指彎曲，這樣就能把人的那個魂固在肝的竅處。走路的時候，人對手掌的控制是無意識的，有些人手掌是打開的、有些人是半閉合的、蜷縮著的，這都與肝氣的足否有很大關(guān)系。
中醫(yī)解說：
1、緊握手走路的人：一般來說，肝氣越足，手的握力就越大，相應地，走路是手就是蜷縮著的（睡覺時更是如此）。
2、張開手掌走路的人：如若肝氣不足，則手掌就是張開的。一般，出生時手掌握不住的孩子，身體都比較虛弱。類比，人死的時候，手掌是打開的，故有撒手而去的說法。手一松，肝氣就沒了，魂也就不在體內(nèi)了。
內(nèi)八字與外八字的性格不同
生活中的不良習慣都會一起腰痛，就比如腰肌勞損，長時間從事特殊工作或長時間站著都容易腰痛，腰痛雖然不是什么危害性大的疾病，可給身體也會帶來一定的影響，想要緩解腰痛可以通過幾種運動方法來調(diào)節(jié)，那么腰疼做什么運動可以緩解呢?運動適合腰疼的朋友們呢?
瑜伽
冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上 半身轉(zhuǎn)回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。 注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。 手部抬升式 此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。
2.吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏氣)。
3.展開雙臂與肩同高，停6秒。
4.吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。
5.呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。 野兔式 此動作能拉伸背部肌肉，拉開各個脊椎關(guān)節(jié)，予以空間，減輕脊椎的壓力。
1.小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。
2.幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。
3.然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置
關(guān)于腰疼做什么運動可以緩解呢?首先需要注意的是腰疼起來危害性不大，可事實上會引起腰肌勞損，長時間的腰痛對腎臟的健康有著不利影響，平時可以適當?shù)淖滦菹ⅲ茨ψ约旱难?，站起來走動運動，都是可以調(diào)節(jié)腰痛的方法。
多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，這就需要通過坐月子來進行調(diào)理了，就像便秘一樣。一般若是產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈就很容易引起產(chǎn)后便秘，以下就讓我們?yōu)榇蠹医榻B兩款有助于排便的飲食吧。
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：
將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。
功效：
早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
飲食常識小推薦
蔥味牛奶的做法：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：
將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：
能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
專家指出：準媽媽產(chǎn)后每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化，平時多保持精神愉快、心情舒暢，以加強腸胃蠕動。
健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
導讀：冬天便秘，試試按摩。很多人都認為便秘是小病,從不給予重視。其實不然，長期便秘會給生活健康帶來了極大的威脅。冬天便秘，試試按摩，一起來看看。
便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2~3次，或者2~3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時稱為便秘。但有少數(shù)人平素一貫是2~3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變?yōu)?天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。
便秘，可引發(fā)造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差等疾病，有誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，增加患結(jié)腸癌的幾率等危害，絕非小病.對高血壓、冠心病人來說，便秘是十分危險的，這些患者經(jīng)常是在排便時突發(fā)腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡。
冬天便秘的危害
1、消化道系統(tǒng)
可導致患者出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。糞便長時間在腸內(nèi)停留，水分被較多的吸收，糞便干硬，用力排便會導致肛裂、痔等。另外腸壁長期受糞便刺激，增加了其癌變的發(fā)生率。
2、心血管系統(tǒng)
會誘發(fā)下肢靜脈曲張，心絞痛，心肌梗死，腦出血，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝等。
3、神經(jīng)系統(tǒng)
大量毒素吸收入血可導致病人出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等。
4、皮膚
長期便秘可致皮膚色素沉著，面色灰暗。
冬天便秘 試試按摩
中醫(yī)推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：
1、敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有總束諸脈的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內(nèi)有熱感為佳。
3、按摩腰骶
身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。
預防冬天便秘的方法
1、養(yǎng)成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便，根據(jù)胃結(jié)腸反射的機理，進餐后易于排便反射的產(chǎn)生。
2、養(yǎng)成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習慣。
3、不能忽視便意。經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。
4、生活要有規(guī)律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
5、自我腹部按摩，簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M消化道的活動，保持大便通暢。
6、自我保健，經(jīng)常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
便秘危害大，所以大家一定要重視便秘等腸道問題的預防與治療。
便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時稱為便秘。那么針對這種疾病我們在日常生活中應該如何進行預防和治療呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就和大家一起來了解一下便秘食療偏方的相關(guān)知識。
多數(shù)慢性便秘患者僅表現(xiàn)為排便困難，糞便干結(jié)，數(shù)天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)官能癥狀，但一般都不重。急性者則在原有規(guī)則的排便習慣下，無特別的原因，于短期內(nèi)發(fā)生便秘，尤其中老年人應特別注意直腸和結(jié)腸的癌腫。伴有劇烈腹痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便秘。一般體檢?？稍诮到Y(jié)腸或乙狀結(jié)腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便后則消失。腸梗阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。
飲食保健
1、便秘食療方
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。
2、吃哪些食物對身體好
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生;
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動。
飲食的質(zhì)：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
2、養(yǎng)成良好的排便習慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習慣。
對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
3、慎服導致便秘的藥物
消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
降糖藥：格列齊特。
神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。
瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。
補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。
4、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
5、及時治療有關(guān)疾病
有關(guān)疾病的治療對預防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
結(jié)語：通過上文的介紹，我們詳細的學習了關(guān)于便秘食療偏方的相關(guān)知識，我們知道了便秘的臨床表現(xiàn)有糞便干結(jié)，數(shù)天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，以上介紹的食療偏方有很多，但是大家一定記住要按病情在專業(yè)人士的指導下安全使用哦。如果大家想了解更多關(guān)于食療的相關(guān)知識，別忘了閱讀下一篇文章哦。
這個世界是多姿多彩的，人走路的姿勢同樣是多姿多彩的。為啥人走路的姿勢會多姿多彩呢？難道僅僅是為了多姿多彩才多姿多彩的嗎？非也，每件看似平常的事情里面通常都包含著不蠻平常的東西，走路的姿勢就位列其中。我們就一起來糾結(jié)一下，從你走路的姿勢可以看出什么？健康？性格？亦或是均可？
一、低頭的漢子仰臉的婆：惹不得！
走路類型：如若一個男人走路時是低著頭的，如若一個女人走路時是抬著下巴仰著臉的，那勸你不要惹他們，除非你也是其中一員，而且比他們低頭低得更低，或仰頭仰得更仰。因為，因為他們的心眼兒一般都比較多，一般人沒法比啊，沒法比。
中醫(yī)解說：
1、低頭走路的男人：人體的背部為陽，腹部為陰。傳說中很有神秘色彩的具有無限能量的任督二脈走的路線就是腹部和背部。具體來說，任脈走的是腹部，督脈走的是背部。男人屬陽，如若他走路經(jīng)常低著頭，那他背部的督脈就會在無形中受到拉伸鍛煉，指不定一個不小心就打通了，因此其陽氣特別足。男人一旦陽氣足了，身體好那就是很輕松的事兒。
2、仰頭走路的女人：
一個女人，如若走路的時候是仰著頭的，下巴是抬著的，那她的陽氣、氣血就會很充足，等到年歲大的時候，身體也比較好，因為人家的氣血足嘛！此外，由于經(jīng)常抬著下巴，她的任脈就是通的（任脈從腹部一直向上走到舌下，與督脈會合），這種女人不但通常比較性感（任脈通，則第二性征發(fā)育較好），而且特別聰明，顯得非常有氣質(zhì)。二、手握的程度：與肝氣是否充足有關(guān)。
肝藏血，主筋，藏魂?？磱雰撼錾臅r候，手就是握著的，而且人家握的很標準，大拇指放到無名指的指跟，其余四指彎曲，這樣就能把人的那個魂固在肝的竅處。走路的時候，人對手掌的控制是無意識的，有些人手掌是打開的、有些人是半閉合的、蜷縮著的，這都與肝氣的足否有很大關(guān)系。
動感單車正確姿勢是怎么樣的呢？現(xiàn)在的人對健康越來越重視，越來越注重養(yǎng)生保健，經(jīng)常會花大量的錢買保健品、去健身房。其中，騎車越來越受歡迎，它是一件很好的健身運動，對于減肥、塑形起著重要的作用。一些工作工作繁忙的人就會選擇騎動感單車。但是騎這種單車也是有講究的，不正確的騎法是沒有辦法達不到健身效果的，要避免三個誤區(qū)。
誤區(qū)一：姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。
誤區(qū)二：動作
一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉(zhuǎn)起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。
誤區(qū)三：速度
許多年輕人貪圖騎得快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在鍛煉中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現(xiàn)積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。
此外還需要注意七個禁忌：
禁忌之一 ：在腳踏車上使用負重器材，在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進行重量訓練才是最有效的。
禁忌之二：單手或放開雙手騎車，在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。
禁忌之三：騎車時腳趾朝下，它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。
禁忌之四：完全不加阻力，無阻力的踩動是對運動時間的浪費，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
禁忌之五：向后踩這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢。
禁忌之六：在坐姿的時候使用握姿，可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
禁忌之七：把腳放在車把上進行伸展，也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進行伸展。
動感單車正確姿勢有哪些？動感單車的出現(xiàn)，給那些忙于工作沒有時間健身的年輕人帶來了極大的方便。動感單車可以消耗大量的能量，是減肥塑形的神器，還可以聽音樂。但是騎動感單車也是有講究的，我們一定要注意上述的三個誤區(qū)以及七個禁忌，免得到時候費力不討好。做了大量的運動卻沒有達到效果。
