通過(guò)走路姿勢(shì) 找身體毛病
如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的通過(guò)走路姿勢(shì) 找身體毛病，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎，這其中可能蘊(yùn)藏著一些有關(guān)健康的秘密。美國(guó)關(guān)懷網(wǎng)站刊登美國(guó)整形外科協(xié)會(huì)專家的研究，總結(jié)了8種走路步態(tài)，可為您提供一些健康預(yù)警信號(hào)。
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題Ys630.cOM
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
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人的下肢有三個(gè)關(guān)節(jié)想必這個(gè)都是大家了解的，而且這三個(gè)關(guān)節(jié)都是在一條直線上的，也就是說(shuō)，如果這些關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些小毛病的話，大家走路的樣子就會(huì)發(fā)生變化了。不過(guò)正是因?yàn)檫@些變化，也會(huì)提醒我們身體出現(xiàn)了一些毛病，那么，到底哪些疾病可以通過(guò)走路姿勢(shì)來(lái)判斷呢？接下來(lái)就來(lái)了解一下吧。
5種走路姿勢(shì)暗示疾病
1.間歇性跛行
所謂的間接性跛行，說(shuō)的就是患者在走路的時(shí)候，或者是走了一段時(shí)間以后，會(huì)出現(xiàn)腰疼腿疼的情況，下肢會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)麻木，甚至說(shuō)出現(xiàn)跛行，等到患者休息一小會(huì)后，就能夠正常走路了。但是病人如果是繼續(xù)再走路一段時(shí)間，還是會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。
如果這樣的情況持續(xù)出現(xiàn)的話，可能是提醒你有腰椎管狹窄癥。
2.搖擺走路
我們常說(shuō)有人走路大搖大擺的，就是說(shuō)患者走路的時(shí)候，是軀干的兩側(cè)在搖晃，看每走一步，身體都要向著另一側(cè)傾斜，看上去就像是一只鴨子來(lái)走路。
其實(shí)這樣的情況，常見(jiàn)于一些小兒先天性髖關(guān)節(jié)雙側(cè)脫位的患者，還有O形腿十分嚴(yán)重的患者會(huì)這樣走路。因此出現(xiàn)這樣的情況，就要格外注意了。
3.高抬腿走路
有的人走路的時(shí)候不自覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)高抬腿走路的情況，就像是在跨欄一樣。
其實(shí)這樣走路是因?yàn)榛颊叩男⊥燃∪獍c瘓，腳背沒(méi)有辦法伸直導(dǎo)致的，因?yàn)榛颊邽榱吮苊庾呗返臅r(shí)候出現(xiàn)足尖碰到地面的情況，不自知的就抬高腿走路了。
這是因?yàn)榛颊叩淖巧窠?jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
4.畫圈走路
在生活中看到很多人走路的情況非常的僵硬，先是向外側(cè)轉(zhuǎn)身，然后患者就會(huì)把盆骨抬高，在以患肢為中心畫圈走路，看上去十分的別扭，其實(shí)這樣走路跟下肢痙攣性偏癱是有一定的關(guān)系的。
平時(shí)走路出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
5.拖腿性走路
這樣的情況在生活中也是非常常見(jiàn)的，走路的時(shí)候，沒(méi)有問(wèn)題的腿在前面，患肢在后面拖著，患肢走路的時(shí)候足部著地，然后足跟就會(huì)被提起，看上去走路就是拖著一條腿的。
這樣的情況跟關(guān)節(jié)骨膜炎是有關(guān)系的，還有早期髖關(guān)節(jié)結(jié)核的患者走路也是這樣的情況，出現(xiàn)這樣的行走情況，需要立刻接受治療。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。
伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。
因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來(lái)腳自然向前邁。在這個(gè)過(guò)程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)走起來(lái)走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。
走路誰(shuí)不會(huì)，但是正確的走路姿勢(shì)并不是每個(gè)人都會(huì)。電視、電影里，不乏一些高手光看一個(gè)人走路可以看出他的職業(yè)、性格等個(gè)人信息的橋段。但現(xiàn)實(shí)生活中看一個(gè)人怎么走路，就可以看出這個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，您會(huì)相信么？我們今天就來(lái)一起解解這個(gè)未解之謎.
走路慢、走路不擺手的人壽命短？
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神
經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
健康小結(jié)：通過(guò)以上講述，相信大家對(duì)走路可以看出一個(gè)人的壽命并不是沒(méi)有科學(xué)和醫(yī)學(xué)道理的。人的健康狀態(tài)可以通過(guò)中醫(yī)里的望、聞、問(wèn)、切了解，其中的望就是看一個(gè)人的外在表現(xiàn)和行動(dòng)能力。所以走路姿勢(shì)里蘊(yùn)藏了一個(gè)人的健康狀態(tài)也不是不可能的。正確的走路姿勢(shì)既表明了一個(gè)人的健康狀態(tài)，也可以幫助促進(jìn)一個(gè)人的身體健康水平。同樣，錯(cuò)誤的走路方法也有可能預(yù)示你身體的疾病，也會(huì)反過(guò)來(lái)?yè)p害你的身體健康。
走路慢的人，死亡率高5成！
壽命是能走出來(lái)的。據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，匹茲堡大學(xué)的研究人員用了約10年時(shí)間，在觀察了近500名老年人后發(fā)現(xiàn)，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長(zhǎng)短的預(yù)警器,即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國(guó)老年學(xué)會(huì)會(huì)議上提出，發(fā)表于《美國(guó)老年學(xué)會(huì)》雜志11月刊的相關(guān)研究也印證了這一觀點(diǎn)。
原因可能有兩個(gè)，此項(xiàng)研究的作者之一，來(lái)自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯蒂芬妮A史圖登斯基博士說(shuō)，一是對(duì)走路快的人來(lái)說(shuō)，走路本身就是很好的鍛煉；二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時(shí)健步如飛。
無(wú)獨(dú)有偶，日本學(xué)者在探索長(zhǎng)壽奧秘時(shí)，也發(fā)現(xiàn)壽星有長(zhǎng)期快步走的習(xí)慣。用較快的速度走路，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授陸一帆認(rèn)為，走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。一般來(lái)說(shuō)，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳；反過(guò)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
陸一帆表示，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，一般7-10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長(zhǎng)，頻率會(huì)逐步下降，步幅也會(huì)變小。他提醒，老年人盡管步履蹣跚，但還應(yīng)盡量把步子放快一點(diǎn)。日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時(shí)間一般要持續(xù)半小時(shí)左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時(shí)，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
需要提醒的是，進(jìn)行快速步行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。如體質(zhì)較好的人可在步行中結(jié)合慢跑；而體弱者則應(yīng)循序漸進(jìn)地由慢速逐漸加快，距離由短到長(zhǎng)。
動(dòng)脈硬化一般是發(fā)生在50歲以上的人群身上，平時(shí)可以通過(guò)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)來(lái)緩解病情，這樣不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且有利于防止疾病給身體帶來(lái)的危害，那么通過(guò)走路能防止動(dòng)脈硬化嗎？
常走路能防治動(dòng)脈硬化嗎？
走路雖然不能徹底的治療動(dòng)脈硬化，但是對(duì)于治療動(dòng)脈硬化有一定的輔助作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持走路有利于降低血液中的膽固醇，防止身體的過(guò)于肥胖，尤其是每天持續(xù)20分鐘以上的步行，不僅可以分解燃燒中的脂肪，并且還可以降低膽固醇的含量，同時(shí)多走路也可以降低血壓。走路屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腦皮層更加的興奮，具有抑制和調(diào)節(jié)的功效，能夠消除身體的疲勞，讓大腦保持鎮(zhèn)靜和清醒，同時(shí)也可以把全身的骨骼運(yùn)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少患有動(dòng)脈硬化的幾率。
哪些食物可以預(yù)防動(dòng)脈硬化？
1、蕎麥
蕎麥里面含有的脂肪酸大多數(shù)屬于不飽和脂肪酸，并且亞油酸是非常豐富的，里面含有大量的蘆丁和葉綠素具有軟化血管，增加血管彈性的功效。
2、大蒜
大蒜里面含有豐富的抗氧化劑，能夠防止膽固醇積存在血管里面，就有軟化血管，防止動(dòng)脈硬化的功效。
3、燕麥
燕麥里面含有大量的卵磷脂和b族維生素，可以降低甘油三酯和膽固醇，多吃燕麥能夠更好的防治動(dòng)脈粥樣硬化。
4、茄子
尤其是要選擇紫茄子，能夠降低膽固醇，防止因?yàn)檠惓６鸬难軗p害，能夠更好的緩解高血壓和動(dòng)脈硬化。
5、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的蛋白質(zhì)，維生素e和亞油酸，尤其是亞油酸非常豐富，可以阻止動(dòng)脈硬化的進(jìn)展。
6、蘋果
蘋果里面含有的類黃酮屬于一種天然的抗氧化劑，可以更好的抑制低密度脂蛋白的氧化，具有發(fā)揮抗擊動(dòng)脈硬化的作用。
7、山楂
山楂可以增加心臟的收縮功能以及冠狀動(dòng)脈的血流量，具有降低血液膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。
低頭、彎腰、外八字……這些走路的姿勢(shì)不僅難看，還能影響大腦的健康。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
醫(yī)師介紹說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
醫(yī)師建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
導(dǎo)讀：我要是問(wèn)大家會(huì)走路嗎?想必都會(huì)被大家說(shuō)我沒(méi)有問(wèn)錯(cuò)吧!其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹业囊恍┳呗纷藙?shì)可能存在著一些問(wèn)題，那么就試試……
我要是問(wèn)大家會(huì)走路嗎?想必都會(huì)被大家說(shuō)我沒(méi)有問(wèn)錯(cuò)吧!其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹业囊恍┳呗纷藙?shì)可能存在著一些問(wèn)題，那么就試試其它的特殊走路方式，讓我們走著走著就走向了健康。
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)于腰腿痛有顯著療效。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰走路的姿勢(shì)，正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
低頭、含胸、彎腰
常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢(shì)，造成的脊柱問(wèn)題，反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過(guò)勞，就會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。外八字
這個(gè)姿勢(shì)走路有礙陽(yáng)經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫(kù)，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字
這個(gè)姿勢(shì)走路會(huì)影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。側(cè)頸、斜肩
這個(gè)姿勢(shì)影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽(yáng)氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會(huì)陽(yáng)氣不升。而督管全身的陽(yáng)氣才能使陽(yáng)氣所獲取的營(yíng)養(yǎng)入髓，就是指進(jìn)入腦髓。不良的走路姿勢(shì)必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監(jiān)督、提醒。
正確的行走姿勢(shì)除能預(yù)防腰椎間盤突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出陽(yáng)剛氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、陽(yáng)剛氣概。
雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
