簡(jiǎn)、便、廉、效的民間火功療法
肩周炎的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供簡(jiǎn)、便、廉、效的民間火功療法，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：民間火功療法民間火功療法是土家族民間用火為引治療疾病的方法甚多，如火罐、火攻、油火、火針、燈火、燒艾、火灰碗等，被稱之火功療法?；鸸Ο煼ㄔ谕良易迕耖g流傳甚廣，具簡(jiǎn)、便、廉、效的特點(diǎn)，群眾易于接受。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機(jī)等，很容易引起便秘的情況。便秘會(huì)導(dǎo)致宿便長(zhǎng)期囤積在腸胃中，不僅會(huì)引起小肚腩等問(wèn)題，還會(huì)造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤(rùn)腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來(lái)后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過(guò)晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺(jué)得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
你知道什么是松針嗎？松針為什么會(huì)有藥用價(jià)值，含有什么營(yíng)養(yǎng)成分，怎樣使用才能治??？跟小編一起來(lái)了解一下吧。
松樹(shù)四季常青，能活千年，生命力旺盛。經(jīng)研究松樹(shù)能千年不死主要是前花青素的作用。松針可以健身，松針可以防病。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)：松葉，名為松毛，性溫苦，無(wú)毒，入肝、腎、肺、脾諸經(jīng)，治各臟腫毒，風(fēng)寒濕癥。又說(shuō)能夠治療腫皰，促進(jìn)毛發(fā)再生，強(qiáng)健肝、腎、心、脾、肺五臟，能夠充饑，延年益壽。松樹(shù)藥用的代表部位是松針，松針的藥用成分高于松樹(shù)的其他部位，不但含有大量生物黃酮類物質(zhì)、前花青素，還富含葉綠素、多種維生素。松針提取物可用于擴(kuò)張動(dòng)脈血管，增加紅血球攜氧能力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管的機(jī)能，提高免疫力，增加荷爾蒙的分泌，強(qiáng)精，使身體的組織年輕化。人類心臟病的幾大癥狀如心絞痛、心悸、喘息、呼吸困難，在飲用松針制劑后，都不可思議地會(huì)得到改善。松針茶煮法及喝法：摘采松針（3米以下6年生以下的未成年松樹(shù)莫采），春夏采雄樹(shù)，秋冬采雌樹(shù)松針。洗凈后用清水浸泡一會(huì)兒。煮水法：將洗凈浸泡過(guò)的松針切剪成三段，用水在鍋里煮10-15分鐘即可。泡水法：將洗凈松針切剪成三段，在大口熱水瓶里沖入開(kāi)水，燜半小時(shí)即可。一般松針可以煮泡數(shù)次，每次的口感和成分都不同，平時(shí)可以代茶葉喝，以保健為目標(biāo)，無(wú)需煎得很濃，用量與茶葉差不多，準(zhǔn)茶喝。要想松針茶不澀，可以多煮些時(shí)間，比如說(shuō)20分鐘?；蛘甙阉舍樝磧艉笤谇逅锒嗯菪r(shí)辰（比如說(shuō)一夜），也能去澀。新鮮松針葉的保存。將摘下的新鮮松針葉放在深色透氣的袋子中，袋口微開(kāi)，不須密封，置于陰涼處自然陰干可保鮮3個(gè)月之久。民間傳統(tǒng)松針療法：
（1）、高血壓 將50支松針洗干凈，裝入罐中加水煎煮，代茶飲用，每日3--4次。或用50支松針于研缽中，加水兩小杯，研磨成汁液，分3份，早、中、晚空腹飲用。
（2）、心肌梗塞，取嫩松針50支置于研缽中，加水磨成泥，再以紗布過(guò)濾出松汁分3份，早、中、晚分別空腹飲用。
（3）、腦溢血中風(fēng)，取雌株松針、棕櫚葉、大豆各20克，煎煮后服用，額頭出汗更好。如果是吞咽不靈活，可將雌松的葉子切細(xì)，加酒煎煮飲用，建議用30度以上的酒。每次適量。若為預(yù)防中風(fēng)，可每日嚼食松針。
（4）、脈硬化，每天取50支松針，以水洗凈，放入口中咀嚼或取松針煎煮濃湯喝。每餐前后可喝1--4小杯松針酒。
（5）、預(yù)防腦梗塞，將松針、棕櫚葉、大豆一起煎煮服用，或者嚼食松針。
（6）、喘過(guò)敏性哮喘，取陰干的雌松針，每日煎服20克。亦可將松針的新芽烤焙后碾末，涂在口腔咽喉部。支氣管哮喘，可煎煮鮮、干松針當(dāng)茶飲用。
（7）、風(fēng)口邪（斜）將松樹(shù)嫩葉500克搗成汁，放1000毫升酒中浸兩天后，再放在火旁加溫8--12小時(shí)。初服5毫升，逐漸增至每餐10毫升。
（8）、齦腫痛，用松針50克、精鹽5克、酒100毫升、水500毫升，共煎含漱。風(fēng)熱牙痛取油松節(jié)如棗大一塊，切碎，加胡椒7粒，浸于熱酒中，趁熱再加焙過(guò)的白礬少許，以此漱口，數(shù)次后即能見(jiàn)效。又：用松節(jié)100克，槐白皮、地骨皮各50克，煎湯漱口，熱漱冷吐。體虛取等量黑芝麻、黑豆炒后磨成粉末，然后將1/2黑豆量的干松針也磨成粉，混和，每天服用一湯匙。牙周病，500毫升水中加入松針30克，煎煮剩一半，待其溫度適中，以消毒脫脂棉沾取汁液擦洗患部。
（9）、口臭，常以數(shù)枚松針置于口中咀嚼。禁聲失語(yǔ)，因說(shuō)話過(guò)度而發(fā)不出聲音時(shí)，可在口中咀嚼松針；也可取鮮松針或干燥松針煎煮，代茶飲。此法亦可治咽喉痛。失眠日常多吃松子，或飲松針茶。體虛取等量黑芝麻、黑豆炒后磨成粉末，然后將1/2黑豆量的干松針也磨成粉，混合，每天服用一湯匙。暈車(chē)船坐車(chē)船時(shí)，在口中咀嚼松針可預(yù)防發(fā)生。慢性酒精中毒以松針煮茶，每日數(shù)飲。
（10）、急性胃炎取陰干的松針10克，加水300毫升，煎煮到一半水時(shí)，早、中、晚3次，空腹服用。糖尿病口渴時(shí)，將紅松針?lè)湃胙欣徶心ニ?，飲其汁液?；蛴盟舍?份、嫩松柏葉6份的比例混合，煎煮服用。服時(shí)宜忌肉食。
（11）、婦女白帶松香250克、松針50克，酒1000毫升，共煮收干、搗爛，做成梧桐子大小丸子。每服10--15粒，每日3次。盆腔炎將小腹、腰部以松針?biāo)春徒?，每日?shù)次。便秘，老松針3枚，嚼食，每日3次。
（12）、老年性癡呆癥，取松針、松樹(shù)皮一起煎煮，代茶飲。
（13）、關(guān)節(jié)酸痛用嫩松針、松節(jié)末等分，搗汁，取250克加入500毫升酒中浸泡7日，每日3次，每次1杯（10克左右）；或以松針煎汁口服，加松針汁溫?zé)峄继?。轉(zhuǎn)筋攣急、跌打損傷，用松節(jié)100克，磨細(xì)，加乳香10克，慢火炒焦，研末，與熱木瓜酒調(diào)服。每日3次，每次10克。痛風(fēng)，松針煎煮后，撈出葉子，將痛風(fēng)發(fā)病部位浸泡在40度左右的湯液中。神經(jīng)痛，以鮮松嫩葉搗汁當(dāng)茶飲；或取鮮松針100--200克，加艾草、柳樹(shù)葉適量，裝入布袋中燒水泡浴。
（14）、過(guò)敏性鼻炎 用20克陰干的松針或新鮮松針，煎煮服用。
以下病癥括號(hào)里的數(shù)字指多少天后開(kāi)始有感覺(jué)。是否要長(zhǎng)期喝松什茶。可以根據(jù)各自的癥狀或病情自己決定或尊醫(yī)囑。
中青年：便秘者（1~3天）、經(jīng)常感冒（5~7天）、口腔有異味者（3~5天）、高血壓（3~15天）低血壓者（3一15天）、高血脂者（60一90天）、脂肪肝者（90~120天）、高膽固醇者（30一90天）、糖尿病患者（60一100天）、有陣發(fā)性頭痛者（1~3天）、偏頭痛者（1~3天）、睡眠質(zhì)量不高者（3~7天）、有蛋白尿者（10~30天）、痛風(fēng)者（15~30）、肥胖者（30~60天）、腰粗脖短者（30~60天）、頸脖酸痛被診為頸椎病者（30~60天）、生痔瘡者（3~10天）、青春痘久治不愈者（2~5天），過(guò)敏性鼻炎者（5~10天）；
亞健康狀況：微循環(huán)系統(tǒng)不良者（7~10天）、渾身上下沒(méi)勁者（7~10天）、頭香眼花體虛者（5~10天）、老犯瞌睡者（10~15天〕、腰酸背痛者（5~10天）、兩目發(fā)干發(fā)澀者（3~7天）、頭發(fā)干枯者（30~50天）、掉發(fā)禿頭者（50~100天）、少白頭者（50~100天）、牙周炎者（3~10天）、臉上色斑色素多者（30~50天）、口腔潰瘍者（5~10天）；
老年：更年期癥狀者（30~90天）、中老年陽(yáng)痿性冷淡者（30~60天）、腦中風(fēng)者（60~180天）、偏癱者（90~180天）、動(dòng)脈硬化者（30~100天）、老年性癡呆者（60~180天）、支氣管哮喘者（5~10天）、胃病經(jīng)常發(fā)作者（7~15天）、心功能不全者（30~60天）、牙齦腫痛者（5~15天）、肩關(guān)節(jié)周?chē)渍撸?0~40天）。
結(jié)語(yǔ)：大自然真是博大精深，沒(méi)想到松針有如此好的養(yǎng)生功效！巧用松針，健康養(yǎng)生！
可以說(shuō)，我們國(guó)家特有的中醫(yī)療法與西醫(yī)相比不相上下，尤其是一些特殊的疾病，可能采用西醫(yī)的療法不能很好的治療，但是利用中醫(yī)治療就可以收獲較好的療效。而且，一些民間中醫(yī)特色療法對(duì)治療疾病也可以有奇效，就拿艾灸這種方法來(lái)說(shuō)，能夠治療的疾病相當(dāng)多，效果都是非常好的。
艾條的制作方法
艾灸療法的主要材料為艾絨，艾絨是由艾葉加工而成。選用野生向陽(yáng)處5月份長(zhǎng)成的艾葉，風(fēng)干后在室內(nèi)放置1年后使用，此稱為陳年熟艾。
取陳年熟艾去掉雜質(zhì)粗梗，碾軋碎后過(guò)篩，去掉尖屑，取白纖絲再行碾軋成絨。也可取當(dāng)年新艾葉充分曬干后，多碾軋幾次，至其揉爛如棉即成艾絨。
1．艾炷的制作
將適量艾絨置于平底磁盤(pán)內(nèi)，用食、中、拇指捏成圓柱狀即為艾炷。艾絨捏壓越實(shí)越好，根據(jù)需要，艾炷可制成拇指大、蠶豆大、麥粒大3種，稱為大、中、小艾炷。圖146。
2. 艾卷的制作
將適量艾絨用雙手捏壓成長(zhǎng)條狀，軟硬要適度，以利炭燃為宜，然后將其置于寬約5.5厘米、長(zhǎng)約25厘米的桑皮紙或純棉紙上，再搓卷成圓柱形，最后用面漿糊將紙邊粘合，兩端紙頭壓實(shí)，即制成長(zhǎng)約20厘米，直徑約1.5厘米的艾卷。圖147。
3．間隔物的制作
在間隔灸時(shí)，需要選用不同的間隔物，如鮮姜片、蒜片、蒜泥、藥瓶等。在施灸前均應(yīng)事先備齊。鮮姜、蒜洗凈后切成約2-3毫米厚的薄片，并在姜片、蒜片中間用毫針或細(xì)針刺成篩孔狀，以利灸治時(shí)導(dǎo)熱通氣。蒜泥、蔥泥、蚯蚓泥等均應(yīng)將其洗凈后搗爛成泥。藥瓶則應(yīng)選出相應(yīng)藥物搗碎碾軋成粉末后，用黃酒、姜汁或蜂蜜等調(diào)和后塑成薄餅狀，也需在中間刺出篩孔后應(yīng)用。
二、艾灸的方法
1、直接灸：是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。若施灸時(shí)需將皮膚燒傷化膿，愈后留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕者，稱為無(wú)瘢痕灸。
（1）瘢痕灸。又名化膿灸：施灸時(shí)先將所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后將大小適宜的艾炷置于腧穴上，用火點(diǎn)燃艾炷施灸。每壯艾炷必須燃盡，除去灰燼后，方可繼續(xù)易住再灸，待規(guī)定壯數(shù)灸完為止。施灸時(shí)由于火燒灼皮膚，因此可產(chǎn)生劇痛，此時(shí)可用手在施灸腧穴周?chē)p輕拍打，借以緩解疼痛。在正常情況下，灸后1周左右，施灸部位化膿形成灸瘡，5-6周左右，灸瘡自行痊愈，結(jié)癡脫落后而留下瘢痕。臨床上常用于治療哮喘、肺結(jié)核、瘰疬等慢性疾病。
（2）無(wú)瘢痕灸。施灸時(shí)先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林，以使艾炷便于粘附，然后將大小適宜的艾炷，置于腧穴上點(diǎn)燃施灸，當(dāng)灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛時(shí)，即可易炷再灸。若用麥粒大的艾炷施灸，當(dāng)患者感到有灼痛時(shí)，醫(yī)者可用鑷子柄將艾炷熄滅，然后繼續(xù)易位再灸，按規(guī)定壯數(shù)灸完為止。一般應(yīng)灸至局部皮膚紅暈而不起泡為度。因其皮膚無(wú)灼傷，故灸后不化膿，不留瘢痕。一般虛寒性疾患，均可此法。
2．間接灸：是用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開(kāi)，進(jìn)行施灸的方法。如生姜間隔灸、隔鹽灸等。
（1）隔姜灸。是用鮮姜切成直徑大約2-3厘米、厚約0.2-0.3厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于應(yīng)灸的腧穴部位或患處，再將艾炷放在姜片上點(diǎn)燃施灸。當(dāng)艾住燃盡，再易炷施灸。灸完所規(guī)定的壯數(shù)，以使皮膚紅潤(rùn)而不起泡為度。常用于因寒而到的嘔吐、腹痛、腹瀉及風(fēng)寒痹痛等。圖148。
（2）隔蒜灸。用鮮大蒜頭，切成厚0.2-0.3公分的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后置于應(yīng)灸俞腧或患處，然后將艾炷放在蒜片上，點(diǎn)燃施灸。待艾炷燃盡，易炷再灸，直至灸完規(guī)定的壯數(shù)。此法多用于治療瘰疬，肺結(jié)核及初起的腫瘍等癥。
除了艾灸這種民間中醫(yī)特色療法之外，還有按摩療法、拔罐療法、針灸療法等等，這些比較有特色的療法能夠?yàn)槲覀兘鉀Q很多身體上的問(wèn)題。而且，這些特色療法即便是沒(méi)有病，也可以使用，因?yàn)樗鼈兌伎梢云鸬降墓πВ屓说纳眢w保持健康。
俗話說(shuō)：十人九痔，隨著人們長(zhǎng)時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)和不健康的生活習(xí)慣，痔瘡原來(lái)越多地出現(xiàn)在人們的日常生活中。由于痔瘡由來(lái)已久，在我們民間有很多治療痔瘡的土方法，大家不妨一試。
一: 痔瘡?fù)练椒?/p>
1: [方一]烏梅、五倍子各10克，苦參15克，射干、炮山甲各10克，煅牡蠣30克，火麻仁10克。水煎服，日1劑，日服2次。本方為凌朝光方，功能清熱解毒，潤(rùn)腸通便，適用于痔瘡。
2: [方二]蒲公黃、黃柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。水煎外用，每日1劑，日用2--3次，先加水2500---3500毫升，煮沸后過(guò)濾去渣，將藥液倒入普通盆內(nèi)，患者趁熱先熏后洗，每次15--30分鐘。本方為鄒桃生方，功能清熱解毒除濕消腫，涼血散瘀，適用于痔瘡。
3: [方三]硫黃、雄黃各10克，樟腦3克，麻油適量。前藥研成細(xì)末，用麻油調(diào)勻，擦患處。本產(chǎn)適用于濕熱而致痔瘡。
4: [方四]浮萍適量。水煎，趁熱擦洗患處。本方適用于痔瘡抓破出血不流水者。
5: [方五]槐花、地榆各10克，仙鶴草、旱蓮草、側(cè)柏葉各15克，枳殼10克，黃芩5克，胡麻仁15克，勒萊莧30克。水煎服，每日1劑，日服2次，另外，可用此藥煎液熏洗肛門(mén)。本方為黃洪坤方，功能清腸利濕，止血，適用于痔瘡。
6: [方六]柞樹(shù)葉30克。搗爛敷患處。本方源于《黑龍江常用中草藥手冊(cè)》，適用于痔瘡。
7: [方七]劉寄奴、五倍子備等分。研為細(xì)末，空心酒下，仍用其末敷，遂愈。本方源于《類編朱氏集驗(yàn)方》，治痔瘡。
8: [方八]生豆腐渣，鍋內(nèi)炒干為末，每服9克，白砂糖湯下，日3次。本方源于《危氏方》，適用于血痔。
二: 如今越來(lái)越多人深受痔的折磨,為什么痔瘡發(fā)病如此之多,面對(duì)如此猖獗的痔瘡發(fā)病問(wèn)題有什么方法是可以根治的，上面介紹了治痔瘡的9個(gè)民間偏方，供你參考。
隨著生活水平的提高，人們安居樂(lè)業(yè)，衣食無(wú)憂，越來(lái)越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等。世界各民族，因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)制度、生活習(xí)俗不同，其也不相同。中華民族歷史悠久，源淵流長(zhǎng)，千百年來(lái)在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，本文就向大家簡(jiǎn)單介紹一下中醫(yī)。
什么是養(yǎng)生？什么是中醫(yī)？
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。就是保養(yǎng)生命的道理與方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時(shí)探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門(mén)學(xué)科，其學(xué)說(shuō)科學(xué)實(shí)用，是中國(guó)醫(yī)藥文化之精粹。
中醫(yī)的特點(diǎn)
尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律
養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長(zhǎng)壽，度百歲而去，終其天年。如果不注意養(yǎng)生，就會(huì)半百而衰，夭折而去。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，追求長(zhǎng)壽但不追求長(zhǎng)生不老。
強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。志意和與人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。
主張房事有度
中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活，有利于個(gè)人健康，對(duì)民族的繁衍、社會(huì)和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認(rèn)為房事過(guò)度傷腎耗精。
形勞而不倦的鍛煉身體方法
形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健壯。以動(dòng)及靜，即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動(dòng)量要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要超強(qiáng)度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過(guò)力。
防止外邪侵害
所謂外邪，是指六淫之邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點(diǎn)始終貫穿于養(yǎng)生的整個(gè)過(guò)程中。
中醫(yī)的措施
順時(shí)養(yǎng)生即順應(yīng)四時(shí)氣候，陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。
調(diào)神養(yǎng)生即調(diào)養(yǎng)精神，其方法除四季調(diào)神外，還有養(yǎng)靜藏神、動(dòng)形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。
惜精養(yǎng)生有節(jié)欲惜精、節(jié)房事及注意房事衛(wèi)生等措施。
飲食養(yǎng)生提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。
傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動(dòng)等。以此來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體形與神俱。
藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥，如八仙長(zhǎng)壽丸、首烏延壽丹、延齒固本丹、延年茯苓飲等多有預(yù)防早衰保健防老的效果?，F(xiàn)代一些提高機(jī)能免疫能力的藥物也屬此類。
針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健作用；灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應(yīng)，施于穴位，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，祛邪止痛，補(bǔ)腎健脾，增強(qiáng)正氣，從而發(fā)揮其防病保健強(qiáng)身作用；推拿養(yǎng)生是通過(guò)各種手法作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到治療與保健強(qiáng)身作用。
