多吃冬瓜 預(yù)防脂肪肝
冬季保肝護肝養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃冬瓜 預(yù)防脂肪肝”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清熱利濕，對于濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。
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脂肪肝是我們生活中比較常見的一種疾病，一般都是由于我們飲食過于油膩加之缺少運動導(dǎo)致的身體肥胖等原因引起的，對身體的健康影響是非常大的，并且發(fā)展嚴(yán)重容易形成肝硬化，甚至?xí)＜暗缴陌参?，所以我們平時在生活中一定要特別的注意對疾病進行預(yù)防，下面一起了解下如何預(yù)防腹部脂肪肝。
如何預(yù)防腹部脂肪肝
? 怎樣才能防止該病的發(fā)生呢？應(yīng)做到以下幾點：
? 1、肥胖的人易患脂肪肝，故應(yīng)減肥至標(biāo)準(zhǔn)體重以內(nèi)。
? 2、實驗證明，酒精能致脂肪肝的發(fā)生，故應(yīng)盡量少飲酒。
? 3、某些藥物對肝細(xì)胞有損害作用，如激素類、解熱鎮(zhèn)痛藥及某些抗結(jié)核、鎮(zhèn)靜、抗癌藥等，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用這類藥。
? 4、某些疾病對肝細(xì)胞也有損害作用，如肝炎、結(jié)核、糖尿病、甲狀腺功能亢進、充血性心力衰竭等，因此如生有上述疾病時要積極治療，爭取早日康復(fù)。
? 5、有些食物具有降低血中膽固醇和甘油三酯的含量的作用，從而減少這些物質(zhì)在肝臟中的沉積，故平時應(yīng)有意識地多進食一些。這些食物有燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等。
? 6、加強體育鍛煉，尤其是那些經(jīng)常坐著工作的人則更有心要。
? 如何預(yù)防脂肪肝
? 脂肪肝是由不良生活方式引發(fā)的后天性疾病，是可以預(yù)防的。若做到以下4點，不僅有利于避免脂肪肝，還有利于避免肥胖癥、高血壓和糖尿病。
? 合理膳食每日三餐要粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪，因此，每天蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)達到80~100克；主食不可太精太細(xì)，應(yīng)常吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等，這些事物可降低血清膽固酸、甘油三酯，保持人體酸堿平衡，并可起到降酯作用；保證充足的蔬菜水果，以保證維生素與食物纖維的供應(yīng)，但要注意，水果含糖量較多，食用量要適當(dāng)，不可太多。
? 節(jié)制飲食要控制高能量、高糖、高脂肪飲食，促使體重減輕。具體說，就是要多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品，不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯，不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物。
? 適當(dāng)運動每天堅持體育鍛煉，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。 慎用藥物藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，不要動不動就吃藥，對已有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物除非迫不得已，更不能用，以避免進一步加重肝臟的損害。 此外，心情要開朗，不要氣惱，更不要暴怒。
對疾病的預(yù)防能減少和避免痛苦的發(fā)生，上面就是對如何預(yù)防腹部脂肪肝的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預(yù)防脂肪肝，飲食上一定要注意對吃清淡的食物，并且要多進行運動，而且盡量不要大量的抽煙喝酒。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：脂肪肝是怎么回事，如何預(yù)防脂肪肝。隨著人們飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，脂肪肝的發(fā)病率越來越高。脂肪肝是怎么回事？如何預(yù)防脂肪肝？下面一起來看看脂肪肝的預(yù)防方法。
脂肪肝是怎么回事
脂肪肝是由各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。由于各種原因使肝臟脂肪代謝功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致脂類物質(zhì)的動態(tài)失衡，過量的脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)蓄積，若蓄積的脂肪（主要是甘油三酯）含量超過肝濕重的5%，或在組織學(xué)上有50%以上肝細(xì)胞脂肪化，即稱為脂肪肝。
脂肪含量超過5%至10%為輕度脂肪肝；超過11%至25%為中度脂肪肝；超過26%至50%為重度脂肪肝。臨床上，一般分為酒精性和非酒精性，后者又細(xì)分為非酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎。
脂肪肝不是一個單純性的疾病，它是由不同病因引起的。人們應(yīng)認(rèn)識到脂肪肝的危害，盡量避免以下主要的致病因素：嗜酒；肥胖；糖尿病性脂肪肝；靜脈高營養(yǎng)性脂肪肝；藥物性脂肪肝等。此外，口服避孕藥、抗癌藥引起的慢性肝病尤為常見。
脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，有的僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀。中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，可有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛等。
脂肪肝的患者常同時伴隨酗酒或患有肥胖、糖尿病、血脂高及高血壓等疾病。臨床研究顯示，部分脂肪肝患者可誘發(fā)慢性肝臟發(fā)炎及肝纖維化，并且最終可導(dǎo)致肝硬化和肝功能衰竭。
如何預(yù)防脂肪肝
其實，對脂肪肝不必恐慌，通過養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，攝入合理營養(yǎng)，規(guī)律地進行運動，可以有效預(yù)防脂肪肝。
1、合理膳食
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
2、適當(dāng)運動
每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，建議一周至少5天，每次持續(xù)30分鐘以上的帶氧運動?？蛇x擇的運動例如慢步跑、游泳、打球、跳舞和打太極拳等。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。
3、控制運動
肥胖者需適當(dāng)減肥，減肥速度控制在每周減輕0.5-1.5千克，以避免體重下降過快對身體造成的潛在影響。
4、慎用藥物
任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。
5、此外心情要開朗
不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
脂肪肝的治療方法
1、一般治療
（1）找出病因
有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入?？傊コ∫虿庞欣谥斡靖巍?/p>
（2）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
（3）適當(dāng)增加運動
促進體內(nèi)脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
（4）補硒
能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養(yǎng)肝護肝起到良好作用，硒麥芽粉、五味子為主要原料制成的養(yǎng)肝片，具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能，對化學(xué)性肝損傷有輔助保護作用，有養(yǎng)肝、保肝、護肝作用。
2、藥物治療
到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，以中藥長期調(diào)理性的治療較好。西藥常選用保護肝細(xì)胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、?；撬?、肉毒堿乳清酸鹽、肝泰樂，以及某些降脂藥物等。
脂肪肝并不可怕，早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般都能痊愈，且不留后遺癥。
下面給大家介紹幾種降低脂肪和緩解疲勞的鍛煉方法。
1、先來10個俯臥撐
運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。專家說，運動可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運送至腎臟、然后排泄出身體。壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經(jīng)，如果做俯臥撐不現(xiàn)實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。專家在研究中證實，每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質(zhì)醇激素分泌水平。
2、慢慢吃，淺淺嘗
專家說，在高壓環(huán)境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當(dāng)你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細(xì)體會飽腹感，這樣可以減低皮質(zhì)醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉(zhuǎn)換為肚子上的贅肉。
3、停止嚴(yán)苛的節(jié)食
這聽起來有點諷刺，但是研究證實持續(xù)的節(jié)食會使得皮質(zhì)醇分泌水平升高18%。另外，當(dāng)人的皮質(zhì)醇分泌失衡時，血糖水平也會發(fā)生紊亂，先是急速增高，之后又垂直下降由于血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結(jié)果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。
4、給自己嘗點甜頭
當(dāng)壓力讓你想吃甜食時，吃一點點反而好。在皮質(zhì)醇水平升高時，適當(dāng)?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控，專家說。由于人在壓力增大時會喜歡吃甜食，掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。
5、戒掉咖啡因
當(dāng)咖啡因和壓力結(jié)合，皮質(zhì)醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學(xué)的一項研究證實，在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質(zhì)醇水平升高25%，這樣的高皮質(zhì)醇水平要3個小時后才能降下來。當(dāng)一天的咖啡因攝入量達到600毫克（約等于6杯爪哇咖啡）時，皮質(zhì)醇水平升高30%，并且一整天都維持在高水平。由于高皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致食欲大增，壓力癥候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。
6、早餐營養(yǎng)，健康整天
缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質(zhì)醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是，一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂，再來片涂了花生醬的全麥土司，因為全麥?zhǔn)称犯缓S他命B，花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產(chǎn)生。
7、睡飽覺沒煩惱
芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)每天睡6。5個小時會增加皮質(zhì)醇分泌、刺激食欲、增加體重。按照美國國家睡眠協(xié)會的建議每天最好能睡7~9個小時。如果那還不夠有說服力的話，另一個調(diào)查顯示，缺覺還會提升ghrelin（一種生長激素釋放肽）水平，這是一種強烈刺激食欲的饑餓荷爾蒙。研究顯示，當(dāng)人缺覺時，對重鹽重糖的食物的嗜好會增加23%。不過，幸運的是，幾個晚上的好覺就可以使皮質(zhì)醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有規(guī)律的睡眠會使得它保持穩(wěn)定，專家說，如此一來你吃得少了，體重也輕了，感覺自然也會好得多。
喝酒很多的人很容易誘發(fā)脂肪肝的，尤其是男性比女性產(chǎn)生脂肪肝的比率要大一些，只有生活中多關(guān)注脂肪肝這樣的疾病，多想辦法進行預(yù)防，人們才不會那么輕易的惹上脂肪肝臟，因為脂肪肝發(fā)生了之后，對人體的傷害是非常的大的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肝癌的，那么中醫(yī)如何更有效的預(yù)防脂肪肝呢?
中醫(yī)認(rèn)為脂肪肝屬于積聚與瘀痰范疇?？捎猩噘|(zhì)暗，有紫點，有瘀斑，有膩苔，約占65%。該病發(fā)生機理以氣滯血瘀為本，以肝膽濕熱為標(biāo)。以飲食不節(jié)、情緒不佳、肝失疏泄為誘因，以氣滯于內(nèi)、肝絡(luò)阻塞、脾失健運、濁邪害清、氣血痰瘀互結(jié)于脅下為基本病機。按照所述病機，脂肪肝可分為4型，其治法如下：
1、氣滯型———治法為疏肝解郁，行氣和中。方當(dāng)以柴胡疏肝散與逍遙散和方。
全方特點：理氣為主，兼有行血，調(diào)肝為重，佐以健脾，柴胡為升，枳殼為降。主要藥物為：
柴胡10克、枳殼6克、白芍15克、甘草6克、當(dāng)歸10克、茯苓10克、白術(shù)10克、澤瀉15克。
2、血瘀型———方法為疏肝養(yǎng)血，活血化瘀。以膈下逐瘀湯為主加減。全方特點：氣血雙調(diào)，養(yǎng)血破瘀，以降為主，降中有升。主要藥物為：
桃仁6克、川楝子6克、元胡6克、五靈脂10克、丹參10克、川芎10克、草決明6克、山楂15克。
3、濕熱型———療法為祛濕化濁，清熱解毒。方用平胃散加減。全劑要點：行氣理氣，分利濕熱。主要藥物為：
蒼術(shù)10克、厚樸6克、青皮10克、陳皮6克、車前子15克、荷葉20克、澤瀉15克、甘草6克。
4、痰瘀型———方法為柔肝養(yǎng)血，化濁消瘀。以旋復(fù)花湯和大黃蔗蟲丸和方加減。全方特點：通利三焦，利膽降濁，化痰消瘀。主要藥物為：
青黛15克、昆布10克、梔子15克、茵陳6克、大黃10克、蔗蟲15克、首烏15克、郁金6克。
如果一個人被診斷為脂肪肝的話，那么可以利用上面介紹的中醫(yī)藥物進行治療，除了用藥物治療之外呢，生活中要做好很多的預(yù)防工作，特別是對于愛喝酒的男性來說，一定要杜絕飲酒了，因為長期的飲酒對肝臟的傷害特別的大，引起酒精肝，如果不及時的預(yù)防和治療，危害是很大的。
脂肪肝的預(yù)防與治療方法
1、脂肪肝的治療方法
針對病因治療
對于輕度脂肪肝,可以針對病因進行治療,例如糖尿病性脂肪肝要積極治療糖尿病,酒精性脂肪肝患者要戒酒,肥胖性脂肪肝要控制體重。同時要避免各種對肝臟有毒性的藥物。
藥物治療
脂肪肝與心血管病、血脂血糖代謝失調(diào)有密切關(guān)系。單純性脂肪肝病人經(jīng)飲食運動等基礎(chǔ)治療后半年無明顯改善,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用減肥藥或二甲雙胍輔助減肥。有轉(zhuǎn)氨酶升高的病人可選擇多烯磷脂酰膽堿、維生素E等藥物,阻止肝內(nèi)炎癥和纖維化,降低肝硬化的幾率。有高脂血癥的脂肪肝病人要根據(jù)高脂血癥的類型、程度,以及發(fā)生動脈硬化性心腦血管病變的概率,酌情決定是否要用降脂藥。
2、脂肪肝的預(yù)防
合理膳食
每日三餐膳食要調(diào)配合理,做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。禁酒戒煙,少吃過于油膩的食物,控制脂肪的攝入量,尤其要避免動物性脂肪的攝入。
適當(dāng)運動
每天堅持體育鍛煉,可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量,以加強體內(nèi)脂肪的消耗。
慎用藥物
任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
3、脂肪肝怎么檢查
體檢
約30%～100%的患者存在肥胖,肝臟輕度腫大可有觸痛,質(zhì)地稍韌、邊緣鈍、表面光滑,少數(shù)患者可有脾腫大和肝掌。進展至肝硬化時,患者可出現(xiàn)黃疸、水腫、撲翼樣震顫以及門脈高壓體征。
實驗室檢查
輕度脂肪肝,肝功能基本正常。中、重度脂肪肝,表現(xiàn)為丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)、門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(AST)輕中度升高,達正常上線的2～5倍。一般肥胖性脂肪肝ALT高于AST,反之,酒精性脂肪肝AST高于ALT。半數(shù)患者堿性磷酸酶(ALp)和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(GGT)可升高2～3倍。80%以上患者血清膽堿酶升高。血清膽紅素可異常。
脂肪肝的危害
1、脂肪肝易發(fā)高血壓、高血脂
肝臟是人體內(nèi)最大的代謝器官,脂肪肝造成肝臟脂肪代謝異常,表現(xiàn)為血液中甘油三酯或膽固醇升高?；加兄靖纬０橛醒惓?因高血脂使血液粘稠度增加,血液運行緩慢,血脂在血管壁沉積,導(dǎo)致血管彈性變差,引起高血壓;過多血脂在血管壁沉積,容易引起血管壁硬化,發(fā)生在動脈血管,則是動脈粥樣硬化;由于血脂的堵塞,血管腔道變得越來越窄,容易導(dǎo)致心肌供血不足,腦供氧不足,引起心臟病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
2、脂肪肝可加重肝臟損害
發(fā)展為肝硬化、肝癌等。脂肪肝是肝臟脂代謝失調(diào)的產(chǎn)物,同時又是加重肝臟損傷的致病因素。肝細(xì)胞中脂肪堆積,使肝細(xì)胞變性、腫大,細(xì)胞核被擠壓偏離中心,且進一步加重掌管脂肪代謝的線粒體和掌管脂肪運輸?shù)膬?nèi)質(zhì)網(wǎng)的負(fù)擔(dān),降低其功能,進而影響其他營養(yǎng)素、激素、維生素的代謝。長期的肝細(xì)胞變性會導(dǎo)致肝細(xì)胞的損害,進而發(fā)展成肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝的偏方
l、首烏肝片
做法:首烏液20ml(制首烏6g,開水20ml),鮮豬肝250g,水發(fā)木耳25g,青菜葉少許,醋、食鹽、醬油各適量,油炒。
作用:該方補肝腎、益精血,有明目、降血脂、降壓和防止動脈粥樣硬化等作用。主治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱和老年體虛便秘。
2、山楂肉片
做法:豬后腿200g,山楂片100g,荸薺30g,雞蛋清2個,淀粉15g,面粉15g,白糖30g,植物油50g,精鹽、味精少許,清湯適量,油炒。
作用:該方滋陰健脾、開胃消食,有降低膽固醇和高血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等作用,可用于高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
由于大多數(shù)脂肪肝患者都很難發(fā)現(xiàn)自己的癥狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區(qū)脹滿等感覺。讓很多人認(rèn)為，脂肪只不過是件“小事情”沒有引起較高的重視。而實際上，據(jù)有關(guān)資料報道，成人脂肪肝患病率高達為10%—20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進展為肝硬化，甚至是肝癌。如任由其發(fā)展下去很可能過早的結(jié)束生命。
此外，大多數(shù)的脂肪肝病人并不是單純性的脂肪肝，還有好多“兄弟”，如糖尿病、高血脂、高血壓等，它們通常結(jié)伴而行，與患者終身相伴。
被查出有脂肪肝的人群對待該病態(tài)度也各不相同，要么談“肝”色變，恐懼擔(dān)心，害怕發(fā)展成為肝炎、肝硬化等;要么不以為然，不予理睬。
脂肪肝預(yù)防方法到底有哪些?
今天我們就從飲食的角度來闡述。不是簡單的一個“吃”就能解決的，飲食應(yīng)當(dāng)堅持科學(xué)合理的原則。
預(yù)防脂肪肝吃什么食物好?
蔬菜類食物，黃瓜、蘿卜、冬瓜、山藥、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、蘆筍、洋蔥、大蒜、苦瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸薺、茭白、萵苣等新鮮蔬菜含有豐富的維生素、纖維素、無機鹽和微量元素。
肥胖、糖尿病、高脂血癥患者每天吃500克左右的蔬菜，可起到充饑、降血脂、降低血糖、減肥和防治脂肪肝之功效。
菌類食物，蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物為高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有獨特的保健作用，如降血脂、降血壓、促進鈣質(zhì)吸收以及抗病毒、抗腫瘤，因此該類食物有助于脂肪肝預(yù)防。
豆類食物，黃豆、豌豆、黑大豆、綠豆等豆類及其制品豆?jié){、豆腐、豆粉，是人體蛋白質(zhì)的良好來源，也是防治高脂血癥、冠心病和脂肪肝的健康食品。每天如能以20克大豆蛋白替代動物蛋白，對預(yù)防心腦血管疾病非常有益。
海產(chǎn)類食物，海帶、黃鱔、魚類、牡蠣、珍珠、蛤蜊、田螺等水產(chǎn)品可以降低血清甘油三酯和膽固醇水平，促進肝內(nèi)脂肪沉積消退。
高脂血癥脂肪肝患者經(jīng)常使用海魚、海帶、紫菜，可降低血脂，抑制血小板聚集，從而有利于預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、冠心病和脂肪肝。
此外，一日三餐定時限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。
對常年嗜酒者來說，徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚。
以上就是關(guān)于預(yù)防脂肪肝的一些方法介紹，希望可以給大家?guī)韼椭?。另提醒患者們，如發(fā)現(xiàn)自己身體不適還是到醫(yī)院進行檢查較好，這樣更有利于病情的控制與預(yù)防。
常喝四茶助你有效防治脂肪肝
1.山楂茶
生山楂30克，每天煎飲代替茶水。或用山楂沖劑，每次1匙，1日3次沖服。山楂配伍綠茶或山楂蜂蜜飲適時適量飲用對脂肪肝效果甚佳，尤其對脂肪肝伴有脂血癥的患者，可起到雙重降低的作用。
2.紅茶
含有茶多酚、茶黃素、茶紅素、茶褐素、食物纖維、VB1等，并且含有較多活性物質(zhì)，有減肥消脂的作用。
3.當(dāng)歸蘆薈茶
決明子30克，當(dāng)歸15克，蘆薈30克，茶葉少許。先用水泡，然后將上述4味同加水一起煎煮，開后再煎20-30分鐘，一天喝兩次?？梢灾委熤靖危€可有效改善營養(yǎng)過剩狀況，增強體質(zhì)。
4.枸杞茶
每天取10粒枸杞子開水沖泡代茶飲，對脂肪肝有輔助治療作用。枸杞是一種“藥食同源”的常用中藥，具有護肝補腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。
