營養(yǎng)物質(zhì)補過量 害人不淺
那些害人的養(yǎng)生誤區(qū)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《營養(yǎng)物質(zhì)補過量 害人不淺》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)語：人類身體的正常運作，需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，但是所需營養(yǎng)物質(zhì)不能亂不，一下這些營養(yǎng)物質(zhì)補過量會很傷身！
維生素A：它有強健骨骼和保護視力的功效，有助于白細胞的生成。但沒有證據(jù)顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。潛在風(fēng)險：吸煙者每天補充20毫克會增加肺癌風(fēng)險；常人長期每天補充1.5毫克增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險；孕期服用可能導(dǎo)致胎兒缺陷。
維生素B：能促進機體代謝、保護免疫和神經(jīng)系統(tǒng)。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與癡呆有關(guān)的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風(fēng)險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維B6為1.4毫克，女性1.2毫克；維B12為0.0015毫克。潛在風(fēng)險：超過200毫克可導(dǎo)致神經(jīng)損傷。
維生素C：保護骨骼、牙齒、牙齦。干重體力活或天氣寒冷時，服維C能預(yù)防感冒。孕婦、吸煙、酗酒者易缺乏。每日推薦量：40毫克。潛在風(fēng)險：每天超過1000毫克會引發(fā)頭痛和腹瀉。
維生素D：能預(yù)防心臟病、糖尿病、癡呆和某些癌癥，甚至有助于控制體重。推薦劑量：沒有標(biāo)準(zhǔn)。人體約90%的維D可通過曬太陽獲得。潛在風(fēng)險：每天攝入2550微克會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。
維生素E：能促進紅細胞的健康生長，預(yù)防血栓。血液含量較高的人，心臟病風(fēng)險較低。每日推薦量：男性4毫克、女性3毫克。潛在風(fēng)險：與他汀類藥物同服可能減少"好"膽固醇含量。
煙酸：又稱作維生素B3它，有益神經(jīng)和消化系統(tǒng)，能將"壞"膽固醇轉(zhuǎn)化成"好"膽固醇。每日推薦量：男性17毫克、女性13毫克。潛在風(fēng)險：每天超過1000毫克可導(dǎo)致嬰兒出生缺陷、眼病。
葉酸：預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形，降低癡呆、腸癌、冠心病及中風(fēng)風(fēng)險。老人和酗酒者易缺乏。每日推薦量：2毫克；孕期或打算懷孕的女性4毫克。潛在風(fēng)險：可能掩蓋老人缺乏B12的問題。因為葉酸能改善B12缺乏導(dǎo)致的貧血，但是不能修復(fù)神經(jīng)損傷。
鐵：增加能量，改善貧血。大約1/10女性缺鐵，素食者也存在風(fēng)險。6個月到一周歲、特別是喝牛奶的寶寶易缺乏。茶與咖啡也會抑制鐵吸收。每日推薦量：男性8.7毫克、女性14.8毫克。潛在風(fēng)險：每天超過17毫克會引起嘔吐、腹瀉，并影響鈣和鋅的吸收。
鋅：增強免疫力，孕婦攝入不足可能導(dǎo)致早產(chǎn)或嬰兒出生體重偏低。老人、糖尿病患者和素食者易缺乏。每日推薦量：男性5.55.9毫克、女性47毫克。潛在風(fēng)險：高劑量的鋅能影響其他營養(yǎng)素，如鐵的吸收。
鉀：能穩(wěn)定血壓，預(yù)防中風(fēng)，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡，而且能增加骨密度。愛吃咸的人，腹瀉、長時間出汗同樣會減少體內(nèi)鉀含量。每日推薦量：3500毫克。潛在風(fēng)險：老人腎功能下降，不應(yīng)補充；補鉀過量會導(dǎo)致腹瀉、腹痛和嘔吐。
此外，還有一些營養(yǎng)品補充過量也對身體有害。
蜂王漿：蜂王漿含泛酸，能降低膽固醇?？稍黾邮秤?，增強體力，提高睡眠品質(zhì)，降低疲勞。潛在風(fēng)險：誘發(fā)哮喘、加重過敏癥狀；與抗凝劑（如華法林）合用，增加出血風(fēng)險。
歐米伽-3脂肪酸：它能預(yù)防心血管疾病，但不能增強孩子的智力。潛在風(fēng)險：依來源而定，有的深海魚被嚴(yán)重污染，食用后有害。
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人每天吃飯的時候就是為了補充每天身體活動的時候所消耗的能量，而大家雖然說每天都是有在不斷補充身體的營養(yǎng)所需。但是對于具體的身體到底需要那些營養(yǎng)物質(zhì)大家就不是很了解了。這樣的話也就不能更好的保證自己的飲食是不是很好的到位，給自己帶來健康。那么，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)具體有哪些?
糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，水，無機鹽，維生素
脂肪：人體內(nèi)主要的儲存物質(zhì)
脂肪的功能：
1. 生物體內(nèi)儲存能量的物質(zhì)并供給能量 1克脂肪在體內(nèi)分解成二氧化碳和水并產(chǎn)生38KJ(9Kcal)能量，比1克蛋白質(zhì)或1克碳水化合物高一倍多。
2. 構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)，脂肪是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) 是人體內(nèi)的三大組成部分(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)之一。 磷脂、糖脂和膽固醇構(gòu)成細胞膜的類脂層，膽固醇又是合成膽汁酸、維生素D3和類固醇激素的原料。
3. 維持體溫和保護內(nèi)臟、緩沖外界壓力 皮下脂肪可防止體溫過多向外散失，減少身體熱量散失, 維持體溫恒定。也可阻止外界熱能傳導(dǎo)到體內(nèi)，有維持正常體溫的作用。內(nèi)臟器官周圍的脂肪墊有緩沖外力沖擊保護內(nèi)臟的作用。減少內(nèi)部器官之間的摩擦 。
4. 提供必需脂肪酸。
5. 脂溶性維生素的重要來源 魚肝油和奶油富含維生素A、D，許多植物油富含維生素E。脂肪還能促進這些脂溶性維生素的吸收。
6.增加飽腹感 脂肪在胃腸道內(nèi)停留時間長，所以有增加飽腹感的作用。
糖類：人體內(nèi)主要的供能物質(zhì)
糖是人體所需的重要營養(yǎng)素。糖是構(gòu)成細胞和組織，調(diào)節(jié)生理機能不可缺少的物質(zhì)。糖類食物在人們的飲食中占很大的比重，糖對人體具有重大的生理功能。
(一)供給熱能。人體各組織、器官都要依靠糖氧化后產(chǎn)生的熱量來維持生命活動,所以說人體的燃料是糖。人體活動的能量,大約有70%是依靠糖供應(yīng)的。糖是腦神經(jīng)系統(tǒng)熱能的唯一來源。人體進行呼吸、血液循環(huán)、肢體運動及體溫保持等，都少不了糖、特別是兒童生長發(fā)育，糖更是不可少的營養(yǎng)素。
(二)構(gòu)成組織。糖是構(gòu)成人體組織的重要原料。是人體各組織細胞不可缺少的原料;糖是構(gòu)成神經(jīng)、軟骨、骨骼、眼球角膜、玻璃體的重要成分,由糖和核糖蛋白組成的核糖核酸和脫氧核酸是細胞的重要成分。肝臟、肌肉中含有糖元，血液中含有葡萄糖，體脂的一部分由糖元轉(zhuǎn)化而來，人體各個組織、器官中無不含有糖的成分。
(三)輔助脂肪氧化。體內(nèi)脂肪氧化依靠糖供給熱能，如果糖供給不足，脂肪就不能完全氧化成二氧化碳和水，會產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)在人體積存起來，造成酸中毒。
(四)幫助肝臟解毒。糖的供給不足時，能使葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖元，在肝臟中貯存起來，肝糖元能促進肝臟代謝作用，增強肝臟再生能力，保護肝臟免
蛋白質(zhì)：為生長發(fā)育以及受損細胞的修復(fù)和更新提供原料
水：細胞的主要組成部分，約占體重的60%~70%。
通過對于上文中介紹的人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)具體有哪些，大家應(yīng)該是了解的很詳細了。人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)可以總結(jié)為六個方面，大家可以通過上文詳細的內(nèi)容來規(guī)劃自己的飲食計劃幫助自己的生活更好的規(guī)律和身體更加健健康康。
我們?nèi)梭w由三大部分營養(yǎng)物質(zhì)組成，糖類，脂類和蛋白質(zhì)。糖類是我們直接的供應(yīng)能量，而脂類就是幫助我們保暖，調(diào)節(jié)體溫的一類重要物質(zhì)。至于蛋白質(zhì)，則是我們身體當(dāng)中最不可或缺的一大類營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅給我們供能，而且也是我們各個身體器官的組成部分，是非常重要的。
營養(yǎng)素中如無機質(zhì)以及維他命類在體類可以直接被吸收，但如蛋白質(zhì)、糖質(zhì)等分子較大的營養(yǎng)素，則沒辦法通過腸壁和細胞膜，因此有必要先將之分解變化，才可被吸收，以供身體所需。
食物進入口中先被咀嚼磨碎，到胃中再由消化酵素胃朊酶使蛋白質(zhì)分解為更小的份子。此時蛋白質(zhì)的大部分會被分解成為氨基酸，而被吸收至小腸中，這是由于腸粘膜以及胰臟所分泌的消化酵素(肽酶、胰朊酶等)的作用。小腸未能吸收的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)到大腸中時，由腸內(nèi)的細菌再予分解。這些分解物中有時會產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，例如由腐敗菌而產(chǎn)生的胺等，所幸腸內(nèi)還有一種眾所周知的乳酸菌，能對腐敗菌發(fā)揮有效的抑制作用。
在人體組織中，肌肉以及皮膚所需要的蛋白質(zhì)最多，肌肉大約18%～20%是蛋白質(zhì)。而肌肉又是人體蛋白質(zhì)的最大儲藏庫。皮膚組織大約14%是蛋白質(zhì)。當(dāng)皮膚受到輕度灼傷時，患部會變硬，數(shù)日后會剝落，而在表皮最下部的基底細胞生成新的蛋白質(zhì)。在正常的情況下，表皮大約四個星期就會產(chǎn)生一次新生組織，而舊的表皮則以污垢的形態(tài)脫落。所以手術(shù)前后有充足的蛋白質(zhì)，可提高手術(shù)的安全性及促進傷口愈合。
蛋白質(zhì)的重要性已經(jīng)不需要我多說了。大家在平常的飲食中要積極地補充蛋白質(zhì)，讓自己的身體處于蛋白質(zhì)活躍的狀態(tài)，與此同時，牛奶，牛肉，蛋黃等也是富含蛋白質(zhì)含量較高的食物，小編建議大家每天適當(dāng)?shù)臄z入一些效果更好。
蘋果味道甜美，營養(yǎng)豐富，應(yīng)該是每個人的最愛吧！就拿我們宿舍一妹子來說，桌子上天天都有一個大蘋果，她說蘋果里富含各種維生素，多吃蘋果不僅能補充營養(yǎng)物質(zhì)，還能使皮膚美白。所以，每天下午四點都是她的吃蘋果時期。那么，她的吃蘋果時期是最佳的嗎？在那個階段吃蘋果可以讓營養(yǎng)物質(zhì)充分被人體吸收呢？我們一起來詢問一下權(quán)威人士，這樣我就可以告訴妹子她的吃蘋果時間是否正確！
普通人飯前一小時和飯后一小時，人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應(yīng)，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。
夏秋季節(jié)瓜果梨桃應(yīng)有盡有，當(dāng)人們在享受水果帶來的豐富營養(yǎng)的同時，對水果一族還應(yīng)該有怎樣的認識呢？大家都知道，水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質(zhì)，而且果糖果膠的含量也比其他食品高，這無疑給人們的健康提供了充足的營養(yǎng)成分。但有人在超市賣水果的地方觀察了近一個小時，有30人買水果，其中20多人是沖動性購買。
在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，有不少的消費者還真是不太了解吃水果的學(xué)問。比如說，在挑選水果的時候，他們往往是缺乏指向性，隨意性比較大。另外，有的消費者不了解水果的屬性，不知道如何針對自己的健康狀況去選擇水果。同時，值得一提的是，現(xiàn)在有很多女性干脆就把水果當(dāng)主食，來減肥美容。那么，這種做法到底對不對呢？夏季大家吃西瓜的也挺多的。
西瓜不能空腹吃，因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品，從咱們中醫(yī)講，它性干寒。另外，它的水分比較多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀釋了，胃液稀釋以后胃酸就少了，這樣容易引起消化不良、食欲減退，還有就是容易影響胃腸的蠕動。番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
好啦，看來吃水果也是一門學(xué)問哈！我們不止單單為了吃而吃，我們的最終目的是吸取它的營養(yǎng)元素。所以，以后大家吃蘋果一定要注意時間啊！趕緊回去告訴宿舍妹子，吃飯前記得吃個蘋果哦！不要擔(dān)心它占肚子，我們應(yīng)該這樣想，飯前一個水果可以讓我們減少對正餐的攝入，不僅營養(yǎng)，還有助于減肥哦！
保肝食物有哪些？哪些營養(yǎng)物質(zhì)是肝臟最需要的？眾所周知，中國是個“肝病大國”，面對周圍越來越多的肝病患者，我們應(yīng)保護好我們的“心肝寶貝”，遠離肝病的煩惱。據(jù)調(diào)查，每12個中國人里就有一個人有肝病。怎樣才能保護好我們的肝成了當(dāng)代不少人迫切想知道的事。
我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個巨大的“化工廠”，每天要發(fā)生1500種以上的化學(xué)反應(yīng)。護肝的關(guān)鍵是，必須為它提供充足的營養(yǎng)，才能維持這個“化工廠”的正常運作。
以下7種營養(yǎng)是保肝最好的食物，是肝臟最需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
肝臟喜歡綠色食物
研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復(fù)。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
脂肪不是肝臟的敵人
很多人都認為得脂肪肝的人都是因為脂肪過多，其實不然，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
B族維生素是肝臟加油站
B族維生素就像體內(nèi)的油庫，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟加油，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點。已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10~30毫克之間，最高不能超過30毫克。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
肝臟是人體最重要的器官之一，肝臟的好壞直接影響整個身體機能的運作，所以保肝護肝十分重要，每個人都需要定期到醫(yī)院檢查，一旦發(fā)現(xiàn)肝臟有問題及時治療，不要忌醫(yī)，要趁早把肝病扼殺在搖籃里。
相信大家對于營養(yǎng)物質(zhì)肯定是不會陌生吧，營養(yǎng)物質(zhì)對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的體內(nèi)缺乏了營養(yǎng)物質(zhì)，不但會影響到我們的身體健康，而且還可能威脅到我們的生命，所以我們一定多了解一些關(guān)于營養(yǎng)物質(zhì)的知識，下文我們就給大家介紹一下三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝的相同點和不同點。
三大營養(yǎng)物質(zhì)在代謝上的共同點
(1)物質(zhì)的從根本上說均是食物。
(2)這些物質(zhì)在細胞內(nèi)雖然均進行著許多種的生物化學(xué)反應(yīng)，但是可以歸納為進行合成和分解這兩方面的反應(yīng)，并且這兩方面的反應(yīng)在細胞內(nèi)是同時進行，相互聯(lián)系的。
(3)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝均必須在酶的催化作用下才能夠完成。
(4)這些物質(zhì)徹底氧化分解時，代謝終產(chǎn)物里均有CO2和水，均能放釋能量。
三大營養(yǎng)物質(zhì)在代謝上的不同點
(1)糖類是主要的供能物質(zhì)，脂肪是主要的儲能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的主要功能是構(gòu)成生物體和調(diào)節(jié)生命活動。
(2)蛋白質(zhì)質(zhì)代謝的最終產(chǎn)物里還有尿素。
在上面的文章里面我們介紹了營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們一定要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于營養(yǎng)物質(zhì)的知識，上文為我們詳細介紹了三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝的相同點和不同點。
蛀牙在生活當(dāng)中比較常見，也叫做齲齒，主要是平時不注意個人衛(wèi)生，導(dǎo)致口腔出現(xiàn)病菌滋生，這時候會引起病菌侵蝕牙齒表面，最后形成蛀牙，出現(xiàn)蛀牙比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時采用修補的方法，尤其是形成牙洞的時候，一定要及時補牙，下面我們就來了解一下蛀牙的修補過程。
蛀牙修補過程
1、當(dāng)牙齒被牙細菌腐蝕，形成牙洞，就需要補牙了
不是所有的牙洞都一目了然，所以大家一定要每半年檢查牙齒，以便牙醫(yī)幫助大家發(fā)現(xiàn)那些隱藏很深的蛀牙。
2、使用高速旋轉(zhuǎn)的鉆頭，磨除被腐蝕的蛀牙。
因為磨牙時會產(chǎn)生高熱，所以鉆頭要噴水降溫，同時噴出的水可以沖刷掉磨除的蛀牙，保持牙面的干凈
3、將牙齒蛀壞的部分磨除后，認真檢查是否仍殘留有牙細菌。
如果沒有完全去除干凈，就直接把牙齒補起來，補牙材料下方的牙齒還會繼續(xù)蛀掉，形成更大更深的牙洞，并且補牙材料可能會脫落。因此，徹底去除蛀壞的部分，是補牙過程至關(guān)重要的一步。
4、去除干凈蛀牙后，處理牙洞表面，以便補牙材料能夠和牙齒牢牢粘接在一起。
5、使用和牙齒顏色相同的樹脂材料，充填牙洞
6、根據(jù)牙洞的大小，使用合適的工具將樹脂材料緊密壓實于洞中
7、用特殊的光使樹脂材料迅速硬固，達到和牙齒相仿的強度硬度
8、調(diào)磨、拋光樹脂材料，恢復(fù)牙齒原有的形狀
蛀牙對身體有什么危害呢
影響生長發(fā)育。由于蛀牙疼痛，以及乳牙齲壞早失，導(dǎo)致咀嚼功能降低，胃腸消化吸收減弱，造成機體營養(yǎng)不良，生長發(fā)育受到影響。
造成心理障礙。嬰幼兒期是兒童學(xué)習(xí)語言的時期，完整的乳牙有助于孩子掌握正確的發(fā)音。乳牙齲壞和早失會使孩子發(fā)音不清。乳前牙區(qū)嚴(yán)重的齲蝕，使有些孩子羞于開口，對孩子的心理發(fā)育很不利。
兒童蛀牙引起根尖周圍感染時，往往成為感染病灶，造成全身性感染，與此有關(guān)的疾病有視力降低、關(guān)節(jié)炎、腎炎、心肌炎、長期低熱等病。
在牙齒咬合面的溝裂里，早期的蛀牙表現(xiàn)為黑色的損傷，用口腔科的探針進行檢查時，損壞的地方能夠把探針勾住，說明已經(jīng)產(chǎn)生了溝洞。對于這種早期的牙釉質(zhì)齲病，一旦發(fā)現(xiàn)，不能因為沒有痛苦就加以忽視，而應(yīng)該作早期處理，阻止它繼續(xù)發(fā)展。
本文導(dǎo)讀：櫻桃是夏季上市的水果，櫻桃也是深受歡迎的，那么吃櫻桃要注意哪些呢？櫻桃吃得太多好嗎？下面我們就來了解一下。
很多人都喜歡吃櫻桃，的確，櫻桃的營養(yǎng)價值很高，且高于蘋果、梨、桃、杏等。但是在使用櫻桃的時候，最好別過量，每天吃10顆為最佳。
一、櫻桃具有很強的抗氧化作用
櫻桃的紅色由復(fù)雜的成分形成，其中一種被稱為 花青素 的植物化學(xué)物質(zhì)具有很強的 抗氧化 作用。
抗氧化是一項重要的生理功能。人體的衰老、身體機能的衰退、慢性疾病以及某些腫瘤的發(fā)生都與體內(nèi)自由基主導(dǎo)的氧化反應(yīng)有關(guān)?；ㄇ嗨?、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、硒、黃銅等抗氧化物質(zhì)有助于對抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被認為是最強的。
櫻桃的顏色越深，則花青素的含量越大。所以紫色櫻桃抗氧化作用最大，深紅色櫻桃次之，淺紅色櫻桃再次，黃色櫻桃最小。
二、吃櫻桃可以補鐵
櫻桃中含有較多的鐵。鐵是人體需要最多的微量元素，與人體的造血功能（血紅蛋白合成）息息相關(guān)。
由于鐵缺乏造成的貧血即缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血。鐵缺乏是生活中最常見的營養(yǎng)缺乏病。雖然水果整體上不是鐵的良好來源，但櫻桃中的確含有比其他水果更多的鐵。
100克櫻桃中含鐵5.9毫克（品種不同，含量有差異，此為參考），遠高于其他大多數(shù)水果。一向被視為補血佳品的大棗中鐵含量也不過才1.2毫克（鮮品）。
與此同時，櫻桃還含有較多的維生素C（具體含量與品種有關(guān)）和少量的有機酸，它們與糖類一起形成了櫻桃酸甜口味。維生素C和有機酸都能促進鐵吸收，提高腸道對鐵的吸收率。
三、櫻桃中鉀、果膠、胡蘿卜素、B族維生素的含量也不輸于其他水果。
提示：吃櫻桃別過量，每天10顆左右最好
櫻桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果。不過，按照中醫(yī)的說法，櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火。一般一次吃10個左右比較合適。當(dāng)然這與個人體質(zhì)有很大關(guān)系。有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什么不適，而另外一些人可能會有得腹脹、腹部不適等消化道癥狀。
此外，櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，有較大毒性。
一般來說，補過的牙也是可以再補的，但是在在補的時候，一定要了解一些注意事項，這張方面一定要聽從醫(yī)囑。補牙以后會出現(xiàn)輕微的疼痛，所以說一定要進行自我觀察，一般來說這種不適的癥狀會在短時間消失，如果要是長時間感覺到疼痛劇烈，應(yīng)該及時進行復(fù)查，要查明原因，可以適當(dāng)?shù)倪M行治療。
補過的牙還能再補嗎
一般來說是可以把材料去掉重新補起來的。但是在磨材料的過程中可能會磨掉部分牙質(zhì)，牙洞可能會變大。如果有你覺得實在是影響美觀重新補起來也是可以的。
黑色的可能是補牙的材料的顏色，可能是銀汞合金材料。一般后牙的話比較適合補耐磨的材料，而以前銀汞合金是比較常用的。如果是上面的話還好，不會看到。一般下面的牙齒笑太大會比較明顯。一般蛀牙早期是沒有很明顯的表現(xiàn)的，牙面只會出現(xiàn)一些黑點。但是一般蛀牙是需要盡早補起來的。這一點來說這個醫(yī)生還不差。
補牙后的注意事項
1． 聽從醫(yī)囑，不用剛補好的牙咀嚼食物及硬物。補牙后一般應(yīng)在第2或第3天再用患側(cè)咀嚼食物為宜，以防牙折及補料脫落。2． 補牙后如出現(xiàn)輕微的疼痛，可先行自我觀察，有的輕微不適及疼痛可自行消失。如疼痛非但不減輕，反而進一步加重或出現(xiàn)咬合痛、跳痛、冷熱刺激痛、夜間自發(fā)疼痛時，應(yīng)及時去醫(yī)院復(fù)診檢查治療，以查明病因，消除疼痛。3． 對于齲壞較為嚴(yán)重的大面積缺損的牙，牙體修復(fù)后往往由于牙體本身抗力不足，在咀嚼時易發(fā)生牙折，為此，這類牙齒補牙后應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的建議及時做患牙的殼冠保護，以防牙折。4． 按醫(yī)師約定的時間及時復(fù)診。飲食方面不要吃過涼或是過熱的食物。刷牙是可以的，不要刷的太快。
