警惕被困倦掩蓋著的疾病
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導(dǎo)讀：偶爾犯困有可能是因?yàn)闆](méi)有睡好，或者是天氣的原因。但是經(jīng)常犯困就難說(shuō)了。很有肯能是你生病了。那么經(jīng)常犯困都是哪些疾病在作祟呢？
警惕被困倦掩蓋著的疾病
春困秋乏熨打噸，入春之后，不少人開(kāi)始感覺(jué)到春困，但如果經(jīng)常感覺(jué)疲倦乏力、肢體沉重，甚至一時(shí)半刻不能動(dòng)彈，就不能把它當(dāng)成尋常的春困，它的背后往往掩蓋者某些痰病，低鉀癥就是其中的一種。
最近，各地醫(yī)院里接到的低鉀病人就多了起來(lái)，患者主要以中青年為主。據(jù)了解，很多人來(lái)之前不知道自己低鉀，只覺(jué)得全身乏力，加之在春季，往往會(huì)誤以為是春困而不當(dāng)回事，直到過(guò)來(lái)檢查后才發(fā)現(xiàn)是低鉀。30多歲的劉女士最近一段時(shí)間總是突然感覺(jué)困倦并出現(xiàn)肢體乏力的癥狀，開(kāi)始以為最近幾天陽(yáng)光明媚，天氣暖和，八成是犯春困，且癥狀很快就消失了，因此也沒(méi)放在心上。
然而隨后的一天早晨，春困卻再次襲來(lái)且情況明顯加重。劉女士睡醒后覺(jué)得四肢特別沉重、居然難以活動(dòng)。家人見(jiàn)狀急忙扶著她到醫(yī)院求治，醫(yī)生診斷為低鉀癥，迅速為其補(bǔ)充了氯化鉀，其病癥才有了明顯好轉(zhuǎn)。
一般情況下，輕度低鉀表現(xiàn)為頭暈、全身無(wú)力等癥狀，重度缺鉀則會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、肌肉酸疼等，嚴(yán)重的甚至引起心律失常、心臟驟停等。引起低鉀的原因很多，主要原因是機(jī)體鉀總量丟失，稱為鉀缺乏。鉀缺乏又分為鉀排出增多和鉀攝入減少，常見(jiàn)于嚴(yán)重腹瀉嘔吐等伴有大量消化液?jiǎn)适У幕颊?，或者是高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動(dòng)時(shí)，大量出汗導(dǎo)致鉀的喪失。一些導(dǎo)致嗜睡的藥物，服后也會(huì)讓人有乏力、昏昏欲睡的感覺(jué)。如果低鉀和高血壓并存，更應(yīng)引超重視，應(yīng)盡早到醫(yī)院做相關(guān)內(nèi)分泌?？圃\治。此外，有些年輕人來(lái)不及吃早飯或減肥，不定時(shí)吃飯，容易引起低血糖，也會(huì)出現(xiàn)全身性乏力等類(lèi)似春困的感覺(jué)。
臨床上，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到像劉女士這洋因?yàn)榈外洶Y導(dǎo)致的困倦乏力患者，而因?yàn)榘Y狀不典型很多都被忽略。為此筆者提醒大家，近期出現(xiàn)疲倦乏力、嗜睡、肢體沉重等情況時(shí)最好還是要到醫(yī)院檢查一下，不要掉以輕心，因?yàn)檫@種感覺(jué)的背后可能掩蓋著其他疾病，甚至可能是一些藥物的副反應(yīng)。
吸煙者吃梨減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)
研究人員對(duì)吸煙者進(jìn)行試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時(shí)后吃梨，人體血液內(nèi)1-烴基芘毒素會(huì)經(jīng)尿液大量排出;如果不吃梨則1-烴基芘毒素排出量很少。而且加熱后的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過(guò)致癌物質(zhì)的小白鼠喝加熱梨汁，小白鼠尿液中就能排出大量的1-烴基芘毒素，從而可以預(yù)防癌癥。
因此，建議吸煙者、喜愛(ài)吃煙熏食品或烤制食品的人，不妨多喝些加熱的梨汁，既營(yíng)養(yǎng)又利于健康，還能減少癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
215歲
經(jīng)中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)正式認(rèn)定，目前中國(guó)最長(zhǎng)壽的夫妻年齡加在起已經(jīng)215歲。
10%
根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，不孕癥患者目前約占育齡婦女的817%，平均為10%以上。
大腦新功能意念減肥法
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，盡管每年我們都為瘦身飲食和健身房會(huì)員卡花費(fèi)無(wú)數(shù)的銀子，但是肥胖研究專家越來(lái)越傾向于認(rèn)為，吃了什么食物，或是通過(guò)鍛煉消耗了多少熱量，都不是減肥的根本。保持身材苗條的秘訣，在于人們大腦里的意念是否足夠強(qiáng)大。人的大腦和身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，因?yàn)橐饽顩Q定行為。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)專家珍妮特湯姆森(Janet Thomson)如是說(shuō)。
抑郁吃魚(yú) 12種美食預(yù)防女人病
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病
貧血補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
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導(dǎo)讀：很多上班族都會(huì)這樣，中午吃過(guò)飯就趴在桌子上睡一會(huì)兒，睡覺(jué)后腳很容易浮腫，壓迫眼球誘發(fā)青光眼，下面和小編一起了解一下有不良的午睡習(xí)慣會(huì)帶來(lái)哪些疾病。
女性警惕不良午睡帶來(lái)的疾病
不知道上班族有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，就是中午短暫午睡后，醒來(lái)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己雙腳腫脹，甚至于手指按下去，還會(huì)有凹下去的痕跡。
而過(guò)一會(huì)兒又會(huì)消失，對(duì)于這種現(xiàn)象很多女性都會(huì)置之不理，其實(shí)親們可不要忽視它哦，因?yàn)樗锌赡茴A(yù)示著身體健康狀況。
若雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時(shí)間短暫，有時(shí)睡一覺(jué)起來(lái)就會(huì)消失，到中午過(guò)后又開(kāi)始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無(wú)關(guān)。
多半因?yàn)轱嬍呈д{(diào)、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。此外過(guò)度疲勞、工作日夜顛倒，也會(huì)讓身體水分運(yùn)行受阻，產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。
病理性浮腫
病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善，有時(shí)是單側(cè)浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時(shí)會(huì)氣喘、有血壓高、蛋白尿等問(wèn)題。這時(shí)最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問(wèn)題。
久站久坐、維持同一種姿勢(shì)、重力作用造成靜脈回流差，導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過(guò)一些小方法來(lái)改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。
正確穿法是躺著穿、躺著脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站。
生理期浮腫
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z取;可吃些利水的食物。
幫助身體排水，如車(chē)前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水，加點(diǎn)冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。
女性產(chǎn)后類(lèi)似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫。
因此，要改善女性產(chǎn)后浮腫，可以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預(yù)防感冒。
以手代枕危害大
危害一：由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。
危害二：因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害。
久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。
危害三：趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
專家提醒說(shuō)，如果不能回家睡午覺(jué)，也要盡可能地在課桌上躺著午睡，而不要趴在課桌上睡覺(jué)。此外，午飯之后不要馬上午睡，午睡時(shí)間以半小時(shí)為宜。
趴桌睡易患疾病
1、壓迫眼球影響視力
神經(jīng)內(nèi)科專家表示，趴在胳膊上睡覺(jué)，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視.
誘發(fā)青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛.
久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢(shì)的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。
3、加重腦部缺血
入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
4、影響呼吸
采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
本文導(dǎo)讀：如果把我們?nèi)梭w的各個(gè)器官比作一條條健康的通道，那么，這些通道口的分泌物積累到一定的程度后，沒(méi)有得到及時(shí)的排出，長(zhǎng)時(shí)間的這種狀態(tài)，必定會(huì)對(duì)身體健康有所影響。
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果；如果尿液過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁：當(dāng)心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣：長(zhǎng)時(shí)間容易讓人窒息
如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
憋乳：當(dāng)心乳腺癌
寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
如果因?yàn)楣ぷ髅Φ仍蜷L(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到 高壓，可能致精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，人體的正常代謝是必要的，不能故意牽強(qiáng)，人為的干涉。人體的機(jī)能反射提示排出代謝物，順其自然才是良策。
導(dǎo)讀：貧血是對(duì)身體極為不好的一種現(xiàn)象，但是現(xiàn)代人往往會(huì)忽略掉這種現(xiàn)象。這是為什么呢？那么，貧血會(huì)給女性的身體造成什么樣的影響呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧！
女性貧血 會(huì)造成身體虛弱
我們都知道貧血對(duì)身體不好，會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白的現(xiàn)象。不過(guò)貧血除了這些癥狀之外，還有什么其他的癥狀呢？并且在飲食方面，該注意哪些才有利于貧血的治療呢？
缺鐵性貧血在年青的女性、兒童和青少年人群中較常見(jiàn)，因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)、碘、鈷、銅、維生素E或任何一咱B族維生素，特別是葉酸、煙酸或維生素B6，都可能導(dǎo)致貧血癥發(fā)生。
貧血的人吃什么好？雖然每一種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)在健康的血液過(guò)程中起著重要作用，不過(guò)補(bǔ)足鐵是最重要的極其有效的方法。
貧血的人無(wú)法獲得充足的氧氣供應(yīng)，身體產(chǎn)生能量減少，便會(huì)感覺(jué)身體虛弱，頭暈眼花，能明顯感至心悸，身體長(zhǎng)期疲勞，手指甲變的很脆，臉色蒼白，缺乏活力。
故月經(jīng)量過(guò)多，或多次懷孕以及長(zhǎng)時(shí)間膳食不合理的女性出現(xiàn)貧血癥，大腦會(huì)經(jīng)常缺氧，所以記憶力差，還會(huì)出現(xiàn)健忘，精神混亂和抑郁，思維也受一定影響。
在治療貧血試驗(yàn)中，能夠產(chǎn)生最多的的血紅蛋白是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟，而杏是第三。雞蛋蛋黃居第四。而最容易導(dǎo)致缺鐵性貧血是經(jīng)常攝食精制米面做成的面包麥片和精制糖。
不過(guò)很多富含鐵的食物并不一定是補(bǔ)血的好營(yíng)養(yǎng)，例如蔬菜中的綠葉，雖然理論上含有一定量的鐵，但這些鐵無(wú)法被身體所吸收。
身體能否順利吸收鐵，還需要胃酸溶解，因此缺乏胃酸的人很容易貧血，約有三分之二的貧血患者是因?yàn)槲杆嵘俚脑?。所以?dāng)胃酸少的人補(bǔ)鐵時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充酸奶、酸性水果以及柑桔類(lèi)等加醋的菜肴有助于鐵的吸收。
但是有一點(diǎn)需要提醒的是，治療貧血的鐵鹽會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素E.所以飯后補(bǔ)充鐵后，一定在8小時(shí)以后再補(bǔ)充維生素E.如果維生素E供應(yīng)充足，紅細(xì)胞會(huì)存活100-120天，其中鐵會(huì)被反復(fù)利用。
所以貧血者補(bǔ)鐵，一定注意維生素E的隔時(shí)補(bǔ)充會(huì)更加有效。被分解的血紅蛋白將被排泄到膽汁中，形成膽色素，這些膽色素便形成了糞便和尿液顏色。
如果膽汁排泄不利，膽色素會(huì)改變眼睛和皮膚的顏色，形成黃疸。所以食入過(guò)多的鐵，或血紅蛋白破壞的過(guò)多，來(lái)不及排泄，同樣會(huì)使膚色變黃。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，青少年和青少年女性每天膳食中需要15毫克鐵。當(dāng)然還要有充足的天然蛋白和各種B族維生素。
一般來(lái)說(shuō)，鐵的吸收率一般只有10%，動(dòng)物性鐵比植物性鐵吸收率要高，而鐵的吸收率有時(shí)受身體鐵缺乏因素影響。
治療貧血 關(guān)鍵是要對(duì)癥下藥
各種治療貧血藥物的作用是不同的，一種抗貧血藥只能對(duì)某一種類(lèi)型的貧血起作用，而對(duì)其他類(lèi)型的貧血?jiǎng)t無(wú)效。所以貧血病人一定要去醫(yī)院進(jìn)行仔細(xì)檢查，找出引起貧血的原因，有針對(duì)性的進(jìn)行治療，不要自己亂用藥物。
貧血是指全身循環(huán)血液中血紅蛋白含量或紅血球數(shù)低于正常值，引起組織缺氧，而出現(xiàn)全身無(wú)力、頭暈、眼、心慌、面色蒼白、毛發(fā)缺少光澤等。
貧血嚴(yán)重的人還可以發(fā)生浮腫及心臟病變。貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：成年男性血紅蛋白每升《125克，成年女性血紅蛋白每升《110克。
引起貧血的原因很多，主要有造血功能不良，紅血球破壞過(guò)度以及急、慢性失血等。其中造血功能不良又分為三種類(lèi)型：巨細(xì)胞性貧血、小細(xì)胞低色素性貧血、再生障礙性貧血。
各種治療貧血藥物的作用是不同的，一種抗貧血藥只能對(duì)某一種類(lèi)型的貧血起作用，而對(duì)其他類(lèi)型的貧血?jiǎng)t無(wú)效。所以貧血病人一定要去醫(yī)院進(jìn)行仔細(xì)檢查，找出引起貧血的原因，有針對(duì)性的進(jìn)行治療，不要自己亂用藥物。
比如，巨細(xì)胞性貧血（也叫幼紅細(xì)胞性貧血），是由于缺乏葉酸或維生素B12引起，則需服用葉酸或維生素B12進(jìn)行治療。
小細(xì)胞低色素性貧血，是由于缺鐵或急慢性出血而引起，也叫缺鐵性貧血，則需服用鐵劑補(bǔ)充鐵，但急性大出血的病人病情危急，需要輸血急救。
再生障礙性貧血，一般藥物治療無(wú)效，必須進(jìn)行骨髓移植并采取綜合治療措施，方才有效。
貧血有什么癥狀
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)
體力活動(dòng)后感到心悸、氣促，是最常見(jiàn)的癥狀。 貧血嚴(yán)重或有心力衰竭時(shí)， 即使在休息時(shí)也 會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促。
有冠狀動(dòng)脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛。有些病人平時(shí)無(wú)心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度，則可發(fā)生心絞痛。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
貧血嚴(yán)重時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見(jiàn)，尤其是老年患者。常見(jiàn)的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應(yīng)遲鈍、 手腳發(fā)麻、 發(fā)冷或有針刺感等。
貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。 貧 血如急劇發(fā)生，患者常煩躁不安。
消化系統(tǒng)表現(xiàn)
食欲不振是最常見(jiàn)癥狀之一。
亦可出現(xiàn)腹 脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。有時(shí)可有舌 痛、舌苔光滑。
貧血嚴(yán)重者，肝臟可有輕度腫大，發(fā)生心力衰竭時(shí)尤其明顯，并常有壓痛。
生殖系統(tǒng)表現(xiàn)
女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)最為常見(jiàn)。
貧血常由月經(jīng)過(guò)多引起，但偶爾貧血亦可引 起月經(jīng)過(guò)多。嚴(yán)重貧血患者多有性欲減退。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)
嚴(yán)重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白， 尿濃縮功能輕度減低， 但除了本來(lái)就有腎臟疾病外， 一般不會(huì)引起血液尿素氮增高。
發(fā)生急性血管內(nèi)大量溶血時(shí)， 尿色可呈紅茶或醬油樣顏色 （血 紅蛋白尿） ，如果同時(shí)有循環(huán)衰竭，可發(fā)生少尿、無(wú)尿和急性腎功能衰竭。
我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊人的身上某一處有胎記出現(xiàn)，這些胎記或大或小，或深或淺。你可能沒(méi)想過(guò)胎記與健康的關(guān)系，但有些胎記卻與以及疾病有著重大的關(guān)系。
1、橙紅色斑
有很多新生兒都會(huì)出現(xiàn)這種胎記，它是外形很小顏色呈淡紅色的斑塊，通常平鋪在皮膚上。這種胎記一般都比較常見(jiàn)于后脖頸上、兩眼中間、前額以及眼瞼上，但隨著嬰兒的不斷成長(zhǎng)，大部分都會(huì)逐漸消失。
2、蒙古斑
在臀部以及腰部比較常見(jiàn)這種胎記，它一般都比較平坦以及光滑，并且在剛出生的時(shí)候一般都有。蒙古斑的顏色一般都以淡藍(lán)、藍(lán)灰色、藍(lán)黑色為主，如果不認(rèn)真看到話總以為是一片淤青，但在學(xué)齡前就會(huì)逐漸消失。
3、草莓樣血管瘤在臉部、頭皮、背部、胸部等地方出現(xiàn)的胎記一般都以草莓樣血管瘤為主，顏色多半以紅色或紫色為主。這種胎記并不是一出生就有，在出后生數(shù)周才會(huì)逐漸形成，這種胎記可能不突出于皮膚，也可能稍稍高出皮膚的草莓狀柔軟腫塊。雖然不會(huì)消失，但對(duì)人體的健康并沒(méi)有什么影響。
4、暗紅色斑
有很多嬰兒剛出生的時(shí)候，在頸部以及面部都會(huì)出現(xiàn)一塊紅斑，并且隨著年齡的增長(zhǎng)其顏色也由原來(lái)的桃紅色淡紫色。這種胎記的面積通常都比較大，暗紅色斑是由毛細(xì)血管擴(kuò)張引發(fā)，隨著年齡的增長(zhǎng)也將會(huì)越來(lái)越大，如果是長(zhǎng)在眼睛部位的話，還會(huì)導(dǎo)致青光眼的產(chǎn)生，因此需要進(jìn)行治療。
5、咖啡牛奶斑
這種胎記的顏色就像是咖啡里加了牛奶，多半都以棕褐色為主，并且形狀都以橢圓形為主，其生長(zhǎng)的部位都以軀干、臀部和腿部為主。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這種胎記也會(huì)逐漸變大，而且顏色也會(huì)逐漸變深，一般情況下都不會(huì)影響人體健康。但如果同時(shí)出現(xiàn)好幾個(gè)比硬幣還大的胎記，就很可能與神經(jīng)纖維瘤有關(guān)，要馬上咨詢醫(yī)生。
很多人臉上有胎記時(shí)又急于去除，但專家建議，如果胎記不大的話最好不要隨便去除，以免帶來(lái)不必要的隱患。
父母、祖輩傳給我們的不僅僅是容貌、性格，或許還有疾病。研究證實(shí)，多種疾病可在母女間遺傳。多了解這些具有母女相傳傾向的疾病，可以讓我們及早預(yù)防，遠(yuǎn)離疾病，成為家庭樹(shù)上那幸運(yùn)的一枝。
●乳腺癌
遺傳度：患病率比常人高7～8倍
乳腺癌是一個(gè)具有明顯遺傳特征的疾病，如果一個(gè)家族中不止一人患有乳腺癌，就應(yīng)當(dāng)懷疑是否為遺傳性乳腺癌。
誘發(fā)環(huán)境：遺傳性乳腺癌的家族史可表現(xiàn)為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，女兒亦好發(fā)乳腺癌，發(fā)病年齡小，常發(fā)生在閉經(jīng)前，多為雙側(cè)性；另一種為母親未患過(guò)乳腺癌，但在一個(gè)家庭中，至少有兩個(gè)姊妹患乳腺癌，這種乳腺癌多發(fā)生在閉經(jīng)后，常為單側(cè)性。防范措施：
1。乳腺自我檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病信號(hào)。20歲以上的人，應(yīng)每個(gè)月進(jìn)行一次乳腺自查。月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間。
2。定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)接受乳腺檢查。
3。減輕體重。
4。適齡婚育。大齡未婚、晚婚、未育等情況都是誘發(fā)乳腺癌的因素。
乳腺癌：乳腺癌是危害女性健康的第一殺手。一般來(lái)說(shuō)，大約40歲左右的女性易患此病。30來(lái)歲的女性患乳腺癌的幾率較小。在臨床上，乳腺癌最容易發(fā)生在單身、晚婚以及沒(méi)有生育經(jīng)歷或生育次數(shù)較少的女性身上。高齡生產(chǎn)、有多次墜胎經(jīng)歷，以及有乳腺疾病家族史的女性也較一般人易患此病。
盆腔炎：它是指女性的內(nèi)生殖器(子宮、輸卵管、卵巢等)及其周?chē)慕Y(jié)締組織、盆腔腹膜等發(fā)生的炎癥。研究表明，月經(jīng)期、分娩、婦科手術(shù)、過(guò)度而不潔的性生活，以及不良的衛(wèi)生習(xí)慣等均可使女性生殖系統(tǒng)原有的自然保護(hù)機(jī)制受到破壞，從而引發(fā)盆腔炎。
宮外孕：宮外孕又稱異位妊娠，它是指在子宮以外的位置發(fā)生的妊娠。正常的妊娠應(yīng)該是精子和卵子在輸卵管結(jié)合后形成受精卵，然后游向子宮，在子宮內(nèi)著床并發(fā)育成胎兒。如果由于某種原因，受精卵沒(méi)有正常地在子宮內(nèi)著床，而是游到卵巢、腹腔或?qū)m頸管等部位，便形成異位妊娠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，慢性輸卵管炎、闌尾炎、腹膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、內(nèi)分泌異常以及某些精神疾病等，均可導(dǎo)致女性出現(xiàn)宮外孕。由于宮外孕容易使女性出現(xiàn)不孕或因大出血而危及生命，所以每個(gè)女性對(duì)此病都要引起高度重視。
粉刺：粉刺又稱為痤瘡或青春痘，是一種毛囊皮質(zhì)腺的慢性炎癥，其主要表現(xiàn)是在患者的面部出現(xiàn)散在的小疙瘩，擠壓時(shí)有豆渣樣的溢出物。若粉刺發(fā)生感染，患者的面部還會(huì)出現(xiàn)紅色豆疹或膿瘡，粉刺的數(shù)目也會(huì)增多。炎癥消退后，患者的面部可留下黑褐色的色素沉著斑點(diǎn)和小瘢痕。一般粉刺在女性25-30歲后會(huì)逐漸減輕或自愈。雖然此類(lèi)小毛病對(duì)健康無(wú)大礙，但對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，粉刺所產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)，可能并不亞于其他疾病。
更年期綜合征：由于工作、生活的壓力，現(xiàn)代女性的更年期普遍提前，而更年期的種種征兆又加劇了處于更年期女性的恐懼感。所以，更年期女性往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、健忘、失眠以及情緒不穩(wěn)等表現(xiàn)，有的還會(huì)出現(xiàn)喜怒無(wú)常、心神沮喪、煩躁易怒、精力不集中，甚至類(lèi)似精神病樣的癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于更年期的女性中至少有30%的人有不同程度的更年期癥狀。
導(dǎo)讀：醫(yī)源性疾病現(xiàn)在越來(lái)越受到人們的關(guān)注了。那么什么是醫(yī)源性疾病呢？為什么會(huì)產(chǎn)生醫(yī)源性疾病？如何有效的避免感染上醫(yī)源性疾病呢？下面小編就跟大家一起來(lái)看看吧！
警惕無(wú)知造成的醫(yī)源性疾病
醫(yī)源性疾病指由醫(yī)師或治療師造成的疾病，其范圍很廣，數(shù)量很多，不是單一的病種。各種醫(yī)療事故當(dāng)然屬此范疇，這要靠醫(yī)德和醫(yī)學(xué)知識(shí)去減少，誤診也能造成病人心理上的疾病。目前多見(jiàn)的抗藥菌的病也是醫(yī)源性的，只不過(guò)并非某一個(gè)或幾個(gè)醫(yī)師造成的。此外，藥物及治療的不良反應(yīng)、藥物問(wèn)相互作用等也可產(chǎn)生。
但目前社會(huì)中，由于一些人的無(wú)知或誤解，還有一些不是醫(yī)師造成的醫(yī)源性疾病，這些病本來(lái)是可以避免的，值得注意。
多年前我曾接診過(guò)一名3歲的乳房發(fā)育的女孩，她因胸部碰到桌邊感覺(jué)疼痛而被媽媽發(fā)現(xiàn)。經(jīng)過(guò)各種檢查項(xiàng)目均正常，也沒(méi)有吃過(guò)藥品或保健品，到第3次門(mén)診時(shí)媽媽才突然想起，幾個(gè)月前她為了孩子的健康曾設(shè)法給孩子打過(guò)兩針胎盤(pán)球蛋白，這其中含有不少的促性腺激素就是罪魁禍?zhǔn)?。于是診斷基本明確，不必用藥，以后可內(nèi)行消退，無(wú)任何不良后果，這類(lèi)由于好心但無(wú)知的疾病多得很，我國(guó)不少家庭有小藥箱，有些人經(jīng)常頭痛腰痛，就拿止痛藥吃，殊不知長(zhǎng)期以后部分人的腎功能減退，還不如病從何而來(lái)。
有的藥發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)可引起血尿，但許多人只想到了腎腫瘤，東檢查，西化驗(yàn)，浪費(fèi)資源，結(jié)果卻是白白忙碌。如今，逢年過(guò)節(jié)送禮少不了保健品，送禮者當(dāng)煞是好心，其實(shí)保健靠的應(yīng)該是健康的生活方式。但有些保健品還添加了西藥，這些東西造成的醫(yī)源性疾病著實(shí)不在少數(shù)，而且很難找出源頭。
我國(guó)已進(jìn)入老齡社會(huì)，老人往往同時(shí)患有好幾種病，但看病時(shí)各有?？?，各開(kāi)各的藥，吃起藥來(lái)一大把，其中藥物間很可能產(chǎn)生相互反應(yīng)，有時(shí)甚至比不吃藥還嚴(yán)重。
上海醫(yī)學(xué)院創(chuàng)始人之一、原第二軍醫(yī)大學(xué)副校長(zhǎng)應(yīng)元岳教授在上世紀(jì)50年代初就教宣稱：能不用藥就不用藥，應(yīng)該用藥的先考慮口服藥，不能口服的才注射，能肌肉注射的就不作靜脈滴注。盡管時(shí)代在進(jìn)步，但近60年前他說(shuō)的話我以為原則上至今也沒(méi)有變。如今我國(guó)大醫(yī)院急診室大多有一個(gè)龐大而設(shè)備齊全的吊針室，這在發(fā)達(dá)國(guó)家的醫(yī)院急診室是沒(méi)有的，而有些吊針也正是產(chǎn)生藥物過(guò)敏的源頭
生活方式健康的人自身有一套防御疾病的機(jī)制，即使是大葉肺炎，在沒(méi)有抗生素的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一定的周期也能痊愈。上世紀(jì)70年代末，時(shí)任天津醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)的朱憲彝教授作過(guò)一個(gè)報(bào)告，他講到，上海醫(yī)學(xué)院創(chuàng)辦人顏惠卿教授當(dāng)時(shí)在湘雅醫(yī)學(xué)院，在上世紀(jì)初期湖南有個(gè)大軍閥患大葉性肺炎，連續(xù)請(qǐng)了幾個(gè)名醫(yī)治療都無(wú)效，最后請(qǐng)到了顏教授，顏教授簡(jiǎn)單地用了幾味藥，軍閥的肺炎就好了，那軍閥對(duì)顏教授感恩不盡。而顏教授卻私下里對(duì)朱教授說(shuō)，我去診時(shí)他的大葉肺炎已到灰色肝樣變，所以好了并不是我藥的作用。
我學(xué)過(guò)三年藥科，又在藥廠、藥房工作4年，再學(xué)醫(yī)做了近60年內(nèi)科醫(yī)師，絕不反對(duì)用藥。但我認(rèn)為首先要發(fā)揮人體自身的防御系統(tǒng)，就像《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的正氣存內(nèi)，邪不可干，要靠健康的生活方式，要靠大自然的空氣和水，這樣才能保持健康，而不是靠藥。否則，非但沒(méi)有益處，反而很可能產(chǎn)生危害。
走出看病的慣性思維
面對(duì)醫(yī)院中擁擠的環(huán)境與漫長(zhǎng)的等待，怎樣才能讓看病事半功倍，找對(duì)醫(yī)生并盡量縮短在醫(yī)院停留的時(shí)間呢？上海長(zhǎng)征醫(yī)院副院長(zhǎng)繆曉輝根據(jù)自己多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)院管理經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)如下就醫(yī)慣性思維模式，總結(jié)了一些看病訣竅。
上醫(yī)院總要一大早
絕大多數(shù)醫(yī)院都會(huì)在上午7：30-8：00之間開(kāi)診。通過(guò)粗略統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，一天之中，約有2/3的病人會(huì)集中在上午看病，另外1/3則選擇了下午。而在開(kāi)診之后的兩個(gè)多小時(shí)內(nèi)，病人最為集中。
其實(shí)，看病可以避開(kāi)高峰時(shí)間段，在接近中午或者下午時(shí)前去就診。不少患者之所以習(xí)慣于一大早到醫(yī)院看病，是因?yàn)榭赐赆t(yī)生后可以留有足夠的時(shí)間做各項(xiàng)檢查，免得多跑一趟，事實(shí)上，如果是新發(fā)疾病，且不是嚴(yán)重的急性病，第一次看病往往是為了明確病因，那么根本就不必趕在上午去醫(yī)院。因?yàn)榻^大多數(shù)醫(yī)院為了方便患者，全天都可以進(jìn)行抽血、心電圖、拍片和B超等常規(guī)檢查。但除了血液和尿糞常規(guī)檢查可以在短至20分鐘左右出報(bào)告外，諸如肝腎功能、甲狀腺功能、血脂、癌標(biāo)志物、細(xì)菌和病毒檢測(cè)等，很少能在當(dāng)天就出結(jié)果。所以，既然一次就診過(guò)程難免要跑兩次以上醫(yī)院，那為何不選擇下午呢？
如果是慢性病患者，其就診目的往往是定期復(fù)查，可能要抽血、拍片等，如果當(dāng)天取不了報(bào)告，肯定得再上一次醫(yī)院。如果看病只是為了配藥，那就更不必趕上午了，下午病人少，不僅看病快，取藥也快。
好醫(yī)生周末不看病
不少患者覺(jué)得，大專家只在上午和非周末時(shí)間看門(mén)診。
其實(shí)不然，醫(yī)院在安排醫(yī)生坐診時(shí)間時(shí)會(huì)考慮這方面的因素，對(duì)高年資醫(yī)生看門(mén)診的時(shí)間分配并不會(huì)有明顯的偏向，甚至有時(shí)會(huì)與大家的理解恰恰相反，有些專家上午要查房或手術(shù)，下午反而有時(shí)間坐診。還有不少專家周一至周五沒(méi)有時(shí)間出診，反而會(huì)選擇在周六坐診。
繆曉輝建議，經(jīng)過(guò)周六和周日休息之后，醫(yī)院在同一的門(mén)診量往往是最大的，那么如果能避開(kāi)周一，看病豈不輕松一些？尤其是上班族，如果偶感不適且不嚴(yán)重，最適合選擇周末看病。在大多數(shù)醫(yī)院的多數(shù)科室，周六的門(mén)診量還不到平時(shí)的一半。
只要把握上述規(guī)律，根據(jù)自己的疾病和工作等實(shí)際情況，合理選擇看病時(shí)間，就能最大限度地縮短在醫(yī)院的停留時(shí)間，可謂事半功倍。
本文導(dǎo)讀：春季由于其氣候的原因，是疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)，要有預(yù)防疾病的意識(shí)，特別是對(duì)老人來(lái)說(shuō)，避免疾病的危害，才能夠延年益壽。
呼吸系統(tǒng)疾病一般有哮喘、咳嗽、氣喘、吐痰(次數(shù)較多)、痰變黏稠、發(fā)黃等癥狀，較常見(jiàn)的病癥有支氣管炎、肺炎等。早期癥狀常表現(xiàn)為感冒的癥狀，容易被患者忽視，若不及時(shí)治療，一旦病情加重、轉(zhuǎn)變成老年性肺炎，要進(jìn)行治療就很麻煩了。
專家建議 春季氣候不穩(wěn)定，易引發(fā)呼吸道疾病感染，老年人發(fā)現(xiàn)疾病感染，一定要及早治療。老年人抵抗力較弱，容易發(fā)生病變，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，最好不要自己隨便吃藥或是片面聽(tīng)別人經(jīng)驗(yàn)之談來(lái)服藥，因?yàn)榧词故且粯拥陌Y狀，致病的因素也可能是不一樣的，對(duì)病人有效的藥不一定對(duì)自己也有用，這時(shí)候應(yīng)到醫(yī)院?？漆t(yī)生診治，所謂的 久病成良醫(yī) 從科學(xué)上來(lái)說(shuō)是缺乏合理性的而不可取。
二、血壓隨時(shí)監(jiān)測(cè)不可忽略
由于早春時(shí)節(jié)氣候變化無(wú)常，致使心腦血管病人增多，尤其是一些高齡老人，因心腦血管病急診住院的偏多。
春季是老年人患心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，天氣冷、血管收縮、血壓升高、心腦血管病(如腦中風(fēng)、腦出血、腦梗塞等)易發(fā)，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、偏癱、甚至意識(shí)昏迷等癥狀。
專家建議 春季氣候不穩(wěn)定，血管容易痙攣，從而引起心腦血管疾病，原來(lái)就有高血壓病的老人，不能隨便減藥，也不能隨便停降血壓的藥，否則血壓會(huì)升高，務(wù)必引起注意，服降壓藥一定要遵醫(yī)囑。
在此早春季節(jié)老年人應(yīng)隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓，除此之外，老年人還要保持情緒穩(wěn)定和心境愉悅好心情，這才可減低血壓波動(dòng)，避免致情緒急劇變化而釀成大禍。
三、消化系統(tǒng)的疾病也要注意
老年人因消化系統(tǒng)疾病腸胃功能不穩(wěn)定，在飲食上吃得過(guò)飽、甚至暴飲暴食油膩及高脂肪食物，這樣一來(lái)致使消化器官負(fù)荷加重，容易發(fā)生胰腺炎或膽囊炎等急病、一般常見(jiàn)的消化不良引起肚子痛、腹痛、嘔吐腹瀉等。
專家建議 由于老年人抵抗力較差、消化功能減弱，容易引起細(xì)菌感染、引起消化系統(tǒng)疾病。因此，老年人在飲食方面要注意不要吃得太飽，八分飽為宜，飲食清淡、低鹽、少吃甜類(lèi)食品如蛋糕等，也不可多吃酸辣刺激性食物、再加上注意飲食衛(wèi)生，這樣才能確保安康。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，春季老年人預(yù)防病癥要做到起居有序，定時(shí)睡眠，定量用餐，注意保暖，保持環(huán)境及個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮；同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。
一、頸腰椎病
處方：辦公室做做小動(dòng)作
對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人們來(lái)說(shuō)，頸腰椎病恐怕是最易被控訴的疾病了。長(zhǎng)期伏案工作、久坐不動(dòng)的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因?yàn)槿巳绻L(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴(yán)重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預(yù)防頸椎病，多活動(dòng)肯定是有好處的。每坐一小時(shí)左右最好站起來(lái)活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強(qiáng)頸、腰部的功能鍛煉，增強(qiáng)這些部位的肌肉力量，這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時(shí)還可以做一些小動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作，還可以向側(cè)后方做回頭望月式的旋轉(zhuǎn)，或用頭寫(xiě)米或畫(huà)圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據(jù)自身病情聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)再制定自己的運(yùn)動(dòng)處方了。
二、雅皮士流感
處方：放慢生活節(jié)奏渾身沒(méi)勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，叫雅皮士流感，是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病?；颊吒械骄氲》α?，難以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)。雅皮士流感是人體介于健康和疾病的中間地帶，由于有些患者有猝死危險(xiǎn)，雅皮士流感也可以說(shuō)是過(guò)勞死的預(yù)備軍。
專家支招：倫敦最近興起了一項(xiàng)名為慢活節(jié)的提倡慢節(jié)奏生活的運(yùn)動(dòng)，甚至要對(duì)街頭步履匆匆的快節(jié)奏一族開(kāi)超速警告單，其目的就是讓長(zhǎng)期處于快節(jié)奏、高壓力生活下的現(xiàn)代人放過(guò)自己，放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續(xù)，但不妨多抽出點(diǎn)時(shí)間放松自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人朋友，同時(shí)盡量保持有規(guī)律的生活、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)雅皮士流感自然也就有抵抗力了。
導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：一九二九不出手，三九四九冰上走。一年中最冷的時(shí)候就要到了。現(xiàn)在正值一九，氣溫急劇下降，特別要注意防病保暖。
降溫了保暖要到位
1.頭戴帽，不易寒。
孟慶云說(shuō)，頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。
腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。專家說(shuō)，鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。
很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。專家說(shuō)，衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。
所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。
4.戴圍巾別捂嘴。
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。專家說(shuō)，這種做法對(duì)健康很不利。
因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
5.室溫不要太高。
冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。專家說(shuō)，冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
6.門(mén)窗不應(yīng)太封閉。
專家說(shuō)，冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。
冬季保健應(yīng)抓五個(gè)部位
人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一、腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。
對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二、耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
專家提醒說(shuō)，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒(méi)有得到及時(shí)合理的排出，長(zhǎng)期下來(lái)，將會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響。
憋尿
尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會(huì)讓膀胱不斷膨脹。當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果；如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
其次，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔也是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
憋便
大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留于體內(nèi)。憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁
屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣
憋氣在太極中是一種鍛煉方法。但專家提醒，如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。武博士建議，人們?cè)诰毩?xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋乳
一些乳汁過(guò)多的產(chǎn)婦，因工作不便或場(chǎng)合特殊可能會(huì)盡量避免哺乳，這很容易引起乳汁淤積。
乳汁是寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
憋精
正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。
精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過(guò)程，絕對(duì)不能刻意勉強(qiáng)，順其自然才是上策。
