春季養(yǎng)生調情緒 中醫(yī)6穴解憂煩
春季養(yǎng)生穴。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供春季養(yǎng)生調情緒 中醫(yī)6穴解憂煩，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：春天雖然天氣變暖，但綿綿細雨卻總會讓人莫名地惆悵，因此春天又是人們經常會憂郁的季節(jié)。那么春季養(yǎng)生如何調節(jié)情緒呢？中醫(yī)有沒有解憂高招呢？
春季養(yǎng)生調情緒 中醫(yī)6穴解憂煩
春季是抑郁癥多發(fā)期，有50%的抑郁癥患者在春季會出現自殺傾向。為什么春季特別容易抑郁？中醫(yī)認為，五臟春季肝當令。春季正是肝氣舒發(fā)的季節(jié)。但是，春季陰雨綿綿，外濕困阻體內陽氣，肝氣不舒，情緒就會受到影響。另外，清明時節(jié)雨紛紛，冷暖空氣交替，觸景生情，人也比較容易情緒低落、焦慮。原先患有精神類疾病如憂郁癥、狂躁癥的病人，特別容易發(fā)病。
中醫(yī)養(yǎng)生講究春季要情志平和，少發(fā)怒、生氣、憂傷。人體臟腑對應穴位，按摩能使肝氣、胸氣舒展，從而令心情暢快起來。一般人都可以學學認識穴位，自己進行按摩。這些穴位認穴相對簡單，完全可以自助排憂解煩。不過，真正患有抑郁癥的病人還是要及時到醫(yī)院治療
解憂煩
功效：舒展肝氣，清神醒腦，提高情緒
點穴：膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會穴、風池穴、太陽穴
1、膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣那就是身體在告訴你，胸氣不暢。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。
2、合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。
手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按摩。每日2-3次，每次10分鐘。
3、太沖穴
太沖穴在足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處。合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用。肝經的水濕風氣由太沖穴向上沖行。肝為將軍之官，主怒。生氣指的就是發(fā)火，或郁而不發(fā)，或干生悶氣。人體能量在怒時，往往走的是肝經路線，肝也會受到影響。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，是肝經原穴，主肝經總體氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按摩這里。
手法：輕輕按摩，手法不宜過重，否則會導致皮下淤血。按摩4-5分鐘。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
4、百會穴
百會穴位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。
有清腦醒神的功效。人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
5、風池穴
風池穴位置在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
風池穴也能解頭暈頭痛，對于鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。
6、太陽穴
太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
太陽穴是人頭部的重要穴位。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中將按揉此穴列為回春法。
手法：旋轉按揉，每回合按30次左右，以有酸脹感為宜。
春季養(yǎng)生有六最
口味之最：省酸增甘
專家稱，春天很容易上火，有些人可能因為上火還會得痔瘡等疾病。為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。補品之最：大棗蜂蜜專家指出，春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
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女人養(yǎng)生，什么季節(jié)都要關注。那么女人什么樣的養(yǎng)生方式最好呢?女人如何進行自我身體的調理，我們來看看最受推崇的中醫(yī)經絡養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人經絡養(yǎng)生的秘密。
小秘密一：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
婦女到了四五十歲，雌激素會因為絕經而出現波動。由此會給身體和精神帶來許多問題。那么，女性要如何在絕經期做好保養(yǎng)呢？下面，健康120小編為你推薦中醫(yī)養(yǎng)生的3個方法，擺脫絕經期煩惱。
1．針灸
（1）針刺：治則為補肝腎，強壯筋骨。主穴：腎俞、足三里、三陰交；配穴：太沖、百會、膻中。腰痛甚配委中；煩躁易怒、失眠不寐，配內關、神門；外陰干澀、瘙癢配會陰；體倦乏力、食少納呆、食后腹脹，配脾俞、關元。
平補平瀉，留針20～30分鐘，中間用小幅度捻轉手法行針兩次，每天針刺一次，連續(xù)6天，中間休息一天，連針4周為一個療程
（2）灸法：陽虛型病人可隔姜片艾灸神門、足三里、三陰交；月經過多者灸斷紅穴；每次3～5壯，每日一次。
（3）針灸：針用補法，酌情用灸。主穴：關元、三陰交、腎俞、交信。陽虛配氣海、命門、復溜；陰虛配然谷、陰谷、復溜。
（4）耳針
：取子宮、內分泌、交感、神門、肝、皮質下等穴進行耳針，可達到補肝腎、鎮(zhèn)靜安神的目的；或取子宮、卵巢、肝俞、神明、腎俞、膏盲俞、百會、血海、三陰交等穴，每次選用3～4穴，每日或隔日一次，留針30～60分鐘，亦可用耳穴埋針法。（5）耳穴貼壓法：取腎、內分泌、內生殖器官為主穴。情緒激動、失眠、心慌氣短、胸悶者加神門、心、皮質下；頭暈、耳鳴加肝、內耳、外耳、腎上腺；烘熱汗出加肺、交感。
治療方法：用 75％乙醇溶液清潔耳郭后，將王不留行籽粘在醫(yī)用膠布上，貼于上述耳穴并保留。每次每穴按壓10次。兩耳交替貼壓，隔日更換一次。10天為一個療程。
春天里養(yǎng)生是一年中好的時節(jié)，這個季節(jié)里萬物復蘇，此時是適合養(yǎng)護情緒的，學會調理好自己的身心是重要的，堅持下來便會擁有健康的肌膚，下面就跟小編一起來了解一下春天里養(yǎng)生的具體事宜吧!
春季養(yǎng)生我們需要注意保證自己的睡眠的，這樣才能幫助我們更好的調理身體的，避免疾病的發(fā)生。
《素問?四季調神大論》告訴我們，春日“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，要早睡早起，要經常在院子里走走，散步時散開頭發(fā)，放松衣服腰帶，使肝氣自然升發(fā)。
春日里養(yǎng)生
三個穴位
春天容易肝火旺，這樣會對脾胃產生不良影響，可造成情緒失調、氣運行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。
所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機，到郊外遠足，一抒嚴冬積攢下來的郁結心緒。經常敲打或按揉以下三個穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
太沖穴
在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
它是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結的氣大限度地沖出去。
按揉方法：仔細找到痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。
陽陵泉穴
《靈樞?邪氣藏府病形篇》說：陽陵泉“合治內腑”，是治療膽腑病變的主要穴位。春季里經常按揉陽陵泉，能起到疏肝養(yǎng)肝的作用。
陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝郁氣滯、肝膽實火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。
按揉方法：取舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指按壓在兩側陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚按而揉之，協(xié)同向腓骨小頭方向用力。
本文導讀：春季是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。但是多數的人會不知道具體該怎么做，那么在春季的時候該如何來養(yǎng)生呢？
春季是萬物復蘇的季節(jié)，同時這一季節(jié)也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)。那么在這一季節(jié)里我們要從哪些方面來養(yǎng)生呢？下面給大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生方法推薦，供大家參考。
養(yǎng)熱
早春時節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽。根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
養(yǎng)腎
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
養(yǎng)胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。
養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
春暖花開的季節(jié)，萬物在復蘇其實在這種情況下，也是病毒細菌容易感染的時刻，所以說在這個時候如果身體保健做不好的話，那么就很容易受到一些疾病的影響，因此在春季的時候絕對是不能夠忽略的，那你知道在春季的時候中醫(yī)應該通過哪些方法嗎?下面我們就一起去了解一下。
就是為了更好的保證自己的身體健康，預防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科學的話，那么就容易帶來更多不利的傷害，所以說希望大家都能夠注重春季的科學方法。
春氣奮發(fā)?！秲冉洝吩疲骸按喝?，夜臥早起，廣步于庭……也?！贝喝諝夂蛉诤?，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經系統(tǒng)對氣候的適應和調節(jié)功能，提高抗病能力。肝病、高血壓病人應是時服藥，顯得尤為重要。
春捂秋凍。這是民間多年防病實踐的經驗，符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風邪入內”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應根據天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風侵襲為宜。
春困秋乏。春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由于人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少;機體新陳代謝活躍，如食物中營養(yǎng)物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低;加之春季暖風中陰離子較多，對人產生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應，可以減少春困不適。
省酸增甘。省酸增甘即少吃點酸味，多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等
以上就是關于春季養(yǎng)生的一些方法介紹，希望通過這些介紹大家在生活當中可以更加注重這些方法，只要你遵守這些方法還有，才可以真正幫助你起到所希望達到的目的，而且還不會給你的健康帶來一些不利的影響。
