女人養(yǎng)生防病 被小瞧的“紅顏殺手”
夏季養(yǎng)生防病。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人養(yǎng)生防病 被小瞧的“紅顏殺手””，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：日常生活中，許多女人都不注重小細節(jié)，小病小痛就忽略它，不管它，這讓一些大病從這些小細節(jié)中滋生出來。下面小編給大家盤點了一些容易讓人小瞧的一些小病，趕快看看吧。
女人養(yǎng)生防病 被小瞧的紅顏殺手
有些疾病特別青睞女性朋友，而且，因為這些大多都是小病，多數(shù)情況下，對生活沒有太大影響。有的女性嫌就醫(yī)麻煩就拖著不管?？刹辉系?，這些小病也會成大病的導(dǎo)火索。
總統(tǒng)的甲狀腺癌疑云
2012年1月4日，克里斯蒂娜費爾南德斯這位集美貌和智慧于一身的阿根廷總統(tǒng)，在例行體檢中因甲狀腺問題而引發(fā)關(guān)注，并因懷疑甲狀腺癌而實施了手術(shù)切除。幾天后，總統(tǒng)的甲狀腺通過病理檢查，排除了甲狀腺癌。
【真相剖析】
甲狀腺結(jié)節(jié)是一種常見病，中年女性多發(fā)，是甲狀腺上長出一個結(jié)節(jié)樣?xùn)|西，或是肉芽腫，或是炎癥，或是腫瘤，這些東西在沒有定性之前統(tǒng)稱為甲狀腺結(jié)節(jié)。就是說，甲狀腺癌的診斷主要就是甲狀腺結(jié)節(jié)的良惡性鑒別。這其中有5%被確診為甲狀腺惡性結(jié)節(jié)。甲狀腺癌是一種惡性的甲狀腺結(jié)節(jié)。
醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況如家族史、頸部放射史等判斷是否存在甲狀腺癌的高危因素；其次，要抽血化驗甲狀腺功能和甲狀腺B超檢查，根據(jù)結(jié)果初步判斷結(jié)節(jié)的良惡性。必要時可進行甲狀腺結(jié)節(jié)的細針穿刺檢查，這是國際上判斷結(jié)節(jié)性質(zhì)最直接的證據(jù)。
【預(yù)防早知道】
建議中年女性每年進行一次甲狀腺結(jié)節(jié)檢查，特別是壓力大的女性，在常規(guī)體檢時最好加做甲狀腺彩超。已經(jīng)被診斷為中狀腺良性結(jié)節(jié)且甲狀腺功能正常的患者，最好隔半年復(fù)查一次。特別是在勞累后，若發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)體積迅速增大，要盡快復(fù)查。
陰道炎壞孕氣
春天，陽光明媚，氣候宜人，這時候細菌繁殖快，也是陰道炎等婦科炎癥高發(fā)期。陰道炎是婦科常見病、多發(fā)病，75%的女性一生至少會感染一次陰道炎。在很多女性眼里，陰道炎不過是小病，但就是這樣的小病卻可能引起不孕癥。
【真相剖析】
正常白帶應(yīng)是無色無味的，陰道炎一般是白帶增多、顏色偏黃，很多女性覺得對生活沒有太大影響、就醫(yī)麻煩于是拖著不管。如果3-5年都不治療，有可能發(fā)展成不孕癥。因為嚴(yán)重陰道炎有上行感染子宮內(nèi)膜、輸卵管的可能，并導(dǎo)致輸卵管堵塞而不孕。
【預(yù)防早知道】
早期陰道炎比較容易治愈，如果你白帶增多、私處癢癢，趕快去專業(yè)的醫(yī)院檢查確診。就算沒有任何癥狀，有性生活的女性一年至少要進行一次全面的婦科檢查，婦科檢查可幫助女性發(fā)現(xiàn)自身并未察覺的婦科疾病，避免陰道炎進一步惡化。
講究個人衛(wèi)生可預(yù)防陰道炎，平時要勤換內(nèi)褲、不穿緊身不透氣的內(nèi)衣褲、換下的衣褲置于日光下暴曬或消毒。養(yǎng)或便前洗手的好習(xí)摜，防立病菌感染。要經(jīng)常清洗外陰和肛門，清洗時要講究順序，先洗外陰再洗肛門，切不可反其道而行之。毛巾及盆要專人專用。
便秘成乳癌導(dǎo)火索
46歲的陳雪來到醫(yī)院，說自己排便不暢已有20多年，一周才排一次大便，而且沒有什么排便的感覺，肚子老是脹痛，臉上經(jīng)常長痘痘，色斑很重，乳房也長了個腫塊。經(jīng)醫(yī)生初步檢查，陳雪可能患了乳腺癌。后經(jīng)手術(shù)病理切片證實，陳雪確實患上乳腺癌。醫(yī)生說，陳雪的乳腺癌與她長期便秘密切相關(guān)。
【真相剖析】
提到便秘，女性一般只是擔(dān)心會導(dǎo)致膚色暗沉等面子問題，誰也不會想到它竟和乳腺癌有聯(lián)系。然而，美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授在對千余名婦女進行乳房疾病檢查時發(fā)現(xiàn)，大便正常的婦女，即每天一次或以上者，乳腺細胞發(fā)育異常僅占5%，而重度便秘的婦女．乳腺細胞發(fā)育異帝的高達23%，其表現(xiàn)為乳腺和導(dǎo)管上皮非典型增生．這種非典型增生的癌變危險性是正常人群的5倍。
乳腺癌在大城市中發(fā)病率排在女性癌癥的第一位，該殺手以招式無形而著稱。早期乳腺癌多無明顯癥狀，雖乳房有硬結(jié)但大部分無痛，因而往往使患者喪失警惕，誤認為是炎癥或經(jīng)前期的乳房變化而延誤診治，必須引以為戒。
【預(yù)防早知道】
乳腺癌早期發(fā)現(xiàn)，治愈率高達80%以上。30歲以上的婦女，如果發(fā)現(xiàn)乳腺內(nèi)有腫塊，不活動，腫塊硬而不光滑，且無不適就要高度警惕是否患了乳腺癌。其次，乳頭溢液、溢血也是一個危險信號。還有，乳頭無原因的凹陷，乳腺皮膚起了像桔皮一樣的小窩窩，也要警惕乳腺癌的可能。有乳腺癌家族史、月經(jīng)初潮年齡在12歲之前、未生育或初產(chǎn)年齡大于35歲等高危人群應(yīng)密切關(guān)注乳腺情況。
女性從30歲開始，要堅持每年做一次乳腺的鉬靶檢查和B超。B超是乳腺X線檢查最重要的補充，可用于評估年輕女性或妊娠、哺乳期婦女的乳腺病變。
女人養(yǎng)生防病兩個細節(jié)
女人由于身體構(gòu)造的特殊和復(fù)雜，所以比男人更容易生?。喝榉考膊?，婦科炎癥，月經(jīng)疾病，宮頸疾病其中女人有兩個身體部位最容易感染炎癥。分別是乳房和生殖器。
乳腺
一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運動方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。乳腺炎容易被忽視，但乳腺炎的后繼就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕，但失去一側(cè)或者雙側(cè)乳房就太可怕。而目前的乳腺癌治愈，切除病變?nèi)榉咳允亲顬閺氐椎氖侄巍?/p>
Ys630.com相關(guān)知識
早在二千多年前的春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的食習(xí)。《論語·鄉(xiāng)黨》中就有“不撤姜食，不多食”的論說。南宋朱熹也在《論語集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，故不撤。”
據(jù)研究表明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、檸檬酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、纖維素及鈣、鐵、磷等，而且具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐、殺菌鎮(zhèn)痛、抗炎等功效，還能舒張毛細血管，增強血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化。鮮姜可用于“風(fēng)寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣”，干姜適于“寒冷腹痛、中惡霍亂、脹滿、風(fēng)邪消毒、皮膚間結(jié)氣、止唾白”。民間在生活和醫(yī)療實踐中，逐步摸索出許多用生姜治病的驗方，并且具有良好的療效。
治嘔吐不止：生姜汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加開水3湯匙調(diào)勻，煮沸后一次服下。
治風(fēng)寒骨疼、關(guān)節(jié)炎：生姜、蔥白各適量，搗爛炒熱，用布包好熨敷患處，一日數(shù)次。
治胃病發(fā)作：生姜、桂皮各12克，加水適量煎湯服下，一日2次。
治產(chǎn)后腹疼：生姜、當(dāng)歸各150克，羊肉1000克，加水適量燉湯，分次食用。
治跌打損傷、腰扭傷：生姜、芋頭各半搗成泥狀，加面粉適量調(diào)勻，貼敷患處，每日更換2次。治暈車暈船：生姜1片貼于肚臍，外貼1張傷濕止痛膏，有明顯的緩解作用。
治凍瘡、凍傷：生姜適量搗爛，泡在適量的白酒中，取汁液加溫擦拭患處，每日3次。
治腳汗多：生姜15克，枯礬15克，熬水洗澡泡腳，每日一次。
治傷風(fēng)咳嗽、虛寒久咳：生姜5片，加適量核桃肉、紅糖搗爛食之。發(fā)汗解表、溫肺止咳：生姜10片，茶葉5克，煎水趁熱飲服。
治風(fēng)寒感冒：1、生姜數(shù)片，白蘿卜250克，紅糖適量，煎湯趁熱飲下，出汗即解;2、生姜6克、蔥白5根，紅糖適量，煎湯熱服，對感冒初起或癥狀輕微有效。
需要注意的是，生姜辛溫，故陰虛內(nèi)熱，平素脾胃積熱者不宜久服;痔瘡、肛裂、便血者忌服。不可以用爛姜，因為爛姜含有黃梓素，可使肝細胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌。
解食物中毒 生姜可緩解食物中毒。食魚、蟹后，若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，可用生姜和紫蘇葉各30克，水煎，加紅糖適量，每日分2次服用。一般在吃螃蟹時，用姜末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒，又有腥味，用熱性的姜配食可減少對脾胃的傷害，特別是對脾胃虛寒者更有益。吃野菜中毒，口舌發(fā)麻時，立即嚼生姜，可緩解病情。
治傷風(fēng)感冒 生姜常用于傷風(fēng)、頭痛、鼻塞、嘔吐等，還可祛胃中寒氣。中醫(yī)認為，姜味辛性溫，有發(fā)表、止嘔、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防風(fēng)寒感冒、嘔吐、喘咳等。所以傷風(fēng)感冒時，吃幾片生姜能促進血液循環(huán)，使全身發(fā)熱出汗，減輕感冒癥狀。也可將連根蔥白5棵加生姜3片水煎后加紅糖趁熱服用。將生姜搗爛，涂搽病人足心、前胸、后背及肘窩處，也可促使發(fā)汗，治療感冒。
抗衰老 生姜有抗氧化作用，其辛辣成分可抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。生姜中的姜辣素被人體吸收后，對運動中樞、呼吸中樞和心臟有興奮作用。
鎮(zhèn)痛 生姜中含有一種與水楊酸類似的物質(zhì)，故有鎮(zhèn)痛抗炎作用，可用于風(fēng)濕痛和腰腿痛，沖服姜糖水，微微發(fā)汗，癥狀就會減輕。提取這種物質(zhì)，經(jīng)稀釋做成血液稀釋劑，可防止血液凝固，對降血脂、降血壓、防止血栓形成和心肌梗死均有一定作用。
防治嘔吐 生姜可治嘔吐。用生姜汁1湯匙，蜜2湯匙，加水適量煮開，趁熱服用，每日3次。乘車前喝些姜汁可防止暈車嘔吐。妊娠嘔吐時，可沖飲紅糖姜水，有較好效果。
治牙痛生姜中的揮發(fā)油，對產(chǎn)生口臭和牙周炎的致病菌有殺滅作用。嚼幾片生姜可治牙痛?？谏嗌徔捎蒙冢蛴蒙炕继帯?/p>
抗腫瘤生姜中含有一種物質(zhì)對防止癌細胞增殖和擴散有一定作用。美國科學(xué)家研究證明，生姜對預(yù)防皮膚癌的作用較好。
預(yù)防膽結(jié)石醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生姜中含有大量的姜酚、姜辣素等成分，這些物質(zhì)可抑制前列腺素的合成，減少膽汁中黏蛋白的含量，保持膽汁中各種物質(zhì)的平衡，不致因黏蛋白過多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結(jié)合形成結(jié)石，并且還有利膽作用，可阻止和預(yù)防膽結(jié)石的形成，對膽囊炎患者也有利。
止咳喘老年慢性咳嗽、肺寒咳喘、頭痛鼻塞，可用半匙生姜汁加1匙飴糖，用沸水沖服，每日2～3次，有較好效果。
養(yǎng)生益腦因生姜中含有姜辣素和有芳香氣味的揮發(fā)油，可使血液稀釋，流動更暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧氣和養(yǎng)分。另外，生姜中還含有姜烯酚、天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、甘氨酸等，這些成分對神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞有作用。
吃姜的注意事項：生姜食用不當(dāng)會造成不良后果。不能一次吃得過多或長時間過量食用，否則會給身體帶來不利影響。姜辛辣、性熱，大量食用生姜，刺激胃腸器官，使消化和吸收功能減弱。受寒后引起的喉痛、喉干、大便干燥不宜用生姜。患痔瘡、腸結(jié)核、胃出血和細菌性痢疾者也不宜服用。不要吃腐爛變質(zhì)的生姜，因生姜腐爛變質(zhì)后可產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而且毒性很強，這種有毒物質(zhì)被胃吸收后可很快到達肝臟，導(dǎo)致肝細胞中毒變性，甚至可危及生命。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。自然觀 “天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道。”根據(jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀 “圣人不治巳病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想。“虛邪賊風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來!”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動，達到未病先防。
動靜觀 “能動能靜，解以長生。”主張形神兼養(yǎng)，按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日，‘；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀 民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。
梳頭提神、防失眠
經(jīng)常梳頭能夠促進睡眠。宋朝人郭尚賢在其著作《清異錄》中寫道：梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。對于經(jīng)常失眠的人士來說，常梳頭，也許會收到意想不到的效果。
除了改善睡眠，梳頭還有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)、防脫發(fā)，緩解頭痛、減輕疲勞。特別是對于高血壓、動脈硬化患者來說，通過梳頭經(jīng)常刺激百會穴、太陽穴和風(fēng)池穴有降血壓的作用，對血壓不穩(wěn)引起的眩暈癥有特殊功效。
梳頭養(yǎng)生，最好早晚各一次。用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。
梳背防背痛
中醫(yī)常說通則不痛，痛則不通。辦公室白領(lǐng)經(jīng)常久坐不動，久而久之就會肌肉僵硬，氣血不暢，腰酸背疼，尤其是背心窩，總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住才覺得舒服。
在這種情況下，如果用梳背或梳柄經(jīng)常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，從而順通經(jīng)脈，促進血液循環(huán)。無論男士還是女士，都市白領(lǐng)不妨在辦公室的抽屜里備一把梳子，工作一段時間之后，拿出梳子敲拍背部，緩解工作疲勞，隨時保持旺盛精力。
常梳手可強身
很少有人了解梳手的作用，其實梳手大有玄機。
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說理論，在人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的經(jīng)絡(luò)有6條，相關(guān)的穴位有23個，還有經(jīng)外奇穴34個，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚際穴、少府穴等。經(jīng)常按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。
專家提醒，梳手需要注意三個方面：首先要選用圓頭梳梳手，尖齒梳容易劃破手心皮膚；其次梳手前，要在手心抹上一層護膚油脂，以潤滑梳子與手心，避免梳齒扎疼手心；在梳手時要從手心梳起，先從上往下梳、再從右往左橫梳，然后再順時針梳一圈，第二遍相反。每天堅持梳手按摩，就能達到強身祛病的目的。
梳背壓頸防感冒
現(xiàn)代研究表明，按摩大椎穴可以增強人體免疫力。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，它是手足三陽經(jīng)與督脈的交會穴，無論是手三陽經(jīng)還是足三陽經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會。
用梳背或梳柄常按摩大椎穴，可以提高身體免疫能力，預(yù)防感冒、瘧疾、咳嗽、頸椎病、肩背痛等疾病。
特別在秋冬季節(jié)，氣溫驟變，尤其容易引起感冒，因此要經(jīng)常用梳背按摩大椎穴，遠離感冒，保護身體健康。
選擇梳子有訣竅
專家提醒，用梳子養(yǎng)生必須選對材料，一般來說，以天然材質(zhì)的角梳、木梳等不產(chǎn)生靜電的梳子為宜，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)、皮膚有傷害，不宜使用。同時，還要注意梳齒疏密程度，梳齒疏密要適中，并且齒端不能太尖銳。最后，要經(jīng)常清洗梳子，時時保持梳子的清潔。
中醫(yī)養(yǎng)生建議大家，不妨學(xué)學(xué)清代的長壽皇帝乾隆的保健方法――耳常彈。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。
首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
最后，再對全耳進行一次總動員：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預(yù)防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
紅顏酒是什么你知道嗎?紅顏酒的功效與作用有哪些你知道嗎？下面就讓我們通過這篇文章來了解一下吧。
【別名】不老湯（《萬病回春》，卷四）。
【處方】胡桃仁（泡，去皮）120克 小紅棗120克白蜜120克 酥油60克 杏仁（泡，去皮、尖、雙仁，煮四五沸，曬干）30克
【制法】上藥用自造好酒一壇，先以蜜，油溶開入酒，隨將余藥入酒內(nèi)浸三至五日。
【功能主治】補益。
【用法用量】每早、晚服20～30毫升。
【摘錄】《萬病回春》卷四
【別名】不老湯
【處方】胡桃仁（泡，去皮）4兩，小紅棗4兩，白蜜4兩，酥油2兩，杏仁（泡，去皮尖，不用雙仁，煮4-5沸，曬干）1兩。
【制法】先以蜜、油溶開入自造好燒酒一金華壇，隨將三藥入酒內(nèi)浸21日。
【功能主治】補益。主
【用法用量】每早服2-3杯。
【摘錄】《回春》卷四
以上就是本文對紅顏酒的一些介紹，我們在平時生活中可以多多積累這方面的信息，一定會對周圍的人有所幫助的。
本文導(dǎo)讀：辦公族多多少少都有些腸胃病、頸椎病，在辦公室的時候也要注意多動一動，下面我們來看看辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法。
辦公族長期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上飲食不規(guī)律，很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛干澀的問題，有些人也會經(jīng)常感到頭暈、小腿疼痛，面對這些身體問題，辦公族都可以學(xué)學(xué)下面的按摩方法。
腸胃不適 按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
頸椎酸脹 揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
穴位位置：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
腰椎酸痛 滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴是手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。
眼睛干澀 刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養(yǎng)生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
頭暈頭痛 按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置：太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
按摩方法：午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的養(yǎng)生作用。
小腿疼痛 按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
上面為大家介紹了辦公族的保健按摩方法，經(jīng)常身體有上述毛病的辦公族，可以學(xué)學(xué)上面的按摩方法，抽個3、5分鐘來按摩并不會影響到你的工作。
一般人多認為，梳發(fā)，是女人的事，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助于養(yǎng)生。
春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。 晉嵇康《養(yǎng)生論》
晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理?春天是陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們體內(nèi)的陽氣也順應(yīng)自然開始升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)-素問脈要精微論》稱：頭者，精明之府，不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，五臟六腑之精氣皆上注于頭面。因此，春天里早起趁著一日中大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，適當(dāng)梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭，還不止于春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平 經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。
除了改善睡眠，古人還發(fā)現(xiàn)梳頭有諸多益處。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因為經(jīng)常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈相應(yīng)也會減退。
梳子的挑選有講究
首先是選適當(dāng)?shù)氖嶙樱耘＝鞘?、木梳等不會產(chǎn)生靜電的為佳，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。
洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里，梳攏披散的頭發(fā)時，使用粗紋的動物毛制成的刷子最好，既不會傷害頭發(fā)，又能對頭表皮起到按摩作用。
怎樣梳頭最健康呢?
就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。
首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。
然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。
最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環(huán)，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。
頭發(fā)稀疏可用指梳保健
隨著年齡增長頭發(fā)變得稀疏甚至快掉光發(fā)的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來梳頭。指梳時，可由前發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時間的老人午休前也可做多一次，但要長期堅持方有保健之效。
如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時候要多用些力，但絕不要讓梳齒劃破頭皮。
頭發(fā)是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的。
有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另換一把。
梳頭還可除去頭上污垢
借著梳頭的動作，如果單純只用梳子梳，并不能梳掉頭發(fā)上的污垢，而讓污垢轉(zhuǎn)移地盤而已，它并沒有離開你的頭部。所以應(yīng)當(dāng)把梳齒插進尼龍絲襪里往梳背梳上十多下，你會發(fā)現(xiàn)污垢點在尼龍絲上，那時另換一片干凈的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這并不比尼龍絲襪好用，因為臟了的棉花纖維，最容易留在頭上。
