乳腺癌成“紅顏頭號殺手”遠(yuǎn)離法寶大揭秘
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“乳腺癌成“紅顏頭號殺手”遠(yuǎn)離法寶大揭秘”，僅供您在養(yǎng)生參考。
乳腺疾病讓不少女性煩惱不堪，而乳腺癌更成為紅顏頭號殺手。如何能遠(yuǎn)離乳腺癌？專家總結(jié)了三大法寶。
法寶一、每天快步走30分鐘
美國婦產(chǎn)學(xué)家的研究表明，每天堅持快步速走30分鐘或做其他適宜運(yùn)動的女性，不僅只是給她們帶來減少體重的收獲，而且還可降低患乳腺癌的危險。
研究專家對200名超重的女性進(jìn)行了調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持規(guī)律而適量運(yùn)動的女性，同時配合營養(yǎng)均衡合理的低脂飲食，可使她們的體重減少8%-10%。令人鼓舞的是，這幾乎與劇烈運(yùn)動加節(jié)食的瘦身效果一樣。由此，研究專家們指出，瘦身的效果主要取決于運(yùn)動的持續(xù)性，而并不一定非要采取強(qiáng)度很大的運(yùn)動。同時，研究專家們還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動不僅能幫助女性消除脂肪，并還可降低體內(nèi)相關(guān)荷爾蒙的水平。中老年女性如果每周快步速走75-150分鐘，就可能會使她們患乳腺癌的危險比不運(yùn)動的女性降低18%。
法寶二、遠(yuǎn)離酒精
英國一份研究顯示，每天飲用一杯酒精飲料會存在加重癌癥病情的風(fēng)險。近日，英國癌癥研究中心(Cancer Research UK)和英國有遠(yuǎn)見者聯(lián)合會(Bupa)在利物浦(Liverpool)舉辦的國家癌癥研究中心癌癥年會(National Cancer Research Institute Cancer Conference)上共同發(fā)布其最新調(diào)研成果，該研究通過調(diào)研訪問206位有乳腺癌癥狀的女性而得出。
調(diào)研結(jié)果顯示，少于25%的受訪女性知道酒精攝入會加重乳腺癌病情的風(fēng)險。其中大約半數(shù)人群不清楚每款酒精飲品里的酒精含量。英國癌癥研究中心稱，英國每年超過1/4的乳腺癌病例可以通過健康的生活方式來預(yù)防的，比如減少飲用酒精飲料，保持正常的體重。
法寶三、50～69歲女性接受篩查
2015年《國際癌癥研究機(jī)構(gòu)工作組乳腺癌篩查簡報》(英文版)發(fā)表在《新英格蘭雜志》上，近期《中國全科醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)布了該簡報的部分譯文。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)在此簡報中對經(jīng)乳腺癌鉬靶X線攝影檢查篩查乳腺癌的利弊進(jìn)行了細(xì)致評估，并對一般人群及乳腺癌高危人群采取不同方法進(jìn)行乳腺癌篩查的利弊相關(guān)證據(jù)評價進(jìn)行了總結(jié)。
與經(jīng)乳腺鉬靶X線攝影檢查篩查早期乳腺癌相關(guān)的、最重要的有害因素包括：假陽性結(jié)果、過度診斷及可能因受到輻射致癌。輻射導(dǎo)致乳腺癌亦是女性對于篩查的一項(xiàng)擔(dān)憂。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)工作組得出結(jié)論：推薦50～69歲女性接受篩查利大于弊。
除了這三大法寶，專家還建議，女性不要亂用外源性雌激素，盡量在適合的年紀(jì)結(jié)婚生子，且最好母乳喂養(yǎng)。此外，還應(yīng)關(guān)注乳腺健康，經(jīng)常自檢，日常非經(jīng)期乳痛時應(yīng)注意，明確原因，若是乳腺增生或炎癥發(fā)作，可取蒲公英葉或根適量用開水沖泡當(dāng)茶飲，有清熱散結(jié)止痛的作用，當(dāng)然每天保持樂觀開朗的心態(tài)也很重要。
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乳腺癌已成為威脅女性健康的殺手之一，很多人更是談癌色變。那么，如何預(yù)防乳腺癌呢？在日常生活中，尤其是飲食方面吃什么可以預(yù)防？
先來看看可預(yù)防乳腺癌的食物：
1、蘆筍：別名龍須菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養(yǎng)成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白是能有效的抑制了癌細(xì)胞生長
2、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素則會被攝入人體之后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A也是能維持了人體的上皮組織的正常結(jié)構(gòu)以及功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質(zhì)的代謝，與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治，并且可以長期服用，不過食用胡蘿卜最好是用油炒熟，這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。
3、猴頭菇：猴頭菇營養(yǎng)價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞，有較強(qiáng)的抑制作用，同時，能明顯增加機(jī)體內(nèi)的蛋白成分，產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。癌癥病人常食猴頭菇，有助于增加體內(nèi)的免疫球蛋白，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增加白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
4、大豆：流行病學(xué)調(diào)查證明，長期的高脂肪飲食的女性也是易患乳腺癌，而常飲豆?jié){的女性，乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發(fā)達(dá)國家，還是在亞洲國家，伴隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加，患乳腺癌的相對危險性也是呈下降的趨勢。
此外，預(yù)防乳腺癌還應(yīng)該做什么？
1、注意家族遺傳因素的影響。研究表明，在乳腺癌的婦女患乳腺癌的風(fēng)險的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了堅持自我檢查外，而且還要定期到醫(yī)院進(jìn)行全面而又詳細(xì)的檢查。這樣可以幫助女性發(fā)現(xiàn)手觸及不到的癌變物質(zhì)。
2、增加保護(hù)意識。為了預(yù)防乳腺癌，女性應(yīng)該避免胸部X線照射，避免晚育。當(dāng)生完寶寶后，應(yīng)盡量親自哺乳喂養(yǎng)。若是患乳腺炎、乳腺增生等病癥時，應(yīng)積極治療，配合醫(yī)囑，日常還可以沖泡蒲公英根茶飲用，有助于消腫散結(jié)。對于處于更年期的女性來講，應(yīng)忌用雌激素。
3、適當(dāng)進(jìn)行體育活動，這是預(yù)防乳腺癌的主要方法。堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于女性健康有著重要的意義。不僅能夠增強(qiáng)女性機(jī)體的抵抗力，而且還能夠有效的控制女性的體重。從而，能夠起到很好的預(yù)防疾病的作用。
4、維持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。在一般情況下，手術(shù)前乳腺癌患者，應(yīng)多吃，多補(bǔ)充營養(yǎng)，放射治療時，患者的飲食宜清淡、可口為主，不要吃過多的油膩、厚味的食物。而且，當(dāng)患者在完成治療計劃之后，適當(dāng)選食對預(yù)防疾病有益的食品，這對防治疾病復(fù)發(fā)有著重要的意義。
當(dāng)今社會，各類癌癥層出不窮，生活、環(huán)境、飲食，都是加劇患癌風(fēng)險的因素;人吃五谷雜糧哪有不生病的，為了能夠健康的生活，我們應(yīng)當(dāng)規(guī)避一些生活中的不良習(xí)慣，別讓癌癥的手伸向我們的身體!乳腺癌是當(dāng)代女性高發(fā)的癌癥之一，下面和小編一起來看看!
哪些人是乳腺癌的高發(fā)人群
1、到了結(jié)婚年齡沒有結(jié)婚的人群，一般我們界定為40歲為未結(jié)婚標(biāo)準(zhǔn)，婚后不生育人群，一般界定為35歲以后沒有生育第一胎的女性，或生育但沒有母乳喂養(yǎng)的人群;
2、月經(jīng)初潮期偏早和月經(jīng)絕經(jīng)期偏晚的人群;月經(jīng)初潮小于12歲的屬于月經(jīng)初潮偏早;閉經(jīng)年齡大于55歲的屬于絕經(jīng)期偏晚的女性;
3、飲食習(xí)慣不健康，偏油膩、偏高脂肪的偏肥胖女性;長期服用避孕藥以及雌激素被動補(bǔ)充的女性;
4、有過乳腺疾病史的，或者有一側(cè)曾經(jīng)有過癌癥病灶的患者，有患乳腺癌的高危因素;
5、有乳腺癌家族史的女性，這屬于是遺傳因素;如果上輩人患乳腺癌，下一代要比上一代提早患病;
6、當(dāng)下職業(yè)女性，長時間久坐于電腦前，極其缺乏運(yùn)動，并且這類的職業(yè)女性工作壓力較大，患癌高危因素。
預(yù)防乳腺癌的注意事項(xiàng)
1. 預(yù)防乳腺癌需要做到注意平衡飲食、避免射線、母乳喂養(yǎng)，平時保持良好的飲食習(xí)慣。
2.平時多吃大蒜，大蒜中的大蒜素可以有效防癌，殺菌，是癌細(xì)胞最害怕的食物。
3.多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有可以被人體轉(zhuǎn)化的維生素A，維生素A的抗癌作用很強(qiáng)大。
4.經(jīng)常吃紅薯，紅薯中含有特殊抗癌物質(zhì)，可以有效防癌。
為了避免乳腺癌的發(fā)展趨勢過猛，女性朋友應(yīng)該定期對乳腺進(jìn)行檢查，以便于一些病癥可以早發(fā)現(xiàn)，早治療，以免錯過最佳治療時間。
或者可以平時通過自檢，用手指環(huán)繞撫摸，發(fā)現(xiàn)固定的、質(zhì)地較硬的腫塊，無原因的皮膚水腫、乳 頭回縮以及乳房出現(xiàn)不明凹陷等，均需認(rèn)真查清原因，早發(fā)現(xiàn)和早治療要及時就醫(yī)。
要預(yù)防乳腺癌就要了解乳房，關(guān)愛乳房，并且知道乳腺癌的早期癥狀，乳腺癌的早期癥狀有那些呢？我們看看以下專家總結(jié)的一些乳腺癌的早期癥狀，對照自己時常關(guān)注自己的乳房。配合我們的文字說明，還有個可愛的小短片像你展示乳房的發(fā)育過程和預(yù)防乳腺癌的注意事項(xiàng)吧。
1、部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時會感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2、早期乳房內(nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。一般無明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。
3、乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥)，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象(醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥)。
5、乳頭溢液：對溢液呈血性、漿液血性時應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過10年以上的婦女應(yīng)密切監(jiān)測，有條件的應(yīng)進(jìn)行基因篩查。陳主任還提醒，由于乳房體積小，暴露在雌激素下作用面積也小，因此乳房偏小的人士相對不易得此病，但也不乏這樣的病例，只有豐滿的人才會得乳腺癌的說法是不準(zhǔn)確的。如發(fā)現(xiàn)變化，還是應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查。
乳腺癌是女性健康第一大殺手。近年來我國乳腺癌發(fā)病率較高，而且發(fā)病年齡逐漸年輕化。據(jù)北京晚報5月10日報道，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發(fā)病率迅速上升，在45至55歲達(dá)到高峰。朱莉切乳防癌再次引起人們對女性健康的關(guān)注。家族遺傳、致病基因等也進(jìn)入大眾視野，令人不容忽視。
1、攜帶遺傳基因不一定要切除
據(jù)某報5月15日報道，我國乳腺癌專家、江蘇省腫瘤醫(yī)院院長唐金海教授表示，在乳腺癌的整體發(fā)病情況中，只有不到1/4的患者是由于家族遺傳因素造成的，所以對于安吉麗娜?朱莉的個案，并不需要過多地恐慌。乳腺癌的定期檢查比治療其實(shí)更加重要。
唐金海稱，乳腺癌預(yù)防性切除術(shù)一直都存在這樣的做法，手術(shù)切除的是乳腺腺體，乳房外面皮膚脂肪層還是保留著的。朱莉的做法雖然在微博上得到了不少人的認(rèn)同，但并不值得效仿，并不是每一位患者都需要預(yù)防性切除。有相當(dāng)一部分患者是可以選擇保乳治療的。要發(fā)現(xiàn)得早，且條件適合，一般都可以進(jìn)行保乳治療。保乳治療與傳統(tǒng)乳腺癌手術(shù)相比，不僅可以減少手術(shù)并發(fā)癥，而且能提高生存質(zhì)量，并且可獲得與切除手術(shù)相同的長期生存率。而切乳手術(shù)對女性心理和夫妻感情生活都會產(chǎn)生一定影響。保乳手術(shù)除了要求患者病期較早外，還要求手術(shù)醫(yī)生有更加嫻熟細(xì)致的外科操作技巧，有必要的放療設(shè)備及正規(guī)系統(tǒng)化的全身治療作保障。
2、健康的生活方式很重要
乳腺癌的發(fā)病幾率除與家族遺傳有關(guān)外，還與人們不良生活方式有很大關(guān)系。據(jù)北京晚報5月10日報道，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院徐兵河教授說，乳腺癌的發(fā)生與生活方式相關(guān)。如吃快餐食品、高熱量食品較多，會導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪含量升高，脂肪使雌激素分泌增多，雌激素能刺激乳腺細(xì)胞的增長，會增加患乳腺癌的風(fēng)險。
此外，年輕白領(lǐng)精神壓力都較大，影響或抑制了體內(nèi)正常的免疫功能；很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿生育或推遲到30歲以后生育；白領(lǐng)女性使用各式各樣的美容、化妝品比例較高，有些化妝品中含有大量的激素，也使女白領(lǐng)增加患乳腺癌的風(fēng)險。
因此，要想遠(yuǎn)離乳腺癌，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜、保證睡眠，不抽煙、酗酒，少吃快餐等垃圾食品，多加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉身體。
3、定期檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)及時治療
乳腺癌的定期檢查比預(yù)防治療更加重要。腺癌在早期，由于患者感覺不明顯，很難被發(fā)現(xiàn)。等發(fā)展到了晚期，與腫塊相連的皮膚有了凹陷，呈橘皮狀，癥狀明顯才被患者察覺，但可能為時已晚。
據(jù)北京晚報5月10日報道，腫瘤專家徐兵河教授說，乳腺癌雖高發(fā)，但若在早期發(fā)現(xiàn)完全可以控制，甚至可能治愈。為了盡早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，一方面應(yīng)定期做乳腺癌篩查，早期乳腺癌的10年生存率可達(dá)80%；另一方面，女性要學(xué)會做自我乳房檢查。
定期進(jìn)行乳腺癌篩查，對于20至39歲普通女性，如果是非高危人群，一般不推薦乳腺篩查，但應(yīng)該定期體檢；對于40至49歲普通女性，應(yīng)每年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢；對于50至69歲普通女性，應(yīng)每1至2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢；對于70歲或以上的普通女性，可每2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢。對于高危女性，建議提前進(jìn)行篩查(40歲前)，篩查間期推薦每半年1次，篩查手段除了臨床體檢、B超、乳房X線檢查外，可以應(yīng)用MRI(核磁共振)等新的影像學(xué)手段。
自我乳房檢查最好每月一次，這是最方便的方法，檢查時注意乳房的大小是否對稱，是否有小結(jié)節(jié)，乳房的皮膚、乳房的位置有無變化，發(fā)現(xiàn)有可疑的變化時，應(yīng)及時去醫(yī)院做?？茩z查。
女性乳房大更易患乳腺癌？我們對乳腺癌有很多誤會，而且在這些誤會里還存在很多讓人非常糾結(jié)的問題，比如喝豆?jié){是不是會導(dǎo)致乳腺癌，穿文胸會不會增加患癌風(fēng)險，等等。現(xiàn)在又聽說，女性乳房大更易患癌？這純屬無稽之談，根據(jù)乳房大小判斷乳腺癌風(fēng)險根本不靠譜，目前醫(yī)學(xué)界并沒有確鑿證據(jù)可以證明這一傳言。在不健康的生活方式面前，乳腺癌人人平等。
其實(shí)，造成乳房體積不同的主要是脂肪，而絕大部分乳腺癌是發(fā)生在乳腺導(dǎo)管系統(tǒng)，脂肪組織是不會產(chǎn)生癌變的。因此，無論大胸小胸并沒有患癌率的差異；而如果具備了其他高危因素，不論大胸小胸都有可能得乳腺癌。女性千萬不能覺得胸部小就忽視了乳房體檢，不能諱疾忌醫(yī)，堅持乳房體檢才是最靠譜的好方法。
真正需要注意的乳腺癌高危因素包括：月經(jīng)過早來潮(小于12歲)或絕經(jīng)晚(遲于55歲)；未生育，晚育(第一胎在35歲以后)或生育后不哺乳，乳癌的發(fā)生率較高；有乳腺導(dǎo)管和小葉非典型增生的人發(fā)生乳腺癌的危險性也會增加；具有乳腺癌家族史(一級直系親屬患乳腺癌)的女性，發(fā)生乳腺癌的危險性是一般人群的2~3倍；接受高水平電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的女性，發(fā)生乳腺癌的危險性增加；另外，高脂肪飲食以及長期有不良情緒也會大大增加乳腺癌危險性。
一般而言，女性要在20歲開始每月進(jìn)行一次乳房自檢，但光自檢還不夠，還需要專業(yè)的檢查，比如，40歲以下女性還需每1~2年到醫(yī)院做一次乳腺彩超體檢；40歲之后應(yīng)去做乳腺鉬靶檢查。如果有高危因素，需在35歲以上就開始做這些檢查。一般40~50歲兩年做一次，50~60歲一年做一次，但是時間間隔至少一年以上。
