增強(qiáng)免疫力戰(zhàn)勝病魔跟癌癥說BYE
增強(qiáng)男性養(yǎng)生知認(rèn)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“增強(qiáng)免疫力戰(zhàn)勝病魔跟癌癥說BYE”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：大家都有知道，人的免疫力下降的話就會(huì)容易生病，那么這個(gè)免疫力究竟如何提高呢？今天小編就給大家介紹一些方法，幫助你提高免疫力。
提高免疫力戰(zhàn)勝病魔
免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w自身的天然屏障，免疫力則是人體抵御外邪侵襲、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力。免疫力低下就容易受到疾病的侵襲，提高免疫力則是戰(zhàn)勝疾病的基礎(chǔ)。對(duì)于癌癥患者來說提高免疫力尤為重要，是他們抗擊癌癥、走向康復(fù)的最佳良藥。
癌癥患者免褒力低下
為什么說癌癥患者的免疫力往往比較低下呢？首先，他們之所以患病就是因?yàn)槊庖吡Σ?，免疫系統(tǒng)的監(jiān)視功能失調(diào)，無法清除體內(nèi)變異的癌細(xì)胞，導(dǎo)致癌細(xì)胞大量增長，最終形成腫瘤。其次，目前癌療患者選擇的治療方式，通常都是手術(shù)或放、化療，其中手術(shù)有可能會(huì)進(jìn)一步摧毀患者的免疫系統(tǒng)，使免疫功能進(jìn)一步下降，并由此導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，促使病情加重或惡化；放、化療在殺滅癌細(xì)胞的同時(shí)，也會(huì)將正常細(xì)胞和免疫細(xì)胞一同殺滅，導(dǎo)致患者免疫力下降，甚至出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。
免疫力是最佳抗癌藥
美國癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，大約10%的癌癥患者在沒有接受任何治療或者少數(shù)治療的情況下出現(xiàn)自愈，癌癥一經(jīng)自然消退很少再復(fù)發(fā)。該協(xié)會(huì)對(duì)176例自然消退的癌癥患者進(jìn)行了長期觀察，以現(xiàn)只有10例復(fù)發(fā)，2例轉(zhuǎn)移。為什么有的患者可以出現(xiàn)自愈的情況呢？專家稱是因?yàn)闄C(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生了抗腫瘤等維持機(jī)體生理平衡和穩(wěn)定的免疫保護(hù)作用，免疫系統(tǒng)的功能恢復(fù)和和諧是癌癥自然消退的主要原因。因此，專家指出，無論采取什么方法治療癌癥，都必須以增強(qiáng)患者機(jī)體免疫力為基礎(chǔ)，只有這樣才能達(dá)到有效抑制癌癥的作用。
增強(qiáng)免疫力方法多多
癌癥患者要想提高免疫力，不妨從這幾個(gè)方面入手。首先，患者要保持良好的心理狀態(tài)，樂觀地看待自己的疾病，因?yàn)榱己玫男膽B(tài)、樂觀的情緒可以使身體維持于一個(gè)最佳的狀態(tài)，有利于免疫力的提升。其次，要設(shè)法提高患者的食欲，讓患者通過食療，攝取足夠的營養(yǎng)成分，只有營養(yǎng)攝入得充足均衡，機(jī)體的抗病康復(fù)能力才會(huì)得以提高。第二，讓患者多休息，睡眠的過程中可有助于患者體力和免疫力的提升。第四，患者可選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨著人體活動(dòng)量的增加而增加，因此運(yùn)動(dòng)是提升免疫力的好辦法。第五，可合理搭配既能抗擊腫瘤，改善患者癥狀，又能提高患者免疫力的中藥進(jìn)行輔助治療，比如臨床中常用的養(yǎng)正消積膠囊。該藥集健脾補(bǔ)腎，散結(jié)通絡(luò)、解毒抗癌于一身，可使邪去正自安，養(yǎng)正積自除。其組方中配伍的黃芪據(jù)現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)具有誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡、抑制腫瘤增殖，干預(yù)腫瘤細(xì)胞代謝、抑制腫瘤血管生成、調(diào)節(jié)體液免疫、增強(qiáng)細(xì)胞免疫、增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性等作用；女貞子可抑制腫瘤細(xì)胞，提高免疫功能，升高白細(xì)胞水平；人參具有誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡，抑制腫瘤生長，抗腫瘤細(xì)胞黏附、侵襲和轉(zhuǎn)移，抑制腫瘤新生血管形成，提高機(jī)體免疫功能的作用；靈芝可提高NK細(xì)胞及T細(xì)胞殺傷腫瘤的作用，能刺激機(jī)體產(chǎn)生非特異性反應(yīng)以加強(qiáng)免疫功能；白花蛇草、白英、蛇莓等藥物同樣具有抑制殺滅腫瘤，提高機(jī)體免疫力的作用。因此臨床中常用該藥配合手術(shù)以及放、化療治療癌癥，不僅能抑制腫瘤生長，提高患者的免疫力，還可以增效減毒，提高放、化療療效，改善患者腹脹、惡心，食少、消瘦、乏力等癥狀，有效提高患者的生活質(zhì)量。
如何用維生素提高免疫力
人們都知道維生素，但并不是所有人對(duì)維生素都有全面的了解。它們與人體健康的關(guān)系如何？維生素缺乏時(shí)會(huì)怎樣呢？
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然在人體內(nèi)的量很小，但生理作用很大。如缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病，缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致腳氣病，缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥等。
您認(rèn)為是否每個(gè)人都需要補(bǔ)充維生素呢？
理論上說，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，而不必額外補(bǔ)充，但現(xiàn)實(shí)生活中，相當(dāng)多的人飲食并不平衡，所以維生素缺乏也并不少見，例如偏食者、減肥者、素食者、孕婦、老年人、抽煙者、易感冒人群等，這類人就需要額外補(bǔ)充維生素
目前市場上的維生素產(chǎn)品琳瑯滿目，消費(fèi)者在選擇時(shí)往往無所適從，一般人應(yīng)該如何選擇維生素產(chǎn)品呢？
從產(chǎn)品分類上看，目前市場上的維生素產(chǎn)品主要有兩大類，一是國藥準(zhǔn)字的非處方藥品，另一類是衛(wèi)食健字的保健食品。其中國藥準(zhǔn)字號(hào)是經(jīng)過衛(wèi)生部、國家食品藥品管理局嚴(yán)格審查的產(chǎn)品，它有完整的臨床前藥理、毒理、藥代動(dòng)力學(xué)的研究和人體有效性安全性試驗(yàn)的資料，它的作用和副作用在說明書上都有嚴(yán)格的說明，生產(chǎn)廠家都是國家認(rèn)定GMp資格的制藥公司，無論從生產(chǎn)過程、產(chǎn)品質(zhì)量、療效還是安全性，都是有保障的。衛(wèi)食健字屬于保健食品，相對(duì)來說它的審批程序比較簡單，通常只能作為人們健康的一種營養(yǎng)補(bǔ)充。人們在選擇產(chǎn)品的時(shí)候，一是要考慮自己的收入，二是可仔細(xì)研究一下說明書，認(rèn)真選擇產(chǎn)品。
冬春季節(jié)也是感冒等上呼吸道傳染疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，如何用維生素來預(yù)防及治療？
感冒一般分為熱感冒和冷感冒，前者是指伴有發(fā)熱的感冒，后者為無發(fā)熱的感冒，表現(xiàn)為喉嚨疼、流涕、咳嗽等癥狀。對(duì)付此類冷感冒，不應(yīng)濫用抗生素藥，而應(yīng)該用能增強(qiáng)抵抗力的藥物，如在感冒早期服用維生素C 1 000毫克，（兒童500毫克），可減輕感冒癥狀，縮短感冒病程，既安全效果又好。
維生素?cái)z入量的多少，其效果是否有很大的區(qū)別？
一般來講，維生素的攝入分為小劑量和大劑量。小劑量即人體每日必須需要的基礎(chǔ)攝入量，如果長期缺乏這個(gè)基礎(chǔ)量的話，身體就會(huì)有因缺乏不同維生素而引起各種癥狀。而大劑量如維生素C，成人1 000毫克維生素C可以增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力，從而增強(qiáng)人體免疫力，尤其是在感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，可以預(yù)防感冒的發(fā)生和早期治療，相反每日60毫克的補(bǔ)充并不能做到這一點(diǎn)。所以，兩者功效是不同的。
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增強(qiáng)免疫力的藥物
1、增強(qiáng)免疫力的藥物之玉屏風(fēng)散
玉屏風(fēng)散這一種相信很多想要增加免疫力的朋友都是聽說過的,玉屏風(fēng)散是屬于中藥類型的藥物,玉屏風(fēng)散在中藥館是能夠被人們發(fā)現(xiàn)的,如果是對(duì)于免疫力不好的小朋友來說,玉屏風(fēng)散是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)橛衿溜L(fēng)散是拿來喝的,小朋友喝藥比吃藥要容易得多。
2、增強(qiáng)免疫力的藥物之轉(zhuǎn)移因子
轉(zhuǎn)移因子相信在想要增加免疫力的人群當(dāng)中一點(diǎn)兒也不陌生吧,轉(zhuǎn)移因子依靠的是國外先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)研制出來的一款增加免疫力的藥物,通過西方科學(xué)的技術(shù)使轉(zhuǎn)移因子富有很多的美麗,因此想要增加免疫力的朋友們可以事先考慮轉(zhuǎn)移因子。
3、增強(qiáng)免疫力的藥物之中醫(yī)藥物
能夠增強(qiáng)免疫力的藥物非常多。常見的有松果菊、螺旋藻、靈芝、黃芪屬等等。首先我們先來了解一下什么是松果菊。松果菊是一種最受人們歡迎的增強(qiáng)免疫力的藥物。
松果菊有著抗菌的功能,是人們用來抗寒和預(yù)防傳染的最佳選擇。松果菊能夠用來增強(qiáng)免疫力主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。第一是松果菊能夠抑制引起病毒擴(kuò)散的罪魁禍?zhǔn)住该髻|(zhì)酸酶;第二個(gè)原因是松果菊能夠加速人體的白細(xì)胞的生長和繁殖,而白細(xì)胞能夠提高人體的免疫力。因此,松果菊就通過抑制病毒,增加抗體的方式來幫助人體抵抗病毒侵?jǐn)_。靈芝作為世界上最好的免疫系統(tǒng)滋補(bǔ)品之一,也被人們用來作為增強(qiáng)免疫力的藥物。靈芝能夠幫助人們適應(yīng)壓力,從而減輕壓力。還能夠幫人們促進(jìn)白細(xì)胞的生長和繁殖,幫助人們治療免疫系統(tǒng)的混亂。
增強(qiáng)免疫力的食物
說道增強(qiáng)免疫力的食物,很多人第一時(shí)間想到的應(yīng)該是魚油,尤其是深海的魚油,但是很多深海魚油并沒有那么強(qiáng)的功效,如果說增加免疫力的魚油,應(yīng)該就是鯊魚肝油,因?yàn)轷忯~肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子,這種物質(zhì)能提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目,還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化,對(duì)多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵抗能力。
還有一種生存在沙漠中的植物,不僅味道酸甜,而且保健功效明顯,我們說的就是沙棘,沙棘中含有豐富的維生素C,對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基,改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫力功能,增加免疫力的食物中,沙棘是最好的。
除了上述幾種食物以外,我們常吃的螺旋藻也是增加免疫力的食物之一,螺旋藻中蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。
日常增強(qiáng)免疫力的方法
1、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體,健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠,日升而起,也就是說當(dāng)太陽下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間,而如果太陽老高了就要起來散散步。
2、增加戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法,日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以選擇長跑,游戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球。
3、多曬太陽?，F(xiàn)代人都怕曬黑了,都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大,事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間,然后就是下午四點(diǎn)之后,這兩個(gè)時(shí)間段的太陽曬起來是最舒服的。
4、保持樂觀的情緒。心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時(shí)候,機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的,而如果人整天郁郁寡歡的話,那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多,免疫力也會(huì)跟著下降的,所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。
下面介紹幾個(gè)家庭飲品增強(qiáng)免疫力的方子。
1.香菇甜酒
材料：取香菇50克，蜂蜜200?250克，檸檬3個(gè)，白酒1千克。?
制法：將香菇洗凈，檸檬切片，和蜂蜜一起浸入白酒（30?60度）中發(fā)酵。若采用干香菇，15天就可飲用；若采用鮮香菇，則10天即成。
功效:香菇酒具有增強(qiáng)免疫和降壓、類膽固醇、開胃健脾的功能。?m
注意事項(xiàng)：檸檬應(yīng)在第7天時(shí)取出，以保持香菇的風(fēng)味。
2 枸杞酒
材料：取枸杞100~150克（鮮品則需500克），地骨皮20克，蜂蜜100克（如果枸杞子是鮮品，則改用砂糖200克），30?60度白酒1千克。
制法：將上藥浸泡1~ 2個(gè)月后濾除殘雜，即可飲用。
用法：每天臨睡前飲用15毫升，效果更佳。
功效:枸杞本身可以使免疫抗體時(shí)間延長，具有健腎補(bǔ)肝之功效，對(duì)老年人正氣虛弱有治療效果；其根入藥而成的地骨皮也是強(qiáng)身益精的重要藥物。
3.松竹酒
材料：取松樹葉200克，竹葉100克，蜂蜜100克，60度白酒2千克。?
制法：上述材料浸泡一個(gè)月后即可飲用。
功效：松樹葉和竹葉都含有豐竄的葉綠素和維生素A、維生素C，并具有凈化血液的高效功能，對(duì)消除疲勞、提起精神和治療動(dòng)脈硬化有益處。
4.青核桃酒
材料：取青核桃1000克，蜂蜜400克，白酒2千克。?
制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放人白酒中，浸泡1?2年，這樣才能把色、香、味 全部釀出。?
功效:核桃具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以潤肌膚、對(duì)神經(jīng)衰弱和免疫功能低下等有良好功效o
5.金桔酒
材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克。
制法：將金橘去皮并分別浸入酒中。經(jīng)1個(gè)月后即可飲用，但經(jīng)兩個(gè)月則最為理想，此時(shí)酒色如飴，香味最濃?？砂验侔険瞥?，壓榨一下，把壓出的橘汁再倒回酒中，是極好的佐餐開胃酒。
這些制酒偏方使用簡單，不僅味道好，還能增強(qiáng)免疫力，是不可多得的佳品。
免疫力指的是我們的身體進(jìn)行自我保護(hù)健康的能力，也是指身體對(duì)抗各種疾病傳染的能力。健康和長壽幾乎是我們每個(gè)人都在追求的人生目標(biāo)，而免疫力較高的人一般就很少會(huì)生病，經(jīng)常生病的人大多都是因?yàn)樯眢w的抵抗力較差。那么應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力呢？這得從我們每天的生活方式上說起。
注意口腔：認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。
多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
保持充足的睡眠: "每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
時(shí)常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
通過上述介紹的內(nèi)容，我們都知道了想要增強(qiáng)免疫力以及提高身體的抵抗力首先就要注意我們?nèi)粘５纳罘绞?。病從口入、常洗手、多運(yùn)動(dòng)、早睡早起、以及合理的飲食是人們自古以來就在遵循的生活方式，這些生活習(xí)慣也是保證我們身體健康的前提條件。
1、杯湯早餐
在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來實(shí)在有點(diǎn)難。
免疫力低下的癥狀有哪些呢?大家了解嗎?很多人都懂得增強(qiáng)免疫力是很重要的事情，然而，增強(qiáng)免疫力的方法卻沒有學(xué)習(xí)多少!下面小編想介紹一些飲食療法給大家，看看增強(qiáng)免疫力的食物有哪些?有興趣的朋友一起看看吧!
說道增強(qiáng)免疫力的食物，很多人第一時(shí)間想到的應(yīng)該是魚油吧，尤其是深海的魚油，但是很多深海魚油并沒有那么強(qiáng)的功效，如果說增強(qiáng)免疫力的魚油，應(yīng)該就是鯊魚肝油，因?yàn)轷忯~肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子，這種物質(zhì)能提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目，還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化，對(duì)多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵抗能力。除了魚油之外，增強(qiáng)免疫力的食物還有哪些呢?
增強(qiáng)免疫力的食物
一、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的主要元素。低脂奶制品是我們生活中最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔?，還含有蛋白質(zhì)。
二、莓
藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧物質(zhì)可以中和自由基。每天吃量為一杯的莓，身體健康是非常有幫助的。你不但可以當(dāng)作零食來吃，還可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉混在一起吃。吃法多種多樣，你可根據(jù)自己的愛好，做適當(dāng)?shù)倪x擇。
三、雞蛋
相關(guān)研究結(jié)果表明，雞蛋中飽和脂肪含量很低，在提升我們的血液中的膽固醇時(shí)，發(fā)揮的作用比膽固醇更大。雞蛋高含低價(jià)高質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有類胡蘿卜素，葉黃素，膽堿。其實(shí)雞蛋是很好的膽堿來源物，膽堿是一種必需的營養(yǎng)素，特別是對(duì)孕婦們來說，這種營養(yǎng)素更為重要了。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，維生素C，胡蘿卜素，葉酸，鎂元素，鐵元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
五、紅薯
要想你的飲食有所改善，那么你就應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物中含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括胡蘿卜素、維生素C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。除此外，常吃紅薯還可以減肥瘦身。
六、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無論是單不飽和還是多不飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇哦。值得提醒大家的是，在享受堅(jiān)果的時(shí)候，注意一次性不要吃得太多。
七、豆類
這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇。每天早餐中喝一杯豆?jié){可以起到降低膽固醇的作用。
八、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃一些西紅柿，對(duì)身體健康是有很大幫助。生吃，熟食，切片吃等都可以，還可以拿來當(dāng)作小吃哦。推薦下我的最愛，西紅柿炒蛋。
六、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。因此想要身體健康，多吃五個(gè)雜糧。每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥、大麥、黑麥、谷子、糙米、野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。
免疫力低下的癥狀
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作，所以千萬不可小視。
結(jié)語：有關(guān)能夠增強(qiáng)免疫力的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)這些食物又多了許多認(rèn)識(shí)和了解。其實(shí)除了上述提到的這些食物，沙棘也有此功效，這是一種生存在沙漠中的植物，大家有空的時(shí)候可以多多了解這個(gè)植物。
免疫力的強(qiáng)弱是可以影響到我們的身體健康的，對(duì)于免疫力比較低下的人很容易就會(huì)遭到疾病的侵襲，新生兒的免疫能力都是比較低下的，所以我們一定要想辦法幫助新生兒增強(qiáng)免疫能力，這樣才不會(huì)那么容易就收到疾病的危害，能夠健康的成長，那么增強(qiáng)免疫力運(yùn)動(dòng)怎么做呢？
一、母乳喂養(yǎng)，出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強(qiáng)免疫的抗體成分可保護(hù)寶寶，直到他建立自己的免疫系統(tǒng)。因此，媽媽應(yīng)爭取科學(xué)的母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。
二、營養(yǎng)的食物，食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時(shí)，母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。
三、運(yùn)動(dòng)和鍛煉，運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。
四、休息和放松，充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。
以上就是關(guān)于增強(qiáng)免疫力運(yùn)動(dòng)怎么做的一個(gè)介紹，增強(qiáng)免疫力不僅僅是要靠運(yùn)動(dòng)，主要還是要靠營養(yǎng)，尤其是新生兒最好是用母乳來進(jìn)行喂養(yǎng)，這是幫助孩子提高免疫力最好的一個(gè)方法，在孩子大一點(diǎn)的時(shí)候要注意飲食的合理搭配，保持營養(yǎng)的充分。
