氣血不足女人怎么養(yǎng)出紅潤好氣色？
女子好氣色養(yǎng)生茶。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“氣血不足女人怎么養(yǎng)出紅潤好氣色？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
俗話說“愛美是女人的天性”，沒有一個女人能坦然面對衰老，她們最大的愿望就是能盡一切可能讓自己更年輕。紅潤臉色不僅讓女人看著更可愛，也會給人一種健康、明朗的感覺。但事實上很多女人都有皮膚發(fā)黃的困擾。下面就教大家?guī)讉€擺脫面色暗黃的生活習慣，一起來看看吧！
1、喝水最養(yǎng)顏
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
溫馨提示：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好，導(dǎo)致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
溫馨提示：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
溫馨提示：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，容易臉色晦暗的朋友可以適當多吃這類蔬菜。
5、午睡調(diào)氣色
對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
溫馨提示：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
溫馨提示：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
溫馨提示：享受水療是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
8、舞出好臉色
枯燥的鍛煉不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。
溫馨提示：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調(diào)運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式。
9、睡前美容
我們都知道關(guān)于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預(yù)防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的紅潤了。
溫馨提示：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有丑女人只有懶女人”的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色。
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氣血對于女人來說十分的關(guān)鍵，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足也容易帶來一些身體健康問題，那么，女人如何保養(yǎng)氣血？人補血方法有哪些？補氣血食物有哪些？
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時水中人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。
需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
中午小睡一會兒
午休一般對白領(lǐng)來說是件奢侈品！有多少個中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。
運動加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。
氣血不足困擾著很多的女性同胞，氣血不足讓女性同胞們臉色灰暗，沒有光澤。那么該如何補氣血呢？氣血不足如何調(diào)養(yǎng)呢？如何做才能夠補足氣血養(yǎng)出好的氣色呢？本文將一一為你解答！
氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
神養(yǎng)
中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平及其的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助于身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
動養(yǎng)
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應(yīng)當重視健身運動，這樣才有助于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)及其，并預(yù)防早衰。
食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。
此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（特別是鐵元素）、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。
藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴重或患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫(yī)治及其食養(yǎng)外，平常還應(yīng)重視藥補。常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳（如藥粥或烏雞、鴿子煲等）。另外，還可服用有補血效果的多種西藥進行調(diào)治。
靜養(yǎng)
動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有的時候、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
氣血充足，方能讓人自內(nèi)而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。
補益氣血，飲食上注意調(diào)節(jié)很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養(yǎng)血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些補氣血的方法大家都學會了嗎？如果你也有氣血補足的毛病就一定要試試這些方法哦！
女人想要美麗，除了外在的打扮，更要注重內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。只有養(yǎng)好氣血，才能延緩衰老，保持白里透紅的水嫩皮膚。那么，女人要美麗吃什么最好呢？
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
2、番茄延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。
3、茶葉防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。
它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
溫馨提示：不可一次食用過多。
5、醋增強皮膚活力
醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3-1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用。
6、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
7、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國自然療法醫(yī)學專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
9、紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
溫馨提示：每天一杯即可。
10、燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
溫馨提示：生燕麥不易消化。
補血補氣是女性保養(yǎng)的重點，許多女性天生體虛。在補血補氣的方法中，最簡單最經(jīng)濟的莫屬食療法了，用健康食品給予身體營養(yǎng)，補出好氣色，還女人紅潤面色。
一、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
三、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>
四、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
五、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。豬肝也是補血食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
六、推薦兩道經(jīng)典補血湯
黑木耳紅棗煲瘦肉湯
1、黑木耳浸泡、洗凈;紅棗浸泡去核、洗凈
2、豬瘦肉洗凈，切絲備用
3、先把黑木耳、紅棗放置瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，煲60分鐘，加入豬瘦肉和生姜，滾至熟，調(diào)入適量食鹽便可。
菠菜豬肝湯
1、將豬肝洗凈濾去血水后切片，切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。
2、豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復(fù)幾次(此時豬肝基本已經(jīng)燙熟，并已洗去血水與表面的一層渾濁物，燙制時要快，這樣煮出來的豬肝也非常嫩)
3、鍋內(nèi)放入豬油，姜片，炒出香味后加入水(高湯更好)，水燒開后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。
女人氣血不足精神和臉色都會很不好，你知道女人氣血不足如何調(diào)理嗎？調(diào)理女人氣血不足的方法有哪些你知道嗎？哪些食物能夠幫助女人們調(diào)理氣血呢？今天小編就為大家推薦一些補氣血的方法，讓女人們都能夠擁有好的氣色！
氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
運動
生活起居規(guī)律化，勞逸結(jié)合，氣功太極等可保持旺盛精力。
飲食
老母雞、烏雞、海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤、枸杞子、桂圓等。
草藥
人參、黃芪、當歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。
成藥
阿膠漿、補中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補膏等。
針灸
關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、血海、百會等。
注射
足三里、三陰交注射胎盤針、黃芪針、維生素B12針等。
埋線
脾俞、腎俞、肺俞、足三里等穴埋線。
艾灸
神闕、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交、百會等。
叩穴
用健身錘叩擊足三里、血海、三陰交等穴。
藥茶
西洋參、黃精、當歸、麥冬等泡茶飲。
藥膳
人參黃芪當歸燉老母雞、黃芪何首烏心肺湯等。
藥酒
人參、黃芪、當歸、何首烏、熟地黃等泡酒飲。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理氣血的方法大家都學會了嗎？如果你也氣血不足，就一定要試試這些方法哦！
現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了生活要進行勞動，體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧，此外腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛，那么女人氣血不足怎么補氣血呢?氣血不足該如何調(diào)理呢?
食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康，女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養(yǎng)氣血
當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤，所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
運動養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好，所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等，每天至少運動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)，另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血，腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老，腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能，每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右，此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
溫馨提示：女性經(jīng)常吃紅棗，對于身體的好處非常多，對于氣血不足的女性來說更是如此，因為紅棗能夠?qū)ζ⑽赣泻芎玫淖萄a功效，同時紅棗也是非常好的補血、補氣圣品，因此，對于氣血不足的人們來說，應(yīng)該在生活中多吃一些紅棗。
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