冬季養(yǎng)生：做到吃三多 防四病 護(hù)五部
如何做到冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季養(yǎng)生：做到吃三多 防四病 護(hù)五部”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生必知：冬天要吃三多 防四病 護(hù)五部(圖)。冬季到了，面對(duì)寒冷天氣，冬季養(yǎng)生我們又該如何做？這些冬季養(yǎng)生口訣一定要記牢了，可以幫助你健康度過(guò)整個(gè)冬天，不生任何病。
2、多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人上火，這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤(rùn)法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
3、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力。對(duì)于免疫力本身就比較差的老人和孩子來(lái)說(shuō)，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
預(yù)防：四種疾病最易高發(fā)
1、心腦血管疾?。阂坏蕉欤夹墓?、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多，寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。所以，高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺(jué)乏力、頭暈、胸部不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
2、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病：老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。這類人除了要按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過(guò)打流感疫苗來(lái)減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
護(hù)好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。
寒冷的天氣會(huì)連累這5個(gè)脆弱部位，引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。
盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺(jué)時(shí)別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。
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中醫(yī)養(yǎng)生，可以頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的目地。中醫(yī)養(yǎng)生了有提醒大家，每天做好這5個(gè)特區(qū)的保健，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果，其勝過(guò)吃補(bǔ)品。
特區(qū)一、腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二、耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三、前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四、背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五、脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
導(dǎo)讀：糖尿病患者的保健養(yǎng)生是非常的重要的。國(guó)際知名學(xué)術(shù)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》在去年發(fā)表的一篇論文中指出，中國(guó)現(xiàn)有9240萬(wàn)成人患有糖尿病。更加值得警醒的是，據(jù)推測(cè)，我國(guó)有15.5%的成人，即1.48億人處于糖尿病前期。
糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行有效干預(yù)，則可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時(shí)延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會(huì)有10%左右發(fā)展為糖尿病;而在5年左右的時(shí)間內(nèi)，僅有約30%可能自行恢復(fù)為正常，這是十分危險(xiǎn)的。而要預(yù)防糖尿病，實(shí)際上只要在生活中堅(jiān)持幾個(gè)小變化，就可以遠(yuǎn)離糖尿病的侵?jǐn)_。歸納起來(lái)就是三多一少，當(dāng)然，這和糖尿病的典型癥狀三多一少完全不同。
多動(dòng)會(huì)兒。不管體形胖瘦，準(zhǔn)糖友都應(yīng)該堅(jiān)持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這多動(dòng)會(huì)兒的效果，除了胰島素之外，運(yùn)動(dòng)是唯一能降低血糖的因素。對(duì)于中老年人，只要鍛煉時(shí)能夠微微出汗，基本就可以達(dá)到減輕體重的目的。
多睡會(huì)兒。如果得不到充足的睡眠，大家會(huì)感到疲憊不堪，體內(nèi)激素分泌的壓力變大，身體會(huì)通過(guò)儲(chǔ)存脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)危機(jī)，人的飯量會(huì)變大，這也是形成糖尿病前期的危險(xiǎn)因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠習(xí)慣，盡量定時(shí)睡覺(jué)和起床。如果晚上非得熬夜不可，那么最好在第二天補(bǔ)個(gè)午覺(jué)。
多學(xué)點(diǎn)兒。對(duì)準(zhǔn)糖友來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)糖尿病的基本知識(shí)已經(jīng)是勢(shì)在必行。掌握了這些知識(shí)，準(zhǔn)糖友就不會(huì)忽視或者懼怕糖尿病，能夠更為順暢地和醫(yī)生交流。有糖尿病高危因素的人，比如有糖尿病家族病史、40歲以上的中年人、肥胖人群以及高血壓患者等，應(yīng)該每隔36個(gè)月去醫(yī)院檢查一下身體，在醫(yī)生的指導(dǎo)更有效地預(yù)防糖尿病。
少吃點(diǎn)兒。糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝性疾病，飲食對(duì)它的影響可謂立竿見影。每頓飯少吃一點(diǎn)，七八分飽即可，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，能減小人體內(nèi)唯一降血糖激素胰島素的負(fù)擔(dān)。
大家不妨學(xué)習(xí)一下廣東人的飲食順序，先喝湯到半飽后，再吃些素菜，最后靠葷食墊到七八分飽。在蔬菜的選擇上可以多吃些低淀粉食品，比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、綠豆等，主食盡量選擇全谷物食品，而不是加工的谷物，比如可用糙米飯代替白米飯。
編輯提示：糖尿病患者人數(shù)逐年增加，那么糖尿病患者有什么注意的嗎？做好上面的三多一少，輕松就可以維持健康體魄。
夏季氣溫過(guò)高，體溫調(diào)節(jié)中樞受到抑制，熱量蓄積在體內(nèi)，易引起全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽風(fēng)等。為了預(yù)防夏季高溫病，在閑暇時(shí)間，不妨多拍打拍打自己的腘窩以及肘窩等。
腘窩 位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時(shí)比較明顯，呈菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過(guò)。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。
作用：經(jīng)常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反復(fù)拍打100～200次；用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復(fù)拍打數(shù)百次，以自己能忍受為度。
肘窩 位于肘關(guān)節(jié)前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結(jié)締組織，并有血管、神經(jīng)干通過(guò)。
方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
腋窩 俗稱胳肢窩，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
肚臍窩 位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米。
方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心，操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。
作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
腰骶窩 即人體腰骶部形成的窩，肥胖者以及孕婦此窩更加明顯。腰骶窩是人體最忍辱負(fù)重的地方，也最容易受到傷害。因此，平時(shí)多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部，反復(fù)3～5遍。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重。操作時(shí)，拍打要有節(jié)奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
注意事項(xiàng)
操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。
一、前胸
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
二、脊柱按摩
脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、腋窩
刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)。
四、肚臍
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營(yíng)為保健要塞。肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能玄病健身、益壽延年。
五、腳底
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生在我國(guó)有著很長(zhǎng)的歷史淵源，時(shí)下很多人也很喜歡用中醫(yī)的方法進(jìn)行養(yǎng)生。在這些喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的人當(dāng)中，有些人是從根本上喜歡的，但有些人不是，他們會(huì)這么做，僅僅是因?yàn)槁牭絼e人說(shuō)中醫(yī)養(yǎng)生有多好，有多有效，完全不知道中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法。下面小編與你一起分享中醫(yī)的五大養(yǎng)生觀。
1、未病先防、未老先養(yǎng)的預(yù)防觀
中醫(yī)古典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出不治已病，治未病 的觀點(diǎn)。喻示人們從生命開始就要注意養(yǎng)生，才能保健防衰和防病于未然?！痘茨献印吩疲毫坚t(yī)者，常治無(wú)病之病，故無(wú)病;圣人者，常治無(wú)患之患，故無(wú)患也。金元時(shí)期朱溪亦說(shuō)：與其治療于有病之后，不如攝養(yǎng)于先病之前。 人不可能長(zhǎng)生不老，也不可能返老還童，但防止未老先衰延長(zhǎng)生命是可以辦到的，這種防病抗衰思想與中國(guó)文化中的憂患意識(shí)一脈相承，《周易。系辭下》云：安不忘危，存不忘亡。這種注重矛盾轉(zhuǎn)化、防徽杜漸的辯證哲學(xué)思想是中國(guó)古哲學(xué)和中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的精華。
2、天人合一，形神一體的整體觀中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)十分強(qiáng)調(diào)自然界是一個(gè)普通聯(lián)系著的整體，提出天人相應(yīng)，天人感應(yīng)等思想。認(rèn)為天地萬(wàn)物不是孤立存在的，它們之間都是相互影響，相互作用，相互聯(lián)系，相互依存著的。中醫(yī)養(yǎng)生文化中亦體現(xiàn)出這種原則。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久。這里明確把天文、地理、人事作為一整體看待。人既是自然界的人，又是社會(huì)的人。人生活在自然界，又生存在人事社會(huì)之中，不能離開社會(huì)群體而生存。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會(huì)和心理的因素，這是自古以來(lái)人們已經(jīng)感覺(jué)到了的客觀事實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生從天人相應(yīng) 和七情六欲等觀點(diǎn)出發(fā)，從人與自然，人與社會(huì)的關(guān)系中去理解和認(rèn)識(shí)人體的健康和疾病，十分重視自然環(huán)境和心理因素的作用，并貫穿在病因考查，診斷治療以及保健預(yù)防的各個(gè)環(huán)節(jié)中，如強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為人體本身也是有機(jī)整體。把人的五臟與五體、九竅、五聲、五音、五志、五液、五味等聯(lián)系起來(lái)，組成整個(gè)人體和五個(gè)系統(tǒng)，在此基礎(chǔ)上又根據(jù)臟腑的表里關(guān)系通過(guò)經(jīng)絡(luò)聯(lián)系起來(lái)，共同協(xié)調(diào)地完成人的生命活動(dòng)。這種形神合一，以神統(tǒng)形的整體觀形成了中國(guó)傳統(tǒng)文化的大統(tǒng)一的整體觀。
3、調(diào)整陰陽(yáng)、補(bǔ)偏救弊的平衡觀
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為陰陽(yáng)分別代表人體內(nèi)相對(duì)的雙方。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：生之本，本于陰陽(yáng)，說(shuō)明人的形成和生長(zhǎng)發(fā)展的規(guī)律離不開陰陽(yáng)。在人體正常生理狀態(tài)下，保持陰陽(yáng)相對(duì)平衡，如果出現(xiàn)一方偏衰，或一方偏亢，就會(huì)使人體正常的生理功能紊亂，出現(xiàn)病理狀態(tài)。人體養(yǎng)生，無(wú)論是飲食起居，精神調(diào)攝，自我鍛煉，藥物作用都離不開協(xié)調(diào)平衡陰陽(yáng)的宗旨，人的衰老，或?yàn)殛幪?，或?yàn)殛?yáng)虛，或陰陽(yáng)俱虛。陰虛則陽(yáng)亢，陽(yáng)虛則陰盛，陰盛則陽(yáng)病，陽(yáng)盛則陰病。故防治衰老，貴在調(diào)和陰陽(yáng)，使陰平陽(yáng)秘，精神乃治。這說(shuō)明中國(guó)傳統(tǒng)文化注重對(duì)稱，強(qiáng)調(diào)平衡的哲學(xué)根底。
4、動(dòng)靜結(jié)合的恒動(dòng)觀
中國(guó)哲學(xué)對(duì)動(dòng)靜的辯證關(guān)系認(rèn)識(shí)很早，《周易》中就提出動(dòng)靜有常 ，《呂氏春秋》流水不腐，戶樞不蠧，自然界的物質(zhì)是不斷運(yùn)動(dòng)變化著的，只有運(yùn)動(dòng)，才發(fā)生變化，只有運(yùn)動(dòng)，才產(chǎn)生萬(wàn)物。中醫(yī)認(rèn)為人的生命活動(dòng)，從發(fā)生、發(fā)展到消亡的全部過(guò)程，始終貫穿著一系列內(nèi)部矛盾運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)就是升降出入?！秲?nèi)經(jīng)》提出高下相占，升降相因，而變化矣。運(yùn)動(dòng)就是自然規(guī)律，也是維持人體健康最基本的因素，生命運(yùn)動(dòng)的規(guī)律就是新陳代謝的過(guò)程，如果人體的升降出入運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙就是患病。所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常重視用運(yùn)動(dòng)變化的觀點(diǎn)來(lái)指導(dǎo)防病治病。生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是生命存在的特征，人本的每一個(gè)細(xì)胞無(wú)時(shí)不刻不在運(yùn)動(dòng)著，只有保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，以求延年益壽。
