有效預(yù)防記憶減退方法
簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“有效預(yù)防記憶減退方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
記憶是對(duì)以前事物經(jīng)驗(yàn)的重視，其包括識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。記憶減退即是上面四個(gè)過(guò)程的普遍減退。輕者表現(xiàn)對(duì)近事的記憶減弱，如忘記剛看的書、剛見(jiàn)過(guò)的人。嚴(yán)重時(shí)則遠(yuǎn)記憶力也減退，如回憶不出自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷等。
記憶減退可以見(jiàn)于正常老年人，
當(dāng)然更多見(jiàn)于神經(jīng)衰弱和癡呆患者。那么記憶減退作為一種癥狀，除了一些遺傳性因素之外，應(yīng)該說(shuō)后天是可以做好預(yù)防的。
1、凡能影響腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給的因素都可以使腦細(xì)胞活力不足，導(dǎo)致智力衰退。所以平時(shí)應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，特別是諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。
2、學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免腦細(xì)胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會(huì)靈活掌握和運(yùn)用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過(guò)度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動(dòng)，對(duì)于保持腦細(xì)胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。
4、中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦，多記憶，否則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。
6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機(jī)能減退等，并積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類：腦血管擴(kuò)張劑如尼莫地平等；腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)劑如神經(jīng)生長(zhǎng)因子等；腦功能激活劑如三樂(lè)喜、雙氫麥角堿等；中草藥制劑如補(bǔ)腎益智膠囊等；膽堿酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等；其它如都可喜等。
7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，以促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。
8、平時(shí)注重增加飲食營(yíng)養(yǎng)，輔助地吃一些富含維生素b、c的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一定的益處。
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記憶力減退我們都會(huì)認(rèn)為在人們進(jìn)入到中年以后才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，其實(shí)現(xiàn)在也有很多的年輕人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，有的時(shí)候我們都想多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，在平時(shí)多看一些書，但是剛看過(guò)的東西轉(zhuǎn)眼就忘了，放在什么地方的東西，轉(zhuǎn)眼就找不到了，這會(huì)令我們很難過(guò)的，大家要了解記憶力減退的原因。
人到了一定的年齡段就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，特別是在老年人中，這樣的情況是很明顯的，剛說(shuō)的話就忘了，剛做過(guò)的事情就記不住了，今天我們就來(lái)了解一下記憶力減退的原因。
概述
記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因，對(duì)癥治療才能收到效果：
老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力，最重要的是不能對(duì)自己的記憶失去信心。同時(shí)，老年人還必須及時(shí)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。
老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先，應(yīng)到相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因?yàn)橐钟?、焦慮等情感障礙導(dǎo)致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過(guò)積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數(shù)存在“輕度認(rèn)知障礙”的老年病人，最終并不會(huì)發(fā)展為老年性癡呆，對(duì)此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。
記憶力下降的原因
記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是記憶事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來(lái)看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等等，一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，那么他的記憶能力也會(huì)不同，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運(yùn)動(dòng)記憶很好。
但是現(xiàn)在很多年青人，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來(lái)，現(xiàn)在問(wèn)渠心理網(wǎng)在這里分析一下，記憶力減退的原因是什么!
記憶力減退的主要原因有以下幾點(diǎn)：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過(guò)度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。[1]
記憶力下降也有年齡所致
對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開(kāi)發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。
記憶力減退的原因有很多，有的是年齡的因素引起的，有的也是我們平時(shí)生活中的壓力過(guò)大，還有就是不良的情緒，例如憂慮，憤怒，這些不好的情緒都是會(huì)影響我們的記憶力的，出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，大家不要著急，在平時(shí)應(yīng)該有好的心態(tài)，做好自我的調(diào)節(jié)。
龍眼棗仁茶:龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實(shí)12克。上藥洗凈加適量清水，合煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲?？裳a(bǔ)脾安神、健腦益智，適用于心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。
七種食物增強(qiáng)考生記憶力
核桃蘋果茶：核桃仁60克、蘋果2個(gè)，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用?？勺萄a(bǔ)養(yǎng)神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢(mèng)等，尤其適合中青年及老年知識(shí)分子思慮傷神者健腦護(hù)腦之用。
香蕉絞股蘭茶：香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗凈曬干，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，合并絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分?jǐn)嚢杓纯娠嬘?，每?次。 可提神健腦，適用于中老年腦力勞動(dòng)者表現(xiàn)疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢(mèng)失眠者。
靈芝益智茶：靈芝20克洗凈，晾干，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘即可頻飲?？梢鏆鈱幮?、益智安神，適用于頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
記憶力對(duì)與任何人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不管是處在學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，還是已經(jīng)工作的人們。他們?nèi)绻洃浟Σ缓玫脑挘赡軙?huì)嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)和工作。但是，如今記憶力減退已經(jīng)成為一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象了，也許以前是老年人比較容易出現(xiàn)這種情況，但是，現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)闆](méi)有注意休息或者各方面的原因，也導(dǎo)致出現(xiàn)了記憶力減退的情況。
記憶力減退的人可能會(huì)經(jīng)常丟三落四，或者記不住別人的名字，或者約好的事情，也會(huì)容易忘記，從而讓別人對(duì)自己的印象變差。容易把事情忘記，這顯然是記憶力減退的問(wèn)題，因此如果自己容易忘事，那么就應(yīng)該引起重視了。
引起記憶力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，長(zhǎng)期睡眠不足，缺少運(yùn)動(dòng)，缺少新鮮空氣，長(zhǎng)期抽煙喝酒，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，也有可能是心理上的原因，即長(zhǎng)期過(guò)分地焦慮、憂郁，心理壓力過(guò)大等等，也可以使記憶力減退，這種記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，另外據(jù)研究表明長(zhǎng)期使用電腦也會(huì)損害記憶力。
要想延緩記憶力衰退，我們要從幾個(gè)方面著手。首先要改變不良的生活習(xí)慣，其次要保持良好的心態(tài)。飲食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圓、牛奶、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物，有助大腦保健。另外，補(bǔ)充B族維生素和含有神經(jīng)酸、DHA的營(yíng)養(yǎng)食品有助提升大腦活動(dòng)能力，預(yù)防大腦疲乏而昏昏沉沉。
如果經(jīng)過(guò)自我調(diào)整，您仍受到記憶力減退的困擾，那就必須借助醫(yī)生的幫助了。中醫(yī)中藥在治療記憶力減退方面有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無(wú)法比及的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為健忘與心、腎、脾虛損密切相關(guān)，臨床上又根據(jù)個(gè)體差異辨證分屬心脾兩虛、腎虛精虧、氣血不足、痰濁上擾等多種類型。記憶力減退專病門診發(fā)揮中醫(yī)特色，結(jié)合每個(gè)人的具體情況，為您制定專屬的治療方案，使用中藥湯劑、顆粒劑、代茶飲劑等，治療靈活，便于堅(jiān)持服藥，并從膳食、起居、鍛煉等多方面協(xié)助您正確養(yǎng)生，從而全面立體解決記憶力減退的問(wèn)題。
記憶力減退所造成的危害可不小，甚至可能會(huì)危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己開(kāi)火燒水，忘記關(guān)火了，或者液化氣忘記關(guān)等等，那么造成的危害是非常大的。因此，發(fā)現(xiàn)自己記憶力減退一定要及時(shí)的做調(diào)理，避免自己的記憶力繼續(xù)減退。
本文導(dǎo)讀：失眠，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。長(zhǎng)期失眠癥妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。
導(dǎo)致失眠癥的病因：
1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠 環(huán)境的突然改變。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。
4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導(dǎo)致失眠。而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
失眠癥狀：
1、入睡困難。
2、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少。
3、早醒、醒后無(wú)法再入睡。
4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。
5、睡過(guò)之后精 力沒(méi)有恢復(fù)。
6、發(fā)病時(shí)間 可 長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒， 有的對(duì) 聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。
8、很多失眠的 人喜歡胡思亂想。
9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。
有效預(yù)防失眠：
睡眠環(huán)境：
1.顏色：藍(lán)色和綠色是海和樹(shù)的顏色，對(duì)安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時(shí)，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時(shí)寢室光線宜暗不宜亮。 靜 和 暗 是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.濕度：40%～60%為宜。
心理護(hù)理：
一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起 入睡條件反射 。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
八、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。
失眠的誤區(qū)：
1、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。
2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。
3、睡前讀書 。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。
5、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
小編溫馨提示：睡眠有一定的規(guī)律，務(wù)必調(diào)整好自己的生物鐘。
痛風(fēng)癥狀在我們生活當(dāng)中也是常常可以看到的，并且生活條件的改善以及飲食習(xí)慣的變化，使得患上痛風(fēng)的人越來(lái)越多。做好預(yù)防痛風(fēng)工作也是我們應(yīng)該關(guān)注的，那么，怎樣預(yù)防痛風(fēng)最好呢？下面，為你講解關(guān)于痛風(fēng)的知識(shí)以及詳細(xì)介紹有效預(yù)防痛風(fēng)的方法。
痛風(fēng)是怎么得來(lái)的
什么是痛風(fēng)？痛風(fēng)又稱高尿酸血癥，嘌呤代謝障礙，屬于關(guān)節(jié)炎一種。痛風(fēng)是人體內(nèi)嘌呤的物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，尿酸的合成增加或排出減少，造成高尿酸血癥，血尿酸濃度過(guò)高時(shí)，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性反應(yīng)，即痛風(fēng)。
痛風(fēng)是新陳代謝障礙引起的疾病。發(fā)病的主要原因是蛋白質(zhì)中的嘌呤代謝失調(diào)，使血液中尿酸的含量增高，出現(xiàn)高尿酸血癥，當(dāng)尿酸鹽達(dá)到一定的濃度時(shí)就沉積于關(guān)節(jié)、軟組織、軟骨、腎臟等組織內(nèi)，從而產(chǎn)生多種臨床癥狀。痛風(fēng)多發(fā)生于30～50歲的中年人，少數(shù)老年人也可發(fā)病，男性為多，女性很少見(jiàn)。如果突然發(fā)生關(guān)節(jié)劇痛，則應(yīng)進(jìn)行檢查。痛風(fēng)的發(fā)病與遺傳、體質(zhì)有關(guān)。
痛風(fēng)的表現(xiàn)與中醫(yī)的痰核、痹癥類似。主要是飲食不節(jié)、偏食海鮮，飲酒以啤酒為主，導(dǎo)致脾虛生濕，濕熱蘊(yùn)結(jié)，或淤熱阻滯、痰濁阻滯，病久而致肝腎陰虛。
隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，交友應(yīng)酬越來(lái)越多，交杯換盞之際卻忘了健康。飲食不合理、暴飲暴食，使痛風(fēng)發(fā)病率直線上升，很多人到了關(guān)節(jié)疼痛難忍之時(shí)，才悔恨當(dāng)初。人們需要高質(zhì)量生活的同時(shí)也需要健康的體魄。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)
1、飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類和嘌呤含量高的食物，如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yú)蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥（可促尿酸排泄）和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。
2、控制體重，預(yù)防肥胖。因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起?？刂企w重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。
3、防止高血脂。高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。
4、禁過(guò)量飲酒。尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。
5、運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。
