血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)體之道是什么？
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要想讓我們的血脈暢通無阻，就必須預(yù)防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。因?yàn)檠鲶w質(zhì)后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會(huì)危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質(zhì)的存在。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項(xiàng)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會(huì)表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動(dòng)無力了，血液就會(huì)黏在血管壁上，一點(diǎn)一點(diǎn)，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會(huì)形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運(yùn)動(dòng)促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個(gè)方面就是氣機(jī)不暢，氣機(jī)阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時(shí)候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會(huì)和暢，血脈就會(huì)很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質(zhì)的時(shí)候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因?yàn)樯介薪笛淖饔?。而?duì)于血瘀體質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因?yàn)樯介讼辰∥傅淖饔靡酝猓€有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對(duì)活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
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【導(dǎo)讀】血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣和血同根同源，氣可以推動(dòng)血液在全身運(yùn)行，保證血液不溢出脈外。瘀血的形成最重要的原因是氣機(jī)推動(dòng)不力。因此還要從根本調(diào)理肝氣入手。通過血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
肝不僅可以調(diào)暢氣機(jī)，而且也儲(chǔ)藏一部分血液，肝氣的調(diào)達(dá)不僅有助于全身血液的正常運(yùn)行，也有助于肝本身適時(shí)調(diào)節(jié)血液的運(yùn)行量，血活起來，能量充足了，凝集的瘀血就消散、溶化了。
精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)之人經(jīng)常容易心煩、急躁、健忘，也可表現(xiàn)為憂郁、苦悶、多疑，同氣郁狀態(tài)相似，均可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)。所以在精神調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)樂觀、歡樂、積極、開朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢，營衛(wèi)調(diào)和，有益于血瘀體質(zhì)的改善。
在日常生活中可采取適合自己的調(diào)理方法，以平常心對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活，寬容心對(duì)待自己和他人，建立良好的人際關(guān)系。多一份關(guān)懷和愛心，互相理解，互相支持，光明磊落，胸懷坦蕩；培養(yǎng)自己高尚的人生志趣，遇到困難主動(dòng)尋求他人和社會(huì)的幫助。
把精力用在事業(yè)上，嚴(yán)于律己，寬以待人，樂善好施，不計(jì)較個(gè)人恩怨；經(jīng)常參加集體公益活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；避免同他人爭吵，使自己達(dá)到恬淡超然的境界。
起居調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)。要避免寒冷的刺激，居室應(yīng)當(dāng)溫暖舒適，通風(fēng)良好；看電視、上網(wǎng)不要太久，久視傷血,用眼時(shí)間長了應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，注意靜動(dòng)結(jié)合、勞逸結(jié)合；寒熱交替時(shí)節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，多在溫暖時(shí)節(jié)做戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)有潛在的體內(nèi)瘀血傾向，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)非常重要。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。如跑步時(shí)，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運(yùn)動(dòng)時(shí)，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時(shí)，可用腹式呼吸的方法。
年輕人的活動(dòng)量可適當(dāng)加大，如跑步、登山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。
中老年人應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，以促進(jìn)全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。
運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分的供應(yīng)，還要注意身體的各種不適癥狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關(guān)節(jié)疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述癥狀，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，尋求幫助，或到醫(yī)院檢查。
飲食調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人血行不暢，甚至瘀血內(nèi)阻，飲食上宜溫散化瘀，調(diào)暢氣機(jī)。因此應(yīng)選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金針菇、洋蔥、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黃鱔、海參、紅糖、花椒、辣椒、料灑、白酒等。
凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩的食物均應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等，以免酸澀收引，加劇血瘀不散；寒性收引，冰冷的飲料、冰淇淋亦不可多食。
可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：
1烏賊桃仁湯
原料：鮮烏賊肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。
制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2山楂內(nèi)金粥
原料：山楂片l5克，雞內(nèi)金1個(gè)，粳米50克。
制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。
功效：化瘀血，行氣結(jié)。
3韭菜鮮藕炒木耳
原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。
制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。
功效：補(bǔ)脾開胃，散瘀和血。
4 冬菇油菜
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。
制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。
功效：活血化瘀。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
易得疾病
體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或血液循環(huán)受阻可導(dǎo)致多種不適癥狀，血瘀體質(zhì)常表現(xiàn)為面色晦暗、黑眼圈、皮膚干燥、脫屑、有暗斑，指甲干枯脫屑，頭發(fā)干燥、分叉、打結(jié)，影響女性美容。
氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經(jīng)前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯(cuò)，女子臟躁、經(jīng)前期綜合征等。
寒凝血瘀主要表現(xiàn)為刺痛，常有定處，食冷加重，得溫則減，常有偏頭痛、胸脅痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，易得偏頭痛、胸痹、肋間神經(jīng)痛、急性胃腸痙攣，女子痛經(jīng)、月經(jīng)延期等疾病。
熱毒血瘀，則伴有口舌生瘡、痤瘡粉刺、口燥咽干、發(fā)熱，以及各種疼痛癥狀的出現(xiàn)，易得疾病包括單純性肥胖、急性胃腸炎、膽石癥、腎結(jié)石、血尿、腎絞痛、中風(fēng)、腫瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。
藥物保健
血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)當(dāng)以行氣活血、化瘀散結(jié)的中藥為主，常見的有丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、月季花、血竭、兒茶、劉寄奴、水蛭、虻蟲、乳香、沒藥、雞內(nèi)金、三七、茜草、蒲黃、姜董、延胡索、川芎等。這些藥物有些有毒不宜久服，有些是孕婦禁服，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。
血瘀體質(zhì)見面色灰暗、皮膚色素沉著有暗斑、肌膚不潤者可用三七粉3克、人參粉3克、白芷粉3克，每日分兩次沸水沖服。若女子行經(jīng)腹痛；刺痛有定處者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水沖泡，經(jīng)前一周代茶飲用。
血瘀體質(zhì)婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)可用艾葉30克，煎水500毫升，沖服阿膠粉6克，每日分兩次服，可祛寒、化瘀、養(yǎng)血；若因外傷瘀青、肢體刺痛，可用紅花30克，白酒lo00彭+,浸泡一周，每日酌飲?？梢曰钛觥⒏纳蒲鲶w質(zhì)的中藥成方有大黃蜇蟲丸。此藥去瘀生新，可治療形體贏瘦、少腹攣急、腹痛拒按、肌膚甲錯(cuò)、目眶黑暗、舌有瘀斑等病癥。
若體內(nèi)刺痛有定處、急躁易怒、失眠多夢、舌有瘀點(diǎn)者可用血府逐瘀湯；婦女沖任虛寒、瘀血阻滯、月經(jīng)漏下不止、血色暗而有塊、淋漓不暢、月經(jīng)不調(diào)，或?qū)m冷久不受孕，可用溫經(jīng)湯，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血祛瘀；若婦人產(chǎn)后血瘀、惡露不行、小腹冷痛可用生化湯；若有跌打損傷，筋斷骨折瘀血，或無名腫毒，可用七厘散。以上方藥孕婦禁服，需在醫(yī)生指導(dǎo)下慎服。
四季養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)之人血液運(yùn)行不暢的狀態(tài)多與氣有關(guān)，或因寒凝，或因熱結(jié)，或因外傷，或因氣滯。氣為血之帥,氣行則血行。
春季調(diào)養(yǎng)應(yīng)借天時(shí)之利，調(diào)暢積極，所做室外運(yùn)動(dòng)，感受自然界勃勃生機(jī)，常極目遠(yuǎn)眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴(kuò)胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在練氣.春季宜沐浴，但應(yīng)注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發(fā)的食品，但不宜太過以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時(shí)服用行氣活血的中藥。
夏季血瘀體質(zhì)之人應(yīng)借氣候炎熱之天時(shí)，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶外運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免正午陽光暴曬，宜多出汗，及時(shí)補(bǔ)充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當(dāng)風(fēng)感寒，不宜直接臥于涼席或坐冰冷臺(tái)階之上。
秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進(jìn)補(bǔ)溫散活血的食物，也可適當(dāng)服用辛辣之品，但應(yīng)避免太過，恐溫燥傷津；也可進(jìn)補(bǔ)健脾益氣、溫潤滋陰之品，以應(yīng)秋時(shí)涼燥的氣候特點(diǎn)，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶外鍛煉，但應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，鍛煉時(shí)應(yīng)有人陪同，遇有不適應(yīng)及時(shí)尋求幫助；加強(qiáng)人際交流，避免獨(dú)自郁郁寡歡。
冬季血瘀體質(zhì)之人應(yīng)當(dāng)防止受寒，居室向陽為佳，溫度適宜偏暖，衣著密實(shí)，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可常用熱水沐浴周身，增進(jìn)氣血運(yùn)行，天氣晴好時(shí)可于戶外接受陽光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補(bǔ)的食物，可適當(dāng)飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
經(jīng)絡(luò)是體內(nèi)氣戀運(yùn)行的通道。穴位是氣血匯聚之處。針刺和按摩穴位可以活血通絡(luò)。可以活血化瘀的穴位有膈俞、血海、合谷，可以針刺或自行按摩；有瘀血的地方往往會(huì)有刺痛，可以找到痛點(diǎn)局部按摩、熱敷。放血、拔罐、針刺，痛點(diǎn)不明確的地方可以在周圍循經(jīng)按摩。
面部色斑或色素淀積者除取活化瘀穴位這外，還可在色斑處淺刺放血，或閃罐；有黑眼圈者可在眼眶周循經(jīng)按摩或熱敷；女子經(jīng)行腹痛難忍，痛有定處，除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選地機(jī)、子宮、至陰穴。
頑固偏頭痛、刺痛難忍、纏綿頑固者除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選局部痛點(diǎn)以及印堂、頭維、太陽等穴，長期堅(jiān)持亦可改善血瘀體質(zhì)。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
血瘀體質(zhì)對(duì)女性身體有一定危害，最明顯的癥狀便是月經(jīng)不調(diào)。飲食療法是調(diào)理血瘀體質(zhì)的一個(gè)好方法，血瘀體質(zhì)的女性更應(yīng)該注意調(diào)理好身體。日常應(yīng)多吃活血化瘀的食物，血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法有哪些呢？
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝?，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。
具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃1 一 2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀食療花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶
用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶
用當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者
血瘀食療方
1、鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補(bǔ)脾開胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
2、山楂紅糖包
原料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。
養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。
禁忌：山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。
上面為大家介紹了血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，血瘀體質(zhì)的女性要多吃些上面介紹的活血化瘀的食物，也可以做些食療方來吃。
隨著人們對(duì)健康的日益重視，養(yǎng)生成了近年來方興未艾的熱詞，成千上萬的養(yǎng)生方法在老百姓中廣為流傳。暫且不說這些養(yǎng)生方法良莠不齊、魚龍混雜，即使是一個(gè)好方法，也并不是人人皆宜。養(yǎng)生，需要量體裁衣，不同體質(zhì)者，養(yǎng)生方法亦差之千里
體質(zhì)現(xiàn)象是人類生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式。體質(zhì)的形成，首先是由先天因素決定的。父母身體的強(qiáng)弱、肥瘦、膚色，父母的性格、氣質(zhì)都會(huì)對(duì)子女有很大的影響。而父母的先天性生理缺陷和遺傳性疾病，如雞胸、龜背、癲癇、哮喘、艾滋病等，也很有可能傳給后代。其次，先天因素所形成的體質(zhì)，并非一成不變的，在后天因素的綜合影響下將逐步發(fā)展變化。如飲食營養(yǎng)、精神情志、自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等都會(huì)影響到體質(zhì)。?
我國對(duì)體質(zhì)分類的研究歷史悠久，現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》即對(duì)體質(zhì)分類方法進(jìn)行了全面、系統(tǒng)的闡述。后世的中醫(yī)體質(zhì)分類散見于不同時(shí)期不同醫(yī)家的論述之中。近年來，關(guān)于體質(zhì)的分類有數(shù)十種之多。我們這里將介紹的是體質(zhì)九分法。該課題組通過研究發(fā)現(xiàn)，中國人群體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。
這九種體質(zhì)類型的人，都有自己的體質(zhì)特征。不同體質(zhì)特征不僅決定了這些人的體型特征、心理特征，還決定了他們?nèi)菀椎媚男┎?。我們講養(yǎng)生，首先要讀懂自己的身體，也得根據(jù)自己的體質(zhì)類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過一年四季，怎樣保健，這才是真正量身定做的養(yǎng)生。
陰虛體質(zhì)（缺水派）
陰虛質(zhì)的人形體大多瘦長，經(jīng)常眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，大便干結(jié)，我們形象地稱之為缺水派。這種人經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上有一種紅熱的感覺，面頰潮紅或者偏紅，耐受不了夏天的暑熱，大冬天喜歡迎著凜冽的寒風(fēng)吃雪糕，晚上睡覺的時(shí)候手心、腳心發(fā)熱，恨不得在腳底下放上冰塊兒。有人認(rèn)為這是年輕，火力旺。且不知，這樣的人可能是陰虛體質(zhì)。
【養(yǎng)生調(diào)體方法】
總原則：食宜滋陰，起居忌熬夜，運(yùn)動(dòng)勿大汗?
生活起居起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜。緊張工作、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作環(huán)境等能加重陰虛的傾向，應(yīng)盡量避免。特別是冬季，更要保護(hù)陰精，不做劇烈的戶外活動(dòng)。節(jié)制房事，惜陰保精。
形體運(yùn)動(dòng)陰虛質(zhì)只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可練習(xí)六字訣中的噓字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥。皮膚干燥甚者，可選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少瘙癢，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗陰液。靜氣功的鍛煉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善陰虛質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng)多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。?
精神調(diào)攝陰虛體質(zhì)的人性格急躁，外向活潑，常易心煩動(dòng)怒。五志過急，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，易于加重陰虛體質(zhì)。故應(yīng)安神定志以舒緩情緒，學(xué)會(huì)正確對(duì)待喜怒苦樂，加強(qiáng)涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；少參加競爭勝負(fù)的活動(dòng)，不要過于張揚(yáng)。
其他方法大家都知道活字就是水加舌，就是說人想要活著，口腔里要常潤澤。吞津練精是保持口腔潤澤的好方法，也是改善陰虛質(zhì)的好方法。具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3或4次。長期堅(jiān)持，必有益處。
想要讓我們的血脈暢通無阻，那么就必須預(yù)防我們身體當(dāng)中的血瘀體質(zhì)，很多人的體質(zhì)每一種都是不同的，有的人的體質(zhì)屬于虛弱型的，有的人體質(zhì)屬于寒氣不足型的，而有的人則是痰濕體質(zhì)，虛弱體質(zhì)帶來的癥狀都不一樣，所以說遇到的現(xiàn)象，也都不同，那么對(duì)于血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的方式有哪些好處，還有哪些呢!
要想讓我們的血脈暢通無阻，那么，我們就必須預(yù)防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。
要想讓我們的血脈暢通無阻，就必須預(yù)防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。因?yàn)檠鲶w質(zhì)后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會(huì)危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質(zhì)的存在。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項(xiàng)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會(huì)表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動(dòng)無力了，血液就會(huì)黏在血管壁上，一點(diǎn)一點(diǎn)，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會(huì)形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運(yùn)動(dòng)促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個(gè)方面就是氣機(jī)不暢，氣機(jī)阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時(shí)候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會(huì)和暢，血脈就會(huì)很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。
我們在講痰濕體質(zhì)的時(shí)候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因?yàn)樯介薪笛淖饔?。而?duì)于血瘀體質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因?yàn)樯介讼辰∥傅淖饔靡酝猓€有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對(duì)活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
其實(shí)這是很多血于體質(zhì)的人來說，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于每日的飲食該吃什么食物，不該吃什么食物自己心里一定要有講究，而且我們一定要有研究，對(duì)于食物方面我們最好的選擇五谷雜糧，這樣非常的適合血瘀體質(zhì)養(yǎng)生。
A型---平和體質(zhì)，健康派
調(diào)體養(yǎng)生---讓你的生命之樹常青
【定義】平和體質(zhì)是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。
【成因】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
【體質(zhì)特征】
1.形體特征：體形勻稱健壯。
2.常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
3.心理特征：性格隨和開朗、陽光，不會(huì)為小事斤斤計(jì)較，也不會(huì)輕易郁悶或動(dòng)怒。
平和體質(zhì)的調(diào)體養(yǎng)生方法
4.發(fā)病傾向：平素患病較少。
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
典型案例
王某，平時(shí)面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時(shí)也不怎么生病，偶爾感冒，多喝點(diǎn)水，多休息休息就好了。每次體檢，醫(yī)生都夸他特別健康。
【體質(zhì)分析】
平和體質(zhì)以平為期，以和為貴，就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的0,刻度左右擺動(dòng)，是最為理想的一種體質(zhì)類型。
但是月有陰晴圓缺，四時(shí)有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有永動(dòng)機(jī).如果你自視身體棒，通宵工作或玩樂，白天打蔫或酣睡，或慵懶安逸，或飲食不節(jié)，長此以往，平將不平。因此，平和體質(zhì)重在維護(hù)。
如果每日能夠按時(shí)作息，飲食新鮮多樣，堅(jiān)持鍛煉，那么不用刻意追求補(bǔ)養(yǎng)或調(diào)理，便能長期保持這種體質(zhì)的最佳狀態(tài)。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】1.總原則
平和體質(zhì)，重在維護(hù)。2.生活起居
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。
3.形體運(yùn)動(dòng)
根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細(xì)糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝
中醫(yī)認(rèn)為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
氣滯血瘀是指氣機(jī)運(yùn)行不暢，以致血液運(yùn)行障礙，形成氣滯與血瘀并存的病理變化。氣滯血瘀的癥狀要分氣滯和血瘀看，氣滯血瘀的治療可采用食療方。
氣滯血瘀的癥狀
偏重于氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內(nèi)向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動(dòng)時(shí)易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等
偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，舌紫暗或有青紫斑點(diǎn)，舌下靜脈郁血，脈澀等。
實(shí)驗(yàn)檢查參考：微血管扭曲、淤阻、局部組織缺血或出血，血粘度增高，靜脈壓力增高，局部有充血、出血、水腫、粘連等變化，B超、X線等影象檢查，局部密度增高，機(jī)體免疫功能下降等。
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累、不想說話；
2、臉色蒼白或比較黯淡；
3、經(jīng)常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣；
4、出現(xiàn)脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等癥狀；
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱；
6、女性經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹脹痛，拒按。經(jīng)量少或行而不暢，逐漸增多，經(jīng)色紫黯有血塊，血塊排出后則痛感減少或消失，伴有經(jīng)前胸肋脹痛；
7、男性少腹、會(huì)陰、睪丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質(zhì)紫或有瘀點(diǎn)；
8、舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈沉細(xì)。
氣滯血瘀型痛經(jīng)癥狀
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。不同類型不同表現(xiàn)，那么氣滯血瘀型痛經(jīng)癥狀有哪些？氣滯血瘀型痛經(jīng)常會(huì)伴有經(jīng)前或經(jīng)期下腹脹痛，拒按，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛減輕，月經(jīng)干凈后疼痛消失，伴胸脅、乳房脹痛，痛甚伴惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。舌質(zhì)紫暗，有瘀點(diǎn)瘀班，苔薄白，脈弦或弦滑等癥狀。
如何改善血瘀體質(zhì)
瘀血體質(zhì)對(duì)人的壽命、健康、美容的影響靚良大，是一個(gè)要引起高度注意的體質(zhì)。
瘀血體質(zhì)不但會(huì)給人們帶來美容上的困擾，還會(huì)對(duì)人們的健康和生命構(gòu)成比較嚴(yán)重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在后天的生活中去呵護(hù)這種體質(zhì)，照樣可以獲得一個(gè)良好的生命體驗(yàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的個(gè)性。這里所說的個(gè)性，是指個(gè)體差異也就是個(gè)人體質(zhì)不同而采用不同的養(yǎng)生方式。那么血瘀體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢？血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法要根據(jù)其體質(zhì)特點(diǎn)可以從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)和藥物調(diào)養(yǎng)幾方面著手。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。
2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法注重在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)改善。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
血瘀體質(zhì)易感病
血瘀體質(zhì)易感?。?/p>
在血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾?。?/p>
A、肥胖，這個(gè)體質(zhì)的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會(huì)比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風(fēng)等等。
B、出現(xiàn)消瘦，檢查什么病都沒有，女性的話月經(jīng)都不太好。
不達(dá)標(biāo)的瘦，有以下幾種情況：
1） 陰虛內(nèi)熱，因?yàn)閮?nèi)熱，所以消耗就大。
2） 氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。
3） 血瘀不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆去拱的，有個(gè)比較有名的方劑叫大黃蟄蟲丸,可用于改善嚴(yán)重的血瘀體質(zhì)引起的瘦弱。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
C、血瘀體質(zhì)之暗瘡不嚴(yán)重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。
D、痛經(jīng)、乳腺增生、易患子宮肌瘤。
E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)和血瘀體質(zhì)合起來的人。還有陰虛體質(zhì)和血瘀體質(zhì)合起來也易生腫瘤。
F、月經(jīng)不調(diào)，血瘀體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多，經(jīng)前期綜合癥多一些，經(jīng)量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。這種體質(zhì)的人月經(jīng)期前務(wù)必要注意保：月經(jīng)來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。
G、抑郁癥、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是血瘀了，如果是脹痛，那主要是氣郁。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
H、血瘀體質(zhì)的人一旦得病很易轉(zhuǎn)化為慢性，對(duì)藥物治療的反應(yīng)會(huì)稍差一些。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有幾種
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生一定要選對(duì)方法，那么究竟血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是養(yǎng)生專家根據(jù)實(shí)際操作總結(jié)的幾種方法，我們共同了解一下，形成對(duì)比，看看血瘀體質(zhì)怎么養(yǎng)生比較好。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方法：
運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。
飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
以上是比較常見的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方法，才會(huì)最大限度的實(shí)現(xiàn)身體健康。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法零危害
選擇適合的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法可以幫助大家積極健康的養(yǎng)生，恢復(fù)健康的身體，那么具體的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細(xì)了解一下。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法：
【精神調(diào)攝】
淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)喜勝憂的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達(dá)開朗，熱愛生活，積極向上。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到以通為補(bǔ)的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
以上是比較常見的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇了適合的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法之后一定要慎重選擇適合自己的方法，只有最適合的效果才是最好的，健康也才能個(gè)的都最大的保證。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么好
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么？這是讓患者撓頭的問題，食品有那么多，適合血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的食品有限，自己能吃的更是有限，究竟血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么，小編為您推薦幾種，我們詳細(xì)了解一下。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀(jì)的人吃山楂最好，但不能吃多。如果癥狀不太嚴(yán)重，也可以使用黃芪，它的補(bǔ)氣效果很好，平時(shí)用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止。
生三七粉能活血但不破血。現(xiàn)代人出門有車坐、進(jìn)樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會(huì)因此變成血瘀體質(zhì)，但基本每個(gè)人都有或輕或重的瘀血。所以，多數(shù)人都可以吃點(diǎn)生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。
此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動(dòng)者新陳代謝本來已經(jīng)很快了，就不能吃了。
通過上述內(nèi)容的介紹，血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么好你知道了嗎？專家指出了解血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么，不吃什么，是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，也是健康養(yǎng)生的需要。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生四字真經(jīng)
進(jìn)行血瘀體質(zhì)養(yǎng)生，首先要了解造成這種體質(zhì)的原因，那么究竟血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？接下來我們就來詳細(xì)分析一下，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)正確養(yǎng)生，保證大家的健康。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
血瘀體質(zhì)可以通過刮痧得到有效的改善。在我們的后背脊椎骨兩側(cè)對(duì)稱排列著兩條。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環(huán)的質(zhì)量。
產(chǎn)生血瘀體質(zhì)主要有兩個(gè)原因：
1.離經(jīng)之血 血溢出來，跑到了脈絡(luò)之外；
2.氣滯所致 氣滯血瘀，氣弱無力推動(dòng)血液的順暢流動(dòng)。
血瘀體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心腦血管病、冠心病、中風(fēng)、腫瘤等許多疾病的產(chǎn)生，所以朋友們一定要對(duì)血瘀體質(zhì)引起足夠的重視。
調(diào)理血瘀體質(zhì)有一個(gè)四字真經(jīng)：
活 血 化 瘀
以上是對(duì)血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法和原因做出的分析，專家指出血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有很多，大家在選擇的時(shí)候一定要慎重，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才會(huì)有更好的建議。
引起血瘀體質(zhì)的原因
只有選擇適合的血瘀體質(zhì)原因才會(huì)據(jù)此找到適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大的保證大家的安全，那么究竟血瘀體質(zhì)原因有哪些呢？帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
血瘀體質(zhì)原因有四種：
第一種是因外傷引起的?！断日茚t(yī)話》中說：打撲傷損，瘀血不去，歷年后卒然氣緩 或妄語或健忘者，是即瘀血作風(fēng)狀者。意思是說，跌打損傷之后，瘀血沒有消除，時(shí)間過久氣血會(huì)運(yùn)行緩慢 或出現(xiàn)妄語或有健忘的現(xiàn)象，這些都是瘀血引起的癥狀。
第二種是七情內(nèi)傷引起的?！度市g(shù)便覽》中說：死血作痛，瘦人多怒者?；即恕Ｒ馑际钦f，不流動(dòng)循環(huán)的血液（即瘀血）引起疼痛，瘦人經(jīng)常發(fā)怒易出現(xiàn)這種狀況。
第三種是因久病入絡(luò)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問痹論》中說：病久入深，榮衛(wèi)之行澀，經(jīng)絡(luò)時(shí)疏，故不通。也就是說，病程時(shí)間太長，病情較重，氣血運(yùn)行遲滯，經(jīng)絡(luò)并不是一直處于暢通的狀態(tài)，所以不通。
第四種是機(jī)體衰老致瘀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈柩天年》中說：六十歲 血?dú)庑付?。意思是說，人到六十歲的時(shí)候，氣血運(yùn)行會(huì)減緩。徐靈胎說：蓋老年氣血不甚流利。也就是說，老年人氣血運(yùn)行不暢。氣血運(yùn)行緩慢和不暢都會(huì)導(dǎo)致血瘀體質(zhì)的形成。
以上是對(duì)血瘀體質(zhì)原因做出的分析，專家指出血瘀體質(zhì)原因很復(fù)雜，總而言之，外傷、七情內(nèi)傷、久病入絡(luò)、機(jī)體衰老都會(huì)導(dǎo)致血瘀體質(zhì)的形成。只有結(jié)合血瘀體質(zhì)原因才會(huì)更好的預(yù)防和改善這種體質(zhì)。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳哪種比較好
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳有很多，但是究竟哪種適合要看自身的具體情況和喜好，那么究竟哪種血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳適合你呢？接下來我們就來簡單介紹兩種，看看哪種更有效。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
現(xiàn)代飲食中，用綠茶做菜也是一種非常普遍的現(xiàn)象?！恫璨恕芬粫芯蛯ｉT介紹了綠茶菜的制作方式。碧翠白玉、龍井銀耳三菇這兩道菜肴適宜血瘀體質(zhì)者食用，血瘀體質(zhì)者空閑時(shí)不妨動(dòng)手試一試！
橄欖海蜜茶具體做法是：取橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜適量。將橄欖放入500毫升的清水中，用小火煮10分鐘，然后放入胖大海和綠茶。加蓋燜10分鐘，放入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。每日1~2劑。橄欖海蜜茶有清熱解毒、止渴潤喉、化瘀理氣、活血止痛的功效。咽喉干燥、聲音嘶啞的血瘀體質(zhì)者宜飲用。
紅花綠茶飲具體做法是：取紅花5克，綠茶5克。將紅花、綠茶放入杯中，加入200毫升沸水，悶泡10分鐘即可飲用。一般沖泡3~5次。紅花綠茶飲有活血化瘀、止痛理氣、清熱潤燥的功效。身體肥胖、胸悶刺痛、脘痞腹脹、有高脂血癥的血瘀體質(zhì)者宜常飲。
上述血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的，要求大家在選擇血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的養(yǎng)生食膳，只有這樣才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生之綠茶
有很多血瘀體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品，其中綠茶就是其中的一種，那么究竟綠茶是怎么實(shí)現(xiàn)血瘀體質(zhì)養(yǎng)生目的的呢？帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們詳細(xì)了解一下。
以上是綠茶對(duì)血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的功效，專家指出綠茶清熱活血，血瘀體質(zhì)者宜常食，是進(jìn)行血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的好食品，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇適合的養(yǎng)生食品。
綠茶在我國有著悠久的歷史，也是中華民族的文化象征。早在3000多年前，人們就已經(jīng)開始采集野生茶樹芽葉曬干后食用。用茶做菜不僅古代有，現(xiàn)代我國有些地方仍有這種風(fēng)俗。如云南省的基諾族，至今仍有吃涼拌茶的習(xí)慣。即將采來的新鮮茶葉放在熱水中浸泡幾分鐘，加入少許黃果葉、大蒜、辣椒、鹽等，再加入少許泉水，拌均勻后，就做成了美味可口的涼拌茶了。
用茶制作成菜肴食用，歷史也有記載。《晏子春秋》中說：嬰相齊景公時(shí)，食脫粟之飯，炙三弋五卵、茗菜而已。意思是說，晏嬰在景公時(shí)，雖身居相國之職，然而飲食節(jié)儉，吃糙米飯，除幾樣葷菜以外，只有茗菜而已.
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝海瑐斡谰?，要論取舍，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加人清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
菇類養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會(huì)很好喝。
瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
在生活中，我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。這類人從形體上說，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點(diǎn)，或有淤斑，舌下靜脈曲張等?；蛞娧劭赭龊?，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見痛經(jīng)等。
1、血淤體質(zhì)的形成與危害。
形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。
2、血淤體質(zhì)的飲食調(diào)理。
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應(yīng)少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生原則?；钛钣?，補(bǔ)氣行氣。血淤體質(zhì)者養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài)。
做有益于心臟的活動(dòng)。各舞蹈活動(dòng)、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等均可實(shí)施;以全身各部都能活動(dòng)原則;用功力加強(qiáng)運(yùn)氣功法，以助血行。因“心主血脈”，故可多做有益于心臟的活動(dòng)。
(1)雙手?jǐn)€拳。
端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸;然后兩手握拳，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。本功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處;當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心的勞官穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。
(2)上舉托物。
端坐如，以左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過頭頂，調(diào)勻呼吸;呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松;如此做10-15按于左腕，再做遍，動(dòng)作如前。本動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié)。
(3)手足爭力。
端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝。踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相爭;然后放松，換左腿，交替做6次。本功法寬胸理氣，活血祛淤。
(4)閉目吞津。
端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，連吞3次;再上下牙叩動(dòng)，叩齒10-15次，此法能養(yǎng)心安神、健目、固齒。
4、血淤體質(zhì)的藥物治療。
應(yīng)隨淤血之部位而遣方用藥，并配以補(bǔ)氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯;胸部淤血，選用血府逐淤湯;腹部淤血，用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯;軀干四肢淤血，選身痛逐淤湯;肋下痞塊，用別甲煎丸。待淤血大部去后，即投補(bǔ)氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止淤血復(fù)生。
5、血淤體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)。
淤血常常是氣滯的后果。反應(yīng)在精神狀態(tài)上，表現(xiàn)為時(shí)時(shí)憂慮、苦悶、頹喪。此種體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，只有精神愉快才能氣血和暢、營衛(wèi)流通、精神暢達(dá)。
