秋季防過敏 “勤”字最重要
秋季飲食秋季養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋季防過敏 “勤”字最重要，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
秋風(fēng)蕭瑟，寒意逼人。最近一周來，各地氣溫驟降，加之室內(nèi)尚未供暖，許多家庭就用緊閉門窗的方法來驅(qū)逐寒冷。但是專家提醒說，長時(shí)間生活在門窗緊閉的環(huán)境中，會給人體健康帶來損害，其中之一就是過敏性疾病的多發(fā)。
門窗緊閉空氣渾濁
眾所周知，寒冷天氣將門窗整天緊閉，會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣污染危害更大。因?yàn)槿梭w新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒等。這種由于人體體熱的擴(kuò)散、呼吸所致的空氣變化，在不通風(fēng)的情況下可導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈、目眩和記憶力減退等現(xiàn)象。如果再加上平時(shí)不大在戶外活動，缺乏體育鍛煉，極易造成身體虛弱、疲乏無力，且?；几忻?、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。
不僅如此，長時(shí)間地不通風(fēng)還會造成室內(nèi)過敏源濃度升高，增加過敏性疾病的發(fā)生率。目前，皮膚科臨床中過敏性皮炎日益增多，而家居物品往往是引起過敏的源頭，最常見的過敏源如塵螨、霉菌、花粉、空氣清新劑等，還有的不為人知，讓人防不勝防。
開窗曝曬清除塵螨yS630.cOm
塵螨是最常見的一種過敏源。塵螨最常寄生在床墊和枕墊、被褥和衣服、地毯、沙發(fā)、窗簾甚至是絨毛玩具上。人體通常在睡覺時(shí)吸入，導(dǎo)致數(shù)小時(shí)的黏膜充血，因此，很多人的過敏癥狀特別是過敏性鼻炎在早晨時(shí)比較厲害。當(dāng)飄浮在空氣中的塵螨顆粒被人體吸入后，也會引起過敏，導(dǎo)致鼻部、呼吸道和眼睛的過敏反應(yīng)。
對策：室外的新鮮空氣可以將室內(nèi)的污染物稀釋掉，所以應(yīng)經(jīng)常打開窗戶讓室內(nèi)空氣流動。每周把褥子、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬，能緩解癥狀。每周用50攝氏度以上的熱水清洗所有床上用品一次，消除塵螨及其糞便。避免使用地毯或選擇清洗方便的地毯，室內(nèi)定期打掃和吸塵。
通風(fēng)防水趕走霉菌
霉菌也是常見的過敏源。霉菌是無根莖、無葉的真菌，絕大多數(shù)室內(nèi)環(huán)境中都存在霉菌，它們通過產(chǎn)生并釋放孢子在空氣中進(jìn)行繁殖。霉菌有時(shí)會在屋內(nèi)看不見的角落生長而很難被發(fā)現(xiàn)，如地板下面或墻壁后面。廁所和浴室潮濕而且不通風(fēng)容易滋生霉菌，就是通常所說的瓷磚長毛了。有的人平時(shí)沒有癥狀，一洗澡就出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如全身皮疹瘙癢等。
對策：室內(nèi)霉菌的出現(xiàn)與室內(nèi)的濕度有關(guān)。因此注意通風(fēng)和防水，保持室內(nèi)干燥和清潔，是預(yù)防霉菌過敏的有效措施?？梢允褂贸凉衿?，控制室內(nèi)濕度，修補(bǔ)廁所、浴室、廚房和地下室的漏水處，限制室內(nèi)植物的養(yǎng)植，確保葉片和陶土無霉菌滋生。
切斷花粉過敏源
現(xiàn)在，家居裝飾養(yǎng)花的特別多，花粉過敏也越來越多，最常見的就是過敏性哮喘。過敏性哮喘不容小看，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
對策：家庭養(yǎng)花要多通風(fēng)換氣，不要養(yǎng)植那些最能引起過敏的植物，如百合花、含羞草、雛菊等，發(fā)現(xiàn)對哪種花草過敏應(yīng)徹底切斷過敏源，并結(jié)合正規(guī)抗過敏治療。
另外，現(xiàn)在很多家庭使用空氣清新劑，空氣清新劑都含有香料，香味散發(fā)在空氣中，對香料過敏的人深受其擾，尤其是有的孩子一進(jìn)房間就喘，所以，建議家庭最好不使用空氣清新劑。
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這類人怕冷，夏天也不敢吹空調(diào)，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風(fēng)，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀。性格多屬于沉靜內(nèi)向型，喜歡安靜。
陽虛質(zhì)的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動，要避免出汗過多。
推薦藥膳：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？裳a(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。
秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)光，然而，不少游客在旅游時(shí)出現(xiàn)打噴嚏等類似感冒的癥狀。秋季早晚溫差較大，容易著涼感冒，所以很多人就把這種病當(dāng)感冒來治。但是內(nèi)蒙古赤峰市復(fù)康醫(yī)院院長、主治醫(yī)師王平提醒：這不一定是感冒，很可能是秋季的花粉過敏。
王平說，花粉過敏的發(fā)病有兩個基本因素：首先是具有過敏體質(zhì)的人，另一個是不止一次地接觸和吸入了外界的過敏源。由于各種植物開花具有明顯的季節(jié)性，因此，花粉過敏病人的發(fā)病也有明顯的季節(jié)性。我國的大部分地區(qū)一年之中有兩個花粉期，其一是春季3月份到5月份，其二是夏秋6月份到9月份。春季花粉主要以樹木類為主，夏秋季的花粉主要以草木類為主，例如菊花、百合、桂花、月季、秋海棠等，一般夏秋季的花粉過敏患者比春季要多，癥狀也較重。
王平說，具有過敏體質(zhì)的人可到醫(yī)院做過敏源測定，了解自己對哪些物質(zhì)過敏，秋季外出旅游時(shí)盡量少去花草樹木茂盛的地方，出游時(shí)隨身帶好脫敏藥物。
平時(shí)生活當(dāng)中因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，可能會導(dǎo)致膀胱出現(xiàn)損傷，最直接的損傷就是直接暴力，比如說平時(shí)受到外力的侵襲，硬物傷或者是踢傷、拳擊傷等直接作用于膀胱的部位，這對于膀胱的損害是最大的，其實(shí)就是間接的暴力，另外醫(yī)源性的膀胱損傷也是比較常見的。
膀胱損傷最重要的原因
1、直接暴力（15%）：
大多在膀胱膨脹時(shí)，膀胱高出于恥骨上方，直接暴力作用于下腹部發(fā)生膀胱損傷，如踢傷，拳擊傷，碰撞傷等，由于膀胱充盈狀態(tài)時(shí)，外力作用于膀胱內(nèi)均等的傳向各個部位，按照流體力學(xué)作用于膀胱最為薄弱的部位，大多為腹膜覆蓋的膀胱頂部形成破裂，此處破裂多為腹膜內(nèi)型膀胱破裂，尿液即流入腹腔，形成尿性腹膜炎，患者即有劇烈腹痛難忍，曾遇到1例尿潴留的患者，進(jìn)行導(dǎo)尿后嫌尿流出速度太慢，用手在恥骨上予以按摩施壓，患者突感腹部劇痛而原來膨脹的膀胱突然消失，經(jīng)手術(shù)證實(shí)膀胱頂部破裂，尿液流入腹腔。
2、間接暴力 （20%）：
常發(fā)生于骨盆骨折時(shí)，約占80%，有時(shí)多為復(fù)合傷，可合并發(fā)生其他臟器損傷，如交通事故，地震，車禍，高處墜落，輾壓傷，戰(zhàn)傷，工傷等，骨盆骨折時(shí)，骨折斷端或游離骨片刺破膀胱，此時(shí)膀胱損傷多為腹膜外膀胱破裂，破裂部位多在膀胱底部，亦有發(fā)生后尿道斷裂或腹腔臟器，血管損傷，骨盆粉碎骨折，有尿外滲，嚴(yán)重失血，休克等表現(xiàn)，也可有腹膜內(nèi)，腹膜外膀胱破裂(混合型，復(fù)合傷)，傷勢甚為重篤，如有1例患者，自拖拉機(jī)上摔下，造成恥骨支，坐骨支骨折，造成膀胱前壁破裂，尿外滲，經(jīng)搶救，膀胱修補(bǔ)，尿外滲引流后，恢復(fù)順利，痊愈出院，平時(shí)遇到膀胱損傷以間接暴力所致膀胱損傷為最多。
3、外傷（8%）：
火器，銳器損傷 多為戰(zhàn)時(shí)，斗毆，常為開放型膀胱損傷，亦可并發(fā)其他臟器損傷。
4、醫(yī)源性膀胱損傷（6%）：
由于近年對膀胱的檢查，各種器械操作中膀胱鏡，膀胱內(nèi)碎石，經(jīng)尿道膀胱內(nèi)的各種操作及治療，如電灼，電切等，均可致膀胱穿孔，大多因膀胱病變需行膀胱鏡檢查，有的適應(yīng)證掌握不當(dāng)，如有的膀胱容量太小，將膀胱鏡送入時(shí)即可造成膀胱穿孔。
傷口在夏天是很容易發(fā)炎紅腫的，這就需要科學(xué)的護(hù)理，要及時(shí)消炎，最重要的是要保持傷口的干燥，不要沾水，飲食上要增強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高蛋白，膠原蛋白含量豐富的食物。
一、傷口紅腫的護(hù)理
傷口不要見水可以用碘酒消毒，但是現(xiàn)在的碘伏已經(jīng)不需要酒精脫碘，適當(dāng)用點(diǎn)消炎藥，一定要保持傷口的清潔干燥!只要傷口清理干凈，包扎好不會比不包扎更容易發(fā)炎。還有包扎時(shí)要留有一定空隙,否則會減少傷口接觸氧氣的機(jī)會,使傷口愈合變慢。
獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因?yàn)樗鼈內(nèi)菀滓l(fā)感染、不利于傷口愈合。蛋白質(zhì):飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合,減少感染機(jī)會。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。維生素A:能夠促進(jìn)傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
注意傷口不要碰水,手不要去碰傷口,多吃水果蔬菜,辛辣食物不要吃。
二、傷口愈合過程中的營養(yǎng)：
1、高蛋白、高糖膳食：由于創(chuàng)面出血、滲出、膿液形成組織壞死等各神原因造成蛋白質(zhì)的大量損耗。
2、富含膠原的豬皮或豬蹄類食物。
3、根據(jù)傷口愈合需要，飲食中應(yīng)提供：
A、富含銅的食物：瘦肉、肝、水產(chǎn)、蝦米、豆類、白菜、小麥、粗糧、杏仁、核桃等。
B、富含鋅的食物：蝦皮、紫菜、豬肝、芝麻、黃豆、帶魚等。
C、富含鐵的食物：動物肝、心、腎、全血、蛋黃、瘦肉類、魚類為首選，綠葉菜、水果、干果、海帶、木耳、紅糖等。
D、富含鈣的食物：魚松、蝦皮、蝦米、干豆、豆制品等。
E.、富含維生素A的食物：植物性食物、動物性食物。
F、富含維主素C的食物：新鮮水果。
男人補(bǔ)腎之風(fēng)向來盛行，其實(shí)，男怕傷肝，女怕傷腎這句俗語早在千年前就告訴大家，女性補(bǔ)腎也很重要。參加區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會茶話會的劉醫(yī)師風(fēng)趣地告訴記者。
劉醫(yī)師解釋說，腎虛，原是中老年人的專利，但由于現(xiàn)代女性飲食不規(guī)律，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠合理，腎臟容易過熱。另外，長期身處四季不分的恒溫辦公室中，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致女性體內(nèi)缺氧，腎臟虛弱，免疫力也會下降。因而，目前女性腎虛、泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)各種炎癥的比例越來越高。
劉醫(yī)師指出，女性腎臟虛弱最易導(dǎo)致尿路感染，各時(shí)期的女性均會因各種原因發(fā)生腎虛。例如，少女時(shí)期月經(jīng)來潮，會陰部衛(wèi)生與機(jī)體生理變化，抵抗力低，細(xì)菌可上行引起感染。新婚、婚后性生活使尿道黏膜損傷，易引起尿路感染。
妊娠期子宮增大壓迫尿道使尿流不暢，易發(fā)生尿路感染。50歲以上女性，絕經(jīng)期到來，陰道分泌物偏堿性，又缺乏免疫球蛋白，故難以抑制尿路細(xì)菌的生長繁殖，造成嚴(yán)重的不易治愈的尿路感染。70歲以后女性尿路感染發(fā)生率更高。
劉醫(yī)師解釋時(shí)，這些病因是因?yàn)榕阅虻垒^短而寬，尿道括約肌肌力較弱，當(dāng)機(jī)體抵抗力下降或尿道黏膜有輕微損傷時(shí)，細(xì)菌就可侵入并沿尿道上行。加上尿道口距肛門和陰道口很近，肛門和陰道附近藏有大量致病菌，這為尿路感染的發(fā)生提供了又一個條件，并禍及膀胱和腎臟。因此，對女性更應(yīng)該保護(hù)好自己的腎。
劉醫(yī)師提醒，而腎虛可首先在飲食上注意，不要過多的進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食。盡量不用或少用對腎臟毒性強(qiáng)的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強(qiáng)的各種毒物接觸。婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期排尿習(xí)慣，切忌強(qiáng)忍小便等。
? ? ? 拔火罐是祖先留給我們最健康、最原始的調(diào)理身體，預(yù)防疾病的方式。
很多人在感覺自己身體不舒服的時(shí)候都會選擇去拔拔火罐，也知道拔完火罐后身上會留下一些罐印，但看看也就過去了，沒放在心上。熟不知，拔火罐的過程并不是最重要的，最害怕的是留在你身體上的罐印都代表了你身體有哪些亞健康問題你自己居然不知道!
下面，“養(yǎng)生之道”帶你學(xué)會“罐印辨癥”。
紫黑色——供血不足、有積寒。
紫色并伴有黑斑——?dú)庋粫惩?.
紫點(diǎn)并有深淺不一的塊狀——風(fēng)濕
鮮紅而顏、局部發(fā)熱——陽癥、熱癥、實(shí)癥、熱毒熾盛、體質(zhì)陰虛、火旺
紅而暗——血脂粘稠、血脂高、供血不足
瘀斑或血泡灰白、色淡——虛寒、濕邪
皮膚微癢——風(fēng)邪、濕癥
水泡、水腫、潮濕——寒癥、濕氣盛
罐中有水珠者—— 寒濕重
紫紅、暗紅 ——陰癥、寒癥、血郁
潮紅、淡紅 ——虛癥
局部很快恢復(fù)原樣 ——說明快痊愈
1。罐印緊黑而黯：一般表示體有血淤，如痛經(jīng)或心臟供血不足，患部受寒較重也會出現(xiàn)此印跡。如印跡數(shù)天不退的，通常表示病程已久，需要較長的時(shí)間來調(diào)理，如走罐時(shí)出現(xiàn)大面積黑紫印時(shí)，提示風(fēng)寒所犯面積大，應(yīng)對癥驅(qū)寒為主。
2。罐印發(fā)紫伴有斑塊的，一般提示有局部寒凝血瘀。
3。罐印呈散在性的紫點(diǎn)，深淺不一，一般提示為氣滯血瘀之癥。
4。淡紫發(fā)表伴有斑塊的，一般提示以虛癥為主，兼有血瘀。如斑點(diǎn)在穴位處明顯的，表明此相關(guān)內(nèi)臟虛弱，比如在腎俞穴處呈現(xiàn)，則提示腎虛。
5。罐印鮮紅而艷，一般提示陰虛或氣陰兩虛，陰虛火旺也會出現(xiàn)。
6。罐印呈鮮紅散在點(diǎn)的，通常在大面積走罐后出現(xiàn)，不高出皮膚，如系在某穴及其附近集中，則提示此穴所相關(guān)的臟腑異常或存在病情。
7。走罐或吸拔罐后，沒有罐印(或不明顯的)，或雖有但啟罐后立即消失，恢復(fù)常色的，提示身體基本正常或病情尚輕。
8。定罐，容易起水泡的，提示濕氣較重，若在患部出現(xiàn)較多小水泡時(shí)，預(yù)示由水濕所致，會有理想的療效，需要連續(xù)的多次拔罐。
9。若走罐時(shí)出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)(如急性尋麻疹狀)，提示為風(fēng)椰所致，或是過敏性體質(zhì)。
10。隨著病情的好轉(zhuǎn)，罐印也會隨著減輕，且不易現(xiàn)罐印，可以預(yù)防閑時(shí)多刮刮背,疏通經(jīng)絡(luò)。
肺積水多是急性的，咳嗽是典型的表現(xiàn)，特別是半夜咳嗽最嚴(yán)重，這一疾病是不會傳染的，但是如果是病毒引起的也會發(fā)生傳染，因此要積極治療，可以選擇中醫(yī)治療，飲食宜清淡。
一、肺積水傳染嗎
肺積水是有原發(fā)病因的，積水只是一種表現(xiàn)。如果是自身性疾病引起，哪么不會傳染，但你自己也需要積極治療。如果是傳染性疾病如一些病毒和菌種引起的，那么也可以傳給別人。除了治療自己的病，還要做好周圍人的防護(hù)。
二、中醫(yī)治療
1 中藥治療--補(bǔ)氣利水扶正法。
2 針刺療法。
3 飲食療法。西醫(yī)治療有：治療原則為抗結(jié)核藥物化療和胸腔排液。1 抗結(jié)核藥物化療。2 胸腔穿刺排液。3 腎上腺皮質(zhì)激素應(yīng)用。具體可以詢問醫(yī)師。
治療主要以利尿劑來增進(jìn)鈉和水的排泄，有助於降低血液容積，減少肺血管的充血;以強(qiáng)心劑來增加心肌收縮力，改善左心室功能，增加心輸出量;以動脈血管擴(kuò)張劑來擴(kuò)張小動脈，減少全身血管阻力;以靜脈血管擴(kuò)張劑來減少回心的血量，減輕左心室的填充壓。非藥物治療則包括矯正誘發(fā)因素、限鹽(每日2公克以下)、限水(每日1200cc以下)、適度的限制活動量等。
中醫(yī)養(yǎng)生理論中，人體本身就是一個“內(nèi)宇宙”，維持這個“內(nèi)宇宙”平衡的也是陰陽二氣，陰陽二氣平衡了，百病不生，健康長壽。食物也是如此，食物有其色、性、味，相宜相克，食物養(yǎng)生最講究的也是平衡、和諧，即陰陽調(diào)和、寒熱平衡。
食療養(yǎng)生：平衡最重要
以平為期過猶不及
怎樣才能“平”呢?損有余而補(bǔ)不足，就是要把過剩的、過量的東西適當(dāng)消除一些，缺乏的東西通過飲食來補(bǔ)充一些。
現(xiàn)在營養(yǎng)專家和醫(yī)生經(jīng)常建議城市人群少吃肉，盡量多吃水果和蔬菜。這是因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，加上飲食沒有節(jié)制，肉類等肥甘厚味攝取過多，導(dǎo)致陰虛、內(nèi)熱，引發(fā)肥胖、糖尿病等疾病高發(fā)，所以我們提倡“損有余”，少吃一點(diǎn)肉。
還有一個最典型的例子就是鹽，在古代，希臘、羅馬、印度、中國等國家都把鹽看做是很神圣的東西，對健康有諸多好處。但現(xiàn)在，我們卻一直在提倡限鹽、控鹽。這是因?yàn)樵诠糯?，提取食鹽比較困難，普通人甚至是王公貴族能吃到的鹽都很少，而現(xiàn)在鹽是極為廉價(jià)的調(diào)味品。
大多數(shù)現(xiàn)代人鹽的攝取量是超標(biāo)的，一個成年人一天吃的鹽不要超過6克，老人、小孩以及高血壓病患者還應(yīng)遞減。鹽入腎經(jīng)，適量吃鹽對腎是有好處的，但過量就會傷腎。我們提倡少吃鹽就是根據(jù)“損有余”的進(jìn)補(bǔ)原則。
食養(yǎng)溫和藥療暴烈
當(dāng)我們一旦發(fā)現(xiàn)自己不舒服了，往往第—個反應(yīng)就是吃藥。不可否認(rèn)，藥物的短期效果很強(qiáng)，然而是藥三分毒，大量吃藥容易使自身免疫力更差，即使是患病之人，長期服藥也是不可取的。因此，與藥物相比，食療更應(yīng)該是我們?nèi)粘Ｉ钪械倪x擇。
打個比方，身體像個玻璃杯，常溫下處于陰陽平衡的狀態(tài)，過冷或過熱是陰陽失調(diào)的狀態(tài)。一個在冰箱里凍了幾小時(shí)的玻璃杯和一個在火上燒得發(fā)紅發(fā)燙的玻璃杯，怎樣能讓它們最快恢復(fù)常溫?前者加開水，后者加冰。但是如果你加了開水或冰，會發(fā)生什么事?在溫度恢復(fù)之前，杯子很可能已經(jīng)碎了。
用藥就好比是往玻璃杯里加冰或者加開水，雖然起效迅速，但是危險(xiǎn)也大，所以醫(yī)生在開藥時(shí)，不僅要考慮到能治病，還要考慮到患者的身體是否受得了——那個杯子是否足夠結(jié)實(shí)。同樣的病，中醫(yī)給成年人開藥，一些單純的中藥比例較大;給小孩開藥，則盡可能開一些溫和的藥食同源的食品，開中藥的量也會很小。
以缺為補(bǔ)均衡為要
從古至今，食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，無論是治病還是病后調(diào)理，乃至為了保持身體健康，都是不可缺少的。因?yàn)槊恳环N食物對于防病和治病，都有各自的功能?？梢赃@樣理解，這些食物是同我們?nèi)祟愐粯樱谶@個大的自然環(huán)境中，但因生長地域不同，因而稟受天地的靈氣就會存在差異。
從中醫(yī)角度來說，很多食物本身就是中藥材，食物和中藥并無絕對的分界，不論是五谷雜糧、蔬菜水果，還是雞鴨魚肉、海洋生物等，都具有一定的食療作用。我們只要根據(jù)自身情況，按照缺什么補(bǔ)什么的原則，就能發(fā)揮其作用。值得強(qiáng)調(diào)的是，傳統(tǒng)醫(yī)藥對食物的認(rèn)識還體現(xiàn)在食物的性、色、味以及食物的氣化功能作用上，如食物的溫、熱、寒、涼以及升降功能等。
自然界存在升降規(guī)律，人體相應(yīng)存在升降現(xiàn)象，作為我們?nèi)祟愘囈陨娴幕疚镔|(zhì)——食物，同樣也存在這樣的規(guī)律。食物療法就是通過正確選擇食物，補(bǔ)身體所缺，使人體變失衡為均衡，從而使人體始終處于太極和諧狀態(tài)。
現(xiàn)代人長時(shí)間上網(wǎng)、看書，加之睡眠少和飲食單一，很容易出現(xiàn)眼疲勞現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，眼疲勞是因肝血不足或肝腎陰虛所致，選用具有滋養(yǎng)肝腎作用的中藥或食療，可有效緩解癥狀。
黑豆核桃專治眼干眼澀
黑豆核桃方
材料：黑豆、核桃各500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙(約10～15毫升)。
做法：將黑豆炒熟后冷卻并磨成粉;核桃仁炒微焦去衣，待涼后搗成泥，取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸的牛奶，加入蜂蜜，攪拌均勻，于早餐后服食。連服半個月后，眼睛的疲勞感逐漸消失。
注：方中黑豆味甘性平，具有補(bǔ)益肝腎、滋陰明目、解毒等功效;核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神、潤肌膚、烏須發(fā)等功效。黑豆、核桃同屬黑色食物，黑入腎，合用能增強(qiáng)補(bǔ)腎之力。
從營養(yǎng)成分來看，黑豆不僅富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素，還含有抗氧化成分，即花青素和對眼睛有益的維生素A原(可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A);核桃富含維生素E以及鈣、鋅等礦物質(zhì);牛奶、蜂蜜均含有豐富的維生素B1、鈣、磷等。諸味合用，能起到滋肝益腎、健腦安神的作用，常服此方確實(shí)對緩解眼疲勞有一定作用。
提示：眼疲勞多屬“生活習(xí)慣病”，預(yù)防上應(yīng)從避免過度用眼、少熬夜、飲食調(diào)理三方面入手。
長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。
經(jīng)常飲酒要喝蓮藕綠豆粥
綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。蓮藕補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
蓮藕綠豆粥的做法
材料
蓮藕一節(jié)，綠豆和大米的比例約是1:2按照平常煮粥分量就可以了。
做法
將綠豆與大米一起放入鍋中加水文火熬，喜歡喝稠的，就可以少放水依個人喜好定。
粥先熬著，這時(shí)將蓮藕洗凈切成細(xì)絲，備用。
等到綠豆和米煮成半熟狀態(tài)，加入藕絲慢慢熬。
注：熬粥時(shí)應(yīng)不斷按同一方向攪拌，這樣熬出的粥才有細(xì)又粘，非常好喝。用文火熬熟即可，米軟藕香，又營養(yǎng)。
梳頭可以養(yǎng)生，你聽說過嗎？中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，而梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到通經(jīng)活絡(luò)、堅(jiān)固頭發(fā)、散風(fēng)明目等作用。秋季梳頭符合秋季養(yǎng)生健體的需求，勤梳頭不失為一種秋季的養(yǎng)生好方式。梳頭養(yǎng)生隨便不得，還要有一定的講究。一起來看看中醫(yī)梳頭養(yǎng)生的真正奧秘吧。
主席鐘愛梳頭養(yǎng)生
據(jù)《毛澤東遺物的故事》記載，毛澤東喜歡梳頭。1945年，毛澤東患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。在患病期間，毛澤東依然堅(jiān)持工作。不過，他每天的梳頭次數(shù)大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛(wèi)士們十分體諒他的痛楚，每當(dāng)他停下工作小憩時(shí)，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。新中國成立后，毛澤東喜歡梳頭的習(xí)慣一直未改。剛進(jìn)北京城時(shí)，組織上決定給每位首長添置幾套新衣服。工作人員趁此機(jī)會也為毛澤東采購了一些必需的日用品，其中就包括好幾把梳子、篦子。此后二十多年里，毛澤東每逢工作后小憩時(shí)，總是叫上工作人員為他梳頭。
毛澤東曾跟李銀橋說，銀橋，補(bǔ)腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補(bǔ)腦，吃紅燒肉可以補(bǔ)腦，你每天給我多梳幾次頭也是補(bǔ)腦噢！在李銀橋?yàn)樗犷^的時(shí)候，他告訴李銀橋：銀橋啊，梳頭確實(shí)很舒服呢。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，能把有限的營養(yǎng)首先滿足大腦的需要。你給我梳一次頭，就等于讓我吃了一次紅燒肉呢！
梳頭養(yǎng)生奧秘
其實(shí)，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人特殊愛好，中醫(yī)學(xué)說對梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。而據(jù)史料記載，明朝養(yǎng)生學(xué)家冷謙，活了150多歲，他將一生養(yǎng)生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了十六宜，其中第一宜就是發(fā)宜常梳。
依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說理論，人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)肌膚腠理，氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。其中，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā);肝藏血，發(fā)為血之余。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此頭部又有百脈之宗之稱。
中國第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。也就是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的痛則不通，通則不痛，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)的一絕。對于平時(shí)壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
養(yǎng)生專家表示，隨著秋季的到來，天氣環(huán)境、人體機(jī)能等都在發(fā)生變化，春夏的時(shí)候腠理開泄，陽氣蒸騰;而到了秋天，陽氣收斂，腠理閉合，此時(shí)更應(yīng)該注意秋季的保養(yǎng)，一方面要補(bǔ)益精血，另一方面要通經(jīng)活絡(luò)，勤梳頭不失為一種秋季的養(yǎng)生方式。
養(yǎng)生梳頭有什么講究？
要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位起碼應(yīng)梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時(shí)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
