秋燥上火 教你6招消滅體內(nèi)致病火氣
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋燥上火 教你6招消滅體內(nèi)致病火氣”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
提示：秋季干燥，人們易上火。如何消滅體內(nèi)致病火氣呢?專家指出，生活要細(xì)心，一些日常小事就能消滅掉體內(nèi)的火氣。 比如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量等生活細(xì)節(jié)多加注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可解秋燥，消滅體內(nèi)致病火氣。
2、保持體重，遠(yuǎn)離肥胖
肥胖是身體發(fā)炎、體內(nèi)火氣的關(guān)鍵推手，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)(ADA)指出，只要比標(biāo)準(zhǔn)體重超過9公斤，身體就處于促發(fā)炎狀態(tài)。其中，尤以脂肪變大而累積在內(nèi)臟周圍的內(nèi)臟脂肪危害更甚。內(nèi)臟脂肪啟動(dòng)體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，促使白血球活化，更加劇身體發(fā)炎。
3、清潔口腔衛(wèi)生
牙齦疾病是高度發(fā)炎現(xiàn)象，研究統(tǒng)計(jì)，患有牙周病的人可能引發(fā)心臟病的機(jī)率，是一般沒有牙周病者的1.5～2倍，文獻(xiàn)上也有牙周病造成風(fēng)濕性心臟病、腦中風(fēng)、肺炎的案例。
伴隨牙周病出現(xiàn)的發(fā)炎激素可能引起嚴(yán)重系統(tǒng)性發(fā)炎。因此，定期檢查牙齒、保持口腔清潔，可避免發(fā)炎、預(yù)防疾病。
4、室內(nèi)空氣清新
空氣污染和心臟病、過敏等發(fā)炎相關(guān)癥狀有關(guān)。如果沒辦法改變居住地、另選空氣質(zhì)量好的地點(diǎn)，每天要開窗通風(fēng)，以確保每天近三分之一的時(shí)間能呼吸到干凈空氣。更重要的是，切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。
6、多運(yùn)動(dòng)，提高免疫力
運(yùn)動(dòng)不僅有助維持體重，也能消滅體內(nèi)水氣。美國(guó)艾莫瑞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上、每個(gè)月做4～21次運(yùn)動(dòng)的人，血液中代表發(fā)炎狀態(tài)的CRp值和白血球數(shù)值都下降，原先的關(guān)節(jié)炎癥狀也跟著消失。
運(yùn)動(dòng)，可刺激免疫細(xì)胞，讓免疫機(jī)制保持穩(wěn)定狀態(tài)，一旦外界病菌入侵便可迅速撲滅體內(nèi)火氣。
5、釋壓，樂觀生活
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會(huì)活化全身的免疫系統(tǒng)。常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞。因此，隨時(shí)保持心情平和，才能消滅體內(nèi)火氣。
1、睡覺勝過食補(bǔ)
俗話說睡覺勝過食補(bǔ)，一點(diǎn)都沒錯(cuò)，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點(diǎn)前入眠最好。
人們經(jīng)過一整天的活動(dòng)，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調(diào)節(jié)因子，啟動(dòng)自我修補(bǔ)機(jī)制，進(jìn)而緩解體內(nèi)發(fā)炎狀態(tài)。可見，充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。
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一、山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
二、制首烏+決明子
制首烏具有補(bǔ)血通便的作用，決明子具有化痰降血脂的作用。適用于免疫力低下，經(jīng)常進(jìn)食高脂膳食者，高血脂的人群;便秘以及心血管疾病患者;工作緊張，飲食無規(guī)律者。也適用于高血壓、高膽固醇、動(dòng)脈硬化、心臟血管疾病患者;血脂癥、肥胖癥;記憶力減退、老年癡呆。
三、黑芝麻+胡桃肉
黑芝麻具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，胡桃肉具有補(bǔ)腎添元?dú)獾淖饔?。適用于注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);希望保持青春狀態(tài)之女士;工作節(jié)奏緊張，常感疲勞者;身體虛弱之人士，免疫力低下者;內(nèi)分泌失調(diào)，更年期前后女士;也適用于用腦過度，常感困倦者;40歲以上的中年人;愛打瞌睡之老年人。
四、杜仲+益智仁
杜仲具有補(bǔ)腎除風(fēng)濕降血壓的作用，益智仁具有固腎的作用，所以適用于關(guān)節(jié)炎患者;尿頻、夜間排尿次數(shù)增多;排尿困難，排尿感到疼痛，排尿時(shí)間延長(zhǎng);常感會(huì)陰部不適;尿液渾濁，尿中帶血或帶膿;尿流變細(xì);常感排尿不盡(出現(xiàn)殘余尿);出現(xiàn)腎功能不全、腎性高血壓等癥狀。
五、薏米仁+知母
薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，知母具有清熱滋陰的作用。所以適用于口腔有異味者;有青春痘，扁平疣等皮膚問題者;減肥人士;糖尿病患者。
六、白菊花+麥冬
白菊花具有清肝明目的作用，麥冬具有滋陰利咽的作用，所以適用于長(zhǎng)期受電腦、手機(jī)、電視輻射者;工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)者;二目干澀、眩暈者;經(jīng)常戶外工作，常受紫外線輻射人士。
七、肉蓯蓉+虎杖
肉蓯蓉具有溫陽(yáng)通便的作用，虎杖具有清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止咳等作用。所以適用于飲酒過量的人;肥胖的人;有習(xí)慣便秘的人;適用于心肌供血不足，冠心病患者;常感困倦者;希望延緩衰老、保持青春者;長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑者;長(zhǎng)有老年斑的中老年人。
以上中藥均可各取10克泡水代茶飲，能夠有效去火防秋燥。同時(shí)，還可以配合喝些去火的湯，吃點(diǎn)應(yīng)季的水果，讓干燥的秋季在水潤(rùn)中度過。
秋果治病亦致病
入秋之后，秋果源源上市，品種繁多，因其營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，藥食兼優(yōu)，許多人紛紛購(gòu)買，先嘗為快。但是，吃秋果并非多多益善，如果過食或暴食亦會(huì)致病。 果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。 梨因具有止咳、化痰、清燥的作用，與冰糖煎服可治頑固性咳嗽，搗爛與蜂蜜調(diào)服可防秋燥，治聲音嘶啞等。因梨含糖量高，過食會(huì)引起血糖升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，故糖尿病患者應(yīng)少食；另外，梨性寒涼，脾胃虛寒的人不宜多食。 柑橘鮮橘能健脾和胃、溫肺止咳，橘皮加糖煎服能治感冒；橘核搗爛與醋調(diào)成糊，外敷可治乳腺炎。橘性溫，多食易“上火”，可致目赤牙痛及痔瘡，還可引起皮膚黃斑。 柿子柿蒂煎服可治呃逆，與冰糖煎服可治妊娠嘔吐，青柿汁可治高血壓病。但柿肉含大量單寧酸、柿膠粉，具有較強(qiáng)的收斂力，故便秘者不宜多食。另外，空腹食或與蟹同食，易形成柿石。因此，胃炎、脾胃虛寒者不宜多食或應(yīng)禁食。 栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、益脾止瀉等功效。與烏骨雞煮食更具有滋補(bǔ)壯骨的作用。但多食會(huì)導(dǎo)致消化不良等。 香蕉有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。因性寒，含鈉鹽多，慢性腎炎、水腫癥、高血壓病患者尤應(yīng)慎食；由于含糖量高，糖尿病患者應(yīng)少食或不食。
火氣在每個(gè)人身體中都會(huì)出現(xiàn)，最尋常的表現(xiàn)就是嗓子干癢，咽喉腫痛，口舌生瘡等問題，這都代表我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)比較大。細(xì)心的人還可以觀察自己的頭發(fā)，如果頭發(fā)特別干枯，這也與上火是有關(guān)系的。身體火氣大，就要學(xué)會(huì)及時(shí)清火。下面看看體內(nèi)火氣大怎么去除?
1、飲食失調(diào)引發(fā)第一把火—胃火：
典型癥狀就是長(zhǎng)痘、牙齦腫痛、口角爛。胃火又分虛實(shí)兩種，胃口不好，便秘，舌紅、少苔，這部分人一般都是老胃病的底子在，加上起居失度、勞累引起上火。預(yù)防要領(lǐng)：多吃粗纖維和清淡食物，多喝水。許多人喜歡吃瓜子、花生等，體內(nèi)熱量堆積太多，致使牙齦腫脹，這種源自內(nèi)熱的火，吃得越清淡要好。
2、思慮過重引發(fā)第二把火—心火：
典型的癥狀為口腔潰瘍，咽喉腫痛干癢，失眠。心火也分虛實(shí)，一般說來，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等等，老年人特別是有心血管疾病的人常有此類癥狀;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍，小便短赤、心煩易怒等等。預(yù)防要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠、減少思慮那些遲延不決，處理繁雜，涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。多吃水果和蔬菜，對(duì)控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之。可以多食一些性寒味苦的食物，如苦瓜、百合、苦丁茶等等。
3、反復(fù)感冒引發(fā)第三把火—肺火：
典型癥狀：咽喉腫痛，口干而渴。肺火大的人常出現(xiàn)口鼻干燥、出氣熱的現(xiàn)象，很容易傷風(fēng)，而且傷風(fēng)后出現(xiàn)高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌苔黃等癥狀。預(yù)防要領(lǐng)：注意保暖、及時(shí)增減衣物。即然感冒等呼吸道疾病是導(dǎo)致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進(jìn)出空調(diào)房間及時(shí)增減衣服。除肺火也可以用呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。
在日常生活中，人們?cè)诔霈F(xiàn)腸胃上火后，其要想有效去除體內(nèi)火氣的話，就需要在飲食上多下功夫。那么，腸胃上火吃那些食譜好呢?
1、苦味食譜
：苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對(duì)付體內(nèi)和心臟的“火勢(shì)”。
菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過后榨汁，食后同樣能清熱解暑。
2、清淡食譜：
炎炎夏日，常常會(huì)出現(xiàn)胃口不好，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品，還有一些果汁。此外，也可以進(jìn)食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。
特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡四小時(shí);選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會(huì)即成。
3、芳香食譜：
一些散發(fā)芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。
特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽(yáng)光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。
春季人體新城代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。那么如何預(yù)防春燥呢?降火要從內(nèi)調(diào)做起，因此，春季養(yǎng)生飲食是關(guān)鍵。那吃什么可以預(yù)防春燥呢?春季多吃以下4種降火食物可避免春燥煩惱!
一、寒性果蔬 清熱解毒
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
二、水和蜂蜜化燥必備
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。
三、水分夠 蔬果足
春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降，都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長(zhǎng)痘”，保持肌膚滋潤(rùn)。
四、規(guī)律飲食 去火潤(rùn)燥
春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤(rùn)燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，加入適量冰糖調(diào)味即可。
一進(jìn)入冬季，就會(huì)出現(xiàn)這樣或是那樣的問題，不是口干舌燥就是皮膚干裂等等。所以，在冬天一定要保養(yǎng)好自己。在這里，推薦幾種能夠潤(rùn)燥止渴的偏方，希望這些偏方能夠幫助到有需要的人!
醋椒魚
原料：黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
做法：黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。
生地粥
原料：生地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再?gòu)?fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。
黑芝麻粥
原料：黑芝麻。
做法：炒熟研碎，每次用50克調(diào)入粳米100克的粥內(nèi)，加食鹽調(diào)味，早晚食用。常食有潤(rùn)肌烏發(fā)、面紅色潤(rùn)、促使脫發(fā)生長(zhǎng)之效果。
四寶糯米粥
原料：龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米。
做法：共煮成粥，用冰糖20克調(diào)味。適用于心血不足之心悸者調(diào)理。
銀耳粥
原料：銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。
做法：將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。具有滋陰、潤(rùn)燥、生津、止渴等功效，有養(yǎng)肺、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用。
芝麻核桃羹
原料：黑芝麻50克、核桃肉100克。
做法：分別用文火炒香研碎，每次用4湯匙加適量水，水淀粉勾芡，冰糖末調(diào)味食之，一日2次，常服有補(bǔ)腎潤(rùn)燥、健腦、黑須發(fā)悅顏之功。
桂圓小米糊
原料：小米500克，白糖500克，桂圓肉50克，糖玫瑰50克。(可制10碗)小米洗凈，放在冷水盆中浸泡7小時(shí)，撈出瀝凈水分，放在石碾上碾碎，磨成細(xì)面粉;桂圓肉切成小塊。取細(xì)面粉50克左右，放入碗中，兌入白糖，用少許溫水調(diào)成糊(夏天用冷開水、冬天用溫開水)，然后用開水沖成稀稠適度的濃汁，將桂圓肉、糖玫瑰撒在上面即成。
做法：趁熱食之，每次食1～2碗。滋陰潤(rùn)燥，生津止渴，陰虛體質(zhì)者食之甚宜，年老、病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良者均宜服食。
結(jié)語(yǔ)：通過這些偏方的介紹，相信廣大的讀者朋友們都有了一定的了解以及非常深刻的認(rèn)識(shí)。所以，如果想要用這些偏方來潤(rùn)燥止渴，不失為一種良策。希望這里推薦的偏方能夠?qū)δ阌行?
頭部脹痛在生活中常會(huì)發(fā)生，頭痛來時(shí)快，祛的慢，叫人痛苦難耐。中醫(yī)教你5個(gè)妙招，盡快趕走惱人的頭部脹痛。
普通慢性頭痛如頭頂、后腦勺或前額等處脹痛，而又無感冒發(fā)熱等癥狀，讓人煩不勝煩。
招數(shù)一：耳功
用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。
招數(shù)二：推印堂
用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。
招數(shù)三：揉按太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽(yáng)穴推至風(fēng)池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。
招數(shù)四：摩前額
卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽(yáng)穴;用中指揉太陽(yáng)穴30次;用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。
招數(shù)五：夏枯草菊花枕
夏枯草、菊花各等份，裝入枕頭，夜枕入眠，能治多種不愈之頭痛。
專家指出，頭痛是一種常見的臨床癥狀，頭痛的原因很多，不僅頭部的腦、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起頭痛，全身疾病也可有此種表現(xiàn)，其中有些是嚴(yán)重的致命疾患，如顱腦外傷、腦出血等，需高度警惕，及時(shí)就醫(yī)。
導(dǎo)讀：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到陰雨天又酸痛難忍。腰腿痛就真的只能束手無策了嗎？中醫(yī)養(yǎng)生有沒有防治腰腿痛的高招呢？
中醫(yī)推拿師教你防腰腿痛6招
生活中，很多人都有腰腿痛的經(jīng)歷，有者是在陰雨天或者疲勞時(shí)出現(xiàn)，吃藥后也不見好轉(zhuǎn)，腰痛疼痛的治療一般是用中醫(yī)方法，接下來由推拿醫(yī)生幫您介紹6種預(yù)防腰腿痛的方法！
旋腰髖 舒筋活絡(luò)
患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中；然后向相反方向重復(fù)49次。
熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對(duì)摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｊ址ㄒ髣?dòng)作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生疼痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛；所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
調(diào)姿勢(shì) 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢(shì)，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生。日常保持正確的姿勢(shì)體位，如站如松、坐如鐘、睡如弓等；站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。
伸懶腰 叉腰挺腹
伸懶腰是通過全身的運(yùn)動(dòng)，以舒活筋骨，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)呼吸，起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，兩腳分開，略寬于肩，患者雙手叉腰，將腹部盡量前挺，并維持5~10秒鐘，重復(fù)3~6次即可。本法可調(diào)節(jié)腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調(diào)整恢復(fù)腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明顯。
動(dòng)起來 經(jīng)暖血活
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免扭撞傷。
手腳冰涼為腎陽(yáng)虛 中醫(yī)如何調(diào)理
有很多人冬季特別怕冷，尤其是女性，中醫(yī)專家稱這種情況是腎陽(yáng)虛造成的，陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬。那么腎陽(yáng)虛如何調(diào)理呢
腎陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)
腎陽(yáng)虛是功能性的，一般見于長(zhǎng)期疲勞，不良生活方式的人群，表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白，畏寒怕冷，如果是中青年，會(huì)出現(xiàn)性欲減退、陽(yáng)痿，人感覺經(jīng)常有一種神氣疲憊的感覺，
腎陽(yáng)虛臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白，拉肚子。
腎陽(yáng)虛吃什么好
養(yǎng)生原則：祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸或右歸丸。這些藥一般的中藥店都有賣，是常用藥。
多吃性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
腎陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
腎陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng)，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)：要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
秋燥的癥狀
1、秋燥的癥狀
1.1、聲音沙啞
癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會(huì)咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無法安心入睡。
1.2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個(gè)人里會(huì)有九個(gè)患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
1.3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。
1.4、頭發(fā)干燥
秋天干燥,氣血循環(huán)變差,血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時(shí)候,頭發(fā)枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個(gè)時(shí)候你就該做好應(yīng)對(duì)措施了。
1.5、便秘
秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?不少人都會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因?yàn)楫吘故前l(fā)生在私密地方的毛病,即使看醫(yī)生也有許多不方便。
2、什么是秋燥
秋燥是由燥熱病邪引起的急性外感熱病。多發(fā)生于秋季,尤以秋分后至小雪前為常見。其基本征候特征為初起以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥等津傷失潤(rùn)。根據(jù)好發(fā)季節(jié)及臨床表現(xiàn),本病與西醫(yī)的急性咽候炎、急性氣管炎、急性支氣管炎等證候表現(xiàn)相似,故這些疾病可以參考秋燥辨證治療。
3、秋燥怎么治療
3.1、溫燥
治療原則為潤(rùn)燥止咳、生津退熱。中醫(yī)處方中常用潤(rùn)燥退熱湯加減,干渴重者加生地、蘆根;便秘重者加大黃、麻仁,發(fā)熱、五心煩熱重者加柴胡、青蒿等。此外,還可用利咽清涼飲或葛根山藥降火湯等煎服。成藥可口服喉痛靈沖劑、化燥祛熱口服液或潤(rùn)燥解熱降火丸等。
3.2、涼燥
中醫(yī)治療時(shí)主張利咽潤(rùn)喉、清涼化燥。處方用甘草固衛(wèi)化燥湯,唇、鼻干結(jié)明顯者加辛荑花、升麻;咽喉疼痛明顯者加桔梗、連翹、金銀花;發(fā)冷、手足冰冷者加當(dāng)歸、山萸肉、桂皮。此外,還可用溫涼生津散或冬瓜淮山潤(rùn)燥湯煎服。成藥用涼燥丸、利咽潤(rùn)肺沖劑和二地化燥散口服。
3.3、內(nèi)燥
中醫(yī)治療原則為生津補(bǔ)血、補(bǔ)陰?kù)钤?。處方可用安補(bǔ)五臟湯加減,成藥可酌情使用歸脾丸、腎氣丸、補(bǔ)心丹等。
秋燥吃什么好
1、蓮子百合煲
材料:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。
功效:清潤(rùn)肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。
2、柚子雞
材料:柚子(越冬最佳)1個(gè),公雞1只,精鹽適量。
做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗凈,柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi),再放入汽鍋中,上鍋蒸熟,出鍋時(shí)加入精鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)肺益氣,化痰止咳。
3、糯米阿膠粥
材料:阿膠30克,糯米50-60克,紅糖適量。
做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫?zé)岱?三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。
功效:養(yǎng)血止血,可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸等。
如何預(yù)防秋燥
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量
秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
天氣干燥的時(shí)候，如果不注意補(bǔ)充水分，人就特別容易上火。尤其是脾氣不好的人，內(nèi)火更會(huì)比一般人旺盛?；饸庵貙?duì)人的危害是很大的，那么，我們?cè)趺磁袛嘧约后w內(nèi)火氣重呢?如果你經(jīng)常出現(xiàn)口臭，咽干舌燥，大便干燥不暢和口舌生瘡等問題的時(shí)候，就需要給身體降火了!
體內(nèi)火氣重的表現(xiàn)
內(nèi)火旺，會(huì)時(shí)常感覺自己的口腔內(nèi)有異味，就是常說的臭味。如果你偶爾有這種癥狀的話，不用擔(dān)心，可是口腔異味持續(xù)的時(shí)間過長(zhǎng)的話，就要考慮一下，是不是內(nèi)火太旺了。
內(nèi)火旺，也會(huì)導(dǎo)致自己感覺缺水，就是會(huì)覺得口干舌燥，嘴唇也會(huì)干燥。這個(gè)時(shí)候，就要記得，外出要帶水，不易多飲飲料。
內(nèi)火旺，最主要的表現(xiàn)方式，就是有可能內(nèi)毒外攻，出現(xiàn)在嘴唇旁邊有一些小泡泡，如果嘴唇旁邊起了小泡泡的話，不要?jiǎng)铀?，讓它自然地好起來。要記得，這個(gè)時(shí)候，要多用飲食來進(jìn)行調(diào)理。
內(nèi)火旺，也會(huì)體現(xiàn)在大便上。如果你感覺你最近一段時(shí)間大便干燥，而且上廁所異常困難的話，那就有可能有內(nèi)火旺的癥狀。記得，要吃一些軟化性的食物，然后多飲水，以飲食來調(diào)理。
內(nèi)火旺，有時(shí)候，內(nèi)火旺的人，也會(huì)在額頭上起一些痘痘，或者是下巴處也會(huì)起一些痘痘，這些痘痘沒有必要去擠，讓自然好就可以了。
內(nèi)火旺，有些人的鼻子頭那里，也會(huì)起大紅包，用手一按會(huì)很疼，但又不是粉刺。這個(gè)時(shí)候，千萬不要弄破它，以免留下疤，最好就是飲食調(diào)理后，自然會(huì)消腫。
