秋燥上火不要怕用食療滅火氣
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋燥上火不要怕用食療滅火氣”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
一、山藥+桑白皮山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
二、制首烏+決明子制首烏具有補(bǔ)血通便的作用，決明子具有化痰降血脂的作用。適用于免疫力低下，經(jīng)常進(jìn)食高脂膳食者，高血脂的人群;便秘以及心血管疾病患者;工作緊張，飲食無規(guī)律者。也適用于高血壓、高膽固醇、動(dòng)脈硬化、心臟血管疾病患者;血脂癥、肥胖癥;記憶力減退、老年癡呆。
三、黑芝麻+胡桃肉黑芝麻具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，胡桃肉具有補(bǔ)腎添元?dú)獾淖饔?。適用于注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);希望保持青春狀態(tài)之女士;工作節(jié)奏緊張，常感疲勞者;身體虛弱之人士，免疫力低下者;內(nèi)分泌失調(diào)，更年期前后女士;也適用于用腦過度，常感困倦者;40歲以上的中年人;愛打瞌睡之老年人。
四、杜仲+益智仁杜仲具有補(bǔ)腎除風(fēng)濕降血壓的作用，益智仁具有固腎的作用，所以適用于關(guān)節(jié)炎患者;尿頻、夜間排尿次數(shù)增多;排尿困難，排尿感到疼痛，排尿時(shí)間延長;常感會(huì)陰部不適;尿液渾濁，尿中帶血或帶膿;尿流變細(xì);常感排尿不盡(出現(xiàn)殘余尿);出現(xiàn)腎功能不全、腎性高血壓等癥狀。
五、薏米仁+知母薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，知母具有清熱滋陰的作用。所以適用于口腔有異味者;有青春痘，扁平疣等皮膚問題者;減肥人士;糖尿病患者。
六、白菊花+麥冬白菊花具有清肝明目的作用，麥冬具有滋陰利咽的作用，所以適用于長期受電腦、手機(jī)、電視輻射者;工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)者;二目干澀、眩暈者;經(jīng)常戶外工作，常受紫外線輻射人士。
七、肉蓯蓉+虎杖肉蓯蓉具有溫陽通便的作用，虎杖具有清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止咳等作用。所以適用于飲酒過量的人;肥胖的人;有習(xí)慣便秘的人;適用于心肌供血不足，冠心病患者;常感困倦者;希望延緩衰老、保持青春者;長有雀斑、黃褐斑者;長有老年斑的中老年人。
以上中藥均可各取10克泡水代茶飲，能夠有效去火防秋燥。同時(shí)，還可以配合喝些去火的湯，吃點(diǎn)應(yīng)季的水果，讓干燥的秋季在水潤中度過。
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我們的軀干和四肢對(duì)于我們來說都是特別重要的部分，沒有它們我們無法正常的行走，無法正常的生活。我們的腿部每天都要經(jīng)受著很多的重力，也要走很多的路，特別是對(duì)于體力勞動(dòng)的人們來說，腿部的疲勞要比心理上的疲勞更加的痛苦，那么如何緩解腿部疲勞呢，我們來學(xué)習(xí)一下吧。
1.保證睡眠：大家都知道有一個(gè)健康的身體必要的就是要保證充足的睡眠，而且睡眠是消除疲勞的重要方法，中學(xué)生要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果在體育考試前一個(gè)月內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)量比較大的訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長，并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境。
2.整理活動(dòng)和肌肉按摩：很多人都會(huì)出現(xiàn)腿部疲勞的情況，殊不知如何不及時(shí)的調(diào)理和肌肉按摩就會(huì)導(dǎo)致很多的問題，鍛煉產(chǎn)生疲勞感后，一定要堅(jiān)持做整理活動(dòng)。整理活動(dòng)是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)平靜，提高恢復(fù)體力的效率。 用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動(dòng)等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和開放，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物——乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。
3.溫水浴：過度的運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)有身體不適或者是腿部疲勞的情況出現(xiàn)，最好在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時(shí)間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
4.及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)可以消耗很大的體力，為了盡快的補(bǔ)充體力和緩解腿部的勞累，合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水。食品應(yīng)富有營養(yǎng)并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。 疲勞是由于活動(dòng)使工作能力及身體機(jī)能暫時(shí)降低的現(xiàn)象。
上面就是緩解腿部疲勞的方法了，這些方法可以讓我們緩解自己的身體，特別是對(duì)體力勞動(dòng)來說一定要好好的去護(hù)理自己的身體，有了良好的知識(shí)才可以更好的讓我們明白如何正確的緩解疲勞，我們本來每天都會(huì)特別的勞累，所以我們要從日常生活中做起保護(hù)自己，減少一些不必要的傷害。
高血壓疾病是很常見的一種疾病，危害著人的健康，時(shí)間長了不注意調(diào)理和治療的話很容易出現(xiàn)各種的健康問題。那么高血壓除了治療以外，還應(yīng)該怎么辦呢，通過食物來降壓，也是不錯(cuò)的選擇。
飲食療法降血壓
常食藥粥：
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮，1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
藥膳驗(yàn)方：
常吃藥膳對(duì)防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
這樣的食療方法可以有效的改善高血壓的情況，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，調(diào)理血壓的同時(shí)，還可以有降壓的作用，對(duì)于人體的健康是很有利的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣食用，對(duì)保持健康有好處。
導(dǎo)讀：入秋時(shí)節(jié)，天氣干燥少雨，身體水分及體液會(huì)不斷的流失。這時(shí)候我們更應(yīng)注意保養(yǎng)身體，避免身體生病，所以秋季防燥極其重要。那么……
入秋時(shí)節(jié)，天氣干燥少雨，身體水分及體液會(huì)不斷的流失。這時(shí)候我們更應(yīng)注意保養(yǎng)身體，避免身體生病，所以秋季防燥極其重要。那么如何預(yù)防秋燥呢?今天小編為大家推薦幾道預(yù)防秋燥的食療。
預(yù)防秋燥食療方法
1、梨粥
梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
2、 百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
3、銀百秋梨羹
銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時(shí)后，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱。除了預(yù)防秋燥外，還要注意天氣變化，小心受涼感冒。
看完上述三道預(yù)防秋燥的食療，相信大家都學(xué)會(huì)了吧!那么還需了解更多預(yù)防秋燥食療及小妙招，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。
上火,似乎是一個(gè)只有中國人才能聽得懂的民間俗語，它既不是某種病名，也不是專業(yè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是一個(gè)很泛泛的統(tǒng)稱。不少人一出現(xiàn)上火癥狀，就不管三七二十一，先買一些清火藥吃了再說，可是，上火也要分虛實(shí)，對(duì)癥才能病除。
雖然已經(jīng)開春了，但天氣還是冷颼颼的，家里都喜歡聚在桌前吃火鍋，涮牛羊肉也是我的最愛，但是吃多了，我上火得難受?？诟桑つw干，口腔里還有一股上火的臭味。最近臉上和嘴角都長了膿皰，很疼。我的脾氣也變得暴躁起來，一點(diǎn)兒小事都可能激怒我，晚上睡覺很多夢(mèng)，早上起床，眼角有很多分泌物，眼睛也疼。聽藥房介紹，我買了很多下火的沖劑來喝，如清熱祛濕顆粒、板藍(lán)根等，但是都沒什么效果。我到底應(yīng)該怎么樣才能去火??？
看準(zhǔn)虛實(shí)再滅火
春冬之交，寒風(fēng)陣陣，天氣干燥，大家都喜歡呆在開著暖氣的燥熱室內(nèi)，致使鼻腔、咽喉部位發(fā)干，加之人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，這些食物本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂是熱上加熱.而中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見的火,它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動(dòng)生命的進(jìn)程。從某種意義上說有火則生、無火則死，火在一定的范圍內(nèi)是必需的，但超過正常范圍就是邪火了，會(huì)導(dǎo)致人體陰陽失衡，體內(nèi)積熱，表現(xiàn)出內(nèi)熱癥癥狀，統(tǒng)稱上火,具體細(xì)分下來有虛實(shí)之別，也需要對(duì)癥治療，否則，會(huì)讓病情更甚。
實(shí)火需清熱瀉火
火源：多是因?yàn)闅夂蛟蛩?。如氣候突然變化、空氣干燥、沙塵等；其次是因?yàn)轱嬍骋鸬模绯曰疱?、辛辣食物、過量飲酒等。
火情：一般表現(xiàn)為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等。
滅火：以清熱瀉火類藥物為主，如牛黃類藥物。
虛火要養(yǎng)陰潤燥
火源：一般多因急躁、疲勞過度等原因引起。屬于陰陽失調(diào)情況，但不是因?yàn)殛枤饨^對(duì)過剩，而是因?yàn)殛幪摱斐闪岁柺⒓傧蟆?/p>
火情：一般會(huì)有燥熱，或冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等癥狀。
滅火：以養(yǎng)陰為主，需服用六味地黃丸、麥味地黃丸等養(yǎng)陰潤燥的藥物。
食療法消滅五臟火源
上火后用飲食滅火是最好的措施了，我們可以根據(jù)各種上火的特點(diǎn)，針對(duì)五臟的上火癥狀，采用對(duì)臟食療法，還身體一片清涼。
心火：分為虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等癥狀；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等癥狀。
滅火食療法
赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個(gè)，加水300毫升共煮，將水煮至100毫升后加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等癥狀。
滅火食療法
川貝燉梨水：選梨數(shù)個(gè)切塊，加水500毫升和川貝共煮，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
胃火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
滅火食療法
藕汁蜜糖露：鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤胃涼血降火之功效，對(duì)胃部的虛火、實(shí)火都很有效。
肝火：表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。
滅火食療法
菊花茶：選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。
腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
滅火食療法
豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。有補(bǔ)腎益精、消渴安神的功效。
很多年輕的男生和女生都會(huì)飽受青春痘的折磨，其實(shí)有幾個(gè)簡單的穴位按摩，不僅可以幫助我們緩解癥狀，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)臟腑功能，從源頭上去除引起青春痘的病因。
1、額頭痘
集中于額頭，且呈現(xiàn)細(xì)密點(diǎn)點(diǎn)型的小痘痘，通常與運(yùn)動(dòng)量少、心肺功能不足等有關(guān)，可養(yǎng)成溫和的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免飲酒。常按曲池和魚際兩個(gè)穴位，可以增強(qiáng)免疫力，清熱潤燥。
2、眉心痘
長在沒心的痘痘一般都很大，是多個(gè)毛孔堵塞發(fā)炎的結(jié)果，與心臟功能減弱有一定關(guān)系，比如長期熬夜、用腦過度、心情煩躁憂慮等。對(duì)此首先應(yīng)當(dāng)規(guī)律生活，調(diào)養(yǎng)心神，按摩少府和后溪兩個(gè)穴位
可以幫助緩解。
3、唇邊痘
唇邊長痘一般是消化不良，常伴有疲勞、便秘或大便不成形。如果長期偏食辛辣油炸也會(huì)引起唇邊痘的瘋長。建議先調(diào)整飲食，增加蔬菜水果的攝入量，并輔以按壓迎香、承漿兩個(gè)穴位。
4、鼻翼痘
長在鼻子周圍的痘痘，常預(yù)示著心情憂郁，憂思傷脾，因此往往也是運(yùn)化無力的體現(xiàn)，表現(xiàn)為便秘、胃脹氣等。應(yīng)當(dāng)避免食用辛辣和生冷食品，可以按壓光明、蠡溝。
5、鼻頭痘
此類人往往為脾氣失常，氣虛血虛，通常伴有面色蒼白，氣色晦暗等。要警惕胃潰瘍的發(fā)生。按摩三陰交、巨髎可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血循環(huán)。
導(dǎo)讀： 秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出
秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出血、干咳少痰、心煩、便秘等，輕者吃點(diǎn)梨、蜂蜜、芝麻即可緩解，若癥狀較重者，則需中藥調(diào)理。要提醒的是，此類藥物多為滋陰潤燥之品，易助濕邪，凡脾胃虛弱、脾虛有濕、陰寒內(nèi)盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。 來自
百合：合并失眠、多夢(mèng)
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微寒，能潤肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的抗燥良方：取百合30克（洗凈切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫?zé)岱?。此粥不僅具有潤肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥伴失眠、多夢(mèng)者。對(duì)于舌紅、心煩、鼻出血者，煮粥時(shí)可加蓮子30克。
石斛：伴視力不佳
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜?？扇∈?-12克）與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。另因本品有斂邪的作用，故感冒初起者忌服，且大劑量可抑制心臟和呼吸，因此切勿擅自加量。
玉竹：合并糖尿病
玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。因本品補(bǔ)而不膩，養(yǎng)陰而不斂邪，因此，秋燥者合并感冒時(shí)，用玉竹效果較好?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉竹還可通過提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合并秋燥者食用。常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
二冬：伴有便秘
二冬即天門冬和麥門冬，在抗燥藥膳中，通便潤腸的效果顯著?？蓪⒋硕?:1的比例放入砂鍋中，先用冷水浸泡30-60分鐘，再煎煮20分鐘，取煎液后，加溫水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火將煎液濃縮至膏狀時(shí)，加蜂蜜1杯，冷卻后裝瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1湯匙，以沸水沖化后飲服。
