中醫(yī)教你如何學(xué)做自己的“按摩師”
教你如何做夏季養(yǎng)生粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)教你如何學(xué)做自己的“按摩師”》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。
中醫(yī)教你如何學(xué)做自己的按摩師
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認(rèn)真操作，循序漸進(jìn)，持之以恒地進(jìn)行，就能取得理想的效果。在自我推拿時(shí)，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達(dá)到意、氣、行相結(jié)合。但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳?，如長時(shí)間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：
（1）熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。
（2）按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。
（3）刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對(duì)偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：
（1）分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。
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導(dǎo)語：隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作緊張壓力大，沒有充足的休息時(shí)間，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。
但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認(rèn)真操作，循序漸進(jìn)，持之以恒地進(jìn)行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時(shí)，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達(dá)到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對(duì)偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會(huì)、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳?，如長時(shí)間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
失眠
對(duì)器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)??；對(duì)非器質(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進(jìn)行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
具體方法：(1)仰臥床上，分推前額。(2)按揉太陽、百會(huì)、風(fēng)池、安眠。(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左（右）手掌小魚際側(cè)擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至發(fā)熱。(6)作深呼吸運(yùn)動(dòng)20至30次，全身放松。
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--
推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認(rèn)真操作，循序漸進(jìn)，持之以恒地進(jìn)行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時(shí)，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達(dá)到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳Γ玳L時(shí)間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對(duì)偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會(huì)、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
失眠
對(duì)器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)??；對(duì)非器質(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進(jìn)行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。
但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認(rèn)真操作，循序漸進(jìn)，持之以恒地進(jìn)行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時(shí)，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達(dá)到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳?，如長時(shí)間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對(duì)偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會(huì)、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
失眠
對(duì)器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)?。粚?duì)非器質(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進(jìn)行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
具體方法：(1)仰臥床上，分推前額。(2)按揉太陽、百會(huì)、風(fēng)池、安眠。(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左（右）手掌小魚際側(cè)擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至發(fā)熱。(6)作深呼吸運(yùn)動(dòng)20至30次，全身放松。
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--
推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作
用。但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認(rèn)真操作，循序漸進(jìn)，持之以恒地進(jìn)行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時(shí)，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達(dá)到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳?，如長時(shí)間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對(duì)偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會(huì)、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
失眠
對(duì)器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)??；對(duì)非器質(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進(jìn)行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
具體方法：(1)仰臥床上，分推前額。(2)按揉太陽、百會(huì)、風(fēng)池、安眠。(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左（右）手掌小魚際側(cè)擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至發(fā)熱。(6)作深呼吸運(yùn)動(dòng)20至30次，全身放松。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)的角度上將人區(qū)分成了不同的體質(zhì)，那么常見的體質(zhì)有哪些呢？不同體質(zhì)的人該如何來養(yǎng)生呢？
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等。
不同體質(zhì)如何養(yǎng)生比較好
平和體質(zhì)
飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。
氣虛體質(zhì)
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
陽虛體質(zhì)
沒事的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)牛肉、羊肉、韭菜、生姜等這些陽性食物，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
陰虛體質(zhì)
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
血瘀體質(zhì)
多吃一點(diǎn)醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結(jié)、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，最好不要吃太油膩的食物。
痰濕體質(zhì)
飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。
