中醫(yī)教你疏肝養(yǎng)脾
春季疏肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)教你疏肝養(yǎng)脾”，希望能對您有所幫助，請收藏。
因為一點小事就心煩意亂、暴跳如雷，明知不該和人吵架卻怎么也控制不住如今正是一年之中最熱的時候，在烈日的炙烤下，一些人的身體里也仿佛出現(xiàn)了一把無名之火，一不小心就被點著了。
專家提醒說，一些特殊人群在夏季肝火確實會比較旺盛，而肝火過旺往往容易影響脾的運化功能。對于夏季愛發(fā)脾氣的人而言，在降肝火的過程中一定不要忘了健脾。此外，由于肝氣郁結可化火，脾氣不好的人應特別重視心理因素對身體的影響，在健脾的同時也要注意疏肝理氣，也就是調(diào)整好心理狀態(tài)。
肝火旺：動不動就發(fā)脾氣
一些人在夏季肝火確實會比較旺一些，除了容易感覺口干、口苦之外，這類人群最大的特點就是煩躁、易怒，動不動就發(fā)脾氣。專家表示，平時陽氣比較旺盛的人，比如血氣方剛的年輕小伙子，或是肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌等肝病患者，都容易表現(xiàn)出肝火旺的特點。
此外，處在更年期的女性和男性也屬于容易發(fā)脾氣的人群，尤其是有動脈硬化或高血壓、心臟病等疾病的老人，以及長期受腫瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易對生活失去信心，忍耐能力也會差一些。
對策：健脾、疏肝、祛濕
健脾：肝火旺者常脾虛
正常人舌淡紅，苔薄白。而肝火旺的人往往舌質紅，舌苔黃或黃膩。此外，還容易有小便黃、口氣重等表現(xiàn)。在臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不少肝火旺的病人易出現(xiàn)一些脾虛癥狀，如口淡、不想吃飯等，即中醫(yī)所說的納呆，舌質淡或邊有齒印，舌苔白或白膩。
專家解釋說，肝與脾是相互影響、互為因果的。肝病往往會引起脾的功能不好，所以在治療肝病的過程中，健脾是非常重要的。中醫(yī)有一句話叫見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，這也是中醫(yī)治未病的經(jīng)典理論之一，說的就是這個道理。
疏肝：肝氣郁結可化火
除了健脾之外，在降肝火的過程中也要注意疏肝理氣。楊思華分析說，中醫(yī)認為，氣有余，便是火，肝火便是肝氣郁結化火而成的。發(fā)怒、苦悶、抑郁、傷心等情緒都會傷肝，很多人一生完氣就不想吃飯，常說氣都氣飽了，其實就是肝火影響到脾胃的表現(xiàn)。
Ys630.com相關知識
腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的精之源。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。下面為您介紹不花錢就能養(yǎng)腎的妙招。
養(yǎng)腎先護腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
豬腰花和牡蠣對補腎很有好處，保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
中醫(yī)常講藥補不如食補，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有東北人參，江南海馬的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素和某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
銀耳冰糖滋陰補腎食品
[原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤肺補氣，滋陰補腎。適宜于AIDS(愛滋病)肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[評注]銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
山藥：性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等，多吃西紅柿。
本文導讀：我們的情緒會影響到脾胃的健康，長期情緒不穩(wěn)定脾胃也會出問題，下面中醫(yī)教你養(yǎng)脾胃。
情緒影響脾胃健康 中醫(yī)教你養(yǎng)脾胃
腸胃的健康和我們的情緒也有關，如果你時常情緒不穩(wěn)定，那么你的脾胃肯定也是多由問題的，夏季天氣炎熱，人們食欲下降，這個時候更要注意養(yǎng)脾胃。
脾胃功能和情緒壓力關系密切
中醫(yī)認為消化功能不僅和脾胃相關，和肝膽也有關系。肝主疏泄的功能，包括調(diào)暢情志和促進脾胃的消化。后者表現(xiàn)在能促進脾升健運，協(xié)助胃氣下降。以及促進膽汁分泌、排泄。所以，肝膽的功能直接影響著脾胃的功能，這就是中醫(yī)所說的整體辨證。
另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關睡眠和情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說 胃不和則寐不安 ，脾胃功能差的人除了會表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問題。
比如，患腸易激綜合征的人，其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。當患者心理壓力大、情緒緊張時，如臨出門前、開會時、臨進考場前總要不停的上廁所。脾胃功能正常的人吃得稍微涼一些、飽一些，情緒的變化，基本上不會明顯刺激腸道，但患腸易激綜合征的人腸道比較敏感，耐受性差，進食量、進食種類、進食節(jié)奏和情緒的變化都會讓 它 如驚弓之鳥，一觸即發(fā)。
脾胃功能差的人不治療，輕者會影響其生活質量，對工作和生活造成影響。嚴重時，人體會發(fā)出預警信號，因此，如果大便出現(xiàn)膿血、身體明顯消瘦或食欲減退時，要及時就醫(yī)，以免貽誤病情。
飲食和運動調(diào)節(jié)必不可少
脾胃功能差的人，飲食基本原則是以進食易消化食物為主，吃飯時細嚼慢咽，使食物充分磨碎，并和唾液充分混合，減少胃的負擔。其次，遵循定時定量的飲食規(guī)律。
夏季出汗多，要多吃水果和蔬菜補充水分和電解質，其次吃一些西紅柿、青椒、梨等富含維生素的食物，再次，適量補充蛋白質。胃口不好出汗又多的人，喝一些養(yǎng)胃清腸的粥，少吃生冷食物，同時家中飯菜也不宜久放。
腹脹病人胃動力較差，宜少食多餐，避免進食易引起腹脹的產(chǎn)氣食物，如土豆、豆類、奶類。胃酸偏多的患者，不宜多吃過甜或過酸的食物以及蛋白質過多的食物，如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。膽汁反流患者不宜進食高脂肪食物。腹瀉病人不宜吃高纖維食物，高纖維食物在腸道里不吸收，還會刺激胃腸道蠕動，加重腹瀉。
運動有利于消化系統(tǒng)疾病的治療。適當?shù)倪\動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用，促進胃腸道的蠕動和血液循環(huán)，刺激消化液的分泌，從而達到提高胃腸道消化功能的效果。
運動對于胃下垂的治療尤為重要。 不主張胃下垂病人吃過飯后馬上運動，提倡其飯后適當休息。平時可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等增加腹肌力量的運動，堅持少食多餐。 ，表現(xiàn)為燒心反酸的反流性食管炎的病人就不適合做這兩項運動。過高的腹壓會加重其癥狀。總體來說，脾胃功能差的人，運動項目的選擇要依病情和疾病種類而定，提倡有氧運動，并做到持之以恒。
夏季宜晚睡早起少開空調(diào)
中醫(yī)理論講，夏季晚睡早起有利于養(yǎng)生。晚睡以順應陰氣的不足，早起以順應陽氣的充盛。夏天晝長夜短，由于天氣炎熱，人不易入睡，而清晨天亮較早，容易導致睡眠不足。如果白天工作體力消耗大，就極易疲勞。因此，短時間的午睡既能補充夜間睡眠不足，又能使工作消耗得以補償。
夏季空調(diào)不易久開。人體自身為了降溫，有大量的汗液蒸發(fā)，毛孔也隨之 敞開大門 ，空調(diào)的涼風趁機而入，常導致外受風寒，阻礙人體津氣運行，濕濁內(nèi)停。表現(xiàn)為發(fā)熱怕冷，又吐又瀉的胃腸型感冒。時間久了還可能引起慢性的腹痛腹瀉。
想要自己的脾胃健康，就要控制好自己的情緒，放平心態(tài)、笑口常開，飲食和運動調(diào)節(jié)不可少、夏季要晚睡早起、少開空調(diào)，這樣才能保護好自己的脾胃健康。
腎虛可以分為陽虛和陰虛，這是在現(xiàn)代生活中非常常見的一種疾病，這跟人們長時間沒有運動，經(jīng)常坐在電腦前工作，飲食不規(guī)律，睡眠不充足有著非常大的關系。腎虛對于人們的影響是非常大的，冬季天氣非常的寒冷，人們經(jīng)常會感到非常的不適，而中醫(yī)認為冬季就是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，冬季養(yǎng)腎正當時，中醫(yī)告訴你怎么養(yǎng)腎可以讓自己的身體更健康。
1、熱水泡腳
動作示范：每晚7~9點是腎經(jīng)氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用腳后跟健走
動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
3、握固
動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。
功效：握固這個動作可以將精氣神在體內(nèi)。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
4、提踵顛足
動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
腳在人體中處于一個非常特殊的位置，中醫(yī)認為腳心的穴位就是人體五臟六腑重要的會記地，因此在進行養(yǎng)腎的時候，一定要做好腳的工作，經(jīng)常的進行腳底按摩，多用熱水泡腳，都會讓你的身體變得更加的好哦，這些方法對于冬季養(yǎng)生有著非常好的功效，你也可以試一試哦。
中醫(yī)脾的位置
1、中醫(yī)脾的位置
中醫(yī)學里五臟是心、肺、脾、肝、腎的合稱。五臟具有化生和貯藏精氣的共同生理功能,同時又各有專司,并且與肢體官竅有著特殊的聯(lián)系,形成了以五臟為中心的特殊系統(tǒng),即藏象。
脾位于中焦,在橫膈之下,它的主要生理功能是主運化、升清和統(tǒng)攝血液。其生理功能上與口、唇、肌肉、四肢有一定聯(lián)系。足太陰脾經(jīng)與足陽明胃經(jīng)相互絡屬于脾與胃,故脾與胃相為表里?！睹魈梦迮K經(jīng)》云:脾者,裨也,為言助胃氣也。說明脾能幫助胃運化水谷精微物質,以供給人體營養(yǎng)。
2、脾虛的癥狀有哪些
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證,其病情比較繁雜,主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。
脾氣虛
腹脹納少,食后脹甚,肢體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,或肥胖浮腫,舌苔淡白。
脾陽虛
大便溏稀,納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜節(jié)按,形寒氣怯,四肢不溫,面目無華或浮腫,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑。
中氣下陷
在脾氣虛見癥基礎上,有氣陷臨床表現(xiàn),如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
脾不統(tǒng)血
在脾氣虛見癥基礎上,有慢性出血臨床表現(xiàn),如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
3、脾虛怎么調(diào)理
飲食規(guī)律
飲食對脾胃的影響是最重要的,一日三餐要規(guī)律飲食,尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐,可以以小米為主,加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
忌寒涼
冰涼的食物要少吃,寒性食物也盡量少吃,如苦瓜。
飲食清淡
平時吃飯忌“肥甘味厚”,太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽,不要暴飲暴食。
按摩
按摩腹部有助調(diào)理脾胃,加強運化。如有大便干燥的人,可以順時針方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆時針方向按揉肚子。
作息規(guī)律
平時也要注意情緒的調(diào)整,按時作息,養(yǎng)成睡午覺的習慣,可以補氣養(yǎng)血。
健脾的中藥有哪些
補
補脾氣,人參,黃芪,黨參,白術,扁豆,炙草,升麻,葛根,苡仁,蓮子。
溫脾陽:干姜,蒼術,白術,吳萸,肉叩,半夏,砂仁,白叩仁,草叩,益智仁。
養(yǎng)脾陰,山藥,黃精,芡實,白芍,蜂蜜,大棗。
瀉:
清脾熱:黃連,連翹,大黃,石膏,山梔,芒硝,西瓜。綠豆。
燥脾濕:蒼術,白術,苡仁,半夏,厚樸,茯苓。
理脾氣:陳皮,砂仁,叩仁,香椽皮,木香,藿香,佩蘭,厚樸,枳殼,大腹皮。
消脾積:枳實,大黃,山查,神曲,麥芽。
健脾的食物有哪些
1、番薯
番薯性平味甘,經(jīng)常食用能夠健脾胃、補中氣、通便秘。番薯適宜脾胃氣虛、營養(yǎng)不良者食用;適宜習慣性便秘、大便干燥艱解者食用:適宜癌癥、慢性肝病和腎病、夜盲癥患者和婦人產(chǎn)后食用。但是要注意糖尿病人不宜食用。
2、糯米
糯米性溫味甘,經(jīng)常食用能夠健脾止瀉,補中益氣。糯米日常食用,可以煮飯熬粥、釀酒做湯等等。但要注意,將糯米制成糕點的時候較難消化,脾胃虛弱者不宜過多食用。
3、扁豆
扁豆性平味甘,食用能夠健脾、益氣、化濕、消暑。扁豆俗名白扁豆:扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,白扁豆宜與粳米煮粥,健脾之力更強,對脾胃素虛,食少便搪,夏季瀉利或煩渴頗有效果。為中老年人的的長壽粥膳佳品。
4、黃大豆
黃大豆性平味甘,經(jīng)常食用能夠健脾、補血、利水。黃大豆適宜兒童生長發(fā)育時期食用;適用于高血壓病、冠心病、動脈硬化、高血脂、糖尿病患者;適用于氣血不足、營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血者;適宜癌癥患者食用。但是因為其較難消化,每次使用不宜過多。
5、牛肉
牛肉性平味甘,食用能夠健脾胃、益氣血、強筋骨。牛肉是能使人強壯的食品,營養(yǎng)價值很高,其中蛋白質是主要滋補成分,組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多、結構合理、為完全性蛋白質食品:凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最相宜。
立春帶我們走入了春天，春季是萬物復蘇的季節(jié)。中醫(yī)學認為我們的臟腑與草木相似，臟腑的陽氣在春季升發(fā)。尤其是肝臟，在春季時功能更活躍。春氣與肝氣相應，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。給大家推薦幾種養(yǎng)肝粥。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
春季必喝的養(yǎng)生粥，可以疏肝升發(fā)陽氣。這些粥還可以防治春季高發(fā)疾病和調(diào)理亞健康狀態(tài)。你值得擁有!
脾胃虛寒、體質虛寒的人怎么調(diào)理呢?給大家推薦一款年關最佳暖胃湯——白胡椒煲豬肚湯。
制作方法也很簡單，取豬肚1只，白胡椒30~40粒(小孩食用要減量)，生姜3片，排骨150克，腐竹30克。將豬肚內(nèi)外翻轉，加鹽與生粉反復擦拭3次以上，再反復用水沖洗干凈后焯水，把白胡椒打碎，將上述材料放入適量沸水的鍋內(nèi)，文火煲1.5小時，至豬肚酥軟，加鹽調(diào)味。煲好的豬肚切條裝盤，再撒上白芝麻和鮮醬油即可。
豬肚性溫，《本草經(jīng)疏》說：“豬肚，為補脾之要品。脾胃得補，則中氣益，利自止矣……補益脾胃，則精血自生，虛勞自愈。”所以豬肚多適合于虛勞消瘦、胃寒食欲不振、脾虛泄瀉及小兒疳積之人食用。
湯中胡椒香辣辛溫，溫中散寒，醒脾開胃，生姜溫中和胃，對胃寒所致消化不良及心腹冷痛、腸鳴腹瀉有很好的緩解作用。但胡椒性溫熱偏燥，故咳嗽咯血、痔瘡、咽喉炎急性發(fā)作期、眼疾患者慎食，陰虛有火者忌服。高脂血癥人群可飲湯，少食肉。
脾胃虛寒，手腳不溫?趕緊試試白胡椒煲豬肚湯吧，溫暖脾胃養(yǎng)胃又營養(yǎng)。體質虛寒的人可以適當?shù)姆靡哉{(diào)理體質。
在生活中其實也是存在很多的疾病隱患的，很多人的都會感覺自己這里不舒服，哪里不舒服，其實就是我們身體中存在了很多的毒素，面對這樣的情況，就是吃再多的藥物也是沒有用的。尤其是我們的肺部，最好就是進行及時的排毒。那么，生活中的排毒方法您真的選擇對了嗎?
霧霾就是危害人們健康的重要來源，您在生活中就要注意自己的健康生活。“太恐怖，霧霾能使鮮紅色的肺6天就變黑，若形成黑肺，逆轉幾無可能?！币粍t觸目驚心的新聞在網(wǎng)上引發(fā)熱議，這讓談pM2.5色變的公眾又一次陷入恐慌。
雖然這則新聞最后證實是虛假的，但是還是引發(fā)各位關注健康的民眾廣泛地討論起來的，霧霾不能6天就令肺變黑，但是對肺的損傷是肯定有的，那么在霧霾的天氣里，怎么做才能保護我們的肺呢?中醫(yī)教你如何養(yǎng)肺潤肺。
中醫(yī)食療
健康的身體，是永遠離不開健康的飲食的，您在生活中就要注意自己健康的生活標準。從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個器官，比如中醫(yī)認為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。
這里的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫(yī)認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
飲食也是分為很多種的，您在生活中就要注意選擇一些適合自己的護理良方。固然，除了食療還有茶療，在日常的生活中我們不可缺少的就是水分，而我們喝進去的水能很好地運行全身，進行一個全身“排毒”，若我們在水中加入相關的潤肺的中藥，就能更好地達到一個肺部排毒的功效了。
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
[功效]清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤喉
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g。
[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
[功效]養(yǎng)陰生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護膚養(yǎng)額、保護嗓音之效。
中醫(yī)認為，夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”，才能不斷地從食物吸收營養(yǎng)。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。
醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少許飯前拌食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。也可用山楂條20克、生姜絲5克拌食。有消食開胃之功。還可用香菜125克、海蜇絲50克，食鹽糖醋少許拌食，有芳香開胃健脾之功。
護脾法選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克、糯米100克煮粥食， 或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法老年人宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩20次。
溫脾法夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
