高溫易惹上熱病 4招教你防中暑
高溫養(yǎng)生常識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高溫易惹上熱病 4招教你防中暑，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
雖說已經(jīng)立秋了，但近一段時間，我國一些地區(qū)依舊接連出現(xiàn)高溫天氣。在這種高氣溫、強(qiáng)輻射、高濕環(huán)境條件下，很容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而對人體發(fā)生危害。
一般來說，氣溫達(dá)到38℃，超過人體正常溫度，汗腺排汗顯得力不從心，心肺功能的運(yùn)轉(zhuǎn)加大，被稱為人體的危險溫度；氣溫達(dá)到39℃是魔鬼溫度，人體的汗腺功能就開始衰竭，心血管病人面臨生命考驗；40℃高溫直接影響人體中樞神經(jīng)；41℃已是嚴(yán)重危及生命的高溫，排汗、呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)開足馬力降溫，已經(jīng)處于強(qiáng)弩之末的狀態(tài)。
最常見的四種危害
熱射?。?/p>
高溫使體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，易致全身無力、頭痛、頭暈、反應(yīng)遲鈍、皮膚灼熱、干燥，多數(shù)人因汗腺疲勞以致功能衰竭呈無汗癥，老年體弱者更易發(fā)生。熱衰竭：由于人體持續(xù)暴露在高溫下失水失鹽過多，常表現(xiàn)為疲乏無力、極度口渴、煩躁不安、極度虛弱、食欲不振、頭疼、惡心、嘔吐和腹瀉，重癥者出現(xiàn)臉色蒼白、面容憔悴、皮膚冷而彈性差、體溫低于正常、脈搏微弱且緩慢和血壓降低等。
熱痙攣：在高溫環(huán)境下，大量出汗損失過多的鈉鹽，發(fā)生水鹽平衡失調(diào)，又因大量飲水而不補(bǔ)充鹽分，致使水分進(jìn)入肌肉組織，產(chǎn)生肌肉痙攣性疼痛（抽搐），痙攣以腓腸肌最為明顯，體溫正?；騼H為低熱。
腎功能衰竭：常由脫水、橫紋肌溶解、低灌注、溶血產(chǎn)物過多和尿酸鹽等引起的急性腎功能衰竭。
最有效的四種防暑方法
補(bǔ)充水分：夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
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上周健康吧剛剛跟大家說了小孩的暑熱癥，那么成人中暑又是怎么回事呢？最輕的中暑叫熱痙攣 其實中暑是咱們老百姓通俗的說法，現(xiàn)在有科學(xué)的說法，叫熱綜合征。因為我們不難發(fā)現(xiàn)，即使在其他季節(jié)，如果在高溫工作環(huán)境里沒防護(hù)好，也會有同樣的反應(yīng)。因此，些都屬于高熱帶來的癥狀。
中暑根據(jù)受熱的原因不同，有好幾種反應(yīng)，有輕有重。首先，咱們來看看最少見也是最輕的熱痙攣。
正常情況下，人體在不停地產(chǎn)生熱量，還要把一部分熱量散發(fā)出去，才能讓體內(nèi)熱量達(dá)到平衡，我們才能覺得舒服。如果身體發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境溫度很低，就會通過皮膚感觸，然后報告給中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)馬上指揮皮膚和其他器官減少熱量散發(fā)，免得自己變成冰棍。
同樣的道理，如果周圍環(huán)境很熱的話，皮膚作為散熱大戶，執(zhí)行中樞神經(jīng)的指揮，開始揮汗如雨。隨著汗液蒸發(fā)，很多熱量就被帶走了。
可是要知道，咱們出的汗并不是白開水，很多微量元素，特別是鹽分中的氯、鈉成分會跟著汗液大量外逃，所以你會發(fā)現(xiàn)衣服前心后背有鹽花泛出來。
而這些成分，是血液、細(xì)胞液等體液中不可缺少的部分。它們先是從細(xì)胞外的體液中溜到汗液里，蒸發(fā)掉。當(dāng)細(xì)胞外液中的氯、鈉不夠蒸發(fā)了，身體就拆東墻補(bǔ)西墻，把細(xì)胞內(nèi)液中的成分拉出來，繼續(xù)蒸發(fā)。于是，體內(nèi)的這些微量元素越來越少，都不足以讓細(xì)胞正常工作了，就會使人出現(xiàn)痙攣、抽筋的癥狀。
中暑里比較麻煩的是熱衰竭 除了熱痙攣，中暑還有其他癥狀，像熱衰竭就是比較麻煩的。人的血管會隨著外界溫度的變化出現(xiàn)熱脹冷縮現(xiàn)象，受到冷刺激，血管會猛然收縮，這就是冬天心血管病人容易心梗的原因。 到了夏天，為了把體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，靠近皮膚表層的血管擴(kuò)張，更多的血液流向體表，尤其是在高溫環(huán)境更是如此。 別忘了，高溫的時候，身體還在不停出汗呢。汗越出越多，血液越來越黏稠，越來越少。就像一小股水，在1厘米粗的管子里流顯得很充盈，但是還是這么大小的水流，換根1米粗的管子，就顯得微不足道了。 血管也是這個道理，一旦血流量減少，而血管卻仍在擴(kuò)張，就會出現(xiàn)供血不足。先是輸回心臟的血液不足，心臟吃虧，再是血壓不足輸送到各個臟器的血液不夠。這就是體內(nèi)循環(huán)衰竭的過程。 這個時候，人已經(jīng)出現(xiàn)昏迷，如果沒有及時降溫，采取措施，很有可能休克，出現(xiàn)生命危險。到這種時候，即使搶救回來也常伴有臟器衰竭情況。
熱射病最常見也最危險 熱射病也叫做日射病，聽名字就知道，這種反應(yīng)有高溫還不夠，必須有室外的強(qiáng)烈日光照射。 就算沒有大量出汗，并且排除掉血管擴(kuò)張、血流量不足帶來的循環(huán)衰竭，只要太陽光足夠強(qiáng)烈，我們一樣會中暑，甚至更加危險。 去年就有一個50多歲的割膠工，剛剛從倉山城門的橡膠廠下班，頂著太陽騎車時中暑休克。在安裝有空調(diào)的120急救車上，一測體溫，居然還有41℃。 這是因為，當(dāng)我們在異常熱情的陽光下行走，并且沒有傘、帽子等任何防護(hù)措施，陽光就直接照射在皮膚上，首先導(dǎo)致皮膚細(xì)胞直接被曬傷。最怕的是當(dāng)強(qiáng)光持續(xù)照射一段時間后，腦細(xì)胞會出現(xiàn)不可逆的損傷。這就好比我們經(jīng)常見電視上做高溫試驗，把一個生雞蛋打破放在馬路上煎，不久就會變熟一樣。 并且，由于環(huán)境溫度太高，對調(diào)節(jié)體溫的中樞神經(jīng)形成抑制，無法正常發(fā)出散熱的指令；再加上沒風(fēng)無法對流，體內(nèi)的熱量散發(fā)得慢，逐漸積聚，也會對體內(nèi)各器官造成不可逆的熱損傷。 熱射病是中暑里最常見，也是最危險的。太陽照射之初是頭暈等不舒服癥狀，如果不當(dāng)回事，接下去的腦細(xì)胞和體細(xì)胞損傷，就會造成生命危險，或者搶救回來成為植物人。
在空調(diào)房會中暑是因熱量積在體內(nèi) 谷主任還提到讓不少人都驚訝的情況，呆在空調(diào)房里也會中暑。這種中暑在中醫(yī)里稱為陰暑，也就是熱傷風(fēng)。 很常見的就是一身大汗進(jìn)入空調(diào)房，或者站到空調(diào)出風(fēng)口吹，使正在排汗的毛孔突然收縮，熱量反而積在體內(nèi)。因為癥狀和感冒大致相同，所以很少有人意識到這也是中暑。跟這個道理差不多的是，很多年輕人打完球，滿身大汗地猛灌冰凍飲料，并且用冷水對著頭沖涼，也會造成中暑癥狀。 還要小心的是，原本正在感冒的情況下，人正巧很難受，如果中暑并不一定能意識到危險。如果只是簡單處理感冒的話，那也同樣會發(fā)生危險。
溫度》37℃濕度》80%最易中暑 在密閉環(huán)境中既高濕又高溫，同樣會發(fā)生中暑。因為濕度很高，氣壓比較低，皮膚跟環(huán)境的對流很小，汗沒辦法蒸發(fā)掉。沒有了蒸發(fā)功能，皮膚就無法通過出汗散熱，熱量就慢慢積聚在身體內(nèi)部，造成中暑。
既然說到高濕高溫環(huán)境也能使人中暑，那么什么度數(shù)是個檻呢？一般來說，溫度在32℃，濕度在60％以下時，屬于人體對高溫的適應(yīng)階段。到了35℃，濕度高于60％，就是容易中暑的臨界點(diǎn)。一旦超過人體溫度37℃以上，濕度大于80％，就很容易中暑了。
注意“靜心”養(yǎng)生俗話說：“心靜自然涼?！薄秲?nèi)經(jīng)》亦特別強(qiáng)調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”故越是天熱，我們越要“靜心、安神、戒躁、息怒”，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”。同時要有一點(diǎn)感，既可帶來歡樂，消除苦悶，又能淡化矛盾，舒展心緒，使緊張的神經(jīng)在的話語中得以松弛，有利于維護(hù)良好的情緒。
注意飲食起居飲食宜清淡，少吃油膩。多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。減少外出，增加休息時間。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗，減少空氣污染。
睡眠要充足 情緒與睡眠亦密切相關(guān)，睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季尤應(yīng)給自己安排一個嚴(yán)格的起睡時間。一般來說，夏季最佳就寢時間為22：00～23：00，最佳起床時間為5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分鐘至1小時為宜。
沒有采用避孕措施，有正常的夫妻生活，如果一年內(nèi)還沒有懷孕，這就可能是某一種原因造成的，這時候應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，除了疾病的原因以外，很多原因都能夠?qū)е聼o法受孕成功，比如說急切的心理，這種心理往往欲速則不達(dá)，一定要抱著自然平和的心態(tài)，如果確實有疾病的問題，也要以平和的心態(tài)來進(jìn)行治療，這樣反而能取得更好的效果。
想懷孕懷不上教你三招
1.焦慮急切的心理影響受孕
好多備孕的夫妻都有這樣的心理，但是這種焦慮急切的心理真的對懷孕一點(diǎn)幫助都沒有。因為焦慮的心理會影響體內(nèi)激素水平的正常分泌，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生變化，這樣發(fā)反而不利于受孕，
好孕自然來，備孕其實可以這樣做
因此，我們夫妻雙方在備孕的時候一定要注意放松心情，順其自然或者說是平常心。其次我們該做的孕前準(zhǔn)備工作還是要做好的。孕前準(zhǔn)爸媽都需要補(bǔ)充一些葉酸和鋅元素，記住是夫妻雙方都要補(bǔ)充哦，不能準(zhǔn)媽媽一個人努力哦。這樣可以有效的增強(qiáng)懷孕能力。更加有利于孕育健康聰明的寶寶。
因此，我們在備孕的時候一定要放松心情，平常心或者說是順其自然，當(dāng)然我們該做的工作還是要做好的。孕前準(zhǔn)媽與準(zhǔn)爸均需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~酸和鋅元素，專家推薦夫妻雙方同時補(bǔ)充，可有效的增強(qiáng)懷孕能力，更加有利于孕育優(yōu)生寶寶。
2.緊張疑慮的心情影響受孕
除了剛剛說的焦慮急切的心理外，還有很多備孕的女性存在過度緊張的心情，因為備孕相對長的時間一直沒有懷上，所以擔(dān)心自己的是替你存在問題，每天疑神疑鬼，這樣就更不利于懷孕。很多夫妻因為盤子心切，加上家人社會各方面的壓力，于是緊張焦急，病急亂投醫(yī)。要明白越是長期緊張，容易形成心理障礙，就更難懷孕。
緊張不利于懷孕，其實我們都知道積極的心理才能驅(qū)除疾病。大量的臨床資料表明，精神緊張，心理障礙，往往更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，排卵障礙。這個道理夫妻雙方都要明確，家人也要給予支持，不要一直給夫妻壓力哦!
夫妻雙方如果覺得壓力很大的時候不妨將懷孕的事放在一邊，一起去旅游。或者什么都不想一起去散散步。要知道好多“不孕”只是暫時的，沒必要緊張自卑。多跟家人溝通，自己多調(diào)整心態(tài)對懷孕有很大幫助哦。
3.一直懷不上，不敢去看醫(yī)生
社會上還是有很多人認(rèn)為不孕不育是一件難以啟齒的事情，所以即便是很長時間沒有懷孕也不敢去看醫(yī)生，擔(dān)心萬一查出來自己有問題，會被歧視。其實這是非常陳舊的思想。因為引起不孕不育的原因有很多種，有可能是生理有可能是心理，有可能是男方原因，也有可能是女方，一定要去醫(yī)院進(jìn)過科學(xué)的檢查才能更好的對癥下藥哦!
懷不上一定要敢于去面對醫(yī)生，一位的逃避醫(yī)生，自己單方面認(rèn)為自己不孕，危害是很大的。如果你真的想懷孕的話，就不要忌諱看醫(yī)生，現(xiàn)在不孕不育很常見，你不是個例。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，即便真的不孕的話，也可以通過科學(xué)的手段幫助懷孕。如果一味的逃避，胡思亂想的話，會影響自己。所以要敢于直面醫(yī)生。
導(dǎo)讀：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到陰雨天又酸痛難忍。腰腿痛就真的只能束手無策了嗎？中醫(yī)養(yǎng)生有沒有防治腰腿痛的高招呢？
中醫(yī)推拿師教你防腰腿痛6招
生活中，很多人都有腰腿痛的經(jīng)歷，有者是在陰雨天或者疲勞時出現(xiàn)，吃藥后也不見好轉(zhuǎn)，腰痛疼痛的治療一般是用中醫(yī)方法，接下來由推拿醫(yī)生幫您介紹6種預(yù)防腰腿痛的方法！
旋腰髖 舒筋活絡(luò)
患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中；然后向相反方向重復(fù)49次。
熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｊ址ㄒ髣幼鬏p巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生疼痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛；所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
調(diào)姿勢 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生。日常保持正確的姿勢體位，如站如松、坐如鐘、睡如弓等；站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。
伸懶腰 叉腰挺腹
伸懶腰是通過全身的運(yùn)動，以舒活筋骨，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)呼吸，起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，兩腳分開，略寬于肩，患者雙手叉腰，將腹部盡量前挺，并維持5~10秒鐘，重復(fù)3~6次即可。本法可調(diào)節(jié)腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調(diào)整恢復(fù)腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明顯。
動起來 經(jīng)暖血活
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動，以避免扭撞傷。
手腳冰涼為腎陽虛 中醫(yī)如何調(diào)理
有很多人冬季特別怕冷，尤其是女性，中醫(yī)專家稱這種情況是腎陽虛造成的，陽虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬。那么腎陽虛如何調(diào)理呢
腎陽虛有哪些表現(xiàn)
腎陽虛是功能性的，一般見于長期疲勞，不良生活方式的人群，表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白，畏寒怕冷，如果是中青年，會出現(xiàn)性欲減退、陽痿，人感覺經(jīng)常有一種神氣疲憊的感覺，
腎陽虛臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白，拉肚子。
腎陽虛吃什么好
養(yǎng)生原則：祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸或右歸丸。這些藥一般的中藥店都有賣，是常用藥。
多吃性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
腎陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
腎陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
加強(qiáng)體育鍛煉：因為動則生陽，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項目因體力而定。
加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)：要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
高溫中暑的急救方法
1、立即脫離高溫環(huán)境
孩子中暑了,應(yīng)立即脫離高溫的環(huán)境,將他們轉(zhuǎn)移至走廊、樹蔭下、空調(diào)房等通風(fēng)、陰涼的地方,讓他們好好休息,不過要注意的是,降溫方式要溫和,避免驟降。如不應(yīng)將中暑的孩子立刻抱進(jìn)溫度過低的空調(diào)房,而是給孩子吹風(fēng)扇,或者溫度還適宜的空調(diào)間內(nèi)。
2、物理降溫
孩子中暑了,讓他們別再打鬧或到處亂跑,而是讓他們平躺仰臥,并保持呼吸道的通暢,并立即解開他們衣扣,脫去或松開衣服。同時,家長給孩子做物理降溫,可以通過用濕毛巾擦拭孩子的全身給他們降溫,也可以通過冷帕子敷孩子的額頭給他們降溫。
3、藥物祛暑
孩子中暑了,家長可以給他們口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物,還可以在他們的額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等藥物。但是家長不要擅自給他們吃退熱藥,或者抗生素等藥物。
4、刮痧
刮痧是中醫(yī)特色療法之一,當(dāng)孩子中暑了,可以給他們嘗試刮痧。刮痧療法指用光滑的硬物器具或者手指、金屬針具等,在人體表面特定部位反復(fù)進(jìn)行刮、擠、揪、捏、刺等物理刺激,造成皮膚表面瘀血點(diǎn)、瘀血斑或點(diǎn)狀出血,通過刺激體表脈絡(luò),改善人體氣血流通狀態(tài),從而達(dá)到活血祛瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、清熱消腫、扶正祛邪的作用。不過,家長不懂刮痧療法,別胡亂嘗試,避免傷及孩子。
5、飲食調(diào)理
孩子中暑了,在意識清醒的情況下,家長應(yīng)讓他們多次飲淡鹽水,補(bǔ)充足夠的水分和鹽分。如果不是很嚴(yán)重,或者已經(jīng)基本恢復(fù)時,家長給可以他們煮些綠豆粥、冬瓜湯等食物,或者給他們喝一些鮮果汁、吃些西瓜等水果,但是不要給孩子吃油膩的食物。
6、及時送醫(yī)院就診
如果孩子中暑癥狀嚴(yán)重,出現(xiàn)精神萎靡、煩躁不安、驚厥、昏迷、抽搐等癥狀時,應(yīng)立即送醫(yī)院,以免延誤孩子的病情。
中暑的病因
高溫可以引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂,在烈日下曝盼或高溫環(huán)境下重體力勞動一定時間后,出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆,經(jīng)陰涼處短暫休息,補(bǔ)充水和鹽后,在短時間內(nèi)癥狀即可消失。
在氣溫驟升及溫度亦高時,中暑極易發(fā)生,尤以產(chǎn)婦、老年人、體弱或慢性病患者多見。除有中暑先兆的表現(xiàn)外,尚有發(fā)熱(體溫在38.5℃以上)、皮膚灼熱、惡心、嘔吐、血壓開始下降、脈轉(zhuǎn)細(xì)速等表現(xiàn),而在數(shù)小時內(nèi)能恢復(fù)者為輕癥中署。除上述癥狀外,并伴有昏厥、昏迷、痙攣,或一日內(nèi)不能恢復(fù)者為重癥中暑。
預(yù)防中暑的方法
1、立即將寶寶移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方:如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。
2、讓寶寶仰臥,維持呼吸道的通暢,解開衣扣,脫去或松開衣服,用濕毛巾擦拭全身降溫。如寶寶的衣服已被汗水濕透,應(yīng)及時給寶寶更換干衣服,同時打開電扇或開空調(diào),以便盡快散熱,但風(fēng)不要直接朝寶寶身上吹。
3、在寶寶意識清醒前不要讓其進(jìn)食或喝水,意識清醒后少量多次飲淡鹽水,補(bǔ)充足夠的水分和鹽分。每次飲水量以不超過300毫升為宜,也可以給寶寶喝一些鮮果汁;還可口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。
4、不要讓寶寶吃油膩食物。過多食用會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸,而輸送到大腦的血液相對減少,營養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收。
中暑的表現(xiàn)
中暑的突出表現(xiàn)是高熱,一般中暑時體溫往往達(dá)到38℃-39℃,嚴(yán)重的中暑甚至體溫可達(dá)41℃以上。
病初患兒出汗較多,繼而因出汗太多可能引起丘腦下部和汗腺功能失調(diào),皮膚反而無汗,干而灼熱,面部潮紅,無汗時患兒體溫往往會進(jìn)一步迅速升高。
同時伴有口渴,精神萎靡或煩躁不安,有的患兒又出現(xiàn)驚厥和昏迷,嚴(yán)重時并發(fā)腦水腫、呼吸衰竭、循環(huán)衰竭和重要臟器功能損害。
很多地方都有夏天喝藥茶的習(xí)慣，其目的是為清熱解暑，防止中暑、腹瀉等夏季常見病。其制作方法簡單，每種配方劑量在3克左右，只需開水沖泡，完全可在家自制。為此，浙江省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任鄭佳冰，特推薦了幾種藥茶的制作方法。
老少皆宜“全能”藥茶
六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時，正是服用六月神仙茶的最好時間。
消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。
美容養(yǎng)顏“女性“藥茶
三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
養(yǎng)顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。
清咽明目“祛火“藥茶
利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。
明目茶：現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
需要提醒的是，藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時也不要喝藥茶。
導(dǎo)讀：出門在外難免要上公共廁所，而廁所的衛(wèi)生問題卻另人們十分困擾。近日，美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士載文，總結(jié)了九個上公共廁所的健康衛(wèi)生小貼士。
一、最外側(cè)的廁位最干凈。 人們?nèi)鐜鷷r通常喜歡選擇最安靜的地方，所以公共衛(wèi)生間內(nèi)最靠里、最角落的廁位往往被用得最多、也是最臟的。最靠外面的廁位反而最干凈，不過其隱私性也最差。當(dāng)然，您也可以在清潔衛(wèi)生和隱私安靜之間折中選擇。 七、謹(jǐn)慎使用自動干手機(jī)。 為了節(jié)約紙張、保護(hù)環(huán)境，不少公共衛(wèi)生間里都配了自動干手機(jī)。可有的干手機(jī)是需要按下按鈕啟動的，這個按鈕可能就沾了很多細(xì)菌。此外，干手機(jī)吹出的熱風(fēng)可能是衛(wèi)生間內(nèi)污染的空氣，反而會把細(xì)菌吹到洗干凈的手上，外出時最好用自備手絹或紙巾擦手。夏天，往往氣溫過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。
夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，特別午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
夏季防暑9個小竅門
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
常喝6種降溫飲品
西瓜汁防暑降溫
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：
1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
入夏常備的9種防暑藥：防暑藥材代替茶葉
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
很多地方都有夏天喝藥茶的習(xí)慣，其目的是為清熱解暑，防止中暑、腹瀉等夏季常見病。其制作方法簡單，每種配方劑量在3克左右，只需開水沖泡，完全可在家自制。為此，浙江省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任鄭佳冰，特推薦了幾種藥茶的制作方法。
老少皆宜“全能”藥茶
六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時，正是服用六月神仙茶的最好時間。
消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。
美容養(yǎng)顏“女性“藥茶
三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
養(yǎng)顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。
清咽明目“祛火“藥茶
利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。
明目茶：現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
需要提醒的是，藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時也不要喝藥茶。
春季養(yǎng)生防干燥 中醫(yī)5招教你防治流鼻血
流鼻血也分很多的癥狀，不同的病癥需要不同的方法。春季氣候干燥會首先危及鼻咽部，鼻黏膜干燥、毛細(xì)血管破裂最為常見，即為鼻出血，中醫(yī)稱為鼻衄。中醫(yī)養(yǎng)生常識：教你春季防治流鼻血的關(guān)鍵。
1、肝火上逆：
情志不遂，肝氣郁結(jié)，或暴怒傷肝，干活上逆，血隨火動，蒸破鼻竅發(fā)為鼻衄。證見血色深而量大，頭疼頭暈、咽干、胸脅苦滿、面紅目赤、急躁易怒、舌紅苔黃脈數(shù)。治宜清肝瀉火，涼血止血，方以龍膽瀉肝湯加味。
2、肝腎陰虛：
房勞過度，耗傷腎精。或久病傷陰，肝腎不足，水不涵水，肝不藏血，虛火上炎，血液升騰，溢于清竅，而為鼻衄。鼻血時作時止，口干少津，頭暈眼花，耳鳴，心悸失眠，五心煩熱，舌紅絳、脈細(xì)數(shù)。治宜滋養(yǎng)肝腎，涼血止血，可選知柏地黃丸加籍節(jié)、阿膠等論治。
3、肺經(jīng)熱盛：
外感風(fēng)熱或燥熱之邪犯肺上熏鼻竅，熱傷脈絡(luò)，溢于鼻中故為鼻衄。鼻血點(diǎn)滴而出，色鮮紅量少，鼻腔干燥并有咳嗽痰少，口干身熱，舌邊尖紅，苔白脈數(shù)，治宜疏風(fēng)清熱，涼血止血，方用桑菊飲加丹皮、茅根、山梔炭。
4、脾不統(tǒng)血：
久病不愈，憂思勞倦，飲食不節(jié)，損傷脾氣，脾氣虛弱，統(tǒng)血矢司，氣不攝血，脫離脈道，滲于溢鼻而致鼻衄。其血滲滲而出，色淡量少，面色無華，神疲懶言，食少便溏，舌淡脈緩弱。治當(dāng)健脾益氣，攝血止血。方用歸脾湯加側(cè)柏葉、地榆炭等。
5、胃熱熾盛：
胃中素有熾熱，或過食辛辣，以致胃熱熾盛，循經(jīng)上炎，血隨熱涌，妄行于外而為鼻衄。其血量大而深紅，鼻干口臭，煩渴引飲，大便干燥，舌紅苔黃脈洪大。治宜清瀉胃火，涼血止血，選用地黃湯加石膏、知母、大黃治之。
對鼻出血的病人當(dāng)遵照急則治其標(biāo)，緩則治其本的法則，常用外止血的方法可選用冷敷法（即冷毛巾敷鼻）或吹藥法（石膏煅熱為末吹鼻）。鼻血制止后再按癥治之本源，其病可愈。
中暑可用刮痧療法
中暑在中醫(yī)上又被稱為“發(fā)痧”，中醫(yī)認(rèn)為中暑主要是因為高溫天氣，加上勞累過度，從而導(dǎo)致我們元?dú)馓澨摚顭嶂俺颂摱胨隆?/p>
通常中醫(yī)會采用“刮痧”的手段來治療預(yù)防中暑，其原理是刮痧能將暑濕之邪及時“刮”除，從而起到解表清暑、寧心開竅之功效。
所謂“痧”是指多發(fā)于夏秋兩季的中暑、外感等急性病癥，現(xiàn)在擴(kuò)展到呼吸、消化等系統(tǒng)病癥，比如感冒、發(fā)燒、咳嗽、咽痛、惡心、嘔吐、厭食、風(fēng)濕痹癥等。
這些刮痧手法 有助預(yù)防中暑
病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。
用邊緣光滑的湯匙（或調(diào)羹、銅幣等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮。
刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。
刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側(cè)。根據(jù)病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側(cè)，胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。
應(yīng)用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
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早泄是男女都非常討厭的事情，而大害知道嗎，性愛不規(guī)律會引起早泄的。中醫(yī)認(rèn)為雖然男子16歲而精通，女子14歲而經(jīng)行，但必待三十二十而后嫁娶。因為未笄之女，天葵始至，若近男色，陰氣早泄，未完而傷，未實而動，是以交而不孕，孕而不育，育而子脆不壽?？梢婈帤庵y成，而養(yǎng)之欲其固也。
做愛過程需要內(nèi)分泌的調(diào)度、以及大腦皮層的興奮，都是極度消耗體力，所以中醫(yī)認(rèn)為基礎(chǔ)物質(zhì)的過度消耗，達(dá)到人體無法自然調(diào)節(jié)補(bǔ)充時，輸出大于輸入，那就是虧損。
以中醫(yī)的腎來說，包括西醫(yī)所說的生殖系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)。腎的功能作用不足就是腎陽虛，基礎(chǔ)物質(zhì)的不足就是腎陰虛。尤其未完全成熟的少男少女，更容易損及與生俱來的腎陰，因為腎水不足導(dǎo)致腎陽的命門火衰，腎的陰陽不足就是腎虧狀態(tài)。
腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，也不局限于性功能的表現(xiàn)。一般癥狀有華發(fā)早白、精神疲乏、頭昏眼花、耳鳴健忘、盜汗失眠、四肢冰冷、筋骨萎弱、腰膝酸軟，甚至同房次日晨起腰痛如折。在男性還有遺精，陽痿，早泄。女性出現(xiàn)經(jīng)量減少、白帶清稀、甚至性冷感。
總的來說時間過早或是刺激過強(qiáng)的性愛，只會讓病理性衰老提早出現(xiàn)，血?dú)夥絼倓t操之過急。有很多一夜七次的壯男老公或是每天手淫四五次學(xué)生，其下場就如上述，更有一個是家中獨(dú)子的國三男生，四年來每天自慰五六次，現(xiàn)在就有耳鳴、頭昏、腰酸軟、甚至?xí)?dǎo)致陽痿，這是非?？膳碌氖虑?。
