常吃葡萄蘋果可預(yù)防肝癌
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“常吃葡萄蘋果可預(yù)防肝癌”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水果不僅能補(bǔ)充人體所需的維生素，還可預(yù)防原發(fā)性肝癌。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬四院副院長劉明博士，申請的國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目水果預(yù)防肝癌的作用已獲審批。此研究結(jié)果是可通過某些水果提取物，生產(chǎn)藥物制劑或口服液，方便肝癌高危人群使用。
劉明博士早在2002年美國學(xué)習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一種名為樹莓的水果，其富含大量鞣化酸，劉明將鞣化酸與肝癌細(xì)胞混合培養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)鞣化酸竟然可以抑制腫瘤生長。
回國后，劉明在研究中發(fā)現(xiàn)葡萄、蘋果等水果也有防癌作用。其中，葡萄皮含有花色素、類黃酮、植物多酚等高效抗癌物，而從葡萄、蘋果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細(xì)胞增殖及促進(jìn)新生血管形成的物質(zhì)。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，乙肝病毒攜帶者、農(nóng)村長期食用發(fā)霉食物的人群，以及有家族遺傳病史的高危人群，如果長期食用樹莓、葡萄等水果，可有效預(yù)防原發(fā)性肝癌。
至于如何合理食用水果，劉明博士提出了三點(diǎn)建議：一是每天至少食用葡萄、蘋果或橘子等兩種以上水果，如果同時(shí)搭配菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上蔬菜食用，效果更好；二是葡萄、蘋果等水果需浸泡、洗凈后帶果皮食用；三是每天蔬菜和水果攝入量不少于400~500克，且水果、蔬菜的品種盡可能多。
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1.消化不良喝“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(gè)(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
2.咽干口渴嘗嘗“玉容丹”
做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
3.脾虛久瀉飲“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
4.生吃蘋果可解酒
做法：蘋果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。
5.陰虛便秘喝“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝“蘋果金桔飲”
做法：蘋果1個(gè)(約300克)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點(diǎn)評：
蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。
現(xiàn)年63歲的周岱翰教授，一張紅通通的臉總是露著慈祥的笑意，風(fēng)趣的談吐能逗得年輕人笑彎腰。研究了一輩子的腫瘤，他說發(fā)病率越來越高的腫瘤其實(shí)是一種現(xiàn)代人“吃”出來的病。“防癌是人類的美好愿望，但是這條路卻任重道遠(yuǎn)，其中最基本的一條就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，中國人最重視的‘吃’至為關(guān)鍵?！?
名醫(yī)秘訣：把當(dāng)“藥”吃
周岱翰的身體極好，又精通“食療”之法，當(dāng)問到他的養(yǎng)生秘訣時(shí)，老人家像般要“保密”。旁人則笑說，他一年到頭雷打不動要吃的“寶貝”，其實(shí)就是最平常不過的。
不管是進(jìn)口“蛇果”，還是國產(chǎn)，只要是，多年來每天吃兩個(gè)成了周岱翰最固定的一個(gè)生活習(xí)慣———“是好東西，不管進(jìn)口的還是普通的，營養(yǎng)價(jià)值是一樣的”。妻子曾經(jīng)很奇怪地問他，“就那么好吃嗎，吃多了不厭煩嗎？”
“如果不好吃，就當(dāng)藥吃嘛！”他說，吃看起來簡單，其實(shí)蘊(yùn)涵著很大的學(xué)問?，F(xiàn)代人在平常飲食中攝入蛋白質(zhì)過多，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈“酸性”。以往人們體力勞動較多，這些酸性體液可以通過汗水排出體外，但是現(xiàn)代生活方式較少“出汗”的機(jī)會，酸性體液就會不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。
水果中數(shù)含有的營養(yǎng)最為齊全，有各種維生素而糖分少，其中最關(guān)鍵是含有的鉀離子可以中和酸性體液中的酸根，從而降低體液中的酸性。此外還有研究表明，中含有的黃酮類化合物具有預(yù)防癌癥的作用。
受到周岱翰偏愛、天天不離的另一種食物是熱白粥。詩翁陸游寫有“食粥”詩：“世人各個(gè)學(xué)長年，不知長年在眼前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”。道家強(qiáng)調(diào)，“欲要長生，腸中常清；欲要不死，腸中無渣”，現(xiàn)代飲食習(xí)慣多吃難消化的東西，只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，白粥是最易消化又振奮腸胃的。因此，他一日不能離之。
名醫(yī)釋疑：腫瘤屬不良生活方式病
作為一名腫瘤學(xué)專家，周岱翰說，目前人類對腫瘤的治療已經(jīng)進(jìn)入“后基因時(shí)代”，研究發(fā)現(xiàn)腫瘤細(xì)胞的形成與人類生活環(huán)境、生活習(xí)慣、民族文化背景都有關(guān)系，其中被稱為“廣東癌”的鼻咽癌就是一個(gè)典型例子。世界衛(wèi)生組織明確把腫瘤歸類為“不良生活方式”疾病。
在周岱翰看來，在一定程度上，腫瘤是一種“吃”出來的疾病。為什么腫瘤的發(fā)病率越來越高？“這是因?yàn)橐郧暗娜四挠邢瘳F(xiàn)在人這種‘吃’法———不管開會、會客、聊天、工作聯(lián)系，一切‘搞定’。”吃得過多，過“好”，給人的消化造成過度負(fù)擔(dān)，其他循環(huán)、排泄也受到影響，對整體健康沒有好處。所以現(xiàn)代人的很多健康指標(biāo)都在不斷下降：白細(xì)胞總數(shù)減少，精子數(shù)減少、關(guān)節(jié)運(yùn)動退化、骨質(zhì)疏松、失眠和胃病增加。人體的整體免疫力降低，就容易導(dǎo)致身體里的抑癌基因下調(diào)，致癌基因上調(diào)，某些器官的細(xì)胞凋亡失控而出現(xiàn)癌癥。
名醫(yī)指路：飲食防癌學(xué)會“減法”
周岱翰指出，提倡飲食防癌要注意的關(guān)鍵問題就是要學(xué)會“減法”，實(shí)際上很多人公認(rèn)的“健康”并不宜多吃，對營養(yǎng)利用不當(dāng)，只會適得其反。
如很多人都認(rèn)為飲用鮮榨胡蘿卜汁很有益，而實(shí)際上胡蘿卜不宜生吃過多，吃多了的人通常都會面黃手黃，這是典型的“胡蘿卜中毒”現(xiàn)象。不僅胡蘿卜，像木瓜、南瓜、橙、番茄這些公認(rèn)的健康，都含有豐富的胡蘿卜素，和中含有的水溶性元素不同，人體對胡蘿卜素這種脂溶性元素的利用率是很低的。因此這些食物只適合炒熟食用，而不適合過多生吃。
又如鈣片對老年人就不一定適合，這是因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)疏松，身體對鈣離子的利用度降低，服用過多鈣片反而會造成尿路結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石。
他指出，我國近十年腸癌和乳腺癌發(fā)病率都上升很快，這些癌癥都屬于“西方型腫瘤”，主要原因就在于肉食過多，身體中攝入過多脂肪和熱量，導(dǎo)致膽質(zhì)酸和牛黃膽酸等過多、內(nèi)分泌失調(diào)而誘發(fā)腫瘤。
癌病者需“戒口”有依據(jù)
對于腫瘤患者來說，面臨的是“康復(fù)”而非“養(yǎng)生”問題，盡管營養(yǎng)要求全面，民間卻一直有“戒口”之說。周岱翰表示，經(jīng)過對癌病者飲食因素分析表明，癌癥確實(shí)存在不適宜吃某些食物的實(shí)例，也即臨床專家和病者所關(guān)心的“戒口”和戒吃“發(fā)物”依據(jù)。
據(jù)研究表明，癌癥的“發(fā)物”包括狗肉、公雞、羊肉、蠶蛹、蝦、蟹、螺、蚌、煙、酒等容易動風(fēng)化火，助濕生痰的食物，一切辛溫、煎炸、葷腥、陳腐、發(fā)霉之物。周岱翰說，癌病者吃這些食物后雖不至于“每吃必發(fā)”，但多數(shù)人容易出現(xiàn)食物變態(tài)反應(yīng)，而且某些病人可能對某類食物較為過敏而易“發(fā)”，并以此為誘因?qū)е录◇w的進(jìn)一步虛衰。
他分析說，腫瘤是一種全身性疾病，此時(shí)如果飲烈酒、大肆吃蝦蟹及肥甘厚味，容易對刺激性食物或異性蛋白的過敏原起變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)發(fā)熱腹痛、食欲減退等，使體質(zhì)虧虛和免疫功能低下，繼而誘發(fā)癌癥的加重和復(fù)發(fā)，可見癌癥戒吃“發(fā)物”具有一定的理論依據(jù)和臨床實(shí)例驗(yàn)證。
葡萄是一種人們都喜歡吃的水果，把它制作成葡萄干之后，就成為了零食的一種。而且葡萄干的作用不僅是零食，還可以入藥!吃葡萄干的好處今日小編就和大家說說，能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣、還能暖腎。可見葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。
葡萄干作為許多孩子喜歡的一種日常小零食，有益健康。葡萄干功效與作用有許多，這是因?yàn)槠咸迅芍泻胸S富的鐵和鈣，可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣、暖腎。同時(shí)，葡萄干中的葡萄糖、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，可以營養(yǎng)心肌，提高機(jī)體的新陳代謝，幫助人體快速地消除疲勞。
葡萄干能降壓消脂，預(yù)防便秘
葡萄干能夠消除多余的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，令血壓歸于正常;食用葡萄干還有助于胃腸機(jī)能轉(zhuǎn)好，消除便秘。
葡萄干能消脂降膽固醇
葡萄干是將整個(gè)葡萄曬干制成的，它保存了葡萄皮，因此含有非常豐富的花青素。而花青素具有抗氧化作用，所以葡萄干功效還包括消脂降膽固醇。
葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值
1.葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血，血小板減少。
2.葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。
3.葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品。
葡萄干適合的人群
一般人群均可食用
1.適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多;適宜神經(jīng)衰弱，過度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用;適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用;適宜風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢筋骨疼痛之人食用;適宜癌癥患者食用。
2.患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
與葡萄干相克的食物
服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。
葡萄干的食用建議
每次30克～100克，生食，煎湯，熬膏，或浸酒服用。
結(jié)語：生活中我們吃葡萄干，多是以生吃為主，當(dāng)做零食的一種。但是大家不要忘記，吃零食很容易失控，坐在那里休閑地吃著東西，一坐就是一下午，怎么會在乎吃了多少東西呢?但是葡萄干吃多了對身體有壞處，大家一定要多注意!
貧血、經(jīng)期不適、痛經(jīng)、偏頭疼、婦科腫瘤等都是婦科疾病，都是女人常有的疾病。對于這些種疾病常吃以下10種食物，助你預(yù)防它們。
貧血：補(bǔ)充高鐵食物。
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶。
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉。
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：多吃含鎂食物。
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
雌激素下降：攝取豆制品。
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果。
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
肝癌被稱為癌中之癌,每年我國有近10萬人為之喪命?；几伟┑哪挲g階段為40歲到60歲，其發(fā)病率有逐年上升趨勢。肝癌具有起病隱匿、潛伏期長、高度惡性、進(jìn)展快、侵襲性強(qiáng)、易轉(zhuǎn)移、預(yù)后差等特點(diǎn)。那么導(dǎo)致肝癌的誘因有哪些呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
寄生蟲病就是誘發(fā)肝癌的病因之一。曾幾何時(shí)，寄生蟲病發(fā)病率被視為一個(gè)地區(qū)文明程度與經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的標(biāo)志之一，屬于貧窮病,比如落后地區(qū)土源性寄生蟲（如蛔蟲等）感染率高，與居住和飲食衛(wèi)生環(huán)境差有關(guān)。
現(xiàn)在蛔蟲的發(fā)病率明顯下降，在大城市蛔蟲感染更是罕見，反倒是隨著人們生活水平的提高，食源性寄生蟲感染急劇上升。
比如，肝吸蟲感染在廣東珠三角地區(qū)發(fā)病率高，位居全國第一，某些地方的感染率更是高達(dá)60%~70%.被感染的多見于喜歡外出吃魚生、蝦生之類高檔美食者，這似乎成了一種富貴病.
如果人們貪口爽，吞食了受感染又未徹底煮熟的肉片，囊蚴會進(jìn)一步發(fā)育成肝吸蟲成蟲，進(jìn)入人體肝臟膽管里寄生繁殖。如果膽管被大量蟲體和蟲卵堵塞，就會造成急性膽管炎，一個(gè)月左右便可發(fā)病。
然而，大部分感染者為更可怕的慢性感染--成蟲在人體內(nèi)可以存活二三十年，其活動、繁殖和代謝物對膽管壁形成慢性損傷，膽管黏膜上皮增生，而蟲卵、蟲體還可作為核心與膽汁中的某些成分沉積形成膽管結(jié)石或膽囊結(jié)石，久而久之發(fā)生慢性膽管炎或膽囊炎，甚至發(fā)生肝纖維化和肝癌。喜歡吃魚生的人反復(fù)吃十幾年都不一定有事，等到有癥狀時(shí)可能為時(shí)已晚。
肝癌的癥狀在早期很不明顯，甚至患病后較長時(shí)間毫無感覺。待病情發(fā)展到一定程度才會逐步產(chǎn)生一些以肝區(qū)疼痛、食欲下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀。到晚期則會有黃疸、腹水、嘔血、昏迷等表現(xiàn)。肝癌病人的上腹部?？擅骄薮蟮哪[瘤，但此時(shí)已到中晚期，甚至已向肺部等處轉(zhuǎn)移。
2008年3月18日是全國愛肝日。專業(yè)人士提醒，肝癌已成為癌癥致人死亡的二號殺手，大部分肝癌患者發(fā)病時(shí)已進(jìn)入晚期，但肝癌并不可怕，只要做好病因預(yù)防、三早預(yù)防和積極綜合特異性治療這三級預(yù)防工作，就可有效避免肝癌發(fā)生或降低肝癌復(fù)發(fā)率。
第一級預(yù)防即病因預(yù)防。肝癌發(fā)生主要有三個(gè)病因：一是乙肝；二是部分地區(qū)的水質(zhì)含有致癌物質(zhì)；三是食用霉變食物。
第二級預(yù)防即三早預(yù)防。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是防治肝癌的關(guān)鍵。40歲以上人群特別是乙肝病毒攜帶者，應(yīng)定期進(jìn)行B超和甲胎蛋白檢查。
第三級預(yù)防是指進(jìn)行積極綜合特異性治療，使患有巨型肝腫瘤的患者通過治療縮小腫瘤，從而具備進(jìn)行外科切除的條件。
本文導(dǎo)讀：夏天很容易中暑，預(yù)防中暑要多喝水、注意降溫，還可以通過按摩來實(shí)現(xiàn)，常按摩2大穴位可預(yù)防中暑。
中暑是夏季常見的健康問題，夏天氣溫高、人體水分流失快，很容易中暑，預(yù)防中暑除了多喝水、注意降溫，還可以通過按摩來實(shí)現(xiàn)，多按摩下面介紹的2的穴位可以預(yù)防夏季中暑。
夏季防暑常按摩2大穴位
1、少沖穴
少沖穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮?，靠無名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開竅的功用。
用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養(yǎng)生穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。常按摩此養(yǎng)生穴位有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。
盛夏，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家（路）人可用大拇指及時(shí)按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。
中醫(yī)度暑有妙招
1、補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究 陰陽五行 、 天人一體 ，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生 便成為三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為 夏季暑濕，適宜清補(bǔ) 。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有 瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
3、新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中 首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為 夏季情感障礙 。因此， 去火 也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是 去火 良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
上面為大家介紹了按摩預(yù)防中暑的方法及度暑妙招，夏天大家一定要注意多喝水，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，不要長時(shí)間曝曬，多按摩防暑的穴位。
蘋果是我們?nèi)粘１容^經(jīng)常吃的健康食品，很多人都是選擇生吃蘋果，其實(shí)蘋果也可以煮熟了吃，而且口味還不錯(cuò)的。把蘋果和一些食材一起煮熟或者熬湯，可以獲得很多的養(yǎng)生保健功效，今天就跟小編來詳細(xì)了解吧。
1.消化不良喝“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(gè)(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
2.咽干口渴嘗嘗“玉容丹”
做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
3.脾虛久瀉飲“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
4.生吃蘋果可解酒
做法：蘋果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。
5.陰虛便秘喝“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝“蘋果金桔飲”
做法：蘋果1個(gè)(約300克)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點(diǎn)評：
蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對習(xí)慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。
