經(jīng)絡(luò)病機(jī)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)絡(luò)病機(jī)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
由于經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，當(dāng)人體感受外邪或由于其他原因而導(dǎo)致氣血失調(diào)時(shí)，經(jīng)絡(luò)及其所絡(luò)屬的臟腑必然會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的病理變化。
因此，學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)病機(jī)，應(yīng)與臟腑氣血病機(jī)相互參照。經(jīng)絡(luò)所反映出來的病理變化，一方面與各經(jīng)脈所絡(luò)屬的臟腑的病理變化有關(guān);另一方面與各經(jīng)絡(luò)的循行路徑和經(jīng)脈氣血運(yùn)行通達(dá)與否也有關(guān)。一、十二經(jīng)脈病機(jī)經(jīng)脈各有不同的循行路徑，當(dāng)致病因子侵襲機(jī)體后，機(jī)體的生理功能發(fā)生異常變化，經(jīng)絡(luò)就會(huì)通過它所循行的有關(guān)部位，反映出各種癥狀和體征來。例如，手陽明大腸經(jīng)起于食指末端橈側(cè)，沿食指橈側(cè)上行，循臂入肘，上肩，其分支從缺盆(鎖骨窩)向上到頸，貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中。所以當(dāng)手陽明大腸經(jīng)有了病變，就可能出現(xiàn)齒痛、頸腫、肩胛及上臂痛、食指活動(dòng)不靈活等，甚至出現(xiàn)紅腫灼熱或寒冷感等。因此。在學(xué)習(xí)中應(yīng)當(dāng)熟悉各經(jīng)脈的主要病證。十二經(jīng)脈與五臟六腑皆有一定的絡(luò)屬關(guān)系，因此，十二經(jīng)脈有病就會(huì)影響到相應(yīng)的臟腑，從而出現(xiàn)臟腑的病理變化。如足太陰脾經(jīng)人腹屬脾絡(luò)胃，并與心、肺及腸有直接聯(lián)系，故足太陰脾經(jīng)有病，則會(huì)引起脾胃升降失常，納運(yùn)失職之候，如胃脘痛、嘔惡、納食減少、腹脹便溏，或完谷不化，或黃疸、腫脹等。足少陰腎經(jīng)屬腎絡(luò)膀胱，并與肝、肺、心等臟有直接聯(lián)系，所以足少陰經(jīng)有病，就可出現(xiàn)水腫、泄瀉、腹脹、陽痿，以及眩暈、目視模糊、氣短，心煩等癥。所以分析經(jīng)絡(luò)的病理變化，必須與它相絡(luò)屬的臟腑聯(lián)系起來。
(一)經(jīng)氣虛實(shí)病機(jī)經(jīng)絡(luò)氣血的虛實(shí)是經(jīng)絡(luò)病理變化的一種反映。經(jīng)絡(luò)的氣血偏盛，可引起與其絡(luò)屬的臟腑、組織、器官的功能過亢，破壞各經(jīng)絡(luò)、臟腑生理功能的協(xié)調(diào)平衡而發(fā)病。經(jīng)絡(luò)的氣血偏衰，則能引起與其絡(luò)屬的臟腑組織器官的生理功能減退而發(fā)病。如足陽明胃經(jīng)的病變，其經(jīng)氣盛則身熱、消谷善饑、小便黃赤、癲狂等;其經(jīng)氣虛，則現(xiàn)寒栗、腸鳴脹滿及足痿、脛枯等。因此，經(jīng)絡(luò)的氣血盛衰，可直接影響著與其相絡(luò)屬臟腑的氣血衰盛。
(二)經(jīng)氣郁滯病機(jī)在正常情況下，經(jīng)氣通達(dá)則經(jīng)脈氣血的運(yùn)行暢達(dá)。經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行不暢，是由于經(jīng)氣不利，影響及氣血的運(yùn)行，?？衫奂八j(luò)屬之臟腑以及經(jīng)絡(luò)循行部位的生理功能。例如，表證常有遍身肌肉酸痛的癥狀，就是由于外邪束表，機(jī)體淺表經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣不暢所致;足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)氣不利，常是形成脅痛、癭瘤、梅核氣、乳房結(jié)塊等的主要原因。五官九竅，乃五臟之外竅，故經(jīng)氣不暢也常影響到孔竅，出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。如肝開竅于目，肝郁化火，經(jīng)氣郁滯，則現(xiàn)目赤腫痛等;腎之經(jīng)氣不能上充于耳，則出現(xiàn)耳聾等。此外，情志的變化，也常常影響到經(jīng)脈氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)不同的病理變化。如抑郁傷肝，肝失疏泄，?？沙霈F(xiàn)脅痛;思慮傷脾，脾之經(jīng)氣失暢，則不思飲食等。經(jīng)氣不利，經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行不暢，又是某一經(jīng)絡(luò)氣滯、血瘀的主要成因。在經(jīng)絡(luò)病變中，最早出現(xiàn)的是經(jīng)氣不利，氣血運(yùn)行不暢，然后才會(huì)導(dǎo)致血瘀等病變。
(三)經(jīng)氣逆亂病機(jī)經(jīng)絡(luò)的氣血逆亂，主要是由于經(jīng)氣的升降逆亂，從而影響氣血的正常運(yùn)行，導(dǎo)致氣血的上逆或下陷而致病;反之，氣血的運(yùn)行失常，亦必然導(dǎo)致經(jīng)氣的逆亂，二者?；橐蚬＝?jīng)絡(luò)的氣血逆亂，多引起人體陰陽之氣不相順接，而發(fā)為厥逆。如足太陽膀胱經(jīng)脈起于目?jī)?nèi)眥，上額交巔人絡(luò)腦，故足太陽經(jīng)的經(jīng)氣逆亂，則氣血循經(jīng)上涌而致頭重而脹，甚則發(fā)為眩暈欲仆，昏不知人。經(jīng)絡(luò)的氣血逆亂，又可導(dǎo)致與其絡(luò)屬的臟腑生理功能紊亂。例如，足太陰脾經(jīng)的經(jīng)氣逆亂，可以導(dǎo)致脾胃功能紊亂，以致清氣不升，為泄瀉;濁氣不降，上逆為嘔;清濁混淆，發(fā)為霍亂吐瀉。另外，經(jīng)氣的逆亂，又是導(dǎo)致出血的原因之一。如氣火上逆所致的咯血、吐血、衄血，實(shí)質(zhì)上也與經(jīng)氣上逆有關(guān)。如肝火犯肺所致的咯血，實(shí)際上就是通過肝經(jīng)的火熱，引發(fā)經(jīng)氣逆亂，上犯于肺所致。
(四)經(jīng)氣衰竭病機(jī)經(jīng)絡(luò)的氣血衰竭，是指由于經(jīng)氣的衰敗至終絕，氣血也隨之衰竭而出現(xiàn)生命垂危的一種病理變化。由于各經(jīng)循行部位不同，所屬臟腑的功能各異，故各經(jīng)的氣血衰竭時(shí)所出現(xiàn)的證候各有特點(diǎn)。如，足太陽膀胱經(jīng)，起于目，行于背，其氣外營(yíng)一身之表，故太陽經(jīng)氣衰竭則目失其系而戴眼(眼睛上視，不能轉(zhuǎn)動(dòng))，筋失其養(yǎng)而拘攣抽搐，衛(wèi)外無能而絕汗出。
由于十二經(jīng)脈之經(jīng)氣是相互銜接的，所以，一經(jīng)氣絕，十二經(jīng)氣亦隨之而絕。臨床上通過觀察經(jīng)絡(luò)氣血衰竭的表現(xiàn)，即可判斷病變的發(fā)展和預(yù)后。二、奇經(jīng)八脈病機(jī)奇經(jīng)八脈聯(lián)系于十二經(jīng)脈之間，起著調(diào)節(jié)十二正經(jīng)的氣血的作用。所以，奇經(jīng)八脈的病理亦關(guān)系到全身。
(一)督脈病機(jī)督脈上絡(luò)于腦，下絡(luò)于腎，總督一身之陽。所以，陽經(jīng)的病證多關(guān)系于督脈。另外它與沖脈同起于胞中，所以其病理又常與婦科疾患有關(guān)。故曰：督脈為病，脊強(qiáng)反折其女子不孕(《素問骨空論》)。他如背寒傴僂、椎尻氣墜、脊強(qiáng)癲癇等，亦責(zé)之督脈。
(二)沖任病機(jī)任脈與沖脈，同起胞中，上絡(luò)于唇口，隸屬于肝腎。沖任二脈的病理，主要反映在性機(jī)能及生殖機(jī)能方面。如男子先天性性器官機(jī)能異常，責(zé)之沖任。故曰：其有天宦者其任沖不盛，宗筋不成，有氣無血，唇口不榮，故須不生(《靈樞五音五味》)。沖任病理在婦科方面尤為重要。沖任為病，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、不孕、流產(chǎn)、惡露不盡、乳汁減少，天閹、須不生，疝瘕、奔豚、虛勞失精等。故曰：任脈為病，男子內(nèi)結(jié)七疝，女子帶下瘕聚。沖脈為病，逆氣里急(《素問骨空論》)。
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現(xiàn)代人的生活，大多都是坐著的生活，久而久之就成了“久坐族”，也患上了一身“久坐病”。根據(jù)中國(guó)城市健康調(diào)查抽樣統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：58%的公職人員“每日久坐辦公5—8小時(shí)”，更有25%的人“每日久坐8—12小時(shí)”。繁忙的工作讓人們沒有大把的時(shí)間出去走走，做做運(yùn)動(dòng)。今天就教大家一些方法，疏通經(jīng)絡(luò)，避免“久坐病”。
久坐讓人很受“傷”
久坐傷“下身”
久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報(bào)道，辦公室一族、開車族、還有“開會(huì)族”是前列腺炎的高發(fā)人群。Why？問題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身了，使前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
坐著也能療“傷”
練眼：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。
伸懶腰：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。
疏通經(jīng)絡(luò) 化解“久坐病”
在中醫(yī)看來，“痛則不通，痛則不通”，身體經(jīng)絡(luò)通暢的話，病痛就少，但是現(xiàn)代人經(jīng)常久坐不動(dòng)，而且也很少鍛煉，下面的幾個(gè)小動(dòng)作，可以幫助你達(dá)到疏通活絡(luò)的功效。
搓面龐，潔臟腑
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個(gè)保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代干隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí)，要注意避免這個(gè)動(dòng)作。
熨雙眼，能明目
很多人時(shí)常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪?！办倌糠ā笔橇鱾髁藥浊甑难鄄勘＝》ǎp手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模煳，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
常梳發(fā)，頭不白
頭為“精明之府”，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。注意動(dòng)作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動(dòng)作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎
脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動(dòng)、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也最傷頸椎。最簡(jiǎn)單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個(gè)動(dòng)作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。
旋手腕，防僵硬
鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管“殺手”，手部長(zhǎng)期呈一種姿勢(shì)容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無力等癥狀用電腦工作、娛樂之余，有意識(shí)地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，解開繩子。通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實(shí)，木棍粗細(xì)、長(zhǎng)短適中，表面光滑，以免意外受傷。
繞胳膊，活關(guān)節(jié)
肩部是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，而所謂“戶樞不蠹，流水不腐”，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。導(dǎo)引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸
胸部是人體的保健重地，心窩處有個(gè)重要穴位叫膻中穴，又稱“氣會(huì)穴”，是指凡和“氣”有關(guān)的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個(gè)部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯，很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究“擴(kuò)”，可以準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，雙手分別握住，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開。
整個(gè)過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。需要注意的是，啞鈴有不同的重量，要根據(jù)自己手臂力量選擇。老年人不適合舉重物，可以用礦泉水瓶裝上谷物等代替啞鈴進(jìn)行練習(xí)。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，主要就是選擇按摩一些經(jīng)絡(luò)比較多的部位，而經(jīng)絡(luò)比較多的部位比較典型的就是臉部以及腳部，下面就一起來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的九大秘訣!
秘方一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
秘方三：固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
秘方四：飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
秘方五：順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
秘方八：調(diào)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。
秘方九：靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
秘方六：排毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒，因此提出以排毒來保全真氣的。
秘方七：修身養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有特點(diǎn)，這要完全看個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面。因?yàn)榫蛢煞N運(yùn)動(dòng)機(jī)械來說，都是比較好的可以起到健身的，西方國(guó)家更傾向于橢圓機(jī)，而國(guó)人更會(huì)喜歡跑步機(jī)。從運(yùn)動(dòng)的情況來說，一個(gè)是有氧訓(xùn)練，可以根據(jù)自己來進(jìn)行調(diào)控，一個(gè)是被動(dòng)有氧訓(xùn)練，其他鍛煉的最后結(jié)果都是一樣的。
橢圓機(jī)屬于主動(dòng)性有氧訓(xùn)練器械，跑步機(jī)屬于被動(dòng)性有氧訓(xùn)練器械，至于鍛煉效果根據(jù)所設(shè)定的強(qiáng)度而定。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)和跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)看是一樣.但有一定的區(qū)別，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)不會(huì)傷膝蓋，是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，雖然可以全身運(yùn)動(dòng)，但是固定的步伐，和運(yùn)動(dòng)軌跡，總會(huì)有些不不自然，累了自然會(huì)不自覺的慢下來。
跑步機(jī)是被動(dòng)是跑步機(jī)，有一定的運(yùn)動(dòng)空間， 運(yùn)動(dòng)量回會(huì)橢圓機(jī)在同等的時(shí)間內(nèi)大一些,還有就是跑步機(jī)的跑步的時(shí)候，腳踏踏板有有力，所以會(huì)腿酸的感覺。
跑步機(jī)也好，橢圓儀也罷，或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會(huì)各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。
對(duì)于跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好的問題，完全看個(gè)人的愛好與習(xí)慣，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)械用的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)習(xí)慣于總愛這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法。如果從安全性來看，橢圓機(jī)會(huì)更好一些，因?yàn)樗脑O(shè)備更安全，同時(shí)也會(huì)避免在跑步中對(duì)關(guān)節(jié)帶來的過大壓力。
我想可能大部分人都不清楚腰骶部到底是位于人體的哪個(gè)部位。所以今天就來給大家普及一下腰骶部到底處于哪個(gè)位置，腰骶部通俗的來說就是屁股上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，是脊柱正中，位于皮帶下部位。那筋膜炎呢可能少部分人不清楚，他就是幫助人體拉伸的一層膜，相當(dāng)于放在人體里的一個(gè)彈簧。接下來我們就一起來了解一下腰骶部筋膜炎的病機(jī)原理。
腰骶部筋膜炎的病機(jī)原理：
1、慢性勞損
慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良，或由于長(zhǎng)時(shí)間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時(shí)消耗的能源得不到補(bǔ)充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時(shí)清除，積聚過多，而引起炎癥、粘連。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛。未正確治療或治療不徹底，或反復(fù)多次損傷，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復(fù)。局部存在慢性無菌
2、慢性腰肌勞損
性炎癥，微循環(huán)障礙，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢而引起癥狀；加之受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經(jīng)末梢而引起慢性腰痛。
3、先天性畸形
如隱性骶椎裂使部分肌肉和韌帶失去附著點(diǎn)，從而減弱了腰骶關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；一側(cè)腰椎骶化或骶椎腰化，兩側(cè)腰椎間小關(guān)節(jié)不對(duì)稱使兩側(cè)腰骶肌運(yùn)動(dòng)不一致，造成部分腰背肌代償性勞損。
4、風(fēng)寒濕邪侵襲
可妨礙局部氣血運(yùn)行，促使和加速腰骶肌肉、筋膜和韌帶緊張痙攣而變性，從而引起慢性腰痛。
我想大家在看了以上對(duì)腰骶部筋膜炎的了解就會(huì)大大加深，再加上上文對(duì)于腰骶部筋膜炎的病機(jī)原理以及癥狀表現(xiàn)做出了很多的說明，也對(duì)中醫(yī)如何治療腰骶部筋膜炎做出了一點(diǎn)說明。相信詳細(xì)閱讀的人們都已經(jīng)非常清楚如何判斷患者已經(jīng)腰骶部筋膜炎。在這里我也很希望上文做出的對(duì)腰骶部筋膜炎的講解能夠幫到大家。
一、絡(luò)脈是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細(xì)小。故曰：支而橫出者為絡(luò)。絡(luò)脈縱橫交錯(cuò)，網(wǎng)絡(luò)全身，無處不至。經(jīng)絡(luò)相貫，遍布全身，形成一個(gè)縱橫交錯(cuò)的聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，通過有規(guī)律的循行和復(fù)雜的聯(lián)絡(luò)交會(huì)，組成了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，把人體五臟六腑、肢體官竅及皮肉筋骨等組織緊密地聯(lián)結(jié)成統(tǒng)一的有機(jī)整體，從而保證了人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。所以說，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通內(nèi)外上下，調(diào)節(jié)人體功能的一種特殊的通路系統(tǒng)。
二、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是由經(jīng)脈、絡(luò)脈及其連屬部分構(gòu)成的。經(jīng)脈和絡(luò)脈是它的主體。
(一)經(jīng)脈系統(tǒng)
1.十二經(jīng)脈正經(jīng)：正經(jīng)有十二，即手三陰經(jīng)、足三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)，共四組，每組三條經(jīng)脈，合稱十二經(jīng)脈。十二經(jīng)別：十二經(jīng)別是十二經(jīng)脈別出的正經(jīng)，它們分別起于四肢，循行于體內(nèi)，聯(lián)系臟腑，上出頸項(xiàng)淺部。陽經(jīng)的經(jīng)別從本經(jīng)別出而循行體內(nèi)，上達(dá)頭面后，仍回到本經(jīng);陰經(jīng)的經(jīng)別從本經(jīng)別出而循行體內(nèi)，上達(dá)頭面后，與相為表里的陽經(jīng)相合。為此，十二經(jīng)別不僅可以加強(qiáng)十二經(jīng)脈中相為表里的兩經(jīng)之間的聯(lián)系，而且因其聯(lián)系了某些正經(jīng)未循行到的器官與形體部位，從而補(bǔ)充了正經(jīng)之不足。十二經(jīng)筋：十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣結(jié)、聚、散、絡(luò)于筋肉、關(guān)節(jié)的體系，是十二經(jīng)脈的附屬部分，是十二經(jīng)脈循行部位上分布于筋肉系統(tǒng)的總稱，它有聯(lián)綴百骸，維絡(luò)周身，主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的作用。十二皮部：十二皮部是十二經(jīng)脈在體表一定部位上的反應(yīng)區(qū)。全身的皮膚是十二經(jīng)脈的功能活動(dòng)反映于體表的部位，所以把全身皮膚分為十二個(gè)部分，分屬于十二經(jīng)，稱為十二皮部。
2.奇經(jīng)：奇經(jīng)有八，即督脈、任脈、帶脈、陰驕脈、陽驕脈、陰維脈、陽維脈，合稱奇經(jīng)八脈。奇經(jīng)八脈有統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)全身氣血盛衰的作用。
(二)絡(luò)脈系統(tǒng)絡(luò)脈有別絡(luò)、孫絡(luò)、浮絡(luò)之分。
十五別絡(luò)：別絡(luò)有本經(jīng)別走鄰經(jīng)之意，共有十五支，包括十二經(jīng)脈在四肢各分出的絡(luò)，軀干部的任脈絡(luò)、督脈絡(luò)及脾之大絡(luò)。十五別絡(luò)的功能是加強(qiáng)表里陰陽兩經(jīng)的聯(lián)系與調(diào)節(jié)作用。孫絡(luò)：孫絡(luò)是絡(luò)脈中最細(xì)小的分支。浮絡(luò)：浮絡(luò)是浮行于淺表部位而常浮現(xiàn)的絡(luò)脈。
有沒有發(fā)現(xiàn)天氣一變冷，身邊的人都特別容易生病，動(dòng)不動(dòng)就感冒發(fā)燒，這還事小，關(guān)鍵還有些人容易突發(fā)心腦血管疾病，稍不注意就會(huì)要命。這是因?yàn)椋?/p>
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢。很多人因此舊病復(fù)發(fā)或病情加重。
中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等發(fā)病幾率也明顯增高，死亡率也出現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)。
說到底都是冬季經(jīng)絡(luò)不暢、氣血不足引發(fā)的疾病。
經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺：疼痛
還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)感覺就是疼痛，比如有時(shí)候我們會(huì)有莫名的疼痛，那說明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。
用刮痧罐刮痧，快速疏通經(jīng)絡(luò)！
疼痛的時(shí)候，拿出刮痧罐，點(diǎn)上艾柱，根據(jù)自己的情況，選擇適合的部位，像上圖一樣對(duì)身體進(jìn)行刮痧艾灸，身體疼痛很快得到緩解。
疼痛氣血不通：冷
疼痛說明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺。
除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。
因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
隔著屏幕就能感覺暖暖的熱度
當(dāng)你冷的時(shí)候，拿出艾灸罐，點(diǎn)上艾柱，讓艾純陽之火的熱量穿透皮膚，順著經(jīng)絡(luò)傳向全身，不但身體會(huì)立即暖起來，堅(jiān)持艾灸+刮痧一段時(shí)日，不用刮痧艾灸、不用穿秋褲，身體也是暖暖的。
經(jīng)絡(luò)徹底堵塞：麻和木
經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛;接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。
經(jīng)常手麻、腳麻，用艾灸刮痧罐刮刮大椎，讓全身氣血暢通無阻，再配合相應(yīng)病癥的刮法，讓麻和腫徹底消失。
經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)：腫和脹
經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。
邊艾灸邊刮痧，兩者功效都會(huì)大大提升，效果不止加一倍，而且邊刮痧邊艾灸比單獨(dú)刮痧要舒服得多。
溫馨提示：刮痧前一定要在刮痧部位涂抹艾灸油，這樣不但可以加強(qiáng)艾灸的效果，還可以避免皮膚被刮傷。
一個(gè)星期做一遍，經(jīng)絡(luò)通暢百病消
1、刮大椎
大椎是必刮的穴位，因?yàn)楦忻鞍l(fā)熱時(shí)陽邪過剩，在陽經(jīng)上表現(xiàn)出來，而諸陽經(jīng)都和大椎穴相交，因此感冒發(fā)熱后刮大椎穴，退熱效果會(huì)很好。平時(shí)刮大椎，能讓全身氣血暢通無阻,
2、刮督脈+膀胱經(jīng)
任督兩脈是人體主要的兩條經(jīng)絡(luò)，人體幾乎所有的經(jīng)絡(luò)都圍繞這兩條經(jīng)絡(luò)發(fā)散開來，成為人體最重要的氣血運(yùn)行通道。
根據(jù)頭部全息學(xué)說，督脈的發(fā)射區(qū)是大腦，腦為人體指揮系統(tǒng)，指揮系統(tǒng)一旦失靈，輕則疾病，重則癱瘓。所以刮督脈能通大腦，旺氣血，可長(zhǎng)壽。
刮一刮膀胱經(jīng)，不僅防熱閉氣郁，還能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。因?yàn)榘螂捉?jīng)掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經(jīng)通暢之后，淤積的毒素會(huì)有個(gè)出口排泄，體內(nèi)會(huì)干凈很多。
3、刮小腿
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上艾灸油或其它精油，用刮痧罐使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下?？蓭椭哦?，還能瘦小腿。
小粗腿，肌肉多的姑娘可以這樣刮
4、刮手臂上的一條線，好比吃人參
心包經(jīng)循著胳膊的中線而行，也就是中指對(duì)應(yīng)的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個(gè)走向。
在許多人看來最好的強(qiáng)心藥是服用人參，其實(shí)中醫(yī)看來，強(qiáng)心效果最好的，是刮痧或敲打手臂上的一條線，這條線就是心包經(jīng)。為什么拍打這條經(jīng)絡(luò)線，好比吃人參呢？因?yàn)樾陌?jīng)做刮痧與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進(jìn)補(bǔ)服用人參，還不如每天按摩心包經(jīng)更有益處。
自己刮、讓人幫忙刮，想怎么刮就怎么刮，最多一個(gè)星期刮一次，操作方便，省時(shí)省事。有了艾灸刮痧罐，通絡(luò)活絡(luò)、排毒養(yǎng)生變得更簡(jiǎn)單。
練習(xí)經(jīng)絡(luò)操主要是為了疏通人體經(jīng)絡(luò)，使得血液流暢。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論編創(chuàng)的養(yǎng)生體操，講究寧神調(diào)息，氣沉丹田，活動(dòng)舒緩，達(dá)到強(qiáng)身健體、疏通筋絡(luò)而延年益壽的功效。下面就一起來看看如何練習(xí)經(jīng)絡(luò)操。
一、 腹部運(yùn)動(dòng)。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1、要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動(dòng)，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。
可以幫助燃燒腹部脂肪，達(dá)到減肥的效果。
1、要領(lǐng)：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時(shí)針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動(dòng)作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個(gè)9呼。
2、作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元?dú)獾拇蠛?、生命?dòng)力的寶藏。腹式運(yùn)動(dòng)可以培固人體元?dú)?、提高免疫力，?duì)于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。
二、下蹲運(yùn)動(dòng)。
1、要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個(gè)動(dòng)作做2-4個(gè)8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2、作用：下蹲運(yùn)動(dòng)是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強(qiáng)腰力、積蓄生命陽氣，對(duì)于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。
三、手抓運(yùn)動(dòng)。
1、要領(lǐng)：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動(dòng)作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個(gè)做2-4個(gè)8呼;數(shù)手每個(gè)動(dòng)作做3次，8-18個(gè)9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2、作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：心主神明，主血脈.常言也道：十指連心.手抓運(yùn)動(dòng)是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)，增益人體大腦、心腦功能，對(duì)預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對(duì)肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果。
四、起跳運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)藥說：通則不痛，痛則不通.早、晚各一次，每次4次。
1、要領(lǐng)：雙腳起跳，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮，同時(shí)大聲喊出：通的一聲。
2、作用：結(jié)束動(dòng)作，能起到氣血通暢，五臟調(diào)和，陰陽平衡的效果。
結(jié)語：中醫(yī)藥包含中醫(yī)和中藥兩部分，中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生,從而達(dá)到：天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。
對(duì)于想要進(jìn)行體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練來說，進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練是非常好的選擇，一方面對(duì)場(chǎng)地環(huán)境影響不高，同時(shí)也不受天氣或環(huán)境等因素的影響。是非常方便有效的鍛煉方法。那么走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別在哪呢？我們來看一下這方面的容易，對(duì)于區(qū)別來說也不是很大，從走和跑兩個(gè)字就能有所體現(xiàn)。
跑步機(jī)：跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由于環(huán)境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機(jī)全功能的為個(gè)人健身服務(wù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)的電子表幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)掌握自己身體情況并進(jìn)行調(diào)整。
如果體能較差，開始時(shí)每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機(jī)上沒有標(biāo)示熱量，可以簡(jiǎn)便公式計(jì)算，體重（kg）×?xí)r間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習(xí)效果，在跑步機(jī)上走或跑，從運(yùn)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣，但從人體實(shí)際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
對(duì)于年輕人來說為了增加有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度和效果，可以選擇較快的速度和里程。如果是體質(zhì)較弱或年齡較大的人士可以選擇慢跑或走步的形勢(shì)，這樣有利于達(dá)到健身的效果，也避免出現(xiàn)過度疲勞等情況。因此鍛煉要適度，過量反而不利于健康。
