常敲擊手三里 頸背不酸痛
養(yǎng)生常用藥材。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常敲擊手三里 頸背不酸痛》，希望能為您提供更多的參考。
長期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。如果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位，對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。
手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。
另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣涌向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。
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手三里很多人都沒有聽說過，不知道的人以為是一種中藥物質(zhì)。但是這其實(shí)是一種人體的腧穴。說到穴位，是中華傳統(tǒng)的一項(xiàng)獨(dú)特的醫(yī)學(xué)手段，已經(jīng)有幾千年的歷史，穴位的運(yùn)用早就已經(jīng)被老一輩的人研究得爐火純青。穴位的運(yùn)用也有十分神奇的效果，那么，手三里這樣一個腧穴又有怎么樣的奇效呢？
功效機(jī)制
疏經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛，清腸利腑 此穴為手陽明脈氣所發(fā)之處，且脈氣較深，針刺此穴針感很強(qiáng)；其疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛的作用強(qiáng)，故可治療手陽明經(jīng)的各種疾患；由于此穴通瀉的作用強(qiáng)，具有清瀉陽明經(jīng)郁熱、化痰散結(jié)的作用，可治療面頰腫痛、齒痛失音、瘰疬等；此穴通過調(diào)理大腸經(jīng)氣而具有清腸利腑的作用，可治療腹脹、腸鳴、泄瀉等腸腑氣機(jī)紊亂之疾患。
主治病證
中醫(yī)病癥：偏癱，手臂麻痛，肘攣不伸，腰疼不伸，腰疼不得臥，肩背疾患；腹痛齒痛，失喑，頰腫，瘰疬，眼目諸疾，舌痛等。
西醫(yī)病癥：腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂，潰瘍病，腸炎，消化不良，牙痛，口腔炎，頸淋巴結(jié)炎，面神經(jīng)麻痹，乳腺炎，感冒。
對消化系統(tǒng)的影響：在X線鋇餐下觀察，針刺手三里可使胃蠕動增強(qiáng)。用阻斷血流方法，針刺手三里，可使結(jié)腸蠕動增強(qiáng)。針刺手三里也可看到空腸、回腸的蠕動發(fā)生即時性改變，蠕動強(qiáng)者減弱，弱者增強(qiáng)。利用家兔實(shí)驗(yàn)觀察“手三里”穴，對大腸運(yùn)動功能有明顯的調(diào)整作用。
針灸鎮(zhèn)痛作用：針刺手三里穴有明顯的鎮(zhèn)痛作用，可提高皮膚痛閾，其機(jī)理主要與單胺類和腦啡肽類神經(jīng)介質(zhì)的釋放有關(guān)。動物實(shí)驗(yàn)表朗，針刺“手三里”能提高腦內(nèi)亮—腦啡肽和甲硫—腦啡肽以及脊髓內(nèi)甲硫—腦啡肽含量，并且可使腦內(nèi)5—羥色胺、5—羥琥珀酸胺和多巴胺升高，從而發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。電針手三里還可引起紋狀體腎上腺素和皮層腎上腺素下降。
手三里可以治療腰膝痛，尤其是慢性腰肌勞損，經(jīng)常揉揉手三里就會好轉(zhuǎn)。
手三里是強(qiáng)壯穴，平時可用拇指揉，每次1~3分鐘，也可用艾灸法，每次灸5~10分鐘，能顯著增強(qiáng)免疫力。
導(dǎo)讀：手三里穴在人體的哪個部位？按摩手三里穴可以調(diào)理腸胃，那么手三里穴在人體的哪個部位？手三里穴的準(zhǔn)確位置圖，下面一起來看看。
手三里穴在人體的哪個部位
手三里穴，屬手陽明大腸經(jīng)。在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處，有橈側(cè)腕短、長伸肌，深層為旋后肌；有橈動脈分支；布有前臂背側(cè)皮神經(jīng)及橈神經(jīng)深支。
手三里穴的準(zhǔn)確位置圖
穴位釋義
手三里：里，可作寸解。若屈肘作置，取手陽明經(jīng)經(jīng)穴，手三里即在肘端（肱骨外上髁）下3寸處，故名。
取穴方法
患者采用正坐，側(cè)腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿勢，手三里穴位于前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽穴溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處（在前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲池連線上，用手按就痛之處）。
穴位解剖
穴下為皮膚、皮下組織、前臂筋膜、橈側(cè)腕長、短伸肌、旋后肌。皮膚由前臂外側(cè)皮神經(jīng)分布。針由皮膚經(jīng)皮下筋膜，穿前臂筋膜，入橈側(cè)腕長、短伸肌，在橈神經(jīng)深支的外側(cè)，針可深低旋后肌。以上諸肌均由橈神經(jīng)深支支配。
功用
通經(jīng)活絡(luò)，清熱明目，調(diào)理腸胃。
主治
1、運(yùn)動系統(tǒng)疾病：腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂。
2、消化系統(tǒng)疾?。簼儾?，腸炎，消化不良。
3、五官科系統(tǒng)疾?。貉劳?，口腔炎。
4、其它：頸淋巴結(jié)核，面神經(jīng)麻痹，感冒，乳腺炎。
穴位配伍
配曲池穴治上肢不遂。
操作方法
刺法：直刺0.5～0.8寸，局部酸脹沉重，針感可向手背部擴(kuò)散。
灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘。
臨床運(yùn)用
指壓手三里對精神鎮(zhèn)定有效，可治療精神性陽痿；此外，對齒痛、喉腫也很有效。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)該穴的治病指壓法有：治療手腕筋肉疼痛、治療精神性陽痿等。
養(yǎng)穴方法
治鼠標(biāo)手，可以按揉手三里穴。用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0．5～1分鐘，以感到略微酸脹為宜。
相關(guān)論述
1、《針灸甲乙經(jīng)》：腸腹時寒，腰痛不得臥，手三里主之。
2、《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》：治手臂不仁，肘攣不伸。
3、《通玄指要賦》：肩背患，責(zé)肘前之三里》。
以上就是手三里穴的一些知識，想要了解更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
手三里穴，別名三里，鬼邪，上三里，因?yàn)樗芡ㄖ现邢氯康募膊?，所以稱為手三里。若屈肘作置，取手陽明經(jīng)經(jīng)穴，手三里即在肘端（肱骨外上髁）下3寸處，故名。
功能作用：
疏經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛，清腸利腑。此穴為手陽明脈氣所發(fā)之處，且脈氣較深，針刺此穴針感很強(qiáng)；其疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛的作用強(qiáng)，故可治療手陽明經(jīng)的各種疾患；由于此穴通瀉的作用強(qiáng)，具有清瀉陽明經(jīng)郁熱、化痰散結(jié)的作用，可治療面頰腫痛、齒痛失音、瘰疬等；此穴通過調(diào)理大腸經(jīng)氣而具有清腸利腑的作用，可治療腹脹、腸鳴、泄瀉等腸腑氣機(jī)紊亂之疾患。
主治疾病：
1.運(yùn)動系統(tǒng)疾?。貉?，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂；
2.消化系統(tǒng)疾病；潰瘍病，腸炎，消化不良，
3.五官科系統(tǒng)疾?。貉劳矗谇谎祝?/p>
4.其它：頸淋巴結(jié)核，面神經(jīng)麻痹，感冒，乳腺炎。
穴位配伍：
齒痛：手三里、陽溪、懸顱。
喉痹：手三里、溫溜、曲池、中渚、豐隆。
肩背疼痛：手三里、肩髃、天井、曲池、陽谷。
妊娠水腫：手三里、足三里、腎俞、脾俞、胃俞、懸鐘、氣海、交信、三陰交、陰陵泉、關(guān)元。
瘰疬：手三里、肘尖、肩髃、支溝、足三里。
保健養(yǎng)生：
手三里可以治療腰膝痛，尤其是慢性腰肌勞損，經(jīng)常揉揉手三里就會好轉(zhuǎn)。
手三里是強(qiáng)壯穴，平時可用拇指揉，每次1~3分鐘，也可用艾灸法，每次灸5~10分鐘，能顯著增強(qiáng)免疫力。
足三里是比較常見的一個穴位，它屬于足陽明胃經(jīng)絡(luò)上的1個穴位，如果出現(xiàn)足三里這個部位酸痛的現(xiàn)象，這可能和長期走路，慢性勞損有關(guān)，如果發(fā)生炎癥，引起筋膜炎等原因，都可能會引起這種疼痛，這時候一定要注意良好的休息，比較嚴(yán)重的要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
足三里酸痛是怎么回事
1、它是足跟痛最常見的原因之一,往往發(fā)生在長期站立或行走工作的人。是長期,慢性,輕微外傷積累引起的病變。表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過程。建議:休息(直到?jīng)]有疼痛為止)。和大多數(shù)人一樣,白天需要工作活動,很難真正讓足部得到休息?；寄_走路確實(shí)會持續(xù)勞損,加重炎癥發(fā)生?？梢允褂悯沤钅ぱ渍衬z支持帶技術(shù),通過對跖筋膜的支撐作用來幫助患足得到休息。粘膠支持帶對足底跖筋膜的加壓支持可以使用炎癥沉積下來并得到修復(fù)。
2、足三里部位疼痛考慮一般是由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛多是提示脾胃不合,或者是脾胃虛弱氣血虛引起的,和腎虛沒有必然的聯(lián)系的?？梢宰约壕植堪茨?以及增強(qiáng)脾胃調(diào)理的,如可以服用六君子丸進(jìn)行健脾胃治療的,注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的,以及可以當(dāng)歸養(yǎng)血湯進(jìn)行補(bǔ)氣血調(diào)理。
3、腿部酸痛,機(jī)理上是人體代謝產(chǎn)生的乳酸不能及時排出體外,積聚在局部產(chǎn)生刺激癥狀。一般是過份鍛練或過多走路所致。當(dāng)然身體目前狀況不好時或因病衰弱時,本來正常的腿部運(yùn)動(例如走點(diǎn)路,跑點(diǎn)步),也會感覺有些過量,有腿部酸痛了。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查,如果未發(fā)現(xiàn)異常,可考慮是否運(yùn)動或勞累過度導(dǎo)致的,進(jìn)行休息后看是否還有這種癥狀,在進(jìn)行進(jìn)一步觀察。
按摩足三里有什么好處
1、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點(diǎn),胃經(jīng)最旺時,按摩能促進(jìn)胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達(dá)到減肥的目的。晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運(yùn)化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運(yùn)輸給各個臟器,從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
2、長按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,起到的效果。
3、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
4、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時還具有保健的效果。
足三里穴位酸痛怎么回事
1、脾、胃或者腸道問題引起
1.1、足三里這個位置疼痛,那么就要考慮是脾、胃,或者腸道有一些問題了。建議可以用艾條灸一下足三里穴,每次20分鐘,以局部皮膚潮紅為度,堅持一段時間,效果當(dāng)會顯著。此外,每天堅持按摩一下,以局部酸脹感為度,也會有一定的效果。
1.2、足三里疼怎么回事其實(shí)不能成為人們的問題,足三里疼表面上看來應(yīng)該是最近胃部有不適,比如潰瘍,慢性胃病,胃酸過多等?？梢噪S身攜帶蘇打餅干。從心理上看,也許是最近壓力大,想不開。還有一種可能是身體變好的表現(xiàn),氣在沖撞那個堵塞穴道,所以才疼痛。所以不要太勞累,記得放松心情。
足三里的功效表現(xiàn)為:是緩解消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外,對足三里更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。該穴是人體最重要的治病穴道之一。有關(guān)該穴的治病療法有:穴道指壓法對神經(jīng)衰弱、憂郁癥、腳氣、慢性胃炎、胃痛等有不錯的效果。
按摩足三里可使胃腸蠕動有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化。可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量。
1.3、關(guān)于中醫(yī)是這樣解釋:足三里也是全身比較大的穴位之一,氣血比較旺盛,是胃經(jīng)的合穴,如果氣血運(yùn)行不暢通,一旦被堵,活動起來就會有疼痛的感覺。
中醫(yī)講通則不痛,痛則不通。說明胃經(jīng)可能氣血不暢,足三里才會出現(xiàn)疼痛,最近肚腹有沒有感覺到不舒服。不過胃經(jīng)多氣多血,對足三里多做按摩,按到不疼的時候,氣血就通了。
2、足三里穴位的按摩手法
歷代醫(yī)家把足三里作為治療久病體虛,強(qiáng)身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”、“身體若要安,三里常不干”等說法。
如果爸媽消化系統(tǒng)不好,刺激足三里能使胃腸吸收功能增強(qiáng),按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。長期艾灸足三里可提高自身免疫力、預(yù)防中風(fēng)等作用,對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
取穴方法:在小腿前外側(cè),當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并,以中指中節(jié)近端橫紋為標(biāo)準(zhǔn),四指橫度為3寸),距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴方法:從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。
足三里的治療作用
足三里的治療作用非常廣泛,傳統(tǒng)的針灸書中有“肚腹三里”留之說,可見幾乎能通治肚腹疾病。“針灸大成”云:“主胃中寒,心腹脹滿,腸鳴,臟氣虛憊,真氣不足,腹痛食不下,大便不通,心悶不已,卒心痛,腹有逆氣上攻,腰痛不得俯仰,小腸氣,水氣蠱毒,鬼擊,痃廦,四肢滿,膝酸痛,目不明,產(chǎn)婦血暈”。
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛,病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?。但是也可以配合清熱穴而用之?/p>
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。
足三里穴位酸痛怎么辦
1、按揉足三里可治痛
拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里
艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
4、足三里是足陽明胃經(jīng)上的本穴,這里非常酸痛說明胃及經(jīng)絡(luò)不順暢,如果有一點(diǎn)酸痛是正常的,按到穴位都有酸麻的感覺。
足三里穴功效
1、按摩足三里能抗衰老,強(qiáng)身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果。足三里屬足陽明胃經(jīng),胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病,通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。
2、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
3、足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位,是強(qiáng)壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。
4、長按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,起到養(yǎng)生保健的效果。
5、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7—9點(diǎn),胃經(jīng)最旺時,按摩能促進(jìn)胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達(dá)到減肥的目的。晚上9—11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運(yùn)化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運(yùn)輸給各個臟器,從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
足三里穴的按摩手法
1、端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
4、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
5、正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
6、坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三里穴?？刹扇“磯旱姆绞桨茨?分鐘,然后按摩滑肉門穴3分鐘。
中醫(yī)穴位按摩可以起到強(qiáng)健脾胃的效果，足三里是最重要，最常用的一個穴位。有句俗話，叫做"常拍足三里，勝吃老母雞"。足三里是胃經(jīng)的"合穴"，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補(bǔ)益脾胃，對于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的。
找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個穴位時，可以用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。
按法：按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可和脾胃，還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。家里有艾條的話，也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時間比按摩的時間要長一些，大約10分鐘左右。每周1～2次即可。
足三里主要治療的是：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有防病保健作用。
足三里是胃經(jīng)大穴，它位于膝眼下三寸，脛骨外緣，是治療脾胃疾病常用的穴位。除了養(yǎng)生保健，艾灸足三里還能改善面色枯黃問題，使人容光煥發(fā)。說了這么些足三里，足三里穴位究竟有什么大作用呢?足三里的準(zhǔn)確位置是在哪里呢?下面我們將全面了解足三里穴。
足三里穴位的作用如下：
A：補(bǔ)中益氣
告訴我們，足三里這個位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著中具有記載，對足三里穴進(jìn)行針灸，能夠很好的強(qiáng)壯身體，同時還具有保健的效果。
B：止瀉功效
說道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
C：止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進(jìn)行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現(xiàn)其他問題，這個時候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
D：安神作用
在足三里穴上面進(jìn)行按摩，具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用，對于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三里穴進(jìn)行針灸是最好的選擇。
E：促進(jìn)食欲
在足三里穴上進(jìn)行按摩或者是針灸之后你會發(fā)現(xiàn)，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現(xiàn)了食欲不振的情況，可以適當(dāng)?shù)膶ψ闳镅ㄟM(jìn)行按摩，能夠很好的令孩子恢復(fù)正常。
F：祛除風(fēng)濕
風(fēng)濕病是很多人在老年之后的一個痛苦折磨，想要令身體恢復(fù)健康，那么強(qiáng)健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內(nèi)多余的濕氣，從而從根本上解決問題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴，所以對這個穴位進(jìn)行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進(jìn)風(fēng)濕病人恢復(fù)健康。
從以上具體的介紹種我們知道了足三里穴位是人體的一個重要穴位之一，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、通暢經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也發(fā)揮不出該穴位的作用了。
足三里的準(zhǔn)確位置是在哪里呢?
足三里穴位準(zhǔn)確位置：足三里位于外膝眼下四橫指(外膝眼下3寸)，脛骨邊緣(距脛骨前嵴1橫指)，當(dāng)脛骨前肌上。足三里穴位位置如圖：足三里穴位有什么作用 足三里的準(zhǔn)確位置在哪里簡單尋找足三里穴可以用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是。準(zhǔn)確取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是足三里。
足三里穴能生發(fā)胃氣、燥化脾濕。它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。所以說足三里為全身強(qiáng)壯要穴之一，防病保健可取穴足三里。
在坐月子的時候，有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)腰酸痛的情況，一般情況下這都屬于正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)樽伦悠陂g，產(chǎn)婦的盆腔和子宮還沒有完全的恢復(fù)健康，還容易引起充血或者疼痛的現(xiàn)象，只要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，一般隨著惡露的排出，子宮會逐漸的恢復(fù)健康，這種腰痛的現(xiàn)象也會消失，當(dāng)然如果一直出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查。
月子里腰酸痛怎么辦
1.成藥治療法
(1)青娥丸，每次6-9克，每日3次。溫水吞服。本方偏重于腰內(nèi)空痛、酸痛、腳膝酸軟的腎虧者。(2)補(bǔ)腎強(qiáng)身片，每次4片，每日2次。溫水吞。本方偏重于腰內(nèi)空痛、酸脹、腳膝酸軟的腎虧者。(3)產(chǎn)靈丹，每次1-2粒，每日2次，溫水吞服。(4)祛風(fēng)天麻丸，每次1-2粒，每日2次，溫水吞服。2.驗(yàn)方治療法
(1)杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1帖。(2)五加皮9克、川斷12克、木瓜12克、懷牛膝12克、當(dāng)歸10克、紅花6克，分2次煎服，每日1帖。(3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、懷牛膝10克、川芎6克、當(dāng)歸10克、人參5克，分2次煎服，每日1帖。3.飲食治療法
(1)生米仁60-100克、雞血藤30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。(2)母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。(3)芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。(4)豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用于產(chǎn)后腰痛。4.外治治療法
(1)桑枝30克、獨(dú)活15克、桂枝10克、生姜3片、當(dāng)歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷于痛處，保濕半小時，每日2次。(2)生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛處15-30分鐘。每日1次。(3)香桂活血膏或麝香虎骨膏貼于疼痛處。(4)皂角60克、頭發(fā)15克，水煎熏洗腳痛處，每日多次。用于產(chǎn)后足底、足跟痛者。避免誤診
由于舒筋活絡(luò)止痛藥大多有燥熱之性，忌隨便取用或過量服用，以免產(chǎn)生口干、口氣穢臭、大便干結(jié)、汗增多、口臭呼氣覺熱等陰津受損、內(nèi)熱旺盛的副作用，不利產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。關(guān)節(jié)疼痛，伴見紅腫、口干、舌苔黃厚，疼痛處遇熱反加重。這是熱性關(guān)節(jié)炎，不能取用上面的自療方法。
