中醫(yī)改善生活質(zhì)量 趕走亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)改善生活質(zhì)量 趕走亞健康，希望能為您提供更多的參考。
中醫(yī)講究的是治未病，也就說是用來預(yù)防疾病的，對于亞健康也一樣。現(xiàn)代生活工作壓力的變大，使得很多人都處于亞健康的狀態(tài)，對于他們來說，預(yù)防亞健康非常的重要，下面我們就來看看中醫(yī)究竟是怎么幫我們做到這一點(diǎn)的。
養(yǎng)生是中醫(yī)治未病的重要內(nèi)容。唐代大醫(yī)家孫思邈比較科學(xué)地將疾病分為未病、欲病、已病三個層次，上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病，反復(fù)告誡人們要消未起之患，治病之疾，醫(yī)之于無事之前。《醫(yī)學(xué)入門》認(rèn)為：與其病后善服藥，莫若病前善自防。由此看出，治未病比亞健康的概念還要超前;治未病就是健康狀態(tài)下要懂得未雨綢繆，亞健康一般指盡管用儀器檢查正常，但實(shí)際上已處于健康與疾病的臨界點(diǎn)。應(yīng)運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的方法預(yù)防亞健康。
養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法，保持身心健康，防止各種疾病發(fā)生發(fā)展。避免人體出現(xiàn)臨界狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生的理論方法，分布于古代儒、釋、道、醫(yī)等諸子百家文庫中，不僅與醫(yī)療保健有關(guān)，還與家庭、倫理、教育等社會學(xué)有著廣泛的聯(lián)系。在當(dāng)代，涉及到了現(xiàn)代科學(xué)中預(yù)防醫(yī)學(xué)、心理醫(yī)學(xué)、行為科學(xué)、天文氣象學(xué)、地理醫(yī)學(xué)、社會醫(yī)學(xué)等多學(xué)科領(lǐng)域，實(shí)際上它是多學(xué)科知識與手段的有機(jī)綜合。
《素問上古天真論》提出了養(yǎng)生的基本內(nèi)容和要求：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。
遵行養(yǎng)生之術(shù)，首先是強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)。
《素問四氣調(diào)神大論》指出：夫四時陰陽，萬物之根本也。認(rèn)為自然界存在著人類賴以生存的必要條件，人適應(yīng)自然界的變化才能達(dá)到身心健康。主張因時之序，順應(yīng)大自然春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，使人體始終處于健康、有序、與自然界相平衡的狀態(tài)。
其次，強(qiáng)調(diào)靜以養(yǎng)神。
養(yǎng)生只有做到形神共養(yǎng)，才能保持生命的健康和長壽。其中，養(yǎng)神又為首務(wù)，神明則形安。即通過靜神修性增進(jìn)身體健康。現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)很多都源于情志因素，調(diào)養(yǎng)心神很有必要。
第三，強(qiáng)調(diào)調(diào)和陰陽。
《素問生氣通天論》說：夫自古通天者，生之本，本于陰陽。指出了陰陽乃天人合一的根本，陰陽調(diào)和乃生命健康的最高準(zhǔn)則。
第四，強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)。
《素問生氣通天論》指出：謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。說明飲食合理搭配對身體健康具有基礎(chǔ)性作用。《素問臟器法時論》提出了五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精氣的飲食基本準(zhǔn)則。注重調(diào)養(yǎng)脾胃，顧護(hù)后天之本，強(qiáng)化氣血生化之源?，F(xiàn)在，人們多暴飲暴食，高血脂、高尿酸等問題層出不窮。在出現(xiàn)問題后再尋求養(yǎng)生保健的方法遠(yuǎn)不如防患于未然。
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1、亞健康狀態(tài)--疾病的預(yù)警信號
亞健康狀態(tài)是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，這個階段是一個從量變到質(zhì)變的發(fā)展過程。此時臟腑器官活力逐漸降低，反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降，會出現(xiàn)一些輕重不同的不適癥狀。比如：有人經(jīng)常感到全身乏力，頭昏、頭痛、胸悶、心慌、氣短、容易疲倦、精力難集中，甚至腰背頸肩酸痛、食欲減退、失眠多夢、耳鳴、體虛易感冒、出汗、心煩時，到醫(yī)院多次檢查卻無明顯器質(zhì)性改變，這就是亞健康狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道：全世界人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處于亞健康狀態(tài)者卻占到65%左右，這不能不引起我們的警惕。因?yàn)閬喗】禃r所出現(xiàn)的癥狀是疾病的預(yù)警信號，亞健康是疾病的前期，如不及時治療，其中半數(shù)以上可能會發(fā)展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質(zhì)性疾病，所以千萬不可掉以輕心。
2、產(chǎn)生亞健康的原因
據(jù)國內(nèi)專家研究，亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生可能與微循環(huán)紊亂有關(guān)，主要是因?yàn)檠扯仍龃螅涸诹鹘?jīng)微循環(huán)時速度減慢、血流不暢，營養(yǎng)物質(zhì)交換不全，代謝產(chǎn)物瘀積不出，造成微循環(huán)障礙，使組織器官的細(xì)胞得不到充足的氧氣和營養(yǎng)素的供應(yīng)，細(xì)胞活力減低，免疫功能下降，臟腑調(diào)節(jié)功能減弱，而引起身體上的各種不適及心理上的不穩(wěn)定。微循環(huán)障礙就是中醫(yī)所說的'經(jīng)脈氣血不通暢'，微循環(huán)障礙輕者出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，重者出?a href="jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class=blue痔弁礎(chǔ)⒎⑷齲?字⒎從?蜆苷習(xí)?雀髦植煌?災(zāi)?、不?喔?募膊?微循環(huán)障礙的部位不同，產(chǎn)生亞健康的原因和疾病的部位就有所區(qū)別?，F(xiàn)代人們飲食飲食結(jié)構(gòu)的改變，肉、蛋、奶攝入量過多，再加上生活節(jié)奏緊張，運(yùn)動量減少，體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出緩慢，內(nèi)熱積聚，所以血粘度增大、微循環(huán)障礙者不斷增多，致使亞健康狀態(tài)的人也越來越多，并已從中老年人群擴(kuò)展到部分青年人。
3、刮痧改善亞健康狀態(tài)的機(jī)理
通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到?quot;痧'。只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈?，組織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態(tài)，使身體恢復(fù)健康。
4、刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢
刮痧療法經(jīng)歷了民間刮痧-經(jīng)絡(luò)刮痧-全息經(jīng)絡(luò)刮痧三個發(fā)展階段。全息經(jīng)絡(luò)刮痧療法是選擇性的刮拭有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)以防病治病。皮膚不只是人體有防御作用的器官，也是臟腑功能狀態(tài)的外在表現(xiàn)部位。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和現(xiàn)代生物全息理論已經(jīng)發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出每個內(nèi)在臟腑器官在皮膚上特定的表現(xiàn)部位。刮拭這些部位不僅能治療各科常見病、多發(fā)病，對及時發(fā)現(xiàn)和早期治療潛伏的疾病，改善亞健康狀態(tài)更有獨(dú)到之處。首先改善亞健康狀態(tài)療效迅速，用保健刮痧的方法選擇刮拭人體皮膚上與各臟腑器官相連接或相對應(yīng)的區(qū)域，可以活血化瘀、降低血液粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)。通常內(nèi)服中西藥物改善微循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，需要一個緩慢的過程，而刮痧療法排出內(nèi)毒素，改善微循環(huán)是在刮拭的瞬間實(shí)現(xiàn)的，因此改善亞健康狀態(tài)療效迅速。第二可以根據(jù)出痧的顏色和面積的大小確定亞健康狀態(tài)的輕重程度，還可以根據(jù)出痧的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)判斷出功能減弱的臟腑器官，這有助于針對每個人的特點(diǎn)刮拭不同的部位，提高免疫功能，調(diào)節(jié)臟腑，改善癥狀。第三刮痧治療只在皮膚表面進(jìn)行，不需服用任何藥物，沒有副作用。第四刮痧操作簡便易學(xué)，即使沒有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識，只要經(jīng)過短期培訓(xùn)，便可以掌握此?
5、刮痧改善亞健康狀態(tài)的方法
用保健刮痧法可以改善亞健康狀態(tài)，如經(jīng)常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經(jīng)脈和各臟腑器官的全息穴區(qū)，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區(qū)和脊椎對應(yīng)區(qū)。刮拭的時間和部位可以根據(jù)自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易于尋找，可以對照教材，根據(jù)不同的癥狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時凈化體內(nèi)環(huán)境，清潔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，增強(qiáng)臟腑功能，提高人體免疫力，有效改善亞健康狀態(tài)。
現(xiàn)代社會中，有很多人都處在亞健康的這種狀態(tài)中，這些人群身體會有各種各樣的問題發(fā)生。那么，我們應(yīng)該要怎么預(yù)防身體的亞健康呢?預(yù)防亞健康的偏方有哪些?趕緊跟著小編一起來看看吧!
亞健康預(yù)防方法
均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
戶外活動
現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
飲食有度
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。
合理安排工作
要善于把工作切塊，善于把握時間，然后排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。
運(yùn)動預(yù)防
亞健康對于現(xiàn)在缺乏運(yùn)動的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態(tài)。 女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
結(jié)語：看完了這篇介紹亞健康的預(yù)防的偏方的相關(guān)介紹，相信你一定是有了一個非常深刻的了解以及認(rèn)識。如果你也想用以上的偏方試一試的話!完全沒有問題的，效果會很不錯的哦!趕緊試試吧！
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生：專家支招幫白領(lǐng)趕走亞健康 現(xiàn)在辦公室們貌似光鮮的白領(lǐng)，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫(yī)院檢查一點(diǎn)問題都沒有，怎么回事呢?其實(shí)這是一種亞健康狀態(tài)，那么這是怎么回事?如何才能調(diào)理出健康的身體呢?下文小編將為白領(lǐng)們中醫(yī)支招對付亞健康!
亞健康中醫(yī)解說
中醫(yī)學(xué)雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)謹(jǐn)微防病、消患于未兆的預(yù)防學(xué)理論形成久遠(yuǎn)，對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識由來已久。中醫(yī)所謂的未兆，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機(jī)體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導(dǎo)致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學(xué)說，認(rèn)為人體是一 陰陽運(yùn)動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問.生氣通天論》曰：陰平陽秘，精神乃治。并把陰平陽秘的陰陽平和之人作為心身和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學(xué)將亞健康狀態(tài)的病因病機(jī)歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導(dǎo)致陰陽失調(diào)出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生：專家支招幫白領(lǐng)趕走亞健康 現(xiàn)在辦公室們貌似光鮮的白領(lǐng)，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫(yī)院檢查一點(diǎn)問題都沒有，怎么回事呢?其實(shí)這是一種亞健康狀態(tài)，那么這是怎么回事?如何才能調(diào)理出健康的身體呢?下文小編將為白領(lǐng)們中醫(yī)支招對付亞健康!
為什么白領(lǐng)會出現(xiàn)亞健康?
(1)白領(lǐng)階層大多供職于大型企業(yè)，工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞理所當(dāng)然成為白領(lǐng)易發(fā)的最主要的癥狀。
(2)腦力勞動強(qiáng)度過大是白領(lǐng)工作的主要特點(diǎn)，如果思慮太久，經(jīng)常熬夜，飲食起居無規(guī)律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負(fù)、思得失、思榮辱，可加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領(lǐng)時常因?yàn)槟X疲勞而導(dǎo)致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。
(3)白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴(yán)重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。
(4)由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補(bǔ)充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因?yàn)楣ぷ骶o張，白領(lǐng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題;生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量;飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上運(yùn)動嚴(yán)重不足，使白領(lǐng)容易出現(xiàn)肥胖問題;工作強(qiáng)度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生：專家支招幫白領(lǐng)趕走亞健康 現(xiàn)在辦公室們貌似光鮮的白領(lǐng)，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫(yī)院檢查一點(diǎn)問題都沒有，怎么回事呢?其實(shí)這是一種亞健康狀態(tài)，那么這是怎么回事?如何才能調(diào)理出健康的身體呢?下文小編將為白領(lǐng)們中醫(yī)支招對付亞健康!
白領(lǐng)亞健康食療支招
陰平陽秘，機(jī)體氣血陰陽平衡，人體才能保持正常健康的狀態(tài)。亞健康和疾病的發(fā)生及演變，歸根結(jié)底是人體氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調(diào)補(bǔ)要采用補(bǔ)偏救弊，損有余補(bǔ)不足的方法，目的在于調(diào)整氣血陰陽平衡，協(xié)調(diào)臟腑，從而恢復(fù)機(jī)體陰平陽秘的平衡狀態(tài)。
如陽熱亢盛損傷陰液，人體出現(xiàn)易上火表現(xiàn)時，飲食調(diào)補(bǔ)采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。
如陽虛陰盛時，人體出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，飲食調(diào)補(bǔ)要采用溫經(jīng)散寒法，選食當(dāng)歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補(bǔ)陽制陰。
如氣機(jī)失調(diào)，人體出現(xiàn)肝郁氣滯的表現(xiàn)，飲食調(diào)補(bǔ)就要采用疏達(dá)氣機(jī)法，選食橘皮粥，以理中益氣。
如氣血虧虛，人體機(jī)能低下，表現(xiàn)為易疲勞、易得病時，飲食調(diào)補(bǔ)采用補(bǔ)益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當(dāng)歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
溫馨提示：擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。
由于人們?nèi)粘Ｉ畹牟灰?guī)律以及飲食的不合理，常常使自己的身體處于一個亞健康的狀態(tài)，那么亞健康怎么辦?亞健康應(yīng)該如何調(diào)理呢?有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢?今天小編就推薦你八款食療方來幫你趕走亞健康，快樂看看吧。
1.心聲不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳具有潤肺止咳、生津養(yǎng)陰的功效，而且經(jīng)常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達(dá)到健腦防衰的作用。
食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用。
補(bǔ)充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。
此時養(yǎng)生湯水應(yīng)以滋陰清熱、潤燥止渴為主，亦可選用補(bǔ)而不燥的平補(bǔ)食材，如銀耳、核桃、芝麻等。
銀耳配滋陰潤燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹，正合時節(jié)之需，且男女老少咸宜。
3.身體衰弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。
食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補(bǔ)。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并非人們適合服用，藥不對癥，也會起到反作用。
假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應(yīng)幸免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時服用。
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽(yù)為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區(qū)別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦!
5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥
百合味甘，微苦，性微寒。是清補(bǔ)的上品。而且百合具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。經(jīng)常食用對身體非常有好處。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用就可以了。
補(bǔ)充食療方：百合三豆湯祛斑又養(yǎng)膚。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便，維持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能維持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的進(jìn)步，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
7.失眠忘記：甘草紅棗湯
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺。
解毒：性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴。
紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
每次用甘草10克，30克，紅棗5枚，凈水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
8.眼睛疲憊：枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。
做法
1.首先將豬瘦肉和青筍一同洗干凈，然后都切成6厘米左右的細(xì)絲，枸杞子洗凈。
2.待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可負(fù)氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道亞健康如何調(diào)理了嗎?你知道小編推薦的有哪八款藥膳食療方可以幫你趕走亞健康了嗎?大家在平時一定要注意自己的身體狀況，適當(dāng)做些飲食調(diào)理，這樣才能擁有一個真正健康的身體!
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在生活水平提高了，生活質(zhì)量也需要慢慢的提高，那么對于老人來說要如何提高生活質(zhì)量呢？下面我們就來了解一下提高老人生活質(zhì)量的10條建議。
多吃些營養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養(yǎng)成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因?yàn)轸~類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝入一定量的粗糧。
適當(dāng)鍛煉
每周堅(jiān)持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結(jié)實(shí)、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負(fù)重鍛煉等，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
適量飲酒
適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應(yīng)該詢問醫(yī)生自己是否適合飲用。
保證充足睡眠
很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實(shí)際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。
激發(fā)競爭感
可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉；可以參加辯論俱樂部，激發(fā)自己的斗志；可以學(xué)習(xí)新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。
精彩推薦：比偉哥還強(qiáng)的天然壯陽法 10大街邊小吃毒如砒霜
導(dǎo)讀：隨著壓力的增大，很多人都或多或少的存在著亞健康狀況，不良的生活習(xí)慣，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，都是造成亞健康的兇手，那么中醫(yī)是如何審視亞健康的呢?
中醫(yī)審視亞健康
20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼提出亞健康的概念，將人體存在的非健康非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為陰平陽秘，精神乃治，當(dāng)人體陰陽失調(diào)，但整體水平尚在正常范圍時，可出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如果這時不注意調(diào)整，陰陽失調(diào)加重，就可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
那么，哪些原因會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)呢?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，如果外界自然環(huán)境的變化超出人體適應(yīng)范圍，可能導(dǎo)致陰陽失調(diào);思傷睥、憂傷肺、喜傷心、恐傷腎、怒傷肝，強(qiáng)烈的情緒變化，如突然的興奮、惱怒，長期的壓力、憂傷等均會改變?nèi)梭w陰陽平衡;食物有寒熱之別、陰陽之分，如果長期過量偏嗜某一類食物，亦可影響人體陰陽平衡;現(xiàn)代生活，人們的體力勞動逐漸減少，安逸少動的不良生活方式，影響著人體的氣血流通，長期可致人體調(diào)節(jié)陰陽能力降低，這也是造成陰陽容易失衡的原因之一。
如果出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，是否需要重視和干預(yù)呢?
扁鵲見蔡桓公的故事，眾所周知。當(dāng)扁鵲告知蔡恒公：君有疾在腠理，不治將恐深，君之病在肌膚，不治將益深，乃至君之病在腸胃，不治將益深時，桓公均不以為然：直至疾病發(fā)展至在骨髓，扁鵲無奈何也，逃奏矣， 桓侯遂死。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病己成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎我國古代醫(yī)家認(rèn)為當(dāng)疾病已經(jīng)發(fā)生時再去治療就如同口渴才挖井、戰(zhàn)前才造武器，這樣豈不晚了嗎?已病就醫(yī)是我們經(jīng)常見到的現(xiàn)象，然而對于亞健康狀態(tài)，我們也不能忽視。
因?yàn)榧膊〉男纬赏巧硇臋C(jī)能長期失調(diào)引起的，而非一、二日而成，突發(fā)的疾病通常是由于長期不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，若在有病的萌芽之時，不注意改善生活方式，不及時糾癥陰陽失衡狀態(tài)，量的累積將會導(dǎo)致質(zhì)的變化，以致疾病發(fā)生，如腦血管疾病可表現(xiàn)為半身不遂、矢語等，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。然而該病非一、二日而成，多由于多食少動、精神緊張等不良的生活方式未能得到及時改正，日久出現(xiàn)高血壓、血脂異?；蛱悄虿?，此時，有些人常因無明顯不適癥狀，而不重視、不治療，慢慢地便給了腦血管病侵襲的礬會。
因此，在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)時，在不適癥狀出現(xiàn)之始，當(dāng)尋找原因，加以改善，要平衡心態(tài)、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動，或可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用中藥、針灸、拔罐或心理治療等，恢復(fù)人體陰陽平衡，及時消除不適癥狀。避免延誤治療時機(jī)，癥狀加重：出現(xiàn)疾病，致健康惡化，治療困難。
人體內(nèi)的神奇通道
人體是個神奇的系統(tǒng)，其中的管道結(jié)構(gòu)就是重要內(nèi)容之一。這些管道結(jié)構(gòu)、功能與其相應(yīng)配置的完整與合理，是人體健康所必需的。
人體內(nèi)最大的管道是消化道，為從口腔開始至肛門結(jié)束的雙端開放管道。消化道舒張與收縮性較大，有蠕動和吸收及分泌功能，通常是閉合的，當(dāng)進(jìn)食或有內(nèi)容物時會舒張變大，其中胃是膨大的中轉(zhuǎn)站
呼吸道是同時有進(jìn)入和排出功能的單向開放管道，由氣管、支氣管及其分支組成，有舒張與收縮功能，但變動范圍不大，總是處于舒張開放狀態(tài)。呼吸道雖然也含有平滑肌，但氣管、支氣管中尚有軟骨成分，因此不像消化道那樣柔軟，而是富有剛性，以維持管腔舒張通暢。
人體內(nèi)最長的管道是脈管系統(tǒng).包括動脈、靜脈、毛細(xì)血管和淋巴管，這些管道有一定的舒張性與收縮性。心臟是動脈的起點(diǎn)和靜脈的終點(diǎn)，是生命的原動力;淋巴管終于靜脈，在部分靜脈和淋巴管中有瓣膜結(jié)構(gòu)，起著閥門的作用。
尿路是單向開放的管道系統(tǒng)，始于雙側(cè)腎臟，經(jīng)雙側(cè)輸尿管到達(dá)膀胱中轉(zhuǎn)，最后終于尿道，是人體不可缺少的排泄管道。
此外，體內(nèi)還有很多管道，如由膽囊和肝內(nèi)、外膽管構(gòu)成的膽道系統(tǒng)，胰腺管，腦室、側(cè)腦室和腦室導(dǎo)水管、椎管、鼻淚管、咽鼓管、輸卵管、內(nèi)耳系統(tǒng)及其他各種外分泌腺導(dǎo)管。有些管道腔很狹窄，需在超聲、CT、MRI、內(nèi)鏡甚至顯微鏡的輔助下才能被發(fā)現(xiàn)。
體內(nèi)管道系統(tǒng)的完整、通暢是人體健康和生命的所在。血管可因各種疾病引起狹窄、閉塞、彈性降低、破裂，影響到局部或整體的功能。有的有致命的危險，如冠狀動脈、腦血管的狹窄和閉塞。肺血管大面積栓塞和外傷造成的大血管破裂等，會使人很快斃命。氣管異物阻塞可致窒息死亡。食管和腸道惡性腫瘤可引起致命性梗阻，胃腸潰瘍可致出血和穿孔而危及患者生命。腦梗、輸尿管結(jié)石、狹窄或腫瘤等引起的管道梗阻，同樣能危及生命。
病原體感染管道系統(tǒng)是常見現(xiàn)象，有的還很嚴(yán)重。如感染性心內(nèi)膜炎，可使瓣膜結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致房室瓣膜或血管瓣膜關(guān)閉不全而致血液反流，嚴(yán)重影響心功能，甚至造成死亡
各種寄生蟲可困擾管道系統(tǒng)的安全，如蛔蟲不僅寄生于腸道，還竄行于膽道、主胰管而致梗阻，引起嚴(yán)重病變。血吸蟲卵沉積于門靜脈致肝硬化和門靜脈高壓，曾使數(shù)以千萬計(jì)的人不治而亡。絲蟲病使淋巴管阻塞，可致淋巴回流障礙而產(chǎn)生乳糜尿，使患肢產(chǎn)生象皮腫。
此外，還有眾多病因可致管道系統(tǒng)受損破壞，如服用了強(qiáng)酸強(qiáng)堿，可使食道破壞而變窄或閉塞，失去功能而致不能進(jìn)食，帶來痛苦甚至死亡。乳腺癌術(shù)后放療，可使局部淋巴管閉塞而失去功能，致同側(cè)上肢水腫、疼痛。
人體內(nèi)管道系統(tǒng)異常的發(fā)生分先天性和后天性，以后者多見。人們可以通過干預(yù)而改變部分異常的預(yù)后。有的先天性異常病變早在出生之前就能被診斷，如在產(chǎn)前起聲波成像檢查時發(fā)現(xiàn)胎兒十二指腸閉鎖，會有特征性的雙泡征表現(xiàn)：椎管、腦室和(或)導(dǎo)水管阻塞性病變可有腦積水等異常改變;胎兒某些大血管異常，也有相應(yīng)的表現(xiàn)。
健康要穴之關(guān)元穴
我們的祖先對于保健十分重視，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以渴而穿井，斗而鑄錐為比喻，說明病已成而后藥之。不亦晚乎的道理，突出了不治已病治未病的預(yù)防思想，故而防病保健十分重要。
迫于各種壓力以及飲食生活習(xí)慣，很多人都處于亞健康的狀態(tài)。長期處于亞健康狀態(tài)必然對人體的健康有很大的傷害，因此每個人都應(yīng)該盡快地脫離亞健康。那么，如何改善亞健康狀態(tài)呢？按照下面的幾個方面去做，一定可以讓你早日脫離亞健康。
睡足8小時
健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察：晚上10時至凌晨2 時，是人體一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、恢復(fù)疲勞最佳的時段;也是人體內(nèi)兩支國防力量，b淋巴細(xì)胞和t淋巴細(xì)胞生長最旺盛時間。b淋巴細(xì)胞和t淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會少生病。人體錯過這一時段，對健康的損害難以估量。
不忘吃早餐
早飯猶如進(jìn)補(bǔ)。早飯吃得再多也不會胖。各國營養(yǎng)權(quán)威對世界范圍早餐進(jìn)行研究，得出結(jié)論：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢?通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。
保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
補(bǔ)充維生素a
長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素a消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素a。
運(yùn)動應(yīng)適度
這里特別要提醒的是：疲勞時人體需要的是休息，不是運(yùn)動，此時運(yùn)動對人體只有害沒有益。對待運(yùn)動的科學(xué)態(tài)度是貴在堅(jiān)持，重在適度。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至?xí)l(fā)生意外。
多喝茶
喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，經(jīng)常喝紫葡茶不錯，緩解亞健康。
以上就是亞健康的改善方法，相信大家都有所了解，希望給大家?guī)韼椭瑏喗】滴：?yán)重，如發(fā)現(xiàn)情況就應(yīng)該及時改善，以免給身體帶來不必要的危害，大家在生活中也應(yīng)做好生活習(xí)慣，積極防治亞健康!
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本文導(dǎo)讀：逛街是很多女性的最愛，那么女性逛街有好處大家知道嗎？女性逛街有助身體的健康大家了解嗎？下面就來了解一下女性逛街的好處。
女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運(yùn)動，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
曲黎敏是北京中醫(yī)藥大學(xué)的教授，她說，中醫(yī)認(rèn)為亞健康已經(jīng)是不健康了。
中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路介紹，亞健康的概念是20多年前由前蘇聯(lián)科學(xué)家提出來的，是患者表現(xiàn)出的以疲勞為中心的反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)垦?、情緒不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)酸痛等的癥狀群。簡而言之，就是身體不舒服，但是西醫(yī)檢查指標(biāo)上顯示不出來。而在中醫(yī)看來，亞健康表明人的身體、體格、情志、精神等出了問題。
曲黎敏舉例說，有人把爬樓梯時常絆到腳歸為亞健康的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對此的解讀是，如果上樓時腿痛就是胃氣虛的問題，是胃氣不足，所以腿抬不高;如果出現(xiàn)后腿痛，就是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。
溫長路說，中醫(yī)治病的學(xué)說，包括疾病微而未顯、顯而未成、成而未發(fā)、發(fā)而未傳、傳而未變、變而未果的全過程，其中前兩個階段對應(yīng)的是亞健康狀態(tài)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、新安名醫(yī)張一帖第十五代傳人張其成認(rèn)為，中醫(yī)治未病的理念關(guān)注的是日常生活中看來不起眼的問題，人體的每一點(diǎn)異常都可能是人體生病信號，所謂有諸內(nèi)形諸外。中醫(yī)主張飲食有節(jié)、起居有常、勞逸適度的養(yǎng)生之術(shù)，是讓人們不得病的大健康醫(yī)學(xué)。
女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運(yùn)動，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
在現(xiàn)在的生活中，有很多人的身體都是屬于亞健康狀態(tài)，大家都是什么叫亞健康嗎?就是說我們的身體一點(diǎn)都不健康，如果身體不健康的話，那么就有可能會因此而患上很多疾病，如果身體呈現(xiàn)了亞健康的現(xiàn)象，那么很多人會選擇中中醫(yī)方面來做好調(diào)節(jié)和改善，讓身體變得強(qiáng)壯，那么亞健康的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有哪些方法?
藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)
以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo)，以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)三方面著手。
藥物外治調(diào)養(yǎng)
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實(shí)現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。
飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時，也要遵循辨證用食的亞健康狀態(tài)是可以選擇這樣的方式來調(diào)養(yǎng)的，讓自己的身體得到改善的效果，調(diào)養(yǎng)身體的時候不光光是選擇這些中醫(yī)療法就行，平時還要做好相應(yīng)的改善和護(hù)理，讓身體變得更健康，多做一些運(yùn)動，來提高身體的素質(zhì)，這樣也就是可以用來改善亞健康的現(xiàn)象。
