中醫(yī)養(yǎng)生 不要小看了倒春寒
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俗話說(shuō)春捂秋凍，意思是說(shuō)春秋兩季氣候變化快，往往身體無(wú)法快速適應(yīng)氣溫的變化，因此，春季不宜過(guò)早的減少衣服，秋季也不適合過(guò)早的增加衣服。
春季養(yǎng)生講究春捂，也就是當(dāng)氣候從冬季進(jìn)入春季時(shí)，應(yīng)該注意保暖，不要受涼，如果過(guò)早地減去棉毛衣服，寒氣就會(huì)乘虛而入，傷及人的陽(yáng)氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會(huì)纏身難愈。
春捂應(yīng)該注意什么？
減少衣服不要急
春季氣溫回升是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，人們常常不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)氣溫變化，再加上氣溫可能出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象，更容易導(dǎo)致感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生，甚至使原本身體的疾病更加嚴(yán)重。因此，不宜過(guò)早脫掉厚衣服，注意保暖。
倒春寒別小看
春季是常見病的多發(fā)季節(jié)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過(guò)敏性疾病，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚(yáng)，癥狀就會(huì)出現(xiàn)；再加上倒春寒往往容易讓身體抵抗力下降，因此不可小視，應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
飲食調(diào)護(hù)飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽(yáng)氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜?，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用；患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過(guò)多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。
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雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，是反映雨量變化的節(jié)令，表示從這以后，我國(guó)廣大地區(qū)將停止降雪，開始下雨?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。雨水時(shí)節(jié)，天氣也漸漸回暖，氣溫將有所升高。
中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾寒而來(lái)，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。
雨水時(shí)節(jié)，還要防治倒春寒。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。
春天是急性心梗高發(fā)期，特別是2～4月份，而倒春寒的冷空氣是促發(fā)心絞痛、心梗等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝貏e注意。
注意保暖，防止感冒
我國(guó)民間春捂秋凍，到老不生病的說(shuō)法，是千百年來(lái)人們順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。春天乍暖還寒，故冷暖變化大，出門不忘添衣，脫棉衣不要太早，注意保暖，多捂一捂。尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防心絞痛、急性心梗等病的發(fā)生。
注意適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抗病力
要根據(jù)氣候變化和身體狀況，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，使得身體氣血通暢，增強(qiáng)自身抗病能力。有心腦血管疾病的人要選擇合適的活動(dòng)項(xiàng)目，如散步，打太極拳等，做到量力而行，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，每次活動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過(guò)于疲勞。晨練不要起得太早，等太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升開始晨練比較適宜。
注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
以清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等，飯菜不宜過(guò)咸。要養(yǎng)成良好健康的生活方式，戒煙、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分飽為宜，不可暴飲暴食。可多飲茶，控制體重，保持大便通暢，及時(shí)補(bǔ)充水分。
注意積極治療相關(guān)疾病
如高血壓、糖尿病、高血脂血癥等患者，平時(shí)要積極治療，按醫(yī)囑服藥，做到服藥定時(shí)定量，切不可中途隨意停藥。若調(diào)整藥物劑量，須征得醫(yī)生同意。病人外出時(shí)，最好有家人陪同，要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作。
注意保持良好心態(tài)，避免激動(dòng)
古人認(rèn)為大喜大悲能引起體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態(tài)，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過(guò)于激動(dòng)和精神緊張。同時(shí)要注意生活規(guī)律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情，如打麻將、看體育比賽節(jié)目等。
現(xiàn)在正值早春時(shí)節(jié)，氣候變化多端，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，如果保養(yǎng)不當(dāng)那么就會(huì)出現(xiàn)疾病的威脅。現(xiàn)在很多人太早脫下棉服，這個(gè)時(shí)候很容易被寒氣襲擊，所以這個(gè)時(shí)節(jié)還不能過(guò)早脫下棉服，除了穿著之外，中醫(yī)提醒，為了保證身體的健康，每天按摩穴位可以起到預(yù)防的作用，避免外邪的侵入。
足少陽(yáng)膽經(jīng)簡(jiǎn)稱膽經(jīng)，顧名思義，少陽(yáng)代表著陽(yáng)氣初生，每側(cè)共有44個(gè)穴位，是治療熱病的一條重要經(jīng)絡(luò)。
膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側(cè)，向上經(jīng)過(guò)額角后下行至耳后，然后沿頸部、肩部，經(jīng)腋下、胸腹側(cè)面，一路下行至下肢外側(cè)中線，止于第四足趾外側(cè)端。它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出，與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)會(huì)合。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，膽主決斷，與人的情志關(guān)系密切。我們思考問(wèn)題時(shí)常會(huì)撓撓頭，這其實(shí)是在刺激膽經(jīng)，幫助醒神開竅。膽經(jīng)分布廣泛，對(duì)偏頭痛、眼角痛、頸及鎖骨上窩腫痛，以及股、膝、小腿外側(cè)疼痛等都有效果。其主要日常保健穴位有環(huán)跳和風(fēng)池。
環(huán)跳 ：在髖關(guān)節(jié)附近，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外中1/3交點(diǎn)處。此穴像一個(gè)有蒸發(fā)作用的水池，接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉(zhuǎn)化為陽(yáng)氣，故名環(huán)跳。它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織病等。每次可用同側(cè)拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。
風(fēng)池 ：位于頸部，在枕骨之下，略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風(fēng)邪侵襲，風(fēng)池就像一條護(hù)城河一樣，起到擋風(fēng)的作用，對(duì)頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果?？捎糜沂帜春褪持阜职磧蓚?cè)風(fēng)池穴，兩指用力一捏一松25下左右，換左手重復(fù);或用兩手拇指按兩側(cè)風(fēng)池，余四指抱頭，拇指用力揉捻旋轉(zhuǎn)約50下。
以上為大家介紹的預(yù)防外邪入侵的按摩療法，你學(xué)會(huì)了嗎?
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說(shuō)“天下之萬(wàn)理，出于一動(dòng)一靜?！?/p>
4.綜合和審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
現(xiàn)在大家都知道了在中醫(yī)上該如何用中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生了吧，中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解中醫(yī)文化，這個(gè)中醫(yī)也是傳承了很多代的歷史，大家如果相信的話那么不妨試試，選擇中醫(yī)來(lái)給自己養(yǎng)生的時(shí)候最好是記得飲食合理，睡眠得當(dāng)，還要注意做好保健的運(yùn)動(dòng)方法。
本文導(dǎo)讀：看中醫(yī)前有一些事項(xiàng)要注意，以免醫(yī)生對(duì)病情的診斷，那么，看中醫(yī)要注意什么？看中醫(yī)前哪些事不能做？
中醫(yī)與西醫(yī)不一樣，西醫(yī)看病主要通過(guò)各種機(jī)器來(lái)檢查疾病，而中醫(yī)則通過(guò)望聞問(wèn)切這些方法來(lái)診斷疾病，看中醫(yī)前有一些禁忌我們要知道，那么，看中醫(yī)前要注意什么呢?
中醫(yī)診斷疾病時(shí)的整體觀念，是指要考慮整個(gè)人體(內(nèi))與自然環(huán)境(外)，或稱 審察內(nèi)外 。因此，整體觀念包括兩個(gè)內(nèi)容：
1、診法合參。望、聞、問(wèn)、切四診各具有獨(dú)特的作用，又都有局限性，不能互相替代。必須四診并用才能全面收集辨證論治所需要的各方面資料。
2、病證結(jié)合。診斷要明確所患疾病及所屬證候，把辨病與辨證結(jié)合起來(lái)。通過(guò)辨別病證，認(rèn)識(shí)疾病的本質(zhì)， 即所謂 辨證求因 。
那，在看中醫(yī)之前要注意什么問(wèn)題呢?
不化妝
望診 主要是醫(yī)生通過(guò)視覺獲得與診斷有關(guān)的信息，對(duì)診斷非常重要。來(lái)的此，我們?cè)谌タ粗嗅t(yī)前一定要不要化妝，也不要擦胭脂、抹口紅、畫眼圈、涂指甲油，以免掩蓋病情影響診斷。
不吃容易染舌苔的食物或藥物
望舌 是中醫(yī)望診的一個(gè)重要內(nèi)容，醫(yī)生希望能夠看到患者真實(shí)的舌苔、舌色。像牛奶、豆?jié){、花生、等含脂肪多的食品容易使你的舌苔變得白膩;楊梅、烏梅、橄欖等，容易使舌苔變黑;咖啡、橘子以及維生素B2等，可能使舌苔變黃;就診前剛進(jìn)熱飲，可使舌質(zhì)變紅。如果您已經(jīng)做了，一定要告知醫(yī)生，否則會(huì)影響診斷。
不使用氣味濃烈的香水或護(hù)膚品
聞診 運(yùn)用聽覺和嗅覺，通過(guò)對(duì)病人發(fā)出的聲音和體內(nèi)排泄物發(fā)出的各種氣味的診察來(lái)推斷疾病的診法。因此在就診前不要進(jìn)食氣味濃烈的食物，如蔥、蒜、柑橘、口香糖等，不要飲酒，更不要使用氣味濃烈的護(hù)膚品、香水或香料，以免影響聞診的準(zhǔn)確性。
不做劇烈運(yùn)動(dòng)
切診 是醫(yī)者運(yùn)用指端之觸覺，在病者的一定部位進(jìn)行觸、摸、按、壓，以了解病情的方法。因此就診前應(yīng)盡量保持心情平靜，避免情緒急躁和劇烈運(yùn)動(dòng)等因素影響切診。若飽食、飲酒、剛參加完運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)途步行或爬樓梯后，則需休息一定時(shí)間，待脈搏平靜后再讓醫(yī)生診脈。
不頻繁更換醫(yī)生
中醫(yī)治療病程較慢，很多疾病的治療都需要一段時(shí)間，因此不要頻繁更換醫(yī)生，以免造成重復(fù)治療。如果治療一段時(shí)間后無(wú)明顯效果，可考慮換醫(yī)生，但一定要將以往的病歷及處方保存好，以便讓醫(yī)生了解治療情況。
很多人病好后會(huì)把藥方留下，等將來(lái)再出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候好繼續(xù)使用，或使用別人給的治療處方。中醫(yī)認(rèn)為，這種方法是不正確的。中醫(yī)在診病過(guò)程中，非常重視個(gè)體的體質(zhì)差異。病因、時(shí)間、地點(diǎn)、表現(xiàn)不同，方藥都會(huì)不同。除非醫(yī)生允許，請(qǐng)不要沿用以前的處方，或他人處方。
上面為大家介紹了看中醫(yī)前要注意的一些事項(xiàng)，女性看中醫(yī)前最好不要化妝、不要噴香水，也不要吃那些容易讓舌苔染色的食物，不要頻繁的更換醫(yī)生。
