倒春寒如何養(yǎng)生預(yù)防疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“倒春寒如何養(yǎng)生預(yù)防疾病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
倒春寒，是指初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種暖風(fēng)熏得游人醉的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺春寒料峭.這種使人難以適應(yīng)的善變天氣，就是通常所說的倒春寒。對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和居民生活極易造成不利影響。
在時暖時寒的初春，要及時應(yīng)對天氣的急劇變化，確保安全度過倒春寒,尤其要注意預(yù)防心腦血管、呼吸道、風(fēng)濕疾病這三類疾病。
招數(shù)一：春捂
適當(dāng)春捂.不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
招數(shù)二：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式
俗話說有錢難買老來瘦,肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數(shù)四：做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
招數(shù)五：孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
招數(shù)六：多吃芹菜等味沖食品
在這個倒春寒的氣候條件下，博主建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
養(yǎng)生禁忌
不宜多吃香蕉和梨
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
香蕉和梨不宜吃
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專家說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。如今很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
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【導(dǎo)讀】養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物！初春氣溫回升比較快，但由于此時還處于冬春交際時段，經(jīng)常會有冷空氣侵襲造成氣溫下降，這就形成了倒春寒的現(xiàn)象。下面小編介紹，養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物哦！
在倒春寒時可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物
養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
經(jīng)過一冬天的寒冷，人體的陽氣已經(jīng)深藏于體內(nèi)不能散發(fā)，所以在倒春寒時可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預(yù)防感冒的功效。
蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物
具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減少自由基產(chǎn)生，預(yù)防衰老。
養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
需要提醒的是，含硫化合物等活性物質(zhì)遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時，盡量少高溫加熱，能生吃的就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
導(dǎo)讀： 倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個時候得
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個時候得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時，一定要注意保護(hù)好身體。
1.腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地?fù)Q上單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏提醒：倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時還要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法：睡前兩小時，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進(jìn)，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時間不要太長。
2. 來點慢節(jié)奏運(yùn)動
春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動前必須做準(zhǔn)備活動；運(yùn)動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運(yùn)動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。
3. 每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少家庭主婦為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。曲黎敏提醒大家：開窗通風(fēng)時間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。
4 .多吃韭菜，不怕風(fēng)寒
倒春寒時，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導(dǎo)致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為，這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。
祛寒韭菜粥：取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。
5. 晚睡早起 流感遠(yuǎn)離
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。注意，這里的晚是指晚上10點半左右入睡，早是指早上6點左右起床。曲黎敏說：倒春寒期間睡覺時，應(yīng)該選擇合適的被子，最好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣排汗。
6. 太陽沒出來，不要做運(yùn)動
春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r最好別運(yùn)動，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動。因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽沒出來時彌漫在空氣中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。還有，夜間植物無法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運(yùn)動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。
7. 乍暖還寒，適當(dāng)增減衣服
中醫(yī)提倡春捂秋凍，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春季脫衣服要遵循遞減原則，可選擇洗澡后遞減衣服，因為洗澡產(chǎn)生的熱氣能夠讓人體較快地適應(yīng)外界的溫度，起到過渡作用；當(dāng)然，春季也不能一味多穿，捂過度會把熱氣積在體內(nèi)，散不出來，傷了五臟六腑，捂出病來；春捂提倡上薄下厚，因為人下部血液循環(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。
8 .每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。曲黎敏說：口含姜片最好用自制的生姜片。將生姜刮皮，把姜切成紙片薄厚，每日4～5片，放碗內(nèi)，用開水沖泡生姜片，再把生姜片含入口中，10～30分鐘后將生姜片嚼爛，吞服。這樣生姜的氣味就能從口腔擴(kuò)散到鼻孔和腸胃。
9. 瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。
手臂伸展式：盤腿坐在地面上，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部。
10 .喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水
倒春寒時肌膚也特別容易干燥，這樣光喝水是不行的，需要多喝生津的養(yǎng)生粥。這里推薦一款簡單的中藥食補(bǔ)粥梨子粥，能生津止渴、潤喉去燥，食用后清爽舒適。
梨子粥：取兩個梨子、100克粳米，適量的冰糖。將梨子洗凈、去皮、切碎，與粳米一同放到鍋內(nèi)，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至濃稠時再放入冰糖。
應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點表現(xiàn)得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時髦女性
她們往往要風(fēng)度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生六妙招
1.春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
3.養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4.做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
5.孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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早春時節(jié)，天氣晴朗，暖風(fēng)輕拂，桃花盛開，一派春意盎然的景象。可是如遇強(qiáng)寒潮侵襲，一夜之間氣溫可下降10℃，甚至降到0℃以下，飄起鵝毛大雪。這種氣象變化，人們稱之為“倒春寒”。
“倒春寒”的到來，會給人體健康帶來危害。特別是中老年人的熱平衡能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。
專家支招
我國是個典型的季風(fēng)氣候國家，冬季受北方來的冬季風(fēng)控制，氣候寒冷而干燥。春季氣溫變化無常，驟然升降，空氣寒冷而干燥。要預(yù)防“倒春寒”的襲擊，應(yīng)注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖。
01.“春捂”不可忘
對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時，應(yīng)隨時關(guān)注天氣預(yù)報，適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路?，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。
此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達(dá)10℃以上時，可適當(dāng)減少衣物。
02.參加體育活動
當(dāng)春暖花開、陽光明媚時，要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。
通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。
03.重視居室通風(fēng)
保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。
此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設(shè)備取暖。睡眠時被子應(yīng)蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。
04.合理調(diào)節(jié)飲食
春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。中醫(yī)講“春日宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇钟小按阂藳?，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜，不可不順?！彼裕禾煲喑孕┢珱龅氖澄?，宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。
早春時節(jié)，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎(chǔ)體溫，營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，應(yīng)選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強(qiáng)體質(zhì);可以適量喝茶和姜湯抗寒;多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利于降低血液黏稠度，防止春困，增強(qiáng)機(jī)體對抗“倒春寒”的能力，對預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。
05.保持樂觀心態(tài)
冬天里人們在室內(nèi)活動較多，接觸大自然的機(jī)會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護(hù)身心健康無疑是大有裨益的。
在春暖大地的春季，萬物都有了生機(jī)，對于人們來說，春季更是鍛煉和郊游的好機(jī)會。但是在春季我們也不能忽視對疾病的預(yù)防，最近倒春寒的來襲導(dǎo)致氣溫降低，使越來越多的人患病而且這些病人中以兒童和老人為主。
今天，我們就一同來了解倒春寒的氣候特點，以及如何在早春倒春寒來襲之際進(jìn)行預(yù)防疾病。
一、倒春寒的氣候特點
倒春寒是早春時節(jié)一種常見的天氣現(xiàn)象，在多個國家都有可能發(fā)生。在中國主要是由于冬季風(fēng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L(fēng)的一個過渡時期，從西北地區(qū)來襲的冷空氣造成。
一般倒春寒會出現(xiàn)長期的陰雨天或頻繁的冷空氣來襲，春季氣候多變，人體常常難以適應(yīng)，就容易引起疾病。
二、倒春寒對人體的影響
倒春寒主要對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人體健康有著影響，我們這里主要了解其對人體的影響。
1.心血管疾病的發(fā)病率增高
對于老年人來說人體的熱平衡系統(tǒng)比較差，血液循環(huán)系統(tǒng)容易受到倒春寒的刺激。如交感神經(jīng)受到寒冷的刺激后出現(xiàn)興奮度增高，身體的毛細(xì)血管收縮，血液流動受阻，導(dǎo)致血壓升高、血栓形成等等，從而容易誘發(fā)心腦血管疾病。
2.加重關(guān)節(jié)疾病
寒冷的刺激會加重中老年人的關(guān)節(jié)痛，另外，一些追求時尚年輕人，也會因為穿的少、露膝蓋、露腰等，造成骨關(guān)節(jié)疼痛。
3.呼吸道疾病多發(fā)
倒春寒帶來的寒冷刺激，空氣的干燥等，這些都會降低呼吸道粘膜的防御能力，細(xì)菌、病毒等微生物會趁機(jī)入侵，導(dǎo)致人體的疾病。如春季就容易發(fā)生流感、腮腺炎等傳染性疾病。
另外，寒冷的刺激還會導(dǎo)致引起一些疾病的復(fù)發(fā)，如氣管炎、慢性咽炎等。
三、倒春寒防病飲食原則
1.多吃蔬果
春季人體最容易出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，如嘴角開裂、口腔潰瘍等，就屬于缺乏維生素B的表現(xiàn)，而皮膚干燥、粗糙可能是缺乏維生素A，牙齦出血則可能缺乏維生素C。
所以，倒春寒時節(jié)要多吃蔬果，一方面這些蔬菜和水果中含有大量的維生素，可以補(bǔ)充人體所需，還可以提高人體抵抗力，減少疾病的入侵。
另一方面，一些維生素還可以增強(qiáng)血管的韌性，如維生素C可以預(yù)防血栓的形成，提高血管韌性，起到防御疾病的作用。
我國衛(wèi)計委提倡每人每天1斤蔬菜，半斤水果，但是現(xiàn)實卻很少有人實現(xiàn)。
2.多喝粥
春季不僅是呼吸道系統(tǒng)容易受到疾病的入侵，人體的腸胃系統(tǒng)也是容易患病的部位，除了要做到飲食清潔之外，還要多喝粥。
首先，要喝粥可以去驅(qū)寒保暖，對于脾胃差的兒童和老人都是正確的選擇。
其次，喝粥可以補(bǔ)充水分，既適合北方干燥的氣候，也適合南方悶熱容易出汗的天氣。
另外，喝粥還有利于控制體重，減少食物中的熱量。粥的含水量通常達(dá)到90%以上，而水和淀粉充分結(jié)合，在人體內(nèi)停留的時間稍長，比單獨(dú)喝水更滋潤身體。
普通的大米粥雖然也能滋養(yǎng)身體，但不能做到食物的多樣化。
3.少酸多甘飲食規(guī)則
春天要養(yǎng)肝這句話大家都聽過，春天是肝氣旺的季節(jié)，但是也是肝病多發(fā)的季節(jié)。在中醫(yī)看來酸味食物入肝，可以旺肝氣，但是肝氣過旺反而會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。所以，倒春寒時節(jié)的飲食要“少酸”。
“多甘”并非指多吃甜的食物，而是指性味甘平的食物，如大棗、紅薯、胡蘿卜、南瓜、栗子等。在中醫(yī)理論里甘味入脾，脾主甘味，倒春寒來襲最容易傷脾，出現(xiàn)脾氣弱、脾氣虛的現(xiàn)象。所以，多吃甘味可以養(yǎng)脾胃。
隨著倒春寒的來襲，除了給農(nóng)作物帶來侵害，還會引起人體的疾病，造成抵抗力的下降、心血管疾病的發(fā)生、維生素的缺乏以及對脾胃的傷害。所以，倒春寒一定要記得預(yù)防疾病，一方面要注意保暖，另一方面要從飲食上著手，預(yù)防疾病。希望通過這里的了解，你也能做好疾病預(yù)防工作。
春天的天氣好像小孩子似的，說變就變，導(dǎo)致氣溫不穩(wěn)，冷空氣前后，有很多人都會患上感冒，那么對于這個春捂，大家都知道多少呢？
什么是春捂？
春捂就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。
冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。春捂的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好春捂的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
初春防倒春寒就靠春捂,老年人該如何捂出健康？
雖說春節(jié)剛剛過去，氣溫逐漸回暖。不少心腦血管疾病老年患者都長舒了一口氣。不過，上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院專家提醒，春季不僅是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，更是老年心腦血管疾病患者不可大意的季節(jié)。
乍暖還寒謹(jǐn)防心梗發(fā)生
因今年春節(jié)天氣較好，李老伯高興地?fù)Q上薄衫前往戶外鍛煉。即使偶然氣溫下降，他也認(rèn)為平時身體好，沒在意添衣。一天天氣寒冷，李老伯晨運(yùn)后突然胸痛胸悶，被送到醫(yī)院后診斷為急性心肌梗死，幸好救治及時，李老伯恢復(fù)較好。
為何春季心血管疾病患者不可大意？
專家表示：春季氣溫乍暖還寒,老年人硬化的動脈系統(tǒng)較難適應(yīng)，易導(dǎo)致血管痙攣或收縮，血壓波動幅度增大，造成冠脈供血障礙。春季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，肺部感染通常是老年心血管患者發(fā)作心力衰竭的主要誘因。
另外，春節(jié)前后，患者飲食及睡眠均與平素差別較大，高脂高糖高鹽的飲食加上睡眠不規(guī)律，讓老年冠心病患者過節(jié)如同行走獨(dú)木橋.脂肪含量較高的飽餐容易造成短期內(nèi)血脂增高、血液粘稠度增高，血小板易于聚集而致血栓形成，輕者造成心絞痛發(fā)作，嚴(yán)重者則出現(xiàn)冠脈堵塞導(dǎo)致心肌梗死。
老年冠心病患者如何才能捂出健康？
所謂春捂即春季注意保暖，根據(jù)天氣預(yù)報及時調(diào)整出行鍛煉的衣著，還需根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育活動，避免在寒凍濕冷天氣下鍛煉。
其次，還要學(xué)會均衡膳食,注意低脂、低鹽、低糖，提倡五谷雜糧及葷素合理搭配，適當(dāng)增加進(jìn)食綠色蔬菜，這樣不僅減輕對心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也減輕節(jié)假日腸道負(fù)擔(dān)，可減少許多老年人因便秘而誘發(fā)的心臟病。
另外，要牢記按時服藥。冠心病患者的許多藥物需長期按時服用，寧可少吃一頓飯，不可少吃一次藥.
一旦出現(xiàn)漏服，有些藥物需要及時補(bǔ)服，有些藥物則只要在下次服藥時間準(zhǔn)時服藥即可（如調(diào)脂藥物），切勿將兩頓藥物當(dāng)一次服用，這樣有可能導(dǎo)致其它不必要的麻煩。
初春防倒春寒就靠春捂,老年人該如何捂出健康？
春捂穿衣應(yīng)下厚上薄
春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早摘掉帽子和圍巾，易遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒加重頸椎病的癥狀。人體下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意下厚上薄.早春時節(jié)，有些人常早早地?fù)Q上春裝，把衣褲鞋襪穿得過于單薄。而人體下部血液循環(huán)要比上不差，很容易遭到風(fēng)寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，不知不覺間會感到酸脹不適，關(guān)節(jié)僵直等，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
把握春捂時機(jī)：冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的最佳時機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24~48小時，晚了則猶如雨后送傘。
把握春捂氣溫：15℃是春捂的臨界溫度
對兒童、老人等需要春捂的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
注意春捂溫差：日夜溫差大于8℃是春捂的信號
日夜溫差大于8℃是捂的信號春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，花開又被風(fēng)吹落,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，父母應(yīng)得隨天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
：在經(jīng)歷了一個夏天的消耗之后，人體抵抗力可能有所下降，容易得病。秋季早晚溫差比較大，穿衣的多少容易讓人不適應(yīng)，所以秋季是流感高發(fā)的季節(jié)，那么如何預(yù)防秋季流感呢？下面為您總結(jié)如何預(yù)防秋季流感，看看吧。
秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒，簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發(fā)病率較高，傳染性強(qiáng)，傳播速度快，易引起暴發(fā)性流行或大流行，它的主要癥狀表現(xiàn)為鼻塞、全身乏力，發(fā)燒等。由于流感是病毒性傳染病，病毒變異快，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。那么如何預(yù)防秋季流感呢？
1、增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要。每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝。
3、經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
4、盡量避免出入公共場所，盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。
5、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。
6、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人，流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即使用流感潔手濕巾洗手。
7、在流感流行季節(jié)前，接種流感疫苗，也可減少感染的機(jī)會或減輕流感癥狀。
8、要定期給居室和家用物品消毒，可采取在陽光下晾曬、熏艾條、消毒液浸泡等方法，消滅病毒病菌。
9、鍛煉身體增強(qiáng)自身的免疫力。秋天還不是很冷，可以早上起來跑跑步、逛公園、或者在自家小區(qū)散散步都可以。因為要有好身體才有抗病毒的能力。
10、飲食要清淡，食物過咸會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會增加腎臟負(fù)荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。
11、多喝水，特別是天氣寒冷時，可以喝冷開水或一定量的果汁，有利除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。
12、在流感流行期間，可口服一些中藥來預(yù)防流感。介紹2個處方：
①貫眾30克、大青葉30克、板藍(lán)根30克。將上三味藥同煎取汁代茶飲。
②滑石、黃芩、本通、射干、藿香各10克、茵陳30克、菖蒲、秦艽、青蒿（后下）各12克、白蔻仁（打碎）、薄荷（均后下）、川貝各6克、連翹15克。每日12劑水煎服。
13、柑橘性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也有防治頭痛、鼻塞之功效。
14、常喝棗姜湯，用大棗10枚、生姜5片煎湯，每晚服用一次。
15、早晨起床后，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉的方法可以改善面部的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)免疫功能。
16、每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。
17、早上起床后，兩手伸開，雙掌相搓30次，至掌心發(fā)熱，再用發(fā)熱的雙手掌搓摩面部。
18、要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。
19、開窗早晨起床后，要開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
20、睡前服用糖姜湯，用熱水泡腳15-20分鐘，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。
21、蒜含有植物抗生素，可以有效地殺滅細(xì)菌及病毒，特別是生蒜、生蔥（包括洋蔥）效果更佳。
22、每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。
如何預(yù)防秋季流感，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
