養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物”，相信能對大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物！初春氣溫回升比較快，但由于此時(shí)還處于冬春交際時(shí)段，經(jīng)常會有冷空氣侵襲造成氣溫下降，這就形成了倒春寒的現(xiàn)象。下面小編介紹，養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物哦！
在倒春寒時(shí)可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物
養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
經(jīng)過一冬天的寒冷，人體的陽氣已經(jīng)深藏于體內(nèi)不能散發(fā)，所以在倒春寒時(shí)可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預(yù)防感冒的功效。
蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物
具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減少自由基產(chǎn)生，預(yù)防衰老。
養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
需要提醒的是，含硫化合物等活性物質(zhì)遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時(shí)，盡量少高溫加熱，能生吃的就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
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導(dǎo)讀： 倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個(gè)時(shí)候得
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個(gè)時(shí)候得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時(shí)，一定要注意保護(hù)好身體。
1.腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地?fù)Q上單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏提醒：倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)還要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法：睡前兩小時(shí)，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進(jìn)，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時(shí)間不要太長。
2. 來點(diǎn)慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)
春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。
3. 每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少家庭主婦為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。曲黎敏提醒大家：開窗通風(fēng)時(shí)間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，因?yàn)榭諝庵懈m多，空氣質(zhì)量不好。
4 .多吃韭菜，不怕風(fēng)寒
倒春寒時(shí)，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導(dǎo)致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為，這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。
祛寒韭菜粥：取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。
5. 晚睡早起 流感遠(yuǎn)離
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥苯佑绊懙挚沽λ?。但并不是睡眠越多越好，一般?.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時(shí)間也要隨著天氣變化而變化。注意，這里的晚是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，早是指早上6點(diǎn)左右起床。曲黎敏說：倒春寒期間睡覺時(shí)，應(yīng)該選擇合適的被子，最好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣排汗。
6. 太陽沒出來，不要做運(yùn)動(dòng)
春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r最好別運(yùn)動(dòng)，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇禾煸缟响F氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽沒出來時(shí)彌漫在空氣中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。還有，夜間植物無法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運(yùn)動(dòng)的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。
7. 乍暖還寒，適當(dāng)增減衣服
中醫(yī)提倡春捂秋凍，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春季脫衣服要遵循遞減原則，可選擇洗澡后遞減衣服，因?yàn)橄丛璁a(chǎn)生的熱氣能夠讓人體較快地適應(yīng)外界的溫度，起到過渡作用；當(dāng)然，春季也不能一味多穿，捂過度會把熱氣積在體內(nèi)，散不出來，傷了五臟六腑，捂出病來；春捂提倡上薄下厚，因?yàn)槿讼虏垦貉h(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。
8 .每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。曲黎敏說：口含姜片最好用自制的生姜片。將生姜刮皮，把姜切成紙片薄厚，每日4～5片，放碗內(nèi)，用開水沖泡生姜片，再把生姜片含入口中，10～30分鐘后將生姜片嚼爛，吞服。這樣生姜的氣味就能從口腔擴(kuò)散到鼻孔和腸胃。
9. 瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。
手臂伸展式：盤腿坐在地面上，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部。
10 .喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水
倒春寒時(shí)肌膚也特別容易干燥，這樣光喝水是不行的，需要多喝生津的養(yǎng)生粥。這里推薦一款簡單的中藥食補(bǔ)粥梨子粥，能生津止渴、潤喉去燥，食用后清爽舒適。
梨子粥：取兩個(gè)梨子、100克粳米，適量的冰糖。將梨子洗凈、去皮、切碎，與粳米一同放到鍋內(nèi)，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至濃稠時(shí)再放入冰糖。
垃圾都講究分類，第一種污染物是最嚴(yán)重的。往往需要特別的處理，不然會對身體造成傷害。一般這種污染物都會排放到自然中，從而對人們的身體造成影響。廢水的排放一定要排到專門的位置，一定不能直接排進(jìn)河流里面。不僅對里面的魚蝦有害，還容易造成海藻肆意增長。
第一類污染物都是危害嚴(yán)重的物質(zhì)，在環(huán)境中容易造成很大的破壞，因此必須嚴(yán)格控制。
含有此類有害污染物的廢水，不分行業(yè)和污水排放方式，也不分受納水體的功能類別，一律在車間或車間處理設(shè)施排出口取樣，其最高允許排放濃度必須符合該標(biāo)準(zhǔn)中已列出的“第一類污染物最高允許排放濃度”的規(guī)定。、"類水域，如城鎮(zhèn)集中式生活飲用水水源地一級保護(hù)區(qū)、國家劃定的重點(diǎn)風(fēng)景名勝水體、珍貴魚類保護(hù)區(qū)及其他有特殊經(jīng)濟(jì)文化價(jià)值的水體保護(hù)區(qū)以及海水浴場和養(yǎng)殖場等水體，不得新建排污口，現(xiàn)有的排污單位由地方環(huán)保部門從嚴(yán)控制，保證受納水體水質(zhì)符合規(guī)定用途的水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。
第一類污染物是指能在環(huán)境或動(dòng)植物體內(nèi)蓄積對人體健康產(chǎn)生長遠(yuǎn)不良影響者。含有此類有害污染物的廢水，不分行業(yè)和污水排放方式，也不分受納水體的功能類別，一律在車間或車間處理設(shè)施排出口取樣，其最高允許排放濃度必須符合該標(biāo)準(zhǔn)中已列出的“第一類污染物最高允許排放濃度”的規(guī)定。
第二類污染物是指其長遠(yuǎn)影響小于第一類的污染物質(zhì)，在排污單位排出口取樣，其最高容許排放濃度必須符合該標(biāo)準(zhǔn)中列出的“第二類污染物最高允許排放濃度”的規(guī)定。
該標(biāo)準(zhǔn)按地面水域使用功能要求和廢水排放去向，對向地面水域和城市下水道排放的污水，規(guī)定分別執(zhí)行一、二、三級標(biāo)準(zhǔn)。
隨著大范圍的寒潮來襲，相信現(xiàn)在很多把剛穿了沒幾天外套脫掉的朋友們，又重拾厚重的羽絨服或棉襖了，小編現(xiàn)在就在艷陽天里凍的打哆嗦，和同事們感慨這個(gè)倒春寒可真不是蓋的。最近，我們從天氣預(yù)報(bào)或者是自身都能親切的感受到，中東部地區(qū)的迅速回暖讓很多人感慨春天已到。但是好景不長，根據(jù)最新的氣象預(yù)報(bào)來看未來十天的日子里，我國大部分地區(qū)的氣溫就跟坐上了過山車一樣，跌宕起伏。
其中，在三月八日到三月十一日，將會有一次非常強(qiáng)烈的冷空氣影響到我國，而且中東部大部分的地區(qū)降溫是比較劇烈的。
這也是2016年以來我國第三場大范圍的寒潮過程，南方部分地區(qū)，還會有雨雪天氣，婦女節(jié)過后，我們將會迎來寒潮，也就是我們所說的“倒春寒”。
為什么會有倒春寒
倒春寒其實(shí)是一種非常常見的天氣現(xiàn)象，不僅僅是在中國存在，在日本、朝鮮、印度以及美國都會有倒春寒的發(fā)生。
倒春寒的形成原因并不復(fù)雜，中國的春季，也就是三月份前后，正是由冬季風(fēng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L(fēng)的過渡時(shí)期，期間常有從西北地區(qū)來的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖濕空氣相持，也就形成了持續(xù)性低溫的陰雨天氣。
倒春寒來襲防病最重要
初春的天氣，說變就變，最近兩天，全國很多地方都出現(xiàn)了連續(xù)數(shù)日的降雨，使得氣溫驟降，也讓很多人猝不及防，身體比較弱或者是防范不周到的人就很容易患病。
所以說小編在這里要提醒大家，在這個(gè)擁有倒春寒的初春，一定要注意三種疾病，分別是：心腦血管疾病、呼吸道疾病、風(fēng)濕疾病這三種疾病類型。
如何預(yù)防心腦血管疾病
心腦血管疾病的主要防治方法其實(shí)很簡單，首先就要防止出現(xiàn)栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時(shí)候應(yīng)該注意，不要突然的大幅度鍛煉，不然很可能會引起神經(jīng)興奮性突然增高。
然后就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血壓是最關(guān)鍵的。
如何預(yù)防呼吸道疾病
呼吸道疾病包括了上下呼吸道急慢性炎癥，呼吸道變態(tài)反應(yīng)性疾病、胸膜疾病、呼吸道異物等，其中急性呼吸道感染是最為常見的。
常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、麻疹、百日咳、不明原因肺炎等。所以想要在這個(gè)倒春寒的日子預(yù)防呼吸道傳染疾病，那么首先我們就是要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣新鮮。
然后就是經(jīng)常洗手，呼吸道傳染病患者的鼻涕和痰液等呼吸道分泌物含有大量的病原體，有可能會通過我們的手來接觸分泌物，傳染給健康的人，因此就特別強(qiáng)調(diào)注意手上的衛(wèi)生。
其次就是多喝水，這個(gè)時(shí)候氣候是非常干燥的，空氣當(dāng)中的塵埃也是比較高的，人體的鼻粘膜容易受傷，多喝水可以讓鼻粘膜保持濕潤，就能有效的抵抗病毒的入侵，而且還有利于體內(nèi)毒素的排出，凈化我們身體內(nèi)的環(huán)境。
平時(shí)要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉和耐寒鍛煉，外面天氣雖然比較涼，但是適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)是非常有必要的，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，而且還能增強(qiáng)心肺功能，對于呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有好處的鍛煉。
平時(shí)的飲食多補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素的攝入，對我們的身體健康是非常有好處的。
如何預(yù)防風(fēng)濕類疾病
風(fēng)濕病的致殘率比較高，但是如果早點(diǎn)防治，就可以控制其發(fā)展甚至是治愈。所以說，在這個(gè)特殊的日子里，我們一定要做好預(yù)防工作。
首先，就是要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉或者是生產(chǎn)勞動(dòng)，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。而且要避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，注意保暖是最重要的。
其次，無論是工作還是生活，勞逸結(jié)合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態(tài)，不要在精神方面給自己太大的壓力。
怕冷的朋友們更應(yīng)該注重倒春寒了，它給我們的身體健康帶來的傷害是非常大的，所以春捂是很有必要的，不要?dú)鉁匾簧呔兔摰舳b，現(xiàn)在晝夜溫差都比較大，早晚更是要注意保暖，而且要養(yǎng)生良好的生活方式，做好自我保健，才能正確應(yīng)對倒春寒這種棘手的情況。
應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時(shí)節(jié)，這種氣候特點(diǎn)表現(xiàn)得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時(shí)髦女性
她們往往要風(fēng)度不要溫度，過早地減少著裝，因?yàn)榕韵リP(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生六妙招
1.春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
3.養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4.做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。
5.孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個(gè)“倒春寒”的氣候條件下，建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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茶葉主要分為六大類：綠茶、紅茶、青茶（烏龍茶)、黃茶、黑茶和白茶。用這些茶為原料再加工，又可以制成花茶、磚茶、速溶等等。茶葉的分類，主要是根據(jù)加工制作方法不同而來的。
綠茶
中國名茶大多為綠茶，花色品種之居世界首位，產(chǎn)量在六類茶中也居首位，出口量約占世界茶葉市場綠茶貿(mào)易量的70%。
綠茶的制作方法，簡單說來三道程序,即殺青、揉捻、干燥。新鮮茶葉經(jīng)過高溫處理，失去一部分水分，葉片變軟，這就是殺青。殺青的目的實(shí)際上是利用溫“殺死”青葉中的催化酶，使酶失去活性，以保持葉片的綠色。
殺青方法有傳統(tǒng)的蒸汽殺青和加熱殺青兩種。蒸汽殺青是明代以前的做法。日本至今仍在沿用，茶道飲用的茶葉就是蒸青綠茶。加熱殺青狀如鐵鍋炒菜。殺青后的茶葉經(jīng)反復(fù)搓揉，成條索狀或顆粒狀，茶汁也被擠壓出，附于葉片表面，便于沖泡飲用。
干燥程序又因所用設(shè)備不同，分為炒青、烘青和曬青。鐵鍋加熱炒干叫炒青，如婺綠、龍井、六安瓜片、洞庭碧螺春等等。用溫箱烘干叫烘青，名品有太平猴魁、黃山毛峰、敬亭綠雪等。曬青顧名思義，就是用日光曬干。曬青名茶有滇青、川青、黔青、鄂青等。一部分曬青茶作為原料制作各種磚茶。
紅茶
綠茶是清湯綠葉，紅茶是紅湯紅葉。其區(qū)別全在制作工藝上。首先紅茶的鮮葉不經(jīng)過高溫殺青，先行萎凋，使葉片失水變軟，然后揉捻。最關(guān)鍵的，是搓揉后的茶葉要進(jìn)行發(fā)酵。綠色的茶葉經(jīng)過發(fā)酵而變紅。
紅茶的制法大約出現(xiàn)于17世紀(jì)中葉，所以《茶經(jīng)》中沒有記載。
產(chǎn)于福建崇安的小種紅茶，采用松柴重焙的恃殊干燥方式，茶葉中吸收了大量的松煙香昧，喝起來有桂圓的味道。
工夫紅茶是我國傳統(tǒng)出口產(chǎn)品，以祁紅和滇紅名氣最大，已有200年生產(chǎn)歷史。工夫紅茶采摘細(xì)嫩，制作精細(xì)，每一道工序都要恰到好處，故而“工夫”二字十分妥貼。
世界上銷量最大的紅茶當(dāng)數(shù)紅碎茶，也是印度、斯里蘭卡、肯尼亞等等茶葉出口大國的主要品種。紅碎茶取大葉型品種，機(jī)器切碎，然后發(fā)飲用，所以很合西方人的口胃。當(dāng)然，紅碎茶的制作方法，也是由中國傳出去的。
紅茶的特點(diǎn)，不同于綠茶之處在于，其制法不殺青破壞茶葉中的酶的活性，而以萎凋和發(fā)酵來增強(qiáng)酶的活性,使茶多酚得到充分的氧化。因而，紅茶中可溶性的多酚類化合物較多，具有防止血管硬化、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降血脂、消炎抑菌、防輻射、抗癌、抗突變等多種功效。其色、香、味亦有異于綠茶，紅茶紅湯，香濃味馥，色彩鮮艷，滋味醇厚。
紅茶由于收斂性差，性情溫和，廣交能容，即使配以酸如檸檬、辛如肉桂、潤如奶酷之類，亦無不交互融合，并相得益彰，故而深受少數(shù)民族和國際友人的歡迎。
黃茶
黃茶是黃葉黃湯，起因于制茶工序中的悶堆渥黃。黃茶名品有產(chǎn)自洞庭湖的“君山銀針”、四川雅安的“蒙頂黃芽”和安徽霍山的“霍山黃芽”等。
黃茶屬輕發(fā)酵茶類，制茶過程中要進(jìn)行悶堆渥黃，故而形成黃葉黃湯的特點(diǎn)。黃茶，是介于綠茶與黑茶之間的過渡性茶類，泡出之茶水，湯色黃亮，滋味輕清，鮮醇回甘。
君山銀針，為黃茶中之佼佼者，在國際上有“金鑲玉”之美稱。售價(jià)也創(chuàng)我國當(dāng)今名優(yōu)茶之最。君山銀針宜用晶瑩透明的玻璃杯沖泡，以盡情觀賞泡茶過中“三起三落”之妙。在玻璃杯中先放入適量的君山銀針，用95°C左右的沸水沖入，起初芽尖向上、蒂頭下垂而懸浮于水面，隨后緩緩降落，豎立杯底，經(jīng)三起三落之后，最終茶葉豎沉于杯底，如菊花競放，似群筍破土，芽光水色，渾然一體，堆綠疊翠，妙不可言。
黑茶
黑茶原料粗老，堆積發(fā)酵時(shí)間過長，因而葉色多呈暗褐，是一種主要供邊遠(yuǎn)地區(qū)加工制作緊壓茶的原料茶，是藏、蒙、維等少數(shù)民族的日常飲用品。
黑茶屬后發(fā)酵茶，原料粗老，發(fā)酵過程較長，葉呈油黑或黑褐色，故而得名。黑茶主要供邊區(qū)少數(shù)民族飲用，所以又稱“邊銷茶”。
普洱茶，原產(chǎn)云南省，是黑茶中于古今中外享有盛名的一種。普洱茶，外匯形條索肥壯，色澤烏潤褐紅（俗稱豬肝色），滋味醇厚回甜，具有獨(dú)特的陳香，同其他黑茶一樣，不乏有湯深、味濃、耐泡、香醇的特點(diǎn)。
普洱茶，已經(jīng)國內(nèi)外有關(guān)專家科學(xué)研究證明，具有降低血脂、減肥、抑菌、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒和解毒等多種功效，因而成為一種廣受歡迎的保健飲料。普洱茶還在日本、法國、德國、意大利等國家和香港、澳門地區(qū)受到歡迎；得到“美容茶”、“減肥茶”、“益壽茶”和“窈窕茶”的美譽(yù)。
青茶
青茶另有個(gè)名字叫烏龍茶，其別名的名氣要大大超過原名。
烏龍茶屬半發(fā)酵茶；發(fā)酵變紅程度比紅茶略低。沖泡好的烏龍茶；綠葉紅鑲邊；葉片中間綠色，葉緣紅色，既有綠茶之清鮮，又有紅茶之甜醇。
烏龍茶的加工方法大約1855年產(chǎn)生于閩南，它的主要特點(diǎn)是反復(fù)的揺青工序。搖青又叫碰青；就是將萎凋的葉片放在竹篩里來回篩揺；不斷碰撞摩擦；使葉邊受傷；如同紅茶揉后發(fā)酵一樣，受傷的葉邊變成紅色，搖青后再進(jìn)行鍋炒殺青，故而葉片中間部分又可以保持綠色。揺青不僅會使部分葉片變紅，而且會產(chǎn)生濃郁的花香氣味。
青茶為我國特產(chǎn)，集中于福建省，臺灣、廣東也有一些。其中以閩南地區(qū)的安溪鐵觀音品質(zhì)最高。
烏龍茶的葉底邊緣呈紅褐色，而當(dāng)中部分為淡綠色，即“綠葉紅鑲邊”的外形特點(diǎn)，有人通俗地稱為“半青半紅”。其內(nèi)在品質(zhì)特點(diǎn)是，既具有綠茶的清香和花香，又具有紅茶醇厚的滋味，而這種濃郁的“如梅似蘭”的幽香，又并非用茉莉、珠蘭玉蘭的鮮花窨制而成；乃由烏龍茶的茶樹品種、氣候、季節(jié)以及獨(dú)特的工藝引發(fā)而出。
細(xì)細(xì)品飲烏龍茶，會欣賞到獨(dú)特的“喉韻”，即茶湯過喉，徐徐生津，回味無究。
白茶
恐怕見過白茶的人不多，這是我國的特產(chǎn)茶之一。
白茶生產(chǎn)也有近200年的歷史了它最早是由福建省福鼎縣創(chuàng)造的。人們專門選取細(xì)嫩、葉背多白茸毛的鮮茶，采摘后不炒不揉，曬干或用文火拱干，關(guān)鍵是讓白耷毛在茶的外表 完整地保留下來，這就是白茶的生產(chǎn)方法。
生產(chǎn)白茶的基礎(chǔ)是要選育出葉背長白茸的特殊茶樹，福鼎縣有一種叫作“福鼎大白茶”的優(yōu)良樹種，茶葉披滿白毛，是制造白茶的上等原料。白茶泡出后，或狀如銀針，或綠葉白茸狀如牡丹，味道鮮醇，還有清熱降火之功。
白茶屬輕微發(fā)酵茶類，為采摘多毫的幼嫩葉芽，采用不炒不揉的晾曬烘干的辦法制就。白茶貴白，滿披白色耷毛，色白隱綠，湯色清淡，滋味甘醇。
緊壓茶
緊壓茶為再加工茶類，又稱壓制茶。按采用原料茶類之不同，可分為綠茶緊壓茶、紅茶緊壓茶、烏龍茶緊壓茶和黑茶緊壓茶四類。具體茶種有：沱茶、普洱方茶、竹筒香茶、米磚茶、湘尖茶、黑磚茶、花磚茶、茯磚茶、青磚茶、康磚茶、金尖茶、方包茶、元堡茶、緊茶、圓茶、餅茶和固形茶等。
緊壓茶的特點(diǎn)是：外形緊實(shí)，便于貯藏，茶色深湛，醇厚耐泡，回昧雋永。緊壓茶，降血脂的功能較強(qiáng)。據(jù)說法國巴黎醫(yī)學(xué)家給20位血脂過高患者一天喝3碗普洱沱茶，一個(gè)月后，患者的血脂下降了22%療效顯著。
花茶
花茶，亦為再加工茶類，用茶葉和香花進(jìn)行拼和窨制，使茶葉吸收花香而制就，又名熏花茶、窨花茶、胃片茶等。
制作花茶的花類有茉莉花、白蘭花、珠蘭花、玳玳花、柚子花、桂花、玫瑰花、梔子花、米蘭花和樹蘭花等因而名稱也各異諸如茉莉花茶、茉莉毛峰、白蘭花茶、珠蘭花茶、桂花徽見音等。
花茶，深受我國廣大北方地區(qū)人民的歡迎和喜爰，認(rèn)為是詩一般的茶葉，融茶美、花香為一體的茶中藝術(shù)珍品。茶味花香，珠聯(lián)璧合，相得益彰，韻味芬芳。
高檔花茶并非一味追求俗香，而講究茶、花兩香的三度，即鮮靈度一一要求新鮮靈活，而非陳悶不爽；濃度一一要求濃厚深沉，而非淡薄浮淺；純度一一要求純正清雅，而非怪悶濁。三度俱備者為“全香”。茶形、滋味、香氣全佳者，才為花茶中之高品、名品和珍品。
早春時(shí)節(jié)，天氣晴朗，暖風(fēng)輕拂，桃花盛開，一派春意盎然的景象?？墒侨缬鰪?qiáng)寒潮侵襲，一夜之間氣溫可下降10℃，甚至降到0℃以下，飄起鵝毛大雪。這種氣象變化，人們稱之為“倒春寒”。
“倒春寒”的到來，會給人體健康帶來危害。特別是中老年人的熱平衡能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。
專家支招
我國是個(gè)典型的季風(fēng)氣候國家，冬季受北方來的冬季風(fēng)控制，氣候寒冷而干燥。春季氣溫變化無常，驟然升降，空氣寒冷而干燥。要預(yù)防“倒春寒”的襲擊，應(yīng)注意收聽收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖。
01.“春捂”不可忘
對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時(shí)，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路ㄟ^加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。
此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達(dá)10℃以上時(shí)，可適當(dāng)減少衣物。
02.參加體育活動(dòng)
當(dāng)春暖花開、陽光明媚時(shí)，要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。
通過體育活動(dòng)，還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。
03.重視居室通風(fēng)
保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。
此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時(shí)家中可采用電暖氣等設(shè)備取暖。睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。
04.合理調(diào)節(jié)飲食
春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。中醫(yī)講“春日宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”又有“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時(shí)之宜，不可不順?！彼?，春天要多吃些偏涼的食物，宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。
早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎(chǔ)體溫，營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，應(yīng)選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強(qiáng)體質(zhì);可以適量喝茶和姜湯抗寒;多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利于降低血液黏稠度，防止春困，增強(qiáng)機(jī)體對抗“倒春寒”的能力，對預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。
05.保持樂觀心態(tài)
冬天里人們在室內(nèi)活動(dòng)較多，接觸大自然的機(jī)會少，人際交往也相對減少，此時(shí)，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時(shí)，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動(dòng)，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護(hù)身心健康無疑是大有裨益的。
如今，美國、日本等國家均刮起食用芽菜的風(fēng)潮，一些新式的芽菜也火了起來，比如芝麻芽、大麥芽、花生芽等。
吃果蔬講究應(yīng)季，但有一類蔬菜永遠(yuǎn)應(yīng)季，這就是芽菜。芽菜最常見的有發(fā)芽黃豆、豌豆苗、香椿苗等。如今，美國、日本等國家均刮起食用芽菜的風(fēng)潮，一些新式的芽菜也火了起來，比如芝麻芽、大麥芽、花生芽等。
芽菜究竟好在哪？國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，芽菜生長周期較短，一般來說，不用施肥和打藥就能保證質(zhì)量和產(chǎn)量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，芽菜正處于生長旺盛階段，營養(yǎng)價(jià)值也較高，特別是在維生素、礦物質(zhì)、保健成分等方面。不同芽菜在營養(yǎng)上具有不同特點(diǎn)。
發(fā)芽黃豆。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅表示，黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值雖高，但內(nèi)含妨礙營養(yǎng)元素吸收利用的物質(zhì)。不過經(jīng)過發(fā)芽，這些妨礙物質(zhì)都會被大量分解，增加了營養(yǎng)利用效率。從口感上講，發(fā)芽黃豆更鮮美、細(xì)膩，吃后不容易脹肚，適合消化功能不好的人。用發(fā)芽黃豆打豆?jié){或與香菇等一起炒食都是不錯(cuò)的選擇。值得提醒的是，發(fā)芽黃豆并不等同于黃豆芽，發(fā)芽黃豆培育時(shí)間更短，一般長出不到半厘米的小芽就可以吃了。
豌豆苗。在范志紅看來，豌豆苗非常值得推薦，其胡蘿卜素含量可達(dá)2700微克/百克，而人們常吃的瓜果類蔬菜，其胡蘿卜素含量均在100微克/百克以下。豌豆苗用來涼拌、快炒、攤雞蛋均可。
香椿苗。相對香椿芽來說，香椿苗維生素含量更高，特別是胡蘿卜素、維生素B2、維生素K等相當(dāng)豐富。另外，香椿芽往往含有較高的亞硝酸鹽，香椿苗則不存在這一問題，因此更加安全。脆嫩的香椿苗只用鹽、香油簡單一拌，味道就不錯(cuò)。
蒜苗。很多人都有疑惑，大蒜發(fā)芽了還能吃嗎？何洪巨告訴記者，大蒜發(fā)芽后，只要蒜頭沒有變色、發(fā)霉，就可以吃。韓國慶北國立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)， 發(fā)芽大蒜的抗氧化物含量比新鮮大蒜更高，且在發(fā)芽后第五天達(dá)到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。此外，吃不慣大蒜的人可以吃些蒜苗。蒜苗在膳食纖維、維生素C、維生素A、胡蘿卜素等方面，更勝一籌。需要注意的是，烹制蒜苗不宜過于軟爛，以大火快炒為宜。
除了以上這些芽菜，據(jù)臺灣《康健》雜志報(bào)道，韓國最新研究發(fā)現(xiàn)，芝麻在浸泡催芽4天后，脂肪含量明顯減少，亞麻酸、磷、鈣等成分增加，且所含芝麻酚具有很好的抗氧化功能。研究還發(fā)現(xiàn)，蕎麥發(fā)芽后有降血壓、抑制脂肪肝的作用。加拿大阿爾伯塔大學(xué)研究也指出，大麥在催芽后2～5天營養(yǎng)價(jià)值獲得改善， 不僅膳食纖維增加，還更容易消化。此外，蘿卜芽、苜蓿芽、葵花籽芽、花生芽等都是不錯(cuò)的選擇。
范志紅提醒，大多數(shù)芽菜都適合做蒸菜，具體做法是：芽菜洗凈后，蓋上薄薄一層面，大火蒸兩三分鐘后，表面就像穿了一層薄衣服，加入一點(diǎn)蒜末和香油，味道鮮美。這種做法用油少、烹調(diào)溫度不高，能保留芽菜大部分營養(yǎng)，非常健康。
最后，專家提醒，有些蔬菜發(fā)芽后堅(jiān)決不能吃，最典型的就是土豆。土豆發(fā)芽變綠就不能再吃，否則有中毒危險(xiǎn)，會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等急性中毒癥狀，發(fā)芽的土豆最好整個(gè)扔掉。
在春暖大地的春季，萬物都有了生機(jī)，對于人們來說，春季更是鍛煉和郊游的好機(jī)會。但是在春季我們也不能忽視對疾病的預(yù)防，最近倒春寒的來襲導(dǎo)致氣溫降低，使越來越多的人患病而且這些病人中以兒童和老人為主。
今天，我們就一同來了解倒春寒的氣候特點(diǎn)，以及如何在早春倒春寒來襲之際進(jìn)行預(yù)防疾病。
一、倒春寒的氣候特點(diǎn)
倒春寒是早春時(shí)節(jié)一種常見的天氣現(xiàn)象，在多個(gè)國家都有可能發(fā)生。在中國主要是由于冬季風(fēng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L(fēng)的一個(gè)過渡時(shí)期，從西北地區(qū)來襲的冷空氣造成。
一般倒春寒會出現(xiàn)長期的陰雨天或頻繁的冷空氣來襲，春季氣候多變，人體常常難以適應(yīng)，就容易引起疾病。
二、倒春寒對人體的影響
倒春寒主要對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人體健康有著影響，我們這里主要了解其對人體的影響。
1.心血管疾病的發(fā)病率增高
對于老年人來說人體的熱平衡系統(tǒng)比較差，血液循環(huán)系統(tǒng)容易受到倒春寒的刺激。如交感神經(jīng)受到寒冷的刺激后出現(xiàn)興奮度增高，身體的毛細(xì)血管收縮，血液流動(dòng)受阻，導(dǎo)致血壓升高、血栓形成等等，從而容易誘發(fā)心腦血管疾病。
2.加重關(guān)節(jié)疾病
寒冷的刺激會加重中老年人的關(guān)節(jié)痛，另外，一些追求時(shí)尚年輕人，也會因?yàn)榇┑纳?、露膝蓋、露腰等，造成骨關(guān)節(jié)疼痛。
3.呼吸道疾病多發(fā)
倒春寒帶來的寒冷刺激，空氣的干燥等，這些都會降低呼吸道粘膜的防御能力，細(xì)菌、病毒等微生物會趁機(jī)入侵，導(dǎo)致人體的疾病。如春季就容易發(fā)生流感、腮腺炎等傳染性疾病。
另外，寒冷的刺激還會導(dǎo)致引起一些疾病的復(fù)發(fā)，如氣管炎、慢性咽炎等。
三、倒春寒防病飲食原則
1.多吃蔬果
春季人體最容易出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，如嘴角開裂、口腔潰瘍等，就屬于缺乏維生素B的表現(xiàn)，而皮膚干燥、粗糙可能是缺乏維生素A，牙齦出血?jiǎng)t可能缺乏維生素C。
所以，倒春寒時(shí)節(jié)要多吃蔬果，一方面這些蔬菜和水果中含有大量的維生素，可以補(bǔ)充人體所需，還可以提高人體抵抗力，減少疾病的入侵。
另一方面，一些維生素還可以增強(qiáng)血管的韌性，如維生素C可以預(yù)防血栓的形成，提高血管韌性，起到防御疾病的作用。
我國衛(wèi)計(jì)委提倡每人每天1斤蔬菜，半斤水果，但是現(xiàn)實(shí)卻很少有人實(shí)現(xiàn)。
2.多喝粥
春季不僅是呼吸道系統(tǒng)容易受到疾病的入侵，人體的腸胃系統(tǒng)也是容易患病的部位，除了要做到飲食清潔之外，還要多喝粥。
首先，要喝粥可以去驅(qū)寒保暖，對于脾胃差的兒童和老人都是正確的選擇。
其次，喝粥可以補(bǔ)充水分，既適合北方干燥的氣候，也適合南方悶熱容易出汗的天氣。
另外，喝粥還有利于控制體重，減少食物中的熱量。粥的含水量通常達(dá)到90%以上，而水和淀粉充分結(jié)合，在人體內(nèi)停留的時(shí)間稍長，比單獨(dú)喝水更滋潤身體。
普通的大米粥雖然也能滋養(yǎng)身體，但不能做到食物的多樣化。
3.少酸多甘飲食規(guī)則
春天要養(yǎng)肝這句話大家都聽過，春天是肝氣旺的季節(jié)，但是也是肝病多發(fā)的季節(jié)。在中醫(yī)看來酸味食物入肝，可以旺肝氣，但是肝氣過旺反而會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。所以，倒春寒時(shí)節(jié)的飲食要“少酸”。
“多甘”并非指多吃甜的食物，而是指性味甘平的食物，如大棗、紅薯、胡蘿卜、南瓜、栗子等。在中醫(yī)理論里甘味入脾，脾主甘味，倒春寒來襲最容易傷脾，出現(xiàn)脾氣弱、脾氣虛的現(xiàn)象。所以，多吃甘味可以養(yǎng)脾胃。
隨著倒春寒的來襲，除了給農(nóng)作物帶來侵害，還會引起人體的疾病，造成抵抗力的下降、心血管疾病的發(fā)生、維生素的缺乏以及對脾胃的傷害。所以，倒春寒一定要記得預(yù)防疾病，一方面要注意保暖，另一方面要從飲食上著手，預(yù)防疾病。希望通過這里的了解，你也能做好疾病預(yù)防工作。
俗話說冬練三九夏練三伏,寒冬不僅是囤肉的季節(jié)，更是各種疾病高發(fā)季，想要遠(yuǎn)離疾病，就得多運(yùn)動(dòng)?？墒怯腥苏f，冬天氣溫太低，出門鍛煉更易受寒，還不如窩在房間的好。到底，冬天能不能跑步呢？
冬天適不適合跑步？
鍛煉應(yīng)該一個(gè)習(xí)以為常的好習(xí)慣，跟季節(jié)沒有什么關(guān)系，所以冬天當(dāng)然是可以跑步的。
冬天人的新陳代謝差，衣服穿得多，人懶得動(dòng)，容易儲存脂肪，冬天適當(dāng)跑步能有效減掉脂肪。
不過，冬天跑步也有一些注意事項(xiàng)。
譚杰解釋說，冬天氣溫低，戶外跑步容易受涼感冒，所以出門運(yùn)動(dòng)一定要做好相應(yīng)的防護(hù)。
運(yùn)動(dòng)感冒的兩個(gè)危險(xiǎn)時(shí)間是：跑步結(jié)束后，從溫暖的房間出門時(shí)。只要做好這兩個(gè)時(shí)間的保暖，就不會出現(xiàn)感冒問題。
不過，也有一些人群是不適合跑步的，比如已經(jīng)感冒的人，如果帶病跑步，很容易加重病情。
冬季跑步有三大要點(diǎn)
1.熱身
因?yàn)闇囟鹊?，所以身體比其他季節(jié)更難熱起來，這時(shí)一定不要貿(mào)然加速，否則容易造成拉傷。
譚杰說，可以在跑步前進(jìn)行熱身，這樣既能讓身體快速熱起來，關(guān)節(jié)、肌肉和心臟都做好了準(zhǔn)備，也可以預(yù)防出現(xiàn)意外。
比如慢跑、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等都是非常好的熱身項(xiàng)目。
2.補(bǔ)水
冬天很多人不愿意喝水，是因?yàn)樗珱隽恕４_實(shí)，如果剛跑完步，馬上喝涼水，確實(shí)無益健康。
所以，建議初期跑者，冬天跑步不用補(bǔ)水太多，即使要喝也別喝涼水。如果沒有溫水，可以把水含在嘴里一會再咽下，這樣喝到肚子里的水也是溫?zé)岬摹?/p>
3.裝備
冬季的裝備也是很多跑步者糾結(jié)所在，穿上羽絨服一跑就熱；穿太薄，出門就得挨凍。
譚杰說，冬季進(jìn)行戶外跑步時(shí)一般要穿三層--貼身層、中間層、最外層。
貼身層接觸皮膚，一定要選擇快干、透氣的，才能把汗液快速排出去；
保暖層要起到保暖作用；
最外層是防風(fēng)層，一般的沖鋒衣就可以。
不過，普通的跑步者，在零度以上的氣溫下跑步，只需穿里外兩層即可，保暖層可有可無。
另外，冬天戶外跑步容易引起肌膚水分流失，所以還要注意皮膚的防護(hù)。
①在暴露的皮膚上涂上護(hù)膚霜。
②還可以戴上一頂帽子，減少冷空氣對頭部的傷害，以免感冒；
③如果實(shí)在怕冷，還可以戴上一雙手套，可以防止跑步初期雙手凍僵。
需要注意的是，襪子一定不要穿棉的，因?yàn)樗鼤ё咚?，使雙腳凍傷。最好選擇腈綸或羊毛制成的襪子。
女性補(bǔ)鈣要吃什么呢？女性缺鈣的危害是很大的，千萬不要認(rèn)為缺鈣是小事，或者認(rèn)為孩子和老人才需要補(bǔ)鈣。在這里，小編為女性朋友們盤點(diǎn)適合女性補(bǔ)鈣的食物都有哪些，千萬別錯(cuò)過了。
女性缺鈣的危害
鈣質(zhì)對人體有這非常重要的作用，小兒缺鈣會影響發(fā)育，而女人缺鈣經(jīng)常會有如腸道問題、色斑座瘡、牙齒松動(dòng)、四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼、頭暈，嚴(yán)重時(shí)還會有過度貧血引起發(fā)生，休克的現(xiàn)象。
日常膳食中鈣的攝入量達(dá)到推薦量后，不僅可維持骨骼中礦物質(zhì)含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)機(jī)體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。從食物中補(bǔ)鈣是最自然的方法，一些容易買到價(jià)格也不貴的食物，多吃點(diǎn)無害。
既然，鈣物質(zhì)對女性如此重要，要如何補(bǔ)呢？
女性補(bǔ)鈣吃什么
牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質(zhì)（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
肉類。肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。
蛋類。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
海帶。100克干海帶里面所含有鈣的高達(dá)625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時(shí)可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對于補(bǔ)鈣很有好處。
女性缺鈣危害大，及時(shí)補(bǔ)鈣很重要。
很多女性都有痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)的女性除了在經(jīng)期要注意調(diào)理，日常也應(yīng)注意飲食調(diào)理。痛經(jīng)女性應(yīng)多吃以下3類食物，下面一起來跟小編看看吧！
1. 綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。同時(shí)，綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,而維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
2. 豆類
女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉，豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類中還含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
3. 富含-3脂肪酸的食物
人體中有一種叫做前列腺素的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
現(xiàn)在人們由于生活工作壓力大，飲食不規(guī)律，加上食品的污染等，患有腸胃疾病的人越來越多。俗話說胃病三分治七分養(yǎng).那么有什么方法可以改善我們的腸胃，預(yù)防腸胃病呢？下面小編給大家推薦10種健脾養(yǎng)胃的食物。
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
8、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
9、南瓜
《本草綱目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
10、胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效.豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
提示：中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃
脾胃不好時(shí)，性寒的食物不能吃：
獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品，性涼生冷食品會使胃寒疼痛加劇。
很多人說性格決定命運(yùn)，這是因?yàn)椴煌愿竦娜藢Υ龁栴}的態(tài)度、做法不一；從而導(dǎo)致的后果也不一樣。這樣事情走向不一樣，命運(yùn)也會拐幾個(gè)彎。但很多人不知道，性格還可能和一些疾病有關(guān)，不同的性格，帶給人的健康問題也迥然不同。
在心理學(xué)上，一般把人的性格分為A型、B型、C型、D型四種，當(dāng)然這種分類是比較粗略的，是一個(gè)概括。
A型性格屬于急躁型的性格，比較好強(qiáng)，遇事容易急躁、緊張，容易沖動(dòng)，經(jīng)常會為一些小事生氣，情緒的反應(yīng)比較強(qiáng)烈。
B型屬于冷靜型性格，為人隨和，遇事時(shí)懂得冷靜、思考，善于應(yīng)對各種突發(fā)事件，不爭強(qiáng)好勝，有忍耐力但不是一味地忍讓。
C型性格屬于隱忍溫吞型，為人比較自卑、遇事忍氣吞聲，容易心情緊張，面對矛盾以及事情，有鴕鳥性格，第一反應(yīng)是回避、忍讓。
D型性格屬于消極抑郁型，為人比較孤僻，看事情比較悲觀消極，不善于社交，經(jīng)常一個(gè)人躲在角落里沉默寡言。
不同的性格特點(diǎn)，會帶來不一樣的心理問題，從而一環(huán)扣一環(huán)，影響整個(gè)身體的健康。不同的性格所帶來的疾病也不一樣：
A型性格：脾氣急躁，容易生氣，血壓變化大，有一定的幾率會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，以及A型性格的人的心臟長期處于一個(gè)應(yīng)激的狀態(tài)，心臟的小血管收縮功能容易出現(xiàn)異常。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在采訪中指出早在1979年，國際心臟病與血液病學(xué)會就已確認(rèn)A型性格是引發(fā)冠心病的因素之一。因此A型性格的人已出現(xiàn)心血管疾病。
B型性格：此類性格是比較理想的一種性格，心情保持得較為平和，比較積極陽光，患病率低。
C型性格：疾病一半是氣出來，一半是忍出來的 ,如果長期處于一個(gè)壓抑，強(qiáng)忍的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腸胃疾病；還有膽囊炎就是一個(gè)忍出來的疾病。女性如果長期處于郁結(jié)狀態(tài)容易患上乳腺增生，嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)展為乳腺癌。
D型性格：如果長期處于不快樂，悲觀的狀態(tài)，五羥色胺分泌過少會容易帶來心理疾病，例如像抑郁癥、焦慮癥等。
因此為了健康，要懂得調(diào)整自己的心態(tài)，爭取做一個(gè)B型性格的人，而且這類性格的人遇事冷靜，做事能夠周全，成功的幾率更大。
