刮痧時要注意的幾點
四時養(yǎng)生盛夏要注意養(yǎng)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“刮痧時要注意的幾點”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一、治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖
治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
二、治療刮痧后飲熱水一杯
治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
三、刮痧后洗浴的時間
治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
四、不同種類的皮膚病刮拭方法
皮膚病患者，皮損處干燥、無炎癥、滲液、潰爛者(如神經(jīng)性皮炎、白癜風(fēng)、牛皮癬等病癥)，可直接在皮損處刮拭，皮膚及皮下無痛性的良性結(jié)節(jié)部位亦可直接刮拭。如皮損處有化膿性炎癥、滲液潰爛的，以及急性炎癥紅、腫、熱、痛者(如濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病癥)，不可在皮損處或炎癥局部直接刮拭，可在皮損處周圍刮拭。www.cndadi.net
五、糖尿病及下肢靜脈曲張者刮拭方法
糖尿病患者皮膚抵抗力減低：血管脆性增加，不宜用瀉刮法。下肢靜脈曲張局部及下肢浮腫者，宜用補刮法或平刮法從肢體末端向近端刮拭以促進血液循環(huán)。
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導(dǎo)讀：刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用牛角、玉石等工具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。
刮痧的注意事項一定要了解病情，辯證施治，審病求因，確定刮拭的部位。
1、要了解病情，辯證施治，審病求因，確定刮拭的部位。
2、根據(jù)病人的虛實、寒熱、表里、陰陽采取手法。
本文導(dǎo)讀：刮痧，刮痧是中醫(yī)的一個特色診療，那么什么是刮痧呢？刮痧要注意哪些呢？夏季刮痧有哪些禁忌呢？下面就來了解一下夏季刮痧要注意哪些？
日常生活中，刮痧成為十分普遍的養(yǎng)生方法。那么，到底什么是刮痧?所謂刮痧法，是指應(yīng)用邊緣光滑的硬物器具或手指、金屬針具、瓷匙、古錢幣、硬幣、玉石片或頭發(fā)、苧麻等，蘸上食油、凡士林、白酒或清水，在人體病變部位皮膚上，反復(fù)進行刮、擠、揪、捏等物理刺激，造成皮膚表面淤血點、淤血斑或點狀出血。刮痧通過刺激體表皮膚及經(jīng)絡(luò)，以達到扶正祛邪、調(diào)節(jié)陰陽、活血化瘀、清熱消腫、軟堅散結(jié)等功效的治療方法，民間流傳廣泛，我國南方地區(qū)更為廣泛應(yīng)用。刮痧過程中出現(xiàn)的淤血點、淤血斑或點狀出血稱之為 出痧 。
刮痧由推拿手法變化而來。《保赤推拿法》記載： 刮者，醫(yī)指挨兒皮膚，略加力而下也。 元、明時期，有較多的刮痧法記載，稱之為 夏法 。清代，有關(guān)刮痧的描述更為詳細。郭志邃《痧脹玉衡》記載： 刮痧法，背脊頸骨上下，又胸前脅肋兩背肩臂痧，用銅錢蘸香油刮之。 此外，《串雅外編》、《七十二種痧證救治法》等醫(yī)籍中也有記載。
刮痧技巧的宜與忌
刮痧法分為哪幾種
1、刮痧法：又分為直接刮痧、間接刮痧兩種。直接刮法是指在施術(shù)部位涂上刮痧介質(zhì)后，用刮痧工具直接接觸患者特定部位體表皮膚，反復(fù)進行刮拭，出現(xiàn)痧痕為止;間接刮法是指在病人刮拭部位鋪放一層薄布，然后用刮拭工具在布上刮拭，以保護皮膚，適用于兒童、年老體弱患者，以及高熱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、抽搐、某些皮膚病患者。
2、楸痧法：在刮痧部位涂上刮痧介質(zhì)后，刮痧者用自己食、中指的第二指節(jié)，或食指、大拇指把施術(shù)部位皮膚與肌肉揪起或提扯，瞬間用力向外滑動再松開，一揪一放，反復(fù)進行，連續(xù)發(fā)出 巴巴 聲響。同一部位可連續(xù)操作6至7遍，直至出現(xiàn)痧點。
3、擠痧法：刮痧者用大拇指和食指在施術(shù)部位用力擠壓，連續(xù)擠壓，至小塊紫紅痧斑為止。
4、拍痧法：用虛掌拍打或用刮痧板拍打體表刮痧部位，一般為痛癢、脹麻的部位。
偏方就是流傳民間的一些單方、驗方，也稱為土方。它具有簡便易行、省錢省事的特點，在人們的防病治病中起到了一定的作用。例如，青蒿抗瘧疾、大蒜治痢疾、苦楝皮驅(qū)蟲、頭發(fā)炭止鼻血，效果比較可靠，而且有好多是經(jīng)過現(xiàn)代藥理研究得以證實的。青蒿中含有的青蒿素為抗瘧疾的主要成分，大蒜中含有的大蒜新素有抗菌消炎作用。可以說，它是祖國醫(yī)學(xué)寶庫中不可分割的一部分。在偏方的使用上，我們必須以嚴謹?shù)目茖W(xué)態(tài)度來取其精華，并注意以下幾個問題：
一、病癥要明確，偏方要實用 不要不問病情的原委，也不管偏方是否科學(xué)、合理，濫用一氣。須知，許多疾病表面癥狀似乎差不多，但實質(zhì)上卻截然不同。如腹脹可以為許多疾病所共有，可見于胃腸疾病、膽系疾病、肝病及心功能不全等。山楂可以助消化、消除胃腸疾病引起的腹脹，卻不能治療心功能不全引起的腹脹。
二、藥名要準確，用量要把握 偏方多數(shù)是流傳或散落在民間經(jīng)口傳耳聞而來，經(jīng)驗成分比較多，不少藥物同物異名或異物同名的現(xiàn)象不少，因此，在藥名、用法、用量、適應(yīng)證等方面不可避免地存在一定的誤差；其次，患者各具特點，年齡、性別、體質(zhì)等也各有差異；還有，偏方大多為中草藥，這些藥物在采集季節(jié)、炮制方法等方面也有一定講究。此外，在用量上應(yīng)格外注意，偏方中不少是含有劇毒的藥物，像麻黃，中醫(yī)有麻黃不過錢（3克）之說，如果麻黃用量大了，會出現(xiàn)心悸等不良反應(yīng)。
三、食品療法雖好，也要注意病情變化 偏方大體分為兩大類，一為純中草藥類；二為食療藥類。既可做食品又可做藥用的一些果品、禽蛋、動物內(nèi)臟等，大多具有滋補性質(zhì)。如杜仲燉豬腰治療腰痛，冬蟲夏草煮老鴨湯治療陽痿，這些偏方總的說來吃些無妨，但不能很快奏效，可以輔助治療疾病。
四、病人在服用偏方時又服用其他藥物，要注意偏方中的藥物與其他藥物有無配伍禁忌 如糖尿病病人服用優(yōu)降糖，則忌人參、甘草，它們之間可能產(chǎn)生拮抗作用，減低降糖藥的療效。即使沒有配伍禁忌，兩者服用間隔1～2個小時以上為宜。
刮痧療法和針灸、按摩等方法是一樣的，都是對人體的穴位進行刺激，只不過使用的工具不同而已。
所以病人在刮痧過程中也可能出現(xiàn)不適癥狀。此時，應(yīng)迅速停止刮痧，讓患者平臥，并喝點溫開水或溫糖水，休息片刻，很快會好轉(zhuǎn)，若不奏效，可迅速用刮痧板刮拭患者百會穴、人中穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、涌泉穴急救。
原來，刮痧過程中可能和針灸一樣，有可能像暈針一樣出現(xiàn)暈刮。暈刮出現(xiàn)的癥狀為頭暈，面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發(fā)冷，惡心欲吐或頭暈等。
為預(yù)防刮痧出現(xiàn)意外，醫(yī)生要特別注意掌握好刺激度，即病人所能夠承受的強度和力度。另外，醫(yī)生應(yīng)做好預(yù)防措施和把握好刮痧的禁忌癥：空腹、過度疲勞患者忌刮;身體瘦弱、皮膚失去彈力者;施治局部癰腫、瘡瘍、潰爛或腫瘤患者;患有心臟病，水腫的病人;血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者則不能進行刮痧治療。低血壓、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮。
另外，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完后要等過一段時間，一般為五至七天左右，再進行第二次刮痧。
中國民間有句老話，叫做人老腿先老，這也是中醫(yī)非常重視足部的保健與治療的原因。我國幾千年前就有關(guān)于足部按摩的記載，是足部療法起源最早的國家。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有個說法，叫做腳是人體的第二心臟，足部反射療法被西方稱為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康法。
實施足部刮痧按摩首先得有一個刮痧按摩板，材質(zhì)最好是選用水牛角的，因其既有一定硬度，又有彈性，對人體表皮無毒性刺激。不要用塑料等化學(xué)制品按摩皮膚，以免化學(xué)刺激造成繼發(fā)病癥。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。
進行自我刮痧按摩時，可采取坐姿，可以隔著襪子和襯褲，但是直接在皮膚上施行時，一定要先洗凈足部，用熱水泡腳或用溫?zé)嶂兴幗?5分鐘左右，效果更好。
足部刮痧方向和方法操作準備
泡腳一足部刮痧一足部按摩（足部刮痧時間為20^-30分鐘）
足部刮痧方向和方法操作說明：本方法是以經(jīng)絡(luò)為線，以反射區(qū)為面來實施操作的。也就說以經(jīng)絡(luò)穴位定位為主線，以經(jīng)絡(luò)所在的反射區(qū)為主要施術(shù)對象的一種足部刮痧操作方法。
足部刮痧方向和方法操作程序：
若實施全足刮痧按摩保健，一般先從左腳開始，左腳完畢后換右腳。
（1）從拇趾開始對每個腳趾進行刮痧;
（2）足少陰腎經(jīng)：從涌泉穴（腎上腺反射區(qū)）刮至足跟部生殖腺反射區(qū)。
途經(jīng)：腎~月腺、腹幽申經(jīng)叢、心、脾、肝、胃、胰、十二指腸、大刁楊、生殖腺等反射區(qū)。
（3）足太陰脾經(jīng)：從商丘穴（相當于內(nèi)側(cè)骸關(guān)節(jié)反射區(qū)）刮至隱白穴（鼻反射區(qū)）。
途經(jīng)：內(nèi)側(cè)骸關(guān)節(jié)反射區(qū)、腰椎反射區(qū)、胸椎反射區(qū)、頸椎反射區(qū)、鼻反射區(qū)。
（4）足厥陰肝經(jīng)：從中封穴（下身淋巴腺反射區(qū)）刮至行間穴（喉頭、氣管、食道反射區(qū)）。
途經(jīng)：月兩反射區(qū)、喉與氣管及食管反射區(qū)、胸部淋巴腺反射區(qū)。
（5）足陽明胃經(jīng)：從解溪穴刮至內(nèi)庭穴（胸反射區(qū)）。
途經(jīng)：肋骨反射區(qū)、隔反射區(qū)、腳反射區(qū)。
針刺的角度、方向、深度，是指毫針刺入皮下后的具體操作要求。在針刺操作過程中，掌握正確的針刺角度、方向和深度，是獲得針感、施行補瀉、發(fā)揮針刺效應(yīng)、提高針治療效、防止針刺意外發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。
取穴的正確性，不僅指其皮膚表面的位置，還必須與正確的針刺角度、方向和深度結(jié)合起來，才能發(fā)揮腧穴的治療作用。因此，不能簡單地將腧穴看作是一個小點，而應(yīng)有一個立體的腧穴概念。
臨床上針刺同一個腧穴，如果角度，方向和深度不同，那么刺達的組織結(jié)構(gòu)、產(chǎn)生的針刺感應(yīng)和治療的效果，都會有一定的差異。
對于臨床醫(yī)生來說，針刺操作的熟練程度，是與其能否恰當?shù)卣莆蘸冕槾痰慕嵌取⒎较蚝蜕疃让芮邢嚓P(guān)的。臨證時所取的針刺角度、方向和深度，主要根據(jù)施術(shù)部位、治療需要、患者體質(zhì)體形等具體情況，靈活掌握。
一、針刺的角度針刺角度，是指進針時針身與皮膚表面所構(gòu)成的夾角。其角度的大小，應(yīng)根據(jù)腧穴部位、病性病位、手法要求等特點而定。針刺角度一般分為直刺、斜刺、平刺三類。
1．直刺即針身與皮膚表面呈90^角，垂直刺入腧穴。直刺法適用于針刺大部分腧穴，尤其是肌肉豐厚部的腧穴。
2．斜刺即針身與皮膚表面呈45^角左右，傾斜刺入腧穴。斜刺法適用于針刺皮肉較為淺薄處，或內(nèi)有重要臟器，或不宜直刺深刺的腧穴和在關(guān)節(jié)部的腧穴，在施用某種行氣、調(diào)氣手法時，亦常用斜刺法
3．平刺又稱橫刺、沿皮刺，即針身與皮膚表面呈15^角左右，橫向刺入腧穴，平刺法適用于皮薄肉少處的腧穴。如頭皮部、顏面部、胸骨部腧穴，透穴刺法中的橫透法和頭皮針法、腕踝針法，都用平刺法。
二、針刺的方向針刺方向，是指進針時和進針后針尖所朝的方向，簡稱針向。針刺方向，一般根據(jù)經(jīng)脈循行方向、腧穴分布部位和所要求達到的組織結(jié)構(gòu)等情況而定。針刺方向雖與針刺角度相關(guān)，如頭面部腧穴多用平刺，頸項，咽喉部腧穴多用橫刺，胸部正中線腧穴多用平刺，側(cè)胸部腧穴多用斜刺，腹部腧穴多用直刺，腰背部腧穴多用斜刺或直刺，四肢部腧穴一般多用直刺等。但進計角度主要以穴位所在部位的特點為準，而針刺方向則是根據(jù)不同病癥治療的需要而定。
僅以頰車穴為例，若用作治療頷病、頰痛、口噤不開等癥時，針尖朝向顳部斜刺，使針感放射至整個頰部；當治療面癱、口眼歪斜時，針尖向口吻橫刺；而治療痄腮時，針尖向腮腺部斜刺；但治療牙痛時則用直刺。
三、針刺的深度針刺深度，是指針身刺人喻穴皮肉的深淺。掌握針刺的深度，應(yīng)以既要有針下氣至感覺，又不傷及組織器官為原則。每個腧穴的針刺深度，在臨床實際操作時，還必須結(jié)合患者的年齡、體質(zhì)、病情、腧穴部位、經(jīng)脈循行深淺、季節(jié)時令、醫(yī)者針法經(jīng)驗和得氣的需要等諸多因素作綜合考慮，靈活掌握。正如《素問·刺要論》指出：“刺有淺深，各至其理，……深淺不得，反為大賊”，強調(diào)針刺的深度必須適當。
怎樣正確掌握針刺深度，必須注意以下幾個方面。
1．年齡《靈樞·逆順肥瘦》說：“嬰兒、瘦人，淺而疾之；壯士、肥人，深而留之”；老年體弱，氣血衰退；小兒嬌嫩，稚陰稚陽，均不宜深刺。青壯之齡，血氣方剛，可適當深之。
2．體度患者的體質(zhì)、體形，有肥瘦、強弱之分。《素問·三部九候論》云：“必先度其形之肥瘦，以調(diào)其氣之虛實”，張志聰亦說：“知形之肥瘦，則知用針之深淺”?？梢姡瑢π问蒹w弱者，宜相應(yīng)淺刺；形盛體強者，可適當深刺。
3．部位凡頭面和胸背部腧穴針刺宜淺，四肢和臀腹部腧穴針刺可適當深刺。
4．經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)在人體的分布和屬性是有深有淺，屬陰屬陽之不同。古代文獻認為經(jīng)脈較深，刺經(jīng)可深，絡(luò)脈較淺，刺絡(luò)宜淺；陽經(jīng)屬表宜淺刺，陰經(jīng)屬里宜深刺。如《靈樞·陰陽清濁》所云：“刺陰者，深而留之；刺陽者，淺而疾之”。大凡循行于肘臂、腿膝部位的經(jīng)脈較深，故刺之宜深；循行于腕踝、指蹠部位的經(jīng)脈較淺，故刺之應(yīng)淺。
5．病情《靈樞·衛(wèi)氣失常》指出：“夫病變化，浮沉深淺，不可勝窮，各在其處。病間者淺之，甚者深之，間者小之，甚者眾之，隨變而調(diào)氣”，《靈樞·終始》亦說：“脈實者，深刺之，以泄其氣；脈虛者，淺刺之，使精氣無瀉出，以養(yǎng)其脈，獨出其邪氣”，說明針刺深淺必須根據(jù)病性病機辨證而施。
6．手法《醫(yī)學(xué)人門》云：“補則從衛(wèi)取氣，宜輕淺而針，從其衛(wèi)氣隨之于后而濟其虛也；瀉則從榮棄置其氣，宜重深而刺，取其榮氣迎之于前而瀉奪其實也”，《難經(jīng)》指出：“刺營無傷衛(wèi)，刺衛(wèi)無傷營”，均說明針刺手法中的深淺要心中有數(shù)，有的放矢。如當深反淺，則未及于營而反傷于衛(wèi)；當淺反深，則誅伐太過而損及于榮。
7．時令人體與時令息息相關(guān)，針刺必須因時而異，《素問·診要經(jīng)終論》說：“春夏秋冬，各有所制”。在針刺深度上既要根據(jù)病情，又要結(jié)合時令。《靈樞·本輸》說：“春取絡(luò)脈諸滎大經(jīng)分肉之間，甚者深取之，間者淺取之；夏取諸輸孫絡(luò)肌肉皮膚之上；秋取諸合，余如春法；冬取諸井諸輸之分，欲深而留之”。一般認為春夏宜淺刺，秋冬宜深刺，這個規(guī)律是根據(jù)《難經(jīng)》所說的“春夏者，陽氣在上，人氣亦在上，故當淺取之；秋冬者、陽氣在下，人氣亦在下，故當深取之”。如果不按時令規(guī)律，那么就要像《素問·四時刺逆從論》指出的“凡此四時刺者，大逆之病，不可不從也。反之，則生亂氣相淫病焉”。
8．針感施針時針下痠麻脹重感應(yīng)大、出現(xiàn)快的，以及精神緊張、俱怕針刺的患者，針刺應(yīng)當淺些；感應(yīng)遲飩或感應(yīng)小的患者，針刺應(yīng)當深些。正如《針灸大成》所說：“凡刺淺深，驚針則止”，意思是說針刺深淺從針感來講，以得氣為度。針刺的角度、方向和深度，這三者之間有著不可分割的關(guān)系。一般而言、深刺多用直刺，淺刺多用斜刺或平刺。對延髓部、眼區(qū)、胸腹、背腰部的腧穴，由于穴位所在處有重要臟腑、器官，更要掌握好針刺的角度、方向和深度，以防針刺意外的發(fā)生。
高血壓的人現(xiàn)在已經(jīng)很多了，高血壓并不可怕，如果我們在平時能夠注意飲食，生活習(xí)慣，就能夠很好的控制住血壓的升高，特別是要多了解合理的膳食，為自己健康負責(zé)。
一、 合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性:民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌:
①碳水化合物食品:
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
二 適量運動
運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣:最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
三 戒煙限酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。
一般炒菜時，多在油沸時下料，猛火急炒，以便達到脆、嫩、香、鮮的要求，尤其在爆炒、爆炸食物時，需要更高的油溫，散發(fā)的油煙更多。據(jù)測定，當鍋里的油熱到150℃時，一部分油被分解成丙烯醛向四周散發(fā)，油溫越高，烹調(diào)時間越長，油煙中分解的丙烯醛則越多。丙烯醛是一種刺激性毒物，烹調(diào)者吸入了較多的丙烯醛，就容易引起咽喉刺癢、胸悶咳嗽、頭暈惡心、四肢酸軟、食欲不振等現(xiàn)象，影響身體健康。使用天然氣、液化氣炒菜的人，由于火力較旺，更容易發(fā)生這種現(xiàn)象。下面跟小編一起去看看。
要想預(yù)防烹調(diào)綜合征，在大量炒菜時要注意以下幾點：
一是廚房要有良好的通風(fēng)換氣措施，如在爐灶上安裝抽油煙機和排風(fēng)扇，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，以便將炒菜時產(chǎn)生的油煙及時排走。
二是炒菜時油溫不要太高，以油沸為度，不要把油燒糊或燒著。
三是要選購合乎衛(wèi)生的烹調(diào)油、精煉油，不要使用含雜質(zhì)的劣質(zhì)油。
四是炒菜時萬一發(fā)生咽喉刺癢、胸悶、咳嗽、頭暈、惡心時，要馬上離開爐灶，到空氣新鮮的地方，做深呼吸運動，不舒服的感覺便會消失。如果癥狀仍然很嚴重，可到醫(yī)院請醫(yī)生治療。
炒菜放料的注意事項
油：炒菜時油溫不宜升得太高，一旦超過180℃，油脂就會發(fā)生分解或聚合反應(yīng)，產(chǎn)生具有強烈刺激性的丙稀醛等有害物質(zhì)，危害人體健康。因此，熱鍋涼油是炒菜的一個訣竅。先把鍋燒熱，不要等油冒煙了才放菜，八成熟時就將菜入鍋煸炒。此外，有時也可以不燒熱鍋，直接將冷油和食物同時炒，如油炸花生米，這樣炸出來的花生米更松脆、香酥，避免外焦內(nèi)生。用麻油或炒熟的植物油涼拌菜時，可在涼菜拌好后再加油，更清香可口。
鹽：鹽是電解質(zhì)，有較強的脫水作用，因此，放鹽時間應(yīng)根據(jù)菜肴特點和風(fēng)味而定。燉肉和炒含水分多的蔬菜時，應(yīng)在菜熟至八成時放鹽，過早放會導(dǎo)致菜中湯水過多，或使肉中的蛋白質(zhì)凝固，不易燉爛。使用不同的油炒菜，放鹽的時間也有區(qū)別：用豆油和菜子油炒菜，為了減少蔬菜中維生素的損失，應(yīng)在菜快熟時加鹽；用花生油炒菜則最好先放鹽，能提高油溫，并減少油中的黃曲霉素。
醬油：烹調(diào)時，高溫久煮會破壞醬油的營養(yǎng)成分，并失去鮮味。因此，應(yīng)在即將出鍋前放醬油。炒肉片時為了使肉鮮嫩，也可將肉片先用淀粉和醬油拌一下再炒，這樣不僅不損失蛋白質(zhì)，炒出來的肉也更嫩滑。
醋：醋不僅可以祛膻、除腥、解膩、增香，還能保存維生素，促進鈣、磷、鐵等溶解，提高菜肴的營養(yǎng)價值。做菜時放醋的最佳時間在兩頭，即原料入鍋后馬上加醋或菜肴臨出鍋前加醋。炒土豆絲等菜最好在原料入鍋后加醋，可以保護土豆中的維生素，同時軟化蔬菜；而糖醋排骨、蔥爆羊肉等菜最好加兩次：原料入鍋后加可以祛膻、除腥，臨出鍋前再加一次，可以增香、調(diào)味。
現(xiàn)在亞健康的朋友真的是太多了，因為我們的朋友每天都出現(xiàn)工作當中，得到的休息時間比較少，時間長了的話，我們就會很容易進入到亞健康的狀態(tài)。雖然說亞健康暫時對于身體的影響不是很大 ，但是我們液不能夠置之不理。很多朋友在平時會進行一下艾灸，其實也是不錯的，下面我們來看看吧。
艾灸治療時需要注意什么
要是做過艾灸的人就知道，艾灸在做完以后，身體是會得到很大程度的放松的，所以說大家在平時的時候可以多嘗試一下艾灸。但是對于哪些不怎么艾灸的人來說，他們對于艾灸治療時要注意什么的事情都不了解 ，所以都比較困惑這個問題。其實我們大家在艾灸時，首先要注意的就是要專心，耐心堅持，施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
艾灸的順序是怎樣的
我們?nèi)粘Ｉ町斨凶鲞^艾灸的人不是很多，大家對于艾灸的過程也不是很清楚。所以說很多朋友都比較想知道艾灸在治療的過程當中是怎么樣的順序。其實艾灸的過程是比較復(fù)雜的，并且在艾灸的每個過程當中都是比較嚴格的，要注意很多的方面，第一是艾灸的部位，還有就是艾灸的劑量都是需要考慮的。如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。
其實對于處在亞健康的人來講，在平時不止是要多進行艾灸這些保健運動，而且要多注意保證自己良好的心情，如果說情緒一直處于低沉的狀態(tài)的話，身體也會跟著變差的。所以說大家在平時養(yǎng)成一個良好規(guī)律的生活飲食作息習(xí)慣是很有必要的，在進行艾灸的過程當中，大家一定要多注意這兩方面內(nèi)容。
很多人對馬錢子是不了解的，更不清楚是什么樣的物體，但是了解中醫(yī)的則會清楚其功效，在中醫(yī)里馬錢子是中藥，也是較為普通的中藥，有解毒的好功效，當然還是其它的一些治病作用，患者宜按照處方進行煎服飲用，可避免身體出現(xiàn)的藥物副作用，對患者治療疾病則不利，那么馬錢子解毒時要注意些什么呢?
該品為馬錢科植物馬錢、長籽馬錢的成熟種子。該品呈鈕扣狀圓板形，常一面隆起，一面稍凹下，直徑1.5～3cm，厚0.3～0.6cm。表面密被灰棕或灰綠色絹狀茸毛，自中間向四周呈輻射狀排列，有絲樣光澤。邊緣稍隆起，較厚，有突起的珠孔，底面中心有突起的圓點狀種臍。質(zhì)堅硬，平行剖面可見淡黃色白色胚乳，角質(zhì)狀，子葉心形，葉脈5～7條。無臭，味極苦。冬季采收成熟果實，取出種子，曬干。
馬錢子營養(yǎng)分析：搜通絡(luò)，通經(jīng)止痛，化痰散結(jié)，消腫解毒。主治風(fēng)濕頑痹，肌膚麻木，肢體癱瘓，喉痹癲癇，跌撲損傷骨折，癰疽腫痛;小兒麻痹后遺癥，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛。
中毒者初有嚼肌及頸部肌抽筋感，咽下困難，全身不安、然后伸肌與屈肌同時極度收縮而出現(xiàn)強直性驚厥?？捎靡颐炎鬏p度麻醉或用巴比妥類藥物靜脈注射以抑制驚厥，另用高錳酸鉀洗胃。毒性：對小鼠皮下注射的半數(shù)致死量，士的寧為0.47mg/kg及0.85mg/kg，4-羥基士的寧為0.556mg/kg;馬錢子堿給狗靜脈注射的致死量為8mg/kg。
根據(jù)炮制方法的不同分為生馬錢子、制馬錢子等。其中制馬錢子的炮制過程是取凈砂子置鍋內(nèi)，用武火炒熱，加入凈馬錢子，拌炒至表面深褐色并鼓起小泡時，取出，篩去砂，放涼;砂燙后可降低毒性，便于粉碎。炮制后的藥材貯干燥容器內(nèi)，制馬錢子密閉，置通風(fēng)干燥處，生馬錢子專庫保管。
馬錢子經(jīng)砂燙、油炸、甘草水煮等加熱方法炮制后，均能明顯降低其番木鱉和馬錢子堿的含量，降低其毒性。
內(nèi)服一般從小量開始，逐漸加量，至患者感覺肌肉有輕微顫動時為最大量，不可再加量。不可生服、多服、久服，可間斷使用。麝香、延胡索可增強馬錢子的毒性，故不宜同用。
該品有大毒，過量易致中毒，初期表現(xiàn)為頭痛頭昏，煩躁不安，繼則頸項強硬，全身發(fā)緊，甚至角弓反張，兩手握固，牙關(guān)緊閉，面呈痙笑;嚴重者可致神志昏迷，呼吸急促，瞳孔散大，心律不整，以致循環(huán)衰竭而死亡，故應(yīng)注意炮制，嚴格控制劑量。
馬錢子解毒時要注意些什么呢?患者要注意的要點有多種，從購買藥材到飲用藥材都有明確的規(guī)定，買藥時要到正規(guī)的中藥房或是醫(yī)院選購。而煎藥時則要選擇使用的器材、水量、火候等，而對服用的規(guī)定也是明確的，服用一定量的藥物沒有危害，但是不能與功效相同、相斥的藥物同時使用，否則能影響到治療效果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用牛角、玉石等工具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。
刮痧具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域。尤其適宜于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復(fù)；對于感冒發(fā)熱、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病證臨床可配合拔罐應(yīng)用；對于痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡(luò)放血等療法；還適用于亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。
刮痧注意事項
1、治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
2、刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應(yīng)證、禁忌證等要求，如操作不當易出現(xiàn)不適反應(yīng)，甚至病情加重，故應(yīng)嚴格遵循操作規(guī)范或遵醫(yī)囑，不應(yīng)自行在家中隨意操作。
3、每次只治療一種病癥每次治療時刮拭時間不可過長，嚴格掌握每次刮痧只治療一種病癥的原則。不可連續(xù)大面積出痧治療，以保護正氣。
4、治療刮痧后飲熱水一杯治療刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
5、治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
6、刮痧不必非要出痧，出痧是體內(nèi)有毒素的外在表現(xiàn)，如果身體健康，即使用大力刮痧，也不會出痧，反之即使手法不重，出痧也很明顯。
7、有出血傾向、皮膚高度過敏、極度虛弱、嚴重心衰的患者均應(yīng)禁刮或慎刮。
刮痧操作要點
1、充分暴露刮拭部位，在皮膚上均勻涂上刮痧油等介質(zhì)。
2、手握刮拭板，先以輕、慢手法為主，待患者適應(yīng)后，手法逐漸加重、加快,以患者能耐受為度。宜單向、循經(jīng)絡(luò)刮拭，遇痛點、穴位時重點刮拭，以出痧為度。
3、可先刮拭背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)背俞穴循行路線，振奮一身之陽、調(diào)整臟腑功能、增強抗病能力；再根據(jù)病情刮拭局部阿是穴或經(jīng)穴，可取得更好療效。
4、刮痧后囑患者飲用溫開水，以助機體排毒驅(qū)邪。
感冒刮痧療法
采用穴位（風(fēng)池、太陽、大椎、風(fēng)門、肺俞、夾脊等穴）刮痧法，將紅花油或萬花油涂擦于穴位局部皮膚上，操作者用手緊握刮痧板從上至下刮拭，用力宜均勻柔和，痛甚處應(yīng)反復(fù)重刮，每次治療時間約15分鐘。刮拭出痧后再給飲溫開水或生姜汁糖水以發(fā)汗解表，隔日治療1次。
黃褐斑刮痧療法
先清潔皮膚，再均勻涂抹潤膚乳，按照額頭、眼周、面頰、口周、鼻部、下頜的順序，用面部刮痧板依次從面部中間向兩側(cè)沿肌肉紋理走向或順應(yīng)骨骼形態(tài)單方向刮拭，在色斑、痛點處采用壓力大速度慢的手法。然后按揉太陽、印堂、迎香、顴髎、承泣、四白、承漿、大迎、頰車及黃褐斑部位。刮拭速度宜緩慢柔和，力度均勻平穩(wěn)，以皮膚潮紅為度，不要求出痧。每周2次，4周為一療程。
刮痧工具的材質(zhì)不固定，形式多樣，許多日常用具均可以作為刮痧工具使用。如銅錢、銀元、瓷湯勺、嫩竹板、棉紗線、蚌殼等，現(xiàn)在還有了樹脂、硅膠等現(xiàn)代材料所制成的刮痧工具。
