三個(gè)生活訣竅預(yù)防骨松骨折
夏季養(yǎng)生訣竅。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三個(gè)生活訣竅預(yù)防骨松骨折》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
預(yù)防骨折秘訣1：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體平衡 增強(qiáng)體力
很多患有骨質(zhì)疏松癥的朋友擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)太危險(xiǎn)。總的來(lái)說(shuō)，如果你騎著腳踏車(chē)去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了嗎？坐在舒適的輪椅上應(yīng)該是預(yù)防摔跤最好的方法了吧？
從直覺(jué)上看，以上的觀點(diǎn)好像有道理，其事實(shí)正好相反。運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以降低摔跤的發(fā)生幾率。
美國(guó)明尼蘇達(dá)州的風(fēng)濕病學(xué)家Shreyasee Amin說(shuō)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)有利益于身體協(xié)調(diào)，降低摔跤的可能性。如果你身體健康，那么你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的幾率低就了很多。
運(yùn)動(dòng)除了改善你的身體平衡，增強(qiáng)體力外，還對(duì)你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣，如果你不運(yùn)動(dòng)，你的肌肉也會(huì)松軟無(wú)力。保持身體健康，你的骨骼也就更加強(qiáng)有力，在摔倒時(shí)也沒(méi)那么容易出現(xiàn)脫臼。專(zhuān)家一般推薦承重運(yùn)動(dòng)（如散步， 增強(qiáng)抵抗力練習(xí)（如舉重）， 以及增強(qiáng)靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運(yùn)動(dòng)。
然而值得注意的是：在開(kāi)始一系列運(yùn)動(dòng)前先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。對(duì)于一部分患骨質(zhì)疏松癥病人而言，沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或網(wǎng)球，可能并不安全。因?yàn)樯眢w重?fù)艨赡軙?huì)引起骨折。即使是一些看上去輕微的運(yùn)動(dòng)對(duì)一些椎骨比較弱的人而言，也是很危險(xiǎn)的。
預(yù)防骨折秘訣2：走路時(shí)小心
如果你患骨質(zhì)疏松癥，在購(gòu)買(mǎi)鞋子的時(shí)候，不應(yīng)該只考慮款式的時(shí)尚性。買(mǎi)一雙不合適的鞋子會(huì)增加摔跤的發(fā)生率。
但是開(kāi)心的是，你也并不是只能買(mǎi)那些所謂合適的鞋子。去買(mǎi)那些低跟鞋，站得穩(wěn)些，以其買(mǎi)皮革鞋不如買(mǎi)橡膠制的鞋。運(yùn)動(dòng)鞋也可以了，能夠避免大步走路時(shí)跌倒。
再次，在房子里也應(yīng)該穿鞋子。在家里穿著襪子或拖鞋，都會(huì)很容易跌倒。
當(dāng)你出外散步時(shí)，注意安全。下雨或下雪的時(shí)候，走有草的路。因?yàn)樵谒嗟匕迳细尤菀椎?。記得，在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。
如果你有關(guān)節(jié)炎或其他疾病，導(dǎo)致你走路困難，一定要使用醫(yī)生推薦的協(xié)助儀器，比如一條拐杖。
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夏季又是濕疹的高發(fā)期，因此我們要做好預(yù)防濕疹的工作。有哪些方法可以更好地預(yù)防濕疹呢？為你推薦3個(gè)飲食要點(diǎn)來(lái)預(yù)防濕疹的病發(fā)。
中醫(yī)師指出，濕疹與內(nèi)外的濕、風(fēng)、熱有關(guān)，治療上以清利肝膽濕熱、祛風(fēng)止癢的為主，但要預(yù)防反復(fù)發(fā)作仍須從良好的飲食、作息著手。濕疹的病因與內(nèi)外濕、風(fēng)、熱有關(guān)，如天生體質(zhì)偏燥熱，加上喜歡吃冰冷、寒性食物造成內(nèi)濕，外在的氣候轉(zhuǎn)濕熱又引起濕邪侵犯誘發(fā)濕疹，特色是重濁黏膩、反復(fù)不愈，且皮膚出現(xiàn)焮紅、灼熱、發(fā)斑發(fā)疹等癥狀，而其中來(lái)得快、去得快的搔癢癥狀，中醫(yī)則視為風(fēng)邪。
預(yù)防濕疹做到飲食節(jié)制3要點(diǎn)
很多人便飽受濕疹困擾，在治療上，以清利肝膽濕熱、祛風(fēng)止癢的中藥為主，用方如消風(fēng)散、龍膽瀉肝湯等，但要預(yù)防濕疹反復(fù)發(fā)作，除了要保持良好的作息，避免壓力與熬夜，飲食上也應(yīng)節(jié)制少吃寒性、刺激性食物，注意3個(gè)要點(diǎn)：
1、少食用寒性食物：例如苦瓜、西瓜、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚、柑、橘子等，另外，冰涼飲品、過(guò)甜、過(guò)于油膩等食物，如巧克力、奶酪、牛排、香腸、花生、牛肉、肝臟，因?yàn)檫@些食物皆會(huì)影響脾胃運(yùn)化，久了則容易生濕。
2、少食用刺激性食物、補(bǔ)品：如麻油雞、十全大補(bǔ)湯、人參等，燥熱性質(zhì)食物如胡椒、姜、蔥、蒜、洋蔥，或是刺激性的食物如濃茶、咖啡、酒等，因這類(lèi)物質(zhì)都會(huì)加重體內(nèi)的熱與濕結(jié)合，更加重炎癥反應(yīng)。
3、少食不新鮮或容易致敏食物：如魚(yú)、蝦、蟹、牛羊肉、鴨、鵝、食品添加物、防腐劑等，因濕疹患者體質(zhì)容易過(guò)敏，避免上列食物以免引起濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。
日常生活上也應(yīng)盡量避免接觸過(guò)敏原，如油漆、洗潔精、橡膠等，同時(shí)避免過(guò)度熱水沖洗患部，減少搔抓。最好每周能撥出時(shí)間適度運(yùn)動(dòng)，才能增加免疫力、抵抗?jié)裾钋忠u。
【概述】
成年人較多，常由高處墜下或擠壓致傷。經(jīng)常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，頭、胸、腹傷，初診時(shí)切勿遺誤。跟骨為松質(zhì)骨，血循供應(yīng)比較豐富，骨不連者甚少見(jiàn)。但如骨折線(xiàn)進(jìn)入關(guān)節(jié)面或復(fù)位不良，后遺創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎及跟骨負(fù)重時(shí)疼痛者很常見(jiàn)。
【診斷】
足跟可極度腫脹，踝后溝變淺，整個(gè)后足部腫脹壓痛，易被誤診為扭傷。 X 線(xiàn)檢查，除攝側(cè)位片外，應(yīng)拍跟骨軸位像，以確定骨折類(lèi)型及嚴(yán)重程度。此外，跟骨屬海綿質(zhì)骨，壓縮后常無(wú)清晰的骨折線(xiàn)，有時(shí)不易分辨，常須依據(jù)骨的外形改變，結(jié)節(jié) - 關(guān)節(jié)角的測(cè)量，來(lái)分析骨折的嚴(yán)重程度。
【治療措施】
上述骨折可在腰麻下整復(fù)，用雙手掌魚(yú)際部扣擠跟骨兩側(cè)，糾正跟骨體向兩側(cè)的增寬，同時(shí)在跖屈位，用力向下?tīng)坷墙Y(jié)節(jié)，以恢復(fù)結(jié)節(jié)關(guān)節(jié)角。復(fù)位后可用小腿石膏固定 4～6 周。
對(duì)波及距下關(guān)節(jié)的跟骨壓縮粉碎性骨折，治療意見(jiàn)分歧，歸納可有四種方法。
(1)保守療法 又稱(chēng)不作整復(fù)的運(yùn)動(dòng)治療。用彈力繃帶包扎傷足，抬高患肢。鼓勵(lì)早期開(kāi)始患肢功能運(yùn)動(dòng)及架拐負(fù)重。不少人認(rèn)為這種方法較固定療法功能恢復(fù)快，效果好。一般病人在半年內(nèi)可恢復(fù)正?；顒?dòng)，約有 3/4 的病人可恢復(fù)正常工作，不波及跟距關(guān)節(jié)的跟骨壓縮骨折，尤為適用。
(2)骨牽引治療 跟骨結(jié)節(jié)持續(xù)牽引下，按早期活動(dòng)原則進(jìn)行治療，可減少病廢。
(3)開(kāi)放復(fù)位 適用于青年人，距骨下面外側(cè)塌陷骨折?？上瘸C正距骨結(jié)節(jié)角，及跟骨體的寬度，再手術(shù)矯正關(guān)節(jié)面。做跟骨外側(cè)切口，將塌陷的關(guān)節(jié)面撬起，至正常位置后，用骨松質(zhì)充填空腔保持復(fù)位。術(shù)后用管型石膏固定 8 周。有人認(rèn)為術(shù)時(shí)行內(nèi)固定，不做石膏外固定，療效更滿(mǎn)意。
(4)早期關(guān)節(jié)固定術(shù) 累及關(guān)節(jié)的粉碎性骨折，必將引起不可恢復(fù)的損害，如于傷后 2～3 周內(nèi)手術(shù)，行三關(guān)節(jié)或跟距關(guān)節(jié)固定術(shù)，療效較晚期手術(shù)好。
上述方法為一般原則，但波及跟距關(guān)節(jié)的跟骨骨折，極不規(guī)則，無(wú)法進(jìn)行正確分類(lèi)。治療方法不易統(tǒng)一，康復(fù)期長(zhǎng)，對(duì)晚期效果難以做出正確評(píng)價(jià)，而且無(wú)法對(duì)每種類(lèi)型骨折確定一種特殊有效的治療方法。
【病因?qū)W】
跟骨骨折為跗骨骨折中最常見(jiàn)者，約占全部跗骨骨折的 60% 。多由高處跌下，足部著地，足跟遭受垂直撞擊所致。
(1)跟骨結(jié)節(jié)縱行骨折 多為高處跌下時(shí)，足跟外翻位結(jié)節(jié)底部著地，結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)隆起部受剪切外力所致。很少移位，一般不需處理。
(2)跟骨結(jié)節(jié)水平(鳥(niǎo)嘴形)骨折 為跟腱撕脫骨折的一種。如撕脫骨塊小，不致影響跟腱功能。如骨折片超過(guò)結(jié)節(jié)的 1/3 ，且有旋轉(zhuǎn)及嚴(yán)重傾斜，或向上牽拉嚴(yán)重者，可手術(shù)復(fù)位，螺絲釘固定。
(3)跟骨載距突骨折 為足內(nèi)翻位時(shí)，載距突受到距骨內(nèi)下方?jīng)_擊而引起，極少見(jiàn)。一般移位不多，如有移位可用拇指將其推歸原位，用短腿石膏固定 4～6 周。
(4)跟骨前端骨折 較少見(jiàn)。損傷機(jī)制為前足強(qiáng)烈內(nèi)收加上跖屈。應(yīng)拍 X 線(xiàn)斜位片，以排除跟骨前上突撕裂骨折，短腿石膏固定 4～6 周即可。
(5)接近跟距關(guān)節(jié)的骨折 為跟骨體的骨折，損傷機(jī)制亦為高處跌下跟骨著地，或足跟受到從下面向上的反沖擊力量而引起。骨折線(xiàn)為斜行。 X 線(xiàn)片正面看，骨折線(xiàn)由內(nèi)后斜向前外，但不通過(guò)跟距關(guān)節(jié)面。因跟骨為骨松質(zhì)，因此軸線(xiàn)位觀，跟骨體兩側(cè)增寬;側(cè)位像，跟骨體后一半連同跟骨結(jié)節(jié)向后上移位，使跟骨腹部向足心凸出成搖椅狀。
【并發(fā)癥】
創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
【鑒別診斷】
足跟扭傷
【概述】
距骨骨折與脫位是足部常見(jiàn)的損傷。起預(yù)后并不十分理想。必須了解其損傷機(jī)理及其解剖，才能取得滿(mǎn)意的治療效果。
【治療措施】
無(wú)移位骨折，石膏固定至骨愈合即可。對(duì)有移位骨折，常需開(kāi)放復(fù)位，用螺絲釘做牢固的內(nèi)固定。一般認(rèn)為，即使骨折得到整復(fù)，亦不易得到良好的無(wú)痛運(yùn)動(dòng)范圍，因此對(duì)粉碎性骨折，或有進(jìn)行性缺血性壞死征象時(shí)，可行脛距和距下關(guān)節(jié)固定術(shù)。
【病因?qū)W】
距骨體骨折 多為高處跌下，暴力直接沖擊所致。距骨體可在橫的平面發(fā)生骨折，也可形成縱的劈裂骨折。骨折可呈線(xiàn)狀，星狀或粉碎性。距骨體骨折往往波及踝關(guān)節(jié)及距下關(guān)節(jié)，雖然移位很輕，但可導(dǎo)致上述關(guān)節(jié)的階梯狀畸形，最終產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，因此距骨體骨折預(yù)后比距骨頸骨折更差。
【并發(fā)癥】
創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
粉碎性骨折是常見(jiàn)的骨科疾病，有不完全性骨折和完全性的，要根據(jù)自己的病情選擇合適的治療方法，更重要的是要把握住骨折的三個(gè)階段的愈合，才能夠更快的康復(fù)，平時(shí)飲食保健也要做好。
一、粉碎性骨折愈合時(shí)間
骨折的愈合分為三期，一是血腫機(jī)化期，一般要在骨折后兩周完成。二是原始骨痂形成期，一般需要四至八周。三是骨痂改造塑型期，一般需要八至十二周，另外骨折的愈合還和很多的因素有關(guān)，如病人的年齡，兒童生長(zhǎng)活躍，骨折愈合較成人快。新生兒的股骨干骨折半個(gè)月左右即可堅(jiān)固愈合，而成人常需要二至三個(gè)月。
一般的四肢骨折，至少需要3個(gè)月以上的時(shí)間才能愈合的。這和骨折部位的血液供應(yīng)，軟組織損傷的程度，身體健康情況，治療的方法有一定的關(guān)系。
粉碎骨折后，最好讓其自己主動(dòng)的活動(dòng)全部的關(guān)節(jié)與肌肉。不然就由親友、或護(hù)理人員對(duì)其做被動(dòng)的活動(dòng)所能活動(dòng)的全部關(guān)節(jié)與肌肉。(活動(dòng)量既不能過(guò)急、過(guò)猛、過(guò)大，也不能過(guò)小，太小則起不到作用)按摩、關(guān)節(jié)處熱敷、泡熱水澡都非常好。另外，良好的心情對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要，如果家人能伴其左右，給予其生活的照顧與心理安慰就在好不過(guò)了。
二、飲食保健
1、將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進(jìn)傷口愈合的作用。
2、增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預(yù)防老年動(dòng)脈硬化、促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力、促進(jìn)傷口愈合。含有維生素C的食物有許多：新鮮的蔬菜和水果等。
3、蘆薈肥厚的葉片中含有豐富的膠粘液體，這種膠粘液體具有防治潰瘍，促進(jìn)傷口愈合，刺激細(xì)胞生長(zhǎng)和止血的作用。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于粉碎性骨折多久愈合已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家如果您還有其他問(wèn)題，歡迎您到我院詳細(xì)咨詢(xún)。
許多人都會(huì)定期去按摩店進(jìn)行按摩，因?yàn)橥ㄟ^(guò)按摩有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)起到緩解肩膀僵硬，腰椎疼痛的效果。而在按摩的過(guò)程中，當(dāng)然也有許多需要講究的地方，因?yàn)橹挥胁扇≌_的按摩方式才會(huì)對(duì)身體起到效果，否則會(huì)適得其反，加重身體不適癥狀。因此在松骨按摩的過(guò)程中應(yīng)該采取怎樣的步驟?
按摩師通常的步驟是順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行按摩的第一步，即松骨。
放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放置在肩關(guān)節(jié)和易受傷寒的脊椎骨處，大約十分鐘，毛孔張開(kāi)后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，進(jìn)行背部和四肢的推油。洗臉、洗頭、采耳都是按摩的步驟，可見(jiàn)其細(xì)致。一整套按摩后，你會(huì)倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。
功效
具有美容護(hù)膚、強(qiáng)身健體、防病治病的良好作用。有消除疲勞，恢復(fù)精力，強(qiáng)身健體，清潔保健，
舒筋活血，松弛肌肉，調(diào)理臟腑，改善人體新陳代謝。有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善大腦皮層興奮---抑制過(guò)程，解除大腦的緊張和疲勞，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收和營(yíng)養(yǎng)代謝。使人體增強(qiáng)免疫能力，使人從亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變。
松骨按摩屬于保健醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，主要是解除疲勞，從心理和身體上都得到充分的放松。作為一種新式的放松方式漸漸成了大眾休閑保健的重要選擇
每個(gè)人的身體里都有輸尿管，輸尿管是幫助我們排泄小便的，由于輸尿管狹窄，排尿會(huì)非常困難，一般輸尿管生理性狹窄，可以分為不同階段，輸尿管引起的結(jié)石危害性會(huì)更大，結(jié)石的形成多數(shù)都是由于輸尿管狹窄，導(dǎo)致小便潴留，排泄不出來(lái)慢慢的出現(xiàn)沉淀物，沉淀物結(jié)成結(jié)石。
輸尿管有三段生理狹窄：
第一狹窄一個(gè)在腎盂與輸尿管移行處(輸尿管起始處)；第二狹窄在跨越髂動(dòng)脈入小骨盆處；第三狹窄在穿入膀胱壁處。如果體內(nèi)出現(xiàn)結(jié)石，那么極容易在輸尿管的三段生理狹窄處發(fā)生嵌頓，引起腎絞痛，很多患者都難以承受。輸尿管狹窄對(duì)身體有什么影響嗎？
輸尿管結(jié)石危害很大：
依身高的不同，成人輸尿管全長(zhǎng)大約22～30cm，一般來(lái)說(shuō)，結(jié)石常常停留于輸尿管下段5cm范圍內(nèi)，結(jié)石部分梗阻會(huì)引起腎盂和結(jié)石近端的輸尿管擴(kuò)張，如果在短時(shí)間內(nèi)得以排出，便不會(huì)造成任何損害，如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輸尿管腔逐漸擴(kuò)張、伸長(zhǎng)、扭曲，管壁會(huì)變薄。后期病變會(huì)逐漸累及腎臟，造成腎盂腎盞積水，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同完全梗阻一樣會(huì)造成不可逆的腎功能損害。
以上就是醫(yī)生的講解了，大家都知道了該疾病的發(fā)生會(huì)給患者帶來(lái)很多疾病的病變，為此，在生活中要高度重視該疾病的存在，出現(xiàn)該疾病的癥狀及時(shí)治療，減少疾病的病變的發(fā)生。如果您還有疑問(wèn)或是不清楚的地方，您可隨時(shí)可以撥打電話(huà)咨詢(xún)：023-86071999。專(zhuān)家將為您詳細(xì)的解答。
