“夜班族”女性更易患腫瘤
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的““夜班族”女性更易患腫瘤”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
都市女性經(jīng)常加夜班，這種黑白顛倒的生活其實(shí)對(duì)于女性危害是很大的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常上夜班的女性，患癌癥的幾率約是日班女性的1。5倍，而且上夜班次數(shù)越多，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越大。婦產(chǎn)科主任說(shuō)，夜班族女性只要合理健康安排每天24小時(shí)，定期到醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，就可降低患婦科腫瘤的幾率。
熬夜導(dǎo)致機(jī)體節(jié)律紊亂
每個(gè)人的身體都有一個(gè)我們看不到的平衡體系維系著，女人尤其如此。谷柯說(shuō)。如果長(zhǎng)期過(guò)著黑白顛倒的生活，會(huì)使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。
很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，臉上的皮膚突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，即便抹了再多高級(jí)的化妝品也無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)這不只是單純的皮膚問(wèn)題，這些色斑就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界不良刺激引起的，是內(nèi)分泌失調(diào)的最先預(yù)警。
重新設(shè)定24小時(shí)
對(duì)于一些必須經(jīng)常上夜班的女性，谷柯認(rèn)為只要健康合理地安排每天的24小時(shí)，定期到醫(yī)院檢查，就不必恐慌。長(zhǎng)期上夜班的人，比如女性醫(yī)護(hù)人員、夜班女編輯、24小時(shí)客服等，只要保持常年白天睡覺(jué)習(xí)慣，并且達(dá)到7小時(shí)睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。
此外，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。夜班工作多在光線較暗的環(huán)境下，盡管燈光較亮，但由于周圍環(huán)境較暗，明暗反差大，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，而維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)，因此，多注意補(bǔ)充維生素A較多的食物。谷柯還強(qiáng)調(diào)，保障睡眠也很重要，在白天補(bǔ)覺(jué)的時(shí)候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療。
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醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，心臟得以休息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，甚至還有殺死癌細(xì)胞的作用。人在熬夜時(shí)，褪黑激素的分泌，或多或少會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能，這也是夜班工作者免疫功能下降，較易患癌癥的原因之一。許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是免疫力降低的佐證。
中醫(yī)認(rèn)為，熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：
生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰消熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲?
每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2～3日服食1次。有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克，洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉?
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛者服用。
經(jīng)常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識(shí)，科學(xué)地安排好夜班后的生活，避免健康受到影響。
常上夜班的人，首先要消除上夜班會(huì)影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動(dòng)，具有興奮和抑制兩種過(guò)程，當(dāng)人們勞動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，睡眠時(shí)抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，其興奮活動(dòng)即被抑制所限制或替代。其興奮活動(dòng)即被抑制所限制或替代。人的晝作夜息習(xí)慣，是在長(zhǎng)期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規(guī)律顛倒了，開始有些不習(xí)慣，一段時(shí)間后，將逐漸形成新的規(guī)律，一般不會(huì)影響身體健康。
但是有的人由于生活習(xí)慣的突然改變，夜班后睡不著，就干脆不睡，而去打麻將、做家務(wù)、逛商店、看電視或做其他事情。這樣當(dāng)然會(huì)頭昏腦脹，無(wú)精打彩，必須采取措施糾正這種做法。例如做到情緒穩(wěn)定，按時(shí)就寢；睡前就餐不賓過(guò)飽，不飲濃茶、咖啡；不做劇烈活動(dòng)，不看情節(jié)緊張的小說(shuō)、電視；可放一曲悅耳的輕音樂(lè)，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳頭、上床前用熱水泡腳15分鐘，或洗個(gè)溫水澡。居室環(huán)境安靜，空氣清新，光線暗淡，或睡前做幾分鐘的體操，可調(diào)節(jié)大腦的興奮抑制的平衡，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，國(guó)外有人研究發(fā)現(xiàn)，空腹饑腸轆轆會(huì)影響入睡，如睡前感到饑餓，可吃幾片點(diǎn)心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中斷睡眠。
上夜班后，不少人食欲不振，吃飯不香，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。因此，在膳食安排上要增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富可口的飯菜，吃些富有動(dòng)物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等，尤其是勞動(dòng)強(qiáng)度較大的夜班工人更應(yīng)注意。夜班工作多在光線較暗的環(huán)境下，盡管電燈光較亮，但由于周圍環(huán)境較暗，明暗差大，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，而維生素A是參與調(diào)節(jié)視多膜感光的重要物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。因此，夜班工作人員要注意補(bǔ)充含維生素A較多的食物，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可適當(dāng)多吃些。飯菜還應(yīng)品種多樣，盡可能做到色、香、味、型俱佳，以增進(jìn)食欲，改善和保證夜班工作人員的營(yíng)養(yǎng)供給，提高健康素質(zhì)。
一年四季，尤其是冬春季節(jié)，晝夜溫差較大，夜班族還要注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內(nèi)外溫差更大，要及時(shí)加衣，以防感冒及因此而誘發(fā)其他疾病。
近日，記者走訪多家醫(yī)院了解到，酷暑悶熱多變的天氣致使便秘、痔瘡等肛腸疾病患者增多。最近前來(lái)就診的便秘、痔瘡患者比以前約增加了四成。西安東大肛腸醫(yī)院院長(zhǎng)關(guān)世敏告訴記者，除了高溫天氣使人體易缺水致大便硬結(jié)等原因外，還有許多人因?yàn)樘鞖庾兓瘜?dǎo)致生活習(xí)慣改變、運(yùn)動(dòng)減少，并常和親朋好友在納涼時(shí)吃大排檔、火鍋等，為肛腸疾病的發(fā)作提供了條件。
長(zhǎng)期腹瀉也會(huì)引發(fā)痔瘡
醫(yī)生，不是說(shuō)便秘的人才得痔瘡，我患的是急性腸炎，怎么可能也得痔瘡?。吭谖靼矕|大肛腸醫(yī)院一樓診室里，馮小姐不解地詢問(wèn)著醫(yī)院的專家。
關(guān)世敏解釋，痔瘡的生長(zhǎng)、發(fā)展與人們的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)環(huán)境、行走勞累、飲食睡眠有很大關(guān)系。因此，造成的原因也是多方面的。便秘固然是造成痔瘡的主要因素，不過(guò)長(zhǎng)期的腹瀉也同樣如此。只是受肛腸疾病知識(shí)低普及的制約，很多人沒(méi)有注意到而已。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期腹瀉可致使痔瘡發(fā)生率提高80%。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期腹瀉，直腸存在炎癥，便次增多，致使肛門直腸頻繁的受到刺激，使靜脈叢發(fā)生靜脈炎、靜脈周圍炎，導(dǎo)致血管管壁脆化，繼發(fā)血管擴(kuò)張、充血，引起痔瘡或加重痔瘡的進(jìn)展。
他提醒，夏季是急性腸炎的高發(fā)季，患者應(yīng)避免食用衛(wèi)生條件差的燒烤、炸串、冷飲等，以免造成腸胃功能的紊亂，為痔瘡的到來(lái)或是復(fù)發(fā)埋下隱患。而對(duì)于已經(jīng)患上痔瘡的患者來(lái)說(shuō)，不能忍著硬拖，應(yīng)早到正規(guī)?？茩z查和治療，以期最好的預(yù)后，以免小病拖成大病，追悔莫及時(shí)。
女性比男性更易中招
一般患肛腸病的女性，由于其部位特殊，常常是忍一忍、等一等，實(shí)在不行了再到醫(yī)院去看一看。正因?yàn)椴课惶厥庖埠茈y從其他人那里取得一些判斷及治療經(jīng)驗(yàn)，于是常發(fā)生跟著感覺(jué)胡亂走。也有一部分女性認(rèn)為肛腸病是常見病、多發(fā)病，因?yàn)槭司胖獭５捎?，女性發(fā)病率更高，前來(lái)就診的女性肛腸疾病患者占據(jù)了半數(shù)以上，高達(dá)64%。
由于生理解剖的差別，女性在盆腔內(nèi)多一個(gè)子宮，擠壓直腸，使直腸向后傾斜，彎曲度增大，大便通過(guò)時(shí)比男性慢，容易產(chǎn)生便秘。尤其是，女性處于妊娠期時(shí)，胎兒增大壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈血回流發(fā)生障礙，引起痔靜脈曲張而形成痔瘡。而在分娩后，由于腹腔空虛，使便意感變得遲鈍，加上臥床較久，排便無(wú)力，排便困難致使糞便在腸道中滯留過(guò)久而高度硬結(jié)，排便時(shí)使肛門受傷而致病。加之，月經(jīng)和白帶等分泌物經(jīng)常刺激肛門部皮膚，引起慢性炎癥，造成組織增生形成痔瘡。
醫(yī)院臨床顯示，女性肛腸疾病發(fā)病率明顯高于男性，但大多數(shù)女性得了痔瘡卻不考慮立即去醫(yī)院就診。多數(shù)是因?yàn)槟信袆e，由男醫(yī)生診斷無(wú)法接受。而等到萬(wàn)不得已就診時(shí)，小病已發(fā)展成大病，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。關(guān)世敏如是說(shuō)。
肛腸檢查從細(xì)處著手
導(dǎo)讀：你知道冬季夜班族應(yīng)該如何養(yǎng)胃嗎？隨著寒流的來(lái)臨，很多人還來(lái)不及調(diào)整或適應(yīng)，仍然繼續(xù)著冷飲、涼食、熬夜、應(yīng)酬等的生活習(xí)慣，不知不覺(jué)就損傷了自己的脾胃。在工作中，不少人經(jīng)常需要上夜班，上完夜班人又累又餓，吃也就成了一個(gè)大問(wèn)題：有的人下了夜班后，隨便吃點(diǎn)方便面或者路邊小吃后便蒙頭大睡;有的人覺(jué)得太晚了吃飯對(duì)胃不好，就選擇了吃水果，可是這樣又很餓，怎么辦呢?
有關(guān)專家表示，不同的人群應(yīng)該選擇不同的飲食。對(duì)于那些不用通宵上班的人來(lái)說(shuō)，下班后的飲食相當(dāng)于普通的夜宵，應(yīng)該吃些容易消化的食物較好，比如煮點(diǎn)面條、瘦肉、稀飯等;也可以適當(dāng)吃些面包、牛奶(或豆?jié){)，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)胃黏膜具有一定的保護(hù)作用。同時(shí)，夜宵不宜進(jìn)食油膩、刺激性食物和油炸、燒烤的食物。另外，如果進(jìn)食時(shí)間已經(jīng)是晚餐后超過(guò)4至6個(gè)小時(shí)，這時(shí)基本上屬于空腹?fàn)顟B(tài)，并不提倡拿水果來(lái)充饑。
對(duì)于需要上班到凌晨甚至通宵的人來(lái)說(shuō)，下班后的進(jìn)食要和正常的三餐一樣，注意保證營(yíng)養(yǎng)的供給和均衡，可以吃些米飯、稀飯、煮的面條(最好加些蔬菜、瘦肉);還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充植物蛋白，如面包、蛋糕、饅頭等，以及含動(dòng)物蛋白的火腿腸等;同時(shí)注意葷素搭配，多吃些水果、蔬菜。
另外，對(duì)于上夜班的人來(lái)說(shuō)，可以少吃多餐，多喝水，多排泄。方便攜帶的牛奶、雞蛋、黃瓜、西紅柿，既可以在上班的空閑補(bǔ)充，也可以下班時(shí)吃，既不會(huì)傷胃，又有助于睡眠。有關(guān)專家提醒夜班族，不能暴飲暴食，且應(yīng)該在餐后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。
原材料：豬肚1個(gè)、砂仁5克、黃芪30克、生姜3片
烹調(diào)方法：各藥物洗凈，豬肚沖凈，刮去白膜，翻轉(zhuǎn)用生粉反復(fù)揉擦，洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，大火煲沸后，改小火煲約1.5個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽或略加胡椒粉即可食用。
藥膳功效：砂仁性溫味辛，能補(bǔ)氣和胃、醒脾散寒，善治胃呆食滯、腹痛痞脹，南宋名醫(yī)楊士瀛贊它有和中、補(bǔ)氣、止痛、安胎之功。黃芪性微溫，味甘，有益氣升陽(yáng)、健脾養(yǎng)血、固表止汗的功效，對(duì)于平素乏力、疲勞、氣虛之人有較好的補(bǔ)益作用;豬肚即豬胃，性微溫，味甘，有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效。
選材要點(diǎn)
豬肚的清洗、烹調(diào)加工是件難事，街坊們?cè)谇逑簇i肚時(shí)可以按照以下步驟：
1、將買回來(lái)的豬肚放在水龍頭下沖洗，先把表面的浮粘液和多余的油脂沖洗一遍，再用適量淀粉、鹽和醋反復(fù)搓擦。
2、將沖洗干凈的豬肚有油脂的一面要翻到里面，放入開水中，水開后翻動(dòng)豬肚，看到豬肚變硬成型后就可以撈出來(lái)。
3、把豬肚放入水池中，用刀把表面的白色膜刮凈，用水沖凈就可以了。
溫馨提示：上面的這些冬季夜班族養(yǎng)胃的方法大家要好好的學(xué)習(xí)一下，別讓腸胃的健康受到一絲影響哦！
眾所周知，個(gè)人的性格與心理狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。而我們平時(shí)所說(shuō)的健康儲(chǔ)備一般是指心理狀態(tài)和身體狀態(tài)兩方面。那么，性格會(huì)不會(huì)影響到身體的健康呢?不同的性格與哪些疾病有關(guān)聯(lián)?應(yīng)該如何優(yōu)化性格、維護(hù)健康呢?最新出版的《大眾醫(yī)學(xué)》雜志邀請(qǐng)行為醫(yī)學(xué)和心身醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威專家就人們的四種性格進(jìn)行了詳細(xì)探討。本刊節(jié)選了其中部分內(nèi)容。
自我測(cè)試：你屬于哪種性格?
■A型性格
關(guān)鍵詞：匆忙、好勝、活躍、急躁
A型性格的人會(huì)
有較大但不切實(shí)際的抱負(fù)，好勝心強(qiáng)，熱衷競(jìng)爭(zhēng)。
走路、騎車或者駕駛車輛、舟船時(shí)喜歡高速行駛和超車。
生活節(jié)奏快，有同時(shí)做幾件事的習(xí)慣，比如邊看報(bào)邊剃須等。
喜歡參與有時(shí)間限制的復(fù)雜活動(dòng)，喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q，決不拖延。
思維活躍，反應(yīng)靈敏。
容易發(fā)生焦慮、煩躁和激動(dòng)。
■B型性格
關(guān)鍵詞：隨遇而安、猶豫、少計(jì)劃
B型性格的人會(huì)
與世無(wú)爭(zhēng)。遇到問(wèn)題時(shí)，往往不去主動(dòng)處理，而是任其自行發(fā)展。
很少趕時(shí)間，也很少因?yàn)闀r(shí)間不夠用而煩惱，生活工作節(jié)奏較慢。
與人交往中，表現(xiàn)比較順從，說(shuō)別人喜歡聽的話。
做決定時(shí)比較猶豫，日常工作生活缺少計(jì)劃。
比較沉默，平靜，說(shuō)話常可低聲細(xì)語(yǔ)。
當(dāng)?shù)玫絼e人的幫助以后，會(huì)非常感激，并加倍答謝他們。
■C型性格
關(guān)鍵詞：不善表達(dá)、忍讓、謙虛
C型性格的人會(huì)
情感表達(dá)不良，對(duì)負(fù)性情緒過(guò)分壓抑。
易屈服于外界壓力。與別人過(guò)分合作，過(guò)分謙讓或原諒一些不該原諒的行為。
在生活中，往往為了讓別人高興不惜犧牲自己的愿望。
傾向于悲觀、消極，易產(chǎn)生失望、無(wú)助的感覺(jué)，可有嚴(yán)重的焦慮、抑郁等。
謙虛，容易滿足，生活中沒(méi)有主意和目標(biāo)。
缺乏自信，常常因無(wú)力應(yīng)對(duì)生活壓力而感到絕望和孤立無(wú)援。
■D型性格
關(guān)鍵詞：擔(dān)心、緊張、愛(ài)獨(dú)處
D型性格的人會(huì)
往往會(huì)體驗(yàn)到很多的不愉快、憂傷、焦慮、緊張和擔(dān)心等。比如經(jīng)常擔(dān)心某些問(wèn)題等。
思想上對(duì)生活中的負(fù)性刺激，如一些不愉快的事情更為關(guān)注，并體驗(yàn)到更多的壓力。
遇到了一點(diǎn)煩心的事，然后就一整天想著這件事。
在社會(huì)交往中，總是壓抑自己表達(dá)情感，以免導(dǎo)致他人的不認(rèn)可或拒絕。
與他人相處時(shí)，總感到緊張和不安全。
看上去性格孤僻，愛(ài)獨(dú)處，不合群。
讀讀看看：性格與健康改進(jìn)方案
[A型性格]
■性格與健康
美國(guó)研究人員對(duì)3154名年齡39-59歲的成年男子進(jìn)行研究，結(jié)果表明在A型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明顯高于非A型性格者。
美國(guó)心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。
我國(guó)進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，A型性格人群中冠心病的患病率為9.8%，明顯高于非A型性格人群的3.8%。
國(guó)內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有A型性格的冠心病患者的冠狀動(dòng)脈病變比較嚴(yán)重。
■改進(jìn)方案：遠(yuǎn)離惱火與發(fā)怒
1.針對(duì)匆忙癥的訓(xùn)練：
①建立一個(gè)新習(xí)慣，每天記錄自己的匆忙事例，檢查匆忙的原因;
②放棄同時(shí)思考多個(gè)問(wèn)題或完成幾件事的習(xí)慣;
③行進(jìn)時(shí)強(qiáng)迫自己不去超越前面的行人和車輛;
④發(fā)火時(shí)讓舌頭在嘴里轉(zhuǎn)30個(gè)圈后再發(fā)言。
2.針對(duì)好勝心過(guò)強(qiáng)的訓(xùn)練：
①努力向所有認(rèn)識(shí)的人微笑，學(xué)會(huì)感激;
②學(xué)會(huì)站在他人的立場(chǎng)思考問(wèn)題;
③常與孩子進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，訓(xùn)練自己輸?shù)闷鸬哪芰?
④自己的觀點(diǎn)沒(méi)有得到支持時(shí)，不要一意孤行。
3.其他方法：
①學(xué)會(huì)自我調(diào)整和放松;
②當(dāng)焦慮、憤怒時(shí)，找知心的人傾訴;
③找心理專業(yè)人員咨詢，在專業(yè)人員指導(dǎo)下矯正。
[B型性格]
■性格與健康
一項(xiàng)針對(duì)高三學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，B型性格學(xué)生考試前的焦慮情緒要低于A型性格者。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，B型性格者在心血管系統(tǒng)健康方面，要好于A型性格者。
據(jù)調(diào)查，B型性格的人患失眠癥、神經(jīng)衰弱及抑郁癥比較多。
■改進(jìn)方案：不可過(guò)于懶散
1.根據(jù)實(shí)際情況，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，并制定實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的具體計(jì)劃，合理安排時(shí)間。
2.與人交往時(shí)，要勇于表達(dá)自己的意見，不要一味附和。主動(dòng)學(xué)習(xí)一些人際交往的技巧。
3.對(duì)于日常生活工作中遇到的問(wèn)題，要積極對(duì)待，要求自己在某個(gè)時(shí)間前加以解決。
4.如果任務(wù)很多，要分清任務(wù)的輕重緩急，先解決重要的問(wèn)題，再解決相對(duì)次要的問(wèn)題。
5.對(duì)于維護(hù)健康，也要注意保持積極主動(dòng)。如，應(yīng)該積極主動(dòng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等。
[C型性格]
■性格與健康
國(guó)內(nèi)多項(xiàng)針對(duì)各種不同部位腫瘤患者的研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的焦慮、抑郁、憤怒、情緒控制壓抑等C型性格特征表現(xiàn)比較明顯，而缺乏憤怒的向外界表達(dá)。
一項(xiàng)對(duì)133例乳腺癌患者的跟蹤調(diào)查表明，那些參與社會(huì)活動(dòng)較多、外向、心情開朗的患病婦女，預(yù)后較好。與此相反的是，抑郁的癌癥患者預(yù)后一般。
國(guó)內(nèi)研究者對(duì)糖尿病患者個(gè)性、情緒和行為特征進(jìn)行的研究表明：2型糖尿患者具有C型行為人格特征。
■改進(jìn)方案：學(xué)會(huì)表達(dá)情感
1.要相信自己的性格能得到一些改變和優(yōu)化。
2.多交朋友，參加集體活動(dòng);學(xué)會(huì)及時(shí)發(fā)泄自己的委屈和苦惱，及時(shí)調(diào)整不良情緒。
3.列出自己的長(zhǎng)處和短處，并加以分析，揚(yáng)長(zhǎng)避短。
4.對(duì)不滿意和令人氣憤的事情適當(dāng)發(fā)脾氣也未嘗不可。
5.可以找專業(yè)的心理工作者接受心理疏導(dǎo)及治療。
6.定期進(jìn)行健康查體，做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
[D型性格]
■性格與健康
針對(duì)冠心病患者的D型性格和其預(yù)后關(guān)系的研究，發(fā)現(xiàn)在發(fā)生死亡的患者中，有73%是D型性格;與非D型性格的患者相比，D型性格的患者心臟性死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了6倍。
一項(xiàng)隨訪了5年的研究表明，當(dāng)控制了性別、年齡及傳統(tǒng)危險(xiǎn)因素后，D型人格仍是預(yù)測(cè)冠心病死亡和非致死性心肌梗死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。
近年來(lái)關(guān)于D型性格的研究表明，它能夠在已確診的冠心病患者中，識(shí)別出那些容易發(fā)生情緒應(yīng)激反應(yīng)和冠心病事件的患者，是冠心病不良預(yù)后的重要指標(biāo)。
■改進(jìn)方案：快樂(lè)一點(diǎn)生活
1.停下來(lái)，仔細(xì)想一想：生活中的這些不快、焦慮是不是真的值得掛心。
2.社會(huì)交往中，不要害怕別人的拒絕，不要為此而失去與人交往的機(jī)會(huì)。
3.可主動(dòng)改變離群獨(dú)處的習(xí)慣，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多參加集體活動(dòng)。
4.學(xué)會(huì)向親友或其他信任的人傾訴自己的情感。
5.患有冠心病的人，可特別留心一下自身是否存在D型性格的特征;可請(qǐng)心理專業(yè)人員診斷一下，確診為D型性格者可接受行為療法和心理、藥物干預(yù)，治療焦慮和抑郁情緒。這樣做能一定程度地改善冠心病的預(yù)后。
胃病
男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
黑素瘤
相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心肌梗塞
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。
肝臟
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過(guò)此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。
直腸癌
男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺
據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
