要想長(zhǎng)壽就得增胖
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眼下，減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚美女在減肥，因?yàn)槊鐥l是美麗的另一種詮釋;胖人在減肥，因?yàn)閷＜艺f(shuō)肥胖會(huì)把他們提早送入墳?zāi)?然而，就在這個(gè)時(shí)候，美國(guó)一份報(bào)告突然拋出一枚重磅炸彈，稱肥胖會(huì)使人更健康!他們指出，稍稍肥胖點(diǎn)的人會(huì)比正常體重的人面臨更小的健康危險(xiǎn)。
而在不久前，美國(guó)還曾三番五次強(qiáng)調(diào)肥胖會(huì)增加死亡率，這樣前后相悖的言論，確實(shí)令人們眉頭皺起、莫衷一是。
據(jù)報(bào)道，美國(guó)疾病控制中心21日發(fā)布了一份關(guān)于死亡率與身體質(zhì)量指數(shù)關(guān)系的分析報(bào)告，結(jié)果表明過(guò)度肥胖確實(shí)會(huì)增加死亡率，但中等肥胖只會(huì)稍稍增加一點(diǎn)死亡幾率，而略微肥胖不但不會(huì)增加死亡率，反而會(huì)延長(zhǎng)壽命。
其中原因就在于，略微肥胖的人對(duì)高血壓等心腦血管疾病有更強(qiáng)的抵抗能力，所以得以延年益壽，以享天年。 分析中發(fā)現(xiàn)，美國(guó)每年有11.2萬(wàn)人死于肥胖，但也有3.37萬(wàn)人因?yàn)槊鐥l送掉性命，另外還有8.6萬(wàn)人因?yàn)樯耘侄苊饬怂劳觥?/p>
美國(guó)在過(guò)去40年中高血壓和膽固醇病例明顯減少，這個(gè)功臣就是肥胖。所以，事實(shí)證明稍胖一點(diǎn)十分有益身體健康。
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保養(yǎng)卵巢已經(jīng)是很多女性每天最重要的一件事情了，因?yàn)槁殉布膊≡絹?lái)越多，已經(jīng)引起了很多女性的重視，所有在生活中我們也要加強(qiáng)保養(yǎng)卵巢，你知道保養(yǎng)卵巢的食療方有哪些嗎，女人如何保養(yǎng)卵巢呢，保養(yǎng)卵巢的食物有哪些，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
保養(yǎng)卵巢的食療方
1、參魚(yú)瘦肉湯
魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克，然后準(zhǔn)備一些枸杞子、太子參，生地18克。緊接著需要的就是要先把魚(yú)鰾用清水泡軟，然后切成小條狀;把豬瘦肉用清水洗干凈切成絲狀。
然后再把省下來(lái)的材料通通洗干凈備用，然后把剛剛貯備好的食材全部放進(jìn)鍋里面，加入適量的清水開(kāi)火煮開(kāi)，然后加入調(diào)味，喝湯吃魚(yú)鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。然后將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時(shí)去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無(wú)色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調(diào)料和茉莉花，即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛入瓦缽內(nèi)，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時(shí)，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水。
除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時(shí)，使其完全漲發(fā)，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內(nèi)，蒸1小時(shí)待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗內(nèi)，撒入枸杞子、青豆即可。具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。
韭菜極為常見(jiàn)，色澤翠綠口感辛辣，中國(guó)食用韭菜的歷史一樣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，杜甫就曾在詩(shī)中寫(xiě)道：“夜雨剪春韭，新炊間黃粱?！泵枥L出與老友相逢后同食家常飯菜的溫情場(chǎng)景。同時(shí)，韭菜的營(yíng)養(yǎng)功效也不容忽視，可以起到，溫腎補(bǔ)陽(yáng)、益肝健胃、潤(rùn)腸通便的作用。可是大多數(shù)人對(duì)韭菜籽并沒(méi)有太多了解。
顧名思義，韭菜籽，就是韭菜的種子，當(dāng)韭菜完全成熟之后，會(huì)出現(xiàn)黑色顆粒狀的種子，將它們曬干、搓出，就可以看到。關(guān)于它記載，最早出現(xiàn)在漢末著名的藥學(xué)著作《名醫(yī)別錄》之中，書(shū)中對(duì)它的功效大為贊賞，那么，韭菜籽究竟有哪些功效呢?
補(bǔ)腎
韭菜籽性溫，可以起到補(bǔ)腎、助陽(yáng)、固精的作用，當(dāng)男性出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、遺精尿頻等病癥時(shí)，韭菜籽可以起到很好的調(diào)理作用。
活血
韭菜籽口味辛辣，當(dāng)人體攝入之后，可以起到散瘀活血、行氣導(dǎo)滯的作用，當(dāng)身體出現(xiàn)因跌打損傷造成的淤血情況，或患上腸炎等腸胃疾病時(shí)，韭菜籽可以有效緩解病情。
健胃
韭菜籽因含有揮發(fā)性精油和硫化物，因此散著特殊的辛香氣味，當(dāng)人體攝入之后，會(huì)讓人食欲大增，消化能力也能得到提升。
通便
韭菜就就具有潤(rùn)腸通便的效果，因此被稱之為“通腸草”，韭菜籽也不例外，它含有豐富的粗纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)促動(dòng)，排泄物的及時(shí)排出都很有幫助。
知道了這些功效之后，相信很多人都會(huì)疑問(wèn)，這黑黑的韭菜籽應(yīng)該怎么吃呢?下面就為大家介紹幾種食用方式。
1、泡水
這是最為常見(jiàn)的一種食用方式，只要取出適量的干燥韭菜籽放入杯中，以沸水沖泡后直接飲用即可;還有很多人喜歡用韭菜籽泡酒，這些可以，只要將炒熟的韭菜籽，放入白酒當(dāng)中，密封數(shù)天之后，掀開(kāi)飲用即可。
2、熬粥
熬粥也是韭菜籽常見(jiàn)吃法，只要將洗凈的韭菜籽和粳米放入鍋中，添加適量的清水進(jìn)行熬煮，等到鍋中變得粘稠即可食用，還可以在粥中加入一些枸杞、山藥、鎖陽(yáng)等食材，會(huì)發(fā)揮出更佳的滋補(bǔ)效果。
3、炒韭菜籽
去適量的干凈韭菜籽，置于鍋中用文火進(jìn)行翻炒，等有香氣出現(xiàn)時(shí)盛出，可以直接食用，也可以將其研成末狀服用。
以上就是韭菜籽的主要功效和常見(jiàn)吃法，眼下正是韭菜籽將要成熟之際，一定不能錯(cuò)過(guò)這種廉價(jià)的滋補(bǔ)物。
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女人如何保養(yǎng)卵巢
1、保證睡眠
會(huì)睡覺(jué)的女人不易老，保養(yǎng)卵巢也要保證充足睡眠。晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、和諧的夫妻生活
完美的夫妻生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對(duì)生活的信心，并能消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。
3、改善飲食
在飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能、抗衰老的作用。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)。
保養(yǎng)卵巢的食物
1、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
2、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
3、黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
4、黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是相對(duì)較高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)上文內(nèi)容的介紹，大家知道女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢了吧，我們?cè)谄綍r(shí)生活中可以通過(guò)經(jīng)常鍛煉身體來(lái)達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果，同時(shí)我們還應(yīng)該在飲食上面加以輔助，多吃一點(diǎn)保養(yǎng)卵巢的食物，希望以上文章可以幫助到大家。
按摩什么穴位可以增胖
1、點(diǎn)按印堂穴可以減肥
位置:兩眉毛聯(lián)線中點(diǎn)。方法:用右手拇指按在印堂穴上,按壓約36秒,也可以心里默數(shù)36下。然后不松勁,接著按順時(shí)針?lè)较蛉?次,逆時(shí)針?lè)较蛉?次,再重復(fù)一遍,共36次。以下所有穴位都用此方法。
2、點(diǎn)按百會(huì)穴可以減肥
位置:頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線之交點(diǎn)。方法:先用兩手中指摸到兩耳尖,然后往頭頂上摸,到頭頂正中點(diǎn),就是百會(huì)穴。用右手中指或拇指按在百會(huì)穴上,點(diǎn)按、揉方法同印堂穴。
3、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴可以減肥
位置:腕橫紋正中直上2寸,兩筋之間。方法:先將左手放在左腿上,用右手拇指按在左內(nèi)關(guān)穴上,點(diǎn)按、揉方法同印堂穴。再用同樣方法點(diǎn)按右內(nèi)關(guān)穴。
4、旋揉肚臍周圍可以減肥
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
5、按摩足三里可以減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
按摩什么穴位來(lái)調(diào)理脾胃
1、按摩中脘穴可以調(diào)理脾胃
主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘。
2、按摩足三里穴可以調(diào)理脾胃
主治疾病為:消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。
3、按摩三陰交穴可以調(diào)理脾胃
主治癥狀為:生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦(增肥減肥)、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科、胃酸、食欲不振多種疾病。
4、按摩太白穴可以調(diào)理脾胃
主治病癥為:胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。
5、按摩脾俞穴可以調(diào)理脾胃
主治癥狀為:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
6、按摩胃俞穴可以調(diào)理脾胃
主治病征為:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
7、按摩太沖穴可以調(diào)理脾胃
主治病癥為:肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。
按摩什么穴位可以治療感冒
1、按摩大椎穴可以治療感冒
位置:大椎穴在人的頸后正中,一個(gè)較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。操作:我們用一個(gè)手的食指和中指,用力的按住大椎穴,按摩一兩百次。功效:緩解發(fā)熱,特別適合感冒后高熱不退的人群。
2、按摩風(fēng)池穴可以治療感冒
位置:風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。操作:坐著,雙手抱攏頭部,用雙拇指揉捻穴位,以酸脹透遍全身為宜,操作2分鐘。功效:緩解頭痛,具有清熱疏風(fēng)解表的作用,特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。
3、按摩迎香穴可以治療感冒
位置:迎香穴位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁,鼻唇溝中間。操作:用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩50次,有酸脹感且向額面部放射為宜。功效:緩解鼻塞流涕,祛風(fēng)寒,通鼻竅,特別適合治療感冒后鼻塞、流涕等癥狀。
4、按摩尺澤穴可以治療感冒
位置:該穴位于人體肘內(nèi)側(cè)橫紋上,偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。操作:用一手拇指,用力點(diǎn)住對(duì)側(cè)尺澤穴,慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的尺澤穴。功效:緩解咳嗽,清肺瀉火,特別適合治療感冒后咳嗽咳痰等癥狀。
有的時(shí)候肥胖是一種負(fù)擔(dān)，當(dāng)然這是對(duì)于一些肥胖的人群來(lái)說(shuō)，但是同樣也有著負(fù)擔(dān)的是一些偏瘦的人群，他們不會(huì)因?yàn)樘輧河猩眢w上的一些貧血，低血壓等情況，而且穿衣服也撐不起來(lái)，所以這些偏瘦人群，就想要增肥，但是增肥的食療方法有哪些？
食物增肥一方?
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽(tīng)到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒(méi)有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲增肥健身，無(wú)需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來(lái)調(diào)補(bǔ)，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。
常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚(yú)滋腎羹，參麥甲魚(yú)，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等
為了能夠幫助那些身體偏瘦的人們，改善他們太瘦的狀況，上面給他們介紹了增胖的食療方法，從過(guò)食療增肥方法可以讓他們，身體健健康康的，不再有貧血等情況的發(fā)生，讓他們身體能夠恢復(fù)正常的指標(biāo)，讓他們穿衣服更加的好看。
火罐療法是利用燃燒、蒸汽、抽氣等造成負(fù)壓，使罐吸附于施術(shù)部位產(chǎn)生溫?zé)岽碳?，使局部充血或淤血從而達(dá)到治療目的的一種常用外治療法，因其操作簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、患者無(wú)痛苦且療效顯著，深受廣大患者的歡迎。
它不但可以治療風(fēng)寒痹痛、虛勞、喘息等數(shù)百種內(nèi)外疾病，而且還可以強(qiáng)身健體，所以在民間有一種說(shuō)法叫要想身體安，火罐經(jīng)常沾。
火罐療法雖然安全性很好，但如果操作不當(dāng)也會(huì)給患者帶來(lái)不適甚至痛苦，所以拔火罐時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1. 保暖。
拔罐均要在脫衣服后才能操作，所以治療時(shí)應(yīng)避免有風(fēng)直吹，防止受涼，保持室內(nèi)的溫度。
2. 避免燙傷。
引火物不要掉入罐中，更不要在罐口處灼燒，以免燙傷。
3.不宜部位。
皮膚破損處、皮膚瘢痕處、皮膚有贅生物或骨突出處均不宜拔罐。另外， 同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前，不可再拔。
4. 防止感染。
起罐后，皮膚局部如出現(xiàn)潮紅、瘙癢，不可亂抓，經(jīng)幾小時(shí)或數(shù)日后就可消散。如果出現(xiàn)水泡、水珠、出血點(diǎn)、淤血等，均屬正常治療反應(yīng)。水泡輕者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡較大時(shí)，可在水泡根部用消毒針刺破放水，敷以消毒紗布以防感染。
5. 拔罐時(shí)間。
病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐時(shí)間宜長(zhǎng);病情輕、病位淺及麻痹性疾患，拔罐時(shí)間宜短。肌肉豐厚的部位，時(shí)間可略長(zhǎng);肌肉薄的部位，拔罐時(shí)間宜短。氣候寒冷時(shí)拔罐時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)，天熱時(shí)相應(yīng)縮短。
◆ 補(bǔ)充葉酸和維生素B12
老年性癡呆的發(fā)生與機(jī)體葉酸和維生素B12缺乏有關(guān)。歐洲一些醫(yī)院對(duì)數(shù)百名已確診為老年性癡呆癥的病人進(jìn)行血液測(cè)定時(shí)發(fā)現(xiàn)， 這些病人血液中高半胱氨酸的含量特別高。由于葉酸與維生素B12能降低體內(nèi)高半胱氨酸含量，故補(bǔ)充葉酸及維生素B12有助于防止老年性癡呆癥的發(fā)生。除動(dòng)物性食物，如肉、蛋、奶、魚(yú)、蝦含有較多維生素B12外，發(fā)酵后的豆制品也可產(chǎn)生大量維生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。
◆ 常食大豆
大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質(zhì)，美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮具有一定的腦保健作用，其化學(xué)性質(zhì)極為穩(wěn)定，無(wú)論炒煮燉均不會(huì)破壞其結(jié)構(gòu)，也不會(huì)影響其效果。所以，常食大豆不僅可以攝取充分的植物蛋白，預(yù)防血脂異常癥、動(dòng)脈硬化，還有抗癌及預(yù)防老年性癡呆癥等功效。
◆ 多吃魚(yú)或適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油
加拿大的科研人員對(duì)70名多倫多老人（其中1/4患有老年性癡呆癥）研究發(fā)現(xiàn)，健康的老人血液中歐米伽3脂肪酸（尤其是二十二碳六烯酸，DHA）的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癡呆的老人。這種脂肪酸在魚(yú)中含量豐富，還能預(yù)防心臟病的發(fā)生。因此，多吃魚(yú)，尤其是高油脂的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)和魷魚(yú)等，可有效地預(yù)防癡呆癥和心臟病。
◆ 增加卵磷脂的攝入
日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是老年性癡呆癥的主要原因，卵磷脂是腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料，人們可以從食物中攝取卵磷脂來(lái)預(yù)防老年性癡呆癥。在人們的食譜中，大豆及其制品、魚(yú)腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、、花生等都是富含卵磷脂的天然，攝入人體后可為大腦提供有益的營(yíng)養(yǎng)，提高智力，延緩腦力衰退。
◆ 增加不飽和脂肪酸、維生素的攝入，減少鹽的攝入
高不飽和脂肪酸、低鹽、低脂肪膳食有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，維生素（尤其是維生素E、維生素C）具有清除自由基、延緩衰老的作用。剌梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含維生素C較豐富；小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。
◆ 減少鋁、銅的攝入
研究發(fā)現(xiàn)，鋁、銅攝入過(guò)多容易誘發(fā)老年性癡呆癥。在我們的食物中并不含有過(guò)多的鋁，但一些添加劑中常有鋁，如家用酵母粉、鹽汁固定劑、干酪和蘇打餅干。其量雖不太大，卻值得老年人注意，不可長(zhǎng)期或過(guò)多食用。
飲水中鋁的含量也不可忽視，地表水含鋁并不多，但近年來(lái)日趨嚴(yán)重的酸雨，可使鋁溶化進(jìn)入水中，從而造成過(guò)多攝入鋁。
現(xiàn)代炊具不少為鋁制品，如果經(jīng)常將過(guò)酸過(guò)咸的食物在其中存放過(guò)久，也會(huì)導(dǎo)致人體鋁攝入增加。所以，老年人在日常生活中必須注意避免這些造成鋁攝入過(guò)多的不利因素。
高銅也可引起老年性癡呆癥，富含銅的食物，如可可粉、干茶葉、動(dòng)物肝臟、核桃和芝麻醬等應(yīng)少吃。
此外，中老年人多吃富含鋅、錳、硒、鍺類的食物，如海產(chǎn)品、貝殼類、魚(yú)類、乳類、豆類、堅(jiān)果類、蠶蛹、大蒜、等，對(duì)預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生十分有益。
哮喘患者發(fā)作時(shí)，咳喘不停，徹夜難眠，非常痛苦；哮喘患者常常對(duì)某些食物過(guò)敏，必須忌口，少了不少“口福”，這也是一種“痛苦”。得了哮喘真的就與美味無(wú)緣了嗎？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家那里得知，原來(lái)哮喘患者也可以“量身定做”自己的美食。
到了秋冬季節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼后，很多人的手腳就出現(xiàn)發(fā)涼的現(xiàn)象，怕冷的不得了。就連睡覺(jué)的時(shí)候，四肢也是冰涼的讓人睡不好覺(jué)的，這就是寒性體質(zhì)的常見(jiàn)癥狀，那么寒涼體質(zhì)的人還有那些特征呢？
什么是寒性體質(zhì)
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本原因是陰陽(yáng)失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過(guò)剩，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。
一、 寒性體質(zhì)的特征
1、身體寒冷。
2、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
3、下肢特別寒冷。
4、晚上常往廁所跑。
5、易上火、頭暈、口渴。
6、一到傍晚，腳就有些腫脹。
7、上廁所時(shí)有殘尿感，尿量很少。
8、排尿困難，下腹部有抵抗感。
9、體力衰弱，無(wú)法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。
10、長(zhǎng)時(shí)間站立后，腳部感覺(jué)像木頭一樣。
11、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。
二、寒性體質(zhì)的改善方法
寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺(jué)老半天也不會(huì)發(fā)熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要!要注意在每晚睡覺(jué)前將腳泡熱水，多泡一會(huì)，適量加點(diǎn)鹽泡;平時(shí)出門(mén)不要讓腿部受凍，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn)。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵，不要讓腸胃受涼。
三、適合寒性體質(zhì)的食材
寒性體質(zhì)的人適合溫?zé)釋傩缘氖巢模绠?dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。
四、不適合寒性體質(zhì)的食材
寒性體質(zhì)的人不適合喝涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
從上面的文章我們知道了什么是寒性體質(zhì)、寒性體質(zhì)的特征，寒性體質(zhì)的朋友冬天要多吃些抗寒的食物，比如牛肉、羊肉，少吃寒涼性的食物。
◆ 補(bǔ)充葉酸和維生素B12
老年性癡呆的發(fā)生與機(jī)體葉酸和維生素B12缺乏有關(guān)。歐洲一些醫(yī)院對(duì)數(shù)百名已確診為老年性癡呆癥的病人進(jìn)行血液測(cè)定時(shí)發(fā)現(xiàn)， 這些病人血液中高半胱氨酸的含量特別高。由于葉酸與維生素B12能降低體內(nèi)高半胱氨酸含量，故補(bǔ)充葉酸及維生素B12有助于防止老年性癡呆癥的發(fā)生。除動(dòng)物性食物，如肉、蛋、奶、魚(yú)、蝦含有較多維生素B12外，發(fā)酵后的豆制品也可產(chǎn)生大量維生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。
◆ 常食大豆
大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質(zhì)，美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮具有一定的腦保健作用，其化學(xué)性質(zhì)極為穩(wěn)定，無(wú)論炒煮燉均不會(huì)破壞其結(jié)構(gòu)，也不會(huì)影響其效果。所以，常食大豆不僅可以攝取充分的植物蛋白，預(yù)防血脂異常癥、動(dòng)脈硬化，還有抗癌及預(yù)防老年性癡呆癥等功效。
◆ 多吃魚(yú)或適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油
加拿大的科研人員對(duì)70名多倫多老人（其中1/4患有老年性癡呆癥）研究發(fā)現(xiàn)，健康的老人血液中歐米伽3脂肪酸（尤其是二十二碳六烯酸，DHA）的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癡呆的老人。這種脂肪酸在魚(yú)中含量豐富，還能預(yù)防心臟病的發(fā)生。因此，多吃魚(yú)，尤其是高油脂的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)和魷魚(yú)等，可有效地預(yù)防癡呆癥和心臟病。
◆ 增加卵磷脂的攝入
日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是老年性癡呆癥的主要原因，卵磷脂是腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料，人們可以從食物中攝取卵磷脂來(lái)預(yù)防老年性癡呆癥。在人們的食譜中，大豆及其制品、魚(yú)腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、、花生等都是富含卵磷脂的天然，攝入人體后可為大腦提供有益的營(yíng)養(yǎng)，提高智力，延緩腦力衰退。
◆ 增加不飽和脂肪酸、維生素的攝入，減少鹽的攝入
高不飽和脂肪酸、低鹽、低脂肪膳食有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，維生素（尤其是維生素E、維生素C）具有清除自由基、延緩衰老的作用。剌梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含維生素C較豐富；小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。
◆ 減少鋁、銅的攝入
研究發(fā)現(xiàn)，鋁、銅攝入過(guò)多容易誘發(fā)老年性癡呆癥。在我們的食物中并不含有過(guò)多的鋁，但一些添加劑中常有鋁，如家用酵母粉、鹽汁固定劑、干酪和蘇打餅干。其量雖不太大，卻值得老年人注意，不可長(zhǎng)期或過(guò)多食用。
飲水中鋁的含量也不可忽視，地表水含鋁并不多，但近年來(lái)日趨嚴(yán)重的酸雨，可使鋁溶化進(jìn)入水中，從而造成過(guò)多攝入鋁。
現(xiàn)代炊具不少為鋁制品，如果經(jīng)常將過(guò)酸過(guò)咸的食物在其中存放過(guò)久，也會(huì)導(dǎo)致人體鋁攝入增加。所以，老年人在日常生活中必須注意避免這些造成鋁攝入過(guò)多的不利因素。
高銅也可引起老年性癡呆癥，富含銅的食物，如可可粉、干茶葉、動(dòng)物肝臟、核桃和芝麻醬等應(yīng)少吃。
此外，中老年人多吃富含鋅、錳、硒、鍺類的食物，如海產(chǎn)品、貝殼類、魚(yú)類、乳類、豆類、堅(jiān)果類、蠶蛹、大蒜、等，對(duì)預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生十分有益。
哮喘患者發(fā)作時(shí)，咳喘不停，徹夜難眠，非常痛苦；哮喘患者常常對(duì)某些食物過(guò)敏，必須忌口，少了不少“口福”，這也是一種“痛苦”。得了哮喘真的就與美味無(wú)緣了嗎？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家那里得知，原來(lái)哮喘患者也可以“量身定做”自己的美食。
我國(guó)歷史上有許多大思想家都把修煉德行放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是養(yǎng)生之根。
孔子提出德潤(rùn)身、大德必得其壽、仁者壽、修以道，修道以仁等觀點(diǎn)。壽，有兩層意思：其一指人的實(shí)際壽命；其二是死而不亡謂之壽。也就是說(shuō)，有些人的實(shí)際壽命也許并不很長(zhǎng)，但他們的業(yè)績(jī)和英明卻傳之很遠(yuǎn)，其壽可以說(shuō)超過(guò)常人。
老子主張少私念，去貪心，認(rèn)為禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。意即一個(gè)在物質(zhì)上貪心不足的人，必然會(huì)得隴望蜀，想入非非，甚至損人利己，損公肥私，自己也會(huì)終日神不守舍，因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而損害健康。
孟子提出了愛(ài)生而不茍生的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認(rèn)為必要時(shí)應(yīng)該舍生取義。
歷代養(yǎng)生學(xué)家都十分注重道德的養(yǎng)生價(jià)值。在日常生活中培養(yǎng)自己善心仁厚、重義輕利、樂(lè)善好施的德行，做一個(gè)真正的德高望重的人，必然福壽延年。
修德，志為首，培養(yǎng)自己具有遠(yuǎn)大志向和高尚品德。
修德，業(yè)為貴，要有言行一致的敬業(yè)精神。
修德，善先行，以善為本，不做壞事惡事。
德高壽自長(zhǎng)的理論已經(jīng)得到實(shí)踐證明。資料顯示，大凡長(zhǎng)壽者，其90%左右的老人都德高望重。
本文導(dǎo)讀：生活中沉重的壓力會(huì)讓很多男性朋友忘記了自己的健康，因而就有數(shù)據(jù)顯示男性的壽命比女性的要短。那么男性想要長(zhǎng)壽要如何養(yǎng)生呢？男性長(zhǎng)壽有什么秘訣呢？下面我們就來(lái)了解一下世界上最長(zhǎng)壽男子的長(zhǎng)壽秘訣。
據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道，被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定的世界最長(zhǎng)壽男子沃特 布羅伊寧， 4月15日在美國(guó)蒙大拿州一所醫(yī)院內(nèi)安詳去世，享年114歲。他去世后，英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》將其長(zhǎng)壽秘訣總結(jié)為三個(gè)方面，值得其他人借鑒。
活到老，工作到老。布羅伊寧16歲參加工作，投身鐵路服務(wù)數(shù)十載，99歲從一家民間機(jī)構(gòu)管理職位退休。他的一生經(jīng)歷充分體現(xiàn)了 活到老，工作到老 的生活哲學(xué)。 除非確認(rèn)不能繼續(xù)上班，否則別退休， 他說(shuō)， 一直干到不能工作為止，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這對(duì)你有好處。 布羅伊寧建議人們盡可能地延長(zhǎng)工作時(shí)間，經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。
保持體重，從不吃藥。這位身高172厘米，體重56.7公斤的老人曾對(duì)記者表示，他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐，35年來(lái)體重沒(méi)什么變化。老人每天清晨6點(diǎn)15分起床，7點(diǎn)30分左右吃早餐，通常都是雞蛋、面包和煎餅類的食物。此外，老人每天都吃充足的水果，并且不忘喝水。平常除了阿司匹林外，什么藥物都不吃。
做慈善，多社交。 為別人做的事情越多，身體狀態(tài)就越好 ，是布羅伊寧的另一個(gè)長(zhǎng)壽因素。慈善是改善情緒的最佳方式，布羅伊寧最愛(ài)幫助別人。布羅伊寧與妻子阿格尼絲上世紀(jì)初結(jié)婚，夫妻感情很好。
阿格尼絲1957年去世，老人沒(méi)再娶。他一生沒(méi)有兒女，住養(yǎng)老院期間侄子和侄女偶爾前往探望。沒(méi)有親人相伴，但他不感到寂寞。他說(shuō)，養(yǎng)老院內(nèi)的 老伙計(jì)們 是他的親人。 我們是個(gè)大家庭，經(jīng)常相互交流。
它不但可以治療風(fēng)寒痹痛、虛勞、喘息等數(shù)百種內(nèi)外疾病，而且還可以強(qiáng)身健體，所以在民間有一種說(shuō)法叫要想身體安，火罐經(jīng)常沾。
火罐療法雖然安全性很好，但如果操作不當(dāng)也會(huì)給患者帶來(lái)不適甚至痛苦，所以拔火罐時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1. 保暖。
拔罐均要在脫衣服后才能操作，所以治療時(shí)應(yīng)避免有風(fēng)直吹，防止受涼，保持室內(nèi)的溫度。
2. 避免燙傷。
引火物不要掉入罐中，更不要在罐口處灼燒，以免燙傷。
3.不宜部位。
皮膚破損處、皮膚瘢痕處、皮膚有贅生物或骨突出處均不宜拔罐。另外， 同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前，不可再拔。
4. 防止感染。
起罐后，皮膚局部如出現(xiàn)潮紅、瘙癢，不可亂抓，經(jīng)幾小時(shí)或數(shù)日后就可消散。如果出現(xiàn)水泡、水珠、出血點(diǎn)、淤血等，均屬正常治療反應(yīng)。水泡輕者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡較大時(shí)，可在水泡根部用消毒針刺破放水，敷以消毒紗布以防感染。
5. 拔罐時(shí)間。
病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐時(shí)間宜長(zhǎng);病情輕、病位淺及麻痹性疾患，拔罐時(shí)間宜短。肌肉豐厚的部位，時(shí)間可略長(zhǎng);肌肉薄的部位，拔罐時(shí)間宜短。氣候寒冷時(shí)拔罐時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)，天熱時(shí)相應(yīng)縮短。
本文導(dǎo)讀：肝臟是我們重要的器官，因此在冬季養(yǎng)生的時(shí)候要特別注意肝臟的護(hù)理，那么冬季怎么做才能養(yǎng)肝護(hù)肝呢？
肝臟是我們身體重要的代謝器官之一，而在冬季的時(shí)候只要做好飲食、作息等工作就能輕松的做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作了，那么具體的做法是什么呢？
冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些
均衡營(yíng)養(yǎng)
養(yǎng)肝護(hù)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是 均衡 ，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
調(diào)整心態(tài)
快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
冬季吃什么護(hù)肝養(yǎng)肝
常吃綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對(duì)于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對(duì)于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。
吃點(diǎn)芹菜
芹菜有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳，旱芹香氣較濃，又名 香芹 ，亦稱 藥芹 ，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
多喝檸檬茶
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
《本草綱目》有記載，南瓜“性溫，味甘，入脾胃經(jīng)”，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功效。最近天氣炎熱，體能消耗較大，因此要多注意保護(hù)心臟、補(bǔ)脾養(yǎng)胃，這樣才能增加抵抗力。
南瓜營(yíng)養(yǎng)成分全面，不僅能起到排毒作用，還可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激。好處多多！
1、保護(hù)心臟
南瓜富含膳食纖維，對(duì)心臟很有好處。哈佛大學(xué)一項(xiàng)萬(wàn)人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低40%。
瑞典的一項(xiàng)最新研究也得出類似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低25%。
2、防治高血壓和糖尿病
南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，利于防治骨質(zhì)疏松和高血壓。南瓜中的鉻可促進(jìn)胰島素分泌，高纖維可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，因此對(duì)防治糖尿病有一定作用。
3、抗氧化、提高免疫力
南瓜富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。
4、保護(hù)胃腸、健胃消食
南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。
5、排毒通便、緩解便秘
南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。
南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害；膳食纖維非常細(xì)軟，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)還不傷胃黏膜。
6、改善心情、有助入眠
南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時(shí)還能改善心情，因而有助入眠。
7、明目、護(hù)膚、健齒
南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究指出，維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。
哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚和牙齒。
