冬季怎么增胖
冬季怎么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季怎么增胖，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冬季，人們的食欲像泡泡糖一樣在膨脹，各種飲食活動不知不覺多起來。想增胖的人們可要好好利用食欲比較旺盛的冬季時期。
冬季怎么增胖
冬季，人們的食欲會強一些，這和氣候有關(guān)系。人的大腦控制食欲的中樞是靠血液中的血糖來控制的，當(dāng)血液中的葡萄糖濃度降低后，就會刺激人的延髓，從而產(chǎn)生沖動和饑餓感。葡萄糖是人體能量的主要來源，可以提供熱量和供給人體的需要等。這個季節(jié)，氣候寒冷，人體和寒熱環(huán)境的交換更多，需要更多熱量支持，容易出現(xiàn)能量的丟失，因此，需要提供更多的熱量，也就有了較大的食欲。
另外，人體長期通過飲食會有一些記憶和信息，食物的外觀、氣味、刀叉等外界信息，也會使人體產(chǎn)生食欲。這也就是有時人們不餓，同樣也會有食欲感的原因。Ys630.cOM
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、淀粉類食物。淀粉類食物，含葡萄糖比較多，容易消化和吸收，提供熱量比較快，消退也比較快，容易產(chǎn)生饑餓感。
想知道怎么增胖的人們，可利用這個食欲比較旺盛的時期來增肥。冬季汗液少，可通過滋補養(yǎng)陰的方法，多煲湯，多吃高蛋白、健脾養(yǎng)陰補氣的食物，如茯苓、黨參等。另外，增重是個過程，也不宜吃太多高熱量、高脂肪的食物，避免高血脂、高血壓。
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成份：人參、北芪、茯芩、麥芽、當(dāng)歸、山楂、山藥，陳皮 甘草．．．．．．．
服用時間：成人每天２次．中飯前一次，睡前一次．
飲用方法簡單,每次5-8克,用開水沖泡,5分鐘后即可飲用,可反復(fù)沖泡,直至色淡無味.
４０天為一個療程
３－４個療程為最佳
不足四歲的小孩及孕婦禁服。
本品最宜連服4個療程，以瘦弱者變得強壯，面色紅潤，精神飽滿為好！無病常服亦可延年益壽！
本方具有健脾益氣的作用.主要適用于體質(zhì)瘦弱,抵抗力差又想變得胖一點的人,長期飲用可起到增進食欲,補益氣血,增強抗病能力,使身體發(fā)胖,體格健壯的作用.
適合人群
1.體魄不健壯、消瘦、缺少氣質(zhì)的男性；
2.偏食、厭食、發(fā)育遲緩的或先天不足的青、少年；
3.食欲不振、疲倦無神、體質(zhì)虛弱、形體消瘦，發(fā)育遲緩,胸部扁平的女性；
4, 產(chǎn)后失調(diào)、面黃肌瘦、血氣兩虧、久病不愈及瘦弱引起的不孕癥。
胖瘦取決于能量代謝與能量“盈虧”。
前者要考量中醫(yī)的陰陽平衡理論：假如陽虛；畏寒、舌有白苔、面色有蒼白，吃“金匱腎氣丸[桂附地黃丸]”調(diào)理，假如陰虛；面紅、無苔、手心腳心熱、內(nèi)熱便秘，吃“六味地黃丸”調(diào)理。中醫(yī)理論不詳談。
兩種皆是補藥，有益身體。
兩種情況都有可能瘦，陽虛也會導(dǎo)致肥胖。此能量代謝是首要解決問題。能量“盈虧”，也就是攝取熱量多少，吸收熱量多少，消耗熱量多少。
增胖不能爆食，有損腸胃。
為了有利于吸收可以吃輕易消化的食物。食物成分要均衡，肉、碳水化合物[糧食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收熱量的中間環(huán)節(jié)很重要，只有通暢旺盛的消化才可以成功增胖。身體機能要健康旺盛，才能通暢的消化。這就需要運動鍛煉，強健周身，引發(fā)食欲大增；營養(yǎng)滋補，會強勁臟器功能。
1.可以吃輕易消化的細膩食物，線面、用攪拌機把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麥到熟爛，加入適量花生油、芝麻油。類推不詳舉。
2.建議天天或幾天縱跳摸高有氧運動，每次亦只要十分鐘左右。調(diào)動消化旺盛的效果最好，只要有這個項目，食欲將會大大增加。時間短，消耗熱量不多，反而大增食量，“每頓都很饑餓”。每日增加這短時間的運動也適合繁忙的生活。
3.每次睡眠醒的時候就吃些東西。過一會兒不知不覺到了正餐時間已經(jīng)消化，你就又多吃了很多東西。而正餐可以不巨量暴食。
4.天天可以隨時喝糖水，自制加糖果汁、蜜。增加熱量效果佳。
5.冬季保暖重要，另外防止感冒消耗熱量很大。
6.健美運動科學(xué)營養(yǎng)、增大軀體。其技巧方法可在論壇學(xué)習(xí)。
7.戒煙。其有害身體，或會令食欲減少。稍后發(fā)表 戒煙方法供需要的朋友使用。
8.減少性生活和杜絕手淫。其消耗熱量很大。
9.學(xué)習(xí)和提高廚藝，菜肴口味對食量影響巨大。
10.天天吃幾顆橄欖，有很好的促進消化和食欲的效果！
11.假如可以，經(jīng)常吃核桃、花生，營養(yǎng)且增肥。
健康名言錄：
溫馨提示：
如果人們發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕或身體過于消瘦，首先要去醫(yī)院檢查一下是不是某些疾病的影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)等疾病，如果患有這些疾病那么很容易造成體重過輕。只有排除了這些疾病的情況，才可有效實施我們的增肥計劃。
教你一招：
山藥粥
山藥、奶酪、白糖各適量。其制作方法有兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗成泥狀，待用；將粳米淘洗干凈，入鍋內(nèi)煮粥，待粥熟時加入山藥泥拌勻，然后調(diào)入奶酪、白糖即可食用；另一種方法是，將山藥曬干研成粉，每次取30克，加入適量的冷水調(diào)勻，置于火上，用文火煮熟，不斷攪拌，煮沸后取下，加入奶酪、白糖即可食用。因為山藥性味甘平，具有補虛嬴、長肌肉、潤皮毛之功效，是美容之妙品。奶酪有養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津之功效。兩者合用，具有健脾胃的作用，對于虛瘦者是難得的佳品。
附錄
瘦人在平時的體育運動也是必不可少的，這樣可以改善食欲，還能使肌肉更加強壯。人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會出現(xiàn)肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人就會變得瘦弱。此外，保持良好的情緒也極為重要。
做法：雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用。
服用方法：每日一次，早晨空服，連吃一月。
功效：增強抵抗力，改變虛弱體質(zhì)，適合營養(yǎng)不良、貧血及婦女產(chǎn)后病后調(diào)養(yǎng)，常吃能增胖。
雞蛋營養(yǎng)分析：
1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用;
2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生;
3.雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
注意：一般人每日食用不超過2個雞蛋。老年高血壓、高血脂、冠心病人，宜少量食用雞蛋，一般每日不超過1只?；几邿帷⒏篂a、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石癥之人忌食雞蛋。
———“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明中藥增胖助長丸是一種中藥增高的藥品……增智增高效果明顯”;
———“增胖丸增胖不增肥”;
———“長期服用可以有效地改善消瘦、偏食、發(fā)育不良、平胸、食欲不振、頭暈失眠、精神衰弱等癥，而且可有效促進人體脾胃功能自身的健旺和增強人體機體自身的免疫能力，特別是在對體質(zhì)消瘦及多食不胖體質(zhì)者的治療方面，更有立竿見影的奇效”。
這是記者在一種名叫“增胖助長丸”的廣告?zhèn)鲉紊峡吹降膬?nèi)容。廣告單上還聲稱該藥品是“數(shù)名專家教授依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，結(jié)合現(xiàn)代高新技術(shù)精制而成”，“增補了國內(nèi)醫(yī)學(xué)界的空白”，“被醫(yī)學(xué)專家譽為人類健康史上的一大奇跡”。
無獨有偶，在另一份名為“增肥健脾丸”的廣告?zhèn)鲉紊?，記者也看到了大同小異的?nèi)容。后者還極其煽動人心地打出：“增肥丸圓你一個貴妃夢”的廣告口號。
既能迅速“增胖”還能“增高”甚至“增智”，這是什么藥品，藥效竟能如此神奇?
兩星期增肥4公斤?
按照該廣告?zhèn)鲉紊系穆?lián)絡(luò)方式，記者找到了河北省某醫(yī)藥集團生產(chǎn)的“增胖助長丸”在泉州市安溪縣的銷售點。一進店，女營業(yè)員便熱情地向記者推銷起“增胖藥”。她說，“增胖丸”是他們公司專門針對體質(zhì)瘦弱者研制開發(fā)的新產(chǎn)品，是國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)“增胖”、“增高”的正規(guī)治療用品。兩個月前剛剛投放市場，一直很熱銷。一些想增肥長胖的大人和小孩都紛紛購買了這種藥，市場反饋很好。不久前，有一個中年男人來買了兩盒，服用了兩個星期后，體重就增加了4公斤。昨天，他又來買了兩盒，還向他的好幾位朋友推薦這種藥。說著，她還拿出一大疊發(fā)票證實該藥在市場上很熱銷。記者翻了翻發(fā)票，發(fā)現(xiàn)銷量最多的一天共賣出了40多盒。
記者隨即問這種“增胖丸”的藥用原理，這位營業(yè)員娓娓道來：“‘增胖丸’內(nèi)含健脾開胃藥物的活性物質(zhì)，能有效促進胃酸分泌，加強胃蠕動，增強消化吸收促進排泄，從而達到有效治療身材瘦弱，增肥長壯的效果?！?/p>
記者：“能不能說得再簡單點?”
她說：“也就是說，服用了這種藥，能增進食欲，從而達到增肥長壯的目的?！?/p>
談話中，記者發(fā)現(xiàn)該藥店也銷售“增肥健脾丸”。藥店的另一位營業(yè)員對記者說，她賣的“增肥丸”雖然價格比“增胖丸”是貴了點，但效果更好。服用了這種藥，不僅能達到“增肥”的效果，而且還有“增強記憶、提高智商、增加身高”的療效。在南安、永春、安溪、德化等地很是熱銷，購買者更是絡(luò)繹不絕。
漏洞百出的廣告宣傳單
記者比較兩份“增胖(肥)丸”廣告?zhèn)鲉危阂环菔呛颖蹦翅t(yī)藥公司的“增胖丸”，另一份則是甘肅省某醫(yī)藥公司的“增肥丸”，發(fā)現(xiàn)其中多處自相矛盾，漏洞百出。
首先，這兩份廣告?zhèn)鲉蝺?nèi)容驚人地相似，簡直如出一轍。從治療原理，到適宜人群、功能主治，甚至連現(xiàn)身說法的人都相同。惟一不同的是價格相差了50多元。
有趣的是，兩份傳單上都說“趙煜龍”、“李園”這兩個人吃了他們的藥，兩周內(nèi)一個長了6公斤，一個長高8cm、學(xué)習(xí)成績“一躍到全年級第五名”。記者不禁要產(chǎn)生疑問：且不說傳單上的人是否真有其人，這“兩位現(xiàn)身說法的人”究竟是吃了誰的藥呢?對此，泉州市藥品監(jiān)督管理局藥品市場監(jiān)督科的一名工作人員在接受記者采訪時認為，這里面肯定存在著嚴重的抄襲現(xiàn)象，其中至少有一種產(chǎn)品的廣告是虛假的。一名藥品經(jīng)銷商也坦誠地告訴記者，一些藥品的廣告經(jīng)常是東抄一段，西湊一篇，根本不管其內(nèi)容是否具有真實性。
其二，藥準(zhǔn)字年限。兩種藥品都是1995年—1996年間獲批準(zhǔn)生產(chǎn)的。而據(jù)營業(yè)員介紹，這兩種“增肥(胖)丸”面世才兩個月。但為什么1995年就拿到準(zhǔn)字號的藥，直到2001年才開始生產(chǎn)銷售呢?對此營業(yè)員解釋說，國家有關(guān)部門批準(zhǔn)企業(yè)生產(chǎn)后，往往還要經(jīng)過三到五年臨床試驗后才能面世銷售。根據(jù)這樣的解釋，國家有關(guān)部門是先批準(zhǔn)企業(yè)生產(chǎn)藥品，然后再做臨床試驗。但很顯然，這是不符合有關(guān)藥品批準(zhǔn)程序的。
其三，“增肥丸”的廣告稱：“增肥丸消中寓補，消補兼施”，從而達到和脾開胃，增肥健壯之效果。而“增胖丸”的廣告則進一步打出：“增胖丸增胖不增肥”，因為“它根本就不存在增肥的因素”。“胖”和“肥”怎么區(qū)分，后者又有什么獨家秘方能只“增胖不增肥”?記者仔細看了兩種產(chǎn)品的說明書，其主要配方上的六種中藥成分完全一樣，不知道后者比前者少了什么“增肥的因素”。
其四，沒有廣告批文。對此，營業(yè)員的回答倒爽快：“想要藥品廣告批文，直接印刷上去就得了唄!”另一位營業(yè)員則辯稱，這是內(nèi)部資料，不對外散發(fā)，因此不需要藥品廣告批文。事實上，這位營業(yè)員每天都在向過往路人大量散發(fā)這種傳單。
其五，“增胖助長丸”傳單上注明，該藥生產(chǎn)廠址在河南，經(jīng)銷點在浙江義烏，銷售熱線在陜西咸陽。但當(dāng)記者按傳單上的電話號碼撥打時，熱線電話竟然是空號!
增肥藥還是健脾藥?
令記者感到蹊蹺的是———傳單上叫“增胖助長丸”，但營業(yè)員拿給記者的藥全名叫做“增胖助長健脾丸”。而且“增胖”的字體是黑色的初號字，異常醒目;“助長”二字的字體要小一點，而且是白色的;而“健脾”二字的字體則更小了，如果不細看，幾乎看不到這兩個字。到底是“增胖丸”還是健脾丸?近日，記者電話采訪了有關(guān)部門。
記者將增胖丸的生產(chǎn)批準(zhǔn)文號報給河北省藥品監(jiān)督管理局藥品注冊處。該處有關(guān)人員通過電腦查詢，證實所謂的“增胖丸”真實藥名應(yīng)該是“健脾丸”。這位人員分析說，產(chǎn)生這種情況原因只有兩種：一是生產(chǎn)廠商向有關(guān)部門申請變更療效范圍;另外，就是批準(zhǔn)文號被非法冒用。她同時肯定了沒有收到該公司變更申請。她說，《藥典》也沒有“增肥藥”這一藥名。
那么，該批準(zhǔn)文號是否被非法冒用了呢?記者電話采訪了藥品所屬的醫(yī)藥集團的市場部。據(jù)介紹，該公司確實生產(chǎn)過這種藥，并且銷量很大，包裝盒上的名稱就叫做：“增胖助長健脾丸”。
國家藥品監(jiān)督管理局媒體廣告監(jiān)督辦公室的一位負責(zé)人說，每種中藥都有法定的通用名稱和功能主治，銷售的中成藥必須嚴格按照《藥典》的規(guī)定標(biāo)明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴大療效范圍等行為，都屬于假藥的范疇。
“‘增智長高’一派胡言”
記者在獲得一份“增胖丸”的說明書后，發(fā)現(xiàn)其中的主要成分有：黨參、白術(shù)、陳皮、枳實、山楂、麥芽。那么，這些配方能有什么樣的療效呢?記者走訪了幾位精通藥理的。
看完記者提供的藥方后，一位驚訝地說，這哪里是什么“增胖丸”!分明只是一貼地地道道的健胃開脾藥。說這種藥不僅能“增胖”，還能“增智長高”更是一派胡言。若此種說法成立，那么，市場上所有具有健胃開脾功能的藥都能叫做“增胖丸”了。這位解釋說，影響人體消瘦的原因有多種，或由于身體分解代謝增加，或由于消化、吸收功能障礙，或由于飲食調(diào)配不合理，或由于內(nèi)分泌紊亂。健胃助消化類藥物雖能增進人的食欲，促進消化液的分泌，加強胃腸活動，使食物中的營養(yǎng)易于吸收，但這并不意味著能有效增加體重，一個月內(nèi)增加6公斤的說法不符合科學(xué)。
記者查閱了1995年版《中華人民共和國藥典》，在健脾丸的藥品目錄下，對其療效范圍的定義是“健脾開胃。用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少溏便”，沒有“增胖”更沒有“益智增高”一類的療效。
業(yè)內(nèi)人士分析說，該“增胖助長丸”廣告中的內(nèi)容嚴重超出有關(guān)部門批準(zhǔn)的健脾功能，大肆宣傳奇特療效，故意混淆增胖與健脾的界限，明示或暗示有增胖、增高等作用，還附以所謂的典型病例誤導(dǎo)和欺騙消費者。
換湯不換藥的“新藥”
11月1日，記者采訪了泉州市藥品監(jiān)督管理局藥品市場監(jiān)督科。一名工作人員告訴記者，按照規(guī)定，外省藥品進入福建，要經(jīng)過省級藥品監(jiān)督管理部門的廣告審核，藥品進入福建省，一般不須在市級單位登記，藥品廣告一定要取得省局的廣告審查，而且沒有藥品廣告審批文號則不能打出這個廣告。
藥品市場監(jiān)督科的工作人員告訴記者，在那份某縣醫(yī)藥公司發(fā)放的“增胖助長丸”廣告宣傳單上，沒有相關(guān)的藥品廣告批準(zhǔn)文號，顯然這份廣告是不能流入市場進行散發(fā)的。
業(yè)內(nèi)人士認為，市場上之所以把健脾丸當(dāng)作“增胖丸”來賣，與藥廠經(jīng)濟利益驅(qū)動有很大關(guān)系。
業(yè)內(nèi)人士分析說，一些藥廠為了獲得高額利潤，利用已批準(zhǔn)的治療范圍，不斷改變藥名和擴大藥品療效范圍，然后再通過鋪天蓋地的廣告來打開市場，已是制藥行業(yè)心照不宣的秘密。一些不好賣的藥品，隔不了多久，又換了一個“臉孔”在市場上銷售。而事實上，這都是“換湯不換藥”，只是在療效范圍和藥名上做文章而已。
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用；還可以減少膽固醇的吸收。
當(dāng)人的體質(zhì)呈酸性的時候，容易發(fā)胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性。因此，水果有利于維持體內(nèi)酸堿環(huán)境，防止體內(nèi)偏酸，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
吃水果的最佳時間
1.早上當(dāng)早餐吃
水果含多種營養(yǎng)成分，且水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養(yǎng)，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔(dān)，還有利于清宿便。
2.在兩餐之間吃
很多人喜歡在飯后吃水果，但其實飯后馬上吃水果并不能使人體充分吸收水果養(yǎng)分，還不利于減肥。人們在吃過正餐后，人體所需能量得到補充。此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲饑餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到減肥效果。
3.水果配合其他食物作正餐吃
水果熱量相對低，作為正餐或許不足。這時，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以制作水果沙拉搭配全麥面包，飽足同時不會吸收太多熱量。
很多人都在減肥，但卻忽視了一些增肥的方法，對于，一些想增肥的人群來說，方式和方法還是很重要的哦，如果體重太輕的話很容易得病，而且抵抗力也是比較低的呢，那么如何增肥呢，要選擇好的方法，下面的這些食物不妨試試啊。
啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養(yǎng)豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。
巧克力
說到高熱量食物的代表,大家肯定會想到巧克力,一小塊20克的巧克力它的熱量就高達110千卡,此外,巧克力氣味獨特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。巧克力屬于高脂肪高熱量的食物，這樣的話可以有很好的增肥的效果哦，
魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛,每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦,而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益,可預(yù)防貧血。經(jīng)常吃魷魚的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高免疫力的作用和效果。
關(guān)于增肥的一些食物，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這些食物的口感好，對于瘦子們來說是不錯的選擇，營養(yǎng)豐富調(diào)理脾胃，希望這些大家記住哦。
