天冷小心血壓增高
冬季心血管養(yǎng)生小方法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“天冷小心血壓增高”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
據(jù)英國學(xué)者對老年人不同季節(jié)的血壓監(jiān)測試驗結(jié)果顯示，在冬天寒冷季節(jié)中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯，而青年人則無此現(xiàn)象。
老年人冬季的血壓比夏季高，原因主要是冬季室內(nèi)外環(huán)度溫度低，老年人對寒冷的防御能力較差，在遇冷后皮膚血管易收縮，致使外周阻力增大，血壓升高。冬季清晨及上午的血壓增高較突出，這與清晨溫度較低，上午體力活動多，導(dǎo)致血壓增高有關(guān)，特別是有晨練習(xí)慣的老年人，上午血壓升高愈加明顯和突出。
老年人大多有心血管疾病，特別是高血壓，約占60歲以上老年人的30％～40％。而高血壓引起的心腦血管病急性事件（急性心肌梗死、腦卒中）常好發(fā)于清晨及上午，因此老年人冬季上午血壓的升高具有很大的潛在危險性。為避免這一不利影響，老年人在冬季應(yīng)注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的體力活動。有晨練習(xí)慣的老年人，應(yīng)在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進(jìn)行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應(yīng)注意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動，并在上午及時服用降壓藥，以避免血壓波動變化過大。
Ys630.com相關(guān)知識
如果說眼睛是心靈的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的顏色、光澤、質(zhì)地?zé)o一不反映人體的健康狀況。正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，干濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現(xiàn)改變。所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細(xì)看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況，如果有下列情況建議到正規(guī)醫(yī)院查診。
正常人的嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號。
嘴唇蒼白：長期嘴唇蒼白應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院查一下，醫(yī)生會根據(jù)其表現(xiàn)和自覺癥狀給您作些相應(yīng)的檢查，以排除有無貧血的問題。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也可以表現(xiàn)出口唇缺少紅潤、干燥等癥狀，有些還可伴有四肢發(fā)冷。
嘴唇泛黑：如果你的嘴唇上出現(xiàn)了一塊或幾塊黑斑，應(yīng)該去醫(yī)院口腔科或皮膚科就診，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要時應(yīng)做相關(guān)的檢查。如果整體色澤暗淡且發(fā)黑，還要注意消化系統(tǒng)是否存在問題。如果唇周有一圈黑色的話，可能與體內(nèi)有濕邪或脾腎虧虛有關(guān)。
嘴唇紅赤：正常唇色多為粉紅色，如果紅的顏色過于艷麗或者是深紫紅色，可能是俗稱的體內(nèi)火大引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱；伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。
嘴唇發(fā)黃：嘴唇發(fā)黃不多見，如果口唇發(fā)黃同時伴有面部及全身皮膚發(fā)黃，就要小心你的肝臟是否出了問題，應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院檢查一下是否患有肝炎。
嘴唇青紫：如果嘴唇長期出現(xiàn)青紫，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其稱之為紫紺，預(yù)示著你的心臟可能存在問題，長期如此應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院檢查。某些呼吸系統(tǒng)的疾病也可出現(xiàn)口唇缺少光澤、不夠紅潤的變化。
中醫(yī)提示：嘴唇為青黑(紫)色提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯情況存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇。常見的不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
嘴唇顏色發(fā)紫怎么辦?
1、如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2、強烈建議，每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。老陳醋還有其他作用，如柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
曾小姐在一家雜志社當(dāng)編輯，她仿佛一年之中都在畏寒。夏天同事們呆在空調(diào)房里享受冷氣，她卻凍得直哆嗦;冬天明明外面很暖和，她穿羽絨衣仍手腳冰冷。奇怪的是她每天睡得香、吃得多卻總是覺得累，尤其一到下午就提不起勁，趴在桌子上呵欠連連直流眼淚，甚至出現(xiàn)心慌等跡象。
她不得不到醫(yī)院看醫(yī)生，結(jié)果檢查發(fā)現(xiàn)，她的血壓只有75/50毫米汞柱，醫(yī)生告訴她，她每日昏昏欲睡提不起精神就是低血壓在作怪。 低血壓 多見于體質(zhì)瘦弱的女性 一般普遍認(rèn)為，正常成年人的收縮壓為90~140毫米汞柱，舒張壓為60~90毫米汞柱。成年人如果收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱，就叫低血壓。
低血壓 多見于體質(zhì)瘦弱的女性，另外該病也有家族遺傳背景，老人和病人也可能得低血壓。 低血壓分為急性和慢性兩種。其中急性低血壓是指血壓由正常較高水平突然下降，其主要表現(xiàn)為暈厥與休克兩大臨床特征，多見于暈厥、心肌梗塞等。
而慢性低血壓有以下幾種：
1.體質(zhì)性低血壓，又稱原發(fā)性低血壓。這種低血壓最常見于年輕苗條女性。它可以完全無癥狀，或僅有乏力、心悸等。
2.體位性低血壓，又稱直立性低血壓。正常人站立時，收縮壓可暫時下降，舒張壓不變，但收縮壓可在30~40秒內(nèi)回復(fù)正常。如從平臥位變?yōu)橹绷⑽换蛑绷⒑笱獕合陆党^50毫米汞柱，且持久不回升者，稱為體位性低血壓。這種情況常見于植物性神經(jīng)功能紊亂、久病之后或服某些藥物后。
3. 患有內(nèi)分泌疾病而導(dǎo)致的低血壓，如甲狀腺功能低下、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、垂體前葉功能減退癥。
4.患有慢性消耗性及慢性營養(yǎng)不良疾病導(dǎo)致的低血壓，如惡性腫瘤、結(jié)核病、肝炎等。
5.患有心血管疾病導(dǎo)致的低血壓，如慢性心包積液、嚴(yán)重二尖瓣狹窄。
6.藥物性的低血壓：服用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥等藥物治療的過程中有時會出現(xiàn)。
女性低血壓多由以下兩大原因造成：
1、營養(yǎng)不夠：雖然現(xiàn)在不少白領(lǐng)女性可能經(jīng)常聚餐或應(yīng)酬，看上去吃得光鮮，但臨床發(fā)現(xiàn)很多瘦弱的女性其實營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。這里的不夠并非是指量的不足，而是指吸收營養(yǎng)的不均衡，飲食結(jié)構(gòu)的不足。吳主任稱，現(xiàn)在物質(zhì)豐富，能吃飽已不是什么大問題，但是很多年輕女孩為了保持自己苗條的身段，體現(xiàn)骨感美，長時間不吃脂肪含量以及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足。
2、缺乏運動：不少低血壓女患者都表述，為了繁忙的工作和學(xué)習(xí)，每天極少進(jìn)行體育運動，一天到晚屁股總粘著凳子。久而久之，血管的活動也隨之減少，使得血管的反應(yīng)性也慢慢變差，一個簡單的蹲下站立的動作也會使得血管一時間反應(yīng)不來，血壓不能輕易的回升。 治療低血壓大多無需吃藥 低血壓雖不一定都是疾病的表現(xiàn)，但長期血壓下降，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，人體遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)以及二氧化碳和代謝廢物的排泄。
期限不超過3個月，服用時少吃蜜餞和糖果 最近，歐盟對含有甘草的食品標(biāo)簽標(biāo)示作出新規(guī)定：飲料中甘草酸含量超過標(biāo)準(zhǔn)，食品標(biāo)簽的成分列表后應(yīng)加上含有甘草字樣；糖果中甘草酸或銨鹽含量高于4克/千克的，在成分列表后還應(yīng)加上提示信息含有甘草高血壓患者應(yīng)避免過量攝入?？梢?，警惕甘草引起的高血壓，已經(jīng)引起了廣泛的重視。
甘草使用十分廣泛 俗話說朝中國老，藥中甘草，意思是甘草就像國老一樣，德高望重、功勛卓著，是一種近乎完美的、作用強大、使用廣泛的藥物。
中醫(yī)認(rèn)為，甘草有補脾益氣，潤肺止咳，緩急止痛等功能，廣泛用于治療呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的各種疾病。
另外，甘草還有緩和藥性、調(diào)和百藥的功效，也就是說，甘草既能夠緩和藥力過于猛烈的藥物之藥性，使它們藥力溫和而持久，如附子配甘草；又能夠協(xié)調(diào)某些藥性相反的藥物在人體內(nèi)的作用，如溫燥之藥干姜配苦寒之藥黃連時，也會加入甘草。如果說中醫(yī)配方講究君臣佐使，那甘草絕對是使用頻率最高的佐使藥，有時候還當(dāng)上了君藥或者臣藥（起主要的治療作用的藥物）。
可以說，甘草的使用范圍之廣，令人乍舌。有人統(tǒng)計醫(yī)圣張仲景《傷寒雜病論》中的處方256個，含甘草的處方就有154個。此外，由于甘草有祛痰止咳的功效，因此常用來治療風(fēng)寒咳嗽、風(fēng)熱咳嗽和寒痰咳嗽，復(fù)方甘草合劑就是一個使用非常廣泛的止咳良方。
由于甘草有防止肝硬化、降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，因此許多護肝的藥物，比如甘利欣等，都含有甘草或者甘草甜素。
實際上，甘草在我們的生活中無處不在，女生們平時愛吃的小零嘴，例如糖果、梅子、陳皮、橄欖等，幾乎都添加了能夠帶來甜味的甘草。但歐盟的規(guī)定是怎么回事呢？
甘草有小毒
其實，古代就有本草學(xué)家指出甘草有小毒，一次使用量不宜過大。甘草味甘，凡是甘味的藥品，起作用都比較遲緩，不能治療急癥，還能妨礙消化功能，加重各種濕證的癥狀。此外，甘味還可能導(dǎo)致腎氣受損，因而腎病禁甘?？梢姡词垢鶕?jù)中醫(yī)學(xué)說，甘草的作用也不是萬能的，禁區(qū)很多。
目前對甘草藥理作用的研究更上了一個臺階。甘草主要含甘草甜素，可水解成甘草次酸。甘草次酸的化學(xué)結(jié)構(gòu)和作用都類似于腎上腺皮質(zhì)激素。大家都知道，長期服用激素可以引起血壓升高等等，因此，甘草雖然屬于天然植物，相對比較安全，但長期濫服甘草的話，還是會產(chǎn)生全身浮腫、血鈉濃度增高等現(xiàn)象。長期的水腫加重了心臟和血管的負(fù)擔(dān)，加上高濃度鈉離子對血管壁的損害，最終導(dǎo)致高血壓發(fā)生。
服藥期間注意血壓
甘草所引起的高血壓等危害是可以盡量避免的。首先要做到心中有數(shù)，哪些藥物和食品中含有甘草或者甘草甜素，權(quán)衡利弊后再使用。其次要遵從醫(yī)囑，不擅作主張，自行服藥。
甘草連續(xù)使用期限不超過3個月；草藥甘草一次服用不宜超過10克；高血壓患者或者中老年人慎用甘草制劑；服藥期間注意監(jiān)測血壓，必要時可以配合服用安體舒通來對抗甘草副作用。
由于我國還沒有像歐盟一樣出臺在食物標(biāo)簽上標(biāo)識和限制甘草含量的規(guī)定，建議大家尤其是高血壓患者平時盡量少吃這類食物，更不要長期使用，如果食用以后出現(xiàn)浮腫、乏力、頭昏等癥狀，就有必要去看醫(yī)生了。
身高不高是很多朋友一生的痛，為了自己的情況不在孩子的身上出現(xiàn)，好多的朋友就想方設(shè)法的給孩子增高?，F(xiàn)在有一種增高納米素，在市場上很是流行，家長們都紛紛掏錢買。那增高納米素能增高是真的嗎?針對這個問題，還是有朋友持懷疑的態(tài)度的，下面就為大家簡單的介紹一下。
增高納米素能增高是真的嗎?
不要信那些亂七八糟的增高藥，如果使用不當(dāng)會引起早熟等，得不償失。睡前做助高伸展運動，伸展運動可以使關(guān)節(jié)的軟骨組織變的柔軟起來，然后刺激生長盤，使其促進(jìn)生長荷爾蒙的分泌使得骨頭增長，最后使骨頭周圍的肌肉和韌帶放松，來增加柔韌性，這樣對于身高增長就會帶來很大的幫助。tallplus增高機受到韓國青少年們的青睞。
“孩子睡得好，長得高”。 生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
不能挑食成長期是孩子長高的一個重要時期之一。促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，并添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
上文就是關(guān)于增高納米素能增高是真的嗎的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該是了解了吧!一些說的天花亂墜的增高藥，其實就是營養(yǎng)品，是沒有任何的增高效果的，家長朋友想要孩子長高，給孩子多補充營養(yǎng)就行，不過過于的相信那么廣告，相信藥物。
青少年增高的正確飲食，在人體的生長時期，飲食的攝入很重要，特別是青少年的身體，是人體生長的黃金時期，對于我們的增高很有幫助，所以青少年在飲食方面要多注意一些，那么青少年增高的正確飲食是？
1、健康的食物確保后，如何吃才能有易于吸收呢？那就是要細(xì)嚼慢咽，吃得快會給胃增加負(fù)擔(dān)影響消化吸收，不利增高。
2、飲食增高吃飯時少喝水保持愉快地用餐，喝水會沖淡胃妨礙消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。最后，吃完飯還要做些什么？飯后可以喝些蔬菜湯或牛肉湯，對長個子有利。飯后要休息一小時，對消化吸收很重要。這就有利于增高了。
3、飲食增高應(yīng)該多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質(zhì)多的食物，如：牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等。飲食增高應(yīng)該少吃些含鹽分和糖分多的食品。他們?nèi)菀自斐芍鞠脑斐芍径逊e、不利于鈣的吸收。
高新技術(shù)突破增高障礙，領(lǐng)跑全世界河南省現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究院中醫(yī)院“HGH活性多肽助長體系”是一個人類增高技術(shù)史上突破性的治療方法，它徹底推翻了傳統(tǒng)的增高模式，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，促進(jìn)長骨增長和骨骼變寬，進(jìn)一步延長骺軟骨和生長周期，推遲骨骺線的閉合時間，從而達(dá)到高效、迅速、持續(xù)、穩(wěn)定增高的目的。
與傳統(tǒng)療法相比，HGH活性多肽助長體系重組療法則有無可比擬的優(yōu)越性。它完全取代了傳統(tǒng)風(fēng)險性治療，在世界上成功實現(xiàn)了增高與改良長高基因同時進(jìn)行，一種方法兩大功效，讓患者在達(dá)到滿意身高的同時，讓你的下一代擁有一個高的優(yōu)勢，而且安全無害，絕對是矮小青少年意欲增高的最佳選擇！自療法運用以來，已經(jīng)累計成功實現(xiàn)65萬矮小。
很多人都想要擁有一個高挑的身材，但是殘酷的現(xiàn)實卻狠狠地打擊了我們的心理。那么，我們還想要長高的話!應(yīng)該怎么辦呢?有沒有什么好用的偏方能夠增高呢?男女生的增高方法有什么呢?趕緊來看看!
中藥增高偏方
枸杞15克，牡蠣20克，山藥20克，胡桃肉30克，蝦皮15克，海藻15克，大棗30克。研細(xì)末，或作散劑，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃，或作蜜丸，每次6克，每日三次。
肉皮50克、蹄100克、雞蛋一個，先將肉皮上油脂肥膘刮去，切成細(xì)絲，放入2倍清水中，燒沸后小火敷煮7-8小時，然后過濾，晾涼成清凍狀。將蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清凍狀。將雞蛋打入碗中，用開水沖化，加入肉皮凍，再加精鹽、味精攪勻，上鍋蒸5分鐘，出鍋后淋 少許麻油即成，每周吃2-3次。
肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白術(shù)3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當(dāng)歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢(以上為十全大補湯)、枸杞3錢、杜仲3錢、六 汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂園肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢，含殼草3錢。
當(dāng)歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂支2錢、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂園肉2錢、大茴香2粒。通過合理的配置就可達(dá)到增高的效果。
杜仲2錢，芡實2錢，淮山2錢，牡蠣2錢，連須2錢，金英子2錢，龍骨3錢，苡仁2錢，遠(yuǎn)志1錢半，甘草7分，炒棗仁2錢，鎖陽1錢半，西洋參2錢，茯神2錢，小茴2錢，老姜2片，麻油適當(dāng)，水酒各一半，小公雞1只。
適宜男孩的增高偏方
接骨草增高方
材料：接骨草10克、三七2克、當(dāng)歸6、入骨丹6克、熟地9克、酒芍6克、九層塔8克、川芎6克、穿山龍9克。
做法：第一遍：除三七外，八味藥加2.5碗水煎至1碗。 第二遍：加2碗水煎至1碗。 拿開叫小公雞去五尖(嘴爪翅)、去內(nèi)臟，將三七粉放入雞肚內(nèi)，與上述2碗藥共燉。 注：間隔半個月再吃第二次。
黃芪增高偏方
黃芪20克，沙參20克，補骨脂20克 棗皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子參)20克 枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 巴吉(也稱巴戟)20克，獨頭(也稱歸頭,是當(dāng)歸的頭部)15克，熟地20克 浙貝10克，白術(shù)15克，茯苓15克 因為這藥是大補。對男人有補腎陽的功效。 一副藥才13元左右，一個月買10副藥就行了，一般的中藥房都有賣。
牛膝增高方
材料：牛膝10克、續(xù)斷15克、茜草15克、骨碎補20克、蒼術(shù)12克、甘草5克。
做法：將上述藥物放入藥罐里，加入適量水，以淹沒所有藥物為宜，浸泡10分鐘。用大火煎煮10分鐘，將藥汁倒出備用;再加入與前次等量水用文火煎煮20分鐘，將藥汁倒出。
用法：將兩次煎煮的藥汁混合均勻后服用。一日三次，飯前半小時服用，一日一劑。
適宜女孩的增高中藥方
川七增高方
材料：川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。
做法：先用麻油炒香老姜和母雞，再加入適量的水和酒，把材料一一放入，燉煮約1小時，即可食用。
服用方法：每周吃一兩次，共吃五六次即可。 切忌：不宜過早服用，最好等初潮第一次月經(jīng)后服用，效果最佳。若有任何疑問，應(yīng)遵醫(yī)指導(dǎo)。
增高效果：大約3―11厘米。中藥增高法的最佳時期是在女子初潮來第一次月經(jīng)的前后，只要細(xì)心調(diào)理，方法得當(dāng)，增高的美夢就會實現(xiàn)。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效增高的偏方的相關(guān)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為個子不夠高而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅作為參考哦。
怎么有效增高
1、怎么有效增高之按摩方法
1.1、點按印堂穴。位置:兩眉毛連線中點。
方法:右手拇指用力按壓約9秒,也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁,接著按順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,再按照順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,一共36次。
以下所有穴位,除率谷、風(fēng)池、膝眼外,都用此方法。
1.2、點按上星穴。位置:頭正中線,前發(fā)際往后1寸處。
方法:右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
1.3、點按百會穴。位置:頭頂正中線與二耳尖連線之交點
方法:右手拇指或中指按在百會穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
2、怎么有效增高之實用方法
2.1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!)。
2.2、每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
2.3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。
2.4、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶。
3、怎么有效增高之運動方法
3.1、并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
3.2、兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
孩子增高的食療食譜
1、海鮮炒米粉。食材:米粉、蝦、魷魚、蛤蜊、胡蘿卜、蒜苗、糖、鹽、雞精。
步驟:米粉用溫水泡軟,撈出瀝干水份,加半湯匙蠔油、半湯匙生抽拌勻備用;胡蘿卜切絲,蒜苗切段備用;魷魚處理干凈,切花刀,蛤蜊和蝦洗凈備用;鍋中放油,倒入胡蘿卜絲、蒜苗段、蛤蜊、魷魚一起煸炒;魷魚發(fā)白卷起,蛤蜊開口時,倒入米粉,改用筷子不斷挑起米粉抖落著翻炒;放糖、鹽、雞精調(diào)味,炒到鍋中湯汁基本收盡,即可出鍋。
說明:炒米粉做法簡單,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,是孩子們最愛吃的一款主食。
2、玉米黑芝麻飯。食材:玉米、大米、黑芝麻。
步驟:把大米和玉米粒掏洗干凈放入電飯鍋;加入適量的水,煮成玉米飯;把黑芝麻炒香;把黑芝麻撒在蒸好的玉米飯上。
說明:大米飯我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘?由于米飯顏色味道單一,很多孩子不愿意吃,但是只要媽咪動點小心思,就可以把米飯做得好看又好吃。
影響孩子身高的因素有哪些
1、身高與性成熟早晚有關(guān):成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人,就較快達(dá)到終止點;較晚發(fā)生的,也較晚達(dá)到其終點。當(dāng)性早熟的少女不再長高時,性晚熟的少女卻還在長高。因此,性晚熟的少女就比較高。
2、身高與營養(yǎng)有關(guān):從某種意義上說,身高是營養(yǎng)物質(zhì)(特別是蛋白質(zhì))“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種,組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸,就能加速蛋白質(zhì)的合成,有助于全身各組織器官的生長發(fā)育,特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。
3、身高與睡眠有關(guān):生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn),對少年兒童來說,睡得好長得高。身高的增長,取決于骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制。
青少年增高的生活細(xì)節(jié)有哪些呢？飲食是保證身體機能正常運轉(zhuǎn)的保障，也是青少年增高的營養(yǎng)基礎(chǔ)。一般來說，青少年是增高長高的高峰時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)（指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素），可以促進(jìn)孩子快速增高，但必須注意青少年增高的飲食細(xì)節(jié)。
1、供給充足的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價值高，應(yīng)保證其供給和需要，是能夠幫助青少年增高長高的方法之一。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。
2、供給豐富的鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。
3、提倡少吃糖類。糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖過多時，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應(yīng)注意方法。
4、務(wù)必吃好早餐。早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發(fā)育。
現(xiàn)在很多的家長都希望寶寶能夠在青春期發(fā)育的過程當(dāng)中可以長高，比起自己要高出很多倍，但是孩子的身高遺傳了父母的基因，所以一般父母如果身高不夠的話，孩子的身高就不會太高，對于長高這方面的問題，只是吃鈣片增高并不是一件很好的事情，因為鈣片可以補鈣，但是卻不能增高，增高可以看看其他的方法。
能增高的食物
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉:早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
我們都知道隨著年齡的增長，我們的身高也會增長，但是很多人會非常的苦惱自己和同齡人相比身高明顯要矮的多，所以說也會給自己產(chǎn)生很大的一種自卑感，對于今后的一些工作還有生活其實也會帶來一定的影響，所以說很多人都希望可以增高，那么你知道什么樣的方法才可以起到這樣的效果嗎？
事實上能夠長高到什么程度和遺傳基因是有關(guān)系的，但除了遺傳基因之外日常生活當(dāng)中的一些鍛煉還有增高方法也會帶來一定的影響，所以說當(dāng)你但是在生活當(dāng)中，如果積極的鍛煉注重自己的營養(yǎng)補充那么對于增高也是有幫助的。
如果你還未成年的話，建議多吃水果蔬菜和含鈣量比較高的食品，并注意鍛煉身體，打籃球，慢跑，跳繩都行。條件允許可以吃鈣片，不過血鈣含量多了容易肌無力。如果你已成年，建議在多吃水果蔬菜和含鈣量高的食物，慢跑，跳繩打籃球的基礎(chǔ)上，每天早起第一件事是用盡全身的力氣伸懶腰，讓你的身體在肌肉的作用下上拉。
不僅能夠解乏，還能拉伸骨頭鏈接間的脆骨，脆骨是可以拉長的，這就解釋了為什么早晨起來量身高和晚上量身高相差2-4厘米的疑問。晚上上床睡覺前也可以伸懶腰再睡。效果與你想長高的欲望成正比，即與你伸懶腰的次數(shù)和堅持的長久時間有關(guān)。能有效促進(jìn)身材矮小者的骨骼發(fā)育.
一方面刺激腦垂體分泌生長激素，并迅速補充發(fā)育過程中所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身高在短期內(nèi)取得突破性的增長;
另一方面，可以延緩骨骺線提前閉合的時間，給骨骼留有充分生長發(fā)育的時間。如果經(jīng)濟寬松，還可以選擇英國施特卡。它相比較而言更為方便和快捷，是很專業(yè)的增高藥物，但是比較貴
如果你想有效的增高，那么選擇的方法也是需要注重的，因為只有科學(xué)地去面對這種問題，才可以幫助自己比較科學(xué)的增高，比如注重自己的日常飲食生活習(xí)慣，再加上堅持鍛煉身體那么都可以一定程度上的幫助你起到增高的功效。
很多人，到了一定的年齡卻比同齡人要矮的許多，不僅給自己的身心健康會帶來影響，也會對未到個人的發(fā)展有不利的影響。那么，有什么好偏方能夠增高呢?女性增高的同時又哪些注意事項需要注意的呢?趕緊來看看!
女性的食物增高偏方
蝦皮小蔥燴肉絲
原料：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬瘦肉100克(切成絲)。
制法：油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
牛奶系列
方法：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
熟牛奶飲
方法：牛乳250毫升，每天清晨與早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補鈣。
牛奶姜汁
方法：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲服，兼治小兒嘔吐。
蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)，嫩豆腐200克。
制法：將豆腐切成小方塊，加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效：可以充分補鈣，常食有效。
增高秘訣
食宜益氣健脾
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居勿過勞
起居宜有規(guī)律，午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。
女性增高注意事項
零食
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女孩子喜歡吃零食，尤其是一些甜食，這將會阻礙影響的吸收，導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，不利于骨骼的生長。
運動
女孩子天性愛靜，不愛運動，這也是其中一個不好的習(xí)慣。專家指出，如果不愛運動，骨骼吸收不到足夠的影響，全身骨關(guān)節(jié)得不到好的活動和鍛煉，也會影響長高。
減肥
女孩子愛減肥，如果盲目的節(jié)食減肥或者服用減肥藥，會擾亂正常的生長秩序，對長高也很不利。
休息
女孩子愛看電視，長時間的坐著看電視，會減少運動的機會，晚上看還會影響睡眠，阻礙生長激素的分泌，對長高極為不利。
心理
情緒影響荷爾蒙的正常分泌，研究發(fā)現(xiàn)，生活在緊張焦慮情緒中的女孩比具有快樂穩(wěn)定情緒的女孩子身材矮小。而在所有的情緒中，緊張焦慮的情緒影響女孩子的長高。這種情緒主要有兩種，一種為分離緊張感，指一些女孩恐慌于與父母分離，如不愿去學(xué)校、不肯與父母分睡在不同房間。
結(jié)語：通過這里推薦的幾種能夠有效增高的偏方以及幾種女性增高的注意事項的介紹，相信很多的讀者朋友們都有了全新的認(rèn)識以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識進(jìn)行增高的話!就要在醫(yī)師的建議下趕緊用以上的偏方進(jìn)行增高了!
增高是很多身高不夠的人群的一個夢想，擁有一個高挑的身材，怎么樣都是好看的。但是很多人往往長不了那么高。那么，今天小編就介紹幾種能夠增高的食療偏方，以及幾種男性增高的小偏方，趕緊來看看吧!
茯苓糕
粳米70克，糯米30克，蓮子肉、芡實、茯苓、山藥各20～30克，共研粉，加適量白糖拌勻，蒸成糕食用。
作用：能開胃、健脾、益氣、增高、強壯身體。
八珍糕
茯苓、山藥、扁豆、薏仁、蓮子肉、芡實各30克，加糯米粉100克，白糖100克，拌勻蒸熟即可。
山楂粥
山楂40～50克，粳米100克，白糖10～15克。先用山楂煮汁去核，與米煮粥，粥成加糖調(diào)和即成。也可與白蘿卜 100克同煮粥。
作用：能消食，增高。
八寶豆腐
嫩豆腐100克，香菇5克，松子仁、葵花子仁各10克，雞肉絲50克，火腿絲25克。同入濃雞湯中煮熟即成，加適量調(diào)味品。
作用：能營養(yǎng)強壯、健腦，易于消化，增高。食積、腹瀉或咳嗽時暫停。
鵪鶉羹
鵪鶉肉250克，切丁與淀粉拌入油鍋內(nèi)煸炒，另加姜、蔥、醋調(diào)和煮羹。也可用香菇、木耳同炒煮羹?；蛴鸣g鶉蛋代肉，即鵪鶉蛋2枚，加白蜜50克，姜1片，煮熟即成。
作用：能增進(jìn)食欲、助長發(fā)育、增高、益神健腦。
蓮子豬肚
豬肚1個，蓮子40粒，麻油、鹽，蔥、姜、蒜少許。豬肚洗凈，蓮子去芯，放入豬肚，以線縫合后放碗內(nèi)，隔水蒸熟。取出后切成絲，與蓮實同放盤內(nèi)，拌入調(diào)料即可食用。
作用：有養(yǎng)心安神、健腦益智、增高的功效。
男性增高的小偏方
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍57秒鐘，每組間隔45秒鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在2030米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干23次，每次1215秒鐘，重復(fù)610次。
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做1015次。女孩每天可做25次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效幫助增高的食療偏方以及幾種能夠幫助男性增高的小偏方的介紹，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為身高不高而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅供參考。
