按摩穴道解決女性便秘尷尬
中醫(yī)養(yǎng)生女性按摩。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《按摩穴道解決女性便秘尷尬》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
總所周知，女人比男性愛(ài)面子。而有研究指出女性比男性容易便秘。當(dāng)女人遇上便秘就會(huì)不好意思跟身邊的人說(shuō)了。所以女性們，偷偷學(xué)會(huì)運(yùn)用中醫(yī)按摩療法吧!正確促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，注意摩揉方向，就會(huì)短期內(nèi)減輕便秘;但是如果操作方向相反，就會(huì)適得其反哦。
自我按摩的9種方法
1.抹任脈
位置：兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線。
膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過(guò)大，但是要緊貼皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。
大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。
3.點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴
位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。
氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉1分鐘;再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。
4.順時(shí)針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较蚰θ嗳?，注意力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。
便秘最主要的原因有以下幾點(diǎn)：
飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛(ài)吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。2.年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。3.過(guò)度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對(duì)油脂退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過(guò)少就會(huì)造成大便艱澀難下。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)教你人體中的六大救命穴位的作用，對(duì)于突發(fā)的疾病，大家是不是都是手足無(wú)措呢?身邊又沒(méi)有相應(yīng)的藥物，那這要怎么辦呢?下面就帶大家去學(xué)習(xí)幾個(gè)中醫(yī)介紹的人體的六個(gè)救命穴，按摩這些穴位可以對(duì)付突發(fā)的疾病哦，趕緊去學(xué)學(xué)。
1、勞宮穴血壓驟升癥
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升,此時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開(kāi)始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
2、 陽(yáng)陵泉穴膽絞痛
患者膽囊炎、膽結(jié)石癥發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)右上腹部劇烈絞痛,則可用點(diǎn)穴法止痛。方法為：在右小腿外側(cè)腓骨小頭下尋找壓痛點(diǎn)，即陽(yáng)陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
3、至陽(yáng)穴心絞痛
至陽(yáng)穴位于第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時(shí)，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點(diǎn)處。心絞痛發(fā)作時(shí)，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時(shí)，病人可手持一枚5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴。按壓3分鐘至6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時(shí)按壓3次～4次至陽(yáng)穴，即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
便秘是很常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅嬍硾](méi)有規(guī)律，造成有便秘現(xiàn)象，便秘對(duì)人體健康損害很大，它會(huì)導(dǎo)致人體毒素排不出去，造成人體出現(xiàn)其他問(wèn)題，所以對(duì)便秘的治療，都是需要及時(shí)的治療，那治療便秘的方法比較多，在治療的時(shí)候，也是要正確的進(jìn)行，那如何解決便秘呢?
很多人對(duì)治療便秘的方法并不是很了解，那對(duì)如何解決便秘呢，都是有著一些不錯(cuò)方式，不過(guò)要注意的是，對(duì)便秘治療方法選擇的時(shí)候，也是要正確的進(jìn)行使用。
如何解決便秘：
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱(chēng)它為“苗條汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以?xún)艋I臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
通過(guò)以上介紹，對(duì)如何解決便秘呢，以上方法都是不錯(cuò)之選，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這些治療方法選擇上，也是要就堅(jiān)持的進(jìn)行使用，而且便秘患者在生活習(xí)慣上，都是要進(jìn)行改善，這樣對(duì)便秘問(wèn)題治療，才會(huì)有很好的幫助作用。
本文導(dǎo)讀：便秘按摩哪里？便秘按摩什么穴位？下面我們來(lái)看看能夠緩解便秘的穴位按摩方法。
便秘是日常常見(jiàn)的小疾病，現(xiàn)代人飲食精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，大便在體內(nèi)的滯留時(shí)間邊長(zhǎng)就導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，在中醫(yī)看來(lái)，按摩可以有效緩解便秘，那么，便秘按摩哪里？按摩哪些穴位能治便秘？下面為大家介紹穴位按摩緩解便秘的方法。
1、腹部打圈按摩
按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15 20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開(kāi)水，按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳。
2、按摩天樞穴
坐在沙發(fā)上或者躺在床上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，2分鐘后歇息一下，以后再進(jìn)行1回。
3、按摩天樞穴，足三里穴，三陰交穴
坐在床上或者沙發(fā)上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法依次對(duì)天樞穴，足三里穴與三陰交穴進(jìn)行按摩，2分鐘后歇息一下，以后再進(jìn)行1回。
要注意的是因按摩者為產(chǎn)婦或者手術(shù)后患者，因此說(shuō)在按摩時(shí)力度要適當(dāng)?shù)妮p柔。如果出現(xiàn)不適感要及時(shí)停止，并且去看大夫。
4、按揉腎俞穴
位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。
5、大腸俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。
6、支溝穴
屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周?chē)?，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會(huì)陰穴（二陰之間中點(diǎn)），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬(wàn)不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。
便秘按摩哪里？上面就為大家做出了介紹，在日常生活中大家要注意自己的飲食，多做些運(yùn)動(dòng)，避免便秘。
有不少的人經(jīng)常會(huì)感到困惑，明明自己很講究衛(wèi)生，但為什么洗完頭后頭皮還是發(fā)癢呢？尤其是在公眾場(chǎng)合，頭發(fā)癢想撓但是又不好意思撓，這種情形真的是超級(jí)尷尬了。這究竟是什么情況導(dǎo)致的頭皮干凈依舊發(fā)癢呢？你得找準(zhǔn)問(wèn)題根源才能輕松解決。
1.洗頭方式錯(cuò)誤
很多人會(huì)感到頭皮發(fā)癢，其實(shí)并不是因?yàn)樾l(wèi)生的原因，很可能是由于洗頭方式錯(cuò)了。洗頭的時(shí)候不應(yīng)該太過(guò)于用力，這樣很可能會(huì)損傷頭皮，導(dǎo)致頭皮出現(xiàn)傷口引起真菌感染導(dǎo)致頭皮發(fā)癢。洗頭時(shí)，應(yīng)盡量選擇按摩的方式，輕柔按摩來(lái)清理污垢。這樣既保護(hù)了頭皮又有效地清理了垃圾。
2.洗發(fā)產(chǎn)品不合適
第二種可能就是因?yàn)橄窗l(fā)的產(chǎn)品不適合自己的頭皮。并不是說(shuō)所有的洗發(fā)水都是適合所有人的，選擇洗護(hù)產(chǎn)品還得要了解自己的頭皮是屬于干性還是油性。若干性頭皮選擇了油性的產(chǎn)品，很可能導(dǎo)致頭皮過(guò)干而變得異常瘙癢。所以在選擇洗發(fā)產(chǎn)品時(shí)應(yīng)多加注意。
3.洗發(fā)后護(hù)理方式錯(cuò)誤
很多人在頭發(fā)清洗后，會(huì)選擇一定的修護(hù)產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理，但實(shí)際上有很多人的護(hù)理方式是錯(cuò)誤的，例如大多數(shù)人選擇的使用護(hù)發(fā)素修補(bǔ)自己的頭發(fā)，但是有的人在使用的過(guò)程中不慎將護(hù)發(fā)素使用到頭皮上了，這會(huì)導(dǎo)致頭皮產(chǎn)生過(guò)多的油脂，這一問(wèn)題也可能是頭皮出現(xiàn)發(fā)癢的原因，所以在護(hù)理頭發(fā)時(shí)要避免誤區(qū)。
4.洗頭過(guò)于頻繁
有的人認(rèn)為經(jīng)常洗頭可以避免發(fā)癢，但實(shí)際上如果洗頭太頻繁會(huì)破壞頭皮的油脂保護(hù)層，導(dǎo)致頭皮失去保護(hù)膜，因而容易經(jīng)常感到頭皮發(fā)癢的問(wèn)題。所以洗頭不應(yīng)過(guò)于頻繁，一般是建議三天洗一次最好。如果頭發(fā)容易出油，也可以?xún)商煜匆淮巍?/p>
導(dǎo)讀：落枕一般是因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過(guò)高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動(dòng)，用指壓有痛感。下面介紹幾種中醫(yī)方法快速治療落枕：
一、按摩 立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。 二、熱敷 采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。 三、按壓手上的落枕穴 張開(kāi)一側(cè)手掌，可左可右，悉聽(tīng)尊便，在手背的食指與中指中間有個(gè)落枕穴。具體的穴位地址是，食指與中指分叉的地方往手掌根方向兩指寬的地方，處于食指與中指骨頭縫間。從食指與中指骨頭合二為一的地方來(lái)說(shuō)，往指尖方向約一指寬的地方。 這兩種地址均可找到穴位，注意是手背哈。剪平大拇指的指甲，用大拇指尖對(duì)準(zhǔn)此穴位用力按壓，連續(xù)按壓3～5分鐘，直到有酸脹感為止。同時(shí)，可自己嘗試活動(dòng)脖子。半小時(shí)后，可重復(fù)以上動(dòng)作。為了改善性功能，許多中年男性不惜重金去買(mǎi)昂貴的鹿茸、海馬、蛤蚧等藥材來(lái)泡酒飲用，其實(shí)使用一些簡(jiǎn)單方便的傳統(tǒng)手法，也可以起到一定的改善性功能的作用。以下四個(gè)人體要穴經(jīng)常點(diǎn)按，皆有壯陽(yáng)補(bǔ)益作用。
人們生活在快節(jié)奏的生活方式之下，身體很容易出現(xiàn)不適的癥狀，如便秘等，這種情況的一般原因都是由于不正常的飲食或者是不好的生活習(xí)慣造成的，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種不正常的生理現(xiàn)象，這給很多人帶來(lái)了極大地困擾，所以找到一種有效治療便秘的方法是大部分人都迫切需要的。
服用藥物是一種有效治療便秘的方法，但是長(zhǎng)期用這種方法一定會(huì)給患者的身體造成一定的負(fù)面影響，所以在這種情況下一種健康的有效治療便秘的方法會(huì)給患者帶來(lái)很大的幫助。
便秘也是讓小腹突出的原因，因?yàn)闆](méi)有排出的宿便，在肚子里占了空間，不但外觀不好看，整個(gè)人感覺(jué)也變沉重了，坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒(méi)有效果呢?
偏方1早上空腹喝水法
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，有營(yíng)養(yǎng)師表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
偏方2喝優(yōu)酪乳
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
便秘的治療最好不要用依賴(lài)藥物治療，患者可以根據(jù)自己的身體和生活方式對(duì)以上治療方法加以改進(jìn)，從而使便秘的情況得以緩解。一般情況下，我們?cè)谏钪羞^(guò)多的心情焦慮也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以保持一種輕松地心態(tài)對(duì)于緩解便秘也很有幫助。
幼兒便秘按摩手法
1、幼兒便秘按摩腹部
位置:以肚臍為圓心,以約2指寬為半徑畫(huà)圓。
按摩方法:將小兒平臥與床上,用手掌根部著力,較小的兒童可將食指中指并攏,用指腹著力,在小兒小兒腹部做順針撫摩約5分鐘。
注意:在進(jìn)行腹部按摩時(shí)一定注意按摩的方向,只有通過(guò)順時(shí)針的按摩腹部才有助于緩解小兒便秘癥狀。
2、幼兒便秘按摩揉天樞
位置:天樞穴,即與肚臍平行,往外(腰間)2寸的兩個(gè)點(diǎn)。
按摩方法:讓寶寶仰臥,媽媽用大拇指的指腹按揉天樞穴,1秒揉1-2次,共揉3分鐘,約100-150次。能疏調(diào)大腸,理氣行滯、消食等,治療寶寶腹脹腹痛、便秘。
3、幼兒便秘按摩揉龜尾
位置:龜尾穴位于小兒臀部的尾椎骨處,通過(guò)對(duì)龜尾穴的刺激可以通調(diào)督脈,調(diào)理大腸的功能,能夠有效的緩解小兒便秘的癥狀。
按摩方法:在進(jìn)行推拿時(shí)需用拇指或者中指的指端按揉小兒尾椎骨端100次。
4、幼兒便秘按摩大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
5、幼兒便秘按摩二人上馬
位置:手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)。
操作:用拇指食指相對(duì)用力按揉穴位,300次。
6、幼兒便秘按摩陽(yáng)池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
幼兒便秘的原因
1、飲食不當(dāng)
如果寶寶的飲食中蛋白質(zhì)含量較高,而碳水化合物少,則會(huì)大便干燥。過(guò)于精細(xì)的食物,如面粉、米粉等,也會(huì)比谷類(lèi)食物更容易讓寶寶便秘,此外,有些寶寶不經(jīng)常吃果蔬,食物中的纖維素過(guò)少,也會(huì)便秘。
2、配方奶粉喂養(yǎng)
和母乳相比,奶粉中的大分子牛奶蛋白很不容易吸收,那些不溶物質(zhì)的沉淀,會(huì)導(dǎo)致寶寶容易便秘。
3、腸道功能失常
腸道里面的菌群失衡是引起寶寶便秘的最根本原因。當(dāng)寶寶腸道里面的有害菌多于有益菌的時(shí)候,寶寶的腸道功能減弱,會(huì)引起寶寶便秘、水土不服等癥狀。
4、生理原因
肛門(mén)狹窄、腸道畸形、甲狀腺功能不全等生理疾病都能引起寶寶便秘。應(yīng)該對(duì)寶寶進(jìn)行肛門(mén)指檢、下部脊柱和會(huì)陰部檢查。有的寶寶出生后就有便秘,如果有家族史,就可能和遺傳有關(guān)。
如何緩解幼兒便秘
1、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
寶寶從小的排便習(xí)慣是家長(zhǎng)逐步培養(yǎng)起來(lái)的,可以讓寶寶定時(shí)坐便盆,這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時(shí)排便的好習(xí)慣。較大的寶寶可以通過(guò)游戲讓孩子學(xué)會(huì)定時(shí)排便。
2、采用食療方法解決便秘
對(duì)于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒(méi)有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來(lái)緩解小兒便秘,因?yàn)楣泻写罅康闹参锢w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)于治療小兒便秘有很好的效果。
3、可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/p>
因?yàn)閷殞毜哪c胃比較嬌嫩,所以使用藥物治療的時(shí)候一定要當(dāng)心,可以用一些性質(zhì)溫和的中成藥,還可以采用一些微生物制劑,開(kāi)塞露等藥物最好不要用,以免造成習(xí)慣性便秘,同時(shí)要積極治療造成小兒便秘的疾病,比如肛周炎、先天性巨結(jié)腸等,還可以給寶寶按摩一下,讓寶寶的腸胃蠕動(dòng)的快一點(diǎn),可以緩解便秘。
腹部便秘按摩手法
1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能夠治療便秘的三個(gè)穴位是天樞、大橫和中脘,天樞位于肚臍水平旁開(kāi)2寸,大橫位于肚臍水平旁開(kāi)4寸(平天樞),中脘位于肚臍正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,雙腿自然伸直,大拇指適當(dāng)用力分別按揉上述三個(gè)穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指腎俞和大腸俞,腎俞位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。坐于床上,兩手五指并攏,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞(大腸俞),以適當(dāng)大小的力度按揉50次左右。
2、長(zhǎng)期便秘的危害
2.1、長(zhǎng)期便秘會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,而后吸收入血,引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。
2.2、便秘會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖、皮膚老化,除此之外還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率。
2.3、便秘針對(duì)上了年紀(jì)并患有心腦血管疾病的人是致命的危險(xiǎn)因素:排便時(shí)必須用力,血壓就會(huì)升高,機(jī)體的耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗,從而危及生命。
3、治療便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會(huì)讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.2、火龍果,火龍果有著預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、還有增加骨質(zhì)密度、降血糖、降血脂、降血壓,瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效,富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
便秘食療誤區(qū)有哪些
1、多吃蘿卜能通便
"其實(shí),這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)。"專(zhuān)家指出,便秘分為很多類(lèi)型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō),就是胃腸動(dòng)力不足。"白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),本來(lái)氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。"專(zhuān)家說(shuō)。
2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助,各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉,因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。
便秘不能吃什么
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對(duì)于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
因此,這類(lèi)食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的蠕動(dòng),有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用,會(huì)使癥狀加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒澀收斂、含有鞣酸,食用后可以減少腸液分泌而發(fā)生便秘。
本文導(dǎo)讀：便秘的時(shí)候按摩肚子可以加快腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，那么，便秘怎么按摩肚子？吃什么食物可以緩解便秘？
便秘怎么按摩肚子
具體方法：
1、取仰臥位，解開(kāi)褲帶，將雙膝屈曲后雙足并足放在床上，放松腹肌。
2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結(jié)腸的路線按順時(shí)針?lè)较虬茨?。?dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)指的壓力，向骶部強(qiáng)壓，如果施的壓力不夠，無(wú)法對(duì)腸道部產(chǎn)生刺激?？稍谶m度的范圍用力，使之不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、按壓時(shí)采用自然呼吸，即吸氣時(shí)腹部放松并鼓起，呼氣時(shí)腹部下陷。
4、可在便前作一次，每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。
此外，便秘老人還應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時(shí)排便;平時(shí)要保持足夠的運(yùn)動(dòng)，這樣可以改善腸道蠕動(dòng)。老人常有一些慢性病，有的疾病和治療藥物可能會(huì)引起便秘，這種時(shí)候可以咨詢(xún)醫(yī)生是調(diào)整藥物，還是采取其他措施。同時(shí)要改善自己的情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮等因素。
改善便秘的幾類(lèi)食物
食物1、發(fā)酵類(lèi)食品
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整便秘患者腸道環(huán)境、消除便秘的效果。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性?xún)深?lèi)，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著抵達(dá)腸道并發(fā)揮效果，而且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
食物2、維生素C豐富
青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便秘患者腸道內(nèi)的維生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌數(shù)量，從而直接防止便秘。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
食物3、植物油
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能軟化腸內(nèi)糞便，推進(jìn)便秘患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。
食物4、粗糧
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性?xún)煞N，前者能軟化糞便，添加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整便秘患者的人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水脹大，影響腸壁，加快腸道活動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。
