中醫(yī)按摩 女性擁有完美臀部
中醫(yī)養(yǎng)生女性按摩。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)按摩 女性擁有完美臀部”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
根據(jù)中醫(yī)典籍所記載，串連穴道之經(jīng)絡(luò)，內(nèi)連臟腑、外絡(luò)肢節(jié)，任何一條經(jīng)絡(luò)阻塞不順，都會(huì)影響到臟腑機(jī)能的運(yùn)作，反之，五臟六腑的病變或機(jī)能低下，也將會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞。
如何以經(jīng)絡(luò)指壓的方式，來(lái)塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的八膲穴道與膽經(jīng)的環(huán)跳穴。
八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的薦穴骨孔上，顧名思義共有八個(gè)穴道。環(huán)跳穴則左右各一，各位于兩側(cè)臀部的正中間，這兩個(gè)穴道針對(duì)大而扁的臀部特別有效。由于穴位位于人體背部，所以需要另一人來(lái)協(xié)助指壓按摩，按摩時(shí)以指力緩緩下壓，停三秒后再放松力量，每一個(gè)穴位重復(fù)八次左右，特別要注意指壓的同時(shí)必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺(jué)，才會(huì)達(dá)到效果。
至于要改善臀部下垂的問(wèn)題，很重要的一個(gè)穴道則為承扶。此穴道兩邊各有一個(gè)，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺(jué)，特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。
此外，你也可利用一個(gè)容易身體力行又省錢的運(yùn)動(dòng)法，來(lái)使你的臀線更加迷人，就是掂腳尖走路。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時(shí)即可做。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌，對(duì)第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開(kāi)始，習(xí)慣的話，每次可作十五分鐘。
針對(duì)解決臀部下垂的問(wèn)題，由此延伸而來(lái)的掂腳尖運(yùn)動(dòng)也很有效：首先，身體立正，雙腳并攏。然后，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個(gè)半兩個(gè)拳頭的距離，肛門縮緊。最后，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放松。重復(fù)掂腳至放下腳跟的動(dòng)作重復(fù)做八次。
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何為經(jīng)絡(luò)減肥法
經(jīng)絡(luò)減肥療法，是根據(jù)中醫(yī)學(xué)說(shuō)疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，扶正體內(nèi)臟器的陰陽(yáng)平衡，調(diào)整內(nèi)分泌紊亂。除減肥外，此療法還可兼治高血脂、高血壓、脂肪肝、更年期反應(yīng)、嚴(yán)重鼻鼾、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、婦科疾病、皮膚病等。
波浪式推壓
經(jīng)絡(luò)減肥的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，波浪式推壓的方法是兩根手指并攏，自然的伸直手指，左手手掌放在右手指指背上面，右手手掌的兩指平貼在腹部，然后右手掌指向前按推，左手手掌用力向后壓，然后恢復(fù)原樣，重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，從上往下的慢慢移動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作做起來(lái)的時(shí)候似水中浪花，所以叫做波浪式推壓。
按摩關(guān)元穴
通過(guò)按摩關(guān)元穴使得食物在腸胃道中停留的時(shí)間縮短，可以有效的抑制體內(nèi)的糖原轉(zhuǎn)化成為脂肪。
方法是減肥者通過(guò)坐著或者仰臥的方式，用手掌在關(guān)元穴的位置有規(guī)律的進(jìn)行按摩，關(guān)元穴的位置在腹中線上，大概是肚臍下面三寸的為止，在這里要注意循序漸進(jìn)，先緩慢的進(jìn)行按摩，然后慢慢加速，平均速度在每分鐘一百次左右，時(shí)間上在十分鐘左右就好，每天的早上和晚上各進(jìn)行一次。
敲帶脈：
敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是「救生圈」。
原理：取「帶脈」為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說(shuō)，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有「總束諸脈」的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」，橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣。
所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問(wèn)題，如：郁結(jié)氣滯，淤血堵塞，都可通過(guò)針灸帶脈來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。
臀部按摩手法
1、臀部按摩手法
STEp1:腰部脂肪
腰部脂肪向前面移動(dòng),雙手從后腰部開(kāi)始按摩移動(dòng),將腰部的脂肪推向前面。
STEp2:打開(kāi)雙手抓住腰部
抓住兩側(cè)的腰部,將腰部多余的脂肪移動(dòng)到別處。
STEp3:通過(guò)淋巴消滅脂肪
從肚臍處向下推動(dòng),將剛才集中到此的脂肪,通過(guò)淋巴排出。
STEp4:將脂肪移動(dòng)到臀部
從腿后側(cè)向上推動(dòng),將大腿的脂肪慢慢移動(dòng)到臀部位置。
STEp5:將臀部向上提拉
雙手分別托住臀部,將臀部向上提拉,用潛意識(shí)記住這種感覺(jué),讓身體塑造臀部曲線。
2、臀部保養(yǎng)的重要性
呵護(hù)女性健康
對(duì)于一些久坐不動(dòng)的人而言,其中尤其是女性,很容易使得臀部的血液循環(huán)產(chǎn)生不通暢,造成氣血淤滯,由此體內(nèi)所產(chǎn)生的毒素便會(huì)在盆腔中滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),進(jìn)而易誘發(fā)婦科疾病的產(chǎn)生。
此外,若臀部常受到寒氣侵襲,還會(huì)加重痛經(jīng)產(chǎn)生,另外這也是誘發(fā)子宮、卵巢等疾病的重要因素。
利于經(jīng)絡(luò)的通暢
臀部在人體的背外側(cè),在臀部處匯集人體諸多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位,其中督脈、足少陽(yáng)膽經(jīng)、膀胱經(jīng)等都包括在內(nèi)。
而若這些經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)期處于壓迫、堵塞,便會(huì)危害經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行。長(zhǎng)此以往便會(huì)使得經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生淤積、堵塞,危害身心健康。
利于形體健美
當(dāng)人體處于坐立狀態(tài)時(shí),全身的重量都會(huì)集中在臀部上,而坐立時(shí)間久再加上不良坐姿,都易對(duì)脊柱產(chǎn)生不良的彎曲變形,久而久之便會(huì)使得臀部的曲線出現(xiàn)不協(xié)調(diào),影響形體的健美,對(duì)臀部的線條感產(chǎn)生損害。
3、如何進(jìn)行臀部的保養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)健臀
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能有效的利于臀部的健美,對(duì)于久坐人群尤為適合,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能很好的改善下半身的血液循環(huán),并且還能增強(qiáng)臀部肌肉的韌性,其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯(cuò)的選擇。
臀部按摩
經(jīng)常對(duì)臀部進(jìn)行按摩,不僅能有效的舒緩?fù)尾烤o繃的肌肉,調(diào)節(jié)受阻的神經(jīng),使之得到放松,也是極好的緩解疲勞的方法,而且還利于臀部肌肉的健美,調(diào)節(jié)臀部處的血液循環(huán)及新陳代謝,促進(jìn)毒素排出體外,減少過(guò)多的脂肪在臀部處進(jìn)行堆積。
注重臀部的防寒保暖
中醫(yī)認(rèn)為:“寒是百病之源”,所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作,避免臀部受到寒氣的侵襲,以此更好的維護(hù)身心健康。
按摩什么穴位能提臀
1、八膲穴
八瞧穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上,顧名思義共有八個(gè)穴道。環(huán)跳穴則左右各一,各位于兩側(cè)臀部的正中間,這兩個(gè)穴道針對(duì)大而扁的臀部特別有效。
由于穴位位于人體背部,所以需要另一人來(lái)協(xié)助指壓按摩,按摩時(shí)以指力緩緩下壓,停三秒后再放松力量,每一個(gè)穴位重復(fù)八次左右,特別要注意指壓的同時(shí)必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺(jué),才會(huì)達(dá)到效果。
2、承扶穴
臀部的減肥穴位是承扶穴,此穴道兩邊各有一個(gè),位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
臀部堵塞的危害
1、生殖系統(tǒng):
宮寒(月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng))、卵巢早衰、卵巢囊腫、子宮肌瘤、婦科炎癥、盆腔積液、男性前列腺炎、尿頻、尿急;
2、淋巴系統(tǒng):
淋巴腺毒素累積過(guò)多、淋巴液循環(huán)不暢、甚至淋巴堵塞,病變、造成下肢腫脹、局部肥胖、膚色暗黃、組織炎癥;
3、循環(huán)系統(tǒng):
手腳冰冷、手腳麻痹、靜脈曲張、氣血不好、代謝不好;
4、肌肉系統(tǒng):
乏力、松馳、易酸脹、萎縮、硬塊、活動(dòng)不靈活;
5、神經(jīng)系統(tǒng):
坐骨神經(jīng)痛、臀部外側(cè)痛、腳背疼痛、甚至產(chǎn)生放射性疼痛、膝關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)、腰椎等酸脹或不適;
6、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng):
四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能異常、易怒、情緒喜怒無(wú)常、面色晦暗無(wú)光、容易疲勞;
7、對(duì)人體外形比例的影響:
臀部、腿部、腰部易引發(fā)局部過(guò)多的浮肉、過(guò)量的水份聚積易產(chǎn)生濕癥、寒癥、身體變形、代謝減慢、人體比例不符合健康美的標(biāo)準(zhǔn)比例。
臀部的按摩手法
1、臀部的按摩手法之環(huán)跳穴
這個(gè)穴位在臀外側(cè)部,在股骨大轉(zhuǎn)子后方的凹陷處。找到環(huán)跳穴的位置之后,通過(guò)揉按的手法每天按摩30到50次。環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴,穴位在髖關(guān)節(jié)附近,通過(guò)按摩這個(gè)穴位可以改善身體的血液循環(huán),消除下身水腫的情況,也可以減少下身脂肪的堆積,使臀部脂肪減少并可以防止臀部下垂。
2、臀部的按摩手法之承扶穴
這個(gè)穴位在臀部橫紋線的中央下方,取穴的時(shí)候可以俯臥,在大腿后面,左右臀下臀溝交叉的中心點(diǎn)就是了。這個(gè)穴位是性感帶最密集的地方,在按壓的時(shí)候可以用力些,要分兩段出力,先垂直壓到穴位點(diǎn),然后把指力往上勾起,這樣才會(huì)有效果。每天堅(jiān)持按摩五分鐘左右,瘦臀的效果是很明顯的。
3、臀部的按摩手法之按壓殷門穴
殷門穴:下肢,臀橫紋與膝蓋后窩橫紋連線中點(diǎn)稍微向上1橫指寬,在承扶穴下6寸處。
按摩方法:雙手環(huán)住大腿,除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門穴3分鐘,以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
功效:能促進(jìn)氣血循環(huán)、祛風(fēng)除濕,消腫瘦臀、瘦腿,可輔助治療股部炎癥、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。
4、臀部的按摩手法之推揉秩邊穴
秩邊穴:臀部,平第4骶后孔,尾骨端旁開(kāi)3寸。 按摩方法:兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側(cè)秩邊穴約3分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:可輔助治療小便不利、便秘、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。
臀部按摩保養(yǎng)的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán),久坐少動(dòng)是造成臀部血液循環(huán)不暢、淤血停滯的常見(jiàn)原因。臀部護(hù)理還具有清除聚集在盆腔部位濕氣和濁氣,保養(yǎng)女性腹部健康的作用。
2、疏通陽(yáng)氣,臀部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等陽(yáng)經(jīng)經(jīng)過(guò),護(hù)理臀部,不僅可以疏通督脈、太陽(yáng)經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng),補(bǔ)足陽(yáng)氣,緩解痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問(wèn)題。還可以緩解腰部酸痛等不適。
3、排除毒素,女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的部位,護(hù)理臀部有利于排出腹部、腹股溝多余的脂肪和毒素,還可以促進(jìn)新陳代謝,從而收緊、細(xì)膩臀部皮膚。
4、改善體形,臀部護(hù)理,有利于集中腹、腰、大腿部游弋脂肪,上提收緊臀部肌肉,塑造性感翹臀。此外,保護(hù)臀部還可以補(bǔ)益陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)沖任,改善月經(jīng)、白帶異常等。
5、保護(hù)陽(yáng)氣,正如中醫(yī)所言“氣血遇寒則凝、不通則痛”,護(hù)理臀部能益氣助陽(yáng)、散寒止痛,預(yù)防和減輕坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等的形成。
臀部肌肉鍛煉方法
1、下蹲跳起。動(dòng)作與負(fù)重下蹲基本相同,增加了爆發(fā)用力。雙腳站距同肩寬,兩臂抱于胸前。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收緊。每組10次左右,做3組。由于這個(gè)練習(xí)跳起落地時(shí)與地面有沖擊力,最好在膠墊、木地板或草地上做,并注意保持身體平衡。
2、俯身屈膝舉腿。雙手雙膝著地,膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開(kāi)始,腳跟垂直向上,但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動(dòng)作不要太快,臀肌收緊。每側(cè)3組,每組20次。
3、窄站距負(fù)重。下蹲雙腳站距10-20厘米。兩手持啞鈴(重量因人而異)。下蹲至大腿與地面平行后用力站起。動(dòng)作中上體注意保持正直。不要前傾。每組8-10次,3組。
4、俯身負(fù)重屈小腿。雙手雙膝著地同練習(xí),沙袋綁于腳腕處。先把一條腿向后伸直,大約與地面平行,然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每側(cè)3組,每組20次。注意動(dòng)作始終要有控制,只有這樣做才能真正鍛煉到你的臀肌。
瘦臀部的按摩手法
1、瘦臀部的按摩手法
臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。
特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
2、瘦臀的誤區(qū)有哪些
2.1、長(zhǎng)時(shí)間站立
可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好,站就沒(méi)問(wèn)題了。錯(cuò)!站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,會(huì)造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象。
2.2、抽煙、喝酒、不睡覺(jué)
如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒(méi)有關(guān)系,那可就錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系,血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部,做夢(mèng)。
3、瘦臀什么年齡適合做
瘦臀的最佳年齡一般是,男孩子在20歲左右,女孩子在18歲左右,身體發(fā)育基本定型,成熟而不會(huì)出現(xiàn)大的變化。
臀部吸脂塑身可精確吸走身體各部位脂肪,想瘦哪兒就瘦哪兒,去脂量精確到毫克,尺寸精確到毫米,塑形更到位,讓身體曲線更優(yōu)美。
哪些食物可以瘦臀
1、紅豆
紅豆里的“石堿酸”成份,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。
2、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進(jìn)新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質(zhì)高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){,不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。
3、木瓜
一時(shí)高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細(xì),變骨感。
4、海苔
海苔里含有維生素a、b1、b2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
5、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦,并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等,還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分,讓你下半身不再水腫。
6、蘋果
它屬于另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
怎樣坐著能夠瘦臀
1、仰操提臀。坐在地上,兩腿伸直,并在一起,兩手放在身體后面,支撐住上身;左腿屈膝,依靠雙手和左腿的支撐上抬臀部,同時(shí)臀部用力,當(dāng)臀部上抬至最高點(diǎn)時(shí)逐漸還原,然后重復(fù)3次抬臀動(dòng)作,右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作可連續(xù)進(jìn)行8次。身體呈坐姿狀,兩腿彎曲,雙手扶住兩膝,然后前移左、右臀,重復(fù)前移6次后,再重復(fù)后移6次。
2、俯撐抬身,身體挺直呈俯臥狀,雙臂支撐上體,然后用力上舉身體,與此同時(shí)盡力向后挺身,挺到極限時(shí)停留2秒鐘,身體逐漸還原。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。身體挺直俯臥,用肘關(guān)節(jié)撐地,左腿抬起向后上方擺,擺到極限時(shí)停留2秒鐘,然后逐漸還原,接著連續(xù)后擺左腿6次。擺完左腿之后,換成右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。右腿跪撐,上身前傾,兩手撐地,左腿盡量向后擺,擺到極限后停留片刻,慢慢還原,然后重復(fù)后擺左腿6次。擺完左腿后,換成右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。
女性的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系，這一點(diǎn)已為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。
一般來(lái)說(shuō)，的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的中脂肪積聚較多，所以大些；
體瘦的人
中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故小些。為促進(jìn)青春期發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
對(duì)于發(fā)育不豐滿的女性
還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
對(duì)于瘦小或大小不均者
除了注意睡姿，按摩運(yùn)動(dòng)并輔以藥物治療外，采用飲食療法不失為一大捷徑。
豆?jié){燉羊肉：淮山150克，羊肉55克，豆?jié){500克，油、鹽、姜少許，燉2小時(shí)，每周吃2次。
海帶炆鯉魚(yú)：海帶200克，豬腳一只，花生150克，鯉魚(yú)500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚(yú)，煮后放入配料炆（用微火燉）。
荔枝粥：荔枝干15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。
寒冷干燥季節(jié)，嬌唇首當(dāng)其沖受到威脅--干燥、暗淡、脫皮尷尬不斷，通過(guò)正確的指壓穴位按摩和自然美唇方法，隨時(shí)隨地，輕松實(shí)現(xiàn)水潤(rùn)美唇。
唇部問(wèn)題
西醫(yī)觀點(diǎn)：唇部肌膚缺水導(dǎo)致嘴唇干裂、暗淡
中醫(yī)則認(rèn)為，唇部的問(wèn)題由腎經(jīng)問(wèn)題導(dǎo)致，堅(jiān)持對(duì)腎經(jīng)的按摩、刺激，有效滋陰能達(dá)到不錯(cuò)美唇效果。
滋養(yǎng)干裂雙唇的按摩法
刺激腎經(jīng)穴位：涌泉、太溪、復(fù)溜穴。腎經(jīng)在五行中屬水，堅(jiān)持對(duì)腎經(jīng)上這三個(gè)穴位加以按摩刺激，可以很好地發(fā)揮滋陰的功效。
●按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于足心，也是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。每天晚上溫水泡腳后：先將雙手搓熱，然后用一只手扶住腳踝，另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來(lái)回往復(fù)地推搓，一直到足心發(fā)紅、發(fā)熱為止。
●按揉太溪穴：太溪穴位于足內(nèi)踝后緣的凹陷中，是滋陰益腎的要穴。按揉太溪穴時(shí)，會(huì)有痛感，堅(jiān)持按揉3分鐘后會(huì)有清涼感產(chǎn)生。如果力道不夠可以使用按摩棒或光滑的木棒進(jìn)行按揉助力。
●按揉復(fù)溜穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，跟腱的前方。太溪穴上兩指的位置。每天分別按摩左右腿的復(fù)溜穴3分鐘，不僅能解決唇部干裂、還能改善手腳發(fā)麻的癥狀。
隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失嚴(yán)重，肌膚失去彈性，表現(xiàn)在唇部就是肌肉松弛，下垂。通過(guò)穴位按摩刺激松弛肌膚，起到緊實(shí)效果。
●按摩兌端穴：兌端穴位于上唇的尖端，食指指尖按壓此穴，圈狀按摩，可以讓松弛皮膚變得緊致，減少唇紋產(chǎn)生。
●按摩地倉(cāng)穴：地倉(cāng)穴位于平行于嘴角外側(cè)約三指的面頰中央，向上直對(duì)瞳孔。雙手食指按壓此穴，有助于恢復(fù)使肌肉彈性。
改善唇部暗淡蒼白的按摩法
睡眠不好、體質(zhì)虛弱，氣血循環(huán)不暢，在唇部就會(huì)出現(xiàn)唇色暗淡蒼白。
●按摩承漿穴：承漿穴位于唇溝的正中凹陷處。用食指按壓此穴，以打圈的方式按摩，可促進(jìn)唇部的血液循環(huán)，使唇色變得自然紅潤(rùn)。
加分法：
●將3粒維E膠囊扎破，與2勺蜂蜜混合，用棉棒取一點(diǎn)涂抹在唇部，10分鐘后洗掉，能煥發(fā)唇色。
●將酸奶混合檸檬汁后，攪拌均勻，用棉棒均勻涂抹在嘴唇上后，用保鮮膜蓋住，15分鐘之后揭下，有助于干燥起皮的嘴唇恢復(fù)鮮嫩光澤。
膚色有些發(fā)暗、臉上痘痘不斷、近一兩年多了些斑點(diǎn)這可不是我們皮膚惹的禍。皮膚是身體內(nèi)在環(huán)境的外部表現(xiàn)，問(wèn)題出在內(nèi)、而表達(dá)于外，必須從情緒、飲食、睡眠等全身調(diào)養(yǎng)開(kāi)始，再輔以局部按摩、皮膚護(hù)理手段，才會(huì)讓面部膚色紅潤(rùn)、細(xì)膩、光滑。
皮膚潤(rùn)澤重在經(jīng)絡(luò)、氣血的調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)療法非常重視臟腑、氣血在美容中的作用，五臟通過(guò)經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)動(dòng)散布到體表以滋補(bǔ)、滋養(yǎng)皮膚，從而保持面色紅潤(rùn)、肌肉豐滿、皮膚毛發(fā)潤(rùn)澤。經(jīng)絡(luò)的通暢、氣血的充盈和心情、情志有很大的關(guān)系，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常保持愉悅的心情，心態(tài)平和，氣血才能順暢地到達(dá)皮膚、肌肉。
此外，在生活中要注意
1 每天清晨干洗面
清晨起床前，將雙手搓熱后擦面，從臉部正中下頜唇鼻子額頭，然后雙手分開(kāi)各自摩搓左右臉頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。這種按摩可以在一天中任何時(shí)候做，不過(guò)以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤(rùn)、容顏悅澤。
2 早餐食用紅棗薏米山藥粥
用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補(bǔ)血；山藥有健脾的作用；薏米有助于散除濕氣（西醫(yī)所指的存在體內(nèi)的代謝廢物、毒素）、益智。這樣一碗粥對(duì)補(bǔ)充體內(nèi)氣血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)大有好處。
3 晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)睡眠
規(guī)律睡眠對(duì)皮膚特別重要。皮膚晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，快速修復(fù)損傷的細(xì)胞，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，我們此時(shí)睡眠有利于皮膚工作。錯(cuò)過(guò)這個(gè)階段，即使從凌晨2點(diǎn)睡到第二天中午12點(diǎn)，對(duì)皮膚和身體的修復(fù)也沒(méi)有幫助。
4 白天不吃感光食物
皮膚上有斑點(diǎn)，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽(yáng)光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食物。鑒于它們對(duì)身體的有益性，我們可以在晚餐食用。
胸部是不僅是每個(gè)女人關(guān)注的焦點(diǎn)，也是男人矚目的中心。不完美的胸部不僅影響女性外表，同時(shí)也在女性內(nèi)心留下陰霾。那么怎么樣做才可以擁有完美的胸部呢?為什么有的女性胸部會(huì)很小呢?接下來(lái)小編就為大家一一解答，并介紹一些豐胸的食療法，根據(jù)不同的年齡進(jìn)行不同的豐胸食療效果會(huì)更加顯著。想要變美豐胸的廣大女性朋友們注意了，通過(guò)以下的食療方法，一定會(huì)讓你擁有傲人的胸部的。
需要豐胸的人群與豐胸的原因
1.乳房發(fā)育不良：
這是因?yàn)橐恍┡⒆釉谇啻浩诘臅r(shí)候，乳房對(duì)荷爾蒙剌激不良或體質(zhì)遺傳、飲食等方面失調(diào)所引起的，這種情況可能只是一側(cè)，大部份是兩側(cè)都有。
2.輕度乳房下垂或松弛：
乳房的下垂，多發(fā)生在中年或更年期后的中年女性身上，因?yàn)橹С秩榉康膹椥越M織變松了，有時(shí)會(huì)下垂到正常位置的3至4英寸以下，這就需要考慮隆乳或乳房懸吊術(shù)。
3.懷孕生產(chǎn)后乳房退化、乳腺萎縮：
由于生育寶寶以及停止哺乳后，部分乳房組織退化，尤其是RF上半部會(huì)扁下去的女性適合做隆乳手術(shù)。
4.乳房的大小或位置不對(duì)稱：
兩側(cè)的乳房大小懸殊甚多，可考慮將較小的一側(cè)乳房，利用隆乳手術(shù)使兩邊乳房一樣大。
5.乳房保健過(guò)度：
有些女性因?yàn)檫^(guò)度保健，結(jié)果使乳房的脂肪組織一并消失!RF變小而且松弛，這種情況可以考慮進(jìn)行豐胸術(shù)。
小貼士：
專家提示：計(jì)算一下你的胸圍是否標(biāo)準(zhǔn)?
1.瘦小族：胸圍(cm)÷身高(cm)《0.49
2.普通族：0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53
3.豐滿族：0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55
4.波霸族：胸圍(cm)÷身高(cm)》0.55
按照黃金線法則，塑造出的盛夏型、秋實(shí)型、春色型三種乳房，最為經(jīng)典。
適合豐胸的中藥食譜法
加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當(dāng)歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中(紅棗除外)，把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時(shí)，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤(rùn)，促進(jìn)胸部發(fā)育。
山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時(shí)候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時(shí)，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開(kāi)大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補(bǔ)肺益氣，補(bǔ)血通乳，健脾補(bǔ)腎。
枸杞黃精茶
材料：黃精1兩，通草5分，淫羊藿3錢，枸杞5錢，天冬3錢。
做法：將全部藥材加入3000cc的水中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)，加入冰糖，調(diào)味后即可飲用。
功效：補(bǔ)血補(bǔ)陰，促進(jìn)乳房發(fā)育。
紅豆花生湯
份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時(shí)食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時(shí)。以適量的水大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。
鹿膠健胸茶
材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc
做法：將鹿膠、龜膠及450cc的水放入電鍋中，燉煮約20分鐘，然后加入紅糖均勻攪拌既可以飲用。
功效：鹿膠、龜膠的味道不是每個(gè)人都喜歡，但卻是豐胸的好幫手。
功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤(rùn)，促進(jìn)胸部發(fā)育。
青木瓜排骨湯
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一條(約2碗)、桔梗1錢半、豬排骨及尾巴半斤、適量蔥段及姜片。
做法：將已經(jīng)燙除血水的豬排骨、姜、蔥段及桔梗放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟后加入調(diào)味品即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)氣、促進(jìn)胸部發(fā)育。
養(yǎng)陰清熱燴海參
材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁一同燉煮，熟透加入蝦仁及鮮干貝快炒，加酒及調(diào)味料，勾芡后即可。
注意：可以將海參改為鱸魚(yú)，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰清熱，適用疲勞、口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)者。
不同年齡層的女性豐胸食療方
20多歲女人的美胸食療方
20多歲是女人一生中的黃金時(shí)期。處于這一時(shí)期的女性，其乳房無(wú)論是外形還是堅(jiān)挺度都堪稱完美。較之青春期，這一時(shí)期女性的乳房、乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的顏色逐漸加深，腺體組織已發(fā)育成熟，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈圓錐形，變得飽滿而挺立。
因此，20多歲的女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美乳房的目的。
1、菊蛋
用料：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個(gè)。
做法：
①將肉蓯蓉刮去鱗片，用溫水反復(fù)清洗干凈。
②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一并入鍋加適量的清水進(jìn)行煎煮。
③待鴨蛋熟透后，敲開(kāi)鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。
美胸吃法：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。
豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效，常吃可豐胸。
2、羊肝燜黃鱔
用料：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。
做法：
①將羊肝洗凈后切成片。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈，切成小段。
②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。
③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時(shí)，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。
美胸吃法：可每日食用1次。
豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)充維生素B、鐵元素、蛋白質(zhì)的豐胸功效，常吃可豐胸。
30多歲女人的美胸食療方
多數(shù)30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時(shí)期的女人大多數(shù)已經(jīng)經(jīng)歷或即將經(jīng)歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產(chǎn)后乳房的變化。
女人在懷孕時(shí)，乳房會(huì)逐漸變大。而在產(chǎn)后或哺乳后，由于乳房不再生成乳汁，會(huì)相對(duì)下垂、縮小，醫(yī)學(xué)上將其稱為“乳房衰老”。
因此，這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
1、海帶豬蹄燜鯉魚(yú)
用料：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚(yú)500克，蔥段、生姜片、花生油、精鹽、料酒各適量。
做法：
①將海帶泡發(fā)后洗凈，切成小塊。將豬蹄洗凈，用開(kāi)水焯一下。
②將海帶塊、豬蹄、花生一并放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。
③再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入適量的花生油，放入蔥段、生姜片，煸炒出香味后，放入鯉魚(yú)，用文火煎至鯉魚(yú)兩面呈金黃色。
④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。
美胸吃法：可每周吃3次。
豐胸功效：此款食療方具有和血脈、潤(rùn)肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。
2、人參蓮子湯
用料：人參5克，蓮子20克，冰糖10克
做法：
將上述用料一并入鍋加適量的清水，燉1~2個(gè)小時(shí)即成。
美胸吃法：可隔日吃1次。
豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)元?dú)?、益脾胃的豐胸功效，有利于豐胸。
40多歲女人的美胸食療方
女人在過(guò)了35歲以后，歲月便會(huì)在她們的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下印記。
處于這一年齡段的女人，其體內(nèi)雌激素的水平逐漸降低，各種生理機(jī)能開(kāi)始衰退，導(dǎo)致其乳房?jī)?nèi)的脂肪含量逐漸減少，部分乳腺組織開(kāi)始萎縮，乳房開(kāi)始變得松弛、下垂，不復(fù)往日的圓潤(rùn)堅(jiān)挺。
因此，這一年齡段的女人應(yīng)注意乳房的自我保健，多吃一些富含植物性雌激素、可增強(qiáng)卵巢功能的食物，以保持乳房的健康美麗。
1、豆?jié){燉羊肉
用料：淮山藥150克，羊肉、豆?jié){各500克，花生油、精鹽、生姜片各適量。
做法：
①將羊肉洗凈后切成小丁，用開(kāi)水焯一下。將淮山藥切成小塊。
②向炒鍋中倒入適量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻后，放入淮山藥塊、生姜片，加入豆?jié){及適量的清水燉煮約2個(gè)小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
美胸吃法：可食肉、山藥飲湯，每周吃2次。
豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)充雌激素、抗衰老、補(bǔ)血補(bǔ)鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。
2、荔枝粥
用料：干荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。
做法：
①將上述用料分別洗凈。將瘦肉切成小丁。將淮山藥切成小塊。
②將肉丁、山藥塊與干荔枝肉、蓮子、粳米一并入鍋加適量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。
美胸吃法：可每周吃兩次。
豐胸功效：此款食療方具有生津止渴、補(bǔ)脾益血的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。
總結(jié)：通過(guò)以上這些豐胸原因的分析，與食譜的介紹，我想大家一定心動(dòng)了吧，這些食譜既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)到您想豐胸的目的，大家何樂(lè)為不為呢?還在為此煩惱的廣大女性朋友們趕快行動(dòng)起來(lái)吧。那么擁有完美的胸部將不再離你遙遠(yuǎn)了。
如何以經(jīng)絡(luò)指壓的方式，來(lái)塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的八膲穴道與膽經(jīng)的環(huán)跳穴。
八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的薦穴骨孔上，顧名思義共有八個(gè)穴道。環(huán)跳穴則左右各一，各位于兩側(cè)臀部的正中間，這兩個(gè)穴道針對(duì)大而扁的臀部特別有效。由于穴位位于人體背部，所以需要另一人來(lái)協(xié)助指壓按摩，按摩時(shí)以指力緩緩下壓，停三秒后再放松力量，每一個(gè)穴位重復(fù)八次左右，特別要注意指壓的同時(shí)必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺(jué)，才會(huì)達(dá)到效果。
至于要改善臀部下垂的問(wèn)題，很重要的一個(gè)穴道則為承扶。此穴道兩邊各有一個(gè)，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺(jué)，特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。
此外，你也可利用一個(gè)容易身體力行又省錢的運(yùn)動(dòng)法，來(lái)使你的臀線更加迷人，就是掂腳尖走路。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時(shí)即可做。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌，對(duì)第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開(kāi)始，習(xí)慣的話，每次可作十五分鐘。
針對(duì)解決臀部下垂的問(wèn)題，由此延伸而來(lái)的掂腳尖運(yùn)動(dòng)也很有效：首先，身體立正，雙腳并攏。然后，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個(gè)半兩個(gè)拳頭的距離，門縮緊。最后，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放松。重復(fù)掂腳至放下腳跟的動(dòng)作重復(fù)做八次。
臀部的圓翹，自然會(huì)帶動(dòng)身材曲線的窈窕。
如果你的臀部松垮無(wú)彈性，那么腰部以下則會(huì)美感盡失，下半身的比例也會(huì)給人一種失去平衡的視覺(jué)感。
所以，千萬(wàn)別讓臀部的骨牌效應(yīng)拖垮了你的身材曲線。
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng)，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍?。要知道，若攝取了過(guò)多的動(dòng)物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺(tái)，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無(wú)法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
