能緩解耳鳴的按摩方法
女性養(yǎng)生按摩腳的方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，沒有好的身體，萬事事皆休。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《能緩解耳鳴的按摩方法》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在日常生活中，老年人可做以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來緩解耳鳴。
1.鼓膜按摩：將兩手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開，多做幾次，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對(duì)緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2.耳部按摩：洗臉時(shí)輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過刺激神經(jīng)末梢來促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，緩解耳鳴。
3.張嘴和閉嘴：每天早晨起來時(shí)，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。
4.屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進(jìn)入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此集中，對(duì)緩解耳鳴有好處。
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感冒在我們的生活中可謂是一種高發(fā)病，人們?cè)谄綍r(shí)對(duì)于感冒的關(guān)注度也特高。那么，感冒會(huì)引起耳鳴嗎?耳鳴該如何緩解呢?
感冒會(huì)引起耳鳴嗎?
由感冒后急性鼻炎引起的耳咽管炎癥，導(dǎo)致咽鼓管充血水腫、閉塞形成鼓室負(fù)壓而引起的耳鳴。由鼻腔疾病引起的耳疾癥狀特點(diǎn)為聽力減退：主要為傳音性耳聾，吞咽時(shí)耳內(nèi)有回聲，一般為低音耳鳴，輕微耳痛，伴耳阻塞感或悶脹感。這是感冒引起的耳鳴。
緩解耳鳴最有效的方法
1、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
相信生活中很多人都有過耳鳴的經(jīng)歷，這種耳朵內(nèi)時(shí)不時(shí)發(fā)出的嗡嗡嗡的聲音會(huì)給我們的生活帶來很多的煩惱。引起耳鳴的原因有很多，如；腎虛、高血壓、低血壓、頸椎病等等。中醫(yī)領(lǐng)域可以采取按摩的方法來治療耳鳴。
一: 屏氣鼓腮
1: 靜坐放松，深吸一口氣后，以一手拇、食指捏住鼻孔(或令兩鼻孔屏住氣息)，然后慢慢將氣進(jìn)入口腔，并鼓起兩腮，持續(xù)10～20秒鐘后呼氣。重復(fù)3～5次。這樣可使空氣進(jìn)入耳道，調(diào)節(jié)耳部血管的壓力，改善局部的血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。
二: 按揉耳周穴位
1: 用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側(cè)的聽宮、聽會(huì)、耳門及翳風(fēng)穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時(shí)可配合嘴的張開、閉合，以增加療效，每穴約1分鐘。
三: 擦耳根
1: 食、中指夾住耳根，食指輕輕前抬，略施以輕微向內(nèi)的壓力，進(jìn)行快速上下擦動(dòng)10余次，透熱為度。
四: 張嘴、閉嘴
1: 將嘴最大限度地張大張開，同時(shí)向外呼出一口氣，類似深度打“呵欠”的感覺，然后再用力吸一口氣閉合起來，持續(xù)3～5秒鐘后呼出，這樣張張合合，重復(fù)若干次。通過臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以保持耳咽鼓管的通暢，調(diào)節(jié)耳朵內(nèi)外的壓力平衡。特別是對(duì)耳膜塌陷引起的耳鳴效果明顯。
五: 鳴天鼓
1: 兩手掌置于耳后并向前滑動(dòng)，用耳郭將外耳道遮蓋，余指自然放于頭后部，兩手掌先相對(duì)用力擠壓、放松5～8次，然后在兩手掌相對(duì)用力擠壓的同時(shí)，兩中指貼緊頭皮，食指指腹迭壓在中指指甲緣(或末節(jié)處)，并快速的滑下?lián)舸蝾^部，輕輕彈擊后頭下部36次，可聽到咚咚之聲。還有安撫腦部神經(jīng)及增強(qiáng)記憶力之功。
六: 耳部手法
1: 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3～5遍，向下、向外、向上、向外輕輕牽拉3～5遍。
七: 另外，耳鳴患者可以多些對(duì)耳鳴有益的食物，比如核桃、獼猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保證睡眠、規(guī)律生活。
耳朵是人們的聽覺器官，我們接受外界的聲音都是要通過耳朵來實(shí)現(xiàn)的。耳朵一旦出現(xiàn)問題，會(huì)對(duì)我們的生活帶來很多的不便，例如：耳鳴。耳鳴發(fā)作時(shí)耳朵里會(huì)出現(xiàn)一些雜音，是我們心煩意亂。那么耳鳴有什么治療方法嗎？
一: 耳鳴的原因
1: 耳部疾病：如外耳疾?。和舛姥?、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽神經(jīng)瘤，都能引起耳鳴。
2: 血管性疾?。喝珙i靜脈球體瘤、耳內(nèi)小血管擴(kuò)張，血管畸形、血管瘤等，來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲，來自動(dòng)脈的耳鳴與脈搏的搏動(dòng)相一致。
3: 全身性疾?。褐参锷窠?jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良，過度疲勞、睡眠不足、情緒過于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
4: 毒性作用的藥物：如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等，也可出現(xiàn)耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現(xiàn)得早。
二: 治療耳鳴的方法
1: 搓掌法屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門，如此作6次，連作2～3個(gè)月。治療時(shí)，要保持心情清靜。
2: 屏氣法安定靜坐，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔，鼓氣使氣沖擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止。每日做數(shù)次。
3: 摩耳門法用大拇指順時(shí)針方向按摩耳門12下，再逆時(shí)針方向按摩耳門12下，每日數(shù)次。
4: 鳴天鼓耳功法用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處(兩手靠小指?jìng)?cè)邊緣)掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指輕彈后腦部24次，可聽到“咚咚”響聲，稱鳴天鼓法。
5: 聲音掩蔽法打開收音機(jī)，調(diào)到一個(gè)有噪音的波段，把音量調(diào)整到稍高于自己耳鳴的音調(diào)，每次聽10～15分鐘，每天聽5～8次，連續(xù)數(shù)日。
6: 聰耳枕用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份，制成枕芯，經(jīng)常枕之，有消除耳鳴、增強(qiáng)聽力、明目之功效。
三: 耳鳴是很難受的事情，們想要聽著正常的聲音，當(dāng)然如果耳鳴很嚴(yán)重的話，一定不要拖拉，要及時(shí)的去醫(yī)院檢查確診，需要治療就要抓緊治療。
神經(jīng)性耳鳴是耳科疾病中比較常見的一種，很多人一出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，一般會(huì)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，這種方法是可取的，其實(shí)生活中只要你花一點(diǎn)時(shí)間按摩就可以治療神經(jīng)性耳鳴。
點(diǎn)按耳穴法：用拇指或中指點(diǎn)按耳前三穴(耳門、聽宮、聽會(huì))、耳后翳風(fēng)、風(fēng)池等穴，用力至局部穴位有酸脹感，每穴30秒。
梳頭抹耳法：雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側(cè)抹耳郭至面頰為1次，連續(xù)梳抹幾十次。
掩耳鳴鼓法：兩掌心分別掩住左右耳，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，以食指肚按壓中指背面，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，也叫鳴天鼓，共擊幾十次。
掌心震耳法：雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。
過頂提耳法：先將右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉幾十次;再換左手提拉右耳，也拉幾十次。
雙手拉耳法：雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指彎曲在前，共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。
上述動(dòng)作每天2次，早上起床后和晚上睡覺前各做一次。一次大約10分鐘。按摩手法可奏健腦動(dòng)耳之功，對(duì)伴頭脹、頭鳴、耳部有堵塞感者效果更佳。但貴在堅(jiān)持，否則效果不佳。
耳鳴如何按摩
1、耳鳴如何按摩
1.1、腎俞穴
腎俞穴具有益腎助陽(yáng),強(qiáng)腰利水的功效。
位于肚臍水平線與脊柱交點(diǎn)處下緣,旁開1.5寸(2橫指寬度)處即是。
1.2、太溪穴
太溪穴在日常保健中,常用作頭暈?zāi)垦５闹委?配合腎俞穴灸療具有補(bǔ)腎的功效。
位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝骨與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
1.3、足三里
足三里是人體保健常用穴位,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的功效。這里選擇主要是起到補(bǔ)益氣血的作用。
位于膝下3寸(4橫指寬度)脛骨外側(cè)2橫指處。
1.4、翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、口噤、頰腫、牙痛、瘰疬、暴喑、牙車急痛、耳中濕癢、耳紅腫痛、視物不清。
還可治療面癱、腮腺炎、聾啞、顳頷關(guān)節(jié)痛。
位于耳垂后方乳突(是頭部?jī)蓚?cè)的顳骨上的錐形突起)下端前方凹陷處。
2、耳鳴是什么原因
2.1、非疾病因素
過度疲勞、睡眠不足、情緒過于緊張可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。過度疲勞及睡眠不足者應(yīng)注意休息、保證足夠睡眠;情緒緊張焦慮者要使思想放松,必要時(shí)可服用一些鎮(zhèn)靜藥,如安定、非那根。六味地黃丸等中藥制劑對(duì)耳鳴也有一定的作用。
2.2、耳部疾病
如外耳疾病:外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等,中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽神經(jīng)瘤,都能引起耳鳴。耳部疾病引起的耳鳴要積極治療耳部原發(fā)疾病。
2.3、血管性疾病
如頸靜脈球體瘤、耳內(nèi)小血管擴(kuò)張,血管畸形、血管瘤等,來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲,來自動(dòng)脈的耳鳴與脈搏的搏動(dòng)相一致。
3、耳鳴的危害
3.1、睡眠問題
突發(fā)性的耳鳴比較嚴(yán)重的發(fā)生時(shí),會(huì)影響到別人的睡眠狀況,特別是在比較安靜的狀態(tài)下,夜深人靜時(shí)會(huì)響的厲害,使人入睡困難,就算是睡著了,還會(huì)叫耳鳴叫醒,因而使患者的休息非常的不好,睡眠不好精神就會(huì)越加的不好,從而惡性循環(huán),精神不好睡眠也會(huì)受到影響,更加使人煩躁不安,輾轉(zhuǎn)難眠,耳鳴帶給患者的困惑不止一點(diǎn)。
3.2、精神問題
耳鳴的發(fā)生會(huì)影響到工作,日常的生活,還有休息的狀況等等的這些使人的心情受到嚴(yán)重的影響,情緒就會(huì)因此受到打擊,嚴(yán)重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔(dān)心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化,有是比較極端的想法是耳鳴的發(fā)生還不如聽不見了,可見耳鳴帶給人的傷害有多大,所以積極的治療它的發(fā)生是很重要的。
耳鳴的預(yù)防方法
1、避免噪聲
忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外,不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。
2、改變不良的飲食習(xí)慣
咖啡因和酒精,常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞,又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,因此缺氧,會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物
活血化瘀的飲食,能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
耳鳴的護(hù)理措施
經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象的人更要注意日常家庭護(hù)理,避免接觸強(qiáng)烈的噪聲,放松心情,避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物。長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,會(huì)導(dǎo)致耳鳴,減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等保護(hù)耳鳴患者的聽力。注意不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量使用隨身聽耳機(jī)。
長(zhǎng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)也容易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,放松耳鳴患者的情緒,轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力都是有益的。耳鳴患者由于其他病就診時(shí),不要忘記告訴醫(yī)師患有耳鳴,因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使已有的耳鳴癥狀加劇。吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害,加重耳鳴。
很多人喜歡選擇按摩的方式來改善疲勞的現(xiàn)象，通過按摩來改善疲勞也是很不錯(cuò)的方法，不過這個(gè)按摩不是什么人都可以做的，因?yàn)槲覀儽仨氁莆蘸冒茨Φ母鞣N方式方法，同時(shí)也要了解關(guān)于可以按摩的哪些穴位，通過按摩來改善疲勞的方法也是有很多，人在工作勞累之后適當(dāng)?shù)陌茨Σ攀亲钍娣?，那么按摩緩解疲勞的方法有哪?
1、伸展雙手。伸出雙手，做開合并攏動(dòng)作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。
2、按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達(dá)指尖部位時(shí)，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。
提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動(dòng)的方式進(jìn)行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛癥狀。
4、活動(dòng)手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進(jìn)行按揉，從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束。
5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
6、最后，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。趕快來試試吧!
這些就是關(guān)于按摩緩解疲勞的各種方法，在按摩的時(shí)候必須要注意用力適度，不要讓自己用力太大，對(duì)自己的身體造成任何不適的傷害，而在按摩的時(shí)候也要按對(duì)穴位，這樣按摩改善疲勞的效果才會(huì)更突出一些，當(dāng)給自己以按摩的方式來改善疲勞的同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)可以通過按摩和食療兩種方法來治療耳鳴，下面就為大家介紹中醫(yī)治療耳鳴的按摩食療方法。
引起耳鳴的原因有很多，如；腎虛、高血壓、低血壓、頸椎病等等，所以針對(duì)病因的治療效果會(huì)更好，治療時(shí)可配合使用相關(guān)經(jīng)脈及穴位。
1、屏氣鼓腮
靜坐放松，深吸一口氣后，以一手拇、食指捏住鼻孔（或令兩鼻孔屏住氣息），然后慢慢將氣進(jìn)入口腔，并鼓起兩腮，持續(xù)10～20秒鐘后呼氣。重復(fù)3～5次。這樣可使空氣進(jìn)入耳道，調(diào)節(jié)耳部血管的壓力，改善局部的血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。
2、張嘴、閉嘴
將嘴最大限度地張大張開，同時(shí)向外呼出一口氣，類似深度打 呵欠 的感覺，然后再用力吸一口氣閉合起來，持續(xù)3～5秒鐘后呼出，這樣張張合合，重復(fù)若干次。通過臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以保持耳咽鼓管的通暢，調(diào)節(jié)耳朵內(nèi)外的壓力平衡。特別是對(duì)耳膜塌陷引起的耳鳴效果明顯。
3、耳部手法
用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3～5遍，向下、向外、向上、向外輕輕牽拉3～5遍。
4、擦耳根
食、中指夾住耳根，食指輕輕前抬，略施以輕微向內(nèi)的壓力，進(jìn)行快速上下擦動(dòng)10余次，透熱為度。
5、鳴天鼓
兩手掌置于耳后并向前滑動(dòng)，用耳郭將外耳道遮蓋，余指自然放于頭后部，兩手掌先相對(duì)用力擠壓、放松5～8次，然后在兩手掌相對(duì)用力擠壓的同時(shí)，兩中指貼緊頭皮，食指指腹迭壓在中指指甲緣（或末節(jié)處），并快速的滑下?lián)舸蝾^部，輕輕彈擊后頭下部36次，可聽到咚咚之聲。還有安撫腦部神經(jīng)及增強(qiáng)記憶力之功。
6、按揉耳周穴位
用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側(cè)的聽宮、聽會(huì)、耳門及翳風(fēng)穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時(shí)可配合嘴的張開、閉合，以增加療效，每穴約1分鐘。
耳鳴中藥食療方
1、組成：大蔥1 根。用法，將蔥尖插入耳內(nèi)。主治，耳鳴、耳聾。
2、組成：蔥汁適量。用法，滴入耳內(nèi)2 滴。主治，因外傷瘀血結(jié)聚所致耳鳴、耳聾。
3、組成：參須、京菖、茶葉各3 克。用法，沸水沖泡，代茶飲，每日1 劑，以味淡為度。主治，體虛聽力減弱，耳鳴。
4、組成：白毛烏骨雄雞1 只、甜酒120 毫升。用法，同煮熟食，連服5～6 只。主治，腎虛耳鳴耳聾，腰膝酸軟，陽(yáng)痿遺精。
5、組成：磁石60 克，木通、菖蒲各50 克，酒適量。用法，浸泡1 周，每次飲20 毫升，日飲2 次，這是治療耳鳴的偏方之一。主治，慢性耳鳴耳聾。
6、組成：牡荊子（微炒）200 克、酒1000 毫升。用法，浸泡，冬7 日，夏3 日，取上清液即得，去渣任意飲之，勿醉為度，雖久聾亦瘥。主治，耳聾。
7、組成：綠茶1 克、北五味子4 克、蜂蜜25 克。用法，先以五味子，250 克，文火炒微焦，為度，備用。用時(shí)按上述劑量加開水400～500 毫升分3 次溫飲，每日1 劑。主治，耳鳴、腿軟乏力。
上面介紹了中醫(yī)治療耳鳴的方法，平?？梢园茨Π茨Χ?，食療方只是提供大家借鑒，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
導(dǎo)讀：按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法。日常生活中，相信很多女性朋友都有過痛經(jīng)的煩惱，每個(gè)月那幾天就是一種煎熬，一般女性會(huì)選擇服用藥物來緩解痛經(jīng)，但是藥物總是有副作用的。今天，小編就教大家按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法。一起來學(xué)一下吧。
按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法
1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處），以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時(shí)下。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
4、點(diǎn)揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點(diǎn)按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。
功效：常按足三里，勝過喝雞湯的通俗說法廣為人知，特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始，其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢，當(dāng)月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進(jìn)行治療。
如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應(yīng)同時(shí)進(jìn)行專科治療。
對(duì)于部分女性來說，每月例假伴隨而來的痛經(jīng)總是非常折磨并且讓人恐懼。那么痛經(jīng)是怎么造成的呢？下面一起來了解下造成痛經(jīng)的原因。
痛經(jīng)是怎么造成的
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。
1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素。有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素?，F(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作，所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。
生理期時(shí)，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正?，F(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無須治療。那么如何才能有效的緩解痛經(jīng)？下面一起來看看吧。
如何才能有效的緩解痛經(jīng)
1、少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的緩解痛經(jīng)。
2、禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛，有助于緩解痛經(jīng)。
4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。緩解痛經(jīng)可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。
5、練習(xí)瑜伽，彎腰、放松等動(dòng)作有助改善痛經(jīng)的問題，同樣可以有效的緩解痛經(jīng)。
6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)現(xiàn)象會(huì)有所緩解。
7、緩解痛經(jīng)還要回避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經(jīng)期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
當(dāng)然，按摩對(duì)痛經(jīng)來講只能起到一定的緩解作用，想要徹底擺脫痛經(jīng)的困擾還需要注意日常養(yǎng)生哦。
導(dǎo)讀：中醫(yī)的自治穴位按摩方法幫你治療耳鳴穴位按摩幫忙治療耳鳴。中醫(yī)認(rèn)為，人體的穴位與身上的各項(xiàng)機(jī)能都像話鏈接著，通過穴位的按摩不僅能夠刺激全身，還有益于各種疾病的治療。
1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會(huì)穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時(shí)凹窩處)5分鐘左右，約350～400次。
2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在后頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內(nèi)可聞及類似擊鼓的聲音。
3.用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復(fù)捂耳30次。
4.之后用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，這樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，共按捏耳廓100次。
5.按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指二個(gè)手指并攏，在肌肉最高處取穴)80次。
溫馨提示：每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發(fā)作時(shí)及時(shí)按摩，如此堅(jiān)持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。
生氣是人比較常見的一種情況，很多人都知道氣大傷身。所以說當(dāng)生氣的時(shí)候，一定要通過一定的方法來緩解，首先應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài)，其次，生活當(dāng)中的一些小妙招也有助于緩解這種不良的情緒，比如說可以通過一些穴位按摩，通過一些飲食調(diào)理都有一定的幫助的作用，我們來簡(jiǎn)單的了解一下。
氣不順按摩緩解方法
1、虎口穴
想要在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到消氣的目的可以按揉虎口穴，因?yàn)樵撗ㄎ痪哂芯徑馇榫w的作用，同時(shí)通順胸口。該穴位位于食指關(guān)節(jié)的后方橈側(cè)。
操作方法
用一只手的拇指及食指張開，然后握于另一只手上，其拇指對(duì)準(zhǔn)穴位即可，進(jìn)行按揉或者點(diǎn)按，力度要適中，時(shí)間控制在5分鐘左右。
2、勞宮穴
對(duì)于疲勞感強(qiáng)、心慌、易緊張的人群可以按摩勞宮穴，該穴位對(duì)其具有緩解的作用。該穴位屬手厥陰心包經(jīng)，在《靈樞·本輸》有相關(guān)記載，其位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。
操作方法
可用一只手的中指指尖按揉另一只手的勞宮穴，按揉力度適中，時(shí)間控制在5分鐘左右。
3、風(fēng)池穴
人體的頭頂有個(gè)撒氣穴，該穴位就是風(fēng)池穴，它可以使人在較短的時(shí)間內(nèi)把身體里的氣釋放出來，同時(shí)緩解情緒。此穴除了具有這樣的作用之外，還具有治頭痛、眩暈的功效。該穴位位于頸部，也就是當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
操作方法
將雙手放于頸部，用起中指對(duì)著該穴位即可，進(jìn)行適度的點(diǎn)按即可。
因?yàn)槠綍r(shí)不注意洗澡及洗頭發(fā)的方式，并且沒有耳朵保護(hù)意識(shí)，在長(zhǎng)期耳朵進(jìn)水后耳朵會(huì)出現(xiàn)瘙癢、疼痛、流水等表現(xiàn)不同的癥狀，遇到這種情況需要及時(shí)處理并且加強(qiáng)日后的耳朵保護(hù)。在中醫(yī)方面，可以通過按摩穴位的方式對(duì)耳朵進(jìn)行保護(hù)。本文介紹了五個(gè)穴位針對(duì)不同的病癥，一起來看看吧。
按摩五個(gè)穴位有效治療耳鳴
1、
按揉耳周穴位：
用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽宮穴、翳風(fēng)穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時(shí)注意張開嘴，每穴1分鐘。聽宮穴位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷狀。此穴具有宣通氣血，開竅聰耳之功效，對(duì)耳病，尤其是對(duì)各種原因引起的耳鳴都有一定的治療效果。翳風(fēng)穴位于耳垂后顳骨乳突與下頜角之間中點(diǎn)處，此穴具有通絡(luò)活血，安神通耳之功效，對(duì)耳部疾患有較好的預(yù)防和治療作用。2、
揉耳根：
用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，特別是針對(duì)內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。3、
捻耳法：
以拇指與食指指面同時(shí)捻揉兩耳輪及耳垂，從上向下共揉捻3分鐘，令兩耳發(fā)熱為度。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經(jīng)反射點(diǎn)，輕柔地捻揉使這些穴位反射點(diǎn)得到良性的刺激，有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善，促進(jìn)中耳炎癥的消除和輔助內(nèi)耳神經(jīng)功能的保持。4
、鳴天鼓：
兩手掌相搓，使互相產(chǎn)生熱，然后按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，四指貼于枕后，作緩慢的重按，緩慢放開(注意放松時(shí)要和緩以免內(nèi)耳痛)3次，如此為1遍，共5遍。此手法也是通過改變耳道內(nèi)壓力給予中耳一定的良性刺激，對(duì)低音調(diào)耳鳴具有良好的治療作用。5、揉風(fēng)池：
風(fēng)池穴位于頸后部枕骨下兩側(cè)，胸鎖乳突肌與斜方肌上段之間的凹陷處。用拇指按揉以感覺酸脹為佳，每次按揉1分鐘，每天3次。按揉風(fēng)池穴能夠有效增加耳內(nèi)血液供應(yīng)，對(duì)神經(jīng)性耳鳴效果最理想。耳鳴按摩什么穴位
1、按揉印堂
取穴:位于兩眉頭連線的中點(diǎn)。
方法:右手半握拳,大拇指伸直,將拇指指尖按在印堂上,適當(dāng)用力由輕漸重,由重漸輕揉按約1分鐘。
功效:祛風(fēng)開竅、安神寧志。
2、按揉聽宮
取穴:位于面部耳屏前,下頜骨髁狀突的后方,張口時(shí)呈凹陷處。
方法:雙手半握拳,食指伸直,將食指指腹分別放在同側(cè)聽宮上,適當(dāng)用力按揉約1分鐘。
功效:開竅聰耳、通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3、按揉翳明
取穴:位于耳垂后高骨下方,乳突肌與下頜骨之間的凹陷后1寸處。
方法:雙手拇指指尖分別放在同側(cè)翳明上,其余四指附于頭部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力按揉約1分鐘。
功效:明目聰耳、通絡(luò)止痛。
4、按揉風(fēng)池
取穴:位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。
方法:雙手拇指指尖分別放在同側(cè)風(fēng)池上,其余四指放在頭部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力揉按約1分鐘。
功效:疏風(fēng)清熱、開竅鎮(zhèn)痛。
5、摩揉百會(huì)
取穴:位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處。
方法:右手掌心放在頭頂百會(huì)上,從輕到重,先順時(shí)針方向、后逆時(shí)針方向摩揉約1分鐘。
功效:醒腦安神、鎮(zhèn)痛除煩。
6、按揉少海
取穴:屈肘時(shí),位于尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷中。
方法:左(右)手拇指指腹放在右(左)肘關(guān)節(jié)少海上,其余指握住手臂,適當(dāng)用力,按揉約1分鐘,雙手交替進(jìn)行。
功效:理氣通絡(luò)、益心安神。
耳鳴中藥食療方
1、大蔥1根。用法,將蔥尖插入耳內(nèi)。主治,耳鳴、耳聾。
2、蔥汁適量。用法,滴入耳內(nèi)2滴。主治,因外傷瘀血結(jié)聚所致耳鳴、耳聾。
3、參須、京菖、茶葉各3克。用法,沸水沖泡,代茶飲,每日1劑,以味淡為度。主治,體虛聽力減弱,耳鳴。
4、白毛烏骨雄雞1只、甜酒120毫升。用法,同煮熟食,連服5～6只。主治,腎虛耳鳴耳聾,腰膝酸軟,陽(yáng)痿遺精。
5、磁石60克,木通、菖蒲各50克,酒適量。用法,浸泡1周,每次飲20毫升,日飲2次,這是治療耳鳴的偏方之一。主治,慢性耳鳴耳聾。
6、牡荊子(微炒)200克、酒1000毫升。用法,浸泡,冬7日,夏3日,取上清液即得,去渣任意飲之,勿醉為度,雖久聾亦瘥。主治,耳聾。
7、綠茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克。用法,先以五味子,250克,文火炒微焦,為度,備用。用時(shí)按上述劑量加開水400～500毫升分3次溫飲,每日1劑。主治,耳鳴、腿軟乏力。
耳鳴患者的注意事項(xiàng)
1、避免與噪聲接觸
對(duì)已有耳鳴的患者,應(yīng)避免與噪聲接觸。
2、慎用耳毒性藥物
所謂耳毒性藥物就是能引起耳嗚或聽力下降的藥物。對(duì)于已有耳鳴的患者,在治療過程中如果不加限制或?yàn)E用此類藥物,則無異于雪上加霜。
3、少吸煙少飲酒
煙中的尼古丁進(jìn)入血液后,能促使小血管痙攣,血流變緩,血液粘滯度增加,從而使內(nèi)耳供血不足,造成或加重耳鳴。飲酒過量也是耳嗚的病因。長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收,使聽神經(jīng)受損而導(dǎo)致耳嗚。因此,耳嗚患者在治療過程中應(yīng)盡量減少吸煙和飲酒。
4、避免病急亂投醫(yī)
耳鳴患者不應(yīng)輕信街頭行醫(yī)廣告,胡亂投醫(yī),以免耽誤治療時(shí)機(jī),應(yīng)該及早去醫(yī)院,配合耳嗚?？漆t(yī)生進(jìn)行檢查和治療。
5、要有樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度
一旦患有耳嗚,要在積極治療的同時(shí),對(duì)耳鳴癥狀采用容忍的態(tài)度,做好與耳鳴長(zhǎng)期共存的思想準(zhǔn)備,對(duì)治療將會(huì)起到積極的作用。
