清明前后 飲菊花桑葚茶防感冒
養(yǎng)生茶飲。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“清明前后 飲菊花桑葚茶防感冒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
發(fā)物不可多吃
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行 不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)～9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上 擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血， 還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平 肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究表明，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹(可養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺)同泡 茶喝，可收到肝肺同養(yǎng)的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太過，會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，所以飲用菊花茶要適量。
ys630.coM延伸閱讀
農(nóng)歷書曰：斗指丁為清明，時(shí)萬物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也。古人早就有在清明之際用藥草洗浴身體的活動(dòng)?！吨芏Y春官女巫》載：女巫掌歲時(shí)祓除釁浴。鄭玄注解為：歲時(shí)祓除，如今三月上已如水上之類。釁浴謂以香熏草藥沐浴。今天，民間一些地方還存在著以花草洗浴的健身方法。民間還有在清明挖食葳蕤的習(xí)俗，李時(shí)珍在《本草綱目》中說它是主治風(fēng)濕自汗灼熱，及勞虐寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數(shù)，失精，一切虛損。 清明采集的草藥還有地筋草、馬蹄香之類，《本草綱目》說馬蹄香能散風(fēng)寒，下氣消痰，行水破血，對其藥用價(jià)值是肯定的?？梢姡藗冏怨乓呀?jīng)認(rèn)識到清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生對身體健康有重要意義。
中醫(yī)學(xué)承襲了淵深的中華文明，它與二十四節(jié)氣聯(lián)系非常緊密，二十四節(jié)氣繪制了一年四季大氣運(yùn)動(dòng)變化的時(shí)間表，這種寒暑往復(fù)的循環(huán)規(guī)律，起著預(yù)告農(nóng)時(shí)和呼應(yīng)生、病理氣脈曲線的作用。清明來臨，中醫(yī)專家宋清平依據(jù)天人合一規(guī)律以及人體五行平衡思想給我們分析了清明前后應(yīng)注意哪些疾病。
一、春不食肝，肝氣過盛可引發(fā)其他疾病
立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。古人所謂春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理。所以此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。
二、濕邪入侵，慎防類風(fēng)濕偷襲
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有濕邪，表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛。 濕邪是六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病氣候?qū)︻愶L(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為風(fēng)濕季節(jié)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每于春季反復(fù)頻繁，疼痛腫脹諸癥加重，這是受春季氣候特點(diǎn)的直接影響。常常有關(guān)節(jié)炎病人說，用自己的關(guān)節(jié)痹痛變化來預(yù)測天氣比中央氣象臺還準(zhǔn)確。時(shí)值清明，氣溫仍然時(shí)高時(shí)低，特別是南方地區(qū)雨水頻繁，濕氣嚴(yán)重，氣候的變化無常使類風(fēng)濕病患者苦不堪言，所以，患者在春季乍暖還寒之時(shí)，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療?！端貑枺罕哉摗分兄赋觯浩滹L(fēng)氣勝者為行痹、寒氣勝者為痛痹、濕氣勝者為痹也。類風(fēng)濕屬于痹癥，宋安堂出品的宋氏類風(fēng)濕痛風(fēng)寶以活血、養(yǎng)血、祛風(fēng)、除濕等手段來去治療受損的機(jī)體，使機(jī)體的氣血榮盛起來，符合《醫(yī)宗必讀，痹》對痹癥治療做出的概括治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅的治療方法，是治療類風(fēng)濕、痛風(fēng)的良藥，倍受類風(fēng)濕侵襲的患者不妨一試。
近日為廿四節(jié)氣的“清明”。清明，乃天清地明之意。農(nóng)歷書曰：“斗指丁為清明，時(shí)萬物潔而清明。蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也”。時(shí)下正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿。人體常濕困四肢麻痹，在湯品調(diào)理中，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦——桑椹薏米燉白鴿
桑椹薏米燉白鴿具利水滲濕，又養(yǎng)血舒筋，同時(shí)還有祛風(fēng)止痛的功效，不躁不涼，不失為春日補(bǔ)益之品，同時(shí)還能輔助治療血虛風(fēng)痹，證見肩關(guān)節(jié)凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黃、頭昏、耳鳴等。
[材料]桑椹20克、薏米30克、白鴿1只(約150～200克)，生姜2～3片。
桑椹性微涼、味甘，入肝、腎經(jīng)，有養(yǎng)血滋陰，熄風(fēng)，潤腸通便的功效，《新修本草》說它“單食，主消渴”；薏米性微寒，味甘、淡，入脾、腎、肺經(jīng)，有健脾利水滲濕，祛風(fēng)濕的作用，《本草新編》說：它“最善利水，不至耗損真陰之氣”；白鴿性平味甘，入肝、腎、肺經(jīng)，有益氣補(bǔ)血，滋肝腎的作用，《食醫(yī)新境》說它能“治消渴飲水不足”；生姜?jiǎng)t驅(qū)風(fēng)祛腥醒脾胃。諸物合用，共奏利水滲濕、祛風(fēng)止痛、養(yǎng)血舒筋之功。
[烹制]桑椹、薏米用清水洗凈，稍浸泡；白鴿宰好、去腸雜、洗凈，一起與生姜放進(jìn)大燉盅內(nèi)，加入清水1000毫升(均3碗半水量)，文火燉約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2人量，宜每周3～4次。
春食蔬菜勝靈丹：春天，是一年中生長收藏的春生時(shí)節(jié)，有句俗語：春吃蔬菜勝補(bǔ)藥，此時(shí)宜多吃一些應(yīng)時(shí)蔬菜以求升發(fā)肝氣。
春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。
春韭：即春天的韭菜，其性溫升發(fā)，是春天補(bǔ)藥，可增加人體胃腸蠕動(dòng)，起著血管清道夫作用，以其補(bǔ)益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對于熱身或有積火、痰濕者不宜吃用。
春筍：性味甘微苦，能解除胃腸燥熱、通便理氣去瘀，因其含較多纖維素，大便稀溏者不宜多食，風(fēng)濕病人也不宜食用。
枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利于解郁肝氣。
可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、母雞等協(xié)助人體陽氣升發(fā)之品，并可適當(dāng)加入人參以大補(bǔ)元?dú)庥植恢略餆幔ㄈ邕x用洋參、生曬參、黨參）。
水果：
枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用于痰多咳嗽或一般保健之用。
?？埃汉?種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補(bǔ)肝、益腎、息風(fēng)、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
藥膳方面可以選擇：
扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時(shí)；粳米150克煮粥。
枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳（即白木耳）各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個(gè)，最后撒入鮮菊花3克左右。
錢蔥蘿卜汁：錢蔥與蘿卜汁各250克，分別洗凈榨汁食用。
冬天到了，喝熱茶可以暖胃、防感冒，適合冬天養(yǎng)生的茶飲有很多，但是以下的這幾種茶你知道哪幾種呢？
1、生姜紅茶
做法：紅茶5克，生姜粉2克，紅糖適量。把紅茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。
功效：紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力。有手腳冰涼、胃寒癥狀的人們，特別是女性，在冬天應(yīng)該多喝些。紅茶配上生姜，溫里散寒的效果會更好，此外，冬季人們食欲增強(qiáng)，飲用紅茶還可助消化，去油膩。
2、牛奶紅茶
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
3、紅糖姜茶
做法：紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
功效：紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
4、桂圓紅棗茶
做法：桂圓肉40克、紅棗10粒。將所有材料加入3000毫升清水，煮30分鐘即可。
功效：桂圓性溫、味甘，有補(bǔ)心脾，益氣血的功效﹔紅棗則能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。此茶飲相當(dāng)適合冬季容易手腳冰冷的朋友，若有感冒癥狀、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥火氣大的情況則不適合。
5、黃芪紅茶
做法：黃芪15克、紅茶3克。將黃芪放入鍋中，加入適量的清水煮大約15分鐘;再放入紅茶，同黃芪一起煮約5分鐘左右，即可取茶湯飲用。
功效：黃芪有補(bǔ)氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津等功效，可補(bǔ)氣健胃，改善身體虛弱的狀況。紅茶有益氣補(bǔ)陽、生熱暖腹等作用，在冬天養(yǎng)生喝能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力。
健脾的茶飲
1、健脾的茶飲:陳皮茶
材料:陳皮、白糖。
做法:將陳皮放入杯子中,隨后加入開水進(jìn)行沖泡,十分鐘之后開蓋去除渣滓,加入少量白糖就可以服用了。
功效:這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用,同時(shí)也適合在夏天的時(shí)候服用,具有非常不錯(cuò)的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效,對于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。
2、健脾的茶飲:黃芪紅棗湯
材料:黃芪、紅棗。
做法:將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進(jìn)行燉煮;水開之后關(guān)火,但是不要開蓋,這樣燜制十五分就可以了。
功效:這道茶飲具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血的作用,黃芪則是具有補(bǔ)中益氣的作用,對于氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是,黃芪的用量一定要科學(xué),千萬不要超過三十克,否則容易對身體造成不好的影響。
3、健脾的茶飲:百合蓮子銀耳茶
材料:蓮子6粒,銀耳4克,大棗4克,百合4克,糖20克,水200毫升。
做法:將所有材料用水洗凈,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。先煮蓮子至半熟,去掉水,再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后,放入銀耳、糖,待糖溶解后熄火,放溫后即可食用。此茶有養(yǎng)肝和胃的作用,對促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。
吃什么食物能健脾
1、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說:“煮食補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。
2、薏苡仁
味甘淡,屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米
又被稱為“大米”。性平味甘,對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕碇委?、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
4、小麥
小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油
芝麻油性涼味甘,能夠潤滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥狀。
6、糯米
糯米又被稱作“江米”,性質(zhì)溫和,味甘,適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
中醫(yī)教你如何養(yǎng)脾
1、食鹽溫脾
在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?并且有驅(qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。
2、運(yùn)動(dòng)健脾
久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng),對調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢。
3、刺激脾經(jīng)
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
時(shí)間過得飛快，轉(zhuǎn)眼間2015年的第一個(gè)節(jié)氣——立春就要到來了。立春就說明進(jìn)入了春季，然而冬春交際的時(shí)節(jié)里氣溫依然較低，甚至反反復(fù)復(fù)升升降降，令人煩不勝煩，這時(shí)候更容易一個(gè)不小心就引起感冒。春節(jié)將近，不妨在立春這個(gè)節(jié)氣里適當(dāng)選擇中藥茶飲，預(yù)防感冒吧！
黃芪防風(fēng)茶
食材：黃芪3錢，防風(fēng)2錢，桂圓1兩，沙參5錢，菊花1.5錢，冰糖2粒，水適量
做法：
1、將所有藥材用清水洗凈后放入鍋中，加適量水開大火熬煮；
2、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉煮約1小時(shí)，加入兩粒冰糖調(diào)味；
3、濾去藥渣后，可趁熱飲用。
黃芪補(bǔ)虛增強(qiáng)抵抗力
要說到感冒高發(fā)的季節(jié)是什么時(shí)候，那一定是季節(jié)更替的時(shí)候，其中秋冬交替和冬春交替更是感冒發(fā)作的高峰期。感冒通常是趁著人體抵抗病菌的粘膜干燥時(shí)侵入人體，如果此時(shí)人體因?yàn)閯诶?、壓力大、睡眠不足等原因造成免疫力低下，則更容易受到感冒病毒的侵襲。想要預(yù)防感冒，增加人體抵抗力非常關(guān)鍵。
黃芪是一味傳統(tǒng)中藥，性溫味甘，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，對于陽氣虛弱、陰虛盜汗、氣虛衰弱的人有良好的補(bǔ)益功效，因體虛而免疫力低下的人群，適當(dāng)服用黃芪可補(bǔ)虛增免疫，同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明黃芪有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
另外，防風(fēng)可防風(fēng)抗菌鎮(zhèn)痛，桂圓能補(bǔ)血增免疫，菊花可抗寒散風(fēng)寒，這幾種食材搭配煎水服用，能夠增強(qiáng)人體抵抗力。
對于已經(jīng)患了感冒的人來說，它也可通過促進(jìn)人體補(bǔ)水的方法，促進(jìn)人體免疫力增強(qiáng)，加快感冒病程，促進(jìn)痊愈。需要注意的是，無體虛癥狀以及表實(shí)邪旺者不宜服用黃芪，中藥使用建議在專業(yè)中藥師的指導(dǎo)下選擇配伍。
購買中藥要去正規(guī)藥店購買
其實(shí)，中藥的藥效有多少，種植、加工的過程非常講究，無論是土壤不好、種得不好甚至是曬得不好，都可能令中藥藥效大打折扣，加上近年來市場上有各種利用其它物質(zhì)制造的假中藥混淆市場，危害消費(fèi)者的健康。
因此，購買黃芪、防風(fēng)等中藥時(shí)，最好到專門的中藥點(diǎn)購買，以條粗長、皺紋少、質(zhì)堅(jiān)而綿、粉性足、味甜者為好，另外千萬不要只關(guān)注黃芪的賣相，以免買到用硫處理過的黃芪，反而危害健康。
春季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防感冒的工作要做好，從中醫(yī)穴位可見耳朵上有預(yù)防感冒的穴位，按摩耳朵可預(yù)防感冒。下面介紹了具體的按摩手法，另外還為大家提供了一些其他預(yù)防感冒的方法，不妨學(xué)習(xí)下吧。
按摩耳朵預(yù)防感冒
方法：用食、拇指輕擦耳輪(耳朵的外周)，擦至局部透熱(由內(nèi)向外發(fā)熱)。預(yù)防感冒：兩耳交替按摩，每日一次，一次五分鐘左右。治療感冒：兩耳一起按摩，每日2-3次，初次治療可遵男左女右法(即男士按左耳，女士按右耳)。
功效：補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表。對感冒及過敏(皮膚及鼻子)癥狀都有較好的療效。(注：低血壓人群慎用)
其他預(yù)防感冒的方法
1、熱水搓耳：每晚睡覺前，用熱毛巾搓揉耳朵，沿耳廓上下摩擦，可有效預(yù)防感冒。
2、熱水泡腳。在大幅降溫的季節(jié)，每晚可用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋。一直泡到雙腳發(fā)火為止，可以有效驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，預(yù)防感冒。尤其是在已經(jīng)感覺出現(xiàn)了不適癥狀的時(shí)候，可以及時(shí)阻斷感冒發(fā)生。
3、早晚洗鼻。很多病菌都是通過鼻腔傳入體內(nèi)，引發(fā)疾病的，堅(jiān)持早晚清洗鼻腔能起到較好的預(yù)防感冒的作用。雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻，在再用力將水噴出，反復(fù)3-5次。
4、自制蔥姜粥防風(fēng)寒感冒。做法：250克粳米洗凈放入約有2000克清水的鍋中;水開后改用微火，熬制六成熟時(shí)加入蔥白碎末100克、姜粒25克;熬制九成熟時(shí)再加入100克紅糖;熬熟即可食用。
5、蒜泥蜂蜜：身體出現(xiàn)了輕微不適的時(shí)候，可以用等量的蒜泥和蜂蜜混合，用溫水送服，每次食用一小勺，每日3-4次?？捎行ё璧K感冒。
6、白酒刮痧。用硬幣或者刮痧工具蘸上白酒，輕刮前胸、后背脊柱兩側(cè)，至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，周身汗出，然后熱水沖澡，可加速感冒的痊愈。
