耐力訓(xùn)練的要求
飲食養(yǎng)生要求。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《耐力訓(xùn)練的要求》，希望能為您提供更多的參考。
重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)
運動員的意志品質(zhì)的耐力訓(xùn)練中所起的作用是很重要的，意志堅強者比意志薄弱者耐力表現(xiàn)好得多，在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中必須注意對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。溫度過高、氣壓過低，對一個人的耐力也會產(chǎn)生較大的影響，抵抗這些不利因素也需要運動員有堅強的意志品質(zhì)。
兒少耐力訓(xùn)練的注意事項
1. 掌握兒少耐力自然發(fā)展的趨勢，以便科學地安排耐力訓(xùn)練。
過早地進行無氧耐力訓(xùn)練，會嚴重的影響到他們的循環(huán)系統(tǒng)未來的功能水平。此外，從生理上講，兒少血紅蛋白、肌紅蛋白含量較成年人少，無氧代謝能力儲備不足，酸中毒現(xiàn)象要靠心血管系統(tǒng)補償來消除，因此，無氧代謝能力的發(fā)展受到限制。
一般地講，少年運動員從青春發(fā)育期開始以后進行無氧耐力訓(xùn)練為好。從優(yōu)秀中長跑運動員成長過程分析，他們系統(tǒng)從事專項耐力訓(xùn)練要經(jīng)過8～10年或更長的時間。近幾屆奧運會中長跑優(yōu)勝者一般是男子為26～29歲，女子為24歲。以此推算，他們從事專項耐力的訓(xùn)練時間男子約14～16歲，女子約13～14歲。
3. 兒少進行耐力訓(xùn)練的內(nèi)容手段應(yīng)是多種多樣的，不應(yīng)只局限于長跑的練習，可選用活動性游戲、球類運動、騎自行車、滑冰、登山和循環(huán)練習等。
兒少進行耐力訓(xùn)練的基本方法為持續(xù)訓(xùn)練法，此外，還可用法特萊克式的變速跑等。假如使用間歇訓(xùn)練法，應(yīng)以小強度的間歇法為主，工作強度控制在30%～60%。練習總時間為20分鐘左右。練習與休息時的比例可按1：1安排。隨年齡增長，到15歲以后可使用較大強度的間歇訓(xùn)練法，強度可達50%以上。
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現(xiàn)在國家鼓勵大家無償獻血，也有越來越多的人響應(yīng)國家的號召，每年都會定期進行獻血。而血液的儲存要求是比較嚴格的。因為血液是要輸入進入人體的，所以必須要密封冷凍保存，否則輸入人體的話就很容易出現(xiàn)排斥和感染現(xiàn)象，嚴重的還會危及人們的生命。那么，血液儲存的要求有哪些呢？
1 范圍
本標準規(guī)定了血液的儲存要求。
本標準適用于一般血站和醫(yī)療機構(gòu)的血液儲存。
2 規(guī)范性引用文件
下列文件對于本文件的應(yīng)用是必不可少的。凡是注日期的引用文件,僅注日期的版本適用于本文件。凡是不注日期的引用文件,其最新版本(包括所有的修改單)適用于本文件。
WS/T 203 輸血醫(yī)學常用術(shù)語
3 術(shù)語和定義
WS/T 203界定的以及下列術(shù)語和定義適用于本文件。
3.1 儲存設(shè)備 storage device 用于血液儲存的儀器或裝置。
3.2 保存期 storage period
血液在適宜條件下適合人體輸注的最長儲存期限。
3.3 隔離 quarantine
將不合格、待檢、質(zhì)檢、報廢等血液與合格血液區(qū)分,并儲存于特定區(qū)域,置以清晰的提示標識(計算機信息和實物),杜絕實物與實物之間、實物與信息之間、信息與信息之間的混淆。
3.4 密閉系統(tǒng) closed system
一次性塑料血袋系統(tǒng),其內(nèi)容物在分離、分裝等處置過程中與系統(tǒng)外部環(huán)境完全阻隔。無菌導(dǎo)管連接儀將數(shù)個密閉系統(tǒng)經(jīng)無菌高頻熱合成新的系統(tǒng),并經(jīng)檢查連接無誤后,該新的系統(tǒng)仍為密閉系統(tǒng)。
3.5 開放系統(tǒng) open system
密閉系統(tǒng)在血液分離等處置過程中被開放、暴露于局部100級潔凈度的環(huán)境后再行密閉的一次性塑料血袋系統(tǒng)。
3.6 冰凍血漿 frozen plasma
采用物理的方法在全血的有效期內(nèi),將血漿分離出并冰凍呈固態(tài)的成分血,或從新鮮冰凍血漿中分離出冷沉淀凝血因子后將剩余部分冰凍呈固態(tài)的成分血,或新鮮冰凍血漿一年保存期滿后的血漿。
4 血液儲存設(shè)施
4.1
血液存放區(qū)4.1.1
血液存放區(qū)連續(xù)儲存血液≥24 h時,應(yīng)有雙路供電或應(yīng)急發(fā)電設(shè)備。4.1.2
血液存放區(qū)的空間應(yīng)滿足整潔、衛(wèi)生和隔離的要求,具有防火、防盜、防鼠等安全設(shè)施。4.1.3
血液存放區(qū)應(yīng)有足夠的照明光源。4.1.4
血液存放區(qū)應(yīng)分別設(shè)置待檢測血液隔離存放區(qū)、合格血液存放區(qū)和報廢血液隔離存放區(qū),標識清晰、明確。4.1.5
血液和血液成分應(yīng)儲存于專用的血液儲存設(shè)備。4.1.6
血液儲存設(shè)備應(yīng)有可視溫度顯示,應(yīng)有溫度超限聲、光報警裝置。4.1.7
監(jiān)控血液儲存設(shè)備的自動溫度監(jiān)測管理系統(tǒng)應(yīng)有溫度超限聲、光報警裝置,有24 h連續(xù)溫度監(jiān)測電子記錄。4.2
血液儲存溫度的監(jiān)控4.2.1
血液儲存設(shè)備使用人工監(jiān)控時,應(yīng)至少每4h監(jiān)測記錄溫度1次。4.2.2
血液儲存設(shè)備使用自動溫度監(jiān)測管理系統(tǒng)時,應(yīng)至少每日人工記錄溫度2次,2次記錄間隔8h以上。4.2.3
血液儲存設(shè)備的溫度監(jiān)控記錄至少應(yīng)保存到血液發(fā)出后1年,以保證可追溯性。5
全血與去白細胞全血
5.1 全血
5.1.1
儲存溫度:2℃~6℃。5.1.2
保存期:含ACD-B、CpD血液保存液的全血保存期為21 d;含CpDA-1(含腺嘌呤)血液保存液的全血保存期35 d。使用其他血液保存液時,按其說明書規(guī)定的保存期執(zhí)行。5.2
去白細胞全血5.2.1
儲存溫度:2℃~6℃。5.2.2
保存期:同5.1.2。5.2.3
去白細胞全血應(yīng)在血液采集后48 h內(nèi)去除白細胞。這段時間天氣潮濕，時而炎熱，時而傾盆大雨，容易滋生細菌，人也比較容易不適。不少人選擇拔火罐的方法來祛濕排毒，這的確是不錯的方法，而拔火罐的時間要求是有講究的，并不是拔火罐時間越長就越好的，使用不當反而會適得其反的，比如皮膚過敏感染等，大家要注意了。
中醫(yī)拔火罐方法由來已久，拔火罐更是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法，可以行氣活血、疏經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛除風濕。因為操作簡單、方便易行，成了民間常用的防病治病方法。如今許多家庭也都備有拔罐，如玻璃罐、竹罐、真空抽氣罐等。
總結(jié)的拔火罐的注意事項：
1、根據(jù)所拔部位的面積大小選擇適宜的罐，像寬闊而肌肉豐厚的背部、大腿處，可以使用中、大罐，而小腿、手臂和頸肩部則適宜用小罐。留罐時間根據(jù)病情、部位決定。一般留罐1015分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會起泡。起罐時別使勁往下拔，要一手握罐，一手壓旁邊的皮膚，讓空氣進去，罐自然就下來了，拔罐之后皮膚上的紫斑一般兩周能消失。
2、需注意的是，還有多種情況不宜拔罐，如心臟病、皮膚病及皮膚損傷者、精神病或神經(jīng)質(zhì)的人、肺結(jié)核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、過度疲勞、孕婦、女性經(jīng)期、過飽、過饑、過渴、醉酒等，都慎用或禁用拔罐。拔罐時不妨在火罐邊緣抹點橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完后用熱毛巾熱敷一下更好。
3、高溫天氣下人們?nèi)菀壮龊梗腥税喂藓蟪３Ａ⒓雌鹕硐丛?，這往往更易傷害皮膚，甚至還會導(dǎo)致二次受涼。因為拔罐后，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài)，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。若此時洗的是冷水澡，對于正處在毛孔張開的皮膚，更容易受涼。所以拔罐后一定不能馬上洗澡。
4、由于每個人表皮結(jié)構(gòu)、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，所以要注意控制好拔火罐時間。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而橡膠罐、竹罐不宜選擇。
5、專家提醒大家，火罐并不適用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸套疊、腸梗阻。并且，拔罐時不妨在火罐邊緣抹點橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完后用熱毛巾熱敷一下更好。
6、起罐時別使勁往下拔，要一手握罐，一手按壓旁邊的皮膚，讓空氣進去，罐自然就下來。拔罐之后皮膚上的紫斑一 般兩周能消失。
7、頸部、腋下和腹股溝等有大血管的地方，皮膚有過敏、水腫或者潰瘍的地方，都不能拔罐;孕婦的腰骶部和腹部也 禁止使用拔罐，以防流產(chǎn)。
8、拔火罐的原理在于負壓而不在于時間，如果說在負壓很大的情況下，拔罐時間過長直到拔起泡，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。若是起泡比較小，不用特別處理，一般會自行消退;若起泡較大最好到醫(yī)院處理，需要先局部消毒，然后用消毒針具刺破，再敷上藥物、紗布。所以，拔火罐時間不宜過長。
所以說，拔火罐的時間不宜過長，時間過短起到的效果也不明顯，這就要求大家一定要熟知拔火罐的要求，比如材質(zhì)選擇、拔罐時間段、拔罐的力度控制等等。中醫(yī)講究多一分力嫌多，少一分力嫌少的，這也是中醫(yī)的奧秘之處。
更多有關(guān)拔火罐的時間等方面的知識，請關(guān)注刮痧拔罐頻道，或者站內(nèi)搜索拔火罐可以找到更詳盡的
我們都知道人體的健康狀況是至關(guān)重要的，所以很多人會在每天早上起來的時候，進行晨練來提高自己的抵抗力，增加自己的健康，但是大多數(shù)人在晨練的時候，因為之前沒有做準備運動，而導(dǎo)致在做大幅度運動的時候感覺到呼吸困難，也就是我們說說的心律不齊，那么健康鍛煉心率要求要達到多少呢？
由于每個人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運動的有氧心率范圍也就應(yīng)該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態(tài)下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實施中一定要根據(jù)具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對選擇運動量會產(chǎn)生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應(yīng)降低，心率指標亦相應(yīng)降低，以保證安全。
總之，在運動中自己學會數(shù)心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益于保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。
感冒是生活中常見的疾病，對于感冒有些朋友是不管的，讓它自己慢慢好，其實這樣的做法是不對的。各位朋友在感冒的時候應(yīng)該盡量少食用韭菜或者是不食用，詳細的可以看看下面哦。
感冒能吃韭菜嗎?
有專家認為韭菜性溫熱，而當出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴重咳嗽等癥狀時，是不宜進補的，否則會使病情惡化，所以感冒不能吃韭菜。
但是韭菜按照中醫(yī)理論來說，能益肝健胃。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。人感冒時容易胃口不好，此時食用韭菜可以增進食欲。同時，韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預(yù)防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。
另外還有一點，多數(shù)感冒是由病菌引起的，韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。感冒時食用韭菜有助于消滅病菌，恢復(fù)健康。食用韭菜還有一個好處就是韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
因此感冒并非不能吃韭菜，而是食用時應(yīng)該注重適宜的量。小編提醒您，感冒時適量吃一些韭菜，不僅可以消滅病菌，快速回復(fù)健康，同時還可以加強抵抗力，降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率哦!
本文導(dǎo)讀：高血壓是現(xiàn)在很多老人都存在的一個病癥，那么老人高血壓怎么辦呢？老人高血壓要如何飲食呢？下面就來了解一下高血壓患者的膳食原則及要求。
高血壓是常見的 三高 之一，現(xiàn)在家里的老人有很多都是高血壓患者之一，家里有高血壓老人的，我們生活就需要多關(guān)注他們的飲食，在藥物治療的同時，食療也是很重要的。
健康膳食，健康血壓，這可以看到飲食治療的重要，那么高血壓患者平時飲食要注意哪些呢?高血壓患者食療上要從哪些方面注意。今天小編就帶大家來了解一下高血壓患者的飲食注意。
高血壓患者的膳食原則及要求：
1、注意飲食食物的搭配
高血壓患者平時就需要多吃降壓的食物，降壓的食物如：芹菜、菠菜、海帶、蘿卜等;素食也是有助高血壓患者降低血壓;高血壓患者的飲食還要注意飲食清淡，多吃一些粗糧雜糧之類的，新鮮蔬果，瘦肉，魚。因此，高血壓患者平時飲食要少吃白糖，咖啡、辛辣油膩的食物、濃茶等。
2、患者需降低食鹽食用量
食鹽是我們生活的必需調(diào)味品，食鹽量指生活中烹飪的食物及其它食物的含量。在醫(yī)學臨床上有研究表明，高血壓患者每天食用的食鹽量由原來的10.5克降低到4.7-5.8克的話，那么這將會降低高血壓患者的收縮壓，收縮壓將降低4-6毫米汞柱。
3、患者需戒煙、戒酒
煙酒是很多男人的必需品，但是男性朋友們要注意了，煙酒卻是導(dǎo)致高血壓的危險因素。對于高血壓患者來說，嗜煙酒都有可能引發(fā)心腦血管疾病的可能。所以，高血壓患者一定要戒煙，戒酒。
4、患者要注意科學飲水
水中硬度對高血壓的調(diào)節(jié)是具有密切關(guān)系的，我們知道飲水中含有鈣離子和鎂離子，而如果血液中缺少鈣離子和鎂離子的話，很容易引發(fā)血管痙攣，血管痙攣則會導(dǎo)致血壓的升高。所以高血壓患者就要多飲用硬水。
什么是硬水呢?飲水如：泉水，深井水、天然礦泉水等。
5、患者三餐飲食定時、定量
高血壓患者平時的飲食除了做到上訴外，還要做到定時，定量，不要過饑過飽也不要暴飲暴食。
近視眼手術(shù)屬于激光手術(shù)，在進行近視眼手術(shù)之前，一定要了解一些注意事項，對于近視眼手術(shù)度數(shù)也是有一定要求的，近視小于1200百度以下是可以進行這方面手術(shù)的，除此以外還要滿足一些其他的要求，比如說近視的度數(shù)在一年之內(nèi)沒有發(fā)生明顯的改變。這樣才能夠進行近視眼的手術(shù)。
近視眼手術(shù)度數(shù)要求
正常情況下1200度以下都可以做激光手術(shù)，因為激光手術(shù)的原理是近視度數(shù)越高，需要削減的眼角膜越厚，一般人角膜中心厚度在500微米，手術(shù)要保證至少保留300微米左右。
另外還需滿足以下要求：
1、年齡滿18周歲以上。18周歲以下的近視，是可以通過服用藥物治i療的。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩次，溫水沖服，堅持服用一段時間，近視度數(shù)會降低，視力會提升。2、一年內(nèi)視力穩(wěn)定，眼鏡度數(shù)沒有大的變化。3、不適應(yīng)或不愿意配戴眼鏡及隱形眼鏡者，如執(zhí)業(yè)的特殊需求，像影視歌星、模特兒、空中服務(wù)員、專柜小姐、廚師等。4、無嚴重眼疾和全身禁忌（需要有經(jīng)驗的醫(yī)生幫助鑒別）。5、經(jīng)檢查無手術(shù)禁忌者，如：孕婦就不適宜手術(shù)。6、因為個人之喜好，如潛水、游泳、劃船、旅行、滑冰等運動，不能佩戴隱形眼鏡者。7、為了個人前途必須要擁有良好視力的人，如報考飛行員或軍警人員。8、因為兩眼不等視而產(chǎn)生視力不平衡，造成視力不良而影響到日常生活。9、經(jīng)過其他眼睛手術(shù)（如近視手術(shù)pK、ALK、白內(nèi)障、角膜移植等手術(shù)后，可能產(chǎn)生或殘留度數(shù)之矯正。10、無自身免疫病及結(jié)締組織病史者。
春為四時之首，萬象更新之始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里所說：春三月，此謂發(fā)陳。連俱生，萬物以榮。就是說，當春回大地之際，冰雪消融，自然界陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，萬事萬物都呈現(xiàn)欣欣向榮的景象。春季三個月中有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣，有寒氣消退，氣候變暖，萬物復(fù)蘇萌發(fā)為特點。
我國古老的生活諺語春捂秋凍是符合春季養(yǎng)生原則的。因此，在春季穿著宜保暖，注意防避風寒，尤其是體弱多病之人。
人體內(nèi)的陽氣經(jīng)過一冬的閉藏，在春暖花開，春陽生發(fā)之際，也應(yīng)隨春生之勢而動，向外升發(fā)以與天地之氣相應(yīng)。唐代養(yǎng)生家孫思邈說過：唐代養(yǎng)身之道，常欲小勞。在寒冷的冬季里人們在室內(nèi)活動較多，因而各臟腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季，氣候轉(zhuǎn)暖，就應(yīng)該加強戶外鍛煉，舒展肢體、活動筋骨。
春季氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，百花盛開，很多致病的微生物、細菌、病毒等也進入生長繁殖旺盛的階段，加之春季天干物燥，易起大風，易引發(fā)哮喘、過敏等健康問題，因此要避之有時。
在飲食方面，要謹遵《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的春夏養(yǎng)陽的原則，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。春季人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季飲食養(yǎng)生必須掌握節(jié)令之氣升發(fā)、舒暢的特點，注意保護體內(nèi)的陽氣，使之下斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
隨著四季氣候的不同，在選擇食物的冷、熱、苦、酸、辛、甘等性昧時也應(yīng)有異。春季肝為主臟，酸與肝相應(yīng)，可增強肝臟的機能。肝屬木，脾屬土，五行之中木能克土，容易造成肝氣太旺而克制脾胃功能。所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。唐代養(yǎng)生家孫思邈說：春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，當春天來臨之時，人們要少吃點兒酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食。這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。
很多的媽媽們?yōu)榱俗尯⒆于A在起跑線上，會讓孩子參加一些右腦開發(fā)訓(xùn)練的課程。大家都知道，我們的大腦是分為左右腦的，如果這兩個大腦的開發(fā)程度比較高的話，人就會比較聰明。但是大家知道嗎，對于孩子來說，過早或者是盲目的進行右腦開發(fā)訓(xùn)練的話，是有很多的害處的。
1、有利于語感能力的培養(yǎng)
語感能力具有直覺思維特性 ,事實上直覺思維說到底屬于形象思維的范疇，而且漢語和文學又無不具有形象性特征，這就為語感能力培養(yǎng)實施形象思維了最基本的可行性依據(jù)。再從現(xiàn)代心理科學的研究來看人腦對拼音文字的處理是分別由兩個不同的部位來職掌的，漢字具有左視野優(yōu)越性，而左視野傳入的信息主要由右腦處理，右腦主要存儲圖像，所謂形象思維主要由右腦完成，而右腦與創(chuàng)造性思維又是關(guān)系最為密切的。因此，對于培養(yǎng)創(chuàng)造性語文能力為目標的語感能力培養(yǎng)來說，開發(fā)右腦，實施形象思維策略不僅有其可行性。
2、開發(fā)右腦
少
偏癱
當代生理學的研究表明：大腦的兩個半球都具有高級的認識功能，只是有著不同的思維模式。左腦善于分析、抽象和計算，具有較強的時間觀念，重視步驟順序、動作語言表達，根據(jù)邏輯思維作出合理的結(jié)論，因而形成了語言的、分析的、數(shù)字的、程序的、符號的、直線性的思維模式。而右腦則不同，人們用右腦來想象、虛構(gòu)、感受、創(chuàng)造新的意念，形成另一種非語言的、綜合的、具體的、形象的、直覺的思維模式。然而，在現(xiàn)實生活中，右腦鍛煉的機會要比左腦少很多，右已成為人們生活中的主旋律。
3、右腦是創(chuàng)新能力的源泉
腦科學家研究證明，右腦與創(chuàng)造功能密切相關(guān)。您如果在日常工作和生活中，對某件事困惑以久的事情突然有所感悟，或者突然間豁然開朗，其實這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結(jié)果。人腦的大部份記憶，是將情景以模糊的圖像存入右腦，就如同錄像帶的工作原理一樣。信息是以某種圖畫、形象，像電影膠片似的記入右腦的。所謂思考，就是左腦一邊觀察右腦所描繪的圖像，一邊巴它符號化，語言化的過程。所以左腦具有很強的工具性質(zhì)，它負責把右腦的形象思維轉(zhuǎn)化成語言。
絕經(jīng)對于女性們來說是非常難過的，因為絕經(jīng)是女性們步入中老年的標志，意味著女性們的身體功能下降，不再年輕了。而絕經(jīng)的本質(zhì)是生殖功能的消退，讓女性的生殖要求降低到極點。而生殖功能和性生活是有區(qū)別的，下面就來看看女人絕經(jīng)還有性要求嗎？希望大家能夠了解一下。
到女性50歲時，她的始基卵泡差不多已經(jīng)耗盡了。她體內(nèi)留存的卵細胞經(jīng)過半個世紀的滄桑，對垂體激素的靈敏度不斷下降，并且由于數(shù)目微乎其微，難以產(chǎn)生足量的雌二醇以刺激垂體激素的釋放。
性欲其實是沒有了，因為作為生物本能的性沖動的根本動力來自于孕酮激素，就是為了繁殖生育。絕經(jīng)就是孕酮激素不再產(chǎn)生的結(jié)果。所謂有些絕經(jīng)后女性依然會在特定情形下（舉個特例，遇上青春時期的老情人）會產(chǎn)生性沖動甚至還有性高潮，其實是沒有生物化學基礎(chǔ)的心理活動導(dǎo)致腦垂體產(chǎn)生大量類啡肽帶來的身心“欣慰感”而已。
絕經(jīng)后的性活動，絕不是性沖動，而是心理性滿足或者性饑餓的“幻覺”而已。這個除了有生理學實驗支持之外，也有統(tǒng)計學的支持。因此，受教育程度極高的和沒有什么學歷的女性絕經(jīng)后都不會再有性沖動，而中等教育的（小資女）女性一部份再絕經(jīng)后會表述自己依然“在特定條件下”依然會有。其實任何生物，都是以繁殖為最基本需求而拼湊的物質(zhì)精神綜合體，高級生物也不可能擺脫。
女性朋友平時可以多補充大豆異黃酮，來調(diào)理絕經(jīng)之后帶來的癥狀。常用的有思妍金巢安，每天2袋，一個星期就會有顯著的變化了。而且無副作用，可以長期吃。其次飲食清淡，避免吃辛辣生冷油膩的食物，適當?shù)倪\動鍛煉。
聲帶是人類主要發(fā)生的一種器官，聲帶可以控制著我們的聲音，所以人的聲音是否好，決定聲帶的類型，聲帶的閉合都會導(dǎo)致患者的聲音發(fā)生不同的變化，聲帶閉合訓(xùn)練是給一些天生需要利用聲帶來講話的人做的最好基礎(chǔ)功底。
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聲帶又稱聲壁，發(fā)聲器官的主要組成部分。位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和粘膜三部分組成，左右對稱。聲帶的固有膜是致密結(jié)締組織，在皺襞的邊緣有強韌的彈性纖維和橫紋肌，彈性大。兩聲帶間的矢狀裂隙為聲門裂。發(fā)聲時，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂縮小、甚至關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動而發(fā)聲，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制。故聲帶的長短、松緊和聲門裂的大小，均能影響聲調(diào)高低。成年男子聲帶長而寬，女子聲帶短而狹，所以女子比男子聲調(diào)高。2
什么叫關(guān)閉,聲帶閉合的力量,隨著聲音增高,聲帶就必須壓縮,把發(fā)聲點從面變?yōu)辄c.我具體是這么練的.先用嘟音,找到聲音的位置,然后盡量不使自己聲音靠前.盡量的靠后,然后腹部給力,放松.然后我發(fā)現(xiàn),氣息支持給的越足,感覺就于舒服,越放松.慢慢的可以升高.我忽然有種奇異的想法.就是鍛煉這種聲帶閉合的能力,聲帶是每個人都有的了,但是閉合能力卻不一樣,有的人閉合能力強,加上發(fā)聲和傳聲做得好,也就會有高音.但是有的人沒那么好,音域就會有所限制.可是以前看過的討論聲帶閉合文章都是講,聲帶閉合是可以訓(xùn)練的.也就是說,3
每個人都有發(fā)高音的能力.有的是先天有,有的可以通過后天訓(xùn)練.具體我們首先要先了解:
先吸一口氣,然后張開嘴巴,喉嚨也張開,然后找一下,不但發(fā)不出來聲音,連氣也一絲不漏的這種狀態(tài).開始做的時候,腹部會很累.因為這個時候,你的聲帶完全閉合了,在用力, 力的作用是相反的. 他的對抗,在橫隔膜,所以才會感覺,腹部很緊. 感覺要憋死了.
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前面說了,聲帶完全閉合了,所以氣息不漏,也無法震動聲帶使其發(fā)聲.那么從相反的角度來想,我們?nèi)绻荒茏屗┮稽c點氣出來.那樣就是讓聲帶留一個小口,讓他來發(fā)聲.但是注意,這時候的漏氣,是要可以進行人為控制的.而不是一邊發(fā)聲,聲帶閉合能力不足,而產(chǎn)生的閉合不嚴而漏氣.5
具體做法:和基本練氣息方法差不多.深吸一口氣,張開嘴巴,打開喉嚨,吸氣時要注意把氣給憋住,別漏出來.然后試圖人為控制的,漏一絲,多少為一絲,自己考慮,以越少為越好,漏出來一絲,然后馬上又憋住.那樣聲帶會進行這樣的一個動作.本來你吸氣, 讓氣息通過,聲帶張開,然后你憋住,這時候又處于完全閉合了.然后你放一絲氣息出來,聲帶會留一點地方,那個部位是不閉合的,氣息才能出來.然后馬上再憋住氣息.聲帶就又變成閉合了.做的時候,要把注意力集中在腹部,感覺腹部抽緊.剛開始做的時候如果感覺腹部很累,那就對了.
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這是鍛煉聲帶閉合能力的方法.這是方法,唱歌時還要把聲帶閉合的感覺用到.聲帶閉合的能力,絕對和控制氣息的能力成正比.
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比如這么做,嘴巴吸氣,張開喉嚨,然后在不漏氣的基礎(chǔ)上.慢慢的一點點收縮腹部,這樣會感覺腹部會很累,正常,慢慢的去感覺,會發(fā)現(xiàn),嗓子也會好像在收緊,在收力.其實這時候力的相互作用性就很好的體現(xiàn)出來了,本來憋氣的時候是平衡的,腹部慢慢收緊,增加力量.那樣上面也會,如果要保持還是不漏氣,不讓氣息通過聲門.這時候自然的就是在加強聲帶閉合的力量.當有了好的聲帶閉合能力后,再去找,靠后,高位置.然后再獲取好的共鳴,才能拿來唱歌.不是說有帶聲帶閉合能力就能解決高音.喉位,下巴,舌頭,牙關(guān),每一個部位都做好了,包括心里不畏懼高音.才能真正的征服高音關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練可以幫助骨骼關(guān)節(jié)處的健康，也可以讓人體關(guān)節(jié)處得到活動，使關(guān)節(jié)處膜更加健康，尤其中老年人更加注意自己的關(guān)節(jié)健康，一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疾病就會導(dǎo)致人體骨關(guān)節(jié)處的疾病發(fā)生，尤其是在秋冬更加容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，所以常坐關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練可以預(yù)防骨頭疾病，下面讓我們一起來了解一下。
操作方法：
1.頸項搖法操作方法：受術(shù)者坐位，頸項部放松，術(shù)者用一手扶住患者頭頂后部，另一手托住其下頜部，兩手臂協(xié)調(diào)運動，使頭頸部做順時針和逆時針環(huán)轉(zhuǎn)搖動，反復(fù)搖轉(zhuǎn)數(shù)次。
2.腰椎搖法操作方法：
1)仰臥位搖腰法：患者仰臥位，兩下肢并攏，自然屈膝屈髖，術(shù)者雙手分別按住兩膝關(guān)節(jié)，一手按患者膝關(guān)節(jié)，另一手按住足踝部，雙手協(xié)同用力，帶動腰部做順時針或逆時針方向的搖轉(zhuǎn)運動。
2)俯臥位搖腰法：患者俯臥位，兩下肢并攏自然伸直，術(shù)者一手按壓腰部正中，一手從患者雙下肢大腿前方穿過，抱起雙下肢，做順時針或逆時針方向的搖動，同時按壓腰部的一手適當?shù)氖┘右欢ǖ膲毫Α?/p>
3)站立位搖腰法：患者站立位，雙手平伸扶墻，術(shù)者一手扶按其腰部，另一手扶按于其臍部，兩手做一前一后協(xié)調(diào)的環(huán)轉(zhuǎn)揉動，使患者腰部做順時針或逆時針方向的搖轉(zhuǎn)運動。
4)滾床搖腰法：患者左于診斷床上，術(shù)者站在其后方，助手按住患者雙膝以固定，患者上身后仰靠在術(shù)者身上，術(shù)者用兩手臂環(huán)抱其胸部并雙手交鎖固定，適當做向上牽托時，按順時針或逆時針方向緩慢搖轉(zhuǎn)。
3.肩關(guān)節(jié)搖法操作方法：
1)托肘搖肩法：患者坐位，肩部放松，患側(cè)肘關(guān)節(jié)自然屈曲，術(shù)者站于受術(shù)者患側(cè)，用一手扶按住肩關(guān)節(jié)上部，另一手從其前臂下方穿過，以手腕托住肘關(guān)節(jié)，用手拿住肘關(guān)節(jié)上方，使其前臂放在術(shù)者前臂上，然后雙手協(xié)調(diào)用力，讓患肩做順時針或逆時針方向的從小到大幅度的環(huán)轉(zhuǎn)搖動。
2)牽拉搖肩法：患者坐位，肩部放松，術(shù)者站于其患側(cè)，用一手扶按住肩關(guān)節(jié)上方，另一手握住其手部，稍用力做手臂牽拉，待手臂拉直后，保持一定牽拉力的情況下，使其肩關(guān)節(jié)做順時針或逆時針方向的環(huán)轉(zhuǎn)搖動。
以上文章中所講述的便是關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的詳細介紹了，常常適當?shù)淖鲆恍╆P(guān)節(jié)力量訓(xùn)練可以有效的預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，尤其是老年體弱的老年人可以通過飲食的調(diào)理和訓(xùn)練可以預(yù)防和緩解一些關(guān)節(jié)疾病，令骨關(guān)節(jié)處膜健康，希望本文對大家有所幫助。
