成年人愛惜牙齒老來更輕松
夏季老年人吃什么更養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《成年人愛惜牙齒老來更輕松》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
牙齒同人的身體一樣需要細心呵護，人到40歲其就開始輕微松動。如果你未養(yǎng)成良好的護齒習(xí)慣，它就更易損壞。我國90％的成年人有牙周健康問題。專家指出，有效刷牙是預(yù)防牙周疾病的最有效方法之一。 據(jù)專家介紹，牙周疾病使牙周組織破壞，引起牙齒松動，甚至脫落，使人們喪失正常 的咀嚼功能，導(dǎo)致身體其他器官疾病，比如常見的消化不良、胃潰瘍等。由于口腔內(nèi)組織遭到破壞，細菌及有害物質(zhì)進入血管內(nèi)，能夠引起腦血栓等血栓性疾病。 牙周病還會成為導(dǎo)致早產(chǎn)的因素。在孕婦妊娠期間，某些特定激素增高，細菌在口腔內(nèi)急劇增加，因而孕婦容易患上出血性妊娠牙齦炎。從牙齦溝處鉆入的毒素會進入血液中，對子宮和胚胎產(chǎn)生影響。此外，有研究顯示牙周病還可能引發(fā)心臟病、糖尿病、老年性癡呆等疾病。 1．怎樣防止牙床萎縮 為使牙齒保持健康狀態(tài)，請每年兩次洗牙并請牙醫(yī)進行一次全面性的檢查。讓你的牙齒遠離焦油及溶菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。 另一點必須注意的是，無論年齡大小，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢。請牙醫(yī)檢查一下你刷牙的方法是否正確。 如果你太粗心，刷牙時來回刷而不是旋轉(zhuǎn)著刷，就可能使牙床過早萎縮。另一個預(yù)防措施是使用一種帶橡皮頭的牙刷，每日按摩牙床。 2．磨牙與整牙 有多種可供選擇的方法使牙齒年輕、健康?？梢钥紤]磨牙或整牙。這是將幾只牙齒的邊緣磨光，使牙齒更加迷人。 如果牙齒已經(jīng)變色，可以詢問牙醫(yī)有關(guān)牙齒脫色、粘結(jié)事宜或烤鑲嵌瓷牙。即使牙齒有縫隙，也可在鑲嵌上加以改善。如果你缺損了一只牙，這種方法還可以避免換牙。 3．保持牙齒健康 30歲：牙齒開始變色。牙釉質(zhì)變薄 40歲：牙齒開始輕微松動，引起變形，出現(xiàn)縫隙。牙床開始萎縮原有琺瑯質(zhì)開始腐化 50歲：牙齒變得易碎，易感染而損壞。 細心保護方法： (1)正確刷牙和使用牙縫拉線清除牙垢。 (2)每年兩次看牙醫(yī)，進行檢查和清洗。 (3)選擇脫色、粘結(jié)或鑲嵌瓷牙。 (4)對已經(jīng)發(fā)生變化的牙齒補鑲或整形。 證牙齦清潔，保護牙齦健康 牙齦疾病是25歲以上成年人牙齒脫落的主要原因。牙齦疾病也是口臭的直接原因而，它是可以徹底預(yù)防的。牙齦疾病往往在你二十幾歲的時候就出現(xiàn)了，而你可能直到四十或五十歲的時候才注意到。對于它，預(yù)防強于治療。 五分鐘健康小貼士： 每次刷牙，用20秒鐘輕輕刷洗你的牙齦。 每隔一天用牙線清理牙刷所不能深入的地方以達到對牙齦最大程度地清潔，另外，定期去看牙醫(yī)他們可以從對你牙齒和口腔的檢查發(fā)現(xiàn)癲癇癥、白血病和其它的癌癥的早期征兆。
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新居有異味會誘發(fā)慢性咽炎，長假出游喝水少會加劇慢性咽炎，秋燥讓慢性咽炎患者擠爆醫(yī)院耳鼻喉科診室
慢性咽炎成年人的發(fā)病率相當(dāng)高，在人群中，只分輕、重程度，城里人慢性咽炎普遍比農(nóng)村人嚴重。什么原因會導(dǎo)致較嚴重的慢性咽炎？有了慢性咽炎該怎么辦？下文將從中西醫(yī)結(jié)合的角度談慢性咽炎的診治和日常保健。
慢性咽炎的發(fā)病原因
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科副教授文衛(wèi)平介紹說，慢性咽炎是一種常見的疾病，發(fā)病率極高。這是因為，咽部是呼吸道和消化道的第一道防線。許多免疫細胞駐扎于此，擔(dān)負抵御外部細菌入侵的任務(wù)。這里還是炎性細胞和淋巴組織的聚集地，感覺神經(jīng)末梢也很豐富，因此特別敏感，稍微接觸外部的刺激都會產(chǎn)生反應(yīng)。
另外，咽部是人體與外界溝通的橋梁，是呼吸、進食的必經(jīng)通道，受到外部的刺激比較多。正因為這樣，咽部成了爆發(fā)炎癥的重災(zāi)區(qū)。
人們對咽炎的認識往往局限于口咽，但實際上，咽部包括鼻咽、喉咽和口咽。文衛(wèi)平說，任何一個部位的慢性炎癥都可稱為慢性咽炎。這三個部位是相互影響的，一個部位出問題，如果不及時遏制，有可能會殃及另外兩個部位。例如，濃鼻涕滴入喉咽，也會引起喉嚨發(fā)炎。
廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任李云英說，歸納起來，慢性咽炎的有關(guān)發(fā)病原因有：
1、急性咽炎反復(fù)發(fā)作，病毒或細菌感染后治療不徹底。
2、抽煙、喝酒多，經(jīng)常刺激咽部。
3、咽喉部有病史，如鼻炎、鼻竇炎，它們的分泌物倒流，使咽部受感染。
4、口腔部的炎癥，慢性炎癥蔓延至咽部。
5、工作環(huán)境粉塵多，有刺激性的異味，導(dǎo)致慢性咽炎。
6、免疫力下降時也容易得慢性咽炎，如糖尿病人、心血管病人發(fā)病明顯高于正常人群。
7、少數(shù)頸椎病也會引起慢性咽炎，頸椎骨質(zhì)增生后，壓迫神經(jīng)，也可能直接或間接刺激咽部而引起發(fā)炎癥狀。
8、有的人干咳一兩個月不見好，可能是呼吸道過敏引發(fā)的慢性咽炎。
9、經(jīng)常食道返流，倒灌進咽部的胃酸也會導(dǎo)致慢性咽炎。清晨刷牙干嘔是由于胃酸返流引起的，如果胃酸刺激了咽部，就有可能引發(fā)慢性咽炎。
慢性咽炎的癥狀和診斷
慢性咽炎發(fā)病率高，病因復(fù)雜，易反復(fù)，但其本身與癌癥沒有直接關(guān)系。文衛(wèi)平指出，有的醫(yī)藥廣告所說的警惕慢性咽炎致癌完全是聳人聽聞。這反而會給人帶來心理壓力，造成植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致慢性咽炎更加難好。
對于慢性咽炎雖然不用過分緊張，卻也不能掉以輕心。鼻咽、口咽等下咽癌具有與慢性咽炎相似的癥狀。所以，一旦炎癥持續(xù)，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。常規(guī)的耳鼻喉門診檢查即可查出，因此，不必嫌麻煩，諱疾忌醫(yī)。
慢性咽炎西醫(yī)診斷標準
1、病史上常有急性咽炎反復(fù)發(fā)作史，或因鼻病長期張口呼吸及煙酒過度、環(huán)境空氣干燥、粉塵和刺激性氣體污染等。
2、咽部不適，或痛、或癢、或干燥感、灼熱感、煙熏感、異物感等;刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作嘔。病程2個月以上，常因受涼、感冒、疲勞、多言等原因致病。
3、檢查：咽部慢性充血，加重。呈暗紅色，或樹枝狀充血;咽后壁淋巴濾泡增生，或咽側(cè)索腫大;咽黏膜增生肥厚，或干燥、萎縮、變薄，有分泌物附著。
如果咽喉有些不舒服，有異物感，癢，灼熱，咽喉發(fā)干，有點微痛，并且經(jīng)常這樣;早上起來容易作嘔，喉嚨有痰，經(jīng)常要清喉，有可能是患了慢性咽炎，有必要上醫(yī)院確診。
廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任李云英說，醫(yī)生讓患者張開口，看口咽部，如果口咽部有肉眼看到的充血或者淋巴濾泡增生，大致可以確定是慢性咽炎，但醫(yī)生建議還是做一個喉鏡檢查，費用約100多元。
慢性咽炎的治療
慢性咽炎很難痊愈，吃中藥是一種不錯的選擇，不過，吃藥的時間長，起碼都在一個月以上。同樣是慢性咽炎，中藥的配伍大不相同。李云英介紹說，按個人體質(zhì)和癥狀表現(xiàn)不同，大體分三種情況進行辨證治療：
1、肺陰虧虛型，宜用清肺養(yǎng)陰湯，多種中藥放在一起煎服，每天兩次，最少吃一個月。
一說起打蟲藥，大家對于家里的小朋友們來說還是挺重視的，會定期給他們服用。而對于自己，卻一般都認為沒有必要吃，認為這只是小孩會有的毛病，但事實上了，并非如此，要知道寄生蟲病的概率，并不是以年齡為標準，它和人們在日常生活當(dāng)中的習(xí)慣以及環(huán)境衛(wèi)生有著很大的關(guān)系，那么就成年人需要不需要吃打蟲藥這個問題，下面一起來說說吧。
成人受到腸道寄生蟲感染時也能吃驅(qū)蟲藥。以腸蟲清為例，腸蟲清是兒童最常見的廣譜驅(qū)蟲藥，主要用于治療蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲、鞭蟲及糞類圓線蟲引起的單種或混合腸道寄生蟲感染。但并非兒童專用，成年人如果患腸道寄生蟲，同樣可以服用驅(qū)蟲藥治療，只是用藥的劑量和兒童不同。
哪些人可能需要吃打蟲藥?
主要是寄生蟲感染高危人群。除去衛(wèi)生狀況不良的人，在普通的人群中：
第一類是經(jīng)常從事和動物、魚類有關(guān)的職業(yè)的人，每年要定期到醫(yī)院檢查;
第二類是平常愛吃生食或未煮熟的淡水魚、蝦、蠔、螺類等食物的人群;
第三類是營養(yǎng)不良的人群(體重低于同年齡、同性別人群平均體重10%以上)，不管有無臨床癥狀，都要到醫(yī)院檢查是否患有寄生蟲。
雖然成人也可以吃打蟲藥，但不建議自己自行判斷癥狀后購買打蟲藥吃，因為你并不清楚自己是否感染了寄生蟲，也不清楚自己感染了何種寄生蟲，更不清楚寄生蟲在你體內(nèi)已經(jīng)發(fā)展到了何種程度。而且并不是每一種驅(qū)蟲藥都對每一種寄生蟲的每一階段都有效的，最好服藥前先去醫(yī)院化驗糞便，確診肚子里有蟲子的時候才吃。
平時要注意個人衛(wèi)生，不喝生水、不吃不清潔的食物;不吃未熟透的肉類食品、生的未煮熟的魚螺類;蔬菜瓜果要洗凈，飯前便后洗手，減少污染環(huán)節(jié)。
導(dǎo)讀：人們時常會認為流口水是嬰兒的問題，只有他們才會在不知的情況下流下口水。但是，如今成年人也在面臨著睡覺流口水的困擾。那么，成年人為何流口水?如何解決成年人流口水?
成年人睡覺流口水是疾病癥狀嗎?
四種因素導(dǎo)致睡覺時流口水
一、口腔衛(wèi)生不良
口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。
口腔內(nèi)的炎癥會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進潰瘍愈合，流口水的情形會自動消失。
睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。
二、前牙畸形
牙齒畸形也是引起睡覺時流口水的原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
三神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙
除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂望梅止渴，這是條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會使大腦發(fā)出錯誤信號，引起唾液分泌增加。
四藥物因素
另外，像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。
成年人流口水怎么辦呢?
首先你不要有精神負擔(dān)，先到正規(guī)醫(yī)院去檢查，要針對流口水的原發(fā)疾病予以治療，例如神經(jīng)官能癥、口腔炎癥等;其次，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飯后不要立即就寢，晚飯不要吃得過多或過多食用油膩、粘糯等不易消化的食物;第三，養(yǎng)成飯后漱口、睡前刷牙等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以減少口腔內(nèi)炎癥的發(fā)生。另外，睡前也不要做劇烈的運動或過度用腦。
成人睡覺流口水可能是疾病
午休流口水林先生很尷尬
今年30歲的林先生是我市某機關(guān)的公務(wù)員，人長得英俊瀟灑，對自己的外在形象也特別在意，他總是衣著光鮮，頭發(fā)梳得紋絲不亂，是機關(guān)里有名的靚仔，他幽默的談吐和過人的氣質(zhì)，更是讓機關(guān)里的姑娘們?yōu)橹畠A倒。
但是，最近小林有一個秘密被他的好朋友高先生發(fā)現(xiàn)了。原來，林先生家離機關(guān)較遠，中午往往就在機關(guān)食堂湊合一餐，然后再趴在桌子上美美睡上一個午覺。然而，正是這個午休的習(xí)慣，讓他在同事面前露了餡。
盡管高先生沒有把這一秘密告訴別人，但一向很注意自己公眾形象的他還是感到非常尷尬。因為被這個看起來不算什么的毛病折磨了他好幾年，知道自己在睡覺時都會不由自主地流口水，每次午休時他總是拿一些衛(wèi)生紙隱蔽地壓在臂彎處，醒來后便迅速善后，因此這些年來誰也沒有發(fā)現(xiàn)個中秘密。沒想到自己的一個疏忽卻在朋友面前露了馬腳。他在尷尬之余，終于鼓起勇氣走進了市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師黃時浩的診室。在他的指導(dǎo)和采用中藥對癥治療下，林先生睡覺流口水的現(xiàn)象得到了緩解。
日前，記者就這方面的問題采訪了黃時浩和市中心人民醫(yī)院主任醫(yī)師王國標。
成年人流口水可能是脾胃功能失調(diào)
黃時浩告訴記者，所謂口水就是唾液。人體口腔內(nèi)有很多腺體，例如舌下腺、頜下腺、唾液腺、腮腺等，其中唾液腺日夜不停地分泌大量唾液，并通過細小管道直接流進口腔中去。
一般說來，3～4個月的嬰兒由于飲食中逐漸補充了含淀粉的食物，所以口水的分泌量就大大增加。再加上此時寶寶之吞咽口水的功能尚未健全，口腔較表淺，閉唇與吞咽動作也不協(xié)調(diào)，所以口水便會往口外流。等寶寶逐漸長大之后，唾液分泌的調(diào)節(jié)功能和吞咽功能漸趨完善，流口水的現(xiàn)象就會消失。因此，寶寶流口水是一種正常的生理現(xiàn)象。
那么，為何有些成年人睡眠時也會流口水呢?黃時浩說，中醫(yī)學(xué)認為，成年人流口水可能是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，這種情況常見于脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的胃不和則臥不安。
眾所周知孩子的身體與成年人的身體是有很大不同的，首先在免疫力上面孩子就差很多，其次對藥物的藥性方面，成年人的抗藥性就更高一些。就是因為這樣，同一種藥物成年人與兒童的用量才會有所不同。那么，磺胺間甲氧嘧啶成年人每天吃多少?下面來看看磺胺間甲氧嘧啶的用法用量。
成人口服：首劑1g，以后一次0.5g，一日1次;2個月以上小兒一日15mg/kg,首劑加倍。不良反應(yīng)
1.過敏反應(yīng)較為常見，可表現(xiàn)為藥疹，嚴重者可發(fā)生滲出性多形紅斑、剝脫性皮炎和大皰表皮松解萎縮性皮炎等;也有表現(xiàn)為光敏反應(yīng)、藥物熱、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛、發(fā)熱等血清病樣反應(yīng)。
2.中性粒細胞減少或缺乏癥、血小板減少癥及再生障礙性貧血?；颊呖杀憩F(xiàn)為咽痛、發(fā)熱、蒼白和出血傾向。
3.溶血性貧血及血紅蛋白尿。缺乏葡萄糖-6-磷酸脫氫酶(G-6pD)患者應(yīng)用磺胺藥后易發(fā)生，在新生兒和小兒中較成人為多見。
4.高膽紅素血癥和新生兒核黃疸。由于磺胺藥與膽紅素競爭蛋白結(jié)合部位,可致游離膽紅素增高。新生兒肝功能不完善，故較易發(fā)生高膽紅素血癥和新生兒黃疸，偶可發(fā)生核黃疸。
5.肝臟損害?？砂l(fā)生黃疸、肝功能減退，嚴重者可發(fā)生急性肝壞死。
6.腎臟損害。由于該品在尿中溶解度較高(游離型和乙酰化物)，故結(jié)晶尿與血尿少見。偶有患者發(fā)生間質(zhì)性腎炎或腎小管壞死等嚴重不良反應(yīng)。
7.惡心、嘔吐、胃納減退、腹瀉、頭痛、乏力等。一般癥狀輕微，不影響繼續(xù)用藥。偶有患者發(fā)生艱難梭菌腸炎，此時需停藥。
8.甲狀腺腫大及功能減退偶有發(fā)生。
9.中樞神經(jīng)系統(tǒng)毒性反應(yīng)偶可發(fā)生，表現(xiàn)為精神錯亂、定向力障礙、幻覺、欣快感或抑郁感。一旦出現(xiàn)均需立即停藥?；前匪幩碌膰乐夭涣挤磻?yīng)雖少見，但可致命，如滲出性多形紅斑、剝脫性皮炎、大皰表皮松解萎縮性皮炎、暴發(fā)性肝壞死、粒細胞缺乏癥、再生障礙性貧血等血液系統(tǒng)異常。治療時應(yīng)嚴密觀察，當(dāng)皮疹或其他反應(yīng)的早期征兆出現(xiàn)時即應(yīng)立即停藥。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在的人們工作忙碌壓力大，缺乏運動，這樣的狀況影響著人們的生活的各個方面，當(dāng)然其中就包括了大便，大部分的人還養(yǎng)成了大便的時候玩手機的壞習(xí)慣，一大便玩起來就忘了時間，這就致使大便也變得不那么正常了，那么成人一天大便幾次天正常了，今天在這里就來說一說這個方面的問題。
每天正常的排便次數(shù)為1-3次。
專家指出，根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。
如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣。正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強壯的身體噢。
1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環(huán)境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。
2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現(xiàn)在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習(xí)慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習(xí)慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時間過久。
3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結(jié)為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！
上面說了成人一天大便幾次正常，是1到3次，而對于由于各種原因倒致的大便次數(shù)不正常，上面也給出了比較誠懇的建議，不要小看了大便這個問題，它不光是排出體內(nèi)食物的殘渣，還是一個排毒的過程，也是給身體減負的一個辦法，如果這些都堆積在身體里的話，是很容易出問題的。
生活中有許多的食品都包含著碘，成年人缺碘也是會因為挑食或者因為這些食材不常食用而造成的，那么，如果成年人缺碘會產(chǎn)生什么問題呢？是否嚴重呢？為了解決大家的疑問，我們將一起來看看成年人缺碘有哪些影響？
海帶、紫菜、鮮海魚、蛤干、干貝、海參、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品中都是含有大量碘物質(zhì)的,當(dāng)然陸地食物蛋、奶含碘量也是比較高的,其次肉類,淡水魚也是含碘食物。在懷孕的前期,胎寶寶大腦是發(fā)育快速的時期,這個時候胎寶寶所需要的營養(yǎng)完全依靠準媽媽補充。孕早期孕婦缺碘會造成胎寶寶缺碘,從而會影響到神經(jīng)細胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙,而腦蛋白質(zhì)含量減少會使細胞體積縮小、腦重量減輕,直接影響到胎寶寶智力發(fā)育。
到了孕中、晚期隨著胎寶寶的生長發(fā)育對碘的需求量也就增到了,如果此時準媽媽不能補充足夠的碘,會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少,可導(dǎo)致新生兒甲低的發(fā)生,甚至發(fā)生早產(chǎn)、胎死腹中的后果。干海帶150克,白菜150克,干橘皮50克,白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右,取出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出,切成細絲;然后把白菜洗凈,切成細絲;接著將干橘皮浸軟洗凈,切成末;再將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi),加醬油、醋、白糖、味精和香油,撒上香菜段,拌勻即可。
由以上可知成年人缺點應(yīng)該多補充一些含碘的食物，以此來補充成年人的碘含量，大家也不可小覷碘的重要性，碘對于身體機能的調(diào)節(jié)作用是非常大。希望大家能夠多多補充這些含碘食物。
? 在現(xiàn)在社會，補鈣不僅僅是處于生長發(fā)育的孩子的事情了，更多的成人會選擇促進骨骼生長的鈣片來進行補鈣。在各大藥店中促進骨骼生長的鈣片種類很多，琳瑯滿目。這就需要你自己來挑選了，但是大多數(shù)人都不知道該怎么選擇。那么就需要到醫(yī)院進行一個骨骼測試，看一下自己適合使用什么類型鈣片。下面就來介紹成年人促進骨骼生長的鈣片的選擇。
? 補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質(zhì)的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用最佳。 所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。 加強鍛煉是可以促進骨骼生長的，但強度不要過大，否則會適得其反。
老年人隨著身體機能的下降，老年人的牙床也會逐漸的萎縮，這時候牙齒也會慢慢脫落，這對老年人的健康影響比較大，尤其會影響老年人的咀嚼功能，這時候很多老年人會選擇安裝假牙，這也是非常好的一種治療的方法，假牙的種類比較多，對于多數(shù)老年人來說，安裝活動假牙是比較合適的。
固定假牙，適合牙齒少的老年人。
這是因為，固定假牙不僅體積小，而且很美觀，裝進口腔后很容易習(xí)慣，感覺就像真牙一樣。而且，在安裝時，只要求老人相鄰的真牙夠高夠穩(wěn)，牙體組織夠健康，并且沒有傾斜和扭轉(zhuǎn)的情況就可以安裝了，很實用。如果老年人安裝了固定假牙，要格外注意牙齒的清潔，要特別清潔牙冠，因為固定假牙是金屬材質(zhì)的，帶有一定的腐蝕性，容易引起牙齦的炎癥或者是過敏。
活動假牙，適合連續(xù)缺牙較多的老年人。
原因很簡單，活動假牙可以取下，更靈活，活動假牙價格相對便宜，對磨牙的要求小，如果后期不合適的話還可以進行固定修復(fù)，成本比較低。通常情況下，老人如果有以下情況就必須安裝活動假牙。
1、后牙缺失；
2、連續(xù)缺失牙齒，數(shù)量較多，而且牙齒間空隙比較大；
3、老人伴有嚴重的頜骨缺損，固定修復(fù)不能恢復(fù)其理想的外觀和豐滿度。
以上就是對老年人應(yīng)該裝哪種假牙好，活動假牙好還是固定假牙好的解讀，希望能幫助到有需要的讀者。老年人上了年紀，在安裝假牙時要選擇好，避免二次受罪。
老年人怎么保護牙齦
中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
1、防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點藥就無事了?！笔獠恢?，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。
2、溫水刷牙
中年過后，由于牙面磨損和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
3、防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點藥就無事了?！笔獠恢?，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。
高質(zhì)量的睡眠是現(xiàn)在很多人都在面對的問題，有很多人在生活中會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，并且很多人都有熬夜的習(xí)慣，這樣就更不能保證有充足的睡眠了，睡眠對我們的身體健康有著十分重要的作用，會讓人恢復(fù)身體的疲累，讓第二天會更加的精神飽滿，對于成年人來說一點要保證每天的睡眠時間。
睡眠量：
一般7-9小時人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠質(zhì)量：
半小時內(nèi)入睡 基本整夜不醒上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
各年齡最佳睡眠時間
新生兒 20小時 、嬰兒 14－15小時 、學(xué)前兒童 12小時 、小學(xué)生 10小時 、中學(xué)生 9小時、 大學(xué)生 8小時、 成人 8小時、老人 6－7小時
怎樣擁有好睡眠
1.
每晚睡7-9小時很多人都有熬夜的習(xí)慣，甚至是出現(xiàn)通宵的喜感，這樣睡眠時間就會變得很短，甚至是沒有休息的時間，人佳的睡眠時間是睡7-9小時，希望大家能夠注意。
2.
不僅看量也要看質(zhì)睡眠時間的充足也不一定是有一個好的睡眠，還要取決于睡眠的質(zhì)量問題，有的人睡了好久，但是第二天還是感覺很乏力，沒有精神的情況，所以在睡覺之前，不妨做一些輕松愉快的事，想一想開心的事，有助于好的睡眠哦。
3.
不要指望周末來補覺很多人平時都有熬夜的習(xí)慣，等到周末的時候就會長時間的睡覺，這是一種很不可取的做法，是無法把失去的睡眠給補回來的，第二天還是會感覺疲憊，所以不要想著周末補覺了。
4.
專注于睡眠以改善記憶如果你這幾天覺得更健忘或注意力不集中，可能是由于不良的睡眠習(xí)慣。 睡眠是一種讓大腦休息并儲存我們白天所得到的信息的一種方式，讓大腦中不同的激素在第二天起作用。睡眠有多種功能。
5.
白天避免長時間打盹如果你白天睡覺，晚上可能會影響你的睡眠。有些人，尤其是那些退休或失業(yè)的人，晚上睡4到5個小時，然后白天睡覺，抱怨說晚上睡不著。我認為在白天小睡一小時足夠了。除非你真的睡不著覺，否則這對你沒有多大益處。如果你小睡更長時間，會對你晚上的睡眠產(chǎn)生負面影響。
6
.睡覺前3小時停止運動運動會增加腎上腺素，并且會增加你的核心體溫。為了睡眠，核心體溫應(yīng)該比運動時低。一般來說，我們建議白天鍛煉，因為陽光是興奮劑，運動是一種興奮劑。但是如果你晚上鍛煉，那么至少應(yīng)該在睡覺前3小時停止鍛煉。一旦你的核心體溫增加，需要幾個小時才能入睡，你需要降溫才能入睡。
