你亞健康嗎 請試試推拿
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“你亞健康嗎 請試試推拿”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
亞健康狀態(tài)是指人的身心介于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，常表現(xiàn)為情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背酸痛、易感疾病等。亞健康狀態(tài)多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致?，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，環(huán)境問題越來越突出，亞健康狀態(tài)的人也越來越多。據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)。
工作累了多吃雞
當亞健康狀態(tài)積累到一定程度時，便轉(zhuǎn)化為疾??；反之，若采取措施正確防治，則可以恢復(fù)健康。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在很早就有了對亞健康的認識，如《內(nèi)經(jīng)》中就已明確提出治未病為先的原則。
推拿是中醫(yī)外治法中一種簡單、有效并極易為人接受的方法。它在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下，根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調(diào)節(jié)機體狀況，達到祛邪扶正、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，從而使機體正?；顒拥靡曰謴?fù)和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到接近最佳的狀態(tài)。
這里介紹幾種簡單的用于治療亞健康的推拿手法：
拿頭頂按揉顳部（太陽）、視神經(jīng)交叉點（風(fēng)池），摩面、梳頭數(shù)次。
拿頸項（肩井）腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。
滾揉脊柱（督脈）按揉夾脊（膀胱經(jīng)線），重點按揉腰骶部（腎俞、命門、腰陽關(guān)、腰俞）督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。
擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。
牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交。因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。
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疲勞
中醫(yī)
認為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因此治療亞健康疲勞應(yīng)以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。刮頭部 1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。
刮背部 用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭 10～20次。
刮四肢 1.用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)刮拭10～20次。
失眠
中醫(yī)將失眠歸于不寐、不得眠的范圍，認為多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
如今的社會，亞健康已經(jīng)不是什么新鮮的名詞了，它在我們的生活中隨處可見。別小看了它，它可是潛伏在人體內(nèi)內(nèi)部的隱形殺手，跟大家分享三個防治亞健康的方法，幫助處在亞健康狀態(tài)的人們早日找回健康狀態(tài)。
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游移狀態(tài)、灰色狀態(tài)等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，我國稱為亞健康狀態(tài)。
對付亞健康狀態(tài)，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，所謂治病必求其本。從方法上，預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開始，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，克服不良生活習(xí)慣，保持健康的心理狀態(tài)，樹立科學(xué)的人生觀、價值觀，合理安排工作與休息的時間，起居有時，勞逸有度等方面加強養(yǎng)生保健。
另外，一些自我推拿和運動的方法對亞健康具有很好的預(yù)防和治療作用。
自我推拿法
頭面頸項部：
面部保健為歷代醫(yī)家所重視，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。
（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。
（2）抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。
（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門，雙手中指叩擊腦后枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。
（4）營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。
（5）推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯位。每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部：
胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用。
（1）擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
（2）摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。
（3）摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動，約5~10分鐘。
（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。
運動法
吊單杠。找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復(fù)多次。
倒步走。這種方式可以增加腰背肌的力量，對胸腰椎起到很好的保護作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的病人，每天走10~20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會更好。
此外，太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處，打太極拳的時候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動，脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動，也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強體質(zhì)。
現(xiàn)在生活壓力過大，很多人都處于一個亞健康的狀態(tài)，長期處于亞健康狀態(tài)必然對我們造成很大的影響。因此，我們得想方設(shè)法地讓自己走出這個狀態(tài)。下面，小編為你介紹飲食療法，讓你從飲食方面的調(diào)節(jié)遠離亞健康。
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
9.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
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男人們，你們是否知道呢？這里，教你幾招，讓你遠離亞健康
1.均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。
2.保障睡眠
伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定睡得香為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復(fù)如常。
3.動養(yǎng)兼顧
人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。
4.培養(yǎng)興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5.善待壓力
心理學(xué)家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望過高，無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標經(jīng)過積極努力有可能實現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達到目標。
再者，要學(xué)會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。
乳房小葉增生亦稱乳房囊性增生病或慢性囊性乳房病，屬中醫(yī)的乳癖范疇，是婦女的常見病。多發(fā)生在30~40歲之間，50～60歲的婦女也可發(fā)病。
乳房小葉增生兩個主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房內(nèi)出現(xiàn)腫塊，常發(fā)生或加重于月經(jīng)前期或月經(jīng)期，周期性乳房脹痛是本病的特征性表現(xiàn)，乳房腫塊常為多發(fā)形，扁平形，或呈串珠狀結(jié)節(jié)，大小不一，質(zhì)韌而不硬，與皮膚深部組織無粘連，推之能活動，有時乳頭可見有少量棕褐色分泌物流出，多數(shù)發(fā)病者在數(shù)月或1～2年后能自行緩解消失，如迅速增大，則應(yīng)考慮惡變之可能。
本病的發(fā)生與肝、胃、沖、任等經(jīng)脈有密切關(guān)系。肝胃不和者，常有情志抑郁史，乳房腫脹隨喜怒而消長;沖任不調(diào)者，常有月經(jīng)不調(diào)史，乳房脹痛常隨月經(jīng)周期而變化，臨床上兩者常互相影響。
由于本病主要是肝郁氣滯所致，所以按摩治療以疏肝理氣為主，化痰軟堅為輔，達到消散腫塊之目的。
【按摩療法】
(1)、取坐位，家人用一手托住乳房，另一手四指分別從乳房根部各個方向推向乳頭，由輕而重，由淺入深，反復(fù)數(shù)次。
(2)、取坐位，用三指拿法拿兩側(cè)肩井穴各2分鐘，再用拇指按壓兩手合谷穴各2分鐘。
(3)、取仰臥位，家人用拇指按揉期門、章門、關(guān)元、氣海、膻中、屋翳、乳根穴各1分鐘。
(4)、取仰臥位，家人用拇指按壓兩腳豐隆、陽陵泉、行間、太沖穴各2分鐘。
(5)、取側(cè)臥位，家人用指擦法從腋下擦至腰部，反復(fù)進行50次。
(6)、取俯臥位，家人用禪推法推天宗、肝俞、胃俞穴各2分鐘。
信息化時代的一個顯著標志就是電腦已經(jīng)和我們的生活緊密相連。但是，我們在贊美它的同時，電腦也正溫情脈脈地損害著你我的健康，電腦綜合征正悄悄走進我們的生活。
電腦綜合征是長期與電腦形影不離的人由于長期一個姿勢引起的肌肉疲勞，電磁場、各種光輻射對機體的損害，而導(dǎo)致中樞神經(jīng)失調(diào)、機體免疫力下降，引發(fā)頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。像頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬更是屢見不鮮。
專家指出，如果一個兒童從8歲起就迷戀電腦，那么10年后，他就會成為電腦綜合征的患者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認為：推拿手法對中樞神經(jīng)系統(tǒng)可起到抑制和興奮的調(diào)節(jié)作用，從而可以達到鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用。推拿還可以改善微循環(huán)障礙，增加疲勞肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循環(huán)；調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，使營、衛(wèi)、氣、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理緊張而帶來的心理和生理疲憊；緩解頸椎病、肩周炎、腰痛等癥狀，使人神志清晰，精力充沛。
因此，當我們在享受電腦帶來的諸多方便的同時，一定要做好自我心理調(diào)整，加強自我心理保健意識，采取必要的預(yù)防措施。另外，千萬別忘了使用推拿療法使自己免受電腦對身體的不利影響。
如今，人們由于長時間處于一個高壓緊張的生活環(huán)境當中，如果不適當?shù)剡M行自己調(diào)節(jié)以及釋放壓力，那就非常容易進入一個亞健康的狀態(tài)。亞健康如何調(diào)理？這當然是離不開在平時生活當中的調(diào)節(jié)以及一些良好的生活習(xí)慣。下面，為你介紹幾種方法，讓你明白自己應(yīng)如何擺脫亞健康。
(1)飲食有度:食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點，好處多多。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步。
(2)工作上合理安排:工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準點睡覺、準點起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。
(4)心理:善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
(5)全面均衡適量營養(yǎng):維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
(6)鍛煉:現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
(7)適度勞逸:適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
一個好的生活習(xí)慣換來的是無盡的健康與快樂，為了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
本文導(dǎo)讀：夏季天氣熱，孩子厭食怎么辦？小兒厭食可以試試中醫(yī)推拿方法，下面我們就為大家介紹小兒厭食中醫(yī)推拿方。
天氣變熱，食欲會下降，大人就算吃不下東西，也會有意識的去吃些東西，而小孩子就不一樣了，父母怎么哄都不肯吃，寶寶吃不下東西，父母只能干著急。夏天小兒厭食可以試試個孩子推拿。
夏季最突出的一點就是熱，在北方是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那么無論對大人、小孩都會造成不利的影響。小孩會傷肺，大人會傷津耗氣。防護辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴里，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?/p>
小兒厭食癥是諸多脾胃病常見癥狀，推拿對該病的治療效果明顯，主要手法有：
小兒厭食癥的中醫(yī)推拿療法
1、推脾土：
脾土穴位于拇指橈側(cè)面。操作時，沿拇指橈側(cè)緣從指尖推向指根，連續(xù)100～300次。有健脾胃、進飲食、除濕熱之功效。
2、揉脾俞：
脾俞位于背部第十一胸椎棘突旁開1.5寸。操作時，用拇指或中指點揉此穴10～50次?？烧{(diào)理脾氣，治療食積、痰飲等證。
3、揉胃俞：
胃俞位于背部第十二胸椎棘突旁開1.5寸。操作時，用拇指或中指點揉此穴10～50次。可和胃降逆，治療呃逆、嘔吐、胃痛等。
4、運內(nèi)八卦：
以內(nèi)勞宮為圓心，以圓心至中指根橫紋約2/3為半徑，所形成的圓圈。運300～500次，能寬胸和胃，調(diào)理升降，對治療咳嗽、厭食、腹脹有良效。
5、揉四橫紋：
為食、中、無名、小指掌面第一指間關(guān)節(jié)橫紋。操作時，掐揉四橫紋從食指紋至小指紋，每揉3～5次掐一次。具有化積消疳之功效，能治療胃痛、腹痛、厭食、消瘦等。
胃經(jīng)穴位于大魚際外側(cè)，赤白肉際之間。操作時，沿赤白肉際，自腕橫紋推向掌指橫紋，100～500次。具有調(diào)胃、和胃、化積清熱之功效，能治療食少，腹脹，泄瀉、嘔吐胃痛等。
上面為大家介紹了小兒厭食的推拿方法，正常的飲食對小兒的生長發(fā)育有很大影響，當小兒厭食時可以試試上面的推拿方法。
現(xiàn)代社會中，有很多人都處在亞健康的這種狀態(tài)中，這些人群身體會有各種各樣的問題發(fā)生。那么，我們應(yīng)該要怎么預(yù)防身體的亞健康呢?預(yù)防亞健康的偏方有哪些?趕緊跟著小編一起來看看吧!
亞健康預(yù)防方法
均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
戶外活動
現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
飲食有度
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。
合理安排工作
要善于把工作切塊，善于把握時間，然后排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。
運動預(yù)防
亞健康對于現(xiàn)在缺乏運動的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態(tài)。 女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
結(jié)語：看完了這篇介紹亞健康的預(yù)防的偏方的相關(guān)介紹，相信你一定是有了一個非常深刻的了解以及認識。如果你也想用以上的偏方試一試的話!完全沒有問題的，效果會很不錯的哦!趕緊試試吧！
