按摩身體“五要塞”
女性身體按摩養(yǎng)生哪里學(xué)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“按摩身體“五要塞””，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
沒(méi)事勤按按腳底，刺激腳底的穴位，既解乏又舒服。但你想沒(méi)想過(guò)把按摩的領(lǐng)地?cái)U(kuò)大一點(diǎn)兒？中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章說(shuō)，要是每天都能夠按摩身體的五要塞，一些小毛病就不會(huì)輕易找上身了。
前胸：
前胸的胸腺是整個(gè)免疫系統(tǒng)最關(guān)鍵的部分，按摩前胸就像打開(kāi)了免疫系統(tǒng)的按鈕一樣，促進(jìn)胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質(zhì)，從而增強(qiáng)了身體的抵抗力，按摩時(shí)可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100~200次左右。
脊柱：
在武俠小說(shuō)中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要打通任、督二脈，可見(jiàn)這兩個(gè)穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，強(qiáng)身健體。
腋窩：
這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實(shí)，腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)循環(huán)，使身體排除毒素。當(dāng)然，不少人會(huì)因?yàn)橛|摸到腋窩的癢癢肉而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時(shí)很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過(guò)程中進(jìn)行氧氣的交換。
肚臍：
肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會(huì)選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。
腳底：
沒(méi)事經(jīng)常彎彎腳趾或出去散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都能促進(jìn)腳部血液的流暢，以便把遠(yuǎn)端的血液推向心臟和大腦，并可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。
在按摩這五要塞時(shí)，力度要掌握適中，次數(shù)以自己感覺(jué)舒服為好，如果方便，可以在前胸、脊柱等處抹些潤(rùn)膚霜，按摩起來(lái)更舒服。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
椰棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
椰棗的果肉中70%以上都是單純的果糖，非常易于消化，可作為糖尿病患者的代糖，此外，椰棗的脂肪及膽固醇極低，在餐前食用會(huì)減少正餐的進(jìn)食量，因此有利于減肥。椰棗是阿拉伯民族早期賴以生存的最原始的食品。
據(jù)美國(guó)和阿拉伯食品與營(yíng)養(yǎng)學(xué)家用現(xiàn)代科技手段，對(duì)阿拉伯椰棗的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分析，椰棗具有人體所需的絕大部分營(yíng)養(yǎng)，包括7種以上維生素，而且具有抗癌功能。一個(gè)人每天食用6個(gè)椰棗就能生存。是國(guó)際營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)可的戰(zhàn)備食品。事實(shí)上，椰棗成為幫助回教徒每年完成齋期所必備的圣品。
椰棗樹(shù)之名是因?yàn)橥庥^像椰子樹(shù)，而果實(shí)像棗。椰棗樹(shù)是人類最早進(jìn)行馴化栽培的四大果樹(shù)之一（其他三種為葡萄、無(wú)花果、和油橄欖），椰棗樹(shù)渾身是寶。椰棗有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有對(duì)人體有用的多種維生素和天然糖分。不僅如此，椰棗果肉味甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可作糧食和果品，又是制糖、釀酒的原料。
椰棗的功效與作用
1補(bǔ)中益氣
椰棗具有補(bǔ)中益氣，止咳潤(rùn)肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會(huì)對(duì)敏感的胃腸造成傷害，可治療胃潰瘍：用全生牛奶與去皮蜜棗浸泡即可；椰棗子的種籽含有豐富的男性荷爾蒙成份。
2對(duì)孕婦有益
椰棗通過(guò)調(diào)節(jié)和松縮作用可以刺激子宮，而這樣則有利于婦人生產(chǎn)。子宮是一個(gè)相對(duì)大的肌肉器官，在生產(chǎn)過(guò)程中需要大量的糖分。所以孕期的女人服用椰棗十分有好處，至少在分娩時(shí)可以清理腸胃并為孕婦增添動(dòng)力，從而順利生產(chǎn)。奇妙地是，古蘭經(jīng)中居然就有這樣的描述：朝向你，搖動(dòng)椰棗樹(shù)的樹(shù)干，椰棗落地，你也降生！
3治療便秘
椰棗還能治療腸內(nèi)擾動(dòng)并恢復(fù)與增強(qiáng)腸的功能。椰棗可以在腸內(nèi)建立廣譜良性細(xì)菌，椰棗也會(huì)像粗糧一樣治療便秘。一般情況下，晚上把椰棗泡在水里，之后揉碎成汁液服用，第二天早上，便秘的你會(huì)感覺(jué)輕松很多的。
4治療性功能低下
椰棗汁可由于強(qiáng)壯心臟，也能治療性功能低下。椰棗和牛奶、蜂蜜混合食用后對(duì)男女雙方性功能恢復(fù)都有益處，可以說(shuō)這種汁液就是強(qiáng)身健體的天然偉哥。當(dāng)然這種補(bǔ)品對(duì)老年人也十分有用，他可以增強(qiáng)老人的體力，同時(shí)能夠排毒養(yǎng)顏。
5減肥者的福音食品
椰棗內(nèi)含有的大量多種營(yíng)養(yǎng)能夠抵御饑餓感。我們知道，減肥就是抵制饑餓感的同時(shí)迅速消耗體內(nèi)聚集的脂肪和糖類。如果在你感到餓的時(shí)候吃上幾顆椰棗，或許這種饑餓的感覺(jué)馬上就會(huì)消失，同時(shí)椰棗本身的營(yíng)養(yǎng)又能滿足身體的需求，他還能刺激腸胃，這樣就可以大量消耗熱量。
6治療肝病
椰棗具有排毒功效，節(jié)食期間的早餐如果堅(jiān)持使用椰棗。那么，椰棗的排毒功效會(huì)清理肝臟里的毒素和重金屬。另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發(fā)炎以及感冒、發(fā)燒。
7幫助戒酒
椰棗對(duì)酗酒者也是福音，吸吮新鮮椰棗的汁液會(huì)導(dǎo)致加速新陳代謝，先知也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：只有每天早上吃7顆椰棗的人，才能夠驅(qū)魔抗毒。
食用注意
在皮與內(nèi)果實(shí)分離的空隙是小蟲(chóng)一類生物的棲息地，食用時(shí)應(yīng)注意是否有蟲(chóng)子。
神門，在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去?？凭驮\。
生活當(dāng)中相信很多人都比較關(guān)注一些牙齒健康問(wèn)題，因?yàn)樵絹?lái)越多的人都會(huì)出現(xiàn)牙齒方面的疾病，有的是因?yàn)檠例l潰瘍需要做補(bǔ)牙治療，每個(gè)人補(bǔ)牙的方法不同，有的人會(huì)塞在牙洞里面花來(lái)起到定型的作用，而有的是需要直接修復(fù)，具體修補(bǔ)方法要根據(jù)醫(yī)生診斷進(jìn)行。
補(bǔ)牙步驟
補(bǔ)牙包括窩洞制備和充填兩項(xiàng)主要步驟。口腔檢查
在補(bǔ)牙前，牙科醫(yī)師會(huì)對(duì)患者口腔進(jìn)行全面的檢查，對(duì)患者的口腔健康狀況進(jìn)行全面的了解及適當(dāng)?shù)奶幚恚⒏鶕?jù)患者齲齒的數(shù)量、療位、齲病的病變程度制定最佳的補(bǔ)牙修復(fù)方案。窩洞制備
窩洞由洞壁、洞緣、洞角構(gòu)成。補(bǔ)牙
制備窩洞的原則是：
①除凈病變組織，否則會(huì)造成繼發(fā)齲；
②保護(hù)牙髓和健康牙齒組織；
③建立良好的固位形（即能維持充填體在窩洞中不脫落、不松動(dòng)的形狀）和抗力形（即能承受咀嚼力不致使充填體或牙體折斷的形狀），以免充填體折斷、脫落和不密合而造成繼發(fā)齲。
窩洞消毒處理
當(dāng)窩洞制備完畢，需要對(duì)窩洞進(jìn)行全面徹底的消毒處理，而根據(jù)齲齒病變程度的不同，不同齲病的消毒時(shí)間有著極大的差異，如果是早齲，則僅需通過(guò)一次性的消毒即可進(jìn)行補(bǔ)牙材料的填充；如果是中齲或深齲，則需要三至五次的封藥處理；而如果涉及到牙神經(jīng)，則需要先進(jìn)行根管治療。充填
隔離唾液，消毒窩洞，調(diào)配充填材料填入窩洞中，即時(shí)雕刻外形，要注意除去超過(guò)咬合面過(guò)高的部分，以免造成醫(yī)源性的咬合創(chuàng)傷。鄰面不能留有充填物的懸突，以防刺激牙齦引起炎癥。事后處理
在補(bǔ)牙材料充填后，牙科醫(yī)師會(huì)對(duì)補(bǔ)牙表面進(jìn)行拋光處理，以防補(bǔ)牙材料的著色，同時(shí)會(huì)對(duì)補(bǔ)牙后殘留在牙齒表面及口腔中的殘?jiān)M(jìn)行及時(shí)的清潔。有些患者的齲病較大，在補(bǔ)牙后需進(jìn)行牙冠的修復(fù)，同時(shí)牙科醫(yī)師會(huì)對(duì)患者進(jìn)行詳細(xì)的醫(yī)囑交代。補(bǔ)牙須知
補(bǔ)牙可以讓牙齒變得美觀，爛的蛀牙都會(huì)被去除。補(bǔ)牙之后吃東西不再出現(xiàn)塞牙了，但唯一患者可能不知道的就是以為補(bǔ)了牙之后牙齒就不會(huì)再出現(xiàn)蛀牙爛牙了。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，補(bǔ)牙后口腔環(huán)境本身沒(méi)有改變，這種不好的口腔環(huán)境是你蛀牙生長(zhǎng)的根源。然而補(bǔ)牙是沒(méi)辦法改變口腔環(huán)境的。所以在補(bǔ)完牙之后要做的事情還是注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口，讓口腔環(huán)境達(dá)到酸堿平衡，這樣出現(xiàn)蛀牙爛牙的情況就會(huì)大大減少。也可以用一些藥物來(lái)達(dá)到對(duì)口腔環(huán)境的酸堿平衡的改善，比如：牙齒黃金、西瓜霜等。長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，頸部肌肉僵硬主要見(jiàn)于頸椎病、肩周炎、頸項(xiàng)強(qiáng)直、頸椎增生等病癥。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術(shù)治療，包括中西藥治療、頸部圍領(lǐng)、頸枕、牽引、局部封閉、理療、針灸及功能鍛煉。對(duì)于脊髓、神經(jīng)根、血管受壓癥狀進(jìn)行性加重，或者反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響工作和生活的患者，應(yīng)考慮手術(shù)治療。下面給大家介紹穴位按摩方法，緩解肩頸僵硬的疼痛，一起來(lái)看看。
1、按摩后頸部穴位
一為風(fēng)府穴，雙手微微分開(kāi)，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。風(fēng)，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;府，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。
二為風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，見(jiàn)效會(huì)很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位于小指和無(wú)名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無(wú)名指指骨之間的凹處。
接著是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池位于手腕中央，靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說(shuō)，就是將指尖反翹起來(lái)，各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋，在中指和無(wú)名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽(yáng)池的位置。
第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無(wú)名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說(shuō)，應(yīng)該是在無(wú)名指指甲左邊，畫(huà)上一條直線，在指甲下端畫(huà)一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。
很多人為失眠所困擾。下面介紹幾種傳統(tǒng)的治療失眠的按摩療法，供大家選用。
患者仰臥位，按摩者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)睛明穴3-5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，按摩5-10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)，重復(fù)兩遍，再以雙拇指指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
患者坐位，按摩者站于患者右側(cè)，用右手五指置于患者頭部，自前發(fā)際推向后發(fā)際5-7次，然后按摩者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井穴3-5次。
患者俯臥位，按摩者在其背部用滾按法，操作3-5分鐘。心脾虧損者，可多按揉腎俞（腰部?jī)蓚?cè)），關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
自我按摩。患者可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
（1）揉百會(huì)50次。
（2）擦拭腎俞50次。
（3）摩臍下氣海、關(guān)元50次。
（4）揉按足三里、三陰交各50次。
（5）擦涌泉100次。
（6）仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3-5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，所以古人稱太溪穴為
“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午
17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在 養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
