曬太陽(yáng)少了容易“郁悶”
過(guò)度曬太陽(yáng)后的飲食養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《曬太陽(yáng)少了容易“郁悶”》，僅供您在養(yǎng)生參考。
在進(jìn)入秋季的九十月份，如果你的情緒低靡、精力不支，那就說(shuō)明你可能患上了季節(jié)性的情緒紊亂。
據(jù)美國(guó)今日健康新聞網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)萊奧那芝加哥大學(xué)精神與行為科學(xué)研究部門負(fù)責(zé)人安吉洛醫(yī)學(xué)博士解釋說(shuō)，在秋冬季，白天短了，天氣變冷后，人們也很少出門，再加上天空昏暗，日照減少，人們視網(wǎng)膜由于缺乏陽(yáng)光的刺激，大腦分泌的抑制抑郁情緒的物質(zhì)隨之減少。
季節(jié)性情緒紊亂并不只是會(huì)使人情緒低落、失眠或嗜睡，飲食習(xí)慣和身體免疫力都會(huì)受到影響，比如愛(ài)吃甜的食物，身體的免疫力下降，容易導(dǎo)致畏寒和患感冒等。
美國(guó)精神病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，已經(jīng)有10%-20%的美國(guó)人經(jīng)歷過(guò)輕微的季節(jié)性情感紊亂，某些人可能是因?yàn)檫z傳的關(guān)系，而這種遺傳更容易影響女人。www.cndadi.net
如果已經(jīng)患有嚴(yán)重的季節(jié)性情緒紊亂，那么可能需要服用抗抑郁等藥物進(jìn)行治療。最近有一種新的治療手段發(fā)明成功，頭戴一種能發(fā)射光線的裝置，通過(guò)進(jìn)入到眼睛視網(wǎng)膜的光線來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
但是專家提醒，不管是藥還是裝置，都不要過(guò)分依賴，最好方法還是盡可能多地到戶外散步，即使天氣昏暗也要盡可能在外面多待。每天能讓你的眼睛接受自然光的照射1小時(shí)。在家里時(shí)，也要打開窗簾，盡量讓陽(yáng)光透進(jìn)來(lái)。
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出現(xiàn)疤痕的時(shí)候，一定要了解一些禁忌的內(nèi)容，比如說(shuō)最好不要讓疤痕直接受到太陽(yáng)的照射，因?yàn)檫@種照射會(huì)導(dǎo)致疤痕出現(xiàn)黑色素沉著，還會(huì)使疤痕出現(xiàn)不良的刺激，甚至引起疤痕增生的情況，平時(shí)生活當(dāng)中如果出現(xiàn)劃痕，一定要加強(qiáng)護(hù)理，注重飲食調(diào)養(yǎng)，如果比較嚴(yán)重要進(jìn)行正規(guī)治療。
日常護(hù)理傷口的方法
日常生活中，一時(shí)不慎被水、火、油等燙傷、燒傷，若面積不大，可立即取白糖1份，冷開水3份配成濃糖水，用藥棉或清潔的小毛巾蘸糖水輕輕涂抹、按壓傷處。如果是手指或腳趾受傷，應(yīng)立即在糖水中浸泡20分鐘。如果來(lái)不及配糖水，也可抓一些糖涂在傷處，再用冷水滴在糖上，使傷處濕潤(rùn)，待2小時(shí)以后再洗凈。如還未愈，可再用濃糖水涂抹。用糖水治燙傷，不起泡，不留疤，效果好。
首先除去熱源，將肢體浸泡在冷水中，直到疼痛消失為止。還可用濕毛巾或床單蓋在傷處，再往上噴灑冷水。不要弄破水泡。 燙傷可分為一度燙傷（紅斑性，皮膚變紅，并有火辣辣的痛感），二度燙傷（水泡性，患處產(chǎn)生水泡），三度燙傷（壞死性，皮膚剝落）。
小面積輕度燙傷可在家中施治
在清潔創(chuàng)面后，可外涂京萬(wàn)紅、美寶潤(rùn)濕燒傷膏等。對(duì)大面積燙傷，宜盡早送醫(yī)院治療。燙傷的創(chuàng)面處理最為重要，先剃除傷區(qū)及附近的毛發(fā)，剪除過(guò)長(zhǎng)的指甲。創(chuàng)面周圍健康皮膚用肥皂水及清水洗凈，再用0.1%新潔爾滅液或75%酒精擦洗消毒。
創(chuàng)面用等滲鹽水清洗，去除創(chuàng)面上的異物污垢保護(hù)小水泡勿損破，大水泡可用注射空針抽出血泡液。已破的水泡或污染較重者，應(yīng)剪除泡皮，創(chuàng)面用紗布輕輕輾開，上面覆蓋一層液體石蠟紗布或薄層凡士林油紗布，外加多層脫脂紗布及棉墊，用繃帶均勻加壓包扎，燙傷還可采用包扎療法、暴露法等。燙傷常易并發(fā)感染，宜加用抗菌素，還可注射破傷風(fēng)抗毒素。
有一點(diǎn)生活常識(shí)的人都知道，曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充鈣，尤其是小孩兒和老人，在陽(yáng)光下能夠補(bǔ)充大量的鈣，可是大家知道曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，是什么原理嗎？相信大家都不是太了解，下面就和大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣的原理介紹。
經(jīng)常“曬太陽(yáng)”，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥是非常必要的?！皶裉?yáng)”及室外活動(dòng)既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其是對(duì)老年人、兒童及妊娠期、哺乳期和絕經(jīng)后婦女來(lái)說(shuō)，是非常必要的。
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理
“曬太陽(yáng)”實(shí)際是在戶外活動(dòng)時(shí)，接受陽(yáng)光中的紫外線照射，紫外線的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝人的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是:通過(guò)曬太陽(yáng)讓體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D3，維生素D3促進(jìn)鈣吸收，也就是說(shuō)曬太陽(yáng)只是促進(jìn)鈣了吸收。那么，就是說(shuō)曬太陽(yáng)的同時(shí)一定要補(bǔ)足夠的鈣，沒(méi)有足夠的鈣源，曬再多的太陽(yáng)也提升不了鈣吸收。6歲以上的寶寶補(bǔ)鈣，或者說(shuō)改善基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素水平，要使用天添愛(ài)營(yíng)養(yǎng)包，這是一種適宜于6-36個(gè)月寶寶的輔食營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充品，綜合補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，能讓孩子健康成長(zhǎng)，對(duì)于改善缺鈣、缺鐵和缺鋅等癥狀改善的很好，是國(guó)家衛(wèi)生部嬰幼兒喂養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目指定使用產(chǎn)品。
以上已經(jīng)詳細(xì)的和大家介紹了有關(guān)于曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理介紹，在日常的生活當(dāng)中，大家都知道曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)鈣，尤其曬太陽(yáng)對(duì)家里的孩子和老人都有好處，越曬越健康是當(dāng)今最流行的一句話，希望大家能經(jīng)常到外面去曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充鈣。
我們?cè)谖绾蟮墓珗@或者座椅上經(jīng)常能看到曬太陽(yáng)的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，曬太陽(yáng)的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補(bǔ)鈣，紫外線還可以幫助我們殺菌。對(duì)于身體非常好。那么，曬太陽(yáng)的好處究竟有多少呢?我們對(duì)曬太陽(yáng)又了解多少呢?小編今天給大家來(lái)介紹一下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，冬天曬太陽(yáng)對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細(xì)胞活力，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽(yáng)要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一段是上午6-9時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時(shí)和下午16-17時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午16時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午14時(shí)這一時(shí)段，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，它會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)不少于30-60分鐘，可平衡陰陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線;次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
由此可見(jiàn)，曬太陽(yáng)的過(guò)程當(dāng)中，一般來(lái)說(shuō)早晨和下午三四點(diǎn)鐘太陽(yáng)最適宜，中午的太陽(yáng)因?yàn)楣饩€太過(guò)強(qiáng)烈，紫外線可能會(huì)傷害皮膚因此不宜過(guò)多的暴曬，而老年人曬太陽(yáng)的時(shí)間也要適當(dāng)?shù)臏p少，一些防止出現(xiàn)脫水或缺氧的現(xiàn)象。
“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”，我們知道到了冬天人們都喜歡出門曬太陽(yáng)，有太陽(yáng)的冬天看起來(lái)也很溫暖，曬得大家暖洋洋的。但是很多人不知道應(yīng)該如何正確曬太陽(yáng)，其實(shí)冬季曬太陽(yáng)也是有講究的，有人怕曬黑自己的臉，有人在家隔著玻璃曬太陽(yáng)，這些曬太陽(yáng)的方法都不是正確的，那么冬季曬太陽(yáng)具體有哪些講究呢？
? ?一、一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間
? ?有關(guān)專家對(duì)此指出，不論哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)－下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)檫@時(shí)的陽(yáng)光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)40分鐘左右，有利于身體健康。
? ?二、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅衣服
在晴好的天氣里，午后氣溫逐漸回升，在公園里或者陽(yáng)臺(tái)上坐下來(lái)舒舒服服地享受一下“日光浴”是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)冬天曬太陽(yáng)也有一些講究：曬太陽(yáng)的時(shí)候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，同時(shí)注意不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)以30分鐘左右為宜。
? ?三、陽(yáng)光影響人的心情
?專家稱太陽(yáng)黑子爆發(fā)耀斑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生干擾人類的生物電，讓人覺(jué)得心情浮躁。情緒容易被太陽(yáng)黑子影響的人，大部分應(yīng)該屬于“天氣感覺(jué)型”，他們對(duì)壞天氣特別敏感。如果春天連續(xù)陰雨，他們就會(huì)出現(xiàn)沮喪、抑郁的情緒，這也被稱為“氣象綜合征”。不過(guò)大多數(shù)人通過(guò)與他人溝通，情緒宣泄后，心情會(huì)恢復(fù)平靜。
實(shí)際上，普通人在陽(yáng)光明媚的日子里，心情都會(huì)更加開朗愉快。這種環(huán)境和氣候?qū)θ诵睦淼挠绊懫鋵?shí)很微妙。
? ?通過(guò)以上幾點(diǎn)的介紹，我們知道冬季曬太陽(yáng)是有講究的。另外曬太陽(yáng)時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)而定，春、秋季一般在10時(shí)～11時(shí)；夏季在9時(shí)～10時(shí)；冬季在11時(shí)～12時(shí)。寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護(hù)眼睛。
陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)黑色素生長(zhǎng)，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細(xì)菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌活動(dòng)，抑制其生長(zhǎng)繁殖。傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時(shí)死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時(shí)即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時(shí)便失去活性。流感病毒對(duì)紫外線很敏感，曬太陽(yáng)可防止流感的傳播。
曬太陽(yáng)既可預(yù)防又可治療佝僂病。陽(yáng)光中的紫外線能使人體皮膚中的7－脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，1平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下，3小時(shí)可產(chǎn)生維生素D約20國(guó)際單位。因此，采用曬太陽(yáng)來(lái)預(yù)防和治療佝僂病是最好的方法。另外，紫外線作用于皮膚時(shí)具有抗炎癥、抗過(guò)敏、抗神經(jīng)性頭疼、改善皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況等多種效應(yīng)。陽(yáng)光中的可見(jiàn)光部分還可增強(qiáng)情緒活動(dòng)，提高人的情緒。
曬太陽(yáng)也要得法。一天當(dāng)中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)：一段是上午6－10點(diǎn)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的光束占上風(fēng)，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽(yáng)的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，以免給皮膚帶來(lái)傷害，一般以30－60分鐘為宜。
現(xiàn)在我們都很崇尚健康，所以很多人都習(xí)慣于去曬太陽(yáng)。我們大家都知道，曬太陽(yáng)有很多的好處，比如說(shuō)能夠補(bǔ)鈣，而且生病的人出現(xiàn)沐浴一下陽(yáng)光也是對(duì)身體有益的，但是曬太陽(yáng)也需要掌握時(shí)間的。那么今天我們就來(lái)為大家介紹一下什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好呢?下面來(lái)一起看一下。
么時(shí)候曬太陽(yáng)最好。你是偏愛(ài)睡飽清神好，在清晨起床出外活動(dòng)筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時(shí)到公園附近散步一族呢?美國(guó)一項(xiàng)研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發(fā)現(xiàn)接受早晨陽(yáng)光洗禮的人，較能促進(jìn)新陳代謝調(diào)節(jié)，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點(diǎn)左右出外曬太陽(yáng)、慢跑，效果更加分!8點(diǎn)前起床曬陽(yáng)光!活力減重最健康研究人員表示，光線是幫助人體同步調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘、幫助維持晝夜作息的強(qiáng)效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚?yè)碛泻盟哔|(zhì)量;如果人體沒(méi)有辦法在正確的時(shí)間點(diǎn)曝曬到陽(yáng)光，就會(huì)讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點(diǎn)左右，此時(shí)間是人體各個(gè)機(jī)能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以很快消耗脂肪，同時(shí)也有助于提高身體一天的基礎(chǔ)代謝率。
不過(guò)，忙碌趕上班或上學(xué)的通勤族，或許會(huì)說(shuō)：一大早哪有閑情逸致在戶外伸展、活動(dòng)啊?專家建議，不妨選在休息時(shí)間，或者中午吃飯時(shí)間到陽(yáng)光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽(yáng)光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進(jìn)而間接幫助減重。
以上就是專業(yè)人士為我們介紹的什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好，所以如果想曬太陽(yáng)的朋友們可以參考一下上文中內(nèi)容，這樣可以讓我們科學(xué)的去曬太陽(yáng)。平時(shí)我們也可以多查閱一下這方面的資料，也讓我們有一個(gè)深入的了解。希望以上內(nèi)容可以幫助大家。
