夏吃五水果養(yǎng)生功效 菠蘿幫助消化吸收
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏吃五水果養(yǎng)生功效 菠蘿幫助消化吸收》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季是各種水果紛紛上市的時(shí)節(jié)，水果種類數(shù)不勝數(shù)。大家都知道水果不僅美容養(yǎng)顏，而且養(yǎng)生功效齊全。水果的養(yǎng)生效果并不亞于燕窩魚(yú)翅，只要你了解，你也可以好好修養(yǎng)自己的身體。跟著小編來(lái)看看5中常見(jiàn)水果的養(yǎng)生功效吧!
桃子：清熱潤(rùn)肺
桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，對(duì)女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。
葡萄：增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄不僅美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是超高，里面的含糖量高達(dá)10%30%，并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。
菠蘿：幫助消化吸收
菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解蛋白質(zhì)和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進(jìn)食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養(yǎng)肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
雪梨：排毒
雪梨柔嫩雪白，有著蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來(lái)作為湯飲，風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦，小編表示最喜歡這款飲品啦!
荔枝：生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。楊貴妃酷愛(ài)荔枝，荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國(guó)江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對(duì)象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補(bǔ)品。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人吃了東西都不容易消化，容易引起胃脹氣，長(zhǎng)時(shí)間的胃脹氣是會(huì)引起各種疾病的。所以消化系統(tǒng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，我們平時(shí)可以少吃一些不容易消化的東西，這樣可以減少消化系統(tǒng)的壓力，或者吃一些能幫助你消化的東西。下面就給大家介紹幾款助消化的飲食，大家可以試著吃一下。
1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器” 有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量” 減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工” 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
4.糙米：腸疏通“管道工” 糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。
5.蘋(píng)果：腸排毒“儀表” 它對(duì)與健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。
6.花生：腸潤(rùn)澤“華容道” 這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。
7.芹菜：腸快樂(lè)“興奮碼” 芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物。
8.豬血：腸解毒“消化酶” 豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)。
海帶可以制成美味的冬瓜海帶湯，黑木耳也是特別家常的，上述幾款都是特別家常的食物，大家平時(shí)在家里可以有許多種吃法。吃完飯之后，可以啃一個(gè)美味又酸酸甜甜的蘋(píng)果，既可以幫助你更好地消化，又可以使自己享受到非常清甜可口的水果。
淀粉，我們都知道，很多含有淀粉太高的話是很容易出現(xiàn)難以消化的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會(huì)引起很多不適，腹部消化不良之后就很容易便秘，如果便秘太嚴(yán)重了，那么肛門還會(huì)有不舒服的現(xiàn)象，肛門疼痛，紅腫，所以說(shuō)很多人一提到淀粉就害怕吃，害怕吃了對(duì)身體傷害大，那么淀粉消化吸收程度好嗎?
淀粉的消化是從空腔開(kāi)始的，在唾液淀粉酶的作用下被消化成麥芽糖。據(jù)報(bào)道此時(shí)約有50-60%的淀粉發(fā)生水解，淀粉在胃中水解程度不同
最后可將淀粉完全水解為葡萄糖最終消化在小腸內(nèi)，淀粉進(jìn)入小腸后，在幾種消化酶主要是α-淀粉酶的作用下，其分子中α-1，4糖苷鍵和α-1，6糖苷鍵發(fā)生斷裂，水解直鏈淀粉的終產(chǎn)物為麥芽糖和葡萄糖，水解支鏈淀粉的終產(chǎn)物為葡萄糖、麥芽糖和異麥芽糖。除α-淀粉酶外，糖化酶不僅水解α-1，4糖苷鍵而且可以水解α-1，6糖苷鍵和α-1，3糖苷鍵，只是水解后兩者的速度較慢，最終在腸液和消化液的作用下被消化成葡萄糖。
不過(guò)來(lái)源于不同植物的淀粉，消化率也不同;淀粉顆粒大小、直鏈淀粉與支鏈淀粉的比例、加工處理工藝等很大程度影響了植物淀粉的消化。
淀粉消化程度是否好，是需要因人而異的，有的人吃了之后覺(jué)得消化還可以，但是有的人吃了之后就覺(jué)得消化不良，這個(gè)也是個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定的，如果平時(shí)自己經(jīng)常消化不良的話就最好是不要給自己吃淀粉含量高的食物，如果可以的話最好是吃清淡的食物。
人們?cè)诰谱泔堬栔笸鶗?huì)出現(xiàn)腹脹的感覺(jué)，一般這個(gè)時(shí)候適合進(jìn)行飯后散步來(lái)促進(jìn)消化，或者是來(lái)個(gè)水果拼盤來(lái)幫助腸胃消化，但是并不是所有的水果都有助消化的功效，食用不當(dāng)有可能還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，那么吃哪些水果容易幫助消化呢？下面就為大家來(lái)詳細(xì)介紹。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來(lái)。
3、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
介紹到的這三種水果對(duì)于幫助消化有不錯(cuò)的效果，特別是菠蘿效果更加顯著，不過(guò)需要提醒的是不可多食，更不可空腹食用。除此之外象是桂圓這種熱性較大的水果對(duì)于消化也有一定的幫助，大家在食用水果的時(shí)候也需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，體質(zhì)燥熱的朋友就不宜食用桂圓。
有很多人喜歡吃一些脂肪含量比較高的食物，但是長(zhǎng)期下來(lái)又有點(diǎn)承受不了，脂肪高的食物吃太多的話身體肥胖不說(shuō)，很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，吃脂肪含量太高了也有可能會(huì)引起腹脹或者是便秘的癥狀，脂肪食物太高了也會(huì)給人們的身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)很困擾，吃了不消化就必須要想辦法來(lái)改善，那么脂肪消化吸收方法有哪些?
脂肪的消化主要是在小腸，消化與吸收比較特殊。由于脂肪不溶于水，而體內(nèi)的酶促反應(yīng)是在水溶液中進(jìn)行，所以脂肪必須先乳化才能進(jìn)行消化。來(lái)自膽囊的膽鹽在脂肪消化中起重要作用，它首先是凈化脂肪，并減少它的表面張力，然后使脂肪乳化成非常細(xì)小的乳化微粒。
胰液含有脂肪酶，脂肪在脂肪酶的作用下進(jìn)行分解。分解的產(chǎn)物是甘油二酸酯、甘油一酸酯、脂肪酸和甘油。低于12個(gè)碳原子的短鏈脂肪酸直接被小腸粘膜內(nèi)壁吸收。長(zhǎng)鏈脂肪酸再被酯化成甘油三酯，與膽固醇、脂蛋白、磷脂結(jié)合，形成乳糜微粒進(jìn)入淋巴系統(tǒng)，最后進(jìn)入血液，運(yùn)送到身體各個(gè)組織。在所有食物的脂類中只有牛奶的脂類是富含短鏈脂肪酸的，而長(zhǎng)鏈脂肪酸都要通過(guò)淋巴系統(tǒng)運(yùn)輸。
長(zhǎng)鏈脂肪酸的吸收是在小腸中穿過(guò)腸粘膜進(jìn)入到腸粘膜的末端淋巴管，重新與在淋巴管中的甘油進(jìn)行脂化，發(fā)生甘油三酯的再合成作用，這些乳糜微粒通過(guò)淋巴胸導(dǎo)管和輔助通路，主要在左側(cè)頸靜脈和鎖骨下靜脈的交匯處進(jìn)入血液。在體溫下呈液態(tài)的脂類能很好的被消化吸收，而那些熔點(diǎn)超過(guò)體溫的很多脂類則很難消化吸收。因此，在37度時(shí)仍然是固體的一些動(dòng)物脂肪人.體很難吸收。
如果自己喜歡吃脂肪含量高的食物，那么就一定要在自己的身體沒(méi)有任何異常情況下才可以吃，因?yàn)槌灾竞刻叩氖澄锸呛苋菀讓?duì)身體造成巨大傷害，脂肪含量高的食物吃了之后很容易患上膽固醇等疾病，高血壓疾病患者有一定不能吃脂肪高的食物。
減肥菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，清理腸胃菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
1.菠蘿可以清理我們的腸胃，幫助消化。
很多人比較喜歡吃肉就容易讓腸胃負(fù)擔(dān)比較重，適當(dāng)吃菠蘿是可以幫助腸胃活動(dòng)的。常常會(huì)便秘的人可以試試吃點(diǎn)菠蘿。
2.菠蘿可以幫助我們滋養(yǎng)肌膚，防止我們的皮膚出現(xiàn)干裂。
女性們應(yīng)該知道的菠蘿可以切薄拿來(lái)當(dāng)面膜使用的，當(dāng)然吃菠蘿，喝它的果汁也是有一定效果的。
3.菠蘿可以治療咳嗽、嗓子疼，這個(gè)時(shí)候可能吃菠蘿不太方便吧，但是可以喝菠蘿汁的。
菠蘿可以幫助我們預(yù)防支氣管炎，但是出現(xiàn)上面癥狀時(shí)候若是發(fā)燒的話就不適合吃菠蘿的，這個(gè)要注意。
4.利于減肥?
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，還有16種天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
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我們每天的生活離不開(kāi)食物，有的人雖然每天都會(huì)吃大量的食物，但是身體卻不是非常的健康，這就說(shuō)明飲食方面存在一定的問(wèn)題，必須對(duì)自己的飲食方面進(jìn)行調(diào)整，那么消化吸收好的食物是什么呢？當(dāng)了解了這個(gè)問(wèn)題以后，我們以后也能夠更好的食用各種食物，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看吧。
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋(píng)果 蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
7、雞肫皮 又稱雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便乾結(jié)。
消化吸收好的食物還是比較多的，對(duì)于一些腸胃不是很好的人來(lái)說(shuō)，了解這方面的知識(shí)非常重要，只有自己的飲食問(wèn)題解決了，那么身體也會(huì)變得更加健康，當(dāng)然身體存在的一些固有疾病也會(huì)自然而然的痊愈，這樣可以看來(lái)，飲食問(wèn)題尤為重要。
很多人的腸胃存在一定的問(wèn)題，久而久之就會(huì)產(chǎn)生身體上的一些疾病，比如消化不良等，因此對(duì)于一些消化不是很好的人來(lái)說(shuō)，必須知道增強(qiáng)消化吸收的方法是什么，這樣不僅能夠解決自己消化不良的問(wèn)題，自己的身體也會(huì)變得更加健康，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下增強(qiáng)消化吸收的方法。
關(guān)于增肥太難的問(wèn)題，專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師表示，體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒(méi)有辦法超過(guò)需要的熱量時(shí)，體重自然無(wú)法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。
專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中，您可以在進(jìn)食及攝取營(yíng)養(yǎng)選擇時(shí)，作為參考依據(jù)的幾個(gè)方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。
瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
增強(qiáng)消化吸收的方法還是比較多的，首先我們必須規(guī)范自己的飲食習(xí)慣，不能饑一頓飽一頓，更不能因?yàn)楣ぷ髅β档仍蚨绊懻５纳盍?xí)慣，其次便是多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，最后便是持之以恒的堅(jiān)持下去，做到以上三點(diǎn)，消化問(wèn)題自然而然能夠得到解決。
很多人由于吃的食物或者是其他的因素，所以說(shuō)總是會(huì)出現(xiàn)一種消化不良的現(xiàn)象，消化不良的話就很容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，這樣的癥狀也是最難受的，而消化不良之后一定要想辦法來(lái)促進(jìn)消化不良的癥狀，這樣才可以減少疾病的侵入，讓疾病得到及時(shí)的改善和治療，那么引進(jìn)消化吸收的方法到底有哪些?
告訴你幾個(gè)方法：
1.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯?！旧獛ぜ濉?/p>
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚(yú)、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;
堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运?。不要喝飲料，有甜蜜素的，?dǎo)致白血病;
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué);
8.保持開(kāi)朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處;】10分鐘。按壓“足三里”。
如果自己想要引進(jìn)消化的話，就要試試這些方法，讓自己得到適當(dāng)?shù)南?，改善一些胃病，如果一直消化不良的話，這個(gè)時(shí)候是很容易出現(xiàn)胃病的，還有的人會(huì)因?yàn)橄涣嫉脑蛞鸨忝?，消化不良期間要盡量給自己吃一些偏清淡的食物，這樣才可以改善消化異常的現(xiàn)象。
相信大家對(duì)西紅柿和瘸子都不陌生，但是今天我來(lái)說(shuō)說(shuō)桔子皮，橘子皮和西紅柿有一種很好的消化功效，對(duì)于常年受便秘困擾的人們來(lái)說(shuō)，這兩樣?xùn)|西一定是救苦救難的菩薩轉(zhuǎn)世，可以在自己非常痛苦的情況時(shí)候能讓自己疏通腸道，蹲完廁所后整個(gè)人都神清氣爽了，那么還有哪些東西可以來(lái)促進(jìn)消化吸收呢！
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。?
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋(píng)果 蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
所以說(shuō)如果有便秘情況的人可以吃以上介紹的食物，那么如果你沒(méi)有便秘問(wèn)題還經(jīng)常拉稀的話，以上的食物也一定要少吃啦！所以說(shuō)吃東西一定要看個(gè)人的體質(zhì)，不要盲目的吃東西這樣的話會(huì)給身體帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)。
秋季一到，人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)際上，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，調(diào)補(bǔ)一下身體是很有必要的。但那種不管機(jī)體情況，集中、突擊食用，稱之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對(duì)健康無(wú)益，反而浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會(huì)損害身體。
均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)專家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充炎熱夏季導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物。且宜多溫食，少寒涼食品，以頤養(yǎng)胃氣，不至引起腹瀉、痢疾等，老人、兒童及體弱者尤要注意。
1.多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂等。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又可以養(yǎng)生抗衰。
2.多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之功效。
3.多吃豆類等高蛋白植物性食物，少食油膩食物。
4.盡可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥。
5.注意節(jié)制食欲。進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道的水分。通過(guò)咀嚼，可以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥及腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。
秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物，但不可太過(guò)。
一次吃的太多或者是吃的太快都可能會(huì)使我們自身出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，很多人的消化系統(tǒng)最近也不是特別好，主要是缺少一種消化酶來(lái)幫助我們消化腸道內(nèi)的食物，如果出現(xiàn)了消化不良的情況還可能會(huì)給我們自身帶來(lái)肥胖的問(wèn)題，詳細(xì)的為大家普及一下哪些水果可以幫助消化呢吧。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來(lái)。
3、桂圓
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
多吃一些木瓜可以幫助我們達(dá)到很好的促進(jìn)消化的效果，木瓜中可以分解一種木瓜孝素可以有效的刺激消化酶的分解，可以幫助我們消化存留在我們腸道內(nèi)的食物和有效的幫助我們擺脫腸胃疾病給我們自身帶來(lái)的負(fù)面影響。
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