晚上吃水果好嗎 吃錯這水果醫(yī)生都難救
吃水果養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“晚上吃水果好嗎 吃錯這水果醫(yī)生都難救”，希望能為您提供更多的參考。
哪些水果晚上不能吃
榴蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。
榴蓮在晚上不能吃，因為雖然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。
如果晚飯后、晚上吃榴蓮將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。
就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。
釋迦的含糖量較高，每100克可含總糖15.3%~18.3%，屬于u高糖水果。
而西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，都不適合晚上吃，否則夜里容易多尿醒來。
車厘子酸甜可口，但糖分、蛋白質(zhì)含量很多，糖尿病患者不宜食用。
另外還有美國大提子，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。
牛油果也不適合晚上食用，因為它被稱為“森林奶油”，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。
平時也時候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養(yǎng)生。
總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因為晚上人體將要休息，攝入太多的能量無法消耗會增加體重。
影響睡眠質(zhì)量。晚上可以適當?shù)爻砸恍┥攀忱w維豐富的、熱量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、獼猴桃等。
葡萄奶酥
用料
低筋面粉195克，葡萄干80克，蛋黃3個，奶粉12克，黃油80克，細砂糖70克。
做法
黃油軟化以后，加入細砂糖和奶粉，用打蛋器打發(fā)，直到體積膨松，顏色略變淺依次加入三個蛋黃，并用打蛋器攪打均勻。
每次都要等蛋黃和黃油完全混合均勻再加入下一個蛋黃攪打后的黃油應(yīng)該呈濃稠、膨松的狀態(tài)低筋面粉過篩以后。
倒入打發(fā)好的黃油中用手把面粉和黃油混合均勻倒入葡萄干，并攪拌均勻，揉成一個均勻的面團把面團放在案板上壓扁。
用搟面杖搟成厚約1CM的面片用刀切去四周不規(guī)整的部分，將面片修整成長方形，并用刀切成大小約為4.5CM*3CM的小長方形將小長方形面團排入烤盤。
并在表面刷上一層打散的蛋黃液把烤盤放入預(yù)熱好的烤箱，上下火180度，烤15分鐘左右，直到表面金黃色。
小貼士
1因為加入了蛋黃，所以這款小點心的別有一番濃郁風(fēng)味。而黃油和奶粉賦予了它非常酥松并且奶香味十足的口感，配上葡萄干，是可以給人驚喜的一款餅干。
2將面團修正成長方形時，切下來的多余面片，可以再次搟成長方形使用。
3這款餅干只使用蛋黃，剩下的蛋白，可以制作蛋白薄脆餅、蛋白椰絲球、天使蛋糕等西點。
哪些水果適合晚上吃
1蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
3木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
5獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。
另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
6西柚
西柚的熱量十分低，三餐如果能吃上半個西柚，保健效果會非常好。
當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
對于有過敏體質(zhì)者來說，易致敏的水果也要慎食，如火龍果，雖然可以預(yù)防便秘、助能使，也有“減肥水果”之稱。
但由于火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂的、容易腹瀉的人，也要少吃。
蘋果奶凍
蘋果中含有一種“果膠”，它是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量。
著名的“蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有清腸作用從而達到減輕體重的效果。
材料
蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克
做法
1將鮮奶、糖、蘋果汁用溫火煮開。
2加入奶油拌勻。
3倒入涼杯內(nèi)，放入冰箱冷卻，即可。
Ys630.com相關(guān)知識
我們都知道吃水果對身體是很有好處的，但也并不是任何時間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話，對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那么朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什么水果晚上吃好嗎?下面就為大家介紹。
哪些水果晚上不能吃
榴蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。榴蓮在晚上不能吃，因為雖然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。
如果晚飯后、晚上吃榴蓮將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。
釋迦的含糖量較高，每100克可含總糖15.3%~18.3%，屬于u高糖水果。而西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，都不適合晚上吃，否則夜里容易多尿醒來。
車厘子酸甜可口，但糖分、蛋白質(zhì)含量很多，糖尿病患者不宜食用。另外還有美國大提子，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。
牛油果也不適合晚上食用，因為它被稱為“森林奶油”，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。平時也時候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養(yǎng)生。
總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因為晚上人體將要休息，攝入太多的能量無法消耗會增加體重。影響睡眠質(zhì)量。晚上可以適當?shù)爻砸恍┥攀忱w維豐富的、熱量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、獼猴桃等。
? ??
哪些水果適合晚上吃
蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
? ? ??
木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
我們都知道吃水果對身體是很有好處的，但也并不是任何時間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話，對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那么朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什么水果晚上吃好嗎?下面就為大家介紹。
哪些水果晚上不能吃
榴蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。
榴蓮在晚上不能吃，因為雖然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。
如果晚飯后、晚上吃榴蓮將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。
就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。
釋迦的含糖量較高，每100克可含總糖15.3%~18.3%，屬于u高糖水果。
而西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，都不適合晚上吃，否則夜里容易多尿醒來。
車厘子酸甜可口，但糖分、蛋白質(zhì)含量很多，糖尿病患者不宜食用。
另外還有美國大提子，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。
牛油果也不適合晚上食用，因為它被稱為森林奶油，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。
平時也時候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養(yǎng)生。
總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因為晚上人體將要休息，攝入太多的能量無法消耗會增加體重。
影響睡眠質(zhì)量。晚上可以適當?shù)爻砸恍┥攀忱w維豐富的、熱量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、獼猴桃等。
哪些水果適合晚上吃
1、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
3、木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。
獼猴桃想必大家都很愛吃吧，獼猴桃的功效有很多，也有很多的作用，平時吃一些獼猴桃對人體是有很多的好處的，那么，你知道獼猴桃的功效有哪些呢?獼猴桃的作用你知道嗎?獼猴桃的吃法有哪些呢?下面，小編就帶大家來了解一下。
獼猴桃被譽為維C之王百果之王，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。
獼猴桃味道甘寒，性酸，具有生津潤燥解除煩熱的效果。
獼猴桃的功效與作用
防癌
常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因為燒烤食物下肚后會在體內(nèi)進行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。
而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應(yīng)，防止癌癥發(fā)生。
獼猴桃中含有的物質(zhì)可以幫助人體抑制癌癥基因的突變，對一部分癌癥都有抑制的作用。
保肝解酒
快過年了，節(jié)日期間難免煙酒應(yīng)酬、大吃大喝。如果要說過節(jié)的，飲食有節(jié)、起居有常這些都是老生常談，實際上也很難做到。在放假期間，堅持每天吃一個獼猴桃，倒是一個既簡單又有效的方法。
獼猴桃是最適合在節(jié)日宴席吃的水果。好多水果都不適合在飯后吃。但是，獼猴桃恰恰相反，空腹吃傷胃，最好是飯后吃，尤其是在有酒有肉的大餐后吃，節(jié)日盛宴配上它是最完美的。
過節(jié)肯定要喝酒，獼猴桃解酒的效果比眾所周知的柑橘還要好。誰要是酒喝多了，馬上給他來一杯獼猴桃汁，可以解酒毒，保護肝臟。
減少腸胃不適
獼猴桃是一種很好的解酸劑，不管身體出現(xiàn)了哪些和酸性有關(guān)的問題，都可以通過獼猴桃來調(diào)節(jié)。
獼猴桃還可以治療腹瀉和痢疾。一杯獼猴桃果汁或粉末可以減少腸胃不適。
提高蛋白質(zhì)解決胃虛弱
獼猴桃含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以提高總蛋白質(zhì)水平。在餐后喝一杯獼猴桃粉制成的飲料，可以解決胃虛弱問題。
提高免疫力改善消化不良
獼猴桃的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統(tǒng)問題，呼吸系統(tǒng)疾病，腦疾病等。它還可增加紅血球的生產(chǎn)，加強牙齒和指甲堅固。
增強體質(zhì)
日常攝取足夠的維生素C可有效增強體質(zhì)，遠離高血壓的危害。獼猴桃含有VC、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
每100克獼猴桃鮮果，含維生素C100420毫克，比蘋果高2080倍，比柑橘高510倍。同時它還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質(zhì)。
一個成年人一天所需的維生素C為5060毫克，每天只要吃一個獼猴桃，便可滿足人體對維生素C的需要。
治療呼吸疾病提高視力除皺紋
獼猴桃可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力。獼猴桃+蜂蜜。用獼猴桃加上蜂蜜泡水喝，可以起到改善視力的作用。對于經(jīng)常使用電腦的上班族來說，每天早上用獼猴桃和蜂蜜泡水，不僅可以養(yǎng)眼，還能養(yǎng)顏。
此外，它還是一種強大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細紋。但如果皮膚有損傷或過敏，在使用獼猴桃前應(yīng)該首先咨詢醫(yī)生。
祛斑抗衰老
對女性來說，獼猴桃更是一種美容圣果，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，常吃獼猴桃確實好處多多。
獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，因此常吃獼猴桃可以在不知不覺中起到美白的作用。
而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉后，用去皮后的獼猴桃均勻涂抹臉部并進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
對愛美的女士來說，獼猴桃是最合適的減肥食品，因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。
并在表面刷上一層打散的蛋黃液把烤盤放入預(yù)熱好的烤箱，上下火180度，烤15分鐘左右，直到表面金黃色。
小貼士
1、因為加入了蛋黃，所以這款小點心的別有一番濃郁風(fēng)味。而黃油和奶粉賦予了它非常酥松并且奶香味十足的口感，配上葡萄干，是可以給人驚喜的一款餅干。
2、將面團修正成長方形時，切下來的多余面片，可以再次搟成長方形使用。
3、這款餅干只使用蛋黃，剩下的蛋白，可以制作蛋白薄脆餅、蛋白椰絲球、天使蛋糕等西點。
晚上這樣做睡眠好
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。
晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。
平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
睡美人有個好睡姿
睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請盡量避免。
而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
適時的鍛煉助于睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
補充閱讀：睡眠小習(xí)慣
無論工作再忙碌的女性，也一定要保證自己每天的睡眠時間不能夠少于7個小時。
睡眠不夠的話，身體機能就會變得混亂，甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
晚上睡覺前養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，牛奶可是有助于睡眠，具有安神安眠的療效。不過喝牛奶的時間必須是在睡覺前一小時為宜。
女人一定要在10點鐘左右上床，11點前入睡。因為晚上可是身體各個器官排毒的最佳時機，更好的促進身體的新陳代謝。
早晨起床不要晚于8點，起床洗漱之后養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣，將堆積在體內(nèi)的毒素能夠快速的排出，宿便可是健康的殺手。
然后在9點前一定要吃完早餐。不然就很容易患上膽結(jié)石。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的晚上吃水果好嗎等
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。
另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
6、西柚
西柚的熱量十分低，三餐如果能吃上半個西柚，保健效果會非常好。
當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
對于有過敏體質(zhì)者來說，易致敏的水果也要慎食，如火龍果，雖然可以預(yù)防便秘、助能使，也有減肥水果之稱。
但由于火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂的、容易腹瀉的人，也要少吃。
蘋果奶凍
蘋果中含有一種果膠，它是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量。
著名的蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有清腸作用從而達到減輕體重的效果。
材料
蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克
做法
1、將鮮奶、糖、蘋果汁用溫火煮開。
2、加入奶油拌勻。
3、倒入涼杯內(nèi)，放入冰箱冷卻，即可。
葡萄奶酥
用料
低筋面粉195克，葡萄干80克，蛋黃3個，奶粉12克，黃油80克，細砂糖70克。
做法
黃油軟化以后，加入細砂糖和奶粉，用打蛋器打發(fā)，直到體積膨松，顏色略變淺依次加入三個蛋黃，并用打蛋器攪打均勻。
每次都要等蛋黃和黃油完全混合均勻再加入下一個蛋黃攪打后的黃油應(yīng)該呈濃稠、膨松的狀態(tài)低筋面粉過篩以后。
倒入打發(fā)好的黃油中用手把面粉和黃油混合均勻倒入葡萄干，并攪拌均勻，揉成一個均勻的面團把面團放在案板上壓扁。
用搟面杖搟成厚約1CM的面片用刀切去四周不規(guī)整的部分，將面片修整成長方形，并用刀切成大小約為4.5CM*3CM的小長方形將小長方形面團排入烤盤?！?/p>
很多美女朋友，以為吃晚飯會使自己發(fā)胖，所以，她們選擇不吃晚飯，用水果來代替晚餐，這樣可以防止自己發(fā)胖，保持自己完美的身材，但是，水果也不是隨便吃的，養(yǎng)生學(xué)上講，吃水果是要分時間的，有最佳的吃水果的時間，吃對了時間，才能達到水果的最佳營養(yǎng)供給。
我們都知道空腹吃水果不好，早上起來立馬吃水果也不好，胃不好，不能吃硬硬的水果，有些水果，是一些特殊的病人不能吃的，吃水果一定要選對時間，那么，晚上吃水果好不好呢?
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
普通人飯前一小時,和飯后一小時
人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應(yīng)，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。
糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖8.0mmol/L,餐后2小時血糖10.0mmol/L,血糖沒有較大波動,可以嘗試進食水果;當血糖控制不理想時建議暫時不吃水果,而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃。
2.吃水果的最佳時間:一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3～4點之間,且進食后應(yīng)適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
3.水果的熱量應(yīng)計算在每日攝入總熱量之中,以下列舉的每1份水果相當于半兩糧食提供的熱量:西瓜1斤、草莓6兩、梨、桃、蘋果、桔子、橙子、獼猴桃4兩。每天所進食的水果不要超過1份,且應(yīng)減少半兩主食。
4.種類:不同種類的水果含糖量不盡相同,西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃含糖量較低;香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高;圣女果(有人叫它小西紅柿)雖然形似西紅柿,但含糖量較高,病友應(yīng)盡量選擇含糖量較低的水果,而少吃含糖量較高的水果。
5.注意血糖監(jiān)測:由于人體的差異,每個人都可能有自己適宜或不適宜的水果,衡量的指標就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小時測一下血糖,對了解自己是否適于吃某種水果、進食是否過量有一定的幫助
以上是專家總結(jié)的，水果最佳吃的時間和水果中含有的營養(yǎng)成分，我們都了解了，吃水果的學(xué)問，以后我們可以選擇恰當?shù)某运臅r間，讓水果的營養(yǎng)成分得到充分的發(fā)揮，不同的人吃水果的時間也不同，因此，不是所有人都適合晚上吃水果的。
一提到減肥很多人可能會想到鍛煉身體，其實晚上吃水果也具有減肥的目的。現(xiàn)在生活水平提高了，吃水果已經(jīng)成了一種非常普遍的生活習(xí)慣。但是如果想要通過吃水果達到減肥目的，所吃的水果也是有一定講究的。水果不能隨隨便便的吃，否則吃多了容易拉肚子，還容易使得體重增加。
對于減肥的人來說，晚上吃水果不能過量攝入糖分，并且要均衡營養(yǎng)。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。 水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
上面只是簡單介紹了一下吃水果的好處，以及如何吃水果才能夠更好的減肥。晚上吃水果應(yīng)當注意，吃飯之前吃，睡覺之前最好不要吃水果，因為睡前吃水果更容易攝入糖分，并且糖分在晚上睡覺去，隨著身體的消化，會逐漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。
現(xiàn)實生活中很多人都會將水果當零食吃，吃飯完就開始吃水果，這樣真的可以嗎?事實上，水果的食用也是有最佳時間的，那么晚上吃水果好嗎?一般來說早上吃水果營養(yǎng)價值最高，吸收的也最好，其次是下午，晚上吃水果不斷營養(yǎng)流失的多，而且消化也不是很好。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收 。在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
通過上文中對晚上吃水果好嗎給出的詳細介紹，希望大家都能對此有一個正確的認識，也能不斷的改善飲食和吃水果的習(xí)慣與方法，對于胃部不適的人們來說，最好不要空腹吃水果，尤其是味道比較酸的水果更要提防，這樣很容易導(dǎo)致胃酸。
愛吃水果的人們基本上會將水果當成一種零食來食用，不管早上還是晚上，想吃的時候就會拿起來吃一點，事實上，水果的食用是要講究方法的，對時間的選擇也很重要，那么晚上睡覺之前吃水果好嗎?一般來說早上吃水果營養(yǎng)價值最高，晚上睡覺前最好不要吃水果。
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病.水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。水果不是0食，在中國居民的膳食中，水果一般是作為"0食"和"甜品"的.很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"0食"，平時很少吃;還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。
這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。應(yīng)該每天必吃，水果不是可有可無的0食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用.因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等.水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。
大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程;大量的維生素可維持細胞的正常分化。雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。
關(guān)于晚上睡覺之前吃水果好嗎答案已經(jīng)很明確了，由于水果中含有的糖分比較多，本身睡覺的時候消化能力就不太好，如果讓過多的糖分堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，而且營養(yǎng)也會流失掉，導(dǎo)致不必要的浪費。
有的人有晚上吃水果的習(xí)慣，并且認為晚上吃水果對皮膚好。當然這種想法也不一定完全沒有道理。比較常見的水果，比如說蘋果、香蕉、橙子等都含有豐富的維生素，經(jīng)常吃這些水果確實對皮膚有好處。但是在晚上吃水果要講究時間，如果是在睡覺之前吃水果，首先是影響睡眠，其次是，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
大家所不知道的是，并不是任何時間都是適合吃水果的，那么，晚上吃水果好嗎。晚上吃水果到底好不好。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
吃水果有好處，這是因為很多水果都能幫助消化，并且營養(yǎng)很全面，經(jīng)常吃水果的人不容易患上高血壓，并且還能夠延緩皮膚衰老，同時具有保養(yǎng)皮膚以及抗癌的功效。水果中的抗氧化物質(zhì)較多，所以說吃一點水果，能夠避免皮膚老化，還能夠使得皮膚得到水分的滋潤。
水果的熱量比較低，而且有很好的促進消化的作用，在晚飯以后適當?shù)某砸稽c水果，確實有一定的減肥的作用，但是也要注意，在晚上的時候正餐還是要吃的，不能只吃水果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
水果的營養(yǎng)價值非常的高，不但富含膳食纖維，還含有果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，對于補充人體的營養(yǎng)是非常有效的，尤其在晚餐以后適當?shù)某砸恍┧?，有助于食物的消化，能夠預(yù)防脂肪沉積，所以有一定的減肥的作用。
但是也要注意，在晚上的時候正餐還是要吃的，不能只吃水果，因為如果只吃水果會引起饑餓感，反而不利于睡眠，適當?shù)某孕┱透兄陲嬍车恼{(diào)養(yǎng)，更有助于新陳代謝，這樣對于減肥也能夠取得更好的效果。
另外要注意的是，晚餐要盡量早吃，如果晚餐吃得過晚，就會導(dǎo)致飲食在腸胃當中積存時間過長，消化代謝的能力變慢，就容易引起脂肪的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積下來，這就有造成肥胖的風(fēng)險，不利于減肥的效果。
另外在晚餐的時候適當吃一些素食，尤其應(yīng)該多吃一些富含碳水化合物的食物，這樣有很好的飽腹感，同時熱量還不高，然后再適當?shù)某砸恍┧?，這樣減肥的功效會最為明顯。另外晚餐的時候一定要細嚼慢咽，這樣大腦反射的時間能夠跟得上，避免狼吞虎咽造成飲食過量，不但難以消化，同時也不利于減肥的作用。
任何一種水果都有最佳的食用時間，那么晚上空腹吃水果好嗎?大家都知道水果種類多樣，富含各種維生素和微量元素，對人體的調(diào)理及滋補效果都是很不錯的，因此平時多吃點水果對身體有很多的好處，但是晚上空腹的時候食用還是需要多加注意的，很容易影響消化。
吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收 。在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
相信大家對晚上空腹吃水果好嗎也都心中有數(shù)了，水果確實是不能當飯吃的，更不能當零食吃，飯前食用水果才能達到它應(yīng)有的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生效果，而且晚上睡覺之前最好不要吃水果，這樣既影響消化，還很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
很多人在減肥時期，晚上不吃飯，常常會選擇用水果來代替晚餐，但是，晚上吃水果先不說能不能減肥，到底對身體有沒有傷害呢?這想必很多人都沒有考慮過吧，今天我們就來了解一下，晚上吃水果好嗎?以及吃水果要注意什么?
晚上吃水果好嗎
晚上吃水果好嗎?這個問題還是要看您晚上吃的到底是什么水果，如果恰好您吃的是適合晚上吃的水果，那就不會對身體造成傷害，但是，如果您吃的水果并不適合晚上吃，那就可能會讓你的身體有損傷，下面我們就來看看，晚上不能吃那些水果。
1.榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2.智利車厘子
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5.牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6.菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。
我們都知道香蕉是對身體好的水果，很多人都非常的喜歡吃香蕉，但是，在購買香蕉的時候，人們往往不會購買已經(jīng)出現(xiàn)黑點的香蕉，認為這樣的香蕉不新鮮，那么，真的是這樣嗎?下面我們就一起來了解一下，帶黑點的香蕉能吃嗎?
帶黑點的香蕉能吃嗎
看到帶黑點的香蕉，很多人都會覺得這個香蕉不新鮮，不能吃，但是，其實帶黑點的香蕉是可以吃的，它的表面長出黑點，這就表示這個香蕉的果肉以及熟透了，不會有苦澀的味道，也不會給身體帶來傷害，當香蕉熟透的時候，就會出現(xiàn)斑點。由此觀之，消費者在選擇香蕉時，一定不可以過分在意他們的長相，只要里面的果肉沒有問題，即可食用。
其實，它并沒有壞，首先這些香蕉出現(xiàn)黑點表明“熟透了”，而且有少量的黑點，是可以吃的，這跟食品安全性并沒有太大的關(guān)系，這時候吃的香蕉，口感和甜度是最好的，應(yīng)盡快吃掉，如果香蕉表皮黑點太多，表明香蕉已熟過頭了，已經(jīng)滲入果肉了，里面的肉會慢慢變黑，開始腐爛，不能再吃了。
那么。帶黑點的香蕉不僅不是壞掉了，還是對身體有好處的，熟透的香蕉吃了竟然能夠抗癌，想必這是很多人都不知道的事情吧，那么，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，帶黑點的香蕉抗癌。趕緊來看看吧!
香蕉帶黑點的抗癌
一、緩解便秘
現(xiàn)代便秘困擾的人不少，而當大家大便不通暢時就覺得多吃點香蕉，來改善一下，可有人覺得吃了也沒起什么作用，有時反而更嚴重了，其實，是因為你吃了生香蕉，才會使便秘嚴重。因為沒有熟的香蕉中含有較多的鞣酸，這種有機化合物對人體消化有收斂作用，就會抑制胃腸蠕動。
而熟透的香蕉中，鞣酸的含量所剩無幾，而這時的香蕉膳食纖維是最豐富的，它可以使糞便體積增大，促進腸道蠕動，特別是帶黑點香蕉中的水溶性植物纖維，可以使高滲性的胃腸液分泌，從而可以將水分吸附到固體部分，更容易把糞便排出。
二、預(yù)防癌癥
帶黑點的香蕉吃了可以預(yù)防癌癥，研究表明，熟透的香蕉中含有大量的抗癌物質(zhì)TNF，而且香蕉中的黑點越多，它的免疫活性就越高，吃了黑點香蕉不僅可以幫助身體對抗感染，而且還可以有機會打敗病毒或癌細胞。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
7.火龍果
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
8.山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
吃水果要注意什么
1、水果爛一點還能吃
很多人覺得，水果爛了一點點，并沒有全部爛掉，就會挖掉腐爛的部分繼續(xù)吃，認為這樣對身體沒有什么傷害，但是，其實這些爛掉的部位雖然被挖掉了，它的毒素已經(jīng)蔓延到整個水果中了，會對身體造成傷害。
以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現(xiàn)頻率最高霉素，產(chǎn)生的展青霉素會導(dǎo)致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥。同時，因為展青霉素與細胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會長期的損傷細胞，甚至?xí)掳?。因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。
2、多吃水果能減肥
按單位重量算，水果熱量比米飯低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至?xí)蟹葱Ч?/p>
3、水果維生素含量最高
維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。
4、水果當飯，養(yǎng)顏美容
人體需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)，才能維持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，有利于維持組織器官的更新和修復(fù)。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質(zhì)含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血。
5、想吃水果就吃
在水果中，富含有機酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當，就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導(dǎo)致血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能會抑制心血管。因此，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時左右食用。
6、空腹吃水果沒所謂
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導(dǎo)致引發(fā)胃反酸、消化不良等問題。而胃是個酸性環(huán)境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至?xí)形赴?/p>
總結(jié)：對于吃水果這件事情，想必很多人都認為，吃水果對身體都是好的，不會有什么不好的傷害，因此，吃水果要多多益善，如果您這樣想那就錯了，吃水果也要看時間、看自己的身體，這里面的講究也是非常多的哦，因此吃水果也要多加注意!
水果是我們健康保健絕對不能夠缺少的一種食物，而且不同的水果營養(yǎng)保健價值都是不一樣的，注重養(yǎng)生保健的人都知道正確健康的吃水果，可以讓自己達到事半功倍的作用，但是吃水果的一些時間也需要注意，下面我們就去了解一下在睡前的時候吃水果是不是一個健康的方法呢！
一般在睡下之前我們并不建議吃水果，因為在睡覺應(yīng)該是腸胃在休息的時候，如果你在睡覺之前吃水果的話，那么就會影響到自己腸胃的健康也會影響到睡眠質(zhì)量，所以說希望大家都可以注重這些問題。
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。 水果不是零食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。
2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個數(shù)字不僅遠遠少于發(fā)達國家的300克以上，也遠遠低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。 應(yīng)該每天必吃 水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
了解了上面的介紹之后我們會發(fā)現(xiàn)，其實睡前是不適合吃水果的，想要更好的保證自己的身體健康，那么這些飲食保健常識絕對不能夠忽視，只要遵守它的這些飲食原則，才可能更好地發(fā)揮這些食物帶來的保健作用。
水果是人們一直以來比較喜歡的食物，經(jīng)常聽一些水果可以有效的補充身體當中的一些維生素以及一些微量元素，但是吃水果也是有一定學(xué)問的，體質(zhì)虛寒的人不能吃寒性食物，上火的人不能吃一些溫性水果，下面就讓小編給大家介紹一下中午吃水果的一些講究吧！
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”
水果是膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據(jù)各個人不同個體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，餐前食用。
吃水果是有很大講究的，不但講究吃什么樣的水果，而且講究吃水果的時間，在吃水果之前最好了解一下各種水果的特性，根據(jù)自身的身體情況而定，有些水果不能空腹吃，有些水果在晚上吃不好，了解各種水果的特性很有必要。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《晚上吃水果好嗎 吃錯這水果醫(yī)生都難救》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chishuiguoyangsheng/">吃水果養(yǎng)生”專題。
