慢性腰部勞損喝粥就能解決
冬季喝粥來養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的慢性腰部勞損喝粥就能解決，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
慢性腰部勞損，多表現(xiàn)為腰痛綿綿，時輕時重，腰背經(jīng)絡板滯不舒，勞后加劇，但腰部活動尚可，局部有壓痛或壓痛不明顯。常因長期在不良姿勢下操勞，或腰部肌內(nèi)切帶過久處于緊張狀態(tài)，或腰背經(jīng)絡因感受風寒濕邪，以及反復多次扭損腰部所致。
宜食溫性食物，少食生冷寒涼食物
食品宜偏溫，可飲少量低度酒，黃酒及葡萄酒類，但不宜過多。
要注意避免過多地食用生冷寒涼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。性寒涼的水果如西瓜，也不宜一次進食太多。
肝腎虧損者，應固腰補腎
若年老肝腎虧損，同時伴陽痿，性功能減退或女性帶下者，應固腰補腎。食療應以補益肝腎為主，可多食核桃肉，黑豆，蠶豆，黑魚，杜仲、雪蛤，菟絲子，芝麻、牛肉，狗肉等。
風寒濕邪所致，先祛風除濕
慢性腰部勞損因風寒濕邪所致者，食療應以祛風除濕為主，可食蒼耳子，黃鱔，泥鰍，蚯矧，海鰻等。
氣滯血淤者以理氣活血為主
若痛無定處，咳嗽，深呼吸或轉(zhuǎn)側(cè)時疼痛者，多因氣滯，氣機不利及氣血不和所致，食療應以理氣活血的食物為主，如淡菜，李子，桃子，羊血，雞血，橘子，柚子，金橘，西瓜子等。
慢性腰部勞損，好發(fā)于體力勞動者和中老年人。平時需加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力扭傷腰部。
經(jīng)常參加太極辛，五禽戲，腰部健身體操等鍛煉，對預防腰肌勞損很有益處。
豬腰杜仲湯：益肝養(yǎng)腎，用于肝腎虧損腰痛
原料
豬腰1只，杜仲7克。
調(diào)料
生姜2片，蔥2段，鹽適量
做法
豬腰去筋，洗凈，切片；杜仲加水煎汁。
將豬腰片放杜仲汁內(nèi)，加姜片，蔥段小火煲湯
食用前加鹽調(diào)味即可。
補養(yǎng)功效
本品具有補養(yǎng)肝腎之功，常用于因肝腎虧損而引起的腰痛。
枸杞羊腰粥：固精益腎，適宜腎虛腰痛
原料
枸杞子20克，羊腰1只，粳米50克。
調(diào)料
鹽適量。
做法
羊腰去筋膜臊腺，洗凈切碎，枸杞子洗凈：粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入粳米，羊腰，轉(zhuǎn)小火煨粥25分鐘。
加枸杞子繼續(xù)用小火煨粥片刻，食用前加鹽調(diào)味即可。
補養(yǎng)功效
本品具有固精益腎作用，適用于老年腎虛腰痛，膝軟及足跟痛。
相關(guān)閱讀
人們常說一天吃一個蘋果，可以讓醫(yī)生遠離我。這句話其實是非常有道理的，蘋果雖然看起來比較小，但是它的養(yǎng)生作用也是非常大的。想要做到健康飲食，平時怎能少了蘋果的幫助呢?那么，常吃蘋果有哪些功效呢?
1、止瀉
因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內(nèi)細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、改善妊娠反應
對于女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認為，由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再決定是否繼續(xù)下一個療程。
5、增進食欲，益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、減肥
由于蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
肥胖者的減肥，據(jù)國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤～1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。
如果女人常吃蘋果的話，可以增加血紅素，會讓皮膚變得更加紅嫩白皙，此外，如果平時貧血的女人，多吃一些蘋果還可以起到輔助治療的作用。當然，蘋果的吃法也是非常多的，想怎么吃就怎么吃，不論是生吃還是烤著吃都可以。
寒是女性健康的大敵，會造成手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)等情況，讓女性面色憔悴，閉經(jīng)，甚至會造成不孕和多種女性生理疾病。治療宮寒要從改正生活中的壞習慣和結(jié)合食療進行調(diào)理，休養(yǎng)。為你推薦7種食譜，為治療宮寒打下基礎。
宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。
癥狀:
1、發(fā)胖：寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常：前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
寒是女性健康的大敵，會造成手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)等情況，讓女性面色憔悴，閉經(jīng)，甚至會造成不孕和多種女性生理疾病。治療宮寒要從改正生活中的壞習慣和結(jié)合食療進行調(diào)理，休養(yǎng)。為你推薦7種食譜，為治療宮寒打下基礎。
宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。
癥狀:
1、發(fā)胖：寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常：前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
驅(qū)除宮寒食材：桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯
食材：
干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
驅(qū)除宮寒食材：枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：枸杞紅棗煲雞蛋
食材：
雞蛋2個、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
驅(qū)除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補湯
食材：
紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
驅(qū)除宮寒食材：黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
《本草綱目》中描述：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)。
推薦食譜：黑豆核桃蜂蜜奶
食材：
黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右)，冷卻后磨成粉(用料理機打成粉，盡量細膩，口感好)。
2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻后去衣，搗成泥。
3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
驅(qū)除宮寒食材：益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，但是孕期忌食。
推薦食譜：黑木耳益母草
食材：
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1、益母草用紗布包好，扎緊口。
2、黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
值得注意的是，這些驅(qū)除宮寒的食物大多數(shù)性偏熱，在食用的時候不要過量。
驅(qū)除宮寒食材：當歸
關(guān)于當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但不適合孕婦食用。
當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
驅(qū)除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：
魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
注意事項：
1、別吃帶寒性的食物(如：豬肉、苦瓜、藕菜、蓮子湯、冰糖、梨、柚子、荸薺)
2、別吃冰冷的食物(汽水、冰棍、雪糕、涼菜)
3、要適當吃些熱物食品(羊肉、羊湯、小米湯、江米湯、糯米湯.)
4、多數(shù)是中性食物、蔬菜都可以吃
5、注意保暖，但不要過，汗多了再受涼會更重
6、夏天熱時，不要到過涼的空調(diào)屋、電扇下歇息。熱天靜坐，心靜自涼。
宮寒是女性健康的大敵，會造成手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)等情況，讓女性面色憔悴，閉經(jīng)，甚至會造成不孕和多種女性生理疾病。治療宮寒要從改正生活中的壞習慣和結(jié)合食療進行調(diào)理，休養(yǎng)。為你推薦7種食譜，為治療宮寒打下基礎。
宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。
癥狀:
1、發(fā)胖：寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常：前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
3、其他：腹寒冷有時作痛，經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
如果你的情況與上面的癥狀大部分相吻合，那你就要進行以下調(diào)理了。
驅(qū)除宮寒食材：桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯
食材：
干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
驅(qū)除宮寒食材：枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：枸杞紅棗煲雞蛋
食材：
雞蛋2個、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
驅(qū)除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補湯
食材：
紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
驅(qū)除宮寒食材：黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
《本草綱目》中描述：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)。
推薦食譜：黑豆核桃蜂蜜奶
食材：
黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右)，冷卻后磨成粉(用料理機打成粉，盡量細膩，口感好)。
2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻后去衣，搗成泥。
3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
驅(qū)除宮寒食材：益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，但是孕期忌食。
推薦食譜：黑木耳益母草
食材：
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1、益母草用紗布包好，扎緊口。
2、黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
值得注意的是，這些驅(qū)除宮寒的食物大多數(shù)性偏熱，在食用的時候不要過量。
驅(qū)除宮寒食材：當歸
關(guān)于當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但不適合孕婦食用。
當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
驅(qū)除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：
魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
注意事項：
1、別吃帶寒性的食物(如：豬肉、苦瓜、藕菜、蓮子湯、冰糖、梨、柚子、荸薺)
2、別吃冰冷的食物(汽水、冰棍、雪糕、涼菜)
3、要適當吃些熱物食品(羊肉、羊湯、小米湯、江米湯、糯米湯.)
4、多數(shù)是中性食物、蔬菜都可以吃
5、注意保暖，但不要過，汗多了再受涼會更重
6、夏天熱時，不要到過涼的空調(diào)屋、電扇下歇息。熱天靜坐，心靜自涼。
大家都知道牛油果的營養(yǎng)價值很高，但是其味道卻很難接受，很多人都會買牛油果回來做食物，但是萬一買到比較生的牛油果就比較頭疼，不能及時享用，還要想一些方法來催熟，那么牛油果太生該怎么催熟呢，有哪些催熟的方法？
牛油果生的可以吃。
牛油果在成熟之后果肉柔軟，帶有濃郁的奶酪香味，但是這種牛油果不能長途運輸，因此，在超市買的牛油果多都是生的，需要買回來放熟后在食用，不過生的牛油果也是可以吃的，直接用刀切開，取其果肉，加上蜂蜜等榨汁食用，味道也很不錯。
牛油果怎么催熟
放置催熟：牛油果買回來時若是太生，可用棕色的牛皮紙裝起來，在陰暗背光的地方放置幾天，幾天后可自熟，然后即可食用。
乙烯催熟：經(jīng)常吃水果的人都知道，生的獼猴桃和熟香蕉放在一起可加速成熟，其主要原因就是熟香蕉在呼吸作用時會釋放一定量的乙烯，我們在催熟牛油果時也可用這種方法，將牛油果和香蕉、蘋果、熟的獼猴桃等放在一起，或者直接噴乙烯氣體都可加速牛油果的成熟。
牛油果的營養(yǎng)價值
牛油果果肉營養(yǎng)豐富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質(zhì)1.25克，纖維1.8克，灰分0.7克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，在食用時需要注意其食用的量，食用過多可引起肥胖。
牛油果的營養(yǎng)價值
吃生牛油果的注意事項
1.牛油果營養(yǎng)價值很高，生牛油果質(zhì)地比較堅硬，不適合直接食用，榨汁食用也不宜食用過多，相比較難消化。
2.生牛油果切開之后或榨汁的牛油果果汁都需要盡快食用，牛油果極易氧化變黑，變黑的牛油果不論是營養(yǎng)價值還是食用口感都大大下降。
男人吃什么能補腎呢？男人腎虛的危害不用說，大家都清楚。那么，要怎樣補腎呢？男人補腎的飲食有很多種，最著名的就是韭菜補腎。除此之外，還有哪些補腎的食物呢？
韭菜食譜幫男人補腎
原料：鮮韭菜30～60克，生蝦30～50克，粳米100克。
調(diào)料：精鹽1/3小匙，姜、蔥各適量。
做法：先將韭菜用水洗凈，切細，生蝦洗凈，去皮，挑除沙線，待用。再將粳米洗凈煮粥，待粥將熟時，放入蝦仁、韭菜及調(diào)味品，煮至蝦熟米爛即可。
功效：韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。
除此之外，還有男人補腎的其他方法哦。
粥品可幫男人補腎
菟絲子粥
用料：菟絲子30克（鮮者加倍），大米100克，白糖適量。
制法：先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。
鹿角膠粥
用料：鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克
制法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
男人補腎吃什么好
栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”（命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。
羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。
豬腎。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
男人補腎的食物有很多，選擇適合自己的才是最好的哦。
女性活動量減少，尤其是在懷孕以后很容易會造成便秘，隨著體內(nèi)激素水平的變化，活動量的減少，胃腸蠕動進一步減慢，就更容易便秘了。因此對于孕婦來說，要防止便秘就需要選用食療的方法。
因為孕婦不能隨意用藥，所以最好采取食療治便秘。我們首先會想到的就是有潤腸通便作用的香蕉。然而，有的人在吃了一個多星期的香蕉后，排便反而更難了，三四天才大便一次。這是怎么回事呢?
原來這些人都喜歡吃略熟的硬香蕉，不喜歡吃熟透的軟香蕉。然而，事實上，人們只知道香蕉可以潤腸通便，卻不知道這只是指軟香蕉。硬香蕉吃多了，非但不能潤腸通便，反而可能導致或加重便秘。
香蕉之所以能潤腸通便，是因為其含有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動。同時香蕉含糖量約20%，且含有大量水溶性植物纖維，能刺激胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易于排出。
需要提醒的是，這些作用只是熟透的軟香蕉才具有的，不太熟的硬香蕉由于含有較多的鞣酸，相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，而且對于消化道有收斂的作用，它們會抑制胃腸液分泌，抑制胃腸蠕動，如果攝入過多，很容易引起或加重便秘。
以上為你介紹的是吃香蕉治便秘，希望可以為大家?guī)韼椭?。便秘的孕婦想潤腸通便，要吃熟的軟香蕉，不能吃沒熟透的硬香蕉。
水果中橘子是最經(jīng)濟便宜又好吃的水果，也是受大眾喜愛歡迎的水果之一。橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。而且桔子一身都是寶，冬季正是吃橘子的好時候。但是怎么吃桔子不上火又健康呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
每天一個橘子防三癌
中醫(yī)認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。
橘子含有豐富的糖類，即葡萄糖、果糖、蔗糖，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。據(jù)澳洲科學家和食品工業(yè)研究機構(gòu)最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。
一個橘子五味藥
橘肉：味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素p，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。
陳皮：橘子干燥成熟的外皮，以陳者佳。其性溫味辛苦，具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功能，可治療脘腹脹滿及疼痛、食少納呆、惡心嘔吐、噯氣、呃逆、便溏泄瀉、寒痰咳嗽等病癥，還可解魚蟹毒。采收陳皮時，去其白內(nèi)皮后的紅色外皮叫橘紅，去紅外皮后的白色內(nèi)皮叫橘白，臨床也專用，二者功效同陳皮，但前者側(cè)重燥濕化痰，后者則長于和胃化濕。
青皮：橘子未成熟果實之外皮或幼果，色青而名之。其性溫味苦辛，具疏肝破氣，散結(jié)消痰之功，力較陳皮而強，常用于肝郁氣滯所致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結(jié)塊、癥瘕等癥。
橘核：橘子的果核(種子)，性微溫味苦平，功專理氣散結(jié)止痛，對睪丸脹痛、疝氣疼痛、乳房結(jié)塊脹痛、腰痛等有良效。
橘絡：橘皮內(nèi)層的網(wǎng)狀筋絡。性味甘苦平，有行氣通絡，化痰止咳之功，主治痰滯經(jīng)絡之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等癥。
橘子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。適當食用，可增進食欲能補益肌體;如食用不當，反而無益。對容易上火體質(zhì)和患有慢性肝炎和高血壓患者，建議吃柑桔，可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
火龍果是一種很特別的水果，深受人們的喜歡，那么為什么人們會喜歡吃火龍果呢?火龍果吃多了上火嗎?火龍果的營養(yǎng)價值真的很高嗎?都有哪些火龍果的吃法呢?今天我們就為大家詳細的介紹一下，感興趣的朋友可以來看看。
其實火龍果的營養(yǎng)價值真的很高，對于人體的健康有著很大的幫助，尤其是其中含有多種對人體健康有好處的維生素，膳食纖維，葡萄糖，可以更好的促進美容，促進身體的健康。
但是最近有人說火龍果會上火，那么事實上真的是如此嗎?其實火龍果是屬于一種涼性的水果的，吃火龍果不僅不會有上火的問題，同時還是一種可以下火的食物呢。那么火龍果到底是一種什么樣的水果呢?
吃火龍果上火嗎?
根據(jù)許多資料顯示，吃火龍果是不會上火的，火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。
火龍果的營養(yǎng)價值
說下火龍果的營養(yǎng)成分：每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪 0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83 克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等?；瘕埞愿势?，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等。火龍果確實具備諸多對人類有益的成份，還有更多促進健康、美容、防病強身的元素。
火龍果是否人人都能吃?
要注意火龍果的吃法糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超過200克為宜，小孩子不要多吃，一天吃一個就好。
至于孕婦可以吃火龍果嗎這個問題，火龍果是一種無污染的綠色熱帶水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，火龍果是孕婦和胎兒一種很好的水果。孕婦宜多吃火龍果。過敏體質(zhì)者慎食。
總得來說吃火龍果是不會引起上火的問題的，因此日常生活中可以多吃火龍果，當然了對于那些正在腹瀉的朋友來說，日常就要減少吃火龍果的次數(shù)了，這樣才能更好的促進身體健康了，可以說科學的吃好火龍果可以讓其發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效的。
為什么人們會喜歡吃火龍果呢?火龍果有什么營養(yǎng)價值呢?有哪些特別的火龍果吃法呢?
火龍果營養(yǎng)價值
1、火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防癡呆癥的作用。
2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
進入秋季，路上、車上、公司里，“咳咳咳...”的聲音是否不絕于耳?秋天是咳嗽、喉癢等癥狀的高發(fā)季節(jié)。秋燥是如何悄悄侵入你的身體的呢?
從中醫(yī)的角度來看，秋燥之邪容易通過口鼻呼吸道或者皮膚毛孔侵入肺部。一些身體狀況本身很好的人在秋季也容易出現(xiàn)喉癢、咳嗽等秋燥綜合癥。
你可知道：對付秋燥，杏仁乃“一把”好手。
秋咳高發(fā)，杏仁可潤肺
《本草拾遺》上說，杏仁對五臟：心、肝、脾、肺、腎都有益處。 《本草綱目》中也列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。
杏仁里的維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。
B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心臟病的自由基。
小貼士
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用，一天一小把足夠了。而產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
秋季天氣干燥，一些不良生活習慣會更易誘發(fā)疾病出現(xiàn)或病情加重。建議這段時間生活有規(guī)律、保證充足睡眠。
此外，過于辛辣的飲食習慣，也會耗損體內(nèi)津液，不利于增強抵抗力，盡量少食為妙。
另外，很多人以為立秋后就可以“貼秋膘”，大吃特吃，大補特補，這樣是不正確的做法，初秋時節(jié)，建議以“清補”為宜。
杏仁食療菜譜
在生活中，杏仁烹調(diào)的方法各式各樣，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，也能搭配其他佐料制成美味菜肴。還可當零食，也可與麥片做早餐。
當然除了上面的做法外，如果平時感到喉嚨不舒服，也可以試試下面這些杏仁食療菜譜。
杏仁豬肺湯
食材：當歸15克，杏仁15克，豬肺1只，蔥、姜、椒、鹽適量。
做法：
1.將豬肺洗凈，切塊;
2.把諸藥包布，同燉至豬肺熟，約60分鐘;
3.把藥包去除，加入蔥、姜、椒、鹽等調(diào)味服食。
營養(yǎng)點評：此湯養(yǎng)血通便，適用于治久病大腸燥結(jié)不利，肺氣不足之咳嗽。
杏仁雪梨飲
食材：苦杏仁10克，梨1個，冰糖適量。
做法：
1.苦杏仁去皮尖打碎;梨去核切塊;
2.把杏仁粉、梨塊加水適量同煮半小時，后加冰糖少許煮10分鐘，冷卻后飲用。
營養(yǎng)點評：這道甜品，對嗓子嘶啞有好的輔助治療功效，適用于秋燥咳嗽、嗓子不舒服的朋友。
自制杏仁露
食材：杏仁30克、花生仁50克、鮮牛奶1杯約300毫升、白砂糖適量、豆?jié){機一臺。
做法：
1.將杏仁和花生仁洗凈瀝干待用;
2.鍋微熱，把杏仁、花生仁倒入鍋內(nèi)炒到表面變色;
3.把炒后的杏仁、花生仁倒入豆?jié){機中，加入一半鮮牛奶，攪拌;
4.把攪拌后的杏仁、花生仁奶昔轉(zhuǎn)移到煮奶鍋中，加入剩下的鮮牛奶和白砂糖，煮開攪勻即食。
營養(yǎng)點評：花生補脾益氣、潤肺化痰、滑腸，配上杏仁，是一道補脾潤肺的秋季飲品。
石榴正是火熱上市的季節(jié)，現(xiàn)在不少的市面上會把石榴擺出來，整顆的石榴看起來又好看又有食欲，所以很多孕婦比較愛吃，懷孕期間由于不能隨便吃水果，所以大家會擔心吃了水果對身體有影響。其實石榴能治療早孕反應，還能緩解嘔吐，孕婦使用是沒有問題的。
懷孕吃石榴好嗎
懷孕的時候吃石榴是有很多好處的
懷孕的時候吃石榴是有很多好處的，石榴一直都是一種被推薦給孕婦吃的水果。如果你是有孕吐情況的孕婦，那么就更加適合你吃了。具體的好處下面為你介紹。
吃石榴的好處
緩解早孕反應
石榴吃起來是酸酸的口感，你知道這酸味是從哪里來的嗎?其實這是石榴里面所含有的有機酸成分，它不僅是一種調(diào)味劑，還能幫助緩解孕期反應。
很多孕婦都有孕期嘔吐的情況，吃什么都吐，睡在床上不動也覺得難受，多數(shù)女性朋友這癥狀持續(xù)兩個月左右，也有人整個孕期都是這種情況。
吃石榴就可以很好的緩解孕婦的嘔吐情況，因為它不但有有機酸，還有維生素B和維生素C以及一些微量元素，對緩解嘔吐都是有很好的效果的。
野生黑枸杞能解決哪些問題?下面就跟小編一起來看一下吧!
野生黑枸杞能解決哪些問題，下面一一講解：
1、皮膚問題(祛斑、美白、抗皺等)
抗衰老：野生黑枸杞中的原花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。收斂和保濕：原花青素的收斂作用，可使粗大的毛孔收縮。原花青素的分子中含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復合物也祈禱保濕的作用。原花青素有較強的紫外線吸收性，使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
2、抵抗力問題(氣虛、體弱等)
野生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營養(yǎng)成分，可以對身體起到滋補的作用，并且可以刺激造血的作用，其保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為滋補軟黃金.
自由基是人們走向衰老的罪魁禍首，也是體質(zhì)下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，可以保護人體器官和組織，防治80多種因自由基所引起的疾病，增強免疫，強化體格。
3、眼睛問題(近視、眼花、眼干)
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。醫(yī)學臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學生做防止視力降低退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。
4、抗輻射問題(輻射、紫外線等)
機體受輻射后產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷。原花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強的清除自由基，抑制氧化損傷的功效。黑枸杞中富含的花青素可以說是天然的陽光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。同時，它還能提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性。
5、防癌問題(也有三高問題)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，被稱為動脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品藍莓，而黑枸杞的花青素含量遠遠超過藍莓。而且黑枸杞中的花青素可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護健康的細胞不被癌細胞侵蝕，像是乳腺癌的致病機制便是如此。
6、補腎壯陽問題
枸杞用于滋補壯陽是有科學根據(jù)的，黑枸杞甘，平，含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，對腎虛者有治療功效。而且黑枸杞不僅能提高性功能，而且在增強性功能方面的具有獨特的作用，我國民間流傳甚廣的君行千里，莫食枸杞的名言，就是講枸杞具有很強的激發(fā)性功能的作用，對離家遠行的青年男、女不宜。
1、皮膚問題(祛斑、美白、抗皺等)
抗衰老：野生黑枸杞中的原花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。收斂和保濕：原花青素的收斂作用，可使粗大的毛孔收縮。原花青素的分子中含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復合物也祈禱保濕的作用。原花青素有較強的紫外線吸收性，使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
2、抵抗力問題(氣虛、體弱等)
野生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營養(yǎng)成分，可以對身體起到滋補的作用，并且可以刺激造血的作用，其保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為滋補軟黃金.
自由基是人們走向衰老的罪魁禍首，也是體質(zhì)下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，可以保護人體器官和組織，防治80多種因自由基所引起的疾病，增強免疫，強化體格。
3、眼睛問題(近視、眼花、眼干)
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。醫(yī)學臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學生做防止視力降低退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。
4、抗輻射問題(輻射、紫外線等)
機體受輻射后產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷。原花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強的清除自由基，抑制氧化損傷的功效。黑枸杞中富含的花青素可以說是天然的陽光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。同時，它還能提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性。
5、防癌問題(也有三高問題)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，被稱為動脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品藍莓，而黑枸杞的花青素含量遠遠超過藍莓。而且黑枸杞中的花青素可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護健康的細胞不被癌細胞侵蝕，像是乳腺癌的致病機制便是如此。
6、補腎壯陽問題
枸杞用于滋補壯陽是有科學根據(jù)的，黑枸杞甘，平，含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，對腎虛者有治療功效。而且黑枸杞不僅能提高性功能，而且在增強性功能方面的具有獨特的作用，我國民間流傳甚廣的君行千里，莫食枸杞的名言，就是講枸杞具有很強的激發(fā)性功能的作用，對離家遠行的青年男、女不宜。
慢性腎炎多表現(xiàn)為蛋白質(zhì)、水腫、高血壓，顯微鏡檢查尿中有紅細跑。飲食調(diào)養(yǎng)對饅性腎炎大有益處。
多食滋補脾腎之品
慢性腎炎者久病損傷正氣，體質(zhì)虛弱，宜多食滋補營養(yǎng)品，以補脾益腎，扶正固本，如人參，麥乳精，黑木耳，蜂蜜等。
應低鹽飲食
慢性腎炎者多伴有水腫，故應采用低鹽飲食，高血壓者更應嚴格限制鹽分攝入。
多食清淡食物
慢性腎炎特別是高血壓者，宜食清淡食物，忌食辛辣刺激性強的食物或海產(chǎn)品，如辣椒，姜、蒜、羊肉，帶魚，海蝦等。
大量補充蛋白質(zhì)
如出現(xiàn)大量蛋白質(zhì)、血漿蛋白低下，應大量補充蛋白質(zhì)，如牛奶，雞蛋等，如同時血中膽固酵濃度升高，則應控制脂肪攝入量。
多食含鐵之物
慢性腎炎者如出現(xiàn)貧血，應補充含鐵，B族維生素，維生素C的食物，比如黑木耳、大棗、桂圓，赤小豆，番茄，蘿卜等。
忌辛辣食物
慢性腎炎者滯忌食辣椒等辛辣刺激食物及煙酒，油膩及熱性食物無少食。
慢性腎炎者，久病損傷正氣，宜以益氣養(yǎng)血，健脾補腎食物來補養(yǎng)。適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可使病情緩解，腎功能得以恢復。同時，需要避免劇烈運動，受涼受濕，防止感染。
冬瓜黑豆燉鯽魚：健脾益腎，利水消腫
原料
冬瓜100克，黑豆50克，鮮鯽魚1條。
做法
將冬瓜去皮，切塊；黑豆去雜。
將鮮鯽魚去雜，沖洗干凈。
砂鍋內(nèi)加水，水沸后，放入黑豆，鮮鯽魚，不加鹽及其他調(diào)料
約20分鐘后，放入冬瓜同煮，至肉熟豆爛即可。
補養(yǎng)功效
本品具有健脾益腎、利水消腫的功效。多用于慢性腎炎水腫的調(diào)養(yǎng)。其中，冬瓜可利尿排濕，黑豆能補腎益陰，鍵脾利濕，鯽魚具有和中補虛，除濕利水的作用。
溫馨提示
本品還適宜營養(yǎng)不良性水腫以及脾胃虛弱，飲食不香者食用。
感冒發(fā)熱期間不宜食用鯽魚湯。
赤小豆粥：清熱，利水消腫
原料
赤小豆，粳米各50克。
做法
將赤小豆揀凈；粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)加水，大火燒沸后，放入赤小豆、粳米。
用小火煨粥30分鐘左右，至豆熟爛即可。
補養(yǎng)功效
赤小豆具有消熱解毒，健脾益胃，利尿消腫，通氣除煩等功效。本品有清熱，利水消腫的功效，可用于急性腎炎，慢性腎炎等濕熱水腫者
黃芪玉米煲豬腰：健脾益腎
原料
豬腰1個，黃芪12克，玉米60克。
做法
將黃芪放入紗布包內(nèi)；豬腰去膜，洗凈。
鍋內(nèi)加水，水沸后，放入玉米，黃芪，豬腰同煮。
煮至豬腰，玉米熟后，將黃芪包拿出后即可食用；
補養(yǎng)功效
該品可健脾益腎，適用于脾腎虧虛所致的腰膝酸軟，水腫尿少，腰痛等。對慢性腎炎者有好處。
黃芪茯苓粥：益氣，健脾，利水
原料
黃芪，茯苓各15克，粳米100克。
做法
將黃芪，茯苓揀凈;粳米淘洗干凈。
黃芪切碎，茯苓亦切成小碎塊，
鍋內(nèi)加水，大火燒沸后，放入黃芪，獲苓，粳米同煮粥。
煮至粥香米熟時，攪勻即可。
補養(yǎng)功效
本粥有益氣，健脾，利水之功，可用于宵炎蛋白尿伴水腫，而表現(xiàn)為脾氣不足者。其中，黃芪能補一身之氣、兼有利水消腫的作用，茯苓具有利水滲濕，益脾和胃、寧心安神的功效。
芡實煲老鴨湯：益腎，利水消腫
原料
芡實10~12克，老鴨1只。
調(diào)料
鹽適量。
做法
將老鴨去雜、洗凈；芡實揀凈，并將芡實放入鴨腹中。
砂鍋內(nèi)加水，水沸后放入老鴨。
用小火煲湯1~2小時，至鴨肉熟爛，加鹽調(diào)味即可
補養(yǎng)功效
本品具有補腎，利水消腫的功效，多用于慢性腎炎的調(diào)養(yǎng)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《慢性腰部勞損喝粥就能解決》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjihezhoulaiyangsheng/">冬季喝粥來養(yǎng)生”專題。
