腸胃不好怎么吃 這些蔬果要警惕
夏至養(yǎng)生要注意這些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腸胃不好怎么吃 這些蔬果要警惕”，相信能對大家有所幫助。
紫菜
紫菜性寒，消化功能不好，會導(dǎo)致腹脹。特別是壞的，有腥味發(fā)霉的更是不好。
黃花菜
黃花菜含粗纖維較多，會刺激到胃部，如果做法不當還可能會引起中毒以及損傷腸胃。
莼菜
莼菜性寒，容易傷脾胃，還會引起大便異常。
香蕉
香蕉性寒，胃寒者，易腹瀉者不可多食，特別是胃炎患者不可多食，多食會是胃酸降低，加重病情。
西瓜
西瓜性寒，而且含過多水分，會沖淡消化液，降低消化功能
甘蔗
甘蔗性寒，而且容易吞入損傷食道和胃。
梨
梨性寒，對脾胃無益處
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腸胃不好的癥狀，我們都能說出一些來。但是治療腸胃不好的方法，應(yīng)該很多人都不知道。那么腸胃不好怎么調(diào)理呢?如果吃水果的話，腸胃不好吃什么水果對病情有幫助呢?下面就和大家好好來討論這個話題。一起看看吧!
大家都知道，對于腸胃病，重要的是調(diào)理，而不是治療。所謂三分治，七分養(yǎng)，想要自己的腸胃變得好，關(guān)鍵就是看飲食。平時吃飯的時候，要注意營養(yǎng)搭配。管理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，吃水果的時候，要選擇可以幫助潤腸道的水果。這樣腸道功能才能很快恢復(fù)。
那么腸胃不好吃什么水果，你知道嗎?依照本文給大家推薦的健腸胃水果，每天攝入適量地水果，一定會有意想不到的好效果!
腸胃不好吃什么水果
蘋果
腸胃不好吃什么水果?首先要給大家推薦蘋果，它是有益于腸胃的佳果。它味甜而帶酸，中醫(yī)學(xué)理論認為，酸甘能夠化生陰滓，可見吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和，味香誘人，因此能開胃進食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發(fā)干，舌紅少津者，可于飯后吃點蘋果。
很多人因為腸胃功能不好，發(fā)生便秘的情況。便秘的危害，我們都知道，要及時治療才行。建議這些人多吃些蘋果，蘋果中含有很多纖維素還有果酸，能促進腸胃蠕動，自然便秘的情況就會得到改善了。還有蘋果的有機酸成分，對身體也有好處。
梨
對于腸胃不好吃什么水果這個疑問，還要給大家推薦梨這種水果。梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。梨對腸胃病患者來說，有保健的效用。它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進胃酸分泌、幫助消化和增進食欲的作用。熱病后陰津耗傷、胃中隱痛、灼熱不適、口干咽燥、大便干結(jié)者，都可以吃生梨來養(yǎng)陰和胃。
柑橘
最后，對于腸胃不好吃什么水果，要給大家推薦的是柑橘。柑橘營養(yǎng)豐富，它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多種有機酸、多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素C、煙酸、胡蘿卜素含量特別豐富;柑橘還含有揮發(fā)油，能刺激消化道，促進胃液分泌，促進腸胃運動，故有健胃消食的作用;它還能促進呼吸道黏膜分泌，有利痰液的排出。
喝果汁調(diào)理腸胃
上面給大家介紹了腸胃不好適合吃的水果，其實除了直接食用這些水果之外，還可以將它們做成各種果汁來喝，可以加入各種水果、蔬菜，做成你喜歡的口味。
民以食為天，吃飯是保健身體的前提條件。但是，在飲食過程中或多或少有需要注意的地方，現(xiàn)在社會很多食物其實并不安全，過多的油脂在人們飲食的時候進入到身體，造成肥胖是常見的事情。以上班族來說，不少上班族會在網(wǎng)上訂外賣來吃，這樣的外賣確實能夠起到飽腹的目的，但是，其中的油脂實在是太多了。
更不用說，生活中很多餐館中的油并不安全，地溝油的新聞早就不新鮮了，過多的油脂會在人們消化的時候，造成消化不良，同時，會形成大量的脂肪，進而造成肥胖。如何把身體中過多的油脂清除掉，不少人會借助一些藥物，企圖通過服用一些藥物，有效的去除體內(nèi)的油脂，其實，在生活中吃一些食物對于刮油也是有幫助的。下面就來看看，哪些食物對于刮油有幫助。
1、山楂
說到山楂，不少人都會想到那種酸味，的確，山楂的酸味或許是留給人們最深的印象。同時，以山楂味原料制作的山楂片、冰糖葫蘆成了不少人最愛的食物。吃一點山楂對于開胃消食有很好的幫助，在中醫(yī)看來，山楂還是一款中藥，對于治病有很好的幫助，其實山楂的功效遠不于此。
山楂的味道偏酸、甘，微溫，入胃、脾、肝經(jīng)，能夠行氣散瘀，吃山楂對于活血有很好的幫助。造成身體中油脂過多，一般是過多的吃肉，雖說當前社會吃素的人有很多，但是，在請客吃飯的時候，餐桌上還是少不了肉食，最常見的雞鴨魚肉是不可少的，更有一些人，會吃一點其他的肉類食物。
肉類食物吃多了會造成消化積滯，胃脘脹滿、瀉痢腹痛的發(fā)生，這些對于身體調(diào)節(jié)都有非常大的影響，而在這個時候吃山楂對于降低血脂、降低血壓、預(yù)防動脈硬化、幫助消化、預(yù)防衰老有很好的幫助。
患有高血脂、脂肪肝的人在吃山楂的時候不妨搭配著荷葉、三七、決明子來食用，這樣的食用方式，對于活血化瘀、消食化積有很好的幫助。
因而，在生活中不妨通過吃山楂來分解食物中過多的油脂。
2、菠蘿
在購買水果的時候，不少人會購買菠蘿來食用，通過吃菠蘿來保健身體，其實，在生活中吃菠蘿對于刮油也是有幫助的。
蘋果油菜汁
食材
蘋果2片，油菜2棵，飲用水100毫升，檸檬2片。
做法
1、把蘋果洗凈，去皮、核，切塊;油菜洗凈備用;檸檬連皮切成片。
2、把檸檬、蘋果、油菜一同放入榨汁機壓榨成汁。
麥片木瓜奶昔
食材
麥片15克，木瓜半個，脫脂鮮奶200毫升。
做法
1、木瓜清洗干凈，去皮，把果肉切成小塊。
2、麥片放入溫水中浸泡15分鐘。
3、將所有材抖拌勻倒入果汁機內(nèi)，以慢速攪打30秒，倒出即可飲用。
腸胃不好的癥狀
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出紅燈警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。
記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識的能力。
假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個習(xí)慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的肚腩。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時間消化。
假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當吃水果的時候應(yīng)該是在感到肚餓的時候，還要在未進食其它食物之前。
眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋
大多數(shù)人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內(nèi)臟?；蛘呙刻旌纫煌牒瑥娀S他命的麥片粥。
反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。
結(jié)語：有關(guān)腸胃不好的癥狀還有腸胃不好吃什么水果好等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對腸胃不好已經(jīng)有了一定的認識了。現(xiàn)實生活中，腸胃不好的人還是挺多的，建議大家多吃上述小編說的水果!對身體有好處!
蝦子是我們常吃的食物，不管是小蝦米還是暢銷整個夏季的小龍蝦、皮皮蝦，我們飯桌上總是可以看到蝦子的身影。蝦子也是一種鮮類，所以它吃起來會很鮮美，而且營養(yǎng)也比較全面。吃蝦子還有一個重要的好處就是可以提高我們的身體免疫能力。那腸胃不好的人可以吃蝦嗎？
腸胃不好，得胃炎的人可以吃蝦嗎？
胃炎可以吃蝦，但不宜多吃，蝦屬魚中醫(yī)所說的發(fā)物，所以不宜多吃!
蝦 性味 味甘，性溫。
功用：補腎壯陽、通乳、托毒。治陽痿、乳汁不下、丹毒、癰疽、廉瘡、神經(jīng)衰弱等。
經(jīng)過研究證明，蝦的營養(yǎng)價值非常高，能增強人體免疫力，具有補腎和抗衰老的作用。
蝦的營養(yǎng)價值
1.蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
2.蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游锾琴|(zhì)，蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
蝦的功效與作用
1.增強人體免疫力
蝦具有很高的營養(yǎng)價值，能增強我們的身體免疫力和性功能，是補腎壯陽、抗衰老的食物，對腎虛、陽痿、胃寒、體乏、腰膝疼痛等癥都有治療作用。
2.通乳汁
如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。
3.緩解神經(jīng)衰弱
蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
4.有利于病后恢復(fù)
蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
5.預(yù)防動脈硬化
蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
6.消除“時差癥”
日本大阪大學(xué)的科學(xué)家近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時差癥”。
結(jié)語：夏天又到了吃蝦的季節(jié)，很多的餐廳和夜市都以蝦為招牌，吸引食客，經(jīng)常吃蝦對我們的健康是很有幫助的，這樣的美味也是我們不可抵擋的，讓我們一起享受蝦帶來的樂趣吧。
腸胃不好是很多人的常見問題，腸胃不好的人飲食方面需要格外注意，腸胃不好的人可以吃榴蓮嗎也是很多人想知道的。一般情況下，腸胃不好可以適當吃榴蓮，這對身體沒什么影響。
1.胃不好的人可以吃榴蓮.榴蓮是水果之王.榴蓮果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白質(zhì)3%,還有多種維生素等,營養(yǎng)相當豐富.榴蓮健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體,屬滋補有益的水果.一般健康人都可食用.
2.腸胃不好的人可以吃榴蓮的,榴蓮雖好,但一次不可多吃,因其豐富的營養(yǎng),腸胃無法完全吸收時會上火.榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便秘.一般健康人都可食用.病后及婦女產(chǎn)后可用之來補養(yǎng)身體.天天食用不宜超過 100 克.
3.有胃病的人可以吃榴蓮但要注意防上火，有胃病的人雖然可以少量食用榴蓮，并不會加重胃病的癥狀，但是在食用時也要注意，這種榴蓮是熱性水果，患有胃病的人食用以后經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀，建議大家在食用榴蓮時多喝一些白開水，能讓它的熱性減少，避免上火癥狀的發(fā)生。
4.有胃病的人多數(shù)都會對營養(yǎng)成分的吸收能力比較差，但是榴蓮這種水果不但營養(yǎng)豐富，而且還特別利于人體吸收，有胃病的人群在食用榴蓮以后也能把它含有的多種營養(yǎng)成分吸收掉，對提高身體各器官的功能有很大的幫助，因此有胃病的人適量吃些榴蓮對身體是大有好處的。
我們對梨子的印象就是，咬開有很多的汁水，而且很甜。如果有人上火或者有點咳嗽的話，我們也會建議他用冰糖來燉雪梨，放點紅棗、銀耳等，既養(yǎng)生有能下火，緩解咳嗽。梨子是比較普通的水果，一年四季我們都可以買到，而且價格相對來說也比較親民。那腸胃不好的人可以吃梨子嗎？
我們都知道吃梨有許多的好處，并且也受到很多人的喜愛。不過，需要注意的是梨子并不是所有人都適合吃的哦，那我們就來看看腸胃不好能吃梨嗎？
梨子是深受人們喜愛的水果,也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。梨子含有豐富的維生素C、β-胡蘿卜素等物質(zhì)。那么有胃病可以吃梨嗎？下面我們來看看。
腸胃不好能吃梨嗎？
腸胃不好不能吃梨
由于梨性偏寒，而且含有大量果酸，是傷胃的水果之一，腸胃不好的人最好不要吃生冷的東西，所以生梨要少吃，會加重腸胃的負擔，對腸胃造成損傷，腸胃不好的人可多食性溫的食物。
有胃病可以吃梨嗎？
有胃病最好少吃。
胃炎和胃潰瘍患者平時的飲食該特別注意，生冷辛辣油膩食物是都不能吃的，梨屬于生冷的食物，所以有胃部疾病的人不要吃梨子，吃了可能會加重病情。
如果實在是想吃梨，那就適量吃一些熟梨，梨弄熟寒性會降低，而且熟梨更好消化，可加入紅棗銀耳等熬成湯來食用。
養(yǎng)胃的小秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
養(yǎng)胃的食物有哪些
1、小米：暖胃，安神。
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。
楊梅是長在樹上的，現(xiàn)在有的地區(qū)專門種植楊梅作為經(jīng)濟作物，種植人員會選擇一些不是根號的樹種，然后科學(xué)養(yǎng)殖，等到楊梅成熟的時候可以發(fā)展采摘楊梅的農(nóng)家樂。大人小孩可以自己來體驗一把采摘楊梅的樂趣。楊梅吃起來酸甜酸甜的，是一個開胃效果很好的水果。那腸胃不好可以吃楊梅嗎?
楊梅屬于楊梅科楊梅屬小喬木或灌木植物，又稱圣生梅、白蒂梅、樹梅具有很高的藥用和食用價值，在中國華東和湖南、廣東、廣西、貴州等地區(qū)均有分布。楊梅原產(chǎn)中國浙江余姚，1973年余姚境內(nèi)發(fā)掘新石器時代的河姆渡遺址時發(fā)現(xiàn)楊梅屬花粉，說明在7000多年以前該地區(qū)就有楊梅生長。該屬有50多個種，中國已知的有楊梅、白楊梅、毛楊梅、青楊梅和矮楊梅，經(jīng)濟栽培主要是楊梅。
楊梅枝繁葉茂，樹冠圓整，初夏又有紅果累累，十分可愛，是園林綠化結(jié)合生產(chǎn)的優(yōu)良樹種。孤植、叢植于草坪、庭院，或列植于路邊都很合適;若采用密植方式來分隔空間或起遮蔽作用也很理想。經(jīng)濟用途果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。
腸胃不好的人，吃東西就是一件很費神的事情，一不小心吃了不該吃的食物，又會損傷腸胃。楊梅的口感酸甜，很多人都喜歡吃，那么胃不好可以吃楊梅嗎?
腸胃不好的人，吃東西就是一件很費神的事情，一不小心吃了不該吃的食物，又會損傷腸胃。楊梅的口感酸甜，很多人都喜歡吃，那么胃不好可以吃楊梅嗎?
雖然楊梅富含維生素C、葡糖糖、果糖等各種營養(yǎng)物質(zhì)，味道酸甜可口，但是也不能天天吃楊梅，再好的東西都是有度的。
楊梅吃多了會讓牙齒受到損傷、血糖升高、容易便秘，吃多了楊梅還會誘發(fā)胃潰瘍，引起上火，所以不能天天吃楊梅，天天吃楊梅不但沒有好處，還會適得其反。
雖然楊梅富含維生素C、葡糖糖、果糖等各種營養(yǎng)物質(zhì)，味道酸甜可口，但是也不能天天吃楊梅，再好的東西都是有度的。
楊梅吃多了會讓牙齒受到損傷、血糖升高、容易便秘，吃多了楊梅還會誘發(fā)胃潰瘍，引起上火，所以不能天天吃楊梅，天天吃楊梅不但沒有好處，還會適得其反。
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，胃不好的人吃東西是很麻煩的，平常要多吃一些養(yǎng)胃的食物才好。
一般能養(yǎng)胃的食物有花生、核桃、榛子、松子、花生等堅果;蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮、大棗等水果;豆腐、白菜、胡蘿卜等蔬菜;玉米、小米粥、饅頭、面條等粗糧，另外還可以多喝蜂蜜和牛奶來養(yǎng)胃。
食物只有消化才會被人體吸收，我們才能獲得營養(yǎng)。但是有些食物很難消化，不僅不能為人體吸收，而且對腸胃的傷害也很大，下面我們來看看最難消化的食物有哪些吧。
最難消化的食物
1.油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。營養(yǎng)學(xué)家說，如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
3.巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4.柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
5.土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
6.生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
寶寶的補鈣工作，作為家長當然是需要引起重視的，因為如果陷入誤區(qū)當中，不僅不能夠起到很好的補鈣效果，還可能會帶來一些不良的影響和反應(yīng)，而以下要為大家介紹的就是關(guān)于寶寶補鈣最常見的幾大誤區(qū)，對于這些補鈣問題能夠科學(xué)的了解，幫助寶寶有效補鈣。
誤區(qū)一：“是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全
專家：保健品沒標不良反應(yīng)≠無不良反應(yīng)
市場上的兒童補鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣?這是不少父母的疑問。藥品的生產(chǎn)需要經(jīng)過國家藥監(jiān)局批準，上市之前必須通過藥理學(xué)、毒理學(xué)和臨床試驗才能投放市場。
作為具有治療和預(yù)防作用的藥品，它一定要標明適應(yīng)癥，明確治療的作用，以及不良反應(yīng)。如此高標準的生產(chǎn)要求，補鈣藥品值得信賴。建議選擇針對兒童相應(yīng)年齡段的鈣劑，遵醫(yī)囑比較安全。相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標明不良反應(yīng)的癥狀，但并不代表完全沒有不良反應(yīng)。
誤區(qū)二：液體鈣更利于孩子吸收
專家：鈣劑溶解度高≠吸收快
值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經(jīng)過胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。
液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素D的含量。市面上的液態(tài)鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純凈水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態(tài)的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并不代表吸收快。
誤區(qū)三：孩子補鈣就會引起便秘，這是通病，無法避免
專家：補鈣安排在兩餐之間最合理
碳酸鈣類鈣劑經(jīng)過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結(jié)合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠?qū)⑷梭w難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來，形成水溶性較好的檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。再讓孩子做適當?shù)倪\動，增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。
維生素C能夠很好的提高我們身體的免疫力，存在于蔬菜和水果中，特別是孩子要多吃維生素C含量豐富的食物，這樣才能夠讓身體更健康，平時多吃橙子，獼猴桃，紅薯等。
1、橙子
100克新鮮橙子中維生素C的含量可達到49毫克，比梨子、蘋果、香蕉分別高10被、16倍、8倍，除此以外，橙子中含富含維生素B、煙酸、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)成分。常吃橙子可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2、獼猴桃
獼猴桃又名為奇異果、長生果，果肉綠似翡翠，味道清香酸甜，形狀好似桃子，因獼猴喜歡吃，所以稱為獼猴桃。每100克新鮮獼猴桃果肉中富含100毫克以上維生素C。每天食用一個獼猴桃，就可以滿足人體所需維生素C。
其他富含維生素C的水果有櫻桃、鮮棗、蘋果、梨子、草莓、柿子。
3、花椰菜
花椰菜俗稱為菜花，風味鮮美，粗纖維少，營養(yǎng)價值高，100克花菜中含有88毫克維生素C。花菜可以提高人體免疫功能，促進肝臟排毒，改善體質(zhì)，提升抵抗力。每餐食用70克左右花菜，即可滿足人體所需維生素C。
4、白菜 每100克白菜中維生素C的含量為51毫克。白菜不僅具有食用價值，還具有藥用價值，豐富的纖維素可以促進腸道蠕動，促進消化，防治結(jié)腸癌。
5、紅薯 每100克紅薯中，維生素C的含量為30毫克，也屬于高含量的蔬菜，而且紅薯中的維生素C不論是經(jīng)過煮、炸還是烤，都不容易受到破壞。
其他富含維生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、菠菜、莧菜、空心菜等。
6、補充維C需適量
盡管維生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性攝入過量維生素C會對增加腎臟負擔，引起中毒，所以即便缺乏維生素C，應(yīng)該每日適量補充，而不是一次性大劑量補充。
地瓜也叫番薯，是人們很喜歡吃的食物，有的人喜歡直接生吃番薯，這樣吃能夠充分吸收營養(yǎng)，具有滑腸通便的作用，但那些腸胃不好的人需要謹慎，這樣吃可能會導(dǎo)致腹脹、打嗝等不適癥狀。
一、地瓜（番薯）能生吃嗎？
可以生吃，紅薯纖維含量很高可以很好在清理腸道
指導(dǎo)意見：
如果腸胃不好則不建議生吃，生地瓜中的淀粉，若沒經(jīng)過高溫，不易消化，容易產(chǎn)生腹脹，嗝氣等不適.
二、紅薯能不能生吃
最好不要生吃，因為生地瓜中的淀粉，若沒經(jīng)過高溫，不易消化，容易產(chǎn)生腹脹、嗝氣等不適。地瓜不能與柿子同吃、也不宜與香蕉同吃，剛吃完地瓜，不要吃香蕉啊。不過沒生命危險，就是對身體不好，至少兩小時內(nèi)不可以吃.吃地瓜的好處多著呢：因為地瓜含有大量的糖、蛋白質(zhì)、各種維生素與礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質(zhì)、大量食物性纖維，所以能預(yù)防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。地瓜是一種富含多種營養(yǎng)素的蔬菜唷！其對於人體健康的好處如下：1.地瓜屬於堿性食品，可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。2.地瓜含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。3.地瓜中的膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可以預(yù)防動脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。4.地瓜中的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的地瓜，就能提供一日所需。
三、紅薯能不能生吃
雖然紅薯營養(yǎng)豐富，但要收到良好的食療效果，必須注意以下兩點：
1、是紅薯忌生吃。不少地方時興生吃紅薯，這是很不科學(xué)的。紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難，所以最好還是煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。
2、是紅薯忌單吃。吃紅薯時應(yīng)當配合其他的谷類食物。如果單吃的話，由于蛋白質(zhì)含量較低，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以，傳統(tǒng)的將紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學(xué)的。吃多了會排氣是不少人對紅薯“敬而遠之”的原因。一般來說，每次吃200克左右的紅薯是不會有排氣尷尬。而且最好是和米、面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯也可避免排氣。
營養(yǎng)專家還提醒，與“白心”紅薯相比，“黃心”的營養(yǎng)價值更高。在買紅薯時，應(yīng)挑選“黃心”的、顏色較深的，這類紅薯含有比較豐富的胡蘿卜素。
蘋果是非常常見但是對身體很好的水果，吃蘋果已經(jīng)是很常見的了，值得一提的是，蘋果還具有養(yǎng)胃的功能，但需要著重強調(diào)，胃潰瘍的患者要少吃或者不吃蘋果。
一、要想知道吃蘋果養(yǎng)胃嗎這個疑問的具體答案，要先從蘋果所含的營養(yǎng)物質(zhì)來做一個具體的分析。蘋果中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、果膠、煙酸、鈣鎂鉀鋅等礦物質(zhì)微量元素，可以說蘋果中幾乎含有人體所需要的營養(yǎng)元素。其中蘋果中所含的有助于代謝體內(nèi)多余鹽量的鈣元素是比一般水果要多的。
二、要想知道吃蘋果養(yǎng)胃嗎這個問題的具體答案，接著在來看看蘋果具有哪些功效和作用。首先都知道的是蘋果是一種具有美容養(yǎng)顏功效的水果，主要是因為蘋果中富含各種維生素和蛋白質(zhì)。其次蘋果中的膳食纖維能夠有效的協(xié)助維持人體的血糖水平，同時這種可溶性膠質(zhì)能起到阻止人體吸收脂肪的作用。再者蘋果在降肝火和胃火以及促進身體排毒也有著很大的作用。蘋果中的鞣酸和有機酸是有收斂止瀉作用的，蘋果具有的止瀉和通便作用能間接的促進胃潰瘍的愈合，而且蘋果還是一種能補脾健胃、補中益氣功效的水果。
三、吃蘋果是可以起到養(yǎng)胃健胃的功效的。但是胃潰瘍嚴重的患者就應(yīng)該盡量的少食用蘋果，因為蘋果中的酸性會對潰瘍表面有刺激作用。同時在早上空腹食用蘋果也是對胃有傷害作用的，在飯后半個小時食用蘋果是最佳的食用蘋果時間。蘋果加熱蒸熟之后食用也是一種很好很科學(xué)的食用方法，蒸熟之后的蘋果能夠有效的減少對胃腸道的刺激和傷害。
1、鱷梨
專家建議，做沙拉時不妨放些鱷梨，為飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪。另外，食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，這些都對健康起著至關(guān)重要的作用。
2、豆類
大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，依舊是人們保護心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。
另外，小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。
3、堅果
核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪酸。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。
4、莓子
不論黑莓還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風險，有利心血管的健康。
5、菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。不過，只要多吃蔬菜對于心臟都有很好的強健作用。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
6、亞麻籽
亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點點亞麻籽，就是一份最好的心臟健康早餐。
7、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，從而降低心臟疾病的患病風險。應(yīng)該盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多地流失。
8、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高（尤其是葡萄干），是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能。
9、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。
10、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力。
11、龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。
12、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
13、蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
14、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
15、萵苣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
16、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱。
腸胃不好，當然要注重腸胃的調(diào)理，盡量避免吃那些不利于消化的食物，而雞蛋是可以吃，可以用雞蛋煮湯或者是熬制成雞蛋羹，容易消化才不會對腸胃造成負擔，避免吃那些生冷過硬的食物。
1、胃不好是可以吃雞蛋的，但如果經(jīng)常有消化不好的情況，最好是喝點蛋湯為好，不要吃水煮的雞蛋，如果要吃的話，也最好要少吃為好，以免造成腸胃負擔。你的情況考慮是有些慢性胃炎。
2、胃不好的人，平時要注意多吃一些易于消化的食物，如小米粥、面條，小米粥是最養(yǎng)胃的。飲食要以清淡為主，可以吃蔬菜和水果，不要吃辛辣的食物，一有些有刺激性的食物也要避免為好。
3、胃要靠養(yǎng)，平時要少吃生冷或是過硬的食物。并要注意少食多餐，不要一次吃的過飽，或是吃完飯以后立即上床休息，這都是很不好的習(xí)慣，一定要改正。平時還要避免吃過于油膩的食物。
4、注意事項：
有胃病者，平時要多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。也不要總是生氣，生氣對胃的傷害是很大的。保持樂觀的心情，并要多運動，不要長時間的久坐。
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