腸胃不好的原因 腸胃不好該怎么辦
腸胃養(yǎng)生秘訣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腸胃不好的原因 腸胃不好該怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腸胃不好是很多人都會遇到怕的一個(gè)問題，很多人對于腸胃突然間的不好都很是詫異。腸胃不好都有哪些原因呢?今天小編給大家講講腸胃不好的原因有哪些、腸胃不好怎么辦以及如何保護(hù)腸胃。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常
還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、吃的太快
會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。
5、生理年齡老化
造成腸道消化器官機(jī)能退化。
造成腸胃不好的原因有很多，生活作息的不規(guī)律以及飲食習(xí)慣占很大空間。也有可能是因?yàn)槟昙o(jì)的增長而導(dǎo)致的消化系統(tǒng)退化，平時(shí)生活中，我們?nèi)绻龅侥c胃問題應(yīng)該怎么辦呢?下面由小編為大家介紹。
腸胃不好怎么辦
1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
在日常生活中，糖尿病是一種慢性病，人們需在日常生活中多注意自己的身體健康狀態(tài)，那么，糖尿病有什么癥狀呢?患了糖尿病的人在飲食方面需注意什么?患有糖尿病能吃含糖的水果嗎?下面我們來看看糖尿病在飲食方面的知識吧。
糖尿病的癥狀
1、口腔：口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺。
2、體重：體重緩慢減輕，且無明顯的誘因。
3、體力：疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖。
4、尿液;男性尿頻、尿液多。
5、眼瞼：眼瞼下長有黃色扁平新生物(黃斑瘤)。
6、皮膚：下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈;或有反復(fù)的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破后不易愈合，或有反復(fù)發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎。
7、血管：動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。
糖尿病能吃含糖的水果嗎
糖尿病患者能吃含糖的水果。但是要看是否病情嚴(yán)重。糖尿病患者直接是不吃水果的這是不對的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。
并不是所有的患者都可以吃水果，糖尿病患者在病情控制在穩(wěn)定的情況下可以適當(dāng)?shù)某裕话阏f來，空腹血糖7。8毫摩爾/升以下(140毫克/分升)，餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血紅蛋白7。5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖高血糖高血糖高血糖或低血糖低血糖低血糖低血糖的患者，可以在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。
糖尿病吃什么好
三宜
五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低淀粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期食用，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會更好。
三不宜
糖尿病人日常飲食也要警惕“三不宜”不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)還有無糖餅干、無糖食物之類的，基本都含大量淀粉，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖;不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。
糖尿病飲食
俗話說：“民以食為天”，對糖尿病患者而言，正確地吃飯，是調(diào)治糖尿病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，控制得好壞直接影響病情發(fā)展。那么，患者在飲食方面應(yīng)該怎么安排呢?
3、運(yùn)動(dòng)促消化法
飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。
腸胃不好的朋友可以試試小編給大家介紹的這幾種方法，若是沒有得到緩解，那就可以嘗試下一下的方法了。一起了解一下吧。
4、酵素養(yǎng)胃法
研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素?？诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。
5、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛，可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。
在生活中，若是遇到腸胃問題沒有辦法解決而需要吃藥的時(shí)候，一定要在有醫(yī)囑的情況下服用，不可自己亂服藥物。下面小編教大家一些保護(hù)腸胃的方法，一起看一下吧。
如何保護(hù)腸胃
1.捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
2.飯后揉肚
飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
結(jié)語：飲食不規(guī)律和飲食不當(dāng)是引發(fā)腸胃不適的主要原因，日常生活中應(yīng)注意飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。在發(fā)生腸胃不適的時(shí)候，可以通過調(diào)節(jié)飲食和揉摸腹部來幫助解決，嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
擴(kuò)展閱讀
很多人都存在脾胃不和的情況，比如說經(jīng)常勞累加班啊或者是飲食不當(dāng)，都會導(dǎo)致腸胃不好的情況出現(xiàn)哦，如何去調(diào)理的呢，飲食占有很大的一個(gè)方面哦，下面的這些飲食調(diào)理的方法不妨去試試吧，可以讓你的腸胃更加的健康。
一般腸胃不好的人最好不要吃油膩的食物，難消化，在胃中停留的時(shí)間較長，增加胃腸的負(fù)擔(dān);宜吃富含纖維素和維生素的食物;另外要注意飲食規(guī)律，不然很容易犯胃病。脾胃不好的人要注意一些飲食習(xí)慣，也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些都很重要。
可以喝酸奶，適當(dāng)飲用有利于腸道正常功能的恢復(fù)。或者經(jīng)常食用蘋果，也有收斂止瀉作用。可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜)都比較不錯(cuò)。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){，用食療的方法治療效果更持久。如果是腸胃不好的話可以喝點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮炭梢杂姓{(diào)理菌群的作用，對于改善便秘啊還有緩解腸胃不適有好處。
如果是腸胃不好的話可以多吃一些含有膳食纖維的食物，這樣的話可以有緩解腸胃不適而且還可以有促進(jìn)食欲的效果。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些飲食調(diào)理的方法就是不錯(cuò)的選擇了，這些飲食調(diào)理可以讓你的腸胃更加的健康，同時(shí)也可以有保健的作用，飲食重要注意多吃一些有營養(yǎng)好消化的食物，這樣的話可以促進(jìn)吸收和利用，減少腸胃不適。
在生活中有的一些身體虛弱的人群可以通過食療的方式來幫助自身的身體健康的維護(hù)，無論是體質(zhì)虛弱或者腸胃不適等癥狀的人群都是可以通過食療的方式來進(jìn)行調(diào)理身體的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中一些腸胃不適的人群可以通過怎樣的方式來進(jìn)行調(diào)理自身的身體癥狀，以及在平時(shí)生活中腸胃不適的人群在生活作息上又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
一、 好消化的食物為主
在平時(shí)生活中腸胃不適的人群可以在飲食上多食用一些易消化的食材食用，這樣對自己的腸胃有著很好的保護(hù)的作用，在平時(shí)生活中腸胃不適的情況食用一些易消化的食材能很好的減少自身腸胃的負(fù)擔(dān)，對自身的身體健康有著很好的幫助，以及在平時(shí)生活中食用食材的時(shí)候也應(yīng)該注意些，要控制自己的飲食習(xí)慣，不要去食用一些生冷刺激性的食物，這樣會加重自身腸胃不適的癥狀也不利于后期的恢復(fù)，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
二、 每天三餐都要按時(shí)吃
在平時(shí)生活中腸胃不適的人群是需要注意自己每一日的一日三餐的，要堅(jiān)持每天都按時(shí)去食用，這樣可以才可以讓自己的腸胃變得健康一些，腸胃不適的人群很大一部分原因的都是因?yàn)樽陨盹嬍匙飨⒘?xí)慣不規(guī)律造成的，在平時(shí)生活中每天堅(jiān)持正常的飲食是對我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用，也不要暴飲暴食，這樣才可以讓我們的腸胃變得更加的健康一些，所以在平時(shí)生活中的是需要注意些。
三、 禁止吃一些刺激性食物
在平時(shí)生活中腸胃不適的人群的話就不建議去食用一些辛辣刺激性的食材，這樣會導(dǎo)致自身的腸胃不適的癥狀更加的嚴(yán)重，而且對于后期的治療和恢復(fù)都是會有很大的影響的，像一些經(jīng)常抽煙喝酒、喝咖啡之類的人群都是需要及時(shí)的更正自己的飲食習(xí)慣的，多去食用一些養(yǎng)胃的食材，這樣才可以對自己的腸胃有著一定的保護(hù)作用，而且在平時(shí)生活中也不要去喝一些碳酸飲料或者是一些冷飲，這些都是會對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在生活中腸胃不適的人群最重要的就是要及時(shí)的更正自身的飲食和生活習(xí)慣，這樣才可以將自己的身體健康狀況調(diào)整到健康的狀態(tài)，而且在平時(shí)生活中食用食物的時(shí)候也建議去食用一些養(yǎng)胃健康的食材，不要去食用一些刺激性的食物，這些都是會導(dǎo)致人體腸胃受到一定的負(fù)擔(dān)的，所以在平時(shí)生活中的是需要注意的。
對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是腸胃不適了吧，在這時(shí)候非常容易導(dǎo)致我們的健康受到影響，這是不利于我們健康的，所以我們就要學(xué)會保護(hù)好腸胃的健康才行了，那么具體我們可以吃什么來養(yǎng)胃呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。
柿子
如果我們想要養(yǎng)胃，那么柿子就是大家不能錯(cuò)過的好選擇了，本身柿子的味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但是柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，所以我們大家需要注意了，在服用養(yǎng)胃的時(shí)候也需要注意細(xì)節(jié)才行哦。
山楂
我們服用山楂是非常有好處的了，特別是可以很好的幫助我們養(yǎng)胃了哦，本身山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，是增進(jìn)食欲的最佳果品之一，但吃過多是有害的。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
上面我們就給大家介紹了養(yǎng)胃的水果選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在平時(shí)的生活中選擇合適的水果來服用，這樣對我們大家是很有好處的了，所以這是可以很好的促進(jìn)我們健康的，上面推薦的幾款水果都是不錯(cuò)的，是我們不能少的哦。
腸胃病對于現(xiàn)代人那可是屢見不鮮，為什么呢？因?yàn)橄勺影⑸詈昧耍芏嗳司蜁蛔⒁怙嬍沉?xí)慣，畢竟很多人有了腸胃病，還是不知道如何去護(hù)理。對此專家介紹，胃病的發(fā)生會加速腸胃的退化，從而加快人體衰老大家一定要引起重視。那么如何護(hù)理好腸胃呢？下面一起來跟小編看看吧！
不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細(xì)紋，用什么護(hù)膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機(jī)器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘?jiān)赡c道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時(shí)排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無法排出就會隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便秘史的人易導(dǎo)致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強(qiáng)調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說的宿便，其實(shí)沒有宿便這個(gè)概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學(xué)，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會導(dǎo)致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進(jìn)而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導(dǎo)致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴(yán)重時(shí)可能會誘發(fā)丘疹、斑點(diǎn)、痤瘡等皮膚病。
腸胃不好該如何護(hù)理呢？
第一、補(bǔ)充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三、吃飯慢點(diǎn)
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
腸胃病對于現(xiàn)代人那可是屢見不鮮，為什么呢？因?yàn)橄勺影⑸詈昧?，很多人就會不注意飲食?xí)慣，畢竟很多人有了腸胃病，還是不知道如何去護(hù)理。對此專家介紹，胃病的發(fā)生會加速腸胃的退化，從而加快人體衰老大家一定要引起重視。那么如何護(hù)理好腸胃呢？
不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細(xì)紋，用什么護(hù)膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機(jī)器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘?jiān)赡c道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時(shí)排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無法排出就會隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便秘史的人易導(dǎo)致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強(qiáng)調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說的宿便，其實(shí)沒有宿便這個(gè)概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學(xué)，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會導(dǎo)致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進(jìn)而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導(dǎo)致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴(yán)重時(shí)可能會誘發(fā)丘疹、斑點(diǎn)、痤瘡等皮膚病。
腸胃不好該如何護(hù)理呢？
第一、補(bǔ)充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三、吃飯慢點(diǎn)
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
很多的人工作壓力大，而且不注意自己的飲食和個(gè)人生活，時(shí)間長了就會給身體帶來一定的影響。出現(xiàn)腸胃不適啊或者是食欲不好等情況，那么如何養(yǎng)胃呢，吃什么養(yǎng)胃，一起來看看這些食譜吧。
黃芪內(nèi)金粥
用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。
制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。 功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。這樣的食物具有滋補(bǔ)腸胃的功效，而且這些中藥材對于增強(qiáng)體質(zhì)，益氣補(bǔ)血有很好的功效，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。
砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè)。
制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功用:益氣健脾，消食養(yǎng)胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪恕?/p>
食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用。 豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。黃芪是養(yǎng)胃醒腦的不錯(cuò)選擇，而且還可以促進(jìn)消化，有助于幫助吸收和利用，而且具有健脾胃的功效哦。
上面介紹了關(guān)于可以養(yǎng)胃助消化的一些食譜，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且還可以有促進(jìn)食欲增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)這樣的食材還可以有補(bǔ)氣血的功效，對于腸胃不好虛弱人群有所改善。
很多人都存在腸胃的問題，出現(xiàn)腸胃疾病和很多的因素是有關(guān)系的呢。比如說飲食不當(dāng)，生活不規(guī)律等等的一些因素。腸胃不好，要吃一些養(yǎng)胃和胃的食物來調(diào)理，這樣都可以讓腸胃舒服一些，來看看這些具有和胃的食譜吧。
懷山紅豆煨烏雞
原料：懷山藥3克、陳皮1.5克、烏雞半只(約500克)、姜1小塊、鹽適量。
做法：
1、烏雞切小塊，用開水氽燙。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：烏雞比肉雞中含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，其細(xì)胞中含有一種叫做美拉寧的黑色素，可以提高免疫力。烏雞可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高體質(zhì)補(bǔ)氣血的作用。紅豆有補(bǔ)血、利尿的作用。面色蒼白、手腳冰冷的人很適合飲用此湯。烏雞和紅豆一起吃，可以緩解食欲不振的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱。
懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個(gè)、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：
1、豬肚切開，用鹽反復(fù)搓洗干凈，再用滾水氽燙。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨4-5小時(shí)即可;
功效：豬肚可補(bǔ)虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開的人飲用。豬肚具有養(yǎng)胃的作用，煮湯食用的話，可以有改善腸胃不適的作用，對于健脾胃有好處，還能促進(jìn)食欲。
腸胃不好如何做呢，上面的這些具有和胃作用的食譜就是不錯(cuò)的選擇了。這些食譜具有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)胃助消化的功效。所以如果你的腸胃不好，這些食譜是首選。
腸胃不好怎么辦呢，如果你經(jīng)常感覺到腸胃不適的話一定要引起重視了哦。吃什么可以有保護(hù)腸胃的功效呢，很多的人都出現(xiàn)了嘔吐腹痛的情況哦，你知道吃什么可以有效的緩解嗎，下面就來看看溫中止嘔的食療方法。
蔬菜燉煮
將胡蘿卜、圓白菜、秋葵等對胃有好處的食材一同放入鍋中，加一些牛肉或豬肉后慢慢燉煮，不但營養(yǎng)豐富，葷素搭配良好，還能有助于消化。
澆汁烏冬面
將烏冬面煮好后，將用削好的山芋、谷類等熬制的高湯澆在烏冬面上，烏冬不但能夠補(bǔ)充足夠的碳水化合物，同時(shí)也有利于消化，再加上有利于胃的食材，能更好地養(yǎng)胃。這樣的食用方法可以有保護(hù)腸胃的作用，對于緩解腹痛腹瀉有幫助。
丁香茶泡飯
一般的茶泡飯是指用滾燙的茶水來泡冷飯，通常以鹽，梅干，海苔來加以調(diào)味提鮮，也算是一款比較受歡迎的日系料理。那么怎么做成養(yǎng)胃的茶泡飯呢?我們一般用丁香茶代替一般的綠茶泡飯，而丁香茶選用品質(zhì)最好的長白山丁香葉，丁香的藥理作用主要是溫中降逆，止嘔調(diào)理各類慢性胃病為主。胃部不適平時(shí)應(yīng)長期泡來喝，因?yàn)檫@個(gè)茶我的慢性胃炎再也沒有復(fù)發(fā)過。丁香可以有緩解腸胃不適的作用，可以緩解腹痛啊或者是腹瀉嘔吐的作用和功效。
關(guān)于腸胃不好怎么辦的這個(gè)問題，你都知道了吧。這些食療的方法可以有溫中止嘔的效果，對于出現(xiàn)的腸胃不適有很好的調(diào)理的功效和作用的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法，具有調(diào)理的功效。
你是否也經(jīng)常會有腸胃不適的情況呢，有很多人和小編一樣，經(jīng)常飽受腸胃功能的困擾，比如說腹瀉吧，是比較常見的一個(gè)問題，飲食不當(dāng)，或者是著涼都會導(dǎo)致腹瀉的情況，那么腸胃不好要如何調(diào)理呢，下面的這些利濕止瀉的食譜可以試試。
菊花粥
配方：菊花10克、粳米50克、冰糖少許。
做法：將菊花磨成粉末備用，粳米煮至米開湯未稠時(shí).放人菊花末，再用小火，加蓋稍煮即可。每日一次，溫服。
功效：具有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、抗衰老等功效;適用于外感風(fēng)熱或肝火上擾所致的頭痛目眩、心煩口渴等癥;高血壓、冠心病患者，春夏季宜食此粥調(diào)養(yǎng)。菊花粥可以有保護(hù)腸胃的作用，對于清熱解毒去火有好處，而且還可以有緩解腹瀉的作用呢。
胡桃枸杞粥
配方：胡桃仁20克、枸杞20克、粳米200克。
胡桃枸杞粥做法：
同煮成粥，粥成后加少許冰糖調(diào)味即可食用。
功效：胡桃、枸杞均具有滋補(bǔ)肝腎、潤肺止咳、健腦明目之功效，是冬季常見哮喘的食療良方，可防止喘咳病的復(fù)發(fā)。這些食物相互搭配的話可以有補(bǔ)虛勞的作用，而且還可以有緩解腹瀉的效果，對于腸胃不好的情況有改善的效果。
紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
腸胃不好要如何調(diào)理的這個(gè)問題，你都知道了吧，這些食療的方法可以起到改善的作用，可以有緩解腹瀉的作用和效果，經(jīng)常腹瀉的問題通過這些食療的方法可以得到改善，大家不妨試試這些食療的調(diào)理食療方法吧。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要，但是，日常生活中，很多女性為了減肥節(jié)食，很容易就會出現(xiàn)腸胃疾病。那么，女性腸胃不好怎么調(diào)理呢？下面跟著小編一起來看看吧。
女性腸胃不好怎么調(diào)理？16招調(diào)理！
1、補(bǔ)充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點(diǎn)
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
4、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時(shí)候?qū)幵葛I著，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
6、定時(shí)定量進(jìn)食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
7、進(jìn)食溫度適宜
飲食的溫度以不燙不涼為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
8、細(xì)嚼慢咽
少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
9、食物結(jié)構(gòu)合理
動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過細(xì)米面食物無機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機(jī)體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
10、心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。
11、精神集中
食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問題，或一邊進(jìn)食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時(shí)要專心致志，不可一心二用。
12、避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
13、戒煙戒酒
吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
14、飲水擇時(shí)
飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前，飯后大量飲水。
15、合理運(yùn)動(dòng)
進(jìn)食后，胃有節(jié)律性的蠕動(dòng)，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，因此，進(jìn)食后應(yīng)停半一小時(shí)再行活動(dòng)。
16、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
最后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好。睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止涼了。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
腸胃脾胃不好是很多人都面臨的問題，有些是因?yàn)榧膊∫鸬模行┲皇菃渭兊哪芰η芳选Ｄc胃脾胃方面的問題是比較棘手的，單純的使用藥物進(jìn)行治療，效果并不是非常好，重要的是要做好平時(shí)的調(diào)理，堅(jiān)持調(diào)理才能逐漸恢復(fù)正常。那么，腸胃脾胃不好怎么調(diào)理？下面咱們就來看看吧。
1、別濫吃藥
很多時(shí)候在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候會習(xí)慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實(shí)如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們在日常的生活習(xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會感覺自己稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西難消化。湯好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣榧选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，后被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好的人群有很多，其實(shí)腸胃不好和很多的因素都有關(guān)系的，比如說飲食啊，還有個(gè)人的體質(zhì)等等的因素都可能導(dǎo)致腸胃不好的情況出現(xiàn)哦，那么腸胃不好的話就應(yīng)該選擇一些好消化的食物哦，吃什么食物消化快呢，下面的這些飲食方法可以幫助你改善。
方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜?；疱亴δc胃黏膜是有一定的刺激的，所以火鍋以后喝點(diǎn)酸奶可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以幫助消化哦。
酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
蘋果
西方有句諺語：一天吃一個(gè)蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。蘋果具有收斂的作用，如果消化不好的話吃點(diǎn)蘋果可以有預(yù)防便秘的作用。
吃什么緩解腸胃不好，上面的這些飲食方法是幫助你改善腸胃的問題，如果有腹瀉或者是便秘的話可以吃點(diǎn)蘋果，木瓜可以有預(yù)防消化不良的作用，酸奶可以選擇火鍋以后食用，可以幫助消化，還可以保護(hù)胃黏膜，所以這些食物消化快，大家可以選擇。
