潭州檳榔鴨——消除疲勞提神
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“潭州檳榔鴨——消除疲勞提神”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
檳榔這種食物是南方盛產(chǎn)的，特別是湖南地區(qū)比較多見，現(xiàn)在人們都喜歡吃這樣的食物，是具有休閑和消遣的一種零食。人們更愛它的味道，其實(shí)味道和薄荷糖還是有區(qū)別的哦，檳榔好吃，也可以做菜你吃過嗎，下面推薦一款常見的食譜。
潭州檳榔鴨的做法：
材料：主料：仔鴨1只(重約750克)，檳榔4個(gè)，紅尖辣椒50克，青蒜25克。
調(diào)料：色拉油100克，鹽8克，姜片30克，味精5克，醬油5克，剁辣椒20克，料酒30克，香油5克，高湯100克。
做法：
1.鴨子宰殺以后剁成小塊，然后檳榔撥開以后備用，尖椒切成小段備用。
2.干鍋放青蒜段墊底。
3、當(dāng)超過燒油六成熱的時(shí)候，把多交姜片放入大火煸炒，有紅油出現(xiàn)以后把鴨子快導(dǎo)進(jìn)去看書炒，變色以后放入冰涼，加入良久和調(diào)味品，然后放入高湯中火燜至六分鐘，熟透以后加入尖椒裝盤即可。
發(fā)現(xiàn)檳榔之初，并非嚼食而是藥用，有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅(qū)蟲等作用。吃過檳榔的人們都知道，檳榔咀嚼以后人們會(huì)有精神興奮的效果，而且面頰潮紅，身上會(huì)發(fā)汗，就像喝酒一樣的感覺。一些高山地區(qū)的人們用吃檳榔來驅(qū)寒的哦，而且還可以有消除疲勞的作用。
吃檳榔有好處也是有壞處的哦，檳榔的汁液呈紫紅色，嚼檳榔日久會(huì)使人牙齒變黑。檳榔嚼過后，將殘?jiān)略诘厣?，紅跡斑斑，如同血漬，影響公共衛(wèi)生。而且常吃檳榔還會(huì)產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，對(duì)于患口腔癌的幾率會(huì)大大的增加。孕婦過多嚼食檳榔，有可能造成流產(chǎn)。
關(guān)于檳榔的做法和吃法上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出檳榔不僅可以直接食用而且還可以有做菜的本領(lǐng)哦，如果你喜歡吃檳榔的話不妨試試這道菜，味道很不錯(cuò)。檳榔可以提神但是不適合長(zhǎng)久食用，以免出現(xiàn)口腔癌的發(fā)生。
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炒芥菜是一道經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們餐桌上的菜肴，這雖然是一道簡(jiǎn)單的炒菜，而且是素的，但是營(yíng)養(yǎng)卻是非常的豐富的，含有豐富的維生素，是我們膳食均衡的重要補(bǔ)充，那么我們?cè)趺粗谱鞑攀呛贸缘?，下面我們就是一起來看看怎么制作的吧?/p>
炒芥菜的做法
準(zhǔn)備材料：芥菜、姜、蒜、鹽、雞精
做法：
1、準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開；
2、將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可；
3、在鍋中放油，爆香姜蒜；
4、加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒；
5、放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
注意在炒芥菜時(shí)，由于菜梗比較硬，所以與菜葉分開來炒比較好，這樣可以避免半生半熟，影響口感，這道菜炒的好吃也是一道開胃菜哦。
炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。
我們食用炒芥菜是可以很好的提神醒腦的，消除疲勞，經(jīng)常是炒芥菜是可以很好的起到通便的作用，而且芥菜中是含有大量的胡蘿卜素是可以很好的明目，所以是適合眼科疾病的患者食用的，經(jīng)常食用是有很好的解毒消腫的功效，還能夠預(yù)防感染和一直細(xì)菌的毒性，促進(jìn)我們傷口的愈合，所以對(duì)感染性的疾病具有輔助治療的效果。
炒芥菜是一道很營(yíng)養(yǎng)健康的家常菜，幾乎所有人都是可以食用的，但是因?yàn)槌唇娌说闹谱鞣椒ㄊ潜容^的簡(jiǎn)單的，所以我們是自己可以很好的進(jìn)行制作的，我們盡可能是要少吃腌制的芥菜的，因?yàn)槲覀兌贾离缰频氖澄飳?duì)身體健康的影響是非常的大的。
豆豉是我們都非常熟悉的一種食物了，在烹飪的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)用到豆豉來進(jìn)行調(diào)味，可以讓我們把食物烹飪的美味可口，所以在平時(shí)就有很多人都愛吃，而豆豉豆腐就是我們常吃的一種家常菜，吃起來的味道不錯(cuò)，那么這道豆豉豆腐如何進(jìn)行烹飪，一起看看吧。
豆豉豆腐的材料
豆腐、油、蔥、豆豉、生抽、白糖、淀粉等。
豆豉豆腐的做法
首先我們要把材料都準(zhǔn)備好，豆腐沖洗干凈切大小合適的塊;鍋中放少許油，油熱后放入豆腐，小火煎至底面金黃翻面，將另一面也煎至金黃盛出鍋中放油，油熱后放入蔥花炒香放入豆豉辣醬炒香，放入煎好的豆腐放入生抽、白糖翻炒均勻淋上一點(diǎn)水淀粉，大火翻炒均勻出鍋即可。
豆豉豆腐的食用功效
這道豆豉豆腐味道是非常不錯(cuò)的，也是我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常會(huì)吃到的一道家常菜，這道豆豉豆腐吃起來味道好，而且食用的功效同樣是非常驚人的，首先豆豉不僅能讓食物更美味，同時(shí)它也是擁有一定食用價(jià)值的，豆豉中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，可以改善胃腸道菌群，常吃豆豉還可幫助消化、預(yù)防疾病、延緩衰老、增強(qiáng)腦力、降低血壓、消除疲勞、減輕病痛、預(yù)防癌癥和提高肝臟解毒的功能，對(duì)于腸胃等內(nèi)臟健康是非常有幫助的，而豆腐作為豆制品的一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富，口感也嫩滑，常吃不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以幫助潤(rùn)腸胃，同時(shí)補(bǔ)充能量，幫助人體消除疲勞問題。
這道豆豉豆腐是非常不錯(cuò)的家常菜選擇，我們?cè)谄綍r(shí)就可以經(jīng)常吃這種食物，首先吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且口感也是很好的，在平時(shí)就會(huì)有很多人都愛吃，還能幫助我們促進(jìn)腸胃健康，同時(shí)有效的消除疲勞，是我們應(yīng)該多吃的美味。
鯉魚是我們非常熟悉的一種魚類，不僅是有觀賞的價(jià)值也是可以用來食用的，我們經(jīng)常食用是可以很好的提高人體的免疫力和抗病能力的，鯽魚是有很多種做法的，鯉魚做湯是非常不錯(cuò)的一種做法，今天小編就是為大家介紹清蒸鯽魚的做法。
清蒸鯉魚的做法
原料：鯉魚一尾(600克)
調(diào)料：大蔥150克、鹽4克、胡椒粉2克、黃酒10毫升、蒸魚豉油20毫升、玉米油20毫升、姜片15克、花椒1克。
1、鯉魚洗凈，抽出魚線。
2、用鹽、胡椒粉、黃酒腌制20分鐘。
3、魚身開花刀，把姜片塞進(jìn)刀口中。大蔥洗凈，切段，塞入魚腹中，裝盤。
4、蒸鍋燒開，將鯉魚連盤子一起放于籠屜上大火蒸10分鐘，關(guān)火，不開蓋虛蒸5分鐘，撒上蔥絲及蒸魚豉油，再虛蒸5分鐘。
5、炒勺中放玉米油燒熱，下花椒炸香，撈出花椒，將熱油淋在魚身上即可。
小竅門：
1、清蒸河魚最好選750克左右的，容易入味。
2、腌制是去腥的關(guān)鍵步驟，要先把魚身上的水分擦干，再放腌制用的調(diào)料。
3、在魚身上剞花刀可以幫助調(diào)料的味道滲透入魚肉中。
4、魚肉鮮嫩的關(guān)鍵是虛蒸。所謂虛蒸，就是設(shè)定的蒸制時(shí)間到了之后，先不要揭開鍋蓋，利用余熱蒸5分鐘后再打開，加入其他調(diào)味料最后入味。
5、蔥姜能去腥提鮮，克多放。最后一步淋入熱油克提香增色。
我們食用清蒸鯉魚是非常的滋補(bǔ)的，魚肉是非常的鮮嫩的，容易被我們的人體吸收，我們食用是可以很好的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，能夠很好的消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，幫助我們調(diào)理食欲和改善消化不良的作用。
看了上面的介紹，是不是我們現(xiàn)在已經(jīng)是忍不住了，我們不會(huì)做是可以很好的按照上面的方法進(jìn)行嘗試的，好的方法是需要我們自己進(jìn)行捉摸的，我們也是可以結(jié)合我們子口味來選擇食材，還能夠很好的滋補(bǔ)我們的身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
姜片大家都知道是什么，平時(shí)的時(shí)候我們烹飪食物都會(huì)利用到它，它具有開胃助消化的作用，而且還可以提神緩解疲勞哦，具有增強(qiáng)食欲的功效和作用哦，經(jīng)常食用可以有益健康，糖姜片大家都吃過嗎，下面來看看它的做法。
糖姜片
主料
子姜(500g)、白糖(350g)、鹽(2g)
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.姜去皮切片，大概2~3mm
3.用鹽腌制一夜
4.再用水泡一天
5.把水?dāng)D干，放入冰糖
6.熬煮糖姜
7.煮至透亮
8.裹上糖粉即可
因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油;還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以,姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀;生姜還有健胃,增進(jìn)食欲的作用,夏令氣候炎熱,唾液、胃液的分泌會(huì)減少,因而影響人的食欲,如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜,會(huì)增進(jìn)食欲。生姜還可以有止痛的作用，糖姜片的做法簡(jiǎn)單，而且還可以有提神緩解疲勞的作用，當(dāng)你有精神不振或者是身體虛弱的時(shí)候不妨吃一兩片，具有增強(qiáng)食欲，保持精神狀態(tài)，而且還可以有抗疲勞的作用哦，大家不妨試試。
上面介紹了糖姜片的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，有種辣味和甜味，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有效的緩解乏力啊，或者是失眠腹脹等問題的出現(xiàn)哦，對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義。
說到茶葉，這是我們大家都熟悉的了吧，在生活中很多人都很喜歡泡些茶葉來喝了，不過大家知道嗎，其實(shí)茶葉不僅可以泡茶喝了，還可以烹飪成美食來吃了哦，茶葉粥就是非常好的一個(gè)選擇了，下面就讓我們教給大家茶葉粥的烹飪方法吧。
茶葉粥的材料
茶葉、大米、白糖、水。
茶葉粥的做法
將茶葉用紗布包好;大米洗凈后用清水浸泡30分鐘備用。鍋置火上，放入適量清水，將茶包放入鍋中，當(dāng)泛出茶色，將茶包取出。將洗凈的大米倒入鍋中，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，米爛時(shí)撒入白糖，撒上茶葉攪勻即可。
茶葉粥的功效
提神醒腦：平時(shí)精神不振、容易犯困的人群適當(dāng)食用茶葉粥能提神醒腦、振奮精神，可消除疲勞，增強(qiáng)身體免疫力，而且還可以幫助我們抵御多種疾病的侵襲了，無疑是很適合心現(xiàn)代人的一種食物了。
預(yù)防冠心?。翰枞~粥中維生素及微量元素眾多，其中含有茶多酚能夠增強(qiáng)血管的彈性，防止血管硬化，食用茶葉粥可預(yù)防冠心病，我們都知道現(xiàn)在心腦血管的疾病是威脅我們身體健康的一大重要?dú)⑹至?，如果想要讓我們的身體健康，那么不妨吃些茶葉粥來幫助我們預(yù)防了哦。
排毒：茶葉粥中含有茶多酚，能抑制腸道中的有害細(xì)菌和毒素，常食用茶葉粥能幫助身體有效排毒，而且還有減脂的功效了，對(duì)于想要減肥瘦身的朋友們來說，茶葉粥也是非常好的一個(gè)選擇了，可以有效的幫助我們減肥瘦身哦。
說到茶葉，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是泡茶喝了，的確泡茶喝是非常好的了，不過我們也可以嘗試一下別的吃法了，茶葉粥就是很好的一個(gè)選擇了，是可以幫助我們有效提神醒腦，還可以預(yù)防冠心病哦，對(duì)于減肥瘦身的朋友們來說也同樣很適合哦。
相信大家對(duì)于疲勞這種癥狀肯定是非常熟悉的吧，很多朋友可能認(rèn)為疲勞不用怎么注意，只要休息一下就好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，疲勞的危害其實(shí)是很大的，疲勞不但會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)心腦血管的疾病而且還會(huì)導(dǎo)致高血壓等癥狀的出現(xiàn)，所以大家一旦出現(xiàn)了疲勞的癥狀一定要及時(shí)去調(diào)理。
十全大補(bǔ)湯 最解疲勞
出身來歷：氣血雙補(bǔ)名方。說起十全大補(bǔ)湯的來歷，要遠(yuǎn)到宋代。宋朝的皇帝非常重視健康，讓各地的老百姓向朝廷獻(xiàn)醫(yī)書或醫(yī)方，然后命令太醫(yī)局醫(yī)官整理出書，于是就有了我國(guó)第一部由國(guó)家頒布的成藥方典《太平惠民和劑局方》。這部書里收錄的很多方子直到今天我們還在使用，十全大補(bǔ)湯就是其中一個(gè)流傳較廣的方子。它在韓國(guó)也很有名，我們經(jīng)?？梢栽陧n劇中看到用十全大補(bǔ)湯調(diào)理。
名方組成：由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。
有何功效：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草有補(bǔ)氣的作用，熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎可以補(bǔ)血、養(yǎng)血，再加上溫補(bǔ)的黃芪、肉桂，成為一個(gè)溫補(bǔ)氣血的進(jìn)補(bǔ)名方，對(duì)氣血不足、飲食減少、久病虛損、面色萎黃、肢膝無力、精神倦怠都很有效。
四物湯 最養(yǎng)顏
出身來歷：中醫(yī)養(yǎng)血第一方。最早出自唐代《仙授理傷續(xù)斷秘方》記載，當(dāng)時(shí)有位藺道人隱居在一個(gè)小山村，機(jī)緣巧合，他把治療外傷的經(jīng)驗(yàn)傳授給了鄰居，后來這位鄰居成了外科高手，并把道人傳的方子出版成書，就是《仙授理傷續(xù)斷秘方》。其中就有四物湯，因?yàn)榛钛?、養(yǎng)血效果很好，這個(gè)方子就廣泛地用開了，后來更成了中醫(yī)養(yǎng)血類方劑的祖方。
名方組成：四味中藥：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。
有何功效：四物湯是既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來補(bǔ)血，血瘀者可用來活血。在我們的生活中，不少女性因月經(jīng)不正常而影響生活，四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。此外，四物湯更可補(bǔ)充鐵劑，減少月經(jīng)來潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不出的狀況。
另外，四物湯可以滋潤(rùn)肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)绻卺t(yī)生的指導(dǎo)下定期服用，有助于氣血通順，減少手腳冰冷癥狀，并使臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化，使人看起來更為年輕。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是疲勞了，我們知道疲勞的危害性非常的大，疲勞不但會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠等癥狀而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了消除疲勞的幾款湯。
喝茶是一種可以養(yǎng)生的方式哦，不同的茶品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，大家都是如何選擇茶品的呢。女性們可以選擇一些美容養(yǎng)顏的茶品，比如說玫瑰茶就是不錯(cuò)的選擇，活血調(diào)經(jīng)，來看看玫瑰奶茶的制作，可以消除疲勞。
玫瑰奶茶
食療功效:美容養(yǎng)顏、消除疲勞
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:下午茶時(shí)間、略感疲乏時(shí)
適宜人群:上班族、喜好甜品等人群飲用
禁忌人群:糖尿病患者、肥胖者
玫瑰奶茶所需材料
主要食材紅茶、玫瑰花、牛奶
玫瑰奶茶的泡法
1用開水溫燙茶壺，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
2將紅茶放入茶壺中，倒入沸水，約3-5分鐘后濾出茶湯，備用。
3將玫瑰花加到茶湯中，蓋上杯蓋，悶泡3-5分鐘左右后，加入牛奶和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
玫瑰奶茶的功效與作用
紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，利尿、消除水腫，并暖胃安神和消除疲勞。玫瑰花可行氣補(bǔ)血、活血散瘀、通經(jīng)活絡(luò)、理氣解郁、平衡內(nèi)分泌，同時(shí)還可以消除疲勞、美容養(yǎng)顏。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，容易消化，是人體鈣的最佳來源，尤其是維生素A和維生素B2含量較高。玫瑰奶茶這是一款充滿了花香的奶茶，可提神醒腦、美容養(yǎng)顏、消除疲勞，對(duì)于上班一族來說是下午茶的好選擇。這樣的茶品可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有利尿消腫的效果，同時(shí)也可以有痛經(jīng)活絡(luò)的作用呢，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好選擇哦，大家可以經(jīng)常飲用，還可以提神醒腦。
玫瑰奶茶的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，美容養(yǎng)顏消除疲勞提神醒腦，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，大家不妨試試這道茶品吧。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，應(yīng)該合理的搭配食物，這樣才能更加的健康。雪菜大家都很愛吃，也叫雪里蕻，是一種可以有助消化提神的食材，可以涼拌，還可以炒著吃，腌制食用。雪菜也是可以煲湯的呢，一起來看看這道雪菜湯的做法，可以有緩解疲勞的效果，大家來看看這道湯品的做法。
雪菜湯
材料
蝦仁50克、雪里蕻150克、豆腐100克、香蔥2棵、生姜1小塊、豬油20克、香油1小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙
做法
1.蝦仁洗凈，雪里蕻洗凈切段;
2.豆腐切塊，香蔥洗凈切段，生姜洗凈切片;
3.鍋內(nèi)放豬油，燒熱，爆香生姜片，下蝦仁略炒;
4.再放入適量清水煮開，加入雪里蕻段、豆腐塊和香蔥;
5.再次煮開后放入精鹽、味精、香油調(diào)味即可。
雪里蕻含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有醒腦提神，解除疲勞的作用。雪里蕻腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃、腸消化功能，增進(jìn)食欲，可用來開胃，幫助消化。雪菜可以有抗疲勞的作用，可以提神醒腦，對(duì)于白領(lǐng)或者是經(jīng)常用腦的人群來說是不錯(cuò)的一道食譜，而且還可以有抗氧化的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃，這樣低調(diào)湯品蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，一起來試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
雪菜湯具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，提神醒腦助消化緩解疲勞，適合四季食用，這樣的飲用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道養(yǎng)生的湯品。平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常吃的哦、
薺菜屬于大家熟悉的一種蔬菜，是很多人都愛吃的，吃起來的味道是非常清爽的，而且口感也不錯(cuò)，因此從成為了很多人都愛吃的一種健康食物，是可以幫助我們開胃的，而且薺菜的吃法也比較多，清炒薺菜就是其中補(bǔ)充的一種，下面就讓我們看看應(yīng)該如何烹飪。
清炒薺菜的材料
芥菜、姜、蒜、鹽、雞精。
清炒薺菜的做法
準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開;將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可;在鍋中放油，爆香姜蒜;加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒;放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
清炒薺菜的食用功效
清炒薺菜是我們大家熟悉的一道家常菜，不少人都是愛吃這道菜的，吃起來的味道不錯(cuò)，是非常開胃的一種食物，而且吃起來的養(yǎng)生效果也是同樣很不錯(cuò)的，炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。芥菜還有提神醒腦的功效，大量的抗壞血酸是一種活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，可以參與機(jī)體重要的氧化還原過程，從而增加大腦中氧的含量，能夠激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，從而達(dá)到消除疲勞的功效，這樣自然就能幫助我們促進(jìn)健康，對(duì)于大腦的健康很有幫助，是可以提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞不適的情況，推薦大家在平時(shí)去多吃。
清炒薺菜是大家熟悉的一種食物，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量還是很豐富的，而且還可以幫助我們起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，首先就能幫助我們保護(hù)大腦的健康，是可以幫助提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞問題，所以推薦大家去多吃。
牛奶是大家都公認(rèn)的食材，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，牛奶還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。牛奶可以和很多的食物一起搭配，今天介紹李子牛奶飲的制作方法，可以預(yù)防貧血，還能緩解疲勞。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、豐富的維生素B和C、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:
一般人皆可食用，也包括寶寶，但一定要適量
禁忌人群:
脾胃虛弱的寶寶應(yīng)該少吃
所需材料
李子6個(gè)、牛奶1瓶
李子牛奶飲的做法
1、李子清洗干凈去核取肉。
2、將李子肉、牛奶放入攪拌機(jī)中。
3、加入蜂蜜后一起攪拌均勻即可飲用。
李子牛奶飲的功效與作用
李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。李子牛奶搭配的話，可以起到排毒的作用，對(duì)于潤(rùn)腸有好處，而且也可以起來助消化的作用，對(duì)于預(yù)防貧血有好處，而且也可以緩解疲勞，日常生活中可以經(jīng)常飲用。
李子牛奶飲是一道很健康的養(yǎng)生飲品類型，它可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適合寶寶們食用，可以預(yù)防貧血，還能排毒，還能緩解疲勞，適合白領(lǐng)，老年人食用，這樣的搭配方法是不錯(cuò)的現(xiàn)在，趕緊利用起來。
李子，很常見的水果類型之一，酸甜的口感，不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，李子和牛奶可以一起榨汁食用，來看看它的做法，可以起到預(yù)防貧血的作用，還可以補(bǔ)鈣，緩解疲勞，來看看這道李子牛奶飲的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、豐富的維生素B和C、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:
一般人皆可食用，也包括寶寶，但一定要適量
禁忌人群:
脾胃虛弱的寶寶應(yīng)該少吃
李子牛奶飲
所需材料
李子6個(gè)、牛奶1瓶
李子牛奶飲的做法
1、李子清洗干凈去核取肉。
2、將李子肉、牛奶放入攪拌機(jī)中。
3、加入蜂蜜后一起攪拌均勻即可飲用。
李子牛奶飲的功效與作用
因?yàn)槔钭雍写罅可攀忱w維，不增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且富含鉀、鐵、鈣、維生素A、B 族維生素，有預(yù)防貧血、消除疲勞的作用。同時(shí)，還能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。李子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以起到排毒的作用，對(duì)于活血有好處，和牛奶一起搭配，可以有促進(jìn)食欲的功效，對(duì)于補(bǔ)虛勞，緩解貧血有幫助作用，同時(shí)也可以起到消除疲勞的功效，這樣的養(yǎng)生保健酒可以經(jīng)常飲用。
李子牛奶飲的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，食用李子牛奶飲可以生津止渴，而且也可以起到去熱去燥的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有一定的好處，還可以有排毒的功效，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，這樣的食譜你怎么能不試試。
李子大家都愛吃吧，它可以補(bǔ)充豐富的維生素，礦物質(zhì)等。香甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)多多的，是一種健康而且價(jià)格便宜的水果，吃法有很多，可以榨汁，也可以做甜品，來看看李子蜂蜜酒的制作。
李子蜂蜜酒
飲服方法：每日2次，每次飲服10-20毫升
食療功效：補(bǔ)養(yǎng)陰血、消除疲勞、恢復(fù)體力
適宜人群：適用于貧血、便秘等癥
李子蜂蜜酒所需材料
輔助佐料李子干、首烏、蜂蜜、白酒
李子蜂蜜酒的制作方法
將李子干、首烏洗凈晾干，放入酒壇內(nèi)，加入蜂蜜、白酒密封貯存。每日搖動(dòng)1次，浸泡30日后即成。
李子蜂蜜酒的功效與作用
李子干性平、味甘、酸;入肝、腎經(jīng);具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效;主治陰虛內(nèi)熱，骨蒸勞熱，消渴引飲，肝膽濕熱，腹水，小便不利等癥。首烏味甘，行微溫;歸肝、腎經(jīng);有補(bǔ)益精血、固腎烏須之功。李子蜂蜜酒三者與酒合用，共奏補(bǔ)養(yǎng)陰血、消除疲勞、恢復(fù)體力之功。這樣的保健酒適合很多的人群飲用，可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而且還可以消除疲勞，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的身體虛弱啊或者是貧血等等的情況是有所改善的呢。
關(guān)于李子蜂蜜酒的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，具有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以健胃消食。緩解貧血消除疲勞補(bǔ)虛養(yǎng)血。大家不妨試試這樣的吃法。
木瓜大家都吃過，而且是一種高營(yíng)養(yǎng)元素的水果類型哦，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說維生素，礦物質(zhì)等等，木瓜和很多的食物都可以相互搭配食用的哦，今天介紹瘦肉木瓜湯就是不錯(cuò)的選擇，可以喲美容養(yǎng)顏消除疲勞的作用，還可以預(yù)防便秘，來看看小編的介紹吧。
瘦肉木瓜湯
食療功效:
助消化、防止便秘、消除疲勞、增加食欲、美容養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、纖維素、維生素B1、磷脂、脂肪、多種人體必需氨基酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
高血壓、腸胃虛寒者
豬瘦肉200克、木瓜100克、紅腰豆50克、綠豆50克
做法
1將豬瘦肉洗凈，切丁、汆水;木瓜去皮、去瓤、切丁;紅腰豆、綠豆浸泡洗凈。
2凈鍋上火倒入花生油，將姜爆香，加入高湯、豬瘦肉、紅腰果、綠豆煮至熟，調(diào)入鹽，最后加入木瓜即可。
功效與作用
豬瘦肉具有滋陰潤(rùn)燥、改善缺鐵性貧血、補(bǔ)充體力、滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)澤肌膚的功效。木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。紅腰豆具有補(bǔ)血益氣，、提高免疫力、降糖消渴、抗衰老抗輻射的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。此湯品具有助消化、防止便秘、消除疲勞、增加食欲、美容養(yǎng)顏的功效，這樣的養(yǎng)生保健的湯品適合多種的人群，比如說寶寶正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，就適合吃這樣的食物哦，可以有消除疲勞的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果。
瘦肉木瓜湯大家都學(xué)會(huì)了嗎，清爽可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，提高免疫力，而且還有清熱解毒的作用，預(yù)防便秘消除疲勞美容，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來試試這樣的食譜哦，可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，大家可以試試。
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