夏季吃桑葚烏發(fā)養(yǎng)腎 教你3個(gè)小方法巧儲存
夏季養(yǎng)生10個(gè)小方法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季吃桑葚烏發(fā)養(yǎng)腎 教你3個(gè)小方法巧儲存”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
桑葚的功效
烏發(fā)：桑葚含大量的烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤。
滋補(bǔ)肝腎：桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、須發(fā)早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
防止血管硬化：桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，防止血管硬化等。
防治腫瘤：桑葚所含多種物質(zhì)成分都能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟，預(yù)防腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散，避免腫瘤的生成。
補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力：桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、人體必需微量元素等能有效擴(kuò)充人體血液容量，促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
健脾胃、助消化：桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉消化吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。
桑葚的保存方法
鮮桑葚屬于季節(jié)性水果，只在每年的夏季成熟。其水分含量高，糖類豐富，常溫下2天左右即變色、變味，非常的難保存，如果一不小心，買多了，怎樣讓桑葚保存的更久。
用白砂糖或者紅糖來腌制：找個(gè)密封罐，一層放桑葚，一層放糖，直到放滿，然后蓋好放冰箱可以保存一個(gè)星期左右。不過，如果存放的時(shí)間過長，雖然不會(huì)變質(zhì)，但會(huì)影響其口感。
冰箱冷藏：將洗干凈的桑葚用用敞口的容器裝起來，蓋上保鮮膜，或者是分成小包，放進(jìn)冰箱冷藏。這樣可以避免呼吸作用對其品質(zhì)的影響。等到要吃的時(shí)候，再用熱水化開就好。
曬干：最麻煩的方法是曬干，但這樣可以讓保存時(shí)間更久，具體方法是：用水洗凈，揀去雜質(zhì)，摘除長柄，放在太陽底下暴曬幾天，然后再用塑料袋密封起來。
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擁有一頭健康烏黑的亮發(fā)，相信是所有人的希望吧，但是我們都知道有些人，容易早生白發(fā)，這對自己來說確實(shí)是很困擾的事情，所以我們也要了解一些有效的烏發(fā)方法，而桑葚烏發(fā)是很多人會(huì)使用的方法，那么下面我們來了解一下它是否有效果。
其實(shí)選擇桑葚烏發(fā)的話，確實(shí)有一定的無法功效，因?yàn)槌陨］乜梢宰岊^發(fā)變得更加的烏黑亮麗，主要是桑葚當(dāng)中會(huì)含有黑色素，這些黑色素就是讓頭發(fā)變得烏黑有光澤的原因，所以大家可以嘗試食用桑葚，幫助白發(fā)轉(zhuǎn)成黑發(fā)效果是比較明顯的。
桑葚除了具有一定的烏發(fā)功效之外，其實(shí)它還可以幫助我們助消化，因?yàn)樯］禺?dāng)中還有比較多的蘋果酸、脂肪酸等這些營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，消化食物，改善厭食食欲之不正或者是消化不良等癥狀，但是要注意的是在空腹的時(shí)候不能夠食用，以免對腸胃造成不良的影響。
事實(shí)上桑葚其實(shí)還有很好的改善睡眠，以及便秘問題，尤其是上火引起的痘痘，其實(shí)食用桑葚
也可以起到很好的減少痘痘的功效，因?yàn)樗軌蚱鸬较禄鸬男Ч沂秤蒙］氐脑挘敲磳ξ覀兊慕】涤植粫?huì)造成其他不良的影響以及危害。
大家一定都知道桑葚是什么，其實(shí)桑葚在平時(shí)就是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種水果，經(jīng)過一項(xiàng)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)正確的吃桑葚還有黑發(fā)的作用，因?yàn)樯］乩锩娓缓胸S富的蛋白質(zhì)，還有著促進(jìn)頭發(fā)再生的黑色素形成，經(jīng)常吃不僅僅能夠讓頭發(fā)變黑，還有著增加頭發(fā)光亮色澤的效果。
桑葚酒的功效與作用有哪些呢？女性認(rèn)為桑葚酒的功效與作用可以美容養(yǎng)顏，老人認(rèn)為桑葚酒的功效與作用可以抗衰老，還有人說桑葚酒的功效與作用可以幫助明目。那么關(guān)于桑葚酒的功效與作用的說法哪種是正確的呢？
桑葚酒的功效與作用主要有以下幾點(diǎn)：
桑葚酒的功效與作用1、防癌抗癌
桑葚酒具有免疫促進(jìn)作用，桑葚酒可以防癌抗癌。
桑葚酒的功效與作用2、烏發(fā)
桑葚酒中含有大量的維生素B1，維生素B2，以及其他一些有益于頭發(fā)健康的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，磷脂等等；桑葚酒能使頭發(fā)變的黑而亮澤。
桑葚酒的功效與作用之桑葚酒減肥
桑葚酒的功效與作用3、減肥
桑葚酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；
桑葚酒的功效與作用4、滋陰養(yǎng)血
桑葚酒主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，桑葚酒適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥；
桑葚酒的功效與作用5、延緩衰老
桑葚酒有改善全身皮膚血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，桑葚酒能使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，桑葚酒并能延緩衰老。
桑葚酒的功效與作用6、調(diào)理血?dú)?/p>
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桑葚酒的功效與作用之桑葚酒調(diào)理血?dú)?/p>
桑葚酒作為一種保健酒，桑葚酒具有改善貧血，調(diào)理氣血，滋補(bǔ)身體等功效。
對初練者而言，訓(xùn)練的科學(xué)就是簡單的、基本的復(fù)合性訓(xùn)練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動(dòng)作很乏味，但效果卻不容置疑。
一、簡單至上
對初練者而言，訓(xùn)練的科學(xué)就是簡單的、基本的復(fù)合性訓(xùn)練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動(dòng)作很乏味，但效果卻不容置疑。
二、目標(biāo)明確
你的訓(xùn)練計(jì)劃最好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當(dāng)你對枯燥的訓(xùn)練感到厭煩時(shí)，當(dāng)你想偷懶時(shí)，那些醒目的字會(huì)深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。
三、持續(xù)性和漸進(jìn)性
持續(xù)性和漸進(jìn)性是制訂訓(xùn)練計(jì)劃的兩個(gè)重要原則。不堅(jiān)持訓(xùn)練，肌肉就得不到持續(xù)的、有規(guī)律的刺激，以致生長緩慢;訓(xùn)練強(qiáng)度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應(yīng)性，生長也會(huì)遲緩。一個(gè)有效的計(jì)劃除了保證訓(xùn)練的持續(xù)性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
四、頻度
頻度是指一星期練幾次。頻度的設(shè)定取決于你訓(xùn)練后的恢復(fù)能力，恢復(fù)能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營養(yǎng)三個(gè)因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓(xùn)練者一星期進(jìn)行兩個(gè)循環(huán)的重量練習(xí)比較合適。對學(xué)生而言，一周三個(gè)循環(huán)也可以。每個(gè)循環(huán)的具體安排視時(shí)間和身體狀況而定，最好一個(gè)循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。
五、數(shù)量
數(shù)量就是訓(xùn)練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時(shí)間的長短等。首先，組數(shù)的安排不是固定的，但每個(gè)動(dòng)作必須有一個(gè)熱身組。熱身組的作用是：1.加速代謝，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài);2.充分活動(dòng)關(guān)節(jié)（關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊）和韌帶，避免受傷。其次，正式組以2～4組為宜，較少的組數(shù)有助于提高訓(xùn)練效率。每個(gè)正式組的次數(shù)6～12次，熱身組不少于20次。最后，每次訓(xùn)練不要超過1小時(shí)，因?yàn)樵跓o氧訓(xùn)練40分鐘后，一些影響訓(xùn)練的重要的內(nèi)分泌激素就會(huì)大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。
六、強(qiáng)度
強(qiáng)度是指訓(xùn)練中你所承受的負(fù)荷水平。負(fù)荷水平的高低取決于三個(gè)因素：重量，訓(xùn)練間歇，力竭程度。了解強(qiáng)度的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵绊懹?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。
提示：掌握以上六點(diǎn)可以幫助你制訂一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，而真正的考驗(yàn)是計(jì)劃能否嚴(yán)格實(shí)施。樹立了目標(biāo)就要付諸行動(dòng)，不要為了偷懶而找任何借口。健美運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊）是強(qiáng)壯體格的運(yùn)動(dòng)，也是增強(qiáng)意志的運(yùn)動(dòng)。懶惰就是懦弱，克服它，才會(huì)更強(qiáng)。
食物的種類多種多樣，我們要懂得怎么搭配好吃而且有營養(yǎng)，這才是我們吃東西的最終的目的，現(xiàn)在的人們越來越在意養(yǎng)生的問題了，桑葚大家都很熟悉的，可以做各種的甜品 和菜肴，來看看桑葚牛骨湯的做法。
桑葚牛骨湯
食療功效:補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)血
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B和C、多種礦物質(zhì)、骨膠原和鈣
適宜人群:一般人均可食用，尤其是貧血、高血壓、冠心病患者
桑葚牛骨湯所需材料
主要食材牛排骨、桑葚、枸杞、鹽
桑葚牛骨湯的做法
1牛排骨斬塊后汆去血水;桑葚、枸杞洗凈泡軟。
2湯鍋加適量清水，放入牛排骨大火燒沸后撇去浮沫。
3加入桑葚、枸杞，小火慢燉2小時(shí)，調(diào)味即可。
桑葚牛骨湯的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。牛骨牛骨功能主治：斂瘡、主關(guān)節(jié)炎、瀉痢、瘧疾、崩中、帶下、瀉血、水瀉等。桑葚牛骨湯此湯具有補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)血的功效。這樣的一道湯品可以有強(qiáng)身健體的作用，對于氣虛虛弱啊或者是營養(yǎng)不良，體質(zhì)差等情況有所改善，而且還可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎。
桑葚牛骨湯的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實(shí)是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，補(bǔ)肝養(yǎng)腎強(qiáng)身健體又補(bǔ)血，促進(jìn)食欲的同時(shí)，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力哦。
夏季如何脫毛?夏季是秀出美麗身材的時(shí)節(jié)，但毛發(fā)旺盛的朋友可要煩惱了，想要健康脫毛，要選對方法!那么夏季如何脫毛?小編為您介紹。
1、四肢脫毛
長期裸露在外的四肢的皮膚肯定經(jīng)過日曬雨淋，相對于腋下自然就沒有那么嬌嫩，而且毛發(fā)的生長速度較為緩慢，可以使用脫毛膏或者剃毛器進(jìn)行脫毛。
脫毛膏要選擇口碑好、擁有多年經(jīng)驗(yàn)的知名品牌，這樣能減少化學(xué)物質(zhì)對皮膚的損害。如果不怕疼的話，也可以使用蠟紙脫毛，維持的時(shí)間也比較長。
2、腋下脫毛
腋下皮膚比較脆弱，處理不當(dāng)很容易感染細(xì)菌，所以不適合使用化學(xué)方式脫毛，比如脫毛膏等。其實(shí)專用的電動(dòng)脫毛器才是MM們的最佳選擇，脫毛時(shí)應(yīng)保持脫毛器緊貼肌膚并與肌膚呈90度，順著毛發(fā)生長的方向移動(dòng)，這樣能減輕痛感。
切記不可逆著毛發(fā)生長方向拔除，很容易造成毛發(fā)斷裂影響美觀，同時(shí)有可能感染炎癥。如果怕麻煩的話，也可以去正規(guī)的美容醫(yī)院做激光脫毛。
3、面部脫毛
面部脫毛需要謹(jǐn)慎。如果需要脫毛的面積較大最好是去專業(yè)的美容機(jī)構(gòu)，這樣不僅安全，還能減少同感。面部脫毛推薦使用專用的面部剃毛器或者蜜蠟脫毛，但要注意，蜜蠟脫毛要在面部沒有小創(chuàng)口的時(shí)候進(jìn)行。
如果需要脫毛的部位只是嘴唇周圍這樣細(xì)小的區(qū)域，則可以嘗試安全有效的高科技冰點(diǎn)脫毛。
4、比基尼區(qū)域
很多愛美MM都很注重比基尼脫毛。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候穿著時(shí)髦亮眼的比基尼，卻發(fā)現(xiàn)毛毛從某處邊露出來，實(shí)在是害羞死了。
比基尼都是遮住重要部位，露出的毛毛是女生最敏感的部分，建議選用具有安全防滑裝置、刀頭小的除毛刀，在除毛前可以將毛發(fā)剪短一點(diǎn)，以利修整。
避開夏季脫毛五大誤區(qū)
1、脫毛前涂抹滋潤霜
或許有人認(rèn)為脫毛蠟?zāi)茼槺銕ё吒稍锲つw的皮屑。皮膚需要補(bǔ)水，預(yù)防勝于治療。但涂抹了滋潤霜的皮膚不會(huì)與脫毛蠟相融，因此不能脫毛，對于使用脫毛器也是一樣。相反，在任何情況下都不能忽視后期修復(fù)補(bǔ)水。擁有美麗肌膚的秘密就是注重日常補(bǔ)水，尤其是在涂抹脫毛蠟之后需要補(bǔ)水來舒緩敏感表皮。
2、未涂抹樹膠
在脫毛之前只能涂抹樹膠，因?yàn)闃淠z能夠去角質(zhì)及防止毛發(fā)嵌入肉內(nèi)。這也是確保皮膚光滑的最佳方式。但使用之后需補(bǔ)水。
3、無水刮毛
刮毛是去除毛發(fā)最快捷的方式，但是需要講究方法，否則會(huì)非常痛苦，還會(huì)刺激皮膚或長出難看的丘疹。刮毛需要在濕潤的皮膚上使用特別的凝膠，然后順著毛發(fā)生長的方向進(jìn)行。
4、脫毛后將皮膚暴露在太陽下
在使用脫毛蠟之后需要至少遠(yuǎn)離太陽一天。因?yàn)榧词褂蟹罆翊胧┍Ｗo(hù)，脫毛后敏感的肌膚可能會(huì)曬傷。
5、分階段進(jìn)行
使用脫毛器脫毛需要的時(shí)間長，尤其是想在數(shù)個(gè)部位上進(jìn)行。需要注意的是脫毛不能中斷，因?yàn)樯婕懊l(fā)的再生長，所以不能真正徹底在腿部、腋下等部位脫毛。一個(gè)晚上腿部脫毛，第二個(gè)晚上腋下脫毛，這樣可能會(huì)減輕痛苦。
夏季脫毛的方法
1、脫毛膏脫毛法
使用方法：脫毛膏是一種很好的暫時(shí)脫毛方法?？稍谛枰牟课粩D上一些，稍等一會(huì)用竹片等硬物反方向刮除，體毛就會(huì)脫落。
注意事項(xiàng)：脫毛膏脫毛方便、無痛，但它不能像脫毛蠟?zāi)菢訉⒚l(fā)連根拔起，所以效果大約只能維持一周。有些人對脫毛膏有過敏反應(yīng)，應(yīng)事先做局部測試才安全。
2、剃毛刀脫毛法
使用方法：要養(yǎng)成天天刮的習(xí)慣，否則長出一層黑色的小胡楂很不雅觀。像男士在剃胡須一樣，剃之前要在皮膚上涂抹剃膏。剃毛刀可順著體表起伏將體毛刮干凈，減低除毛后毛渣殘留的比例。
注意事項(xiàng)：使用剃刀刮毛，汗毛會(huì)越長越粗。如果操作不熟練，容易刮傷毛細(xì)孔，損傷幼嫩肌膚，導(dǎo)致紅腫。
3、夾子脫毛法
使用方法：夾子把毛發(fā)拽出來。
注意事項(xiàng)：用夾子脫毛方法，夾子拔后的毛細(xì)孔不明顯，長出的毛也比較細(xì)柔，最適合毛量少、不怕痛的人。但要保持毛細(xì)孔的清潔。如果肌膚抵抗力較差，不妨使用一些抗生素，避免脫毛后紅腫或感染。
4、脫毛蠟脫毛法
使用方法：將蠟均勻涂在皮膚上，蜜蠟要緊緊貼往皮膚，以便能將汗毛全部粘住，然后蓋好紗布，以拉扯的方式把蓋在皮膚上的紗布扯起，把毛發(fā)連根拔除。脫毛一般在美容院進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：脫毛蠟的脫毛方法效果比較好，比較省事，但卻有疼痛感。用脫毛蠟脫毛一定要一口氣將脫毛蠟片撕去，效果才完整。而且化學(xué)合成的蜜蠟容易對皮膚造成刺激;往下撕時(shí)，體毛容易留在毛孔內(nèi)一部分，斷了一半的毛端極容易扎入毛囊，引起毛囊炎。
5、貼布脫毛法
使用方法：在使用貼布脫毛的時(shí)候，可根據(jù)脫毛部位的面積剪下大小適合的貼布，將其貼在需要脫毛的皮膚上，壓實(shí)稍等片刻，再用力快速地將其撕下。用貼布脫毛一般應(yīng)在美容院進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：使用時(shí)會(huì)引致疼痛，但貼布不像蜜蠟會(huì)對皮膚造成刺激;往下撕時(shí)，體毛容易留在毛孔內(nèi)一部分，斷了一半的毛端極容易扎入毛囊，引起毛囊炎。
6、光子脫毛法
使用方法：利用選擇性光熱解原理進(jìn)行的非介入性療法，不開刀、無創(chuàng)傷。通過特定的儀器發(fā)射脈沖光源來對皮膚進(jìn)行照射，毛囊中的黑色素細(xì)胞會(huì)對特定波段的光進(jìn)行吸收，從而加熱毛囊、使其被破壞。
注意事項(xiàng)：光子脫毛術(shù)時(shí)間短，術(shù)后即可進(jìn)行日?；顒?dòng)和體育鍛煉，無須特別護(hù)理，具有快速、痛苦小、效果持久，對表皮無損傷等優(yōu)點(diǎn)，明顯優(yōu)于其他傳統(tǒng)脫毛方法，可有效祛除身體任何部位。
7、激光脫毛法
使用方法：激光脫毛方法，實(shí)際上是通過適當(dāng)?shù)恼丈?，讓激光深入毛囊?nèi)，把汗毛連根燒掉，進(jìn)而將毛囊破壞。
注意事項(xiàng)：激光治療會(huì)對皮膚的色素造成傷害，形成斑點(diǎn);如果使用的激光脈沖次數(shù)多一些，或能量高一些，皮膚上還可能會(huì)留下疤痕;治療后會(huì)有紅熱現(xiàn)象，兩三天內(nèi)皮膚可能會(huì)變硬，或許還會(huì)有治療的痕跡殘留在皮膚上。
推薦3款薄荷食譜
薄荷牛奶汁
食材：薄荷葉、鮮牛奶
做法：牛奶放奶鍋中加熱到將要沸騰，加入整片薄荷葉，煮沸1分鐘，關(guān)火晾涼即可飲用。
營養(yǎng)點(diǎn)評：薄荷葉加熱后散發(fā)出濃烈的清香，為牛奶平添了別樣的風(fēng)味。溫?zé)岬呐Ｄ讨袏A雜著薄荷的清涼，口感豐富而獨(dú)特！
薄荷雞蛋餅
食材：薄荷葉、雞蛋、面粉
做法：雞蛋打散，與清水一同和面，將新鮮薄荷葉剪碎加入面糊中，平底鍋中放少量油，將面糊攤成薄餅，兩面煎熟即可。
營養(yǎng)點(diǎn)評：清新的薄荷葉不僅是調(diào)味品，也為薄餅帶來一抹綠色，當(dāng)主食和小吃都很不錯(cuò)。
薄荷豆腐湯
食材：薄荷葉、嫩豆腐、蝦仁、魚露
做法：嫩豆腐放砂鍋內(nèi)煮開，放入蝦仁煮至變色，加入魚露調(diào)味，撒上薄荷葉碎末，即可出鍋。
營養(yǎng)點(diǎn)評：動(dòng)植物蛋白合理搭配，營養(yǎng)互補(bǔ)，一點(diǎn)薄荷葉帶來清爽味道。消暑解渴的同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，改善食欲。
每一種食物都有著它的神奇的魅力，所以說為什么適合很多人的原因了。桑葚是一種可以食用的水果，有促進(jìn)消化和吸收的作用哦。桑葚的食用方法有很多的，一般甜品比較多，來看看桑葚鐵棍山藥的做法吧。
【桑葚鐵棍山藥】
【主料】
鐵棍山藥2根
【輔料】
桑葚適量、鹽少許、冰糖適量、淀粉適量、韭苔適量
【做法】
1.山藥去皮。
2.去完皮的山藥洗凈上鍋蒸熟。
3.用牙簽一扎都軟面了即可，取出，切成長短一樣的段。
4.將一根韭苔燙軟。
5.捆住山藥段。
6.桑葚加冰糖煮開，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽是為了讓甜味更突出，不要放多。變咸了就不好了。
7.勾入水淀粉，一邊放水淀粉，一邊攪動(dòng)，有些粘稠了即可。
8.熬好的果汁淋在山藥上即可。
女性朋友都比較喜歡愛吃甜食，小紡我今天做道桑葚鐵棍山藥，桑葚酸甜美味，加上山藥的清添，不用放添加劑，就能吃的健康安全、美味的、酸甜軟糯的甜點(diǎn)。山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，所含維生素的種類和數(shù)量較少，幾乎不含胡蘿卜素。有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。桑葚中除含有大量人體所需要營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，故可用來美容。桑葚和山藥一起搭配的話可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以適合糖尿病人群食用哦，同時(shí)有可以有促進(jìn)代謝的作用，可以有抗衰的效果。
桑葚鐵棍山藥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到，可以有健脾開胃的作用，健脾養(yǎng)胃美容烏發(fā)抗衰老，讓你的食欲大開，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
桑葚是一種大家都特別喜歡吃的食物，尤其深受小朋友們的歡迎。其實(shí)，桑葚也可以用來泡酒，營養(yǎng)價(jià)值非常，可以補(bǔ)氣養(yǎng)生，適合身體虛弱的中老年人飲用。桑葚糯米酒、桑葚龍眼酒、桑葚檸檬酒等是常見的泡酒方法，大家可以嘗試做一下。
1、桑葚糯米酒
材料：糯米1000克、桑葚1000克、甜酒曲1000克
方法：將桑葚?fù)v碎取汁液煮開后晾涼，然后將甜酒曲碾碎，糯米蒸熟后攤開晾涼。將處理好的糯米、桑葚、甜酒曲放到一起置于干燥的陶器中，接著密封。
如果冬天釀造，則可以放在溫度高的地方，經(jīng)歷7到10天后，藥酒就已經(jīng)成功，濾去渣子后，存儲在干凈的容器后，便可以開始飲用。
功效：補(bǔ)血滋陰、有益于腎臟、還有明目的作用、生津止渴、潤腸道，利于頭發(fā)白、神經(jīng)衰弱，治療耳鳴、消除饑渴、便秘。
用法：每天3次，每次服用15-20ML。
2、桑葚龍眼酒
材料：桑葚60克、龍眼肉60克、燒酒1500克
方法：將桑葚、龍眼肉放置在干凈的瓷瓶中，然后倒入燒酒，將瓷瓶密封，隔一天便輕輕搖晃一下，經(jīng)過7天后，便可以啟封飲用了。
功效：適用于心脾不足，養(yǎng)血滋陰，陰血少造成的心悸失眠，身體體質(zhì)差等。
用量：每天3次，每次15到20ML。
3、桑葚檸檬酒
材料：桑葚1000克、檸檬5個(gè)、白糖100克、米酒1800克
方法：將桑葚、檸檬用米酒浸泡10天后，再加入白糖，浸泡1到2個(gè)月效果是最好的。
功效：適合頭暈眼花耳鳴、腰酸腿痛的人飲用，有養(yǎng)心脈、滋陰養(yǎng)血的作用。
用法：飲用時(shí)將桑葚、檸檬都過濾掉。每天早上、晚上各自飲用50到100ML。
上面介紹了幾種桑葚酒的做法供大家參考，當(dāng)然桑葚酒的做法還有很多，大家可以根據(jù)自己的喜好添加其他一些配料，桑葚酒的味道還是不錯(cuò)的哦。
夏季養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)是什么?可能沒有人會(huì)給出一個(gè)準(zhǔn)確的答案，對于這個(gè)問題每人都有屬于自己的看法，今天小編給大家推薦幾款夏季養(yǎng)生粥，不僅有補(bǔ)腎的功效還有健脾潤肺的作用，一起來看看夏季養(yǎng)生保健方法有哪些?
夏季養(yǎng)生粥
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。夏季養(yǎng)生粥 6食療方解毒潤燥
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。夏季養(yǎng)生食譜 4吃法袪火解濕毒
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效：溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。夏季養(yǎng)生粥 9方健脾化濕消水腫
5 、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。
6、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。夏季養(yǎng)生粥 六款補(bǔ)腎養(yǎng)血明目粥
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。
功效：補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。
7 、黃芪銀花粥
原料：生黃芪50g、金銀花40g、粳米50g。
做法：將配料洗凈，將生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中，放入砂鍋內(nèi)，加入1000ml水，煮沸20min，將紗布袋及藥渣撈去，放入洗凈的粳米，煮爛成粥。佐餐食用，分2次服完。
功效：此膳能清暑熱，解濕毒，夏季感受暑濕之邪，發(fā)熱，四肢倦怠，惡心厭食者可選用此膳。
夏季養(yǎng)生食譜
蓮子龍眼肉薄荷粥
配料：蓮子50g，龍眼肉40g，薄荷葉30g，粳米50g。
制法：將配料放入砂鍋內(nèi)，放入1000ml水，煮爛成粥。
服法：佐餐食用，分2次服完。
運(yùn)用：本膳能補(bǔ)脾腎、清暑熱，平素大便溏薄，腰膝酸軟者可選用此膳。8夏季養(yǎng)生粥 去除燥熱冰涼一夏
參芪山藥杞子粥
配料：太子參60g，生黃芪40g，淮山藥40g，枸杞子30g，粳米50g。
制法：將太子參、生黃芪切成薄片，將淮山藥打碎，將粳米洗凈，一并放入砂鍋內(nèi)，放入1000ml水(清井水最好)。煮至米爛粥成。
服法：佐餐食用，分2次服完。
運(yùn)用：此膳能健脾，補(bǔ)肺，益肝腎。慢性支氣管炎、肺氣腫所致的活動(dòng)后氣短，咯痰量多者可選用。夏季養(yǎng)生粥 教你如何DIY養(yǎng)肝粥
鮮蘑龍須菜
原料：龍須菜150克，鮮蘑120克，鹽2克，味精1克，糖1克，蔥15克，姜4克，淀粉4克，香油3克，植物油20克，雞湯50克。
制法：龍須菜、鮮蘑分別用開水焯一下，撈出控去水。炒鍋上火，加植物油，煸蔥、姜出香，沖入雞湯，取出蔥姜，加入主料，調(diào)味燒2分鐘，勾芡，淋上香油即成。
特點(diǎn)：汁白，味鮮，清淡，素雅。
結(jié)語：這篇文章中小編給大家推薦的幾款養(yǎng)生食譜，可以幫你調(diào)節(jié)身體機(jī)能，加強(qiáng)身體免疫力，有興趣的朋友可以在家自己學(xué)著制作，方法很簡單，如果你全身無力、無精打彩、總是昏昏欲睡的話也可以食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《夏季吃桑葚烏發(fā)養(yǎng)腎 教你3個(gè)小方法巧儲存》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生10個(gè)小方法”專題。
