夏季首選蔬菜 清熱解毒排毒通便就吃它
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季首選蔬菜 清熱解毒排毒通便就吃它”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季首選蔬菜 清熱解毒排毒通便
莧菜，夏季能在我們的飯桌上經(jīng)?？匆姷囊坏兰页２?。它菜身軟滑，入口甘香，菜味濃，雖然是野菜，卻也受到不少家庭的喜愛。有些地方甚至稱其為“長壽菜”，可見它營養(yǎng)豐富，所以備受歡迎。那吃莧菜對我們的身體到底有什么好處呢？
俗語有說：“六月莧，當(dāng)雞蛋；七月莧，金不換?！笨梢娤募境郧{菜，營養(yǎng)價(jià)值多高。
一、促進(jìn)發(fā)育
莧菜可謂是小朋友的天然鈣片，莧菜葉內(nèi)富含容易被人體吸收的鈣物質(zhì)，小孩食用之后，可以促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，幫助發(fā)育。生活中若不慎骨折，食用莧菜也可幫助傷口愈合
二、排毒通便
莧菜富含各種膳食纖維，食用之后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。它還可以幫助排除人體內(nèi)的毒素，防止便秘。對于想減肥的人來說，莧菜也是一個(gè)很好的選擇。
三、促進(jìn)凝血
莧菜不僅適合小朋友和年輕人，也是中老年養(yǎng)生的很好選擇。莧菜內(nèi)富含鈣、鐵和維生素K，可以促進(jìn)凝血和造血功能，還能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。對于中老年朋友和貧血患者是輔助養(yǎng)生的絕佳之選。
四、清熱解毒
夏季炎熱，容易讓人上火，體熱加重，而食用莧菜可以清熱解毒，能夠有效的幫助抗菌、消炎、消腫，適用于急性腸胃炎，還能輔助治療細(xì)菌性痢疾。另外，扁桃體發(fā)炎、咽喉腫痛、宮頸癌、腸癌等患者也可以通過食用莧菜輔助治療。既然莧菜有這么多的好處，那你們知道如何食用莧菜更美味嗎？
皮蛋莧菜湯
準(zhǔn)備材料：莧菜500克，松花皮蛋100克，大蒜1—2瓣，姜5克，適量鹽和雞精
步驟：
1、莧菜洗凈放入熱水焯一下?lián)破馂r干水分；
2、鍋內(nèi)放入少許食用油，將切好的蒜片和姜絲加入鍋內(nèi)爆炒至出香味
3、將切好的皮蛋放入鍋內(nèi)翻炒幾下；
4、鍋內(nèi)加入適量水，煮沸后加入焯好的莧菜，蓋上鍋蓋煮6—8分鐘；
5、咸菜煮軟之后，加入少許鹽、雞精調(diào)味即可。
莧菜雖好，可是性寒，陰盛陽虛體質(zhì)者、脾虛便溏者或者慢性腹瀉者不能食用。在飲食搭配上，莧菜不能與甲魚或者龜肉等食物搭配食用可能會(huì)導(dǎo)致中毒。
蒜蓉莧菜
準(zhǔn)備材料：莧菜400克，大蒜2瓣，適量食用油、鹽，少許雞精
步驟：
1、將莧菜根部較老的部分去掉后將莧菜清洗干凈備用；
2、將蒜拍扁切碎或直接切成蒜片；
3、鍋里放入適量食用油；
4、油熱后加入蒜蓉爆炒緊接著加入莧菜用大火爆炒至莧菜變色；
5、加入鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻后關(guān)火即可出鍋。
涼拌莧菜
準(zhǔn)備材料：莧菜200克，獨(dú)蒜2瓣，小蔥兩根，適量芝麻，一大勺香油、紅油、生抽，適量鹽和少許雞精
步驟：
1、鍋內(nèi)加入半鍋水，燒開后加入莧菜焯掉片刻；
2、莧菜撈出后用涼開水過涼；
3、將蒜拍扁切碎，小蔥切成蔥花；
4、將一大勺香油、紅油、生抽和適量鹽、雞精混合后，將蒜蓉和蔥花也加入進(jìn)去混合調(diào)成味汁；
5、莧菜瀝干后，加入調(diào)味汁拌勻后撒上幾粒芝麻即可。
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香蕉是一種很常見的水果類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)，香甜可口，而且還可以有潤腸通便的作用，含有的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)豐富，適合的人群也很多，老年人孩子都可以吃，除了直接當(dāng)水果吃，還可以做很多種甜品哦，一起來看看炸香蕉的具體的作用，可以清熱解毒，潤腸通便。
炸香蕉
助消化，潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，滋補(bǔ)
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，食物纖維，維生素A，維生素B2，維生素C，鈣，磷，鉀，鎂，果膠，多種酶類物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是習(xí)慣性便秘者
禁忌人群:
脾胃虛寒者
炸香蕉
所需材料
香蕉1根，面粉250克，吉士粉10克，泡打粉10克，白糖5克
炸香蕉的做法
1將白糖、吉士粉、面粉、泡打粉、淀粉放入碗中，加入水和勻制成面糊。
2香蕉去皮切段，放入調(diào)好的面糊中，均勻地裹上一層面糊。
3將面糊放入燒熱的油鍋中，炸至金黃色即可撈出。
炸香蕉的功效與作用
香蕉中的可溶性纖維素具有促進(jìn)消化、調(diào)理腸胃的功效，使大便軟滑松軟，易于排出。香蕉寒性較大，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。香蕉富含所有的維生素和礦物質(zhì)，可補(bǔ)充營養(yǎng)，安撫神經(jīng)，對大腦發(fā)育也有一定的益處。香蕉含有的纖維素豐富，可以有促進(jìn)消化調(diào)理腸胃的作用，同時(shí)也可以幫助排毒養(yǎng)顏，具有潤肺止咳的作用，同時(shí)也可以清熱解毒，大家可以經(jīng)常吃，也可以安撫神經(jīng)，具有調(diào)理脾胃的效果。
關(guān)于炸香蕉的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)食欲排毒通便清熱解毒，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，還等什么?趕緊試試這道美味的食譜吧，會(huì)讓你胃口大開。
很多人都喜歡吃南瓜，南瓜的吃法有很多，特別是中老年人牙口不好，南瓜好消化和吸收，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，促進(jìn)代謝。南瓜做湯也是不錯(cuò)的選擇，清熱解毒的南瓜蔬菜湯不能錯(cuò)過。
南瓜蔬菜湯
南瓜蔬菜湯所需材料
主要食材南瓜、圓白菜、豌豆、鹽、味精、胡椒粉
南瓜蔬菜湯的做法
1、小南瓜去籽，削皮，洗凈，切片;圓白菜擇干凈，切片備用。
2、鍋中倒入適量清水，放入南瓜片和圓白菜片，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3、煮至湯汁濃稠，再加入豌豆煮15分鐘，最后加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
南瓜蔬菜湯的功效與作用
南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，南瓜的做法有很多，炒、燉、湯、蒸等等，今天小編推薦給大家南瓜蔬菜湯，這款湯味道鮮美，營養(yǎng)極其豐富，口感滑潤、鮮甜，適合冬季飲用。南瓜清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。和豌豆白菜一起食用，可以促進(jìn)代謝，同時(shí)還可以調(diào)理腸胃，具有潤腸通便的功效哦，同時(shí)可以起到降脂降糖的作用，具有潤肺益氣的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對身體健康是有好處的。
南瓜蔬菜湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)是很豐富的那種哦，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，搭配食用可以降火，解暑，清熱解毒潤腸通便助消化。大家不妨試試這樣的搭配，營養(yǎng)價(jià)值極高。
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價(jià)值和針對的人群也是有所區(qū)別的呢，白蘿卜大家都是如何食用的呢，和很多的食物都是可以搭配的哦。經(jīng)常吃些白蘿卜可以有排毒清熱解毒的效果，最簡單的做法就是白蘿卜條了。來看看吧。
白蘿卜條
食療功效:健脾開胃、防癌抗癌、潤肺止咳、排毒養(yǎng)顏、清熱降火、增強(qiáng)免疫力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食
白蘿卜條所需材料
主要食材白蘿卜、蔥花、紅辣椒、花椒粒、鹽、雞精、植物油
白蘿卜的做法
1白蘿卜去根須，洗凈，切條，裝盤，放入鹽和雞精調(diào)味。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，放入蔥花、干紅辣椒段和花椒粒炒香，關(guān)火，淋在白蘿卜條上拌勻即可。
白蘿卜的功效與作用
由于白蘿卜中含有大量的芥子油、淀粉酶和膳食纖維，所以具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、健康胃腸蠕動(dòng)的作用。由于白蘿卜中含有木質(zhì)素，而木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞，此外白蘿卜又含有多種酶，都能幫助分解致癌的亞硝酸銨，所以又有防癌的作用。當(dāng)嗓子干燥、易咳嗽時(shí)吃些白蘿卜可以幫助潤肺止痰、滋潤嗓子。白蘿卜中含有的消化酵素會(huì)在胃中幫助食物消化，富含的膳食纖維又有很好的調(diào)理腸道的作用，達(dá)到潤腸通便的功效。白蘿卜可以潤腸通便，而且還可以有止咳化痰的作用哦，對于提高體質(zhì)有一定的效果。而且還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用和效果哦，大家可以吃，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用。
白蘿卜條的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，清熱解毒排毒養(yǎng)顏降火潤肺。適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，很有價(jià)值的。
夏季其實(shí)是我們最容易上火的一個(gè)季節(jié)，尤其是在飲食上面不注重的話，那么這種上火的現(xiàn)象就更加容易出現(xiàn)，因此在生活當(dāng)中我們就需要做好清熱解毒的工作，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠更好的保證自己的健康，那么你了解過在夏季的時(shí)候哪些涼茶，是可以達(dá)到清熱解毒的功效嗎？
實(shí)際上在生活當(dāng)中很多人會(huì)選擇用涼茶的方式幫助自己降火解毒，但是這些涼茶的一個(gè)選擇問題也是需要注重的，如果不注意的話，那么不僅沒有效果反而會(huì)給自己的健康帶來影響。
1、王老吉： 由10味中藥組成：以崗梅、淡竹葉、五指柑清心火、解熱毒；配以山芝麻、布楂葉、金沙藤、金櫻根、木蝴蝶利濕通淋，除腸胃之火；再以金錢草、火炭母冰血去淤，疏肝和胃。這些中藥是天然植物，能有效地去除人體的毒素，提高免疫力。
2、夏桑菊茶： 集夏枯草、桑葉、菊花等植物，味道甘甜，氣味芳香，清熱解毒，清火明目。秋冬防肺燥，春夏祛暑濕。
3、鄧?yán)蠜霾瑁?包括金銀花、菊花、蒲公英、霜桑葉等中藥，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱，抗病毒、解熱、抗炎等作用。板藍(lán)根：板藍(lán)根顆粒的主要成分為板藍(lán)根。板藍(lán)根具有明確的抗菌、抗病毒作用。其水浸液對多種致病菌如枯草、金黃色葡萄球菌、八連球菌、大腸、傷寒、副傷寒、賀志氏及費(fèi)氏痢疾、腸炎和A刑腦炎球菌均有抑制作用，是用于治療溫病發(fā)熱、熱毒、咽喉腫痛等病的良藥。
4、清開靈： 由金銀花、黃芩、板藍(lán)根、梔子、水牛角、動(dòng)物膽酸、珍珠層粉等8味中藥組方制成。該藥具有抗病毒、清熱毒、醒腦開竅、抗菌等功能。對各種病毒(熱毒)性感冒、上呼吸道感染等有顯著的預(yù)防和治療效果。
想要更好的預(yù)防降火，那么在日常飲食中的選擇問題是必須注重的，盡量避免食用那些辛辣或者重口味的食物，飲食上應(yīng)該偏清淡，這樣子對于預(yù)防降火，緩解自己的身體不適，都可以起到一定的功效。
海帶是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以促進(jìn)食欲，具有清熱去火的作用，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有碘元素，可以滋陰潤燥排毒，來看看海帶湯的做法，讓你胃口大開哦。
海帶湯
味噌海帶湯所需材料
主要食材海帶、豆腐、味噌醬、鹽
味噌海帶湯的做法
1、豆腐洗凈切丁;將水放入鍋中，開大火，待水滾后將海帶、味噌醬熬煮成湯頭。
2、將熬出的海帶、味噌湯頭后，再加入切成小丁的豆腐。
3、待水沸后加入少許鹽調(diào)味即可。
味噌海帶湯的功效與作用
海帶豆腐湯是一款簡單易做的湯，清爽可口，能夠排毒養(yǎng)顏，兼有減肥之效。感興趣的朋友們，趕緊來看看吧。海帶具有消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結(jié)抗癌、防止夜盲癥等功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。這樣的一道湯品可以有清熱潤燥的作用，而且還可以利尿消腫哦，是不錯(cuò)的提高人體免疫力的食譜類型，而且還可以有保護(hù)干燥的作用，大家可以經(jīng)常食用。
海帶湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，海帶中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，清熱解毒提高人體免疫潤燥排毒，一般人都可以食用。
說起海蜇大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且還可以起到很好的保健的作用和效果。海蜇的好處有很多，可以潤腸通便，還可以降壓減肥，來看看這道爽口海蜇的做法吧，可以有排毒減肥的效果。
爽口海蜇
食療功效:瘦身減肥、解毒排毒、補(bǔ)血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物、多糖和鈣、鐵、磷、碘
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合肥胖者、礦山工人、紡織工人
禁忌人群:脾胃虛寒者
所需材料
主要食材海蜇、木耳、蔥花、蒜泥、醬油、醋、味精、香油
做法
1、海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟后，撈出，盛入盤中，晾涼備用。
2、將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
功效與作用
海蜇具有清理腸胃、排除毒素、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。此菜具有瘦身減肥、解毒排毒、補(bǔ)血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚的功效。這樣的一道食譜可以有降壓的作用，對于補(bǔ)血活血有好處，而且還可以有預(yù)防輻射的作用呢，對于補(bǔ)氣血強(qiáng)身健體有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于爽口海蜇的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，清熱解毒排毒降壓減肥，而且還可以清熱祛濕的作用，大家不妨試試吧。
說到香蕉，相信大家都不是很陌生的吧，一年四季都可以買的到，而且營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。香蕉大家都是如何食用的呢?可以做甜品，今天介紹香蕉奶昔的做法，可以有潤腸通便的效果。
香蕉奶昔
食療功效:清熱解毒、潤腸殺菌
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C
適宜人群:適宜皮膚干燥、腸燥便秘、熱性病等患者食用
禁忌人群:空腹、關(guān)節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質(zhì)偏寒者少吃或不吃
所需材料
主要食材香蕉、酸奶、鮮奶
做法
1香蕉去皮，切成五等分。
2在果汁機(jī)內(nèi)放入香蕉、酸奶、鮮奶，攪打均勻。
3將香蕉奶昔倒入杯中，若想裝飾可自行添加裝飾食材。
功效與作用
香蕉可平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常覺得壓力大的可以多吃。酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。鮮奶可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣;提高免疫力，促進(jìn)骨骼發(fā)展。香蕉奶昔能清腸熱、潤腸道，可治療熱病煩渴等癥，還可補(bǔ)充能量，抑制血壓升高。這樣的食療方法可以有提高免疫力的作用，還可以有清理腸道垃圾的效果，對于滋陰潤燥，潤腸通便是有一定的幫助作用的哦。
上面介紹了香蕉奶昔的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，潤腸通便清熱解毒助消化，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦。芋頭大家都很熟悉，是一種可以滋陰潤燥，美容養(yǎng)顏通便的一種食材，含有的纖維素是比較多的，來看看這道蒸芋頭的做法，可以養(yǎng)胃生津，而且還可以潤腸通便，清熱解毒，一起來看看它的好處和制作方法。
蒸芋頭
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、番茄紅素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
對于有痰、過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
所需材料
芋頭300克，火腿250克，圣女果200克，油菜200克，牛奶50毫升，糖6克
蒸芋頭的做法
1芋頭去皮洗凈，蒸熟，用勺挖成圓形;火腿洗凈切片;圣女果洗凈;油菜洗凈，焯水。
2鍋內(nèi)加水燒沸，放芋頭、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
蒸芋頭的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。此湯具有清熱解毒、補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)血、養(yǎng)胃生津、活血化瘀、消腫止痛的功效。芋頭可以有潤腸通便的作用，還可以消腫止痛，對于容易上火啊或者是食欲不振等情況有所改善，而且還可以有補(bǔ)虛的作用，和牛奶一起吃，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
關(guān)于蒸芋頭的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，生津止渴養(yǎng)陰潤燥健脾胃，清熱解毒潤腸通便養(yǎng)胃生津，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對健康有好處。平時(shí)的時(shí)候可以自己制作。
女人怎么秀曲線養(yǎng)出迷人“大屁股”
說到大底盤兒的身材在西方那是性感的代名詞，而梨形身材的你可千萬別以此為安慰。因?yàn)榧?xì)腰翹臀才是中國女性的審美標(biāo)準(zhǔn)。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，如果你的屁股又大又肥，穿裙子肯定不好看，穿牛仔褲就更不好看了。所以擁有肥胖的下半身簡直是悲劇! 絕對會(huì)讓你的自信降跌到谷底。所以趕快跟著小編來一起甩掉大屁股吧！
1飯后小跑。
每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因?yàn)榕懿侥芟闹?，能夠達(dá)到很好的減臀的效果，跑累后，再散散步，長期堅(jiān)持下來能達(dá)到很好的效果。
2步行或騎車。
如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵?。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
3泡澡或足浴。
平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；
4健康的飲食。
減肥的話不能胡亂的節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到修身的作用；
5轉(zhuǎn)呼啦圈。
每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅(jiān)持的鍛煉，長期堅(jiān)持下來必然有效果的。
5、木棉花薏米豬骨湯
材料：木棉花50克、薏米20克、扁豆30克、豬骨500克、陳皮1角、蜜棗2粒、姜3片。
做法：各物洗凈，豬骨斬塊汆水撈起;把適量的水倒入瓦煲，煮開后放以上材料煲2小時(shí)左右，下鹽調(diào)味。
功效：木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
6、黃瓜皮蛋湯
材料：黃瓜一根，無鉛皮蛋一個(gè)，姜末、蔥花、鹽少許。
做法：將黃瓜去皮后切成塊;皮蛋洗凈后切成塊備用;鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色。放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開。放入鹽調(diào)味，待湯色變白后就可起鍋。撒上蔥花味道更加鮮美哦。
功效：黃瓜具有清熱、解渴、利尿的功效，而皮蛋則有解瘡毒、痘毒的作用，所以此湯清熱解毒，適合夏季養(yǎng)生食用，但因皮蛋堿性過大，所以食用不可過量。
7、枸杞頭雞骨草豬骨湯
材料：干枸杞頭50克、雞骨草50克、粉葛200克、云苓20克、蜜棗2個(gè)、豬骨500克、姜2片，鹽少許。
做法：將干枸杞頭、雞骨草、云苓和蜜棗洗凈，粉葛去皮切塊，豬骨洗洗凈切成塊，汆水撈起;燒開水，放入全部材料;大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)半小時(shí);下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛濕。
8、老黃瓜扁豆赤小豆排骨湯
材料：老黃瓜一個(gè)，扁豆、赤小豆各一兩，排骨一條，陳皮一小塊，生姜兩片。
做法：老黃瓜洗凈連皮切成大件，保留瓜瓤瓜仁;扁豆和赤小豆洗凈后用清水浸泡半小時(shí)，陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;排骨洗凈切塊，汆水撈起;適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：老黃瓜清熱解渴利尿。赤小豆利小便去水腫，除煩熱，止渴，解酒濕等。扁豆可健脾和中，除濕熱。排骨補(bǔ)氣益血，增加鈣質(zhì)。
綠豆小米粥作為我們夏季的時(shí)候常見的一種養(yǎng)生湯品，在夏季到來的時(shí)候選擇喝綠豆小米粥是非常健康的，我們可以通過綠豆小米粥來清熱解暑，所以在夏季的時(shí)候服用是非常健康的，同時(shí)我們還可以通過綠豆小米粥養(yǎng)生，一起看看綠豆小米粥的做法。
綠豆小米粥的材料
小米60克，綠豆30克，枸杞10粒。
綠豆小米粥的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇把小米、綠豆洗凈之后就可以備用，然后我們把枸杞10粒洗凈，涼水泡著，同時(shí)備用，這時(shí)候我們等到鍋中水燒開之后，放入洗凈的綠豆，大火煮5分鐘。取綠豆水，晾涼了可當(dāng)茶喝，然后我們再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮綠豆20分鐘。然后下小米入鍋，燒開后改中小火再煮到小米爛熟了之后，等到、粥煮好了，關(guān)火時(shí)把枸杞丟進(jìn)鍋里去，就可以開始出鍋了。
綠豆小米粥的食用功效
綠豆小米粥是吃起來非常好的，我們能通過綠豆小米粥來進(jìn)行養(yǎng)生，作為夏季最常見的一種養(yǎng)生湯，對我們健康是有很大好處的，首先綠豆小米粥是可以幫助我們清熱解毒的，對于常見的一些問題來說，就可以用綠豆小米粥解決，同時(shí)能幫助排出一部分的毒性;如果是經(jīng)常在有毒環(huán)境下工作或接觸有毒物質(zhì)的人，也應(yīng)經(jīng)要常常食用綠豆來解毒保健。而且我們服用綠豆小米粥是可以排毒美容的，常食用綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。有皮膚癢、痘痘粉刺、痱子等肌膚問題的朋友服用綠豆小米粥，還可以美容養(yǎng)顏。
我們選擇服用綠豆小米粥是有助于健康的，我們能夠通過吃這種養(yǎng)生湯來促進(jìn)排毒的，同時(shí)我們還可以用綠豆小米粥來清熱解毒，是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的，而且我們可以用綠豆小米粥來美容養(yǎng)顏，對于皮膚健康是非常有好處的。
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